Приветик всем.....меня зовут Ксения....мне 18 лет.....вот я и задумалась о своём похудение ......уже весна а через 3 месяца лето...сезон коротких юбочек и купальников.....я ставлю себе цель похудеть за 3 месяца на 10 кг(ну или больше=))))........это значит по 3 -4 кг в месяц....я думаю это не будет вредно для здоров"я......
Итак: мой начальный вес 68 кг....рост 169....
Цель 58 кг
Параметры:
О.Г 95
О.Т 72
О.Б 95

Для моей цели я буду:
в день я буду кушать на 800-1000 калл....
последний приём пищи не позднее 18:00......
2 раза в неделю разгрузки на: молоке ,яблоках или апельсинах......
сладкое и мучное к минимуму и только утром......
Когда потеплеет буду бегать ...а сейчас ограничусь только ходьбой...и зарядкой дома.....
Обёртывания и массаж ,проблёмных зон.... мёдом(ис чо вопрос какой мёд нужен жидкий или засахаренный)

Ну вот вроде и всё.....с завтрашнего дня начинаю своё похудение......=))))

Привет, Ксения! Добро пожаловать на наш форум!

Цели хорошие! Давай стремиться вместе!

давай а тебя как зовут?))

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

пасиба.....=)))

Ксения! Привет! с дневничком тебя! А не много ли ты захотела сбросить за 3 месяца. Я тоже пришла сюда,чтобы много сбросить,но потом поняла,что лучше медленнее,но навсегда. А быстрота в этом деле не лучший помощник! Поверь,что кг-ки могут вернуться так же быстро,а одалевать их станет тяжелее...Но план в целом неплох! Удачки!

Приветик....а что 3 кг за месяц єто много?)))))