Выдержки из текста помогающие лучше понять себя.

Буду очень рада если это поможет Вам Принять Своё Тело и Полюбить Себя. Полюбив Себя Вы Станете Счастливой, Став Счастливой Вы Сможете Подарить Счастье Окружающим Вас Людям!!
(К сожалению автора текста, не знаю, данные выдержки текста взяты из диска установочной программы не имеющего отношения к самопознанию).

Итак начнём...

Милые дамы! Часто ли вы подходите к зеркалу? И положа руку на сердце - нравится ли вам то, что вы там видите? Отвечу за многих из вас: нет, не нравится. Между нами, это естественно: очень мало женщин, которые всегда довольны своей внешностью. Но если это недовольство приобретает характер, угрожающий психологическому равновесию женщины, нужно принимать меры. Ведь очень многие личные, семейные, да и сексуальные проблемы возникают у женщин оттого, что они... не любят сами себя. Поэтому первое, что я могу таким женщинам рекомендовать:
ПОЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО
и оно ответит вам взаимностью
…Что более всего заботит наших дам? Большинство женщин считают, что абсолютно и бесповоротно некрасивы. А все прочие беды - только следствие этого... Порой дамы, чтобы освежить чувство собственной неотразимости, наносят визиты своему парикмахеру, покупают новые украшения и модную одежду. Но если причина ссоры со своим телом лежит гораздо глубже, косметические преобразования не действуют. Такие женщины обижены на свое тело: они считают, что не привлекательны. У этих женщин одно общее - потухший, без единой искорки, взгляд. Хотя внешне они могут быть разными: полненькими и стройными, высокими и не очень. Только на лице написано одно и то же - неизменное, как Каинова печать: Я несчастна, и только потому, что некрасива. А я подвожу каждую из них к зеркалу: Знаешь, а ведь все наоборот: ты некрасива, потому что несчастна.
Наша задача - научиться любить свое тело, именно в данной оболочке жить активно и радостно. Избавиться от ощущения неполноценности, от уверенности в том, что тело некрасиво, и что вынуждена всю жизнь сносить насмешки. Перестаньте считать себя непривлекательной, и тогда так перестанут считать другие. И дело пойдёт на позитивные и благоприятные для вас изменения к лучшему - появятся искорки в глазах, улыбка, грациозность. Вскоре после очередного сеанса работы над своим самовосприятием Вы будете поправлять перед зеркалом прическу, при этом ЛЮБУЯСЬ собой. А вскоре заявите: Знаете, я почему-то худею. А ем все!
Да так и должно произойти, если ты поверила: что-то еще может измениться.
Перестаньте бояться себя обнаженной. Помочь в этом может и такая вроде бы общеизвестная вещь, как утренняя зарядка. Разработайте для себя специальный комплекс, чтобы вы могли почувствовать пластику и грацию своего тела, ощутить его красоту и подвижность, чтобы обычные утренние упражнения превратились в маленькое шоу для себя самой. Выберите и купите хорошую пену для ванны, приятный крем, духи. Доставьте приятные ощущения своему обнаженному телу, наполнив ванну ароматной пеной. Подобные мелочи имеют большое значение.
Любви к своему телу нужно учиться. Нужно учиться видеть себя по-другому. Почувствуй себя женщиной, улыбчивой и обаятельной, причем не тратя огромных средств на одежду. Дело не в одежде, а в том, что внутри.
Курс обучения непрост. Начинается он обязательно с глубокого анализа причин, приведших женщину к конфликту с собственным телом. Для этого порой приходится отойти от проблем нынешних и обратиться к переживаниям давно прошедшего времени. Многое, например, зависит от того, каким образом родители приучали девочку к гигиене, от того, получало ли маленькое детское тело родительскую ласку, от характера перенесенных наказаний. Женщина учится слышать и чувствовать заново свое тело; осознавать, как физические проблемы связаны с душевными; находить способы их решения. И, как следствие, смотреть на себя по-другому и видеть себя красивой.
Любовь к своему телу делает чудеса. И неважно, сколько женщине лет и сколько у нее денег на покупку одежды. Научиться по-настоящему любить свое неповторимое (и этим красивое) тело трудно, но игра стоит свеч! И в итоге оно (да-да!) тоже полюбит вас. И вы будете женственной и желанной, причем независимо от того, идет вам мини или нет.
В принципе тут можно наговорить массу ученых слов, но на самом деле, если в двух словах, рецепт очень простой: надо любить себя. Во-первых, если вы сами себя не любите, кто захочет полюбить вас (и в частности ваше тело?) А во-вторых, если вы хотите стать любимой, желанной, дорогой для кого-то – что вы можете ему дать, какую любовь и нежность, если сами не испытываете нежности к себе?
...Строго говоря, это лишь одна ступень решения подобных проблем. Но во многих случаях первая, основная. Ведь можно выбросить кучу денег, пытаясь изменить фигуру и свято веря, что тут же изменится и жизнь. Но поверьте мне - так не произойдет. Прежде всего - отнеситесь к своему телу по-доброму. Полюбите его, а остальное, пусть не сразу и не легко, но приложится! Конечно, новому отношению к себе надо учиться. Ho в любом случае это эффективнее и полезнее!
СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ, СКАЖИ...
...от нас самих зависит, что мы услышим в ответ
А давайте, милые дамы, с сегодняшнего дня поступим наоборот. Ведь положа руку на сердце - для вас важно не то, сколько вы весите или какой длины у вас ноги. Важно другое: любят ли вас, оценивают ли по достоинству ваш интеллект, восхищаются ли вашей женственностью. Разве мало примеров вокруг, когда милая, уютная толстушка оказывается притягательнее стройной, длинноногой красотки? И потом уже эта дама с аппетитными формами начинает просто преображаться: оттого, что она любима, оттого, что она нравится, оттого, что она такая, какая есть, привлекла к себе внимание и желание мужчины. А привлекла как раз именно потому, что умела нравиться самой себе. И сотворила буквально чудо!
Секрет прост. Преподнося всем себя, любимую - обаятельную и грациозную, женщина заставит всех видеть свой облик ее глазами, видеть ее исключительное обаяние - поверьте, при ЛЮБОЙ фигуре. А дальше... происходит нечто. Если у вас был лишний вес (хотя при вашей новой пластике, новом ощущении себя это еще вопрос - лишний ли!), он начнет исчезать. Не сразу, очень постепенно, но начнет (а быстрые изменения недолговечны). Изменятся в лучшую сторону очертания фигуры, цвет лица... Все оттого, что вы своим внутренним взглядом видите себя привлекательной. И ваш организм начинает активно это подтверждать.
КАК СТАТЬ СЕКСАПИЛЬНОЙ?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо прежде разобраться: что же такое сексапильность. В переводе с английского sex-appeal значит половой призыв. То есть сексапильность - это все то, что привлекает представителей противоположного пола. Именно все - не только внешность, но и походка, жесты, позы, тембр голоса, запах и блеск в глазах. Однако иные дамы совершают фатальную ошибку, будучи уверены, что стать сексапильными - проще простого. Нужно, мол, прежде всего добиться определенных стандартов внешности.
Сексапильность - это, если хотите, состояние души. И очень может быть, что одна женщина, одетая не ультрамодно и с фигуркой не самой идеальной, привлечет к себе толпы поклонников, а другая, у которой и стройное тело, и яркая упаковка, так и будет существовать в одиночестве. Потому что возникновение того самого полового призыва зависит в большей степени от того, что именно увидел в вас тот или иной мужчина, что взволновало именно его... Безусловно, внешность играет здесь не последнюю роль: вопрос только, КАКАЯ внешность?
Иными словами, мужчина выберет ту женщину, которая воспринимает его взгляды, позы и прочие микросигналы выбора положительно, а не отрицательно. А та, которая в каждом жесте ухаживания видит насмешку и издевательство, скорее всего, не будет востребована очень долго. Потому что все ее реакции, все ее мельчайшие жесты и движения, тон разговора, мимика лица, все ее тело как бы говорят: Да бросьте, кому я нужна... Причем сама эта женщина может даже и не подозревать, какие микросигналы она посылает окружающим ее мужчинам.
Почему же многие представительницы прекрасного пола так странно реагируют на знаки внимания? Очень просто. Они изначально уверены, что совершенно непривлекательны, потому что у них, видите ли, не соответствующие стандарту грудь, лицо или фигура. Но для такого качества, как сексапильность, совершенно безразличны форма лица и размер одежды. Это субъективное, внутреннее ощущение, абсолютно не зависящее от параметров внешности. И мода на внешность - враг сексапильности. Сексапильность - это прежде всего индивидуальность, а мода, как известно, призывает всех стричься под одну гребенку. В частности, сегодня создается впечатление, что в нашем обществе миром правят высокие худые дамы. Они считаются самыми обаятельными, привлекательными и сексапильными. А так ли это на самом деле?
***
В подавляющем своем большинстве мы себя не любим. Говорят, мол, это особенности загадочной русской души. А вся загадочность заключается в нашем воспитании и в специфических устоях общества, которые мы впитывали, что называется, с молоком матери. С младых ногтей родители внушали детям: Себя любить нехорошо, нужно любить все общество, а не то будешь эгоистом и никто любить тебя не будет... А так ли это на самом деле?
О том, что я скажу сейчас, многие подспудно догадываются, но мало кто говорит об этом в открытую - по крайней мере в процессе воспитания детей. А в недавнем прошлом такая точка зрения среди советских людей считалась однозначно порочной.
Все психически здоровые люди по своей природе эгоисты. И это абсолютно в порядке вещей.
Истинный альтруизм возможен только в психиатрической лечебнице - там, если человек отдаст соседу по палате последнюю миску с кашей, персонал в любом случае не даст ему умереть, в крайнем случае накормят через зонд. А в окружающем мире, где о человеке некому позаботиться, если такой абсолютный альтруист раздаст все, что у него имеется, безо всякой компенсации для себя, в результате он не сможет существовать как биологический субъект и уж тем более не будет иметь возможности кому-то помогать, потому что дать другим ему окажется нечего. Таким образом, излишний альтруизм (конечно, если он искренний, а не в рекламных целях и не ради обмана) для человека разумного нехарактерен. И каждому стоит в какой-то степени быть разумным эгоистом. Вначале позаботься о себе, чтобы потом иметь силы и средства помогать другим.
Другое дело, когда эгоизм перерастает в эгоцентризм и человек начинает не просто заботиться о своем благополучии, но активно отнимать различные блага у окружающих, учитывать только собственные потребности и стремиться удовлетворить их любой ценой за счет других. Очень часто причина такого перерастания - психологический протест против другой крайности: навязанного воспитателями чувства долга перед обществом в ущерб собственным элементарным потребностям.
Собственно говоря, основа нелюбви к себе, в том числе и к своему физическому телу, закладывается родителями, которые в силу моральных устоев сами не разрешают себе любить собственное дитя. В подавляющем большинстве российских семей из поколения в поколение передается запрет на прикосновения, ласки и объятия в отношении маленьких детей: если родители обнимают и целуют своего ребенка, это называется чуть ли не развратом. А иногда даже взять на руки собственное дитя считается сексуальным преступлением! Мол, вырастите извращенцев и озабоченных. А на самом деле такие дети вырастают обделенными даром любви –и в первую очередь любви к самим себе, ощущением собственной нужности, защищенности, привлекательности.
Конечно, перебарщивать не стоит, в частности брать ребенка в родительскую постель не всегда оправдано. Но тем не менее совсем лишать ребенка родительских прикосновений нельзя. Однако о чем можно говорить, если в коммунистической идеологии любые проявления чувственности были запрещены и всячески преследовались! А в результате такого пуритански-спартанского воспитания из неласкаемых и практически нелюбимых детей вырастали грубые мужчины и фригидные женщины.
Еще одно очень больное место социалистического воспитания - приоритет коллектива, то бишь всеобщая стрижка под одну гребенку. Делай, как все, - будешь хорошим. Будешь иметь собственное мнение - будешь плохим. Огромный вклад в формирование этого постулата внесла советская школа. И дело даже не во внешнем однообразии (при грамотном подходе и форменная одежда - дело неплохое), а во внутренней идеологии, в лишении маленького человека права на собственное мнение и собственную позицию.
Что же получается в результате? Себя любить изначально не умеем, в особенности любить собственное тело. Доставлять своему телу удовольствие - один из самых страшных пороков. И при этом буквально в крови стремление ничем не выделяться, быть как все. А теперь представьте, как будет чувствовать себя женщина с такими установками, если вокруг уже чуть ли не официально объявлены эталоны красоты, а все, что не как у всех, то считается некрасивым?! И бессмысленно говорить этой женщине, что и ее тело может быть и красивым, и любимым, и желанным. Она же уверена: не вписалась в стандартные параметры - счастья недостойна.
Вам срочно необходимо научиться любить себя, если вы хотите не только стать счастливой сами, но и дать счастье тому, кто рядом с вами.
Замотанная, забитая, неудовлетворённая собой женщина не может дать ничего хорошего окружающим ее людям, и в частности будущему или существующему партнеру. Потому что дать ей нечего - нет у нее этой любви, доброжелательности, сексуальности. Ведь она даже к себе таких чувств не ощущает... Поэтому и взять все это для других ей просто негде. Какой мужчина захочет жить с такой женщиной вместе, если у неё вместо уверенности, радости и удовольствия сплошные отрицательные эмоции, в первую очередь по отношению к самой себе? Если она то и дело ему рассказываете о том, какая она несовершенная... А то и просто шарахается от всех мужчин, думая, что, проявляя внимание к ней, они только лишь над ней издеваются.
Вот чем женщина отталкивает собственное счастье, а вовсе не своей внешностью. Не стоит зацикливаться на размерах и формах своего тела - по крайней мере для того, чтобы стать очаровательной и желанной!
УЧИМСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ
Я предложу вам несколько практических шагов для того, чтобы вы смогли наладить отношения с собственным телом. Эти методики используются в моей практике именно как первая ступень коррекции фигуры. Однако хочу предупредить: это лишь обобщенные упражнения. К ним обязательно требуется подробная работа в кабинете. Как говорится, и китайский язык можно выучить по самоучителю, но все-таки лучше воспользоваться помощью квалифицированного специалиста, который в нужный момент разъяснит все непонятные вещи. Так и здесь: я предлагаю вам главы из Самоучителя Любви к Себе. И если возникнет необходимость что-то обсудить или уточнить- обратитесь к специалисту. Итак, начнем.
Упражнение 1. ДИАЛОГ СО СВОИМ ТЕЛОМ
Вы уже знаете, как важно полноценное общение для успешных взаимоотношений. А как насчет хорошего разговора со своим телом? Спрашивали ли вы его когда-нибудь, что оно думает о том, что вы делаете или не делаете для него? Теперь, вступая в сознательные отношения со своим телом, сначала представим себе его желаемый образ. Опираясь на собственную правдивую информацию, вы будете работать со своими внутренними убеждениями.
Отведите на этот диалог около двадцати минут. Найдите такое место, где вас не потревожат. Сядьте в удобное кресло, включите мягкую расслабляющую музыку. А затем задайте себе следующие вопросы:
• Насколько вы осознаете возможности своего тела?
• В хорошем ли оно состоянии?
• Нравится ли вам пища, которую вы едите?
• Достаточно ли вы отдыхаете?
• Чувствуете ли вы, что любите свое тело, заботитесь о нем, отдаете ему должное?
• Какие образы приходят вам на ум, когда вы думаете о своем теле?
• Перечислите подробно, что вы делали прежде для того, чтобы привести ваше тело к желаемому стандарту.
• Как тогда относилось к этому ваше тело: сердце, желудочно-кишечный тракт, голова, общее самочувствие было...
• Оцените с теперешней позиции, насколько вышеперечисленные методы были нужны и полезны вашему телу.
• И наконец, теперь скажите своему телу все, что вы думаете о нем.
• Как вы думаете, а что ваше тело могло бы вам сказать?
Наше тело - это кладезь информации, и вполне доступной. Если вы настроитесь на одну волну со своим телом, то оно само скажет вам, когда оно нуждается в отдыхе, а когда в любви и признательности. Оно может быть верным и преданным другом, если и вы будете поддерживать эту дружбу. Если вы прислушаетесь к мудрости вашего тела, оно скажет вам, какие его потребности нужно удовлетворить, чтобы достичь желаемого физического состояния.
Упражнение 2. МЫ - ЭТО НЕ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ; МЫ - ЭТО ТО, ЧТО МЫ ДУМАЕМ О СЕБЕ
Все, что происходит в нашей жизни, создано нашими мыслями и убеждениями. Практически это означает, что, если мы хотим изменить какую-то часть нашей жизни, мы должны вначале изменить те убеждения, которые создают ее. Это звучит на первый взгляд элементарно, но все осложняется тем, что мы зачастую вообще не осознаем своих убеждений. Большинство убеждений, которые формируют наш образ жизни, являются неосознанными и, к несчастью, еще и ограничивающими. Мысли типа я недостаточно хороша или я не обладаю нужными достоинствами, чтобы иметь то, что я хочу, глубоко влияют на формирование нашего образа жизни и отношения к себе. Чтобы изменить эти убеждения, потребуются желание и сосредоточенность. Ведь, чтобы создать нечто новое, мы должны сначала освободиться от старого. И до тех пор, пока мы не осознаем и не преобразуем наши ограничивающие представления, они будут продолжать влиять на нас и препятствовать нашей способности творить то, что мы хотим.
Для того чтобы создать что-нибудь, у нас должен быть определенный образ того, чего мы хотим. Прояснить для себя, какой бы вы хотели себя видеть, не всегда легко. Это требует активного желания открывать то, что важно именно для вас, а не для кого-то еще. Ниже указаны различные представления об определенных аспектах восприятия собственного тела. Спросите себя: к какому мнению ближе вы сами? Какие мысли лично у вас по данному поводу?
1. А. Мне не нравится мое тело, и я не могу изменить этого.
Б.. Я способна изменить отношение к своему телу и полюбить его.
2.А. Я не верю, что смогу изменить свое тело: все зашло слишком далеко.
Б. Я действую постепенно, шаг за шагом. Моя первая задача - подружиться со своим телом.
3.А. Я не люблю любые упражнения и физические нагрузки.
Б. Мягкие и пластичные движения дают мне радость владения собственным телом не хуже, чем обычные упражнения.
4.А. До тех пор, пока я не буду выглядеть, как модель из журнала, я не смогу любить свое тело.
Б. Я ищу собственную правду, я люблю свое уникальное, единственное в своем роде тело.
5.А. Мое тело не здорово и не будет здоровым.
Б. Мне по силам избавиться от своих негативных представлений о здоровье моего тела.
6.А. Я слишком занята другими делами, чтобы заботиться о своем теле.
Б. Именно благополучие моего тела позволяет мне успешно заниматься другими делами. Я достаточно умна, чтобы расположить мои приоритеты в правильном порядке.
7.А. Мне не хватает самодисциплины, чтобы регулярно заниматься собой.
Б. Я ежедневно представляю себе, чего хочу достичь, и следствием этого является дисциплина.
8.A. Я не достигну идеального веса.
Б. Мое тело станет таким, каким я его представляю. А значит, мой вес будет таким, какой идеален именно для меня.
…Если у вас преобладают негативные мысли о своем теле. То неудивительно, что оно перестало вас радовать. Но все еще можно изменить.
Если у вас положительные представления о нем, то вы на верном пути - ваше тело начнет дарить вам удовольствие и радость. Говорите своему телу, насколько вы его любите и цените. Хороший момент для этого - когда вы в первый раз утром смотритесь в зеркало. Ваше тело будет благодарно вам за внимание к нему, и вы определенно достигнете того, чего хотите.
Упражнение 3. ФОРМИРОВАНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ПОЗИЦИИ
Каждый человек имеет свою жизненную позицию, модель которой, как правило, намечается в ранние детские годы. Суть этой позиции влияет на ваши мысли, чувства и, конечно, на то, какой вы видите себя в зеркале. Какую линию поведения внушали вам в детстве ваши родители, как вы реагировали на наказания и нравоучения, каким ребенком воспринимали вас окружающие - от этого безусловно зависит ваше собственное восприятие себя (и в частности, собственной внешности) в настоящее время. Ведь, как вы помните, мы - это то, что мы думаем о себе...
Уделите работе над этим упражнением достаточно времени. Не торопитесь с ответом, прочитав вопрос. Вспомните все свои впечатления детства, оцените их с точки зрения себя тогдашней. Ответьте как можно подробнее на каждый вопрос, исходя из своих детских ощущений, - даже на те вопросы, которые касаются ваших нынешних чувств и вашей теперешней самооценки.
• Были ли вы желанным ребенком?
• Какое представление о самой себе внушали вам в детстве родители?
• Какого мнения были вы сами о себе в детстве?
• Как окружающие люди относились к вам в детстве?
• Что с вами происходит физически сейчас, когда вы нервничаете? А как вы это ощущали в детстве?
• Как влияют трудности и проблемы на ваш аппетит? Вспомните, часто ли вас в детстве успокаивали едой, лакомствами?
• Представляете ли вы себе свои позы и жесты, когда реагируете на что-нибудь?
• Знаете ли вы, как ваши позы и жесты оценивают окружающие?
• Часто ли вы показываете, что способны страдать? Предпочитаете ли вы выглядеть счастливым человеком или страдающим?
• Вы победитель или неудачник? Когда вы пришли к этому мнению, какое событие подтолкнуло вас к этой оценке?
Цель этого задания - выяснить, сформировалась ли у вас в детстве негативная оценка себя самой, и в частности собственной внешности? Как давно это произошло? Чем точнее мы это определим, тем успешнее будет наша работа по устранению негативного восприятия вами собственного тела. Как только вы воспримете положительно свою нынешнюю внешность, начнется устранение ваших телесных недостатков. И чем активнее будет вырабатываться положительная оценка себя самой, тем быстрее это произойдет.
Упражнение 4. УСПЕШНЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ: ПОМОГАЕТ ЛИ ВАМ В НИХ ВАШЕ ТЕЛО?
Средства массовой информации так часто напоминают женщинам об идеальных эталонах женской красоты, что трудно не испытывать неуверенности и неудовлетворенности собственным телом, не совпадающим с эталоном. Ваша задача на данном этапе - оценить свою уверенность в себе. Стесняетесь ли вы своего тела? Ведь для большинства вид тела партнера, соприкосновение с ним являются одним из основных удовольствий интимного общения. И даже любящий партнер не сможет наслаждаться вашим телом, если вы сами стесняетесь или стыдитесь его.
У многих женщин барьером для успешных интимных отношений с партнером становится скованность, вызванная неприятием собственного тела. А ведь ваша привлекательность зависит, к вашему удивлению, и от тех особенностей вашей внешности, которые вы привыкли относить к недостаткам. Ведь это составляет неотъемлемую часть вашей неповторимости!
Главное изменение, в котором нуждается ваше тело - это изменение вашего отношения к самой себе. Прочтите внимательно каждый из предложенных ниже вопросов. Пусть вам никто не мешает - останьтесь наедине с собой. Подумайте, прежде чем давать первый пришедший в голову ответ. Спросите себя, как бывает чаще.
• Доставляет ли вам удовольствие, когда ваш партнер смотрит на ваше тело?
• Допускаете ли вы физические признаки расположения (объятия, поцелуи) в отношении людей, которые вам нравятся? Если нет - почему?
• Вы намеренно избегаете носить экстравагантную одежду, чтобы не привлекать внимания мужчин?
• Проявляете ли вы инициативу, чтобы познакомиться или назначить свидание кому-либо, кого вы хотите привлечь? Если нет - почему?
• Если кто-то проявляет к вам интерес или ищет с вами знакомства, как вы реагируете на это?
• Осознаете ли вы свою позу и мимику, общаясь с предполагаемым партнером? Как чаще вы себя держите?
• Когда ваш партнер говорит вам, что вы красивы, как вы обычно реагируете?
• Трудно ли вам поверить, что кто-то может действительно вас любить? Если да - почему?
• Если ваш сексуальный партнер видит вас обнаженной, как вы себя чувствуете?
Обдумайте свои ответы. Наверняка они говорят о вашей неудовлетворенности собственным телом, низкой самооценке. А пока у вас нет положительного отношения к своему телу, вам будет трудно поверить, что кто-то может желать его или восхищаться им. Это и есть главная причина проблем с вашим партнером или вовсе отсутствия такового. Но стоит вам разрешить себе быть привлекательной - и недостатки вашего тела начнут исчезать, оно изменится именно таким образом, как этого хотите вы сами.
ПОМНИТЕ: изменения должны происходить постепенно, чтобы дать возможность окружающим (да и вам самой) привыкнуть к вашему новому облику, а вам еще и адаптироваться к новому отношению к себе. Проявляйте терпимость к случайным неудачам, поздравляя себя с малейшими достижениями. И когда ваша привлекательность будет вами осознана и не станет стеснять вас, можно окончательно сказать себе, что добились успеха.
Упражнение 5. ПРАЗДНИК, КОТОРЫЙ ВСЕГДА С ТОБОЙ: ВАША ЧУВСТВЕННОСТЬ
Одним из главнейших путей познания собственного тела является чувственность. Она проявляется каждый раз, когда мы слышим журчание ручья, вдыхаем аромат цветка или танцуем под любимую музыку. Таким образом, наша чувственность становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, даря нам постоянную радость и наслаждение. Это самый необыкновенный дар, который мы можем преподнести сами себе. Чувственное взаимодействие со своим телом достижимо для нас каждый день. Мы можем сделать большой шаг вперед в стремлении достигнуть гармонии с собственным телом, если мы активно привлечем к этому свою чувственность. Мы можем разбудить нашу чувственность - достаточно узнать и помнить о том, что она есть.
Ваша задача сейчас - представить и выразить ощущения собственного тела в каждой из перечисленных ниже ситуаций. Не стесняйтесь приукрашивать, преувеличивать и фантазировать, чтобы ощутить это еще лучше. Подробно представьте ощущения вашего тела от:
• ...бега в жаркий день, а затем купания в озере (тепло солнечных лучей, прикосновение струй ветра, прохлада воды),
• ...прогулки летним утром в лесу (свежесть воздуха, запахи леса, прикосновение травы с каплями росы),
• ...обнаженного тела на диком пустынном пляже, купания нагишом поздним вечером (прикосновение сухого мелкого песка, ласка теплой воды),
• ...танца под вашу любимую музыку (легкость и подвижность тела, слияние с мелодией, раскованность и открытость).
• Опишите яркие чувственные воспоминания вашего тела в одной ВАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ ситуации, не упомянутой здесь (в какой именно?).
Подумайте, как вы могли бы более регулярно вносить в свою жизнь приятные чувственные ощущения. Переориентируйте свою жизнь таким образом, чтобы ваши чувственные ощущения и удовольствия были так же важны, как и выполнение других ваших задач и обязанностей. Делайте каждый день вашу жизнь радостной, и пусть вам в этом поможет собственное тело!


… Эти упражнения помогают лучше понять себя. Принять своё тело таким какое оно есть. Начать дарить любовь своему телу, поверьте это необходимо. Только так ваше тело откликнется и начнёт меняться в лучшую сторону!! Ваше тело начнёт Отвечать на вашу заботу и ласку о нём, ведь заботясь о нём делая гимнастику, косметические процедурки, правильно питаясь, вы признаётесь своему телу в любви. Ваше тело начнёт вам приносить в дар радость и прекрасное ощущение приятия себя. Милые Дамы Любите Себя и Пусть Огонёк Добра, Тепла, Любви, Нежности и Ласки Присутствуют В Ваших Глазах Всегда!!
Любите и Будьте Любимы!!

ВЕРОЧКА, Ты - умница!!!!!!!!!

Верочка, спасибо за статью!!! Послала своей подруге, она мне сказала, что это заставило её задуматься

Спасибо Тебе Юлечка!! Я Стараюсь.



Юльченок и Тебе Спасибо, что статью послала своей подруге!! Да Меня тоже прочитанное заставило задуматься и сделать шаг вперёд. Я плакала на первом упражнении. Просила прощение у своего тела, за отрицательные мысли по отношению к нему. Мне Это Важно.

А ещё Мне Очень Важно Ваше Мнение!! Спасибо Вам Мои Хорошие!!!

Спасибо, Веруль!
Мне очень важно было понять 3 пункт, формирование позиции жизни.. какова эта модель была в детстве?
Это формировалось еще с детства, теперь стоит задуматься и поразмышлять, осознать!
Целую,

Танюш!!
Я Буду Очень Рада, когда Ты найдёшь Ответы!
Целую, и Тепло Обнимаю Тебя.

С Разрешения Юлечки-Ukaaa, копирую сюда с Моей темы Её Мудрые, Очень Хорошие и просто "Система Безопасности" Всех Красотулек Мира, Её Слова!!

Читаем, Думаем и Размышляем...
И помните, что истинная Любовь к себе лишена нот Высокомерия, пренебрежения, и постановки себя выше других.
Любовь к Себе- Это принять себя таким какой Ты есть! И перестать думать о своём несовершенстве. Перестав думать об этом, Начинаешь думать, Как, Кому и Чем Ты можешь сделать приятно и подарить улыбку.
Ты начинаешь думать об Окружающих Тебя Людях.
Это и Есть Так. Это из личного опыта... пусть пока маленького но Я расту... Как и Юлечки Маленькая и Ukaaa.

Всем трям -- здравствуйте!!О! Я тут такую фразу нашла, самое оно : "Я ежедневно представляю чего хочу достичь, и следствием этого является дисциплина". Я себе это напишу на красивой бумаженции и повешу на самое видное место в комнате.
ООООО, хочу эту книгу, прям читаешь и как будто по головке гладят, ну в смысле : "Все будет хорошо".
Человеку, кто выложил этот кусочек --- ОГРОМЕННОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!!

Завтра погуглю, мож че и найду --"книжка --найдись""

Здравствуйте Анчик!!
Очень рада, что Вам данная статья понравилась. Что касается по поводу книги: не знаю о ней, данная статья была на диске и ещё, кое-что, только статью пришлось чуточку отредактировать.
и Конечно с фразой так и сделайте на самое видное место, а ещё читайте как проснулись утром и перед сном.
Всего Вам Самого Наилучшего и Успехов Вам! Всё у Вас будет хорошо, главное верить в это!
И Спасибо Вам за добрые слова. Приятно и радостно знать, что данная статья оказывается полезной.

Верочка, это большое счастье, когда я неделю назад начала читать твой дневник, такой светлый, чистый и добрый) и так была рада, когда нашла этот сюрприз в виде статьи - она мне очень помогла, пожалуй, это одна из самых логичных и полных статей для меня на тему принятия и любви своего тела, себя) Спасибо тебе большое за этот маячок любви
перечитываю, принимаю и начинаю применять упражнения - это так увлекательно