Доброго Времени Суток Всем Форумчанам!

Я очень рада, что попала на этот замечательный форум! Посетив здесь различные страницы участниц, прочитав много полезной информации, я решила завести здесь свой дневник, с описанием своих будущих побед! =)

Сразу четко обозначу свои цели:
-похудеть на 12 кг
-выработать свое правильное и полезное питание, которого я буду придерживаться постоянно


Каждый день я буду делать пост с подробным описанием моего питания, так же здесь будут выложены различные мотивирующие статьи и фотографии прекрасных девушек.

Теперь, позвольте представиться, итак....
я missuniverse (как звучит!) =) я просто решила не мелочиться =)) и здесь я нахожусь из-за вышеперечисленных целей. На красотуле совершенно потрясающе-располагающая атмосфера любви и успеха, которую я встретила впервые! Милые девушки, я восхищена Вашими примерами! Вы молодцы!
Всегда мыслю позитивно, в каждой ситуации ищу только плюсы. Люблю Жизнь, Гармонию и каждый день стараюсь открывать для себя что-то новое. Как и любая девушка, люблю и схожу с ума по различным баночкам/кремам/маслам и прочим девичьим радостям. Будем знакомы =)

А теперь, я думаю, самое время написать здесь свои правила, которых я буду придерживаться.
На данный момент, для меня денем Х является 30 августа, когда я приеду в Россию. Но это не значит, что 31 августа, я все эти правила заброшу, и буду валяться на диване с пирожными. Нет. Самое главное - здоровье. Правильное питание, спорт и любовь!


МОЙ ДОГОВОР С СОБОЙ:

1) Зарядка-растяжка
2) Положительный настрой
3) Контрастный душ
4) Завтрак - овсянка на воде.
5) Выпивать 1л воды до 12:30 и 1л до 19:00
6) 2-ой завтрак - йогурт натуральный с фруктами (сейчас же лето!)
7) В обед кушать салат из овощей.
8) Уменьшить объем порций
9) 2 раза в неделю - очищение - только вода.
10) Кушать до 18:00
11) Спорт 3 раза в неделю
12) Прогулки, больше ходить пешком
13) Массаж проблемных мест на ночь
14) Визуализация себя красивой прекрасивой 15 мин
15) Хороший сон

ПИТАНИЕ. МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ.
Стараюсь питаться по Полю Брэггу, а именно, обязательно голодать 1 раз в неделю, кушать очень много овощей и фруктов. Забыть про всякую вредную пищу. Мясо: курица либо индейка не больше 3 раз в неделю, а лучше морепродукты. Я хочу, чтобы мой организм получал очень полезную пищу, богатую витаминами и минералами.
Человек роет себе могилу вилкой и ножом.

СПОРТ.
Совершенно недавно поняла, что веду малоподвижный образ жизни (странно =)), поэтому надо быть больше в движении. Плаванье, спорт, прогулки!

Благодаря этому форуму я очень воодушевлена, настроена на победу и верю в свой успех!
Ваши Советы только приветствуются!!!

ВПЕРЕД!!! =)

Привет, missuniverse! поздравляю с домиком!! я Лена) а как тебя зовут? расскажи о себе поподробней))) какой вес у тебя на данный момент?
по Полю Бреггу говоришь...да у него в основе лежит голодание...но я бы тебе не рекомендовала так сильно впадать в крайности...разгруз 1 раз в неделю - я думаю этого будет достаточно
успехов тебе! и все у тебя получится!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Поздравляю с дневничком!)
У тебя все получится!)
Желаю хороших выходных)) и жду завтрашний отчетик!))

Итак, отчет за сегодня:

1) Зарядка-растяжка была, но мало, надо подольше
2) Стакан воды сразу после пробуджения, овсянка на воде где-то через 30 мин
3) 2 л воды
4) Йогурт
5) Цезарь на обед =(
6) Занималась с Синди 1 час
7) Гулять не ходила перед сном, потмоу что дождь целый день
8) Массаж проблемных мест
9) Утром был контрастный душ, но опять-таки, надо время увеличить

Завтра у меня целый день только вода, еще я получила свою студенческую карточку, поэтому спорт зал затвра исследую, надо мин 45 минут побегать.

Прочитала тут статьи про вегетариантство и решила постепенно отказываться от мяса и рыбы. Хотя к мясу я равнодушна ( сегодняшний цезарь =))), но вот рыбу и яйца люблю... Буду сводить к минимуму их потребление, главное не сразу.

Нашла тут статью форумчанки Merja , в избранное срочно)

Итак полезные продукты, список по полезности, т.е. на первом месте самый полезный продукт, на втором менее и тд.

1. Авокадо
2. капуста брокколи
3. капуста кочанная
4. шпинат
5. абрикосы
6. сельдерей
7. ягоды (в особенности черника, клубника и клюква)
8. виноград
9. цитрусы (лимон, грейпфрут и апельсин)
10. соя (естественно не ГМО)

Что опасно кушать!

-копченая колбаса
-вареная колбаса
-майонез в пластиковых банках
-трансжиры (маргарин)
-сухие бульоны
-приправы с добавкой Е 621
-маринованные продукты
-йогурты, которые хранятся больше, чем 10 суток
-джемы
-малосольная селедка

Вредные и опасные напитки

-растворимый кофе
-90% всех магазинных соков
-черный чай в пакетиках (вообще любой чай в пакетиках, там кроме красителей ничего нет)
-минералка, газированная воде
-покупной квас

Лена, я - Маша, очень приятно!!!
Начала читать твой дневник, но там так много страниц, так что вхожу в курс дела =)
Мой рост 170, а вес 62 кг, кожа не в очень хорошем состоянии, я имею ввиду наличие целлюлита.
Я хочу 50 и гладкую кожу! =)

На счет разгрузочного дня 1 раз в неделю, думая ты права, я черезчур много взяла)))

Спасибо за интерес и удачи нам)))!

Спасибо большое!!!! И тебе тоже отличных выходных!!! И силы воли =))))


Slonya
Спасибо, все прочитала, и отдельное спасибо, что ник в тему добавили)))))


Valentin

Спасибо!))))

Это кто-то из девчонок модераторов!
Удачи!

Вот и я в твоем дневничке

Мисс вселенной большой привет!!!!
Как корабль назовешь... так что все у тебя получится!!!! ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!

Всем отличнейшего настроения!!!! Спасибо, что заходите в гости!!!!

Я хотела сегодня только воду пить, но с подругой пошли в магазин, и я купила там такие аппетитные абрикосы!!!!!! Я их обожаю просто!!!! Вот ими и питалась 1кг с водой 2 л. Получился арбикосный день! =)

Про беговую дорожку еще не узнала, но 50 мин крутила педали, благодаря Мурашке.

Еда:
-абрикосы 1 кг
-вода 2л

Спорт:
-велосипед 50 мин

Процедуры:
-Массаж
-Контрасный душ
-Маска с маслами для волос


Завтра еду в Базель, значит надо салат скушать в обед и фруктов взять. Буду по музеям ходить =)

Вам замечательных выходных!!!

Умница какая!!

Маша привет!!! Я знакомиться! Такие хорошие планы, молодец

Сейчас быстро напишу отчет, и спатки)))!!!

День прошел просто великолепно!!!!! Обязательно завтра здесь буду подольше!

Еда:
Овсянка с йогуртом
Вода, но сегодня очень мало =((((
Киви 1 шт
Фруктовый салат
Ананас
Мороженое МЕГА =(((((
Салат из рукколы,сырых шампиньонов(вкусно!), твердого сыра и помидор
Латте макиатто большой
Чуть кокоса, боже мой, КАК ЭТО ВКУСНО!!!! надо узнать ккал)))
Фраппучино из манго

Эх, минус, что очень мало пила воды и сьела мороженое, в остальном вроде нормально, тк кушала полезности.
Но надо поменьше, а то как слон ем)))


Процедуры:
Массаж
Контрастный душ


И много ходила))))

Всем приятных снов!))))) И себе тоже)))

Привет, Машенька, мне тоже очень приятно с тобой познакомиться))
отчетики у тебя замечательные)) так держать!
заходи в гости))

Машенька, привет!!! Хороший день получился: абрикосовый разгруз и спорт Молодчинка!!!

Про кокос я посмотрела - 380 ккал., салатик с сырыми шампиньонами давно хочу попробовать, но как-то никак руки не доходят , а вот что такое фраппучино?

Привет, Машуня! =)
Куда пропала?((

Машуня,

Машуня, совесть твоя хде??? Я так и не узнаю что есть фраппучино???