Здравствуйте!
Меня зовут Олеся. Я новенькая на форуме. Но так как мне бы хотелось стать активной участницей Красотули, а также поскорее познакомиться с остальными форумчанками, я решила завести дневник.
Тут я буду выставлять свои наброски, расчеты и планы касательно похудения, статьи и видео на тему диетологии и здорового образа жизни, фотографии для мотивации(и т.п), а также некоторые заметки и фотографии из моей жизни.
Надеюсь, я быстро вольюсь в коллектив.

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154


УСПЕХОВ ВАМ, Олеся!!

Приветик, Олесик!!! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!! Я Лика.
Вливайся быстрей, с радостью тебя примем. Забегай в гости, буду очень рада.

Добро пожаловать!




Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет!
Добро пожаловать в нашу дружную компашку!!!!!!

Я - Оля!!!!
Рассказывай, что да как! Параметры, планы, цели!!!!!!!

Привет, Олеся! Я Оля, приятно познакомиться!

Ждем вес-замеры-рост-фото

Добро пожаловать на Красотулю!

Ждем продолжения и фоток

Я Алена! Рада познакомиться. Забегай в гости.

Привет, я Таня=) только как самая одаренная, не могу разобраться, как поставить ссылку на свой дневник в подпись ))

Олеся, привет!
Я - Маша.

Привет))я Кристина))молодец,что присоединилась! С Красотулей обязательно все получится))

привет!!!!!!!!молодчин,что завела дневничок!!!!я Капик,Рыжик или Юля!!!!!рада познакомиться!

приветик!!!!! добро пожаловать!!!!ждёмс подробный отчёт..

БОЛЬШОЕ спасибо, Валентин!)

Привет!!))) Я - Алла, (тоже новенькая здесь). Чтож, будем поддерживать друг друга?

Рыжуля,
Большое спасибо за такой теплый прием! Обязательно буду заходить!

Фирюза,
Спасибо большое за полезные ссылки и приветствие! Приятно познакомиться!

}I{uli ,
СПАСИБО! Очень приятно, что меня так принимают)))
Приятно познакомиться, Оля. Параметры и т.п будут чуть позже))))

Олюша,
Приятно познакомиться, Оля!) Спасибо за приветствие!
Фотки обязательно будут))) И МНОГО))
Но только в одежде, ибо нудизм не практикую)))


kotihka,
Спасибо за приветствие!))) Все будет чуть позже)))) Фотография - взодит в число моих любимых хобби))) Так что фотки будут и много)

Hellen,
Здравствуйте, Алена! Взаимно))))
Обязательно забегу)))

Tatjanka,
Доброго времени суток, Таня!))) Я смотрю и ты тут новенькая))) Спасибо, что зашла ко мне в дневничок))) WELCOME to Красотуля)))
Насчет подписи... Заходишь в ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ ---> оттуда в Изменить подпись(панель слева), а там, в поле для ввода текста вставляешь свою ссылку с текстом: [*url="http://тут пишешь ссылку на дневник"]а тут название ссылки[/url] (только звездочку убери, иначе ссылка не заработает.


Bestiya,
Очень приятно познакомиться с вами, Маша)))) Будем знакомы.


Шкодка,
Привет, Кристина!)))) Спасибо за приветствие!) Надеюсь, все так и будет)))

Капелька рыжего ...,

Взаимно, Юля!))))


reskolo,
Большое спасибо!)))) Отчет будет)))


Gresya,
СПАСИБО за приветствие!)))) Конечно!)

Моя первая запись(не считая основной) в моем дневнике будет вот какой:

Начну я с себя))) Точнее с небольшого рассказа о своем пути к совершенству, а также описания бывших и теперешних параметров, поставления цели и т.п...


Четыре года назад я впервые стала задумываться о своем весе)) Дело в том, что я всегда была очень спортивной и худенькой, но когда переехала из России стала набирать вес из-за обилия и доступноти всяких сластей и деликатесов которыми ежедневно не питалась на Родине. Через полтора года нездорового питания(почти ежедневно пачка чипсов, много жаренного, жирного, воду вообще не пила - только соки, газировку, чай и т.п) вдруг(что странно) заметила что поправилась почти до 56 кг(тогда мой рост был 1.60). В принципе я еще и сильно подросла...К тому же окружающие никогда не упрекали меня по поводу фигуры - нааборот хвалили и говорили чтоо она у меня хорошая. Но стройняшкой я больше не была. Изменились привычки...Питание стало нездоровом, накопилась внушительная жировая прослойка. Вообщем я четко решила взять себя в руки. И взяла. Не имею понятия как - просто сделала это. Записалась в спортивный клуб(аэробика, шейп), сознательно отказалась от сладкого(кроме фруктов и подобного), жирных молочных продуктов, мучного. Следует добавить что не ела мяса(но я перестала есть его еще раньше...И не из-за диеты). В результате за пол года я потеряла 10 кг веса и стала весить как и хотела 45 кг при тогдашнем росте 1.60-1.61. Из диеты выходила очень постепенно, долго сильно ограничивала себя в каллорийности что бы кг не вернулись и случайно сбросила еще 3 кг. Потом все вернулось и я благополучно прожила с 45 кг почти два с половиной года.

Потом постепенно(питаясь здоровой пищей и продолжая заниматься спортом) набрала 3 кг и выросла до 1.65-1.66.

....Потом я стала позволять себе разные вольности(причем по началу по немногу, а потом опять стала есть много мучного, сладости всякие). Пища стала базироваться на углеводах и жирах(что очень неправильно), во время кд иногда и вовсе переедала... Теперь питаюсь не совсем правильно и не регулярно(как раньше), т.к почти весь день я нахожусь вне дома, прихожу вечером - ем плотно и не слишком здоровую пищу. Правда по прежнему стараюсь не есть после шести-шести с половиной. Воду(в чистом виде) почти перестала пить... В основном пью соки. Вода кажется не вкусной... За все это время вес поднялся до ~54 кг, появилась довольно толстая жировая прослойка на животе, бедрах и вообще все тело стало полнее.

Вот такая вот история. Дело так не пойдет, хочу быть здоровой и стройной. Начинаю худеть.

Я стремлюсь к своей цели потому что...

+ я хочу быть здоровой
+ не хочу иметь зависимость от сладкого и делать из еды культ
+ хочу чувствовать легкость во всем теле
+ хочу научиться понимать свой организм и есть впервую очередь для удолетворения своих потребностей в энергии
+ хочу перестать комплексовать по поводу несовершенства своей фигуры
+ хочу влезть в свои почти новые джинсы в которых я успела походить всего пару месяцев(после чего в них стала жарко, я их отложила, а когда вновь попыталась в них залезть было уже поздно )
+ хочу выставлять на всеобщее обозрение свой пирсинг в пупке не стесняясь своего живота))
+ хочу гордиться своей силой воли.



Параметры:

Рост - 165-166 см
Вес на данный момент - 53.5-54 кг *
Стремлюсь к весу - примерно 45 кг
Цели: постройнеть, научиться... А точнее вспомнить, как использовать свои знания в диетологии т.е - заставить себя питаться как можно более здоровой пищей, почистить свой организм, привести в порядок свою кожу(убрать деффекты).

*у меня легкая кость.

--------------------
Теперь немного моих фотографий (в конце - самые новые)))))
Буду выставлять еще. У меня их огромное множество.









я с сестрой(я в очках)

Олесик, ты настоящая красавица!!! Глазища обалденные!!!
а ты со спортом дружишь?

~Just Illusion~! Цитирование больших картинок не приветствуется!

Спасибо большое))))
Дружу. Занимаюсь в основном дома + хожу в быстром темпе ежедневно.
Раньше занималась разными видами спорта. Сейчас в овновном кое-какие упражнения из шейпа, фитнесса, танцую танцы живота(начинала со студии)...

Так я вроде и не цитировала картинок вовсе. Я их вставляла через url.

Слов нет!


А дальше?

Отличный план!

Симпампулька

Олеся, привет... Меня зовут Оля, будем знакомы. Я здесь тоже недавно и мне все нравится...
Буду к тебе заглядывать.
Успехов!
П.С. у тебя красивые глаза

~Just Illusion~, спасибо огромное за помошь ;))

Только грустная на фотках... Больше радости и улыбок!!

ой какие красивые черные глаза!!!!
а тебе не кажется всетаки 45 перебором? Может больше упора на спорт и он выровняет недостатки?

kotihka
Спасибо огромное за комплименты!)))) Очень приятно.
Фоток в неглиже не будет))) Но будут еще много фоток в одежде

Богиня
Гранд мерси

Виолета
Огромное спасибо за такое замечательное приветствие)))
Очень приятно, Оля))) А я - Олеся.
И за комплимент спасибо))

Tatjanka
Рада, что помогла)))

Valentin
Большое спасибо за комплимент))))
Я люблю в реальности улыбаться. А не на фотографиях)

Sova
Большое спасибо)))) Правда они - карие, а не черные.
Нет... Правда 45кг - это только примерная цифра. Может быть я дойду до 46кг и пойму, что на данный момент - этот вес для меня идеален.
Просто я очень хорошо помню себя при этом весе... Мне в нем было очень хорошо и комфортно.

Необходимо убирать лишние (большие) смайлики и картинки из цитат - иначе цитата выглядит очень большой. Текста 1-2 строчки - а картинок на пол страницы.

Доброго всем времени суток!
Вчера я написала основные данные о себе и о целях своего пребывания на этом сайте. Теперь более конкретно:

1) Я жуткая сладкоежка. Могу целыми днями питаться исключительно сладким.
Если бы не спорт и гены(оба родителя у меня стройные).
Когда я впервые сидела на диете(точнее перешла на правильное питание), мне удалось сдерживать себя и не есть сладкого... Но теперь моя любовь к нему(сладкому) вернулась. Просто не могу себя пересилить...

Доктор, это лечится? А если серьезно... Могли бы вы мне дать советы, как избавиться от этой зависимости?

2) Очередная проблема - планирования режима питания.
После шести я не ем. Но проблема в том, что почти ежедневно с 8 до ~17.00 я тоже не ем. Максимум - яблоко. Такие вот условия.

Как при таком раскладе правильно питаться? Cоветы и рекомендации очень приветствуются.


3) Я очень мало пью. Точнее очень мало простой воды. Просто не могу себя пересились и выпить более стакана в день.

Жду советов.

ЗАРАНЕЕ, БОЛЬШОЕ ВСЕМ СПАСИБО!

----------

ЗАПОВЕДИ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).

Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.

Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.

Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.

Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.

Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.

Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.

Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.

Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.

Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна...


Нашла в интернет просторах, очень понравилось - решила выставить))

Теперь понятно Cпасибо за объяснение.

А теперь, очередная порция моих фото)))
На этот раз - сборная солянка. Некоторые из них - старые(были сделаны примерно 3 c половиной года назад), некоторые - новые(в этом году)
* там где я с короткиеми волосами - более свежие фотки.

Нема за що!
П.С. Фотки -

Мне тоже фотографии очень понравились!!!!!

Just Illusion! Просьба размещать материалы, как в сообщении № 31, отдельной темой в Библиотеке статей.

Читайте, пожалуйста, правила http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Олесь, а как ты относишься к меду, сухофруктам?... Еще у кого-то в дневничке видела такой совет, мне понравился:нарезамть разные фрукты - банан, киви, апельсин и т.д., полить медом, перемешать... Я сама еще не пробовала, но думаю, это вкусно и должно помочь, когда хочется сладкого

Цитата

проблема в том, что почти ежедневно с 8 до ~17.00 я тоже не ем

Олесь, это нехорошо. Думаю, ты и сама это знаешь... А почему у тебя так получается?

Цитата

Я очень мало пью

Попробуй поставить на видном месте бутылочку с водой. Каждый раз, как она будет попадаться тебе на глаза, отпивай 2-3 глоточка...Как закончится, налевай еще...
Я одно время так делала, правда, сейчас забросила...Это плохо, конечно, надо исправляться

Цитата

ЗАПОВЕДИ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

спасибо... Вроде и не новость, но лишний раз напомнить - только хорошо

Hellen
Я рада ;)

Slonya
Это обязательно? Просто мне бы хотелось постоянно видеть эти статьи. Они мотивируют.

Виолета
Мед не люблю. Сухофрукты люблю... Но не могу(точнее могу, но лучше этого не делать) есть их в чистом виде, т.к моя пищеварительная система не очень их любит(чувствую тяжесть в желудке, после того как их ем... А иногда он болит. Либо получается... Хм... Слабительный эффект)))

Хороший рецепт))) Спасибо за совет. Правда я мед не люблю.



Знаю. Потому что учусь. Вне дома, особенно в спешке есть не люблю.
А на еду бывает максимум 10-15 минут.



Очень ценный совет! Спасибо! Надо попробывать ;)



И для меня также))) Вроде знаю, причем очень хорошо - как нужно питаться и почему. Но не могу себя заставить.


БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ! Рада, что ты зашла

Олесь,

ВЫХОДНОЙ

Вчера была в ресторане... День Рождения. Поздравления, еда, танцы, еда, разговоры, танцы, еда...
Не смогла удержаться. Ела очень поздно. Правда выдержала 3 часа перед сном. Но это не самое страшное... Самое страшное, что я по-прежнему не могу устоять перед сладостями. Причем даже не самыми любимыми. А так... Пирожными на дессерт и конфетами. Вполне могла обойтись без них. НО ВЕДЬ СЪЕЛА! И не одну штучку.
Спрашивается - ЗАЧЕМ? Да просто так... За компанию. НО ЭТО ВЕДЬ НЕПРАВИЛЬНО! ГДЕ ТВОЯ СИЛА ВОЛИ? - неистово кричит здравй смысл.
.... А ответа нет. По видимости, в моем случае действует правило - "все или ничего", т.е к сладостям любого вида менявообще подпускать нельзя.

Такие вот мысли меня привели к возможному выходу под названием - "Диета Кима Протасова":



Очень популярная, простая, вкусная, весьма здоровая, не голодная диета, дающая прекрасный результат. Диета очищает организм, ускоряет обмен веществ, придает легкость телу и радость духу.

1 неделя: Сырые овощи. Сыр 5% жирности, творог 5% жирности и несладкие (не фруктовые) йогурты 5% жирности. Эти продукты вы можете потреблять в любом количестве и в любое время суток. Также можно одно варёное яйцо в день. Три зелёных яблока в день (не обязательно). Кофе и чай без сахара, вода. Кроме этого ничего не есть!

2 неделя: Рацион такой же, как и во время 1 недели.

3 неделя: К рациону первых двух недель добавляется рыбы в день (примерно 300 г, можно разделить на несколько приемов пищи). Сырые овощи и яблоки продолжаете есть. Следует несколько сократить сыр (творог) и йогурты.

4 и 5 недели: Рацион такой же, как и во время 3 недели.


Ваше мнение? Стоит начать свое движение к правильному питанию с помощью этой диеты?

Спасибо, Алла!)))

Если я вас об этом попросила, то скорее всего - Да.

Олесь, а если брать с собой пакетик орешков, или банан.. Не будешь успевать съедать?


Олесь, к диетам как к таковым отношусь не очень хорошо... Но в этой вроде бы все такое красотулинское...Даже не знаю...
Все-таки попробуй наладить питание, а уж если не получится то к диете всегда сможешь прибегнуть...