Боль в спине. Качественно. Долго. За недорого.
1. Не обращаться за медицинской помощью. Терпеть и ждать. Лучше годами.
Ляг, поспи и все пройдет - это не работает после 30+, проверено лично и моими пациентами.
Боль в спине может быть связана не только с позвоночником, мышцами и суставами. А также с болями в желудке, перед месячными, проблемами с сердцем и т.д.
2. Остеохондроз есть у всех - это не страшно.
Да, он есть у всех и это не болезнь, но проблема в том, что он часто протекает бессимптомно, а потом ты поворачиваешь голову и оказываешься на полу, без сознания.
Подняла что-то тяжелее телефона и хлоп, снайперский прострел в поясницу и всю ногу. И ты уже старушка Изергиль в 30+.
3. Как можно меньше двигайся!
Хорошего человека должно быть много, побольше кушай сладкого, стресс везде и он не дремлет, того и гляди загонит тебя в нежные лапки невроза.
Нужно сходить за хлебом, воспользуйся машиной.
Подняться на 2 этажа, вызови лифт.
Вырвалась в парк, воспользуйся скутером, но только не ногами!
4. Неси тяжести только в одной руке, сэкономь на пакете в магазине.
Носи свою любимую сумку только на одном плече это полезно и модно, вчера об это сказала блогерша Маша, а она специалист-стилист.
5. Пожалуйста, сиди в одной позе и не двигайся, когда смотришь в телефон или сидишь за компьютером.
Желательно еще выдвинуть голову вперед и вниз, чтобы все рассмотреть.
Не надо потягиваться и разминать шею, это вредно.
Перерывы во время работы придумали лентяи.
6. А если все-таки эта проклятая спина заболела!
Нужно натереть ее мазью, а лучше перцовый пластырь, тот, который подруга посоветовала, китайский.
Выпить таблеточку подороже, она эффективнее, для профи сделать укол в задницу, не в верхний квадрант ягодичной мышцы, а именно в задницу.
По классике - повисеть на турнике. Подольше!
Обязательно погреть больное место, сходить в баню, а еще лучше к мануальщику, чтобы косточки на место поставить, а то разболтались, а еще вправить грыжу диска.
7. Делать упражнения с ютуба, обязательно с фанатизмом!
Сказано 4 раза сделать, нет, нужно сделать 44.
Времени ждать нет!
П.С. Какими пунктами пользуешься или знаешь?
- Колоть хондропротекторы в надежде, что они восстановят ткани. Плавать обязательно с переразгибанием шеи, по-собачьи, в идеале. Не слушать реабилитологов, они все бездари, в интернете прочитать вернее.
- Я до недавнего времени был убежден, что вис на турнике - растягивает и расслабляет. Но вот был просвещен, что ровно наоборот.
- Смотря, как висеть. Иногда после тренировки вишу, руки прихватываю кистевыми ремнями, никаких соскоков после виса, строго с возвышения, потом повис, и дышишь, глубоко. Секунд 15 -30 пару раз хватает для прохрустывания, впрочем того же самого можно добить ЛФК, либо на мячиках теннисных полежать.
- Не, ну, мышцам-то плюс как не крути!!! Главное с умом...
- Лучше фитбол.
- Смотря, какую задачу мы ставим: укрепить мышцы или их расслабить? В нашем случае про боль в спине, то нам желательно растянуть сегменты позвоночника - ослабить давление позвонков на межпозвоночные диски. Но вис - рефлекторно - напрягает мышцы и напротив компрессирует сегменты.
- Как я понял свободный вис - рефлекторно напрягает и стягивает позвоночный столб: происходит не тракция, а наоборот – ретракция.
- Не знаю, что у вас там напрягается при висе, у меня всё просто - висишь, дышишь глубоко, получаешь нужные впечатления.
- Если задача - "получить впечатления" - то не спорю: впечатления - штука хорошая. Особенно если они - "нужные".
- Забыли добавить 8 - побухать.
- Точно, у меня есть такие!
- Злые советы при боли в спине.
- От души идущие.
- Так и делают же массажные клиенты.
- Ещё можно помолиться за спину и позвоночник.
- Блин, даже не знаю, как сказать, но автор всё правильно сказал, и мы все с этим сталкиваемся так или иначе, говоришь, объясняешь, втолковываешь, а в ответ.
Да блин я в курсе, знаю, хотел давно, нет денег, и времени... А потом все хотят решить проблему на раз. Бляха муха ребята, так не бывает. Это для тех, кто в гостях у массажистов.
- Советы от бога!!! Главное соблюдать, иначе всё бездейственно. Спасибо, коллега!!!
- Коллеги. Что видно на снимке? Болит спина, стреляет слева от позвоночника. Какие упражнения посоветуете? Или манипуляции?
- Автор, вы вообще знаете, что снимки читают специально обученные врачи? Гадание на кукушонках будет более информативным, чем диагноз из любительского коллектива по не лечебным видам недо массажа.
- Всегда же есть какая-то расшифровка к рентгену.
- Норма у Вас на снимках. Так на рентгене выглядит позвоночник большинства здоровых людей земного шара 1979 года рождения. Передайте автору, что не нужно никаких манипуляций.
- Это у мужа уже так стреляет что ли?
- Да. Болит спина, работать не может.
- А к врачу не судьба обратиться? Или в сети на любительском коллективе диагнозам больше доверия?
- Я к врачу обратились. Она спросила, было ли такое раньше и что это было, скорее всего, это то же самое, всё. Пить кеторол.
- Если тянет - защемление нерва, стреляет - защемление кровеносного сосуда [кровь проходит толчками].
- А что делать?
- Нужен хороший невролог. А не просто терапевт.
- Ничего себе выводы. От невролога толку не будет. Болит и стреляет мышца. Видно на снимке, что возможно спазмирована больше одна сторона. Но может просто позицию принял криво. Но сути дела не меняет. Найдите на ютюбе доктора Лукьянова. Познакомьтесь с миофасциальным болевым синдромом. Поймите, что это. Что такое триггеры и отраженная боль. Что такое миопрессура. И найдите миопрессурщика.
- Снимками пользовался только, когда обратился пациент - мотогонщик. Весь металлом начиненный (скобы, болты и прочее - собирали после аварии по частям) - чтобы работать, зная где его кости, целые или повреждённые, а где металл. Не более. Не в свою епархию не лезь.
- Вроде норма, не видно патологий.
- Всегда же есть расшифровка к рентгену.
- Далеко не каждый её правильно прочтёт и трактует. Особенно, если массажист не от медицины, а от спорта. Или как сейчас много - просто курсы.
- Если ты не врач, то снимки тебе не нужны, массажист - решай проблему пальпацией. Нет решения, отпусти человека - это не твой клиент.
- Идите за нормальными снимками.
- L5-S1 узелок Шморля. L4, L5 остеофиты по переднему краю позвонка, L3 краевые приострения. Снижены высоты дисков. Перекос в крестце.
- Спасибо. Можно облегчить ситуацию?
- В обострение рекомендую чаще ползать на четвереньках. Видео поищите, без изгибаний.
- Снимки плохие, это обычный рентген, лучше сделать МРТ, картина будет точной. А так можно сказать, что перелома точно нет, а по описанию, возможна протрузия или даже грыжа.
- Я согласна.
- Зоны боли на картинке. Корешковая — синяя. Миофасциальная — оранжевая.
- Нужно делать МРТ, однозначно лечиться у невролога, ЛФК, массаж, физиотерапия. От боли сейчас можете пользоваться любым кремом Вольтарен, Кетонал, долгит. Пластырь Вольтарен хорош и лежать на иппликаторе Кузнецова по 30-40 минут боль снимает хорошо. Ещё можно делать горячие расслабляющие ванны с морской солью, можно и со скипидаром.
- Похоже, С6-С7 перекос и грыжи (не уверен), нужно качественные фото и пощупать. Укреплять мышечный корсет (ЛФК и массаж).
- Остеофиты есть.
- Спешила, поэтому не то жмакнула фото.
- По снимку видно, что спинка болит, посоветую начать с гимнастики при грыжах позвоночника, в сети множество роликов.
- Сами вручную рисовали что ли? Позвоночник видно.
- А что могут быть проблемы в крестце, и смещены подвздошные кости, никого не смущает.
Как вариант: Отсюда боль может идти в спину от подвздошно-поясничных мышц, как стабилизация таза.
- Сколько лет? Когда начались боли в спине? Сколько болит? Что делали? Что сейчас принимает?
- L5-s1 грыжа Шморля. L4-l5 тоже похоже. На МРТ хорошо видно будет.
- Там я вижу, снизу если смотреть, то 3 и 5 защемление. Хорошего мануальщика ,сделать тракцию, вытяжки и в комплексе проколоть мовалис или дексаметазон локально по зонам.
- Женщина 58 лет, массаж спины. После курса (10 дней), на 3 день под лопаткой появилось жжение и как червячки возятся (передаю дословно), в чем может быть причина? Что посоветовать?
- Бабочки в животе не беспокоят?
- Жжение - это восстановление кровообращения [при трении мышечных клеток сосудов, которые передвигают кровь, между собой]. '' Червячки '' - это расслабление спазмированных мышц.
- Явление называется парестезией. Либо что-то повредили массажем, либо восстановили. Определяйтесь на месте у организма клиентки.
- Ну, вот разворошили, пошло омоложение.
- А с какими жалобами обратилась на массаж спины?
- Это неважно, главное червячки.
- Вот у всех во всём червячки виноваты.
- Женщина какого телосложения? Есть ли проблемы с грудью?
- Продолжать, добавьте руки и массаж на поясничный отдел.
- Обострение остеохондроза... Делать массаж и ЛФК.
- Вот это предположения... Надо головой думать. Если это разовое ощущение, и оно прошло, то это один момент. А если длится на постоянной основе, то другой.
- Хочу попросить совет. В 2016 году сорвала поясницу, теперь мучаюсь каждый день, живу с этой болью. Тут в последний месяц стало ещё хуже, теперь даже обувь одеть для меня большая проблема, возникает резкая боль в районе поясницы. До этого могла хотя бы растяжку делать, сгибаться в складку, теперь вообще не могу. Сходила на рентген, признали сколиоз 1 степени, и ось позвоночника отклонена вправо на 5 см. Всё это отдаёт правую ногу и бывает дикая боль, как будто её сейчас разорвёт. Невролог только прописала проколоть витамины (комбилипен) и делать гимнастику, но я думаю, это мне не поможет. Обращаюсь за советом к вам, куда идти и что делать?
- Лучше сделайте МРТ... Скорее всего, у Вас межпозвоночная грыжа... Но нужно ориентироваться на МРТ!
- И что, если грыжа?! Оперировать отправите?
- При такой симптоматике думаю, это, скорее всего, самый радикальный способ.
- Опишите локализацию боли, подробно.
- Не могу лежать на животе, острая боль, уходит в правую ягодицу и затем в правую ногу переднего бедра (не знаю, правильно ли описала).
- Скорее всего, проблемы в малом тазу (воспалительные процессы в мочевой пузыре или матке), это основная проблема.
- НПВС не более 5 дней, за это время сделать МРТ и к хорошему неврологу. В периоды острой боли, к массажистам пока рано обращаться.
- Ну, и врачи у вас, должны были на МРТ отправить! И сразу все диагнозы узнать!
- Какие приседания, когда человек от боли передвигаться нормально не может?
- Это для информации ... Приседая, улучшится кровообращение в малом тазу. А так ей нужен массаж висцеральный.
- В острый период, когда присутствует воспалительный отёк, самое то (сарказм). И как долго приседать, пока скорая не заберёт?
- Сначала нужно массаж живота... Затем уже, когда боль стихнет, потихоньку делать приседания Вы видео смотрели? Там ясно сказано, что неглубокие приседания это вам не фитнес!
- Вы сейчас совет даёте реальный или основываясь на своих иллюзиях? Человеку нужно помочь, подсказать, куда идти с проблемой дальше, на массаж живота какой конкретно, к кому? Вы же сами понимаете, что найти нужного специалиста в ограниченный период времени, практически невозможно.
- Висцеральный массаж живота (метод Огулова). Висцеральная хиропрактика.
- Если иррадирующая боль в ногу, странно, что только рентген назначили, МРТ, как минимум ещё. По сути, комбилипен витаминный комплекс, даже противовоспалительное не назначили, а Вы мучаетесь, болевой синдром выражен. Смените врача и дообследуйтесь.
- Это может быть заклинившая фасетка позвонка. При наклоне не смещает тело вправо или влево?
- Надо думать, что смещается физиологически в здоровую сторону.
- Вроде нет, но сильно наклоняться не могу.
- Вы можете не замечать даже, небольшое отклонение. Но если поясничный сколиоз, подойдите к зеркалу и увидите разность изгибов в области талии. Уточните, пожалуйста, характер боли в ноге: резкая пульсирующая или постоянная ноющая и локализация (бедро, голень, стопа; по внешней стороне, внутри).
- Постоянная ноющая, по внешней стороне бедра.
- Ночью тоже, к утру не усиливается?
- Ночью спокойно сплю на спине, на боках, на животе не могу, боль в пояснице.
- Игорь Атрощенко проводил бесплатный тренинг по пояснице, где показывал, как устранить острую боль в пояснице за 7 минут проработкой грудопоясничной фасции. Проверял неоднократно, работает. Если не найдете кого-нибудь, кто смог бы вам проработать эту фасцию, то можете воспользоваться вторым видео.
- Если бы в ногу не отдавала боль, «как будто её сейчас разорвёт», только поясница, без вопросов.
- Вот в ногу-то и отдает из живота. Нужно смотреть и прорабатывать нисходящую и восходящую ветвь толстого кишечника... Работать с протоками, а после в заключение с грудопоясничной фасцией... И не 12 мин, а намного уже меньше, потому как живот будет проработан
- Я не спорю, вы коллегам пишите, раз нет массажиста, работающего висцеральной техникой, может ей УЗИ пройти, причину всё-таки нужно изначальную найти, от чего отталкиваться.
- Томографию.
- Сейчас прочитала ее обследование и еще раз убедилась, что с живота надо начинать... А еще как вариант психосоматика...
- Ей и на животе больно лежать, обычно при грыже наоборот комфортно.
- Да потому что живот спазмирован! Пусть сходит на прием к остеопату.
- Да и только, что в ногу отдает, понятно, защемление. Это вам надо идти к массажисту, и с поясницей вопрос решите, а то, что вам предлагают упражнения, не надо этого делать.
- Обычно, если отдает в ногу по ходу седалищного нерва, надо проверить состояние Подвздошно-поясничной мышцы, квадратной мышцы поясницы, грушевидную. Обычно это главные виновники. Надо сначала проверить и при необходимости восстановить эти мышцы.
- Седалищный нерв я думаю, а потом вытяжение позвоночника.
- Сделайте МРТ и сходите к другому неврологу. Потом уже, после назначения лечения неврологом можно давать конкретные советы, что и как лучше. Приведённые выше советы в большинстве своём из области самолечения.
- Обострение, если сняли, то на массаж идите и там и оставайтесь... Теперь пожизненно надо делать массаж и лечебный и периостальный... ЛФК обязательно без лени.
- Можно сходить к костоправу вначале, а дальше только физкультура, гиперэкстензия и упражнения, укрепляющие мышечный корсет.
- Пройдите МРТ. Был в практике случай. Молодой парень, диски межпозвонковые - нормальной толщины, при этом множественные протрузии. Небольшие - 1, 2 мм. Они и давали боли. После 3-х месяцев специальных упражнений боли отступили.
- Начинать нужно с консультации нейрохирурга.
- Проблема в ослабленном мышечном корсете. Был слаб при растяжении поясничных мышц. А теперь тем более.
- Случаи у всех разные. Мне при болях в спине помог хороший качественный массаж у опытного специалиста.
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи