- Ничего, все равно не будут делать ничего. Ну, а что, самое большое, что могут сделать, это лечь на коврик Кузнецова. Все!!
- Это точно.
- Я очень всегда рекомендую обычные физические упражнения из школьной программы вне массажа, ну и в зависимости, если что-то беспокоит, то направленное на это. Пытаюсь вложить в голову, что все зависит от них. Пусть и 2/3 не послушаются, но 1/3 последует этому. И Я своими глазами видела результаты, как человек помогает себе сам, меняя привычный образ жизни, всего лишь добавляя какие-то упражнения в режим дня по 5 мин.
- Бамбуковый веник.
- Согласна – массажные аппараты не стоит. ЛФК, роллеры для миофасциального релиза, массажные мячики. В интернете полно видео по самомассажу. Иппликатор Кузнецова, Редокс, Ляпко.
- Самомассаж на табуретке в домашних условиях делается, для физ. упражнений твердое покрытие – например, ровный пол, для всего остального специалисты со своим инвентарем.
- Миостимулятор типа Галатея, только китайский, чтоб не переплачивать - отличная вещь.
- Японские массажные кресла.
- Роллы для МФР.
- Противовоспалительные мази и массажная силиконовая банка.
- Щётки массажные, продаются в зоомагазинах (резиновые, никакой пластмассы) написано Gamma. Растирать как можно медленнее, там, где есть что-то на коже - обходить.
- Два теннисных мячика в носок.
- Массажная подушка с нагревом.
- Аппликаторы, теннисные мячики, спортивный уголок.
- Порекомендовать можно всегда, а вот делать или не делать они решают сами. И чаще это 2-й вариант.
- Для массажа себя любимого лучше всего пригласить коллегу. Или, как вариант, научить кое-чему жену (мужа).
- Да ну. Онанизм какой-то. Лучше живых рук массажиста ничего нет! Вот утренняя зарядка или другая физкультура... Пусть увлекаются.
- Сираджем массажная кровать.
- Подскажите приемы самомассажа мышц второго подбородка эффективные и простые.
- Вакуумные банки в помощь + тейпирование.
- Самомассаж Асахи для лица, например.
- Не знала, что у второго подбородка тоже есть мышцы.
- Гимнастика. Обычные упражнения лечебной физкультуры, приседания, отжимания и т.д. Второй подбородок обычно уходит после живота. Если не ушёл, то можно поискать остеопата.
- Зачастую второй подбородок последствие неправильной осанки - когда увеличенный кифоз. Проработайте на растяжение грудные мышцы - малую и большую, расслабьте нижний край лопаток.
- За нижнюю треть лица, всегда отвечают мышцы задней поверхности шеи. Попробуйте изменить положение головы в пространстве с помощью массажа и кинезиотейпирования. Далее обязательно растяжение мышц с боковой поверхности шеи, из-за гипертонуса шейный отдел позвоночника укорачивается. Далее нужно убрать все ненужные напряжения и искривления в теле. Потому что в области второго подбородка, вокруг подъязычной кости много мышц, которые из за контроля над всеми напряжения, становятся не нормотоничные, так как подъязычная кость отвечает за положение корпуса в пространстве и за перпендикулярное положение головы, несмотря на все напряжения, компенсируя их. Далее нужно разобраться с мышцами по передней поверхности шеи, и которые крепятся к ключицам. Их укорочение приводит к сползанию лица. После этого нужно проработать с положением нижней челюсти и посмотреть ее угол. Далее жевательные мышцы. Их гипертонус может повлиять на положение нижней челюсти. Далее по методике системного лимфодренаж добиться восстановления перемещения жидкости с этой зоны. Когда лимфо и гемоток будет восстановлен, приступить к тонизации и стимуляции работы фибробласта для продуцирования соединительнотканных волокон. Быстро не получается.
- Мни.
- Попробуйте язык вытягивать и держать так по 1 минуте. Вроде, смешно, но помогает укрепить.
- Во втором подбородке обычно жир, а не мышцы.
- Большой палец под подбородок, указательный в рот за зубы и раздраконивать. Потом щипком мышцы можно захватить и фиброзированную ткань разминать. Ещё можно надавать слегка в мышцы, а языком в верхнее нёбо надавливать и медленно отпускать, типа пира. Ещё хорошо большим и указательным пальцем зафиксировать подъязычную кость и мягко провернуть голову вправо и влево.
- К выше сказанному я бы тейп добавила.
- Массаж корня языка (после еды двойной эффект).
- Поглубже?
- Ниже надгортанника действие идет на 3-4-5 подбородки.
- И какие же там мышцы, стесняюсь спросить... Во втором подбородке...
- Второподбородочные же: толстая и тощая.
- А может передняя и задняя? А у третьего подбородка есть еще и средняя...
- Все может быть. Пути анатомические неисповедимы.
- Там жировые мышцы, шутка.
- Языком поводить по верхнему небу 3-5 минут несколько раз в день. Реально помогает. Язык не напрягать. Просто покрутить им по верхним зубам и небу. Главное - без фанатизма!
- Начинать надо с декольте массаж. Потом разминать шею. Поднимаемся на лицо нижняя треть и средняя треть. Эти все зоны надо активно проминать вглубь до мышц и костей по Крему!
- Стесняюсь показаться необразованной, но крем, написанный с большой буквы, - это фамилия или просто крем?
- Я взяла пустую баночку от шарикового дезодоранта, промыла и делаю массаж лица им. Начиная с грудной клетки, потом шея, потом подбородок и далее выше. Мне очень нравится, прорабатываются хорошо все мышцы и зажимы. Еще подбородок и щеки по Киссельгофу.
- Надподъязычные, подподъязычные мышцы и платизма.
- Начните крутить обруч на шее!
- Шея в целом, наверное, если самомассажем. С движением головы в противоп. сторону.
- Я бы добавил ещё массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ), а то и грудной отдел. Чисто логически размыслив, мышцы передней части тела являются сгибателями. Массаж этих мышц (шеи и только спереди) приведёт к повышению тонуса и усугублению дефекта. Необходимо чтобы человеку проработали мышцы, которые выпрямляют позвоночник и тянут шею назад.
- Осанку выравнивать. 2 подбородок сам уйдет.
- В ютубе много видео. Сама я делаю технику: Поцелуй жирафа и зажав руку в кулак надавливаю на подбородок и это помогает.
- Маша ударилась подбородком о стол, но это не беда. Ведь у нее есть второй.
- Коллеги, у меня такой вопрос назрел, а вы самомассаж делаете? И как часто? Регулярно, или по поводу?
- Для этого есть специально обученные люди: другие массажисты. На мой взгляд, самомассаж - это фикция. Массаж надо делать на расслабленные мышцы. А как расслабиться, если сам ещё и какие-то действия выполняешь?! Есть проверенный коллега, он и делает курсом, где-то раз в три месяца на всю тушку.
- ППКС!! Если, конечно, помните, что это значит... Подписываюсь под каждым словом.
- Сейчас начала себе массаж лица делать, прямо не вот просто намазать крем, а прямо вот как положено!
- Раз в неделю антицеллюлитный массаж и 2-3 раза на лицо и трапецию. Каждый день на икроножные мышцы.
- Вы супер молодец. У меня ручки до себя не доходят.
- Два дня назад начала делать баночный массаж на бёдрах и ягодицах (не думаю, что меня хватит надолго), осенью курс термообертывания делала на тех же местах.
А вообще, лень, конечно!
- Заломает, перекосит - вспомню о себе хорошем.
- С тем учетом, что мы с супругой оба в одной лодке массажисты, а от клиентов отбоя нет, и как такового времени не хватает... То, следуя этому пункту, выходит одно... Сапожник без сапог... Да и если говорить по существу, каждый из нас, ленивая сволочь... Которой легче заплатить деньги и сходить к другому специалисту. А если говорить про себя, то, это прохрустывание пальцев, максимум парафинотерапия.
- Делаю массаж ног, иногда гудят нереально, после массажа сплю как убитая.
- Эх, антицеллюлитный массаж и мне надо бы, но у меня лапки.
- Самомассаж не делаю, регулярно хожу на массаж к опытному проверенному специалисту.
- Только конечности дистальнее локтя и колена, остальное обрабатывается на взаимном другим массажистом.
- Ну, широчайших мышц, конечно, нет, а массаж на шейку, ножки, лицо это святое.
- Шею клинит раз в полгода (научился сам себе триггер убивать массажем).
- Нет, самомассаж не даёт аналогичного эффекта массажа. Только к массажисту. Но иногда пожамкать себя можно, приятно к себе прикоснуться. И если уж совсем клинанет, где достаю, делаю.
- Ой, раньше в советские годы все спасались не только самомассажем, но и маникюр сами делали, а сейчас.
- А потом смотришь на педагога по массажу, а он весь перекошенный, лицо у дам черти какое.
- Деревянными роликами делаю массаж себе.
- Массажными мячиками иногда, когда все болит. Лицо часто делаю. Но лучше к коллегам помяться пойти.
- Время от времени. Чаще поясницу.
- Не делаю, работы хватает.
- Самомассаж не делаю. Но иногда хожу на курсы. Там учимся друг на друге),и записалась моделью в свою школу. А так, когда прижмёт.
- Самомассаж не делаю. Хожу 2 раза в неделю на массаж.
- Массаж Лицо 3-4 раза в неделю, тело по требованию.
- Массаж лица по Жаке делаю себе. После этого массажа, реже прыщики стали появляться и улучшился цвет лица.
Ещё массаж рук (ладонь, пальцы и запястье) сначала рукой, а потом специальным массажным мячиком. Так же иногда, в конце дня делаю себе массаж пяток. И до мытья волос, делаю себе индийский массаж головы, и то не всегда. Так же, если болит, поясницу и шею массажирую.
Жалко, что нормально себе массаж спины не сделаешь... Очень жаль, я бы себе сделала такой массаж. Просто я люблю, когда мне сильно и очень хорошо разминают, прорабатывают мышцы спины, а не так, легонько. Правда потом три-четыре сеанса болит, но потом проходит.
- Раз в неделю баня с веником, и роликовая варежка. Массаж лица и головы раза три в неделю.
- Я мужа научила делать. Никто ещё лучше не делал. Вот тебе и самомассаж.
- Делаю иногда на ШВЗ, куда достану, конечно. А так на себя, как правило, время не хватает. Иногда мужа прошу, когда припрет.
- Есть два массажёра: один вакуумный, а второй примерно такой же, как у этого кота на видео, пользуюсь иногда дома. Сам себе руками не делаю. Но есть коллеги, которые всегда выручат, если нужно.
- Супругу научил ставить мне банки. Иногда ставит... Иногда некогда или забыли. Периодически валяюсь на аппликаторе, купил себе большой на всю спину. Ну и если совсем швах - к коллеге, помять-похрустеть. А еще аппарат есть домашний физио, типо миостимуляции и токов Бернара! Классная штука, китайцы делают.
- Триггеры на руках. Да на ролле иногда прокатываю бедра, спину.
- Ну, как-то вот так - это и весь мой самомассаж.
- Миофасциальный ролл и мячики.
- Взаимозачёт с другим мастером. Так и живём.
- Делаю самомассаж поясницы и ног. Когда надо еще голову и уши разминаю. Кто кроме меня...
- Могу максимум потереться спиной об дверной косяк. На большее пока меня не хватает.
- Полностью согласна с теми, кто рекомендует регулярно ходить на хороший качественный массаж к опытному специалисту. Сам себя никогда как следует не проработаешь.
- Хожу в душ с банкой массажной.
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи