- Лежать совсем не может? Ни на спине, ни на животе? Шейно-воротниковую зону можно хорошо проработать и у лежащего на спине человека.
- Стол у них обычный. Если запрет на сгибание суставов, то кровать должна быть соответствующая.
- Как это не может ни лежать, ни сидеть?
- Некоторые люди, после операции на суставах, с болящими суставами, некоторое время или на постоянной основе не могут сидеть на низкой табуретке или стуле. Мы не думаем про это, и, кажется смешно. У нас, к примеру, посетителей некоторых просто к стене ставили и стоя массаж делали.
- Вы не видели людей после замены ТС? Переломов? Они могут лежать на спине, на спец. кровати, где минимальный градус сгибания суставов. Соответственно они либо стоя, либо лёжа проходят время реабилитации.
- Дома в одном/двух положениях, что могут себе позволить, в какой позе могут находиться, кстати, могут и спать стоя (немного сгущаю, но такое бывает). Я не про смех как таковое. Человек, у которого работает сустав, как хорошо смазанный, новый шарнир, может не понять, как так можно жить. Увы, есть такие люди.
- Можно поперёк стола положить, посадить на стол можете (ну, если попа достанет)... Лечь на бок в состоянии? Уложить на один из боков. В случае, если совсем жопа, делайте массаж шеи стоя (повиснуть на костылях), можно прислонить посетителя к стене...
- Устройте ее таким образом, чтобы она сидя опиралась на стол - на подушку, либо руки - лоб. И сможете качественно отработать. Вам будет несколько неудобно, конечно, но к карме +100.
- Положите ее на спину и проработайте.
- На боку или опустить стол максимально низко, положить подушку и полулёжа, получится поза (сажать на табуретку поперек стола).
- Не надо на костылях ей массаж шейно-воротниковой зоны делать... А то упадет еще...
- Может, имеет смысл работать сначала с другими частями тела, чтобы сидеть могла и лежать? Чего сразу в ШВЗ вцепились?
- Мне кажется, хороший массаж ей можно будет сделать только дома. В привычной для нее комфортной обстановке. где она чувствует себя уютно, безопасно и особенно не напрягается, в какой ей позе лежать или сидеть при массаже. В привычной для нее позе. Такие люди, перенесшие стресс, всего боятся на подсознательном уровне и все им будет не так, что бы Вы ни делали. Если Вы каким-то чудесным образом с первого раза найдете контакт хороший с таким человеком, возможно, все и получится. Говорю это по своей долгой практике в общении с такими людьми.
- Странный вопрос от массажиста. Как может расположиться, в том положении и делайте.
- Пусть ляжет так, как ей удобно, на бок, например, с высокой подушкой под руку и голову. А Вы найдёте правильный подход. Хоть со стороны спины, хоть от головного конца. Массажист может работать в любых условиях, при необходимости.
- Вот полезный материал. Снимаем напряжение в шейно-воротниковой зоне.
Шейно-воротниковая зона - место, в котором чаще всего локализуется мышечное напряжение.
Трапециевидная мышца: анатомия, точки напряжения, снятие боли.
И одна из ключевых мышц данного региона - это трапециевидная мышца. Из всех мускулов тела именно в трапециевидной мышце наиболее часто развиваются точки напряжения. Эта мышца прикреплена к основанию черепа и располагается позади шеи, верхнего плечевого пояса и на верхней и средней частях спины. Трапециевидная мышца состоит фактически из трех различных групп волокон: верхней, средней и нижней.
Мышечные волокна верхней группы проходят поперек верхнего плечевого пояса и крепятся к ключице в верхней части груди. Верхняя группа мышечных волокон образует характерную форму верхней части плеча, которая является самой близкой к шее. Эта группа волокон делает мышцу единственной, которая поднимает плечи, производя «пожатие плечами вверх». Эта же группа отвечает за наклон головы и шеи к плечу.
Мышечные волокна средней группы двигают лопатки к центру позвоночника.
Мышечные волокна нижней группы тянут лопатки вниз.
Точки напряжения, образовавшиеся в трапециевидной мышце, могут проявиться болью в разных местах шеи и верхней части спины. Обычно это происходит в результате перегрузки, сжатия и травмы. Напряжение — самый частый источник перегрузки. Если вы вспомните о позе своего тела во время напряжения, то вам станет понятно, что плечи несут самую большую нагрузку (вам покажется, что плечи находятся у ушей). Именно за это положение — плечи к ушам — ответственна трапециевидная мышца.
Недаром говорится, что мы несем вес всего мира на своих плечах. Когда мы «несем мир», трапециевидные мышцы повреждаются. Напряжение и перегрузка возникают даже при постоянном поднимании плеча к уху, когда вы хотите удержать телефон.
Трапециевидные мышцы — мускулы, которые поддерживают вес рук. Когда вы сидите на стуле без поддержки рук, трапециевидные мышцы непрерывно поддерживают их. Танцор, поднимающий партнершу вверх, тяжелоатлет, делающий жим стоя, и велосипедист, склоняющийся над рулем, — все они одинаково подвергаются опасности развития точек напряжения в трапециевидных мышцах из-за перегрузки.
Точки напряжения в верхней группе мышечных волокон проявляются болью на шее у основания черепа. Возможно распространение напряжения вокруг уха и по виску. Боль часто описывается как серьезная и назойливая. Ее можно ощущать как головную боль, особенно когда она проявляется в висках.
Точки напряжения в средней группе мышечных волокон проявляются нечасто, но когда они возникают, то вызывают боль между лопатками около позвоночника.
Точки напряжения в нижней группе мышечных волокон вызывают боль в нижней части грудного отдела.
Точки напряжения возникают намного чаще в верхней части трапециевидной мышцы, чем в средней или в нижней. Чтобы определить их, сядьте в кресло. Так как мышца поддерживает вес всей руки, надо руку положить на подлокотник, чтобы снять нагрузку с мышцы и позволить ей расслабиться. Ощупайте верхнюю часть плеча между внешним его краем и ухом и ухватите мышцу пальцами — она толстая.
Точки напряжения в передней части мышцы возникают так же, как и в задней части. Поэтому в первую очередь надо искать тяжи на передней поверхности мышцы, В этой области точки напряжения дают боль в боковой стороне шеи у основания черепа. Когда вы найдете одну из этих точек, пальцами нажмите на нее. Вы почувствуете повышенную боль. Сделайте вдох и расслабьте грудь и руки. Через несколько секунд отпустите пальцы. Вы почувствуете, что мышца стала мягче, а узлы начали пропадать. Повторяйте этот прием несколько раз в течение дня. Чем чаще вы будете воздействовать на мышцу, тем большее облегчение это принесет, и тем дольше оно будет держаться.
Для устранения точек напряжения в средних и нижних волокнах трапециевидной мышцы лягте на пол и поместите теннисный мяч под спину в наиболее болезненной области мышцы. Сделайте вдох, расслабьтесь и позвольте силе тяжести вашего тела сжимать мяч и устранять точки напряжения.
Перед упражнениями на вытяжение мышцы сделайте несколько динамичных движений плечами и лопатками:
1. Поднимайте плечи вверх на вдохе, на выдохе опускайте вниз. Повторите упражнение 10-15 раз. Плечи в низ не просто опускаем, а тянем со средним усилием. Движение выполняйте в одной вертикальной плоскости. Плечи при подъеме вверх не должны сходиться к шее.
2. Выполните вращение плечами вперед и назад по 10-15 раз. Также старайтесь совершать движения в одной плоскости и не забывайте добавлять умеренное усилие для опускания плеч вниз.
3. Совершайте движение лопатками - поочередно сводите их к позвоночнику и отдаляйте от позвоночника наружу. Повторите движение 10-15 раз. Работайте медленно и осознанно.
Теперь можно перейти к растяжке:
Растяжка 1: растяните верхнюю часть мышцы после воздействия на нее, чтобы получить еще большее облегчение. Для этого наклоните голову в другую сторону от болезненной стороны, приближая ухо и плечу. Удерживайте это положение, считая до 20. Чтобы увеличить растяжение мышцы, ухватите руку за запястье на болезненной стороне позади спины и мягко тяните ее к безболезненной стороне.
Растяжка 2:чтобы растянуть среднюю и нижнюю части мышцы, сядьте на стул. Наклоните вперед корпус и голову. Перекрестите руки так, чтобы ухватить противоположное колено. Удерживайте это положение в течение 20 секунд.
Грудинно-ключично-сосцевидная мышца : анатомия, точки напряжения, снятие боли.
Грудинно-ключично-сосцевидная мышца (ГКС) является большим мускулом, который находится на передней боковой стороне шеи.
Ее название складывается из мест ее крепления к костям — на грудине, ключице и на сосцевидном отростке у основания черепа позади уха.
ГКС-мышца проявляет себя по-разному. Когда она сокращается в одиночку, то поворачивает и наклоняет голову в одну сторону. Когда оба мускула работают одновременно, ГКС-мышца сгибает шею, позволяя подбородку опуститься к груди, и контролирует возвратное движение головы.
Работая вместе с трапециевидными мышцами, ГКС-мышца помогает удерживать стабильное положение головы при движении нижней челюсти во время еды или разговора.
Представьте, как тяжело этой мышце, ведь человеческая голова весит 3.5 килограмма!
Точки напряжения часто появляются в ГКС-мышце в результате травмы из-за резкого движения — сильного, неожиданного, бесконтрольного движения головы вперед, а затем назад, автокатастрофы, а также падения, которым подвергается каждый атлет, — вот известная причина таких травм.
Удерживание головы в наклоненном положении вперед или ее запрокидывание назад в течение длительного времени также может привести к травме вследствие перегрузки. Это другой источник возникновения точек напряжения.
Представьте положение теннисного игрока, который стоит на приеме подачи: изгиб вперед в талии и поднятая голова как раз и напрягают ГКС-мышцу. Это типичное положение игроков в регби и лыжников. Борцы, практикующие «мостик», фактически зарабатывают себе точки напряжения именно в такой позиции!
Точки напряжения в ГКС-мышце не проявляются болью в шее вообще. Самый типичный признак появления таких точек в ГКС- мышце — боль в лобной области, преимущественно на той самой стороне, где расположена мышца. Когда точки напряжения начинают себя проявлять, боль может ощущаться поперек всего лба или глубоко в ухе, в щеке или в виске, вокруг глаз или прямо на макушке.
Могут также возникать другие симптомы: голов окружение, слезотечение, покраснение глаз, нарушение зрения, повышенное отделение слизи в пазухах, сухой кашель.
Чтобы определить ГКС-мышцу, посмотрите в зеркало: поверните голову немного влево, затем наклоните правое ухо к правому плечу. Вы увидите валик ГКС-мышцы с правой стороны, поскольку она сокращается, чтобы выполнить это действие. Вы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она тянется от ключицы до основания черепа.
Как только вы выясните, где находится мышца, расслабьте шею и голову и позвольте мускулу отдохнуть. Ухватите его, используя технику пинцета, — большим и остальными пальцами. Массируйте мышцу по всей длине, нащупывая чувствительные места. Вы можете определить местонахождение точек напряжения с обеих сторон ГКС-мышцы. Как только вы найдете болезненное место, задержитесь и сделайте массаж. Прямое давление, сопровождаемое неширокими движениями по кругу непосредственно на точке напряжения, дает хороший результат. Оставьте в покое болевую зону на несколько секунд и затем возвратитесь к ней.
Воздействие на ГКС-мышцу может быть весьма болезненным. Не живите с точками напряжения в этой мышце по принципу «нет боли — нет пользы». Боль, которая является терпимой, дает результат; боль, которая является невыносимой, приводит к раздражению. После массажа обязательно растяните мышцу.
РАСТЯЖКА ГКС
Растяжка 1: запрокиньте голову назад, поверните лицо в одну сторону. Мышца на противоположной стороне растянется.
Растяжка 2: поверните голову в одну сторону, наклоните подбородок к плечу. Мышца на противоположной стороне растянется.
Поскольку ГКС-мышца активизируется, когда вы дышите грудью, важно научиться дышать глубоко животом.
Д. Финандо, C. Финандо, "Исцеляющие руки"
- Всегда с удовольствием проходила массаж шейно-воротниковой зоны у опытного массажиста. Результат – огромное облегчение и исчезновение болей в плечах и шее из-за сидячей работы.
Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи