Для меня это был полный кошмар я не влезала в свои прежние вещи,действительно было очень жалко утраченной фигуры,но деток винить нельзя они ведь не в чём не виноваты,пришлось полюбить себя,-ой как это было не легко ,смотрю на себя в зеркало и не узнаю своё лицо,руки,грудь,живот,бёдра и ноги-было тяжело привыкнуть к новому амплуа......Перешуршала многие книги -поняла что диеты ничего хорошего не дают,а лишь наоборот помогают прибавить в весе,сидишь день,пятый,десятый,а потом срываешься,а срываешься так ,что мало не покажется-особенно на весах,сидела на раздельном питании...подошло ,но не очень как то...нужно лишь всего лишь немногое знать и всё будет получаться,как ты только пожелаешь-в принципе человек сам для себя должен выбрать что ему дороже вкусненькая еда или красивое тело и здоровый организм)))Я считаю что нужно не сидеть на разных диетах,а просто -напросто правильно питаться ВСЕГДА!!!!!Конечно здоровый образ жизни не пить ,не курить,не есть после 6 вечера(убрать из своего рациона раз и навсегда :мучное,всё сладкое,картошку,не увлекаться кислым и солёным,газировку любую,жирное,жареное,копчёное и.т.д),побольше свежевыжатых фрешиков(соков),овощи фрукты,не жирные кисломолочные продукты(1-5%),морепродукты(морская капусточка,кальмары,не жирная рыбка),возможно и мясо не жирное куриное,или яйца там тоже достаточно белка и конечно же салаты(белокачанная,пекинская капусточка)побольше разной зелени,овощей,овощные супчики или не жирный куринный бульон...И так я похудела на 15 кг за полгода,да вес не большой потеряла....но как говорят медленно ,но верно,и вес больше не возвращаеться и так стремлюсь к весу 65 кг!!!!! 
ПЛАН ДЕЙСТВИЯ,А ВЕРНЕЕ МОЕЙ БИТВЫ НАД СОБОЙ:
-ограничить обьём потребляемой пищи(лучше чаще ,но маленькими порциями-т.к.от этого тоже увеличивается объём пузика),
-навсегда забыть,что такое сладкое (мороженое,конфеты,шоколад,торты и.т.д.,мёд,варенье,сахар,фруктоза,глюкоза,заменители,соль,)а я так люблю сладкое,
-абсолютно всё мучное (макаронны,спагети,пирожки,булочки,пироженные,хлеб и.т.д.,
-всё жареное,жирное,копчённое,-в последнее время я это давно не ем,
-забыть про существование картошки,киселей,и некоторых каш-как манная и пшеничная,-я их и не ем,
-не пить соки (государственные) и всевозможную газировку-пью только свежевыжатые фреши),зелёный чай,кефир и воду,
-исключить консервы,соленья,солёное-а солёненькую рыбку я люблю,т.к. соль задерживает воду в организме,
-чёрный чай,кофе ,и конечно же не пить кофе в автоматах,про что я иногда забываю.
-НЕТ ВРЕДНОЙ ПИЩЕ-ДА ОВОЩАМ И ФРУКТАМ!!!!!r020:
-НЕ ЗАГЛЯДЫВАТЬ В ХОЛОДИЛЬНИК ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА-ПОД ВИДОМ ПРОСТО ТАК!!!!!!!!!
СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПЛАН УПРАЖНЕНИЙ!!!:ng25:
-Хула-хуп-15 мин.,(обруч),-для талии,
-орбитрек 30 мин.,-нагрузка на ноги,
-30 мин.,упражнения с гантелями,
-15 мин.,упражнения с мячом ,
-упражнения для ног (5 видов упражнений) по 20 раз в 3 подхода,
-упражнения для шеи 15 мин.,
-приседания по 15 раз в 3 подхода,
-разминка для рук по 50 раз в 3 подхода,
-оджимания по 15 раз в 3 подхода,
МАССАЖИ И ВАННЫ,ОБЁРТЫВАНИЯ:
-массаж проблемных зон,
-контрасный душ,
-шокаладные обёртывания,
-медовые обёртывания
-ванна 30 мин.,-для подтяжки кожи.
