начинаю ведение своего дневника - но дневника не "Похудание", не "как я сидела на диете", а дневника, который я бы назвала - "Здоровый образ моей жизни" - ведь именно к этому я и стремлюсь. Сидела я уже на диете - очень строгой и поэтому результативной - за 2 недели я скинула около 6 кг - что привело не только к стройной талии, но и к проблемам по женской части - теперь пожинаю плоды своей глупости, верю в лучшее, сижу на таблетках, но надеюсь, что я всё таки выберусь из этого. Отсидела я на той диете, будучи ещё в своём уме по поводу пищи, после сорвалась по полной и до сих пор, те две недели, которые я провела в голоде - не могу забыть и еду воспринимаю теперь как "культ", как "самое быстрое получение удовольствия".... откуда же я могла знать, что вес не только вернётся, но и принесёт за собой за компанию ещё киллограммов, проблемы со здоровьем и кучу психических проблем в мой мозг. Но я знаю, что я сильная, хотя на какое то время я уже опустила руки и смирилась. Недавно мне подруга дала книгу этого замечательного сайта - она мне пришлась очень кстати. Надеюсь, что мне будет проще с вашей поддержкой стремится к своей красоте. Сейчас мой рост 167 см и вес 65 кг. в лучшие мои времени - когда я, 40 дней лета проработав официанткой в Сочи, вернёлась домой в весе 54 кг. вот были времена...сейчас даже не верится, что я упустила такое... Я чувствовала себя самой красивой, умной и привлекательной, самой желанной и соблазнительной. Мне так необходимо это сейчас.
ПРочитав замечательную книга я очень воодушевилась именно за счёт оставленный откликов таких же стремящихся как я к красоте девушек и женщин. Хотя вобще то о правилах питания я начиталась достаточно - и могу сказать, что я знаю их в основном. Но так сложно это всё саблюдать, когда падает настроение или очень устаёшь - один выход - наедяться. но я так больше не хочу. Уже три дня я сокртила свой обычный обжорский рацион питания. Уже вижу некоторые результаты. Пытаюсь питаться часто, но маленькими порциями и некаллорийно. ИСключила мучное - самое губительное и любимое мной. Больше всего боюсь, что от недостатка сладкого - стану озлобленной и кидаться на всех - поэтому, когда подступает плохое настроение - у меня под рукой есть тёмный горький шоколад - отламываю по маленькому кусочку - и нестроение улучшается заметно. Самое тяжёлое для меня - это смочь не есть после 18.00, не есть, когда я нахожусь целый день дома, и кушать маленькими порциями. Сейчас пытаюсь выработать привычку съедать помаленьку и стараться сразу себя чем то занять, каким нибюудь делом, а то потом сразу от нечего делать наливаю себе чай, а с чаем ещё много чего можно съесть вредного.
Буду стараться отписываться каждый день в свой дневник, чтобы контролировать свой рацион и отмечать состояние, настроение. Очень хочу заручится чьей нибуд поддержкой.

Привет))добро пожаловать,я Кристина))
Расскажи о себе,как зовут,сколько лет?какие планы по окрасотуливанию?

Привет!
Я - Маша!
Добро пожаловать!

ПРивет, девчонки! Меня зовут Катя и мне 20 лет. Планы у меня: 1 этап: 5 развое питание по маленьким порциям, лёгкая пища (бех жаренного, жирного, мучного, сладкого, солёного, копчённого, консервированного - а больше свежего, сырого, кисломолочного, овощно-фруктового, зернового); не есть после 18.00-19.00. Ежедневная зарядка для начала по 10 минут. хочу себя приучать помаленьку, пусть это не такие кардинальные шаги, но они будут сделаны направлении моей цели. Тем более у меня отличный стимул - у меня очень скоро концерт, где я пою - мне нужно выглядеть на все сто!

Катюшка, планчик хороший! А процедурки не хочешь добавить какие-нибудь?

например что? можешь подсказать?

Вот тут посмотри, что-нибудь может интересненькое для себя найдешь...
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=26

Привет тезка!
планы отличные!
мне очень понравились! а фоточки будут?

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2 a075

прочитала статью по борьбе с целлюлитом - спасибо огромное! У меня с этим проблемы. Целлюлит уже не первой стадии. Внесла теперь коррективы в повседневное расписание. Пила много растворимого кофе - а оказывается "Растворимый кофе раздражает кишечник и является помощником целлюлита., ещё теперь буду пить больше воды - уже купила поллитровую бутылочку, которую буду носить с собой в институт - чтобы попивать из неё водичку для того, чтобы оррагнизм мой не испытывал потребности в чистой воде. прочитала, что и кисломолочные продукты тоже способствуют развитию целлюлита - с этим ничего не могу поделать - йогурты, творог - это то, что меня спасает, то что ем с удовольствием и считаю очень полезным. Из процедур - вношу в свою повседневность обязательный контрастный душ и массаж жёсткой в душе и массаж после душа. Сегодня начала выполнять более усиленные упражнения на пресс. У меня проблема с нехваткой времени: встаю очень очень рано: до завтра не могу делать зарядку - сил нет, сплю ещё и в живот начинает кушать просить уже во время упражнений, так как теперь я на ночь не ем и с утра чувствую себя голодной. а после завтрака - уже на сытый желудок тоже чувствую, что это не правильно делать упражнения. Вечером же прихожу уже поздновато довольно - иногда сил нет, опять же хочется кушать после учёбы. Что подскажете? есть ли какие нибудь правила - в какое лучше время делать упражнения?

P.s. фотки скоро постараюсь выложить.
а ещё у меня сегодня концерт, надеюсь, что всё пройдёт на высшем уровне и уже те 4 дня, которые я придерживаюсь правильного питания будут заметны и живот не будет выпячиваться так сильно. Сегодня план питания такой:

завтрак: йогурт, травяной чай? 1 зерновой хлебец
второй завтрак: 2 помидора
обед: маленькая тарелочка овощного рагу
полдник: йогурт, кофе молотый с полосочкой горького шоколода
перед концертом - банан - для энергетики на концерте!
ужин - будет сегодня поздно, поэтому должен быть лёгким - пусть тоже будет состоять из йогурта

ещё заметила - как изменилось мою состояние за эти четыря дня - я чувствую себя на эмоциональном подъёме, позитиве! хочется добваться высоких целей, хочется доказывать себе всеми способами, что я молодец и умница. и всё это благодаря тому, что правильное питание 100 процентно приносить уверенность в себе. ты ужене отвлекаешься на вечное недовольство тем, что опять что то не то съела и что опять я не могу одеть ту или иную кофточку или джинсы - потому что теперь в ней всё, что весит у меня побокам - будет видно и ужасно некрасиво. Кстати о джинсах - в книге "худеем не отходя от жизн" мне очень понравилась одна статья, там было сказано про джинсотерпию. так вот это мой стимул. Когда я была в весе 55 кг, у меня классные здоровские джинсы, очень нестандартные и креативные - но теперь я даже одной ногой в них залезть не могу, не говоря уже о том, чтобы надеть их и застегнуть. Уверена, что обязательно наступит тот день, когда они снова будут мне как раз - и я снова буду щеголять в них привлекая внимание.

вчра вечером я сорвалась и опять на ночь наелась. но я беру себя в руки и снова в бой. это была случайная ошибка, которой больше не повторится.

Катюш,старайся на ужин есть овощи,фрукты,творог.срывов точно не будет!и все съеденное на пользу пойдет!я тоже ставила цель на ужин йогурты есть,один-два дня сдерживалась,а потом сметала все,что видела!
Давай лучше постепенно к этому придем))

Привет,Катюш! Я Юля. Приятно познакомиться! Здоровый образ жизни--это не морить себя голодом,а кушать хорошие продукты,при этом не чувствовать себя голодной. Со временем ты подберешь свой рацион! Так что

Катюшенька,привет)))давай знакомиться, меня тоже Катя зовут =) я только что зарегистрировалась,хотя обитаю на сайте уже несколько месяцев))и затягивает все больше!!!прочитала твое первое сообщение в дневнике по рассылке и сразу же бегом регистрироваться!!правильно сделала,что завела дневничок,я вот не решаюсь Но это у тебя уже огромный шаг к успеху!!!!ты на правильном пути ;) и в дневничке контролировать себя легче!!тоже вот аппетит вечером напал,я хоть и жую капусточку, но сразу бегом сюда,на Красотулю!
в общем, я с тобой;) на концерте будешь звездой!!!я в тебя верю!!!!

Успехов Вам, Катя!!

Катюшка привет!Что за концерт у тебя намечаеться?Рассказывай по-подробнее,нам интересно,меня Марина зовут