Это обучающий диск, как дома выполнить самой себе массаж. Мне понравился

Простые упражнения для снятия ежедневного напряжения и улучшения самочувствия.

1. Подготовка к самомассажу
- Создание атмосферы
- Подручные средства
- Релаксация
- Дыхание

2. Основные движения при самомассаже
- Массаж легкими касаниями
- Массаж при помощи кругового пальпирования
- Массаж растиранием
- Немного о рефлексологии

3. Виды самомассажа для совершенствования тела
- Красота: сокращение, укрепление волос
- Стройность: борьба с целлюлитом
- Здоровье: спина, мигрени, проходимость кишечника, пазухи, повышение иммунитета

4. Виды самомассажа для стимуляции умственной деятельности
- Борьба со стрессом
- Улучшение сна
- Укрепление тонуса

rapidshare.com/files/22317445/automassage.part1.rar
rapidshare.com/files/22317644/automassage.part2.rar
rapidshare.com/files/22317792/automassage.part3.rar
rapidshare.com/files/22317950/automassage.part4.rar
rapidshare.com/files/22318124/automassage.part5.rar
rapidshare.com/files/22318258/automassage.part6.rar
rapidshare.com/files/22318383/automassage.part7.rar

Источник myjane.ru

Победим целлюлит

Обучающее видео

Целлюлит - это проблема 90% современных женщин. Даже у стройных молодых девушек зачастую присутствуют начальные признаки целлюлита, которые не видны на первый взгляд. Наш фильм направлен на предупреждение и борьбу с этой проблемой. В первой части программы мы расскажем вам о причинах возникновения целлюлита, стадиях заболевания, его формах. Во второй части представлены методы и средства борьбы с этой проблемой. Комплексная антицеллюлитная программа включает в себя диету, самомассажи, обертывания, дыхательные упражнения, приемы шиацу и другие методы.

rapidshare.com/files/18434138/cellulit.part1.rar
rapidshare.com/files/18434932/cellulit.part2.rar
rapidshare.com/files/18435652/cellulit.part3.rar
rapidshare.com/files/18436518/cellulit.part4.rar
rapidshare.com/files/18437359/cellulit.part5.rar
rapidshare.com/files/18438269/cellulit.part6.rar
rapidshare.com/files/18438948/cellulit.part7.rar
rapidshare.com/files/18439283/cellulit.part8.rar

источник: myjane.ru

Пойду смотреть, что там такое...Олик....заинтересовала...

Мне вообще не разобраться что там и как.

Может выложите в русскоязычном месте?!!

Объясняю, как скачать
-Ссылку копируем и вставляем в строку вверху.
-На загрузивщейстя странице видим таблицу из двух колонок. во второй колонке нажимаем на "Free"
- На появившейся странице вводим код в окошке и нажимаем "Download"
- Выбираем место на своем компьютере, куда хотим скачать.
Рапида не позволяет скачитвать один файл за другим. Придется подождать. Сколько точно, смотреть после нажатия на "Free" на новой страничке в скобочках красным цветом.

Если надо, выложу все действия в картинках.

на большинстве русских серверах стоит ограничение для скачивания иностранным посетителям.

Оль, а какой код??? Что-то я не понимаю

О каком коде речь?????
Я говорю, что надо будет ввести цыферки или буковки в окошко.

Прога стоящая хотя бы потому, что там показывают, как ПРАВИЛЬНО делать самомассаж. И еще тетенька все время говорит, что не должно быть ни боли, ни синяков

А самомассаж для рук сюда можно выложить?

Самомассаж для рук



Точечный массаж для рук должен быть успокаивающим и выполняться подушечками пальцев по направлению от кончиков пальцев вверх к плечам.

Технику выполнения массажа можно описать следующим образом. Любой массаж начинается с поверхностного поглаживания, затем давление пальцев необходимо усилить и переходить к растиранию, при этом пальцы не должны скользить по коже, они зафиксированы в определенной точке.

При точечном массаже в процессе растирания следует время от времени с силой надавливать пальцем в центры так называемой рефлексогенной зоны. Далее переходим к разминаниям. Необходимо сопровождать этот прием щипками, легкими похлопываниями, толчками, то есть небольшим болевым воздействием на массируемую область.

При точечном массаже каждая она массируется с помощью медленных вращений, попеременно то в правую, то в левую сторону, затем возвращаясь в исходное положение. Повторите этот прием 2-3 раза, воздействуя на одну точку 2-3 минуты.

Зоны воздействия точечного массажа на руках:
точка в промежутке между первой и второй пястными костями большого и указательного пальцев;
точка в середине ладони между пястными костями среднего и безымянного пальцев;
точка находится ниже запястья, приблизительно на ширину двух пальцев;
точка на внешней стороне предплечья, на сгибе локтя – там, где образуется складка кожи.

При воздействии на указанные точки с помощью такого массажа снимает напряжение.

Для более ощутимого результата при самомассаже вы можете пользоваться эфирными маслами, с тем запахом, который вам нравится: лаванда, жасмин, персик, роза и т.д. – выбор огромен.

Омолаживающее действие на кожу рук оказывает водный массаж при помощи контрастного душа. Попробуйте провести массаж рук сильной струей душа попеременно то холодной, то горячей водой. Контрастный душ улучшает кровообращение, а при регулярном использовании укрепляет стенки кровеносных сосудов, делает кожу упругой и эластичной, разглаживает морщинки.


Отрывки из книги "Натуральная косметика"

Надо.

Копируем в строку браузера ссылку части, кот качаем.


Нажимаем на Free


Вводим код в окошко


Нажимаем download


Если все правильно, появится окошко загрузки

Жмем сохранить (как обычно)

Оля, спасибо большое!!!!

Если мало ли кто не разобрался еще, хочу добавить, что после нажатия кнопки Free до появления кода проходит какое-то время (там есть убывающий счетчик минут, когда время заканчивается, появляется код)

Еще давно смотрела это видео. Очень побуждает к действиям.
Летом делала каждый день себе массажи таким образом.

Сейчас возобновила курс (так сказать шоковой терапии) на 45 дней. Сегодня буду делать 4-й раз. Очень нравится, ведь это безболезненно и просто!!! А пока делаю себе массаж (30-40мин) смотрю любимый фильм по ДВД. Так сказать приятное с полезным

Олик,шпасибище пошла качать и смотреть есть у меня счас на выживание

Авиталя, на здоровье!

ПРОЩАЙ, ЦЕЛЛЮЛИТ!

Год выпуска: 2000
Вид спорта: Обучающая программа
Участники: Специалисты по оздоровительным системам
Продолжительность: 00:57:31
Комментарий: Не требуется
Описание: После 20 лет многие женщины и даже некоторые мужчины сталкиваются с проблемой целлюлита - дряблой кожи. Это болезнь разбалансированного организма, в котором утеряна естественная гармония. Программа по антицеллюлиту поможет вам быстро устранить проявление болезни и значительно улучшить фигуру.

В фильм вошли следующие разделы:
1. Рациональное питание. Советы врача - диетолога
2. Антициллюлитная гимнастика (стретч - статика). Эффективно воздействует на форму бедер и ягодиц, подтягивает живот, уменьшает талию
3. Уход за кожей. Врач - массажист показывает приемы массажа и самомассажа кожного покрова.
4. Контроль стрессовых ситуаций. Информация врача-психолога о роли в избавлении от целлюлита, самовнушения и аутогенной тренировки.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD build 47 ~1583 kbps avg, 0.32 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~104.31 kbps avg
Объем: 730 мб

rapidshare.com/files/79222242/proshay_zellulit.part1.rar
rapidshare.com/files/79381239/proshay_zellulit.part2.rar
rapidshare.com/files/79382651/proshay_zellulit.part3.rar
rapidshare.com/files/79382907/proshay_zellulit.part4.rar
rapidshare.com/files/79384694/proshay_zellulit.part5.rar
rapidshare.com/files/79384916/proshay_zellulit.part6.rar
rapidshare.com/files/79386639/proshay_zellulit.part7.rar
rapidshare.com/files/79386791/proshay_zellulit.part8.rar

myjane.ru

Олик,чаво то в последнем нет звука или это только у меня не фурычит Хотя можно и без него
Еще раз спасибки,потею уже третий день в поте лица)))))

Зайка, звук нужен
Наверное, у тебя кодеков каких-то не хватает. Поищи в интернете и установи дома на комп.

Я еще одну прогу добывила (смотри выше )
И еще добавила баночный массаж и медовый, и массаж лица (в темах)

Олик оказывается у меня что-то с колонками((((Бум чинить
Пасибки пошла искать))))

Качаемс))) Очень хочется поскорее скачать и посмотреть Спасибо за ссылки

Просьба к тем, кто выкладывает видео, пожалуйста ставьте перед ссылками http:// , а то если качать программами специальными, то они не воспринимают без этого ссылки.
P.S.: Это я к тому, чтоб у других такой проблемы не возникло в будущем.

Что-то я не могу скачать...Копирую ссылку в строку браузера,появляется окошко флешгета...скачивает за секунду,но открыть не могу

Девочки...Кто скачал диски? Выложите,плиз,на другом ресурсе....или расскажите,что я делаю не так.

Попробуй скачивать не программами специальными, а просто есплорером.

Нда...дошла до предпоследнего шага при загрузки файла - когда мне надо ввести код из 4-х букв. Так дается изначально 6-8 букв с цифрами и рисунком кота на них - и из низ надо уже ввести 4 правильные))))
это как....
не знаю как вставлять рисунок в сообщение - а то бы наглядно показала, о чем я.
Я вот думаю, может это ссайт так мучает бесплатных скачивальщиков, чтобы они переходили на этот Premium

УРА!!!!Я разобралась! оказывается не во всех буквах нанесен рисунок кота, оказывается там встречается рисунок собаки))))
Ну все, качаю!!! Спасибо

Рапида выдает ошибку... когда жму "free", говорит, что с моего Айпи уже качается этот файл (((
Наверное, ссылка устарела? Жалко так

Боня, а ты дома качаешь или на работе? )
Если на работе, то кто-то на работе просто что-то другое качает с рапиды.

Копирую из дневничка (о самомассаже):

Девочки, сегодня третий день моей постройнительно-антицеллюлитной программы, и я еще раз убеждаюсь в том, что массаж рулит не по-детски. Сегодня, когда сидела, обратила внимание, что в том месте, где на боковой поверхности бедра у меня раньше в сидячем положении проявлялись ямочки - их нет. Сжала в складку - все равно нет, а ведь всего 3 дня прошло! Плюс ко всему, примерно там же у меня есть вылезшие сосудики, которые я иногда ощущала, особенно если приходилось подолгу сидеть. Сегодня я с удивлением обнаружила, что за весь день я ни разу (!) о них и не вспомнила даже. И еще одно приятное наблюдение-ощущение. Сегодня, когда я ехала в метро, я впервые за много месяцев почувствовала, что сидеть мне неудобно, потому что кости упираются в сиденье. Жопка-то стройнеет, видать!

И, подводя итог, свои наблюдениям, хочется сказать, что, даже если нет пока возможности по какой-либо причине ходить на массаж - девочки, массируйте себя сами - это может также дать замечательный эффект. А если делать упорно, регулярно и старательно, то может быть эффект, сравнимый с профессиональным массажем

В общем, меня очень вдохновляет то, что я уже вижу результаты! А через неделю результаты будут еще существеннее! Ура!

Самомассаж – это одна из полезнейших косметических процедур, при помощи, которой девушки и женщины могут надолго сохранить кожу молодой, упругой и подтянутой. Ежедневный массаж лица и шеи оказывает благоприятное воздействие на кожу, мышцы и сосуды.

Если вы никогда не делали себе массаж, то первый раз или последующие несколько раз массаж лучше делать перед зеркалом, сидя на стуле. Прямая спина должна опираться на спинку стула, плечи расправлены. Кожу лица нужно очистить, на еще влажную кожу нанести увлажняющий крем. Что бы пальцы лучше скользили, капните на них несколько капель растительного масла. А после проведения массажа можно нанести питательный крем. Все действия выполняем обеими руками, желательно синхронно с обеих сторон.

Существуют определенные массажные линии лица и шеи, по которым и проводится массаж, стоит заметить, что по этим же правилам наносятся все косметические средства.

Рассмотрим эти линии подробнее:
1 массажная линия — от подбородка к мочкам ушей;
2 массажная линия – от уголков губ к середине уха;
3 массажная линия – от крыльев носа к верхнему кончику уха;
4 массажная линия – от середины носа к вискам;
5 массажная линия – по спинке носа от кончика к переносице, от спинки носа к крыльям носа;
6 массажная линия – по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему, а по нижнему веку наоборот;
7 массажная линия – сначала от середины лба к вискам, а затем от линии бровей к линии роста волос (то есть вертикально вверх);
8 массажная линия – эти линии касаются шеи, на передней поверхности шеи мы делаем массаж снизу вверх, а по боковой поверхности – сверху вниз.


Итак, все движения только по массажным линиям и кожу стараемся слегка придавливать, но ни в коем случае не растягивать. Все движения самомассажа выполняются в три этапа. Сложите вместе указательный, средний и безымянный пальцы каждой кисти.

Первый этап – по массажным линиям легкое покалачивание кончиками пальцев.

Второй этап – легкие похлопывания с нажимом подушечками пальцев.

Третий этап – вибрационные движения по массажным линиям (подушечками пальцев).

Вокруг глаз работаем только безымянными пальцами, это самые слабые пальцы наших рук, поэтому именно ими производим легкие постукивающие движения вокруг глаз, по направлению массажных линий.

Обратите особое внимание на то, что, несмотря на огромную пользу, которую приносит самомассаж, некоторым дамам он все-таки противопоказан! Противопоказанием является предрасположенность к расширению сосудов, а также различные воспаления и заболевания кожи, такие как солнечные ожоги, воспаленные гнойные угри.

Ежедневное выполнение самомассажа в течение 15-20 минут на протяжении 1,5 — 2 месяцев позволяет значительно улучшить состояние кожи, разгладить мелкие морщинки, укрепить мышцы лица, повысить тонус кожи. Далее можно выполнять массаж 2-3 раза в неделю. Ваша кожа будет просто светиться здоровьем!

Сразу после выполнения упражнений нужно нанести тонкий слой рекомендованного крема, т. к. это позволит ему гораздо быстрее впитаться в кожу и, следовательно, повысит эффективность ухода.

* Указательные пальцы положите на брови, плотно прижав к кости. Пытайтесь наморщить лоб, оказывая противодействие пальцами. Удерживайте напряжение в течение 5-8 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10-12 раз.
* Указательные пальцы на бровях, плотно прижаты к кости. Пытайтесь нахмурить брови, оказывая противодействие пальцами. Удерживайте напряжение в течение 5-8 секунд, затем расслабьтесь.
* Указательные пальцы фиксируют кожу у внешнего уголка брови, надавливая на кость. Медленно сомкните веки, ощущая натяжение кожи. Веки удерживать сомкнутыми в течение 4-5 секунд, затем открыть глаза. Повторить 6-8 раз.
* Прижмите пальцы к концам бровей и слегка оттяните кожу к вискам. В этом положении несколько раз быстро поморгайте, затем расслабьтесь. Повторите 6-8 раз.
* Широко распахните веки, удерживая 5-6 секунд. Затем крепко сомкните веки (не зажмуривать), тоже удерживая 5-6 секунд. Повторить 6-8 раз.
* Надуйте максимально одну щёку, удерживая напряжение в течение 5 секунд, затем перекатите воздух за другую щёку, удерживая напряжение 5 секунд. Резко выдохнуть. Так повторить 6-8 раз.
* Сделайте глубокий вдох через нос. Выдох делайте резкими, короткими толчками через левый угол рта (правый угол при этом сомкнут). Следующий выдох делайте через правый угол рта. Так повторить 6-8 раз.
* Плотно прижмите указательные пальцы к губам. Пытайтесь вытянуть их хоботком, преодолевая сопротивление пальцев. Напряжение удерживайте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 6-8 раз.
* Беззвучно произносит нараспев звуки «о-у-и-ю». Повторить 8-10 раз.
* Голову максимально запрокиньте назад. Выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, удерживая напряжение 5-6 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10-12 раз.
Постарайтесь достать кончиком языка до носа. Повтор 6-8 раз.
* Подбородком обопритесь на сомкнутые ладони. Пытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление рук. В момент наибольшего напряжения сосчитайте до 5-ти, затем расслабьтесь. Повторите 8-10 раз.
* Напрягите нижнюю губу, оттянув при этом уголки рта вниз. При этом идёт напряжение подкожной мышцы шеи. Напряжение удерживайте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 5 раз.
* Максимальные повороты головой вправо-влево с фиксированием положения в крайних точках амплитуд на 2-3 секунды. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.
* Наклоны головы с максимальным напряжением вправо-влево, вперёд-назад. Выполняются плавным, растягивающими движениями с остановкой на 2-3 секунды в крайних точках амплитуды. Повтор цикла движений 3 раза.
Выполнение этого комплекса ежедневно в течение 15-20 минут на протяжении 6-8 недель позволяет значительно укрепить мышцы, разгладить морщинки, повысить тонус кожи. Затем для поддержания достигнутого результата достаточно выполнять весь комплекс 2 раза в неделю. Если нет возможности выполнять весь комплекс или хочется достичь результатов гораздо раньше — выполняйте отдельные упражнения в течение дня, как только представиться возможность.

"Счастье человека"