ПРИВЕТ ВСЕМ!
Меня зовут Таня, мне 20 лет, вес 78, рост 173
мечтаю о -10 кг
Перепробовала все...голодовки, диеты, спорт до не могу..оставляла все, лопала вагонами...наверное как и многие из вас...поняла что нельзя насиловать свой организм...поетому намечу парочку гланых планов и принцыпов питания:
ЦЕЛИ:
1) 68 кг
2) подтянутое тело
3) оптимизм
ДЛЯ ЕТОГО:
!) вести дневник питания
!) записывать умные мисли в блокнот
!) максимально ходить пешком
!) ухажывать за телом (контрасный душ, кофейный скраб, медовая маска)
!) не обедатся на д.н и свадьбах
!) не есть хлеба, сахара масла, майонеза
1) кушать клетчатку, пить йодомарин, витамины и яблочный уксус

Пока все...дальше будут еще планы, но пока не хочу слишком много планиравать чтобы не сорватся от такой жестокой дисцыплины

ДЕВЧЕНКИ ПОДДЕРЖИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

ВОТ МОЙ СЕГОДНЯШНИЙ РАЦИОН...ПОДСКАЖЫТЕ ЧТО НЕ ТАК
Выбранные продукты вес белки жиры углев. калор

Печенье затяжное 30 2.49 2.64 22.68 125.40
Каша геркулесовая на воде 35 1.01 0.49 5.18 29.40
Томаты 25 0.28 0.05 0.95 5.75
Кабачки жареные 100 1.10 6.00 6.70 88.00
Абрикосы 78 0.70 0.08 7.02 31.98
Черника 100 1.10 0.60 8.00 44.00
Пельмени отварные 36 3.60 5.04 5.22 80.64
Минтай 60 10.56 0.60 0.00 47.40
Кефир 2.5% жирн. 400 11.60 10.00 15.60 212.00
Йогурт 1.5%-ный сладкий 450 22.50 6.75 38.25 315.00
Майонез Провансаль 4 0.10 2.68 0.16 25.08
Борщ летний 250 2.75 5.25 16.00 122.50
Итого: 1568 57.79 40.18 125.76 1127.15

Таня, привет! С дневничком тебя! Я - Маша.
Добро пожаловать!
Из отчета не понравились пельмени и майонез...

Очеь приятно познакомится!!!
Пельменей было 4 маленьких, а майонеза пол чайной ложки...Буду исправлятся...

Привет))
я Елена)
с дневничком))
по отчету-печенье, пельмени, майонез..не важно сколько, важно то, что полезного ты получила для себя из еды..если пельмени слеплены собственноручно, то я к ним даже не прикопаюсь, если магазинные-мяса в них немного, а вот лишнего жира и проч дряни выше крыши..
вместо майонеза из сметаны, специй и раст масла(если хочется чуть пожирнее консистенцию) соус намешать можно гораздо вкуснее..причем сочетания каждый раз могут быть новые..с печеньками и так все ясно-в идеале хлеб зерновой или с отрубями, хлебцы..но ты только начинаешь..стремись не резко, а потихонечку найти не менее вкусную, но более полезную для себя замену привычных продуктов

Привет
Я очень рада что ты мне написала, я из за твоей подписи ( про красоту в любом весе) вдохновилась, здесь зарегистрировалась и создала дневник...спасибо тебе..
пельмени домашние, мало того, далал мой любимый собственноручно, не могла не попробовать...
надо бы действительно попробовать какой то соус сварганить-может с кефира, творога и укропа? или со сметаной лутше..
на счет печенья...я хлеба не ем никакого уже достаточно давно, поетому гдето раз в 2 недели хочется 2-3 печенюшки...какие бы ты посоветовала? может овсяные? обещаю не злоупотреблять....

Здравствуй Таня!
Поздравляю тебя с началом дневничка!Цели поставила-действуй!Только если девочки тебе говорят -что в меню косячок-исправляйся! Ты немножко идёшь на поводу у любимых(близких).Они не всегда понимают наш рацион и хотят всё время впихнуть в нас что-нибудь вкусненькое!Будь начеку!

Привет , добро пожаловать !
Об ошибках сегодняшнего питания ты знаешь , а вот как у тебя со спортом ?

Хорошо, спасибо...пельменям-майонезу бой!!!!
завтра никого на кухню не пускаю, буду придумувать нежырную заправку к всему (кефир+укроп+творогу для густоты) и какую неблудь овощную запеканку (без картофеля)...может у кого то есть любимый рецепт? поделитесь если не трудно...

а вот со спортом у меня не очень...
утром зарядка 5 мин+ 5 мин танцы под зажигательную музыку..
много ходжу пешком
раньше багала и плавала, но теперь почему то забросила...

Посмотри здесь , выбери что-нибудь по вкусу и по душе !
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=10

ОЙ СПАСИБОЧКИ!!! СКОЛЬКО ВСЕГО РАЗНОГО НА ЕТОМ ФОРУМЕ ЕСТЬ!!!!!!
Зепеканочку нашла, очень довольная...и блюда для пароварки, давно уже ищу
Иду в ванну скрабится и гулять-выгуливать сегодняшнее печенье...

я даж засмущалась спасибо

с кефиром или сметаной-дело вкуса, если овощной салат, то можно и с кефиром..но не обязательно-какое-то количество жиров в еде должно быть, да и от столовой ложки 15% сметаны вреда не будет)

если пельмешки лепил лч, то тем более никакого вреда не вижу, в паре печенюшек или дольке горького шоколада время от времени тоже, действительно, лучше овсяное или какое-нибудь собственного приготовления)

в принципе, мы здесь занимаемся помимо окрасотуливания подбором методом проб и ошибок полезного и правильного питания, которого смогли бы придерживаться всю жизнь..

Танюша, привет! Зашла познакомиться. Меня зовут Ольга.

То что хлеба не ешь - молодца, но заменять его на печенюшки явно не стоит. Лучше верни его в рацион, но полностью откажись от печенья. А вообще - пеки сама. В муку добавляй гречневую муку или овсяную, вместо сахара - мед и ... Вуаля!!! Полезная выпечка готова!!!

Привет, Танюш! я - Лена. Планы у тебя хорошие очень.а на счет рациона девочки уже написали, но главное, что ты сама все быстро понимаешь и все подправишь. правда?
С дневничком тебя!

Nat, Оля и Лєна приветик!!!!!!Очень рада вас всех видеть!!!!! Спасибо что помагаете!!!!
Сегодня я опять немного пошла на поводу близких...Утречком все хорошо-4 кусочка кабачка +овощной салатик, но под обед приехал любимый, привез все продукты на вареники и слезно просил приготовить...Единственное мне оправдание что тесто было очень тоненькое, творога много, ела чуть-чуть и заела овощным салатиком....И на ужын буду творожок домажний и кефирчик...

солнышко, совсем не нужно от всего того, что любишь отказываться))
покопайся в инете, поищи считалки и просчитай свою дневную норму, которую ты в среднем реально тратишь(лучше в 2-3 разных-они иногда врут), и ешь на 200-300ккал от этой цифры меньше, судя по весу где-то на 1200-1300 должно получиться,можно состряпать не хилое меню из фруктов-овощей с вкраплениями вареников и прочих невредных вкусностей, а творог полезен

Таня! Привет! Я - Яна. Молодец, что решила меняться.

Очень тебя прошу, без предварительного посещения эндокринолога не пей йодомарин, только после консультации врача. Я в этом не много разбираюсь, приходилось посещать эндокринолога, поэтому и советую.

Спасибо что так внимательно отнеслась к моим постам !
Я меня мама ендокринолог+я сама уже наполовину врач (4 курс) +я жыву на Западе Украины, наша область зона ендемического зоба, в нас с йодом проблемы...

Да, сейчас везде такая проблема. У нас в поликлинике огромная очередь к эндокринологу. Просто мне в свое время назначали йодомарин, толку от него не было никакого.

Привет! Ты ещё и доктор почти уже? Здорово, рада знакомству, - я мед.сестра общей и кардиореанимации. Мы медики просто обязаны быть в форме, а то какой же пример окружающим?

привет, как дела? куда пропадаешь?

Девченки привет! Извините что пропадаю, постоянно в разездах...сегодня утром приехала с одного оддіха, ночью еду на второй...А еще Турция впереди!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет. Я тоже пью йодомарин. Тоже проблемы с щитовидкой. Кстати, могу подсказать, как скинуть еще 10 кг. Я по вечерам бегаю (желательно 20 минут непрерывно) . Зимой весила 84, сейчас взвешывалась-73

Турция!!! хорошо, тепло))) отдыхай, развлекайся, только сильно не хулигань!!

Привет девченки!!!! КАК ДЕЛА???? я вернулась-нахулиганившая.... стидно-стидно...
постоянно рядом сосвоим любимім а он меня постоянно просит-то пицу сделай, то в кафешку на тортики пошли, то булочки к чаю принесет, то сладкое со свадьбы...и что мне делать-подскажыте? покупать продукты отдельно? как то так...

привет, пропажа))))
самый простой и самый сложный по воплощению совет-не ешь..но это не реально.потому ешь меньше и не на ночь..а в кафешках вместо тортиков попробуй всяческие фруктовые десерты брать

Решыла завтра сделать разгуз на твороге+парочке помидорок...жду вашей поддержки!

Привет, Танюш!
как разгруз прошел? только не тяжеловато ли разгружаться на твороге?...мне кажется чего то полегче надо...
расскажи сколько ты его съела за день?