Ох...как бы 10 сбросить!? Ну вот и я решилась,правда не первый раз завожу дневничок на "красотуле".Годика 2 назад худела и вела дневничок да только сорвалась чего-то и.... грустно вспоминать.
Вообщем о себе : Меня зовут Настя,мне 26( 4 дня назад стукнуло) . 3.5 года живу в США (нет-нет фаст фуд не ем) Сколько себы помню,лишний вес всегда имела .То худела на чуть чуть,то опять все это возвращалось. Пару недель назад поймала себя на мысли что мне тяжело.Тяжело двигатся,все болит,в любимую одежду приходится втискиваться.Причину долго искатьне пришлось,нужно худеть,правильно худеть.
Решила полность ю поменять режим дня,питания и тому подобное. Набросала план действий,осталось только следовать этому плану и конечно же сразу вспомнила о "красотуле" и решила что у меня будет много помошников (надеюсь) Походила по дневничкам,начиталась,мотивация заимелась...
С понедельника начала ходить (можно сказать бег на скорость),не бегать( у меня коленки болят после бега) В день получается у меня 3 км. А ещё прикупила себе дисков разных,но самых любимых 2,занимаюсь по ним.Качаю прес,руки,ноги при помощи резинового жгута и мяча. 2 дня назад все тело болело,а уже сегодня не так сильно .
С диетой тоже строго /может не очень/ Завтрак: хлопья с соевым молоком,потом зеленый чай,в течении дня какие нибудь овощи/фрукти,на обед легкий супчик,на ужин большую тарелку салата,кусочек курятины,ну еще чего нибудь. Знаю что много нужно пить воды,но как то у меня не оченьполучается,хотя перед каждым приемом пищи пью стакан воды с 2ч.л. яблочного уксуса.
Вообщем постараюсь каждый день давать отчеты по диете и всяким физ.упражнениям

Привет!!!!
Добро пожаловать к нам!
и пусть все о чем мечтаешь - сбудется!
Настя, выкладывай замеры и фото.
Меня зовут Кристина. Приходи в гости.

Привет Настюша!!!! Добро пожаловать!!!!!

Молодец! Взялась за себя капитально! Так держать!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Настя, я рада что нас еще одной красотулей стало больше!
Я Света.
Успехов тебе!

Привет! Меня Наташа зовут Будем знакомы А можно поподробней про план?
Крнечно будет))) Здесь все очень внимательные Крепатурка - эт не страшно. Значит не ленилась, а занималась как следует! Непосредственно перед едой? Или держишь паузу?

Настюша привет!Настрой боевой,молодец!А за питанием проследим и всегда поможем!

Ну девчата,всем привет !!! Только вернулась со своеи прогулки,находила чить меньше чем 3 км и сожгла(если педометр не врет)около 300 кал.

Спасибо всем огромное за то что принили меня к себе,постараиусь почаще заходитьв дневнички и отписыватся.

Всё получится! Обязательно заходи)) Не забывай про Красотулю

Такс,ну с цитата минужно разобратся,а то если память не изменяет,у мнея годика 2 назад с цитатками тоже проблемки были.Буду обращатся по именам .
КалександраБ, насчет замеров не знаю,скажу что во мне 93 кг ,которые мне очень и очень мешают,а фото обязательно выложу.
Сандра,Galla,Natashe4ka, toliashka2 всем спасибо и к вам на огонёк обязательно забегу.
Lextory,мой план это полностью контролировать своё меню,,поменьше всяких закусок между приемами пищи. Ну и я себе на карточках записалa примерное меню на каждый день,но я eти карточки меняю местами и что то могу изменить,это уже зависит,что у меня в холодильнике есть на данный момент. А стакан воды с 2 ч.л.яблочного уксуса пью перед едой без всяких пауз. Мой желудок с яблочным уксусом дружит,ничего не болит( я им увлекалась лет 8 назад,очень помогало).Значит пью я его уже 2 недели и кожа литца почти расчистилась ,всякие бяки(правда их было не много)прошли и конечно же работа кишечника улучшилась.

Против яблочного уксуса ничего против не имею, хорошая штука. А вот против того, чтоб мешать еду с водой имею. Это нужно менять, если хочешь хорошо питаться.
Вот из правил питания:
"Не пейте во время еды.
Есть такое правило: если хотите похудеть, пейте за час до еды, если хотите сохранить вес, можете пить во время еды, если хотите набрать вес, пейте после еды. Так что, как уже было сказано, пить надо за сорок минут или за час до еды, но не во время и не после нее."
Почитай их, здесь много полезной информации есть:
САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

С наилучшими пожеланиями

Ну так я его пью перед едой,яконечно не делаю 40 минут паузу, а мин. 20 получается.

Карточки с меню это интересно!

Привет Настёна! Давай знакомиться, меня зовут Ольга. С новосельем тебя! Я тоже новичек и у меня тоже лишние 30 кг, но я пока поставила себе цель: минус 22 кг., а давай будем худеть вместе!!!

Ох...ну и подустала я. Занималась по диску,работала на попой,пресом,плечами и руками . А сейчас вот отдохнула и наварачиваю арбузик . На ужин думаю супчика низкокалорийного поесть,а может муж чего нибудь приготовит ,я обажаю как он мне салатик делает,я вроде бы те же продукты кладу,но как то не так вкусно получается.Если честно девочки,он у нас в доме повар,готовит всё,вот я около него и соблазнясь на всякие вкусняшки

Сандра права,по карточкам очень удобно,главное что они под рукой всегда были,на кухне.

Вообщем на теперешний час даю отчет
завтрак : обсянка с изюмом,зел. чай
обед : пропустила (завтрак был поздний)
полдник: арбуз,правда незнаю точное количество,но его было многои вкусно
ужин : пропустила ,ходили с мужем по магазинам,но в дороге съела 1 яблоко и в магазине чыть-чуть мороженого .Знаю-знаю,буду исправлятся

А муж вот стоит и готовит/подогревает еду....пахнет таааак всуснятски,а уже 10 вечера,для меня поздно,вот думаю яблочко а может йогурт

а вот еще заметила,что я действительно мало пью жидкости,надо что то с этим делать

Настюша, привет!! Охохо... Красотуля захватывает мир!!!))))) Очень хорошее начало! Давай рассказывай о себе подробно - откуда, где, что)))) All the BeSt

Настюша привет!Да когда муж готовит-это хорошо,но контролировать себя сложнее.А так ты держалась молодцом!Приятных выходных!

Доброго времени суток всем всем всем!!!!
Ну воt,как писала вчера,я не удержаласьи замяла йогурт и немножечко папайи и чашки зел. чая .
что то нет настроения сегодня бегать ,может под вечерок?

вот вчера сидела до поздна пыталась сделать себе линеечку-сделала , но для начала решила указать только 10кг ,когда добьюсь-поменяю линеечку наслудуйыщие 10

Красотуля это масшатабно

Ну а о себе можно...
Родилась и жила всю жизнь в Молдавии . После оканчания Университета решила поехать в штаты по программе, через год познакомилась с МЧ, он уговорил меня остаться еще на год. отношения окрепли-мы поженились еще через год,живу в шате Мэрилэнд,мин 20 до Вашингтона.
Родители с сестрой, там же, в Молдавии общаемся черз Skype
Друзей в моём штате нет ,а подружка аж в Калифорнии,а вот Красотуля мне заменяет друзей,о себе есть возможность рассказать и с другими пообщатся

ну так всем ПРИВЕТ !!!!
вчера я немножко сбилась с пути правильного,даю отчет:
Завтрак: овсянка с соевыммолоко и изюмом
2-ой завтрак: 5 клубник, зел.чай
обед : суп низкокалорийный
подник: пудинг(рару ложек,атоон мне непонравился и я его выкинула)
ужин: болшой салат(я егорешила заправлять яблочным уксусом) и кырятины немного. Правдо ето было ооооочень поздно в 10 вечера

Ну и помимо того в течении дня били 2 чашки зел.чая и вода с ябл. уксусом

Ах,самое главное,вхера утром я проснулась вообще без настроения и была какя-то вялая целый день и бегать я не ходила и по дискам не занималась
А вот уже сегодня,утром побегала - 3 км,пришла, дух перевела и сделала 35 раз пресс и пороботала над руками. И еще решила целый день кушат только арбуз,но муж меня уговорил и я съела на завтрак овсянку,как всегда с изюмом и соевым молоком

Молодчинка какая!


Ничего, овсянка - это тоже полезный продукт, так что все нормуль!

Настюша, привет!
Я с ответным визитом Поздравляю тебя с домиком на "Красотуле" и желаю успехов в достижении целей!

Здравствуй Настенька!!!! Забежала в гости узнать как идут дела. Молодец, ты дружишь со спортом и менюшки у тебя хорошие.

Настюша, привет!!! Я из своего дневника к тебе)))) Сегодня в индийский ресторан ходила - о тебе вспоминала!!!)))) Слушай, как ты с культурными различиями справлялась... все таки totally different...

Привет Настенька!!!!!!! Не вижу отчётиков?

Ты где зая???

КУ-КУ)))
Про Красотулю забыла?
Мы тебя ждём!

Настена,приветики
Ты просто умничка,все делаешь правильно.
Я ,Лена и тоже пришла за помошью на красотулю.
Главное что бы ты поняла что нам нужна не диета ,а нужно просто научиться правильно питаться навсегда.
Заходи в гости и не пропадай.