Почитала дневнички форумчанок и сама вдохновилась.Очень уж атмосфера дружная и приятная,все так позитивно и по- доброму, и вот я здесь решилась создать свой дневничек,который надеюсь поможет мне достигнуть,поставленных передо мной целей.

Итак,давайте знакомиться))))
Зовут меня Мариной,хотя самой мне это имя иногда совсем не нравится,
мне уже(или еще -зависит от настроения) 22 года,хотя самой верится в это с трудом
обожаю арбузы и клубнику,...а еще шоколад и шоколад в немеренных колличествах,и булочки,булочки,...а еще колу

мои цели

1. быть добрее и позитивнее,излучать позитив!!!
2.перестать пить эту коричневую газированную дрянь
3.есть больше овощей и фруктов
4.пить достаточное колличество воды,а не 2 чашки в день!!!
5.усилиться на этом тяжком фронте борьбы с целлюлитом!!!(ненавижу его)
6.сделать попу и живот своей мечты

привет!меня зовут Лена!давай дружить? сайт действительно уникальный!!очень помогает развить в себе любовь..вливайся и наслаждайся результатами

Спасибо за теплый прием Valentin!!!

Привет Мариночка, цели у тебя просто супер, молодец что так конкретно с ними определилась, здесь всегда тебя ждет любовь и поддержка(по себе знаю) ...

конечно,давай дружить
надеюсь и я со вре менем разовью в себе любовь)))

Спасибо огромное!!!Я даже не ожидала получить такой поддержки,очень приятно
Уже чувствую как все начинает менятся к лучшему

Приветик! Я Иринка

Ну теперь мы ждем отчетиков, и конкретных планов в борьбе с целлюлитом (что будешь делать? массажи? обертывания?). Можно ещё фотки проблемных мест выложить Чтобы было потом с чем сравнивать результат ) Это оччень мотивирует!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Мариночка, привет ! Меня зовут Таня ! Добро пожаловать в наши ряды, всегда рады новым КРАСОТУЛЬКАМ !!!



Конечно, поможет! Чётко поставленная цель - хорошее начало пути! А мы тебя обязательно поддержим!!!



Арбузы и клубника - это хорошо , шоколад - можно, если немножко; булочки - плохо , а кола - фу, брось каку !!!



Надо говорить не "надеюсь", а "уверена", потому что так оно и будет!!! Я бы даже сказала, что, если работать в этом направлении, то это просто неизбежно !!!

Дружба ???!!!

Привет,Мариш))
Добро пожаловать!я Кристина))

кола - фу, брось каку !!!
уже почти бросила,честно ,честно

Дружба ???!!!
конечно дружба!!!!!!!!!!!

Танюш,спасибочки большое за поддержку!!!!

Итак отчеты о поглащенной еде и вообще образе жизни))))

мое вчера:
просып часов в 12 дня ,завтрак-немножко риса с помидоркой,стакан воды,две морковки сырые(люблю я все рыжее))),два киви
обед-сварила себе макарошки на молоке,съела приличную тарелку,выпила через силу стакан воды, чуть добавила туда варенья
ужин-за 4 часа до сна-три маленьких круассана,стакан воды, яблоко
вечером-немного танцев для разминки,а потом упражнения на пресс и на эти,самые бедроягодицы
небольшой самомассаж этих отвратительных пупырышков на внутренней и задней стороне бедра
не пила колы

мое сегодня:
встала я в 8 часов-сплошной недосып какой-то)))
завтрак-круассан 2шт. с молоком
обед как то отсутствовал,но был пакетик жутких банановых чипсов
ужин-немного риса,помидорка,листья салата
пока выпито почти 1 литр воды,еще хотябы чашечку
в планах перед сном съесть два зеленых яблочка и попить
не пила колы,а все пили,целый день в дороге, и каждый раз все спрашивают -будешь колу???
-и я смотрю на нее-такую сладкую,такую бодрящую,холодненькую....
но,нет вам пока еще меня не сломить=)))
я не пью колу уже ТРИ дня!!!

пошла качать пресс,надо откапать эти заветные кубики,спрятанные в глубине меня)))

Привет ,Кристюш!!!!

Мариш, хоть и за 4 часа до сна, но круассаны - это не вечерняя еда, если честно, это вообще не еда, но если не можешь так сразу отказаться, то лучше завтракай ими...



... и такую мерзкую, напичканную химией и медленно убивающую тебя изнутри... Одним словом, яд замедленного действия!




Ещё немного осталось, чтобы это вошло в привычку!



Кто ищет, тот обязательно найдёт!!!

Привет!!!! Рада познакомиться
Так,все ,надо запомнить-воду пить до еды
И о правилах питания при тренировках на пресс я слышу впервые((((
пойду искать...

Основное правило таково: не есть за два часа ДО тренировки и 1,5- 2 часа ПОСЛЕ тренировки. Если поешь ДО тренировки, то вследствии того, что желудочно-кишечный тракт будет занят перевариванием пищи тебе будет труднее заниматься, упражнения будут намного менее эффективны и даже могут принести вред. если будешь есть сразу после тренировки, то все каллории будут откладываться именно в зоне живота в виде жира или, что еще хуже, будут способствовать наращиванию мышц пресса. ты же не хочешь себе пресс как у "девушек", занимающихся бодибилдингом, а проще выражаясь сильно выпуклые мужские кубики? кстати, по этой же причине после тренировки лучше есть не белковую, а растительную, низкокалорийную пищу.

Извини, что сразу с порога лезу с таким количеством советов. просто хочется помочь тебе сразу разобраться что к чему и двигаться в правильном направлении

Поэтому напишу сразу и о том, как правильно и наиболее эффективно делать упражнения на пресс

График:

Упражнения на верхний (+косые мышцы) и нижний пресс необходимо чередовать для того, чтобы мышцы успели восстановится после нагрузки, а, следовательно, и укрепиться.

Поэтому необходимо на первый день качать верхний пресс (+косые), а на второй - нижний. И так чередовать.

Делается это так: по 10-15 мин. утром и вечером (лучше после самомассажа живота) и с обязательной растяжкой мышц живота в конце тренировки (!!!). Когда во время упражнения ты напрягаешь пресс обязательно нужно выдыхать весь воздух. Также очень важно делать упражнения быстро (особенно на верхний пресс). И не переусердствуй с упражнениями на косые мышцы и талию, потому что, если ты их перекачаешь, талия может исчезнуть вообще. Это очень частое явление у любительниц фитнесса :-(

Если хочешь могу подробнее тебе описать схему упражнений

От всей души желаю тебе иметь красивый плоский животик!!!

Спокойной ночи и романтичных снов ;-)

Привет Мариночка!!!! Я - Таня!


С Новосельем!!!!
занимайся, умничка!!!
и не кушай вредностей!!!

Не соглашусь с этим, упражнения нельзя делать быстро. Естесственно не засыпать на них, но быстро делать нельзя!!! Нужно освоить правильную технику выполнения для начала. Ни один фитнесс-тренер хороший не будет советовать делать упры быстро.
Простите за такое неординарное знакомство. Я Юля. Заходи в гости
Пы сы: а макарошки на молоке пожалуй надо заменить овсянкой или гречкой. Удачки!

А я тоже не соглашусь :-)

Как раз фитнесс-тренер и дал именно такой совет одной из наших форумчанок. Она выложила его в одном из тем про плоский животик и я очень ей за это благодарна, потому то уже вижу результаты!

А насчет того, что надо для начала хорошо освоить упражнения (и не есть макарошки с молоком0 поддерживаю на все сто!

Тигренок,СиМпАтЮлЯ! спасибо огромное вам за советы,девченки!!!



Привет Ящерка!!!!

И еще немного обо мне,чтобы вы могли познакомиться со мной получше=)))

Живу я сейчас временно в Эквадоре,уехала в эту далекую страну вслед за любимым.
Проблем с лишним весом никогда небыло,скорее были проблемы с его недостатком,но вот лишнего жирка хватало всегда,
вешу я сейчас сколько честно незнаю,два года назад весила 49кг при росте 168
но как говорится можно быть худеньким и целлюлитным=)))
тогда же два года назад я пошла в спорт-клуб,занималась где-то месяца 4 ударненько так,потом бросила,не было денег
прошлой зимой опять начала,походила месяц...
потом началось...
у меня начала немного болеть поясница,потом ее прихвотило так,что слезы просто сами катились из глаз,но вврач сказала-это фигня-остеохондроз,давай двигайся и не выпендривайся.спмна потихоньку болеть перестала,зато заболела правая нога,сначала сносно так болела,я слегка прихрамывала,потом чтоб пойти куда-нибудь пила обезболивающие ...и вот однажды после прогулки идем мы с любимым домой и..как заболит у меня нога,хоть отреж ее,стоять не могу,лежать -не могу...в непонятной коленно-преклонной позе реву на полу...
вообще это долгая история,мучалась я еще так где-то недели две..а потом еще две недели в больнице до того как обнаружили у меня две не маленьких грыжи в поясничном отделе
после операции -курс антибиотиков в больнице,потом месяц дома нельзя сидеть,все лежишь и лежишь...стрессы,потом депрессия,потом опять стрессы в универе,потом депрессия...страшная с обвисшим животом,целлюлитной попой и бедрами,и жуткими коленками...
иногда мне кажется что мир меня ненавидит,смеется надо мной..иногда я ненавижу весь мир...
я чувтвую как эта озлобленность на все и вся мешает мне жить,мешает чувствовать себя счастливой-эта деструктивная энергия,разрушает впервую очередь меня саму
и я вдруг это поняла...это все так просто...
и вот я здесь в попытке измениться даже больше на самом деле внутренне чем внешне.
Спасибо вам Красотульки за то что вы помогаете мне в этом,я потихоньку читаю статьи форума,начинаю ценить себя
Начинаю теперь свое утро спосещения форума=)))и день начинается ОТЛИЧНО!!!!При виде яркихсмайликов,красивых цветочков,настроение повышается!!!

Марина, привет, как жизнь? Пришла знакомиться. Меня Лирой зовут. Цели у тебя очень хорошие, все у тебя получится. Над прессом тоже работаю...с сегодняшнего дня начинаю хочу тоже откопать кубики эти в глубине себя

Тигренок, спасибо большое за поддержку!!!!
с прессом дела обстоят более менее,лучше чем с попой=))))
упражнения на пресс мне просто нравятся больше,вроде как живот подтягивается,но все равно такое впечатление,что жирку многовато на нем висит...странно как-то... вроде худенькая,а возьму эти складочки в охапку,и думаю -откуда взялось все это????!!!

Привет!!!Главное,что мы точно с тобой знаем что эти кубики там есть=))))значит вопрос только в копании

пошла за лопатой=))))
у нас все получится!!!!!!!!! Ведь мы красотоли)))))

Итак,отчет о моем вчера
завтрак значит-тертое яблочко с морковкой,кусочек арбузика
обед,обед...что там у нас было....а...два яичка в смятку....
морковка
перед сном яблочко

позавчера было более насыщенно=)))
завтрак -морковочка,стакан молока,200гр клубники
обед-два эскимо-не было в общем обеда,был пляж
отсюда второй обед-суп -пюре из шампиньонов собственного приготовления
перед сном-стакан воды и яблочко

делала маску на волосы
упражнения на пресс и внутреннюю сторону бедер...до попы не дошла...так лень было...ненавижу упражнения на ноги...не отжималась...та же тема...хотя бывает тянет поделать силовые на ручки...
внутреннюю сторону бедер уже пора качать,а то какие-то косые линии у меня вдоль ног уже чуть висят....
интересно-ты такая худенькая и такая мягенькая-это комплимент????!!

Мариночка, результат точно будет!!! Терпение и труд все-все перетрут!!!! главное не отчаиваться!!! Ведь ты молодая, красивая, здоровая!!! как дела обстоят с грыжей сейчас? вырезали???
а сколько времени ты уже живешь в Эквадоре? поедешь в Россию навсегда??? а любимый - акваторианец??? у вас там круглый год - лето, так прикольно!!! давай хоть фоточки покажи нам!!!

Пришла знакомится, меня Эльза зовут. Будем дружить?



а еще чтоб эффективнее жирок с животика уходил массажик себе каждый день делай + еще и желудок лучше работать будет

а питание улучшается потихоньку , молодечик, так держать!!!!

Мариночка!!! привет! Я Олеся! Удачи тебе в твоем начинании!
Кола - такая бяка, и так к ней быстро привыкаешь
Выкладывай фотки! Мы хоть погреемся тут!

ну вот,как назло,уехала в Гваякиль на 4 дня,приезжаю и интернета нет(((( и на красотулю никак не зайти((((но,все ,теперь я снова здесь!!!!!
девченки...все,побегу на пляж делать летние фотки,чтоб хоть немножко вас погреть))))

кстати,вот уже 5 дней,как я хожу около 6 км в день,кожа на ногах начала подтягиваться!!!!!уррра!!!!вот сейчас опять,пешком до пляжа))))

я пытаюсь мыслить позитивно,все это время...честно,честно...но Новогодние праздники вдали от дома -это сильнее меня.где тут положительные стороны???нет здесь ничего хорошего((((хочу домой,снега,живую елку,хочу нормальныых,адекватных людей вокруг,хочу ощущения праздника и новогоднего настроения,сюрпризов и подарков...а еще феерверков всю ночь под окном...
..но ничего этого нет,нет ни сказки,ни праздника....
есть только желание крепких алкогольных напитков до потери сознания и бутербродов с арахисовым маслом...а еще забиться в темный темный угол,и чтоб не видел никто...

Итак отчет по питанию и процедурам))))
на завтрак -овсяная каша с зеленым яблоком или мюсли в меде и молоке с кокосовой стружкой
обед-овощной салат,отварные креветки,зеленый горошек,две ложки арахисового масла
ужин-фруктовый салат

позавчера на обед была целая тарелка брокколей или брокколи(ммм...наверное все-таки не склоняются эти зеленые пучки))))морковка,кусочек сыра,фруктовый компот

вчера перед обедом захотелось мороженого,купила ,съела,потом почитала-434 каллории,тихо прифигела...хорошее было мороженое...
обед перенесся на попозже и стал вместо ужина,салат из капусточки(очень много салата),зеленый горошек,и какая-то фигня из шпината запеченного с сыром(шпинат в процессе готовки приварился почти намертво к стеклянной кострюльке(так что он вроде бы есть,а вроде и не отодрать)))
утром проснулас в 7 от ужасного чувства голода,аж до тошноты...съела чуть мюслей..не полегчало,выпила колы на донышке,сразу стало легче,видно что-то с давлением было

каждый день вечером вот уже почти неделю любимый мне делает массажик бедер и животика))))сухими ручками на чистую кожу,к местному космо был прицыплен(от слова цыпа получилось)))) пробник антицеллюлитного крема от нивеа,так что пробуем))))
перед сном качаю пресс- сначала 40 раз на 45 градусов от пола,потом 20 с согнутыми подпрямым углом нагами,потом по 40 на косые мышцы,потом снова 20 с согнут ыми ногами,потом 40 обычных на 45 градусов от пола
потом массаж...
а потом...самое лучшее лекарство))))

А я бы сейчас с удовольствием на солнышке понежилась... Так холодно! А я далеко не любитель холода...Все будет хорошо, Sundia, можно увидеть и хорошие стороны! Ведь сколько людей сейчас бы хотели туда, к вам, где солнце и пляж...Сказка!!!
Массаж делай регулярно - очень хорошо помогает в сочетании с упрами!
С Рождеством!!!

Привет! Я-Оля! Ты такая умничка, упражнений вон сколько делаешь!!! Да, кока-кола гадость ещё та, сама её любила, но пару месяцев не пила уже и не тянет!Чего и тебе желаю!!!