Всем привет! меня зовут Ксения! мне 19 лет, при росте 165 я вешу 68 кг. Этим летом поправилась на 4 с лишним кг. Чувствую себя уже не уютно в своем теле. Нужно меняться!! вот решила вместе с вами, надеюсь поможете мне себя контролировать и держать в норме))!! т.к одной у меня не получается!Принимайте меня к себе!!

Приветик Ксения!!!!!Я Надя.С Новосельем тебя!!!!!
Конечно же мы тебя поддержим и поможем!

Привет, Ксюшенька!!! Я Лика. Умница, что дневничок завела. Добро пожаловать!!! Забегай в гости.

Ксюш, напиши свои цели, как планируешь их добиваться, замерчики сделай, отчётики пиши, хорошо бы и фоточки твои посмотреть.

Привет Ксеня! Я Оля.

Добро пожаловать !




Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет Ксюша! С дневничком тебя!
Ждем твои планы замеры фото.
Забегай в гости:-)

Привет Ксюша! С дневничком тебя!
Ждем твои планы замеры фото.
Забегай в гости:-)

Всем привет и ОГРОМНОЕ СПАСИБО за такой теплый прием!!! я вам всем рада, будем дружить!!
так вот мои планы: хочу сбросить кг 10. Сделала сегодня замеры: грудь-95, талия-85, бедра-104. Фотки ниже выложу. На счет питания, резко ограничиваться сразу не буду, хочу постепенно, сначала ограничу себя вдвое, буду поменьше есть, но чаще, меньше сладкого!!! ой это для меня самое сложное, я сладкоежка , жить не могу без сладостей! но я буду очень ооочень стараться!! если уж сильно захочется, то только в первой половине дня меньше жирного, и когда поем должна чувствовать небольшой голод, а не наедаться до немогу! хотя я ем вообще мало и редко, что тоже не правильно!! будем исправляться!! Больше ВОДЫ!!Раз в неделю разгрузочный день! обязательно хорошо завтракать, а не чаи с печеньками гонять как я привыкла!! после 6 не есть, привыкать к чаю и кофе без сахара!! и СПОРТ, побольше спорта, а также внешнее воздействие на свое тело, кожу!!! Позовчера вот ходила на чистку лица, довольно больно, но это стоит того, теперь каждый день масочки, ухаживаю!! также буду ухаживать за телом, вычитала вчера про медовый массаж, антицеллюлитный! хочу попробывать, вот только меду нада купить, а также кофейный скраб из натурального молотового кофе, который уже был сварен. Сегодня утром просыпаюсь , мама перед работой кофе варила и оно осталось, вот сейчас допишу сообщение, и пойду в ванночку, пробывать кофейный скраб))) Решила заниматься бодифлексом,упражнения нужно делать на голодный желудок, так вот проснулась я в 10 и пол часа провалялась с мыслями что пора бы уже вставать. Встала и делала упражнения бодифлекса, и для попы потом выпила чашку кофе с хлебцем, и не ужержалась от кусочка шарлотки которая стояла на столе и так манила сделала овощное рагу: порезала капусту, помидорки, огурчик, яблочко, картошку. лук залила немножко водичкой и в микроволновке готовила минут 20, вот такой у меня был завтрак плавно перетекающий в обед. А! еще я выпила ряженки пол стаканчика, и за сегодняшний день выпила 3 стакана воды. а пока все это пишу, сижу и грызу морковку! вечером поеду кататься не велосипеде, вчера тоже каталась, к бабушке и обратно в итоге км 10 получается!! так ну вроде все! выкладываю фотки!

Приветик Ксю!!!!!!
Сразу хочу написать-ник твой те очень подходит!!!!!
И вообще ты молодец,пока придраться не к чему!Я думаю,ты выбрала верную тактику постепенного перехода к ЗОЖу,если ты не готова сразу,то и не надо-когда себя насилуешь,сама знаешь,срыв не замедлит случиться.....А нам ведь этого не надо???!!!! В любом случае-без фанатизма и крайностей.ОК?
Фоточки

привет-привет!!
давай к нам присоединяйся...говорю, как сторожила)) во даю))

Бабочка-шоколадница спасибо большое за фоточки)))! Конечно без фанатизма!!! Главное любить себя и стараться делать себя еще лучше)))
ymit спасибо за приглашение))

Приветик Ксюша! Вот забежала к тебе в гости! Меня зовут Аня. Просмотрела твой дневничок, молодец, планы хорошие. ТАК ДЕРЖАТЬ!
Фотки прелесть.
Забегай в гости, буду рада пообщаться.

Приветик Анечка! рада познакомиться!! спасибо за поддержку и похвалу! обязательно загляну в гости!!!

Приветик, я Юлия. Знаешь когда начинала худеть у меня тоже почти такие замеры были. Ксюш я тоже занимаюсь Бодифлексом уже второй месяц.

Юляш, отчётик хороший, ты симпапулька по фигурке работы совсем немножко.
Удачки тебе!!!

Спасибо Лика, только я Ксюша!!!

АААААААААААА, прости лапуль. Знаю, конечно, что ты Ксюша. Это у меня было, видимо, временное помутнение.

у тебч конечно всё получится..))
а с кросотулей..ещё быстрее..))))))
покушала хорошо..))
а шарлотка..это не так уж страшно...ты ведь всё отрабоатала..))

Ксюша, планы хорошие. Только с шарлоткой заканчивай, хорошо?
Ты очень хорошенькая, чуть-чуть над собой поработаешь и вообще Красотулишной станешь!

отчетик на сегодня
в 10: 30 занятие бодифлексом и упражнения для попы
12:00 омлет с яблоками, зеленый чай, персик
14:30 100гр овощного рагу, свежевыжитый томатный сок
15:30 персик
17:30 салат из тертой моркови заправленой маложирной сметаной, миндаль
вечером каталась на велике 10 км!

хорошо, постараюсь))))
спасибо за похвалу))

Ксюшкин, вот это да первый раз такое вижу. Ты яблоки прям в омлет что ль добавила или вприкуску ела?
Ксюш, ты бы не смешивала фрукты ни с какими продуктами, их надо отдельно есть.
Чмок - чмок.

Ксюш ну как занятия Бодифлексом, понравилось?
Дышишь правильно?

ну вообще нравится, только я книжку про бодифлекс читала, а диска у меня нет, ну надеюсь что правильно дышу

Лика! да прямо туда, я рецепт вычитала такой в книжке! хорошо, не буду смешивать! спасибо за совет!!

сегодня упражнения бодифлекса
и АРБУЗНЫЙ разгрузик

Ух ты, здОрово, Ксюш. Надо тож такой провести.
Главное, что б арбуз вкусный попался.

Приветик, Ксюня.

Ты такая молодец-). Кстати, а что за такие упражнения бодифлекса?-) Первый раз такое слышу , расскажи подробнее-)

Ксюшик привет . У тебя какое дыхание трехфазное или пятифазное? Я занимаюсь по трех фазному.

Приветик Юля! а у меня пятифазное
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь—десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
вот!

Привет Ксюша!
Зай, а морковка со сметаной это вкусно? Первый раз слышу:-) Как ее делать?
А процедурки какие-нибудь будешь включать? (массаж, обёртывание и т.д.)

Приветик! Отчётики хорошие! Если яблочки прошли тепловую обработку - то не страшно. А вот свежие фрукты лучше кушать отдельно от других продуктов.

Привет, Ксюня, а ты куда у нас потерялась???

сегодня 6-ой день как я пью масло по утрам

Ксюша привет! Бум знакомы! Забегай в гости!
Главное было бы желание, а остальное все получится!

! Будем знакомы-я Дарина, и я худею) Фоточки хорошие, особенно понравилась аватарочка твоя Всё делаешь хорошо-кушаешь правильно! Молодцой! Вот только масло то по утрам зачем? а что за масло то хоть?..надеюсь, не машинное))

Масло я пью по утрам для очищения печени, улучшения пищеварения, и вообще там очень много полезных веществ.
Масло грецкого ореха, полученное из ядер орехов, обладает высокими качественными показателями. По содержанию ненасыщенных жирных кислот ореховое масло стоит выше многих растительных масел. Это определяет его ценность в лечебном и диетическом питании. В состав масла грецкого ореха входят ненасыщенные жирные кислоты; витамины А, Е, С, В; макро- и микроэлементы (цинк, медь, йод кальций, магний, железо, фосфор, кобальт); легкоусвояемые белки и углеводы (глюкоза и сахароза).
Вот так вот! всем советую, всего лишь 1 чайную ложку натощак

Привет!
Я познакомиться зашла, я Галина
Ты очень миленькая на фото