Как пациент может повысить эффективность массажа?
1. Расслабиться.
Мастер, конечно, постарается расслабить ваше тело, но и самому человеку нужно приложить к этому определенные усилия.
2. Эффективность массажа снижают разговоры.
Нельзя сказать, что разговор во время массажа вообще недопустим, какие-то реплики, вопросы, замечания вполне могут быть.
Но это не лекция о здоровье, не разговор о погоде и уж тем более – не общение на политические темы.
Все это мешает мастеру чувствовать тело человека, а клиенту – воспринимать в полном объеме происходящее с ним.
3. Дискомфортно? - Скажите.
Любой дискомфорт вызывает напряжение в теле, а это снижает эффективность массажа.
Вам холодно или жарко? - не молчите, дайте знать массажисту.
Если вам неприятен запах масла или другого средства, используемого на сеансе - скажите.
У каждого человека свой порог восприятия звука. Мастера знают об этом и обычно держат уровень «шума» на допустимом уровне. Но если вы чувствуете, что музыка слишком громкая для вас или неприятная – скажите об этом мастеру. Стеснительность тут неуместна.
4. На массаже глаза должны быть закрыты.
Это важнейшее условие эффективности массажа: всё внимание должно уйти в тело. Открытые глаза будут вольно или невольно «вытаскивать» человека во внешний мир.
5. Прочь стеснение.
Это – беда 90% людей, которые приходят на массаж.
Поможет тут осознание того факта, что массажист – это тот же доктор.
Сработает и фактор времени: обычно на 3-4 сеансе от стеснения не остается следа.
6. Содействуйте.
Нужно держать внимание в теле, следовать за руками массажиста своим внутренним зрением. Если это получается, сеанс массажа становится красивым парным танцем, нет – получается борьба.
7. Будьте в моменте.
Оставьте на час свои проблемы за порогом массажного кабинета.
Проблемы в семье, ситуация на работе – все это уносит человека далеко-далеко. Будьте «здесь и сейчас». В конце концов, вы за это заплатили деньги, зачем же «улетать»?
8. Выбирайте своего мастера.
Гармоничные взаимоотношения между людьми во многих случаях являются важнейшим условием успеха. И в массаже это условие является, безусловно, важным.
Симпатия и антипатия нередко возникают «ни откуда» и не нужно пытаться разложить свое первое чувство на составляющие и убедить себя в том, что «массажист нормальный». Необъяснимое чувство антипатии можно обуздать усилием ума и воли, но расслабиться при этом вряд ли получится.
Отсюда – низкая эффективность массажа. Не стесняйтесь говорить «спасибо, нет» и уходить. Это не обидно, это – нормально.
9. Не ждите боли!
К сожалению, у многих людей есть негативный опыт выкручивания на массажах суставов под видом их полезного растягивания, «разбивания» солей, целлюлита и т.д. Массаж не должен приносить боль! Если возникают болевые ощущения во время массажа - сообщите об этом мастеру.
Очень часто меня спрашивают - Сколько нужно сеансов массажа?
Как можно ответить на этот вопрос, если ты человека ещё в глаза не видел?
В среднем, на мой взгляд, 8 -15.
Можно поковыряться в стандартах Минздрава, но даже врачи, в каждом отдельном случае, руководствуются (в назначениях) индивидуальными особенностями пациента.
Вопрос абстрактный и ещё примитивный
Одинаковых людей не бывает, даже автомобили одной и той же марки имеют различия, а человек и подавно.
В конечном итоге, отвечая на этот вопрос, мы придём к более конкретной его постановке - Сколько мы готовы потратить денег на своё здоровье? (10, 15 или 20)
Сколько нужно сеансов массажа?!
Можно и по-другому - А насколько Вы хотите быть здоровыми? На 100%, на 75%, на 50% или вовсе не хотите?
Я не зря поднимаю эту тему, так как армия человеков-потребителей растет с каждым годом. Нынче людям не надо добывать себе пищу - рядом с каждым домом есть кормушка в виде магнита или пятерочки.
Потребителю нужно чётко знать, что он получит взамен на потраченные средства. Поэтому для желающих купить выздоровление от недугов, в нашей стране работает развернутая сеть по втюхиванию услуг. В этих структурах заранее готов ответ на ваши вопросы и там точно вам скажут, сколько и чего вам нужно и ещё привесят парочку в дополнение.
Я же оставляю за собой право отвечать или не отвечать на этот вопрос по своему усмотрению.
10 интересных фактов, которые будет интересно узнать каждому человеку.
1 Обычное легкое прикосновение к ладони может творить чудеса, а именно замедлять сердечный ритм и понижать артериальное давление. На этом эффекте основан принцип поглаживания при массаже. Организм успокаивается, снимается стресс, поглаживание руками влияет в первую очередь на нервную систему.
2 Киты-горбачи весят более 50 тонн, а длиной достигают 20 метров, и даже они не в силах пренебречь эффектом поглаживания. Эти крупные создания часами держат голову над водой ради ласки. Принцип поглаживания успокаивает и нравится многим животным.
3 История массажа начинается еще до нашей эры. Одним из древних источников, является китайская книга кон-фу, в которой собраны не только приемы борьбы, но и методы лечения массажем вывихов и мышечных спазмов. Долгие тысячелетия знания и умения массажной техники хранились и передавались исключительно священнослужителями.
4 После тяжелой физической нагрузки или занятий спортом рекомендуется сделать массаж. Молочная кислота не только выделяется из мышц при нагрузке, но под действием массажа легко удаляется. Выполняя данную рекомендацию, следующее утро будет безболезненным и бодрым.
5 Недавние медицинские исследования подтвердили, что массаж улучшает рост и развитие новорождённых. Всем недоношенным деткам и с отставанием в физическом развитии педиатры назначают массаж. Доказано, что процесс восстановления детей имеет лучший результат при правильном регулярном массаже.
6 Ветеринары тоже взяли массаж в оборот. Австралийские ученные провели фермерский эксперимент с поросятами. Регулярное массирование спины маленьких свинок ускоряет рост животных на 35%.
7 Массаж богат полезными эффектами для здоровья человека. В лечебных целям массаж применяют также при соматических заболеваниях (астме, ревматизме, гипертонии и др.).
8 Если после сеанса массажа усилилась жажда воды и мочеотделения, это свидетельствуют о благоприятном исходе лечения и быстром восстановлении организма.
9 Сыпь после нескольких сеансов массажа ни в коем случаи нельзя считать отрицательным эффектом. Организм и кожа очищаются и восстанавливаются.
10 Массаж головы не только снимает стресс и напряжение, но и уменьшает головную боль, а также стимулирует рост волос. Правда пока не разработана методика против облысения.
Даосский массаж живота Ци-нейцзан.
«Ци-нейцзан» - это глубокий массаж живота, который включает в себя работу с ногами, и глубокую проработку внутренних органов, таких как тонкий кишечник, толстый кишечник, диафрагма и работу с важнейшими органами - печень, почки, сердце, селезенка, легкие!
Как и где негативные эмоции «оседают» в нашем теле?
ПЕЧЕНЬ
раздражительность, гнев, скупость
СЕЛЕЗЕНКА И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА
беспокойство, тревожность, озабоченность
ПОЧКИ
страх, подозрительность, недоверие, упрямство
СЕРДЦЕ
ненависть, агрессия, злость, нетерпение
ЛЕГКИЕ
тоска, печаль, депрессия, несправедливость
Цель массажа
Освободить живот от "злых ветров", именно этим всеобъемлющим термином в китайской медицине называют все те напряжения, энергетические блоки и токсины, которые имеют обыкновение скапливаться в абдоминальной области в качестве реакции на стрессовые ситуации.
Какие проблемы может решить массаж?
-очистить организм от токсических элементов и отрицательных эмоций
-сбалансировать избыток или недостаток тепла, которые приводят к неправильному функционированию органов
-убрать спазмы, спайки, узлы, уплотнения, рубцы
-снять головную боль и боль в спине
-улучшить кровообращение
-настроить полноценную работу пищеварительного тракта
-наладить работу сердечно-сосудистой системы
-нормализовать менструальный цикл, потенцию — работу репродуктивной системы в целом, включая детородную функцию
-создать общий благоприятный фон, расслабиться, наполниться энергией и повысить либидо.
Ци-Нэйцзан — массаж внутренних органов!
Это глубокий и одновременно мягкий массаж брюшной полости, где обычно скапливаются негативная информация, отрицательные эмоции и напряжение, от избытка которых происходит блокировка энергетических каналов.
Все наши мысли, эмоции, чувства имеют способность проявляться – отражаться в теле в виде блоков и напряжений, ведущих к различным нарушениям и болезненным состояниям. В даосской практике считается, что вся энергия Ци и все органы, железы, мозг и нервная система соединяются в пупке; поэтому блокировки энергии в области пупка часто проявляются как симптомы, относящиеся к другим частям тела.
Ци нейцзан работает с этими проявлениями непосредственно в области живота, но воздействие массажа направлено на все системы организма - пищеварительную, дыхательную, лимфатическую, нервную, эндокринную, мочевыделительную, репродуктивную и скелетно-мышечную.
Постепенно сглаживая и убирая узлы, блоки и застой в области живота мы восстанавливаем гармоничную целостность всего организма, наполняя его позитивной энергией «Чи» и запуская естественный механизм оздоровления.
Пять правил для выполнения чувственного массажа.
Эти пять простых правил помогут вам настроиться на атмосферу массажа. Соблюдая их вы сможете начать постигать искусство прикосновений.
1. Сохраняйте тактильный контакт.
Перед тем, как приступить к массажу следует украсить комнату, приготовить необходимые масла, музыку, возможно обогреватель либо плед, если дело происходит зимой. Когда массаж уже начат, крайне неблагоприятно разрывать тактильный контакт, все необходимое должно быть под рукой. Так вы создаете не только телесный, но и душевный контакт в паре.
2. Начинать массаж снизу вверх.
Многие обучающие ролики по исполнению чувственного массажа изобилуют эпизодами, где массаж начинается со спины, плеч, головы. Правильно начинать массаж с ног партнера и двигаться вверх, так вы поднимаете энергию в теле и снимаете дневную усталость со стоп. При завершении массажа можно прогладить тело легкими прикосновении сверху вниз, тем самым вы мягко успокоите партнера.
3. Контролируйте силу нажима.
Кожа у женщин тоньше и чувствительнее, чем у мужчин. Поэтому когда мужчина делает девушке массаж, следует помнить о силе нажатия. Представьте, как было бы приятно вам, если бы к вам прикоснулись, уменьшите силу нажима вдвое и добавьте нежности. А девушкам, наоборот, следует увеличить силу прикосновения и не стоит бояться причинить боль партнеру. На скользком масляном теле это практически невозможно.
4. Используйте разные по интенсивности прикосновения.
Конечно, ладонями массаж делать привычнее и понятнее, но не бойтесь задействовать свои запястья, живот, бедра. Так же чередуйте нежные прикосновения с более интенсивными и страстными, движения ладонями с включением ногтей или прикусами.
5. Разговаривайте.
Во время массажа уместно будет поинтересоваться у партнера, какие прикосновения понравились ему больше всего и повторять их, поинтересоваться, не сильно ли вы давите на тело или определенные участки, спросить что чувствует ваш партнер и сказать насколько вас возбуждает эта ситуация. Не строите в своей голове страшилок – все ли я делаю правильно, а что сейчас и когда все это закончится. Спросите! А еще лучше скажите ваши впечатления, слова будут звучать возбуждающе и разрядят обстановку если это будет нужно.
Главные принципы красоты и здоровья.
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи