Здравствуйте, Валентин и Уважаемые и такие уже любимые Красотули!

У меня проблема. Рост 159см, 21год, а вешу 80кг...
Пыталась похудеть, получалось даже...

Еще проблемище- сигареты. Пытаюсь бросать курить - накидываюсь на еду. Пытаюсь заставить себя правильно питаться - набрасываюсь на эту дрянь...
Знаю, и то и то - ужасно.

Похудение и отказ от в.п. происходили наплывами. И если недавно, когда я за себя в последний раз бралась, на меня можно было посмотреть, как на девушку, то сейчас, кажется, целлюлит даже на лице вылез... Утрирую, конечно...

Каждый раз все хуже и хуже...

Но постоянно заниматься собой - ...не выходит.

Пришла на сайт мотивироваться, дисциплинироваться. И чтоб ругали меня... А то совсем уж распустилась.

Фотки выкладывать страшно совсем, но, думаю, созрею постепенно.

Помогите , пожалуйста!

Привет! А как тебя зовут? Не падай духом! Здесь и не такие килограммы сбрасывали Расскажи сколько времени ты куришь? и ещё,ответь на вопрос:что тебе дают сигареты? (я сама курила 5 с половиной лет,уже 9 месяцев свободна от этой привычки). Ну и замерчики свои выложи,будем наблюдать как ты стройнеешь)

Сандра, привет! Я Лера.
Курю пять лет. Что даёт? Не знаю, но как понервничаю, руки будто сами тянутся...

Замерчики охо-хо...
Пойду, измеряюсь, надеюсь сантиметровой ленты хватит... на обхваты

Выйду, измерюсь, и вернусь!

Я уверена что хватит
Когда я пришла на Красотулю тоже весила 80,правда рост у меня 170,но тоже жутко комплексовала. Сейчас вешу 69. Хулиганю последнее время,поэтому вес стоит

А как ты собираешься бороться с лишним весом,что будешь исключать из своего рациона? Конечно совет у меня банален ужасно ,но всё-таки налегай на фрукты и овощи,тем более сейчас лето

И вообще,чего это я ,забыла

Лера, привет!
Я - Маша!
У тебя здесь все получиться! Не может не получиться!!!
Главное - стремление.
Поброди по дневничкам, почитай истории успехов...на сайте просто море полезной информации.

Да....и с дневничком тебя!!!!

Привет, Лерочка!
Меня зовут Маша. Добро пожаловать на Красотулю! У тебя обязательно все получится - и бросить курить, и сбросить вес! Будь уверена в своих силах, и мы тебе поможем

Приветики, спасибо, девченки!

Замерчики :
108-98-104

Вот это да.

на завтра планирую ягодки(виктория, малина, крыжовник, черная смородина), салатик из капусты, зелени и огурцов и жидкости побольше. Из ягод варю компотик(они просто на вид не очень.ю решила компотик сделать, без сахара, конечно). И чай зеленый.
А вместо хлеба отруби купила в аптеке.

Правильно? То, что белка нет - нормально?

Еще раз спасибо за помощь.

А физ нагрузки как начинать и процедурки какие?

Завтра, можт, фотки выложу. Моя основная проблема - живот. Просто огромный.

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...правила+питания

Вот, принесла тебе ссылочку очень важную.

А ты можешь написать свой обычный рацион? Ну, как примерно ты обычно питаешься?

И объемчики тебе советую поконкретнее расписать, чтоб тебе же самой было удобнее отслеживать изменения.

Приветик,Лера!!! Я Ира.
С дневничком тебя!!!!



у тебя получится..побороть...

Приветик, Тиша, спасибо!

Бедро...ляшка, короче- 64см... прям как желаемая талия...

Над пупом 96, под - 107... Всё, у меня паника. Пузо под пупком больше, чем бедра. У бегемота нету талии!!!!!!!!

А мой рацион...
Утро -кофе с молоком и с сахаром
Прихожу на работу - опять кофе, ток с пирожком каким-нибудь... Аж писать стыдно... И каждый раз думаю, что ЭТОТ вот последний!!
Потом сок какой нибудь, чай или кофе с печеньками или бананом. Дома ужинала в неопределенное время супом или стандартный набор - пюре-котлета, бывало и ночью просыпалась, чтоб че-нить схомячить. Блин, я чудовище!

Вот как-то так...
Знаю, что ВСё делала неправильно! И знаю как правильно, но силу воли утопил последний пирожок...

Лера!!!

про " бегемотика" забудь... Красотуля!!!!

По поводу отчета - такая ж беда была и у меня - во-первых - много кофе...уменьшай..
И где овощи,фрукты...?

Та-а-а-акс.....тогда мой совет не надо в такую крайность бросаться сразу, как твой планируемый завтрашний рацион....если, конечно, ты не решила начать вести ЗОЖ с разгрузочного дня.
Во всем нужна постепенность, бросишься в похудение как в омут с головой - сорвешься в итоге....ведь мы же окрасотуливаемся навсегда, поэтому медленно, не гонись за быстрыми результатами - они как правило недолговечны.

Привет! Я Юля.

Ну, зачем-же так! Вес, он как набрался, так и сбросится. Ты, главное, курить бросай, курение замедляет обмен веществ. И еще можно заняться спортом, да хоть танцами! И через пол-года себя не узнаешь!!!

Лера! Из физнагрузок выбирай то, что сможешь выполнять, и то, что самой нравится! Если занятия нравиться не будут, забросишь быстро

Юльчик, привет!

Если не в крайности, тогда как? Я не сильна в поисках золотой середины.
Завтра горбушу хочу купить. Запекать или на пару готовить буду...

Девченки, опишите хотя бы примерный нормальный окрасотуливающий день! Я в дневниках искала... но хочется шаблон увидеть.

А правила питания я прочитала
Попробую влиться потихонечку

Валентин, так системно! Вы-супер!


Я пойду готовиться к завтра. В понедельник подключу выделенку с безлимиткой, побольше пообщаться можно будет.
Спокойной ночи всем! Завтра приду с первым отчетом.

Будем ждать отчётов! Советую кушать раз 5-6 в день,но порции поменьше.

А шаблона нет....у каждого вкусы разные, поэтому и отчетики такие разные.

Правильно Сандрик говорит....
+ вечером старайся если уж и кушаешь после 18-00, то что-то легкое...фруктик, или кефир...
Утренние пирожки заменяй кашкой, или еще чем-то, что тебе по душе....завтрак может быть плотным, поэтому не бойся наесться утром.
Если кушаешь сладости, то кушай их утром, ну хотя бы в первую половину дня, чтобы они у тебя успели перевариться и израсходоваться.

Посмотри принципы раздельного питания...пюре+котлета - не гуд....

А, да.....добавь ник в название дневничка, не нарушай...

Если б Сандрик сама придерживалась этого всего

Да ладно, все мы не без грешка.....

На самом деле, Лер, ты не думай, что все здесь такие супер-пупер волевые...у всех бывают и срывы, и разочарования, главное, не останавливаться, а просто продолжать идти дальше, как будто ничего не случилось.

Спасибо!! Добро пожаловать.

Лерчик, привет!!!!! Пришла знакомиться - Я - Оля!

С ДНЕВНИЧКОМ ТЕБЯ!!!!!!


Ща буду много писать!!!
Я думаю проблема состоит в том, что ты хочешь всего и сразу... и есть бросить и курить бросить.... так у тебя, скорее всего ничего не выйдет... (по себе знаю)... Все проблемы сидят в нашей голове! А к любой перемене в жизни нужно прийти осознанно, не потому что так модно, так хочет мама, папа и т.п., так делает подруга, так пишут в книгах... а нужно понять что даст это именно тебе и что ты готова сделать ради достижения какой то цели и перемены в жизни???? Не нужно браться за все и сразу... ты не выдержишь... и, как ты пишешь, одно будешь заменять другим... и так будет всегда!!! Пойми, что на данный ммент для тебя более приоритетно!!!! Начни постепенно переходить на более здоровую еду, исключи жирные продукты, мучное, сладкое, майонезы, приправы... универсального рецепта здоровой еды нет... ты сама должна определиться что для тебя важно, вкусно, что тебе подходит! Я тебе очень советую посмотреть фильм "осторожно, еда!", ты выбросишь сразу же из своей головы многие "вредности"! И забудь на время о курении... в том смысле, что забудь о идее фикс - БРОСИТЬ!!!!! Сконцентрируйся на питании для начала... и вот когда ты поймешь, что вошла в ритм, что тебе больше не страшна картошка с катлетой, что ты без них и без множества других вредностей можешь обходиться и не понимаешь, как могла их есть раньше... тогда только можешь отказаться от сигарет!!! но опять же осознанно!!! Почитай Карра, опять же!!!!! Только не делай резких движений и не кидайся в крайности!!!!!
И ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!!! (сори за много текста..... )
Вобщем, забегай в гости, если че....

Олечка, приветик! Спасибо за содержательное послание



Итак, мой первый отчетик. Накосячила правда...

Завтрак - овсянка, а точнее каша пятизерновая.
Перекусик - ягодки: крыжовник и смородина

А вот теперь косяки: кофе 3в1, самса

И вот только я пришла домой и хотела искупить свой самсовый грешок, пришел МЧ. Поели с ним картошку с соленой рыбой. Вот. Я абсолютный немолодец!

Но! Я домой с работы почти пешком пришла. Почему почти? 2ост. проехала, в пробке маршрутка застряла, я вышла и 5 ост прошла пешком. Вот!!!!!!

Завтра будет лучше. Уверена.

Еще составила себе график. 3столбика: физ.нагрузки, питание, процедуры. Кстати, сейчас пойду обтираться солью.
Завтра баночный массаж, фруктово-овощной день и Танец живота.
Надеюсь, смогу все выполнить.

Девчонки, спасибо за участие и поддержку!
Валентин, Вам отдельное спасибо за этот сайт!

Спокойной ночи, до завтра!

А кааак?

Приветик! А какие физнагрузки выбрала?

Первое сообщение отредактируй.

Привет.
Шейпинг, танец живота и Йога. Буду чередовать.

Так?

Лера, привет!!!Я -Соня! Отличный ник!! Раз так назвалась-теперь не отвертишься, придется окрасотуливаться!!!!
Удачи тебе!!Саме сложное начать, дальше будет проще!!!
Первый отчетик неплохой! Начинай потихоньку себя любить,а не ругать и все будет

Лер, кофе 3 в 1 замени натуральным, вареным, и тогда это вообще не будет косяком...
Отчетик неплохой, только самса...

Приветик! Все-таки пункт первый - это бросить курить. И танцы - великолепно!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Лерочка, приветик! Пришла знакомиться и зайчика тебе привела Я Таня (Никеша). Заходи ко мне - буду рада!!!!

Желаю тебе удачи!!! Всё получится!!!

Лерочка, привет. ТЫ тут ни кому не говори..у меня свой секрет..Я позволяю себе слдакое и еще всякую гадость один раз в неделю...только тсс...а то меня побьют..

Лерочка, привет!

Пришла познакомиться!
Очень понравился ник (сразу внимание обратила) и название дневника - чувствуется позитив!!!
Удачи в нашем нелёгком, но таком хорошем деле!!!

Лер, привет. Я-Лена. Будем знакомы. Поздравляю с домиком!
Будем вместе окрасотуливаться. У тебя все ПОЛУЧИТСЯ!

Привет!!! я Алёна! Пришла знакомиться))) у меня такой же маленький рост....поэтому каждый см сразу заметен((( Уверена, что всё у тебя получится)))всё будет заходи в гости)))

Приветик, Соня!
Рада знакомству!

Подключила высокоскоростной инет, безлимитку. Теперь буду с примерной регулярностью отчитываться.

Приветик! Спасибо за зайчика!

Привет, обещаю, не сдам!

Лена, Аленка, Ирина! Приветики!

Девчонки, очень рада новым знакомствам! Спасибо за пожелания!
С сегодняшнего дня стараюсь ограничить кол-во сигарет. За сегодня всего 3. Правда из-за этого есть охота постоянно. Купила творог. Много обезжиренного творога. Я его, правда, терпеть не могу, но как пожевать сильно приспичивает, то ем его, чтоб за время бросания бяки не отъесться до поросячих размеров.

Отчетик:
утро - чай и ягодки свежие. Чай черный ( не могу пока постоянно зеленый пить)
творог тоже с ягодками ( весь день его пожевывала по чуть-чуть, в общем, пачка вышла, примерно 250г)
ужин - вареная капуста со сметаной и вар.курица, хлеб 1 кус

Жидкости пью маловато. А! Вот! без косяков не обошлось: газ.воду пила, около 2ст.
Знаю, плохо. Постараюсь больше не гадить.

Сейчас делаю баночный массажик

Лерочка! Здравствуй, солнце! Я бы посоветовала бросать курить сразу, без уменьшения количества сигарет.

Питаешься отлично! Умница! За массажик тебе "пятерка"

Привет, Лера! С возвращением...

Однозначно!!!! Если уж решила бросить - то бросай!!!!!
Еще - почитай все таки А. Карра!!!!! Бросишь быстро и легко!!!!!!

Питание неплохое, но я бы перекус добавила еще и ужин твой надо сделать обедом...

приветики!!!!!!! Да, завтра уже планирую день без сигарет. Страшно.

кушать захотелось, кефир пью. это же не плохо?

А чего страшно то?????? Страшно освободится от зависимости???? Это же прекрасно!!!!!! Поверь... я бросила месяц назад!!!


НЕ ПЛОХО!!!!! Умничка!!!!

Привет, Лерчик!! Хорошо, что вернулась!
Поздравляю с первым отчетиком! Вот только ужин действительно на обед лучше перенести, а то тежеловатая еда на ночь получилась))
а так все хорошо!

Согласна! А даже если сразу не бросишь, то все равно будешь помнишь все, что написано в книге, а это очень поможет!

Совсем не плохо!

Всем огромнейший привет!

Отчетик:

сигарет - 0!!!!!!!!!!!!!!!
Ела много, но в основном салат из огурцов, зелени с капелькой подсолнечного масла, без соли.
Кофе 3в1 пол кружки. Полторы полторашки минералки. 1пельмень (из тарелки любимого).
3 леденца без сахара.
Ужин - вареная капуста брокколи

Я считаю, что я !!!!!!!!

Сейчас после ужина время пройдет, сделаю шейпинг и поваляюсь в ванной с солью

Лерочка, Привет!
Меня Лена зовут!
Главное не ругайся на себя (у нас Валентин за это лупит дубинкой ). Ты сделала большой шаг, создав дневник
А с питанием постепенно разберешься. Я тоже, когда пришла сюда впервые, некоторое время не могла понять, как есть? когда? что? и по сколько?
Казалось, информации тонна и я никогда это не осилю прочитать и запомнить Но девчонки здорово помогли, подсказали, когда надо... Так что, без паники, рядовая Красотуля! Все утрясется

Привет, Лера!

Хвалю! Ты гигант!

Все отлично!