Всем привет ))))

Девочки, помогите мне! это даже не просьба, а крик души уже... это уже вторая попытка.. первая была в апреле: поправилась после травмы - поскользнулась и сломала ногу... 1,5 месяца постельного режима сделали свое дело + 7 кг!!! после этого я никак не могу похудеть.... перепробывала уже кучу всего от таблетак до аквааэробики ... на хирургию не смогла решиться - мера уж через чур крайняя для меня... проблема моя в том, что не могу себя в руки взять... и уйти от сидячего образа жизни... а еще от хлеба и выпечки отказаться не могу... при росте 166 вешу 65.... такой вес держится в районе полугода... +/- 2 кг.... а тут еще и растяжки появились, хоть и вес не изменился ((( я не знаю, что делать... кучу статей прочитала... глаза разбежались в очередной раз.. методик много, но все какие-то одинаковые уже для меня.... помогите измениться!!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет! Добро пожаловать!!
Спокойствие! Что значит от булочек отказаться не можешь, а на хирургический стол подумаваешь? Вообщем, давай приступать к делу! Взвешивайся, обмеряйся, напиши что за день ела, физические нагрузки, массаж-процедуры для себя делала? Тут главное не лениться!Все получиться?

Ukaaa, привет ) спасибо, уже посмотрела )))


_Fantasy_, привет ))

не могу без хлеба.. не знаю как описать ощущения... наверное хуже ломки наркомана... если с утра не съела бутербродик или хотя бы маленькое печенько место себе днем не нахожу и весь день хочется есть ((((

вешу - 65 кг
талия - 77
в районе живота и боков - 92!! моя самая проблемная зона ((
бедра - 105
ляшки по 64... вторая проблема - не получается внутренние мышцы укрепить((

что ела?.. питаюсь не особо правильно скорее всего, но по другому не знаю как перестроиться... - в какой-то момент к такому же рациону и возвращаюсь

утро - чай зеленый без сахара, бутерброд с паштетом, плавленый сырок
обед (?) - пара ложек икры кобачковой с черным чаем, кружка кефира
где-то около 5 - не много винограда и полкружки кефира
в 9 вечера - просто чай с мелисой

иногда в место икры в обед какие-нить овощи тушеные или супчик, а с утра вместо бутерброда яица вареные или мяска кусочек...


из спорта - сейчас только на степпере хожу - 2 подхода минут по 10 и наклоны делаю
ну и конечно, пробежка от дома до метро и от метро до работы с утра по раньше )))))

массаж - раз в неделю делаю кофе с солью и медом, если не завожусь и не забуду в течении дня, то проблемные места массажирую с помощью пояса стимулирующего - это помогает, но главное не пропускать, а систематически не получается (((

наверное, по этому и пришла к вам с раздолбайством своим бороться!)

Привет! Я тоже новенькая, давай дружить! Меня Таней зовут, тоже хочу немного похудеть.

Вот, другое дело!! Не нашла я у тебя ничего криминального в параметрах! Все вполне исправимо. Бока и ножки надо массажиком убирать - где-то по полчасика каждый день. У тебя есть полчаса на массаж? Теперь по еде. Ты завтракаешь -а это уже оченьочень хорошо!! Если тебе не комфортно без хлеба - кушай на здоровье! Только выбирай цельнозерновые сорта. А вот сырок и паштет явно лишние. Ты каши ешь, любишь?? Дальше постарайся не пить во время еды. И побольше сырых фруктов, овощей! Начни с небольших изменений, а ты наверное старалась "с завтрашнего дня" хорошо питаться... поэтому быстро и возвращалась к пержнему...

Waldfee, привет)))

меня настей зовут))) рада знакомству!!

_Fantasy_:

пасибо за поддержку )) каши надо готовить с утра, а я встаю с трудом.. не варить что-то просто не в состояниии (((.... из каш могу гречку или рис с овощами в обед поесть, а так пас... ну про сырок-то понятно, что лишний... а паштет почему вреден?... мм... и если не пить во время еды, то лучше пить до или после... от чая отказаться полностью все равно не смогу (

Идеально пить за полчаса до еды и 2 часа после! А паштет неизвестно из чего делается - там куча консервантов и красителей и соли. Замени его чем-нить натуральным! Почему бы для начала просто сделать будет с овощами - кружочки помидора, огурца, зелень и кусочком сыра?

_Fantasy_:

паштет очень люблю, а так как магазинные и правда не известно из чего, то научилась делать сама: печенка, морковка, лук, специи и чуток чернослива... на мой взгляд без криминалла.. или все равно стоит отказаться?

бутербродик с овощами с утра обещаюсь попробывать....))

Настен, ты попробуй, если понравиться - можно, например, сначала раз в недельку есть, потом побольше, как тебе комфортно.

начну пожалуй с отчетиков.... похвастаться не чем особо - была вереница праздников все примерно выглядило следующим образом:
6-40 завтрак салат из помидорок с брынзой или йогурт и сыр
попробывала позавтракать овощными бутербродами - быстро посыпается чувство голода (( поэтому заменила на салат..
и где-то в районе 7 вечера ужин
салаты различные плюс мяско или рыбка + алкоголь..
старалась не злоупотреблять ни тем ни другим, но похудению оное все равно не способствует...

сегодня чуть лучше..хм... а может чуть хуже...
6-10 - плов, грамм 150-200
10-30 - чай с мелисой
с 12 до 16 - литр кефира
ужина скорее всего не будет - готовить лениво ))

Привет! Ну нетушки, такое питание не пойдет! Как не странно, чтобы похудеть - НАДО есть - каждые 3-4 часа, где-то по 1200 ккал в день. Не надо питаться тока кефиром или вообще ничего не есть с утра до вечера... днем мы тратим энергию!!! Надо на ночь не наедаться - ночью мы стройнеем! Будешь дальше так голодать - загнется обмен веществ нафик!!

_Fantasy_:

привет ))) я вообще стараюсь более или менее равномерно питаться... просто праздники и усталость дают о себе знать.. на праздники за столом у любимой бабули не особо поотказываешься от приготовленных блюд.. а днем что-то аврал на работе такой, что поесть или не получалось вообще или как сегодня хватило времени на кефир только (

приветик вот и я зашла в твой дневничок =)))))
не переживай, все будет ок! все возможно!
а насчет питания... у меня тоже такая же проблема, ела урыками весь прошлый год, не высыпалась и от этого тоже сильно набрала, хоть и пыталась сбросить.
сейчас стараюсь есть больше жидкого, супчики там всякие столовские (хоть и не такие вкусные, но более полезные чем сухомятка), яблоки ношу, раньше стеснялась этого, а сейчас смотрю все за мной стали повторять и тоже с собой еду носят в корпус
P.S. у меня тоже растяжки, но мы их ПРЕОДОЛЕЕМ!!!!

Ой, девочки!!!! У меня появился еще один дополнительный стимул))) 2 точнее - один локальный, а другой глобальный )))

локальным стали найденые в закромах родины обалденные брючки, купленные в прошлом году.. тогда как-то сразу начала поправляться и ниразу не одела((, а сейчас поставила цель ОБЯЗАТЕЛЬНО в них влезть!!! по принципу джинсотерапии решила действовать)

а глобальным стимул - это 20 дней на море через месяц!!!..

как бы себя заставить еще спортом начать заниматься... и чтоб с растяжками придумать....

Приветик!
Спорт нужен обязательно!!!Когда начнешь худеть, что с кожей делать будешь?!А спорт придаст эластичность и упругость!!!
Удачки , все получится-главное не лениться!!!

Привет Настя! Меня зовут Аня!
Ну за 20 дней ты с растяжками ничего не придумаешь сильно - не рассчитывай на это. Но это не значит, что ничего не надо делать.

А еще рекомендую тебе не начинать делать все сразу, а действовать постепенно: например вот решила ты в еде отказаться от складкого или начала делать зарядку по утрам или еще что-ниубдь... Так вот, надо сосредоточится только на этом и пока не закрепишь это в привычку - к новому не переходить. Так будет медленно, но верно и без срывов....

Вернулась после отпуска : ))) Время пролетело просто не заметно! Активный образ жизни сделал малость свое дело - кое-где ушли сантиметры, пусть не столько сколько хотелось, но с мертвой точки сдвинулась)))

вешу - 62 кг (-3 ура-ура-ура)))
талия - 75 см (-3 !!)
в районе живота и боков - 88 (!!! 4 см долой ))
бедра - 103 (-2 !!)
ляшки по 63 (-1)



теперь главное сохранить позитивный настрой и не вернуться к прежнему ))

Здорово!!!!Поздравляю!!!!Ты умничка!!!!

Всем ПРИВЕТ!! ))


Выгребаю из закромов родины заброшеный дневник полугодовой давности... Форум все-таки дисциплинирует, особенно если цель есть)) - поэтому приняла решение возобновить свои записи и заодно и попытки скинуть вес, да и вообще "окрасотулиться"!

Все достижения сошли на нет и сейчас нахожусь в той же форме что и в октябре, когда только начала...



Из предпринятых мер пока только прогулки в обеденный перерыв - 3 км... (гуляю уже 4 рабочих дня) и стараюсь еще просто "не жрать"))
еще приобрела вибро массажер, стараюсь про него не забывать... но как-то пока не очень получается - то ли память девичья, то ли склероз.. то ли лень)

Начинаю (в очередной раз) стремиться к идеалу!! И в этот раз обязательно его достигну!!!

Привет!)
Я Алёна) С Возвращением на Красотулю!!!

Пусть в этот раз у тебя всё получится!!!!Успеха тебе!!!

мне понравилось кaк Fantazy тебе писала - всё очень грамотно и верно
Ты знаешь есть гениально простой способ постройнеть - пить от 1,7 л. воды в течении дня
перед тем как открыть рот) - выпей бокал воды,через минут 20-30 приступай к еде,
кушай 3-5 раз в день,делай спорт,
и не надо придумывать новые способы
Вода+ЗОЖ+Спорт - и ты стройняшка

Создала последний пост перед отъездом за городом - думала сие действо мотивирует меня не расслабляться.... отсутствие инета( и форума соответственно) и лень убило мою иннициотиву опять в никуда.. пришла к четкому выводу, что меня пока дисциплинирует только форум...

накупила всякий масочек и мед для обертываний - завтра буду пробывать)
еще решила попробывать курс от виши на 14 дней - посмотрим, что получиться)))