Упругость груди можно поддерживать регулярным массажем. Массаж груди способствует расслаблению, растягиванию и эластичности тканей. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение.

Женская грудь с возрастом, а иногда и после длительного грудного вскармливания, теряет упругость. Именно поэтому для многих женщин состояние бюста превращается в предмет постоянного беспокойства.
Попробуйте воспользоваться народными советами, помогающими сохранить упругость груди на длительное время.
Массаж груди льдом

Самая простая процедура, не требующая никаких затрат, это массаж груди кусочком льда или холодной водой.
Делать такой самомассаж груди необходимо ежедневно, используя для массажа охлажденные или замороженные отвары трав или обычную воду.
Массировать грудь следует круговыми движениями. Чтобы не забывать о массаже делайте его перед, или после принятия ежедневного душа.
Массаж груди яичным белком

Следующая классическая домашняя процедура для поддержания упругости бюста это массаж груди яичным белком.
Взбейте яичный белок до состояния стойкой пены и массируйте этой пенкой грудь и особенно область под грудью. Когда вся пенка будет распределена по груди, оставьте ее в качестве маски приблизительно на 30 минут. После этого следует сполоснуть грудь прохладной водой.
Массаж груди молоком для предотвращения растяжек груди

Это процедура будет интересна беременным женщинам. Как известно, растяжки груди, это не самое радостное из того, что нам дарит беременность. Поэтому, с первого месяца беременности заведите себе привычку массировать груди и соски ватным тампоном, смоченным в молоке. Такой ежедневный питательный массаж прекрасная профилактика трещин сосков и растяжек груди.

Еще немного о массаже:

Что же такое массаж ? Массаж сам по себе является методом механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы. Основой любого массажа являются механические движения. Раздражение кожи, которое возникает в процессе массажа, передается через нервы в мозг, и, в качестве ответной реакции, рефлекторно вызываются изменения в различных тканях. То есть посредством массажа вполне можно улучшить форму бюста. К тому же массаж предупреждает развитие дряблости и вялости кожи.

Какие же изменения вызывает массаж? Прежде всего возникает покраснение кожи и повышение ее температуры. Это связано с расширением сосудов, из-за чего происходит обильное снабжение кровью, увеличивается приток кислорода и питательных веществ к той области, которая подвергается массажу, улучшается энергетика кожи. Поэтому кожа укрепляется, становится более эластичной и упругой. При помощи массажа можно также механическим путем очистить кожу, то есть освободить ее от отмерших роговых чешуек, остатков выделений потовых и сальных желез.

Под влиянием массажа кожа груди становится гладкой, если на ней есть угри, то их количество уменьшается, потому что устья сальных желез легче освобождаются от скопившегося кожного сала. После массажа кожа становится не только гладкой, эластичной и бархатистой, но и изменяет свою окраску - приобретает приятный нежный оттенок.

Массаж бюста состоит из симметричных движений. Они выполняются пальцами и их кончиками. Общеизвестны пять приемов массажа: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрация. Чтобы достичь наибольшего эффекта, эти приемы массажа нужно комбинировать.

Самый главный прием массажа, применяемый при массаже груди, - поглаживание.
С этого приема и начинается и им же заканчивается массаж. Поглаживание - это ряд ритмичных скользящих движений. Поглаживание необходимо производить широкими движениями, нежно и легко. Этот прием нужно обязательно делать ритмично. Неритмичное поглаживание не только не приносит нужного результата, оно еще и неприятно. Поглаживание очищает кожу, укрепляет мышцы, усиливает передвижение крови и лимфы, действует на нервные окончания, принося покой и удовлетворение.
Следующий прием массажа груди - растирание.

Растирание производится более энергично, чем поглаживание. Кожа растирается круговыми движениями кончиков пальцев. Можно также растирать кожу ладонью, двигая ее назад и вперед по растираемому участку. Этот прием называют "пиление". Для массажа груди часто применяется растирание зигзагообразными движениями. Это позволяет быстро разогреть кожу и нижележащие ткани. Растирание вызывает значительное расширение кровеносных сосудов и способствует рассасыванию небольших уплотнений, что особенно полезно для профилактики опухолей молочной железы.

Следующий прием массажа -разминание - оказывает нагнетательное и присасывающее действие на кровеносные и лимфатические сосуды, а значит, улучшается циркуляция крови и тканевой жидкости. Разминание совершается следующим образом: кончиками пальцев скользящими движениями одновременно слегка сдавливают и сжимают кожу массируемого участка. Разминание груди следует производить с большой осторожностью, то есть делать легкие поверхностные движения.

Чрезвычайно полезно при массаже груди использовать такой распространенный прием массажа, как поколачивание.
Производить поколачивание груди следует гораздо более нежно, чем когда массируется какой-нибудь другой участок тела. Поколачивание производится пальцами отрывистыми ударами, которые получаются за счет свободного качания кистей в лучезапястном суставе. Пальцы должны ударять по массируемому участку не все сразу, а один за другим, тогда поколачивание носит название "пальцевого душа". Поколачивание вызывает расширение сосудов и прогревание тканей, кроме того, оно отлично поднимает тонус кожи.

И еще один прием массажа - вибрация. Этот прием выполняется быстрыми колебательными движениями кистей. Вибрацию можно производить как кончиками пальцев, так и всей ладонью.

Чтобы массаж принес максимальный эффект, нужно соблюдать главное правило - процедура должна начинаться с мягких и нежных движений, потом давление на ткани должно постепенно возрастать, и заканчиваться массаж также должен мягко и нежно.
Вот комплекс массажа груди, который вы с успехом сможете проводить дома без участия специалиста.

Утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели, обнажите грудь, нанесите на нее увлажняющий крем и приступайте к легкому массажу.

Легкими поглаживающими движениями помассируйте грудь. Движения должны быть круговыми и ориентированными по часовой стрелке. Погладьте кожу по направлению от соска к плечам.

После поглаживания можно легкими движениями начать растирание груди. Действуйте кончиками пальцев, совершая такие движения, как будто вы пилите дрова. Помните, что движения всегда должны быть направлены от соска вверх.

Обхватите грудь пальцами левой руки, а пальцами правой совершайте легкое поколачивание, чтобы добиться разогревания кожи и улучшения ее тонуса.

Придерживая грудь левой рукой, ладонью правой руки совершайте быстрые колебательные движения - вибрацию. Вибрация также должна быть направлена от соска к плечу, от центра груди к ее основанию.

Закончите массаж поглаживанием.
После массажа можно встать с постели и приступить к упражнениям и водным процедурам. В завершение водных процедур дополнительно помассируйте грудь струями прохладной воды.

Массаж можно также проводить вечером, до того как вы примете душ. Обнажите грудь и нанесите небольшое количество крема. Теперь можно приступать к массажу.

Левой рукой обхватите грудь таким образом, чтобы она как бы была заключена в кольцо между большим и указательным пальцами. Пальцами правой руки начинайте поглаживающие круговые движения по часовой стрелке, легонько разминая грудь. Теперь положите все пальцы (кроме большого) правой руки на сосок, а большим пальцем совершайте движения по направлению от соска, как будто вы рисуете лучики на солнце. Теперь от поглаживающих движений можно перейти к другим, более глубоким - растирающим. Для этого нужно надавливать на кожу чуть-чуть сильнее. Только помните о том, что массаж никогда не должен вызывать боли. Пальцами обеих рук, плотно прижимая их к коже, ведите от начала груди к соску, двигаясь снизу вверх. Повторите так несколько раз. От соска по направлению к плечу совершайте спиралеобразные движения, разминая кожу. Легко действуя пальцами, совершайте поколачивающие движения груди и плеч. Слегка прижмите указательным и большим пальцами сосок и чуть-чуть оттяните его. Повторите несколько раз.
Следующий прием массажа, кроме того, что он помогает сделать грудь более красивой, является еще и профилактикой таких заболеваний, как мастит и рак молочной железы. Указательным и большим пальцами левой руки обхватите грудь у ее основания, заключая грудь в своеобразное кольцо. Правой рукой большим, указательным и средним пальцами необходимо сжать околососковый кружок и совершать круговые движения кистью, поворачивая грудь вправо и влево. После чего совершите оттягивающие движения сосков, как бы пощипывая их.

Сначала помассируйте левую грудь, потом правую.
Заканчивать массаж нужно всегда поглаживающими движениями, с которых вы его начинали.
Хорошим помощником будет мягкая массажная щетка. Круговые движения этим нехитрым приспособлением не только улучшают кровообращение, но и помогают устранить мертвые клетки эпидермиса.

Толщина кожного покрова на груди в среднем около одного миллиметра, повредить ее очень легко, поэтому будьте при массаже очень аккуратны, не повредите кожную ткань.

После массажа кожа обычно становится розовой, что вызывается приливом крови и улучшенным снабжением кислородом обработанных участков. После окончания процедуры хорошо принять прохладный душ, используя струи воды в качестве дополнительного массажа.
Каждый раз, когда вы принимаете душ, можно провести легкий массаж, который состоит всего из одного приема: правой рукой, слегка надавливая на кожу, провести от грудины до левого плеча, затем левой рукой по направлению к правому плечу. Потом сделайте медленные зигзагообразные движения от основания груди к ключицам.

Женщинам, которые хотели бы увеличить размер груди, могут помочь специальные упражнения, которые были разработаны в Китае несколько веков назад. Для массажа по этой методике вам понадобятся два специальных шара ки-гонг (игра ими призвана тренировать пальцы и прояснять мысли) или же два обыкновенных мячика для настольного тенниса.

Техника китайского массажа основана на стимулировании некоторых точек организма при надавливании шариками. Найдите точку, которая находится точно между грудями примерно на 10 см выше солнечного сплетения (точка 1). Отступите от нее на 3 см вверх и найдите следующую точку. На расстоянии 2 см по обе стороны от этой точки находятся точки 2а и 26..Вот их и нужно массировать. Приложите шары одновременно к точкам 2а и 26 и начинайте, надавливая слегка на шары, вращать их по часовой стрелке и слегка покатывать туда-сюда, стараясь воздействовать именно на эти точки. Подобный точечный массаж проводите в течение 30 секунд, потом сделайте перерыв 30 секунд и проведите второй сеанс такого же массажа, только теперь продолжительностью в 1 минуту. После этого возьмите один шар в руки, сожмите его между ладонями и перекатывайте его туда-сюда. Следующая точка находится на кистях в промежутках между большим и указательным пальцами. Воздействовать на точку нужно также при помощи шаров. В заключение покатайте босыми ступнями шары. На подошве, на своде стопы, находится точка, которая поможет вам улучшить форму груди.
Техника подобного массажа поможет груди стать более рельефной и немного увеличить ее объем. Проводить сеансы подобного массажа нужно каждый день.

Спасибочки большое!!!!Это что-то новенькое,буду пробовать,спасибо!!!!

Спасибо автору, интересная информация и полезная
Но вот только я думаю, а грудь льдом не простудиться? Поделитесь, пожалуйста

Всегда задавалась вопросом а как это?

Не простудится, а подтянется


Что- это?

Информация - супер! То, что надо!
Огромное спасибо, Камиллочка!

Камиллочка спасибо огромное!очень полезная информация, лично для меня.

спасибо!непременно попробую!

Автору респект! Это действительно полезнейшая штука для груди. Изменения в лучшую сторону заметите уже после недели регулярных массажей груди.

Вот всегда хотела поинтересоваться...а чтоб делать массаж струей холодной воды-это ж надо под душ холодный лезть????? Вот всегда хотела сделать так, но как представлю, что сейчас по мне побежит холодная вода..то все...отбой!!!
А вот лед это идея.....а какие лучше травки настаивать для приготовления настоя????

А льдом и холодной водой грудь ведь можно застудить???Или я не права?

Aleksandra - не надо лезть под холодный душ. Можно сидеть в теплой ванне по пояс и ополаскивать грудь, можно наклониться над ванной.
Нюансы - не путайте контрастный душ и холодные обливания с массажем. Массаж струей воды должен быть комфортным и продолжаться несколько минут. От холодной воды при этом с ума сойдешь. Температура - приятно-прохладной температуры, а после - можно ополоснуть и холодной.
Мариш - не застудишь - ты же дома будешь обтираться, при комнатной температуре, насколько тебе кубика льда хватит? на пару минут? Не надо экстремизма

Интересная информация, спасибо.
Надо будет попробовать

Забота о красоте груди и уход за грудью не потребует у вас много времени. Самое основное, это нужно каждый день принимать прохладный душ или обтирания.


Прохладная вода сделает кожу упругой, а прекрасный массаж вы получите растиранием полотенцем.

Самым уязвимым местом в организме нередко оказывается грудь. Ночью наша грудь плохо снабжается кровью, не улучшает кровообращение и постоянное ношение бюстгальтеров.

Чтобы сделать грудь красивой и упругой, предупредить заболевания молочной железы, нужно делать упражнения для укрепления груди. Начинать делать упражнения с минимальной нагрузкой, постепенно можно увеличивать.



Упражнения для груди:
Встать, вытянуть руки вперед на ширине плеч и не спеша, с силой, как будто преодолевая сопротивление, разведите руки в стороны, далее верните руки в исходное положение. Делать упражнение 10 – 15 раз.

В положении стоя, поднять руки вверх и с силой нажимать правой рукой на левую в течение 4 – 5 секунд, потом руки поменять. Выполнять упражнение следует по 5 раз каждой рукой.



В положении лежа на спине, руки положить на плечи. Слегка напрягая, медленно разводить локти в стороны и в исходное положение. Делать упражнение 20—25 раз.

Опуститься на колени, руки развести на ширину плеч и опереться руками на пол. Сгибать и разгибать руки в локтях, отжимаясь от пола, при этом грудь должна прикасаться к полу. Выполнять упражнение 5—10 раз.

Встать, руки положить на затылок, медленно, с напряжением сводить и разводить локти вперед и назад. Выполнять упражнение 20 – 25 раз.

Встать прямо, руки согнуть на уровне груди, ладони рук сложить вместе пальцами вверх. С силой сжимать и расжимать ладони, в течении 3—5 секунд. Выполнять упражнение 5—10 раз, повторить, но теперь со сложенными ладонями пальцами вниз.

Встать, прямые руки развести в стороны. Делать небольшие круговые движения руками вперед и назад. Выполнять упражнение по 15 – 20 раз в каждую сторону.



Встать, ноги поставить на ширину плеч. Правую руку поднять вверх и согнуть за головой. Левую руку завести за спину и соединить руки за спиной. Затем так же повторить упражнение, меняя руки. Делать упражнение по 5—10 раз каждой рукой.

Встать к стене лицом, на расстоянии полметра, ноги поставить на ширине плеч, ладонями прямых рук прикоснуться стены. Делать отжимания от стены, локти разводить в стороны. Выполнять упражнение 15 – 20 раз.

Положите ладони на грудь. Вращайте руки сначала по часовой стрелке, а затем — против. Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны. Делайте круговые движения руками по часовой стрелке и против нее. Выполняйте упражнение 1-2 минуты.

Вытяните руки перед собой, между ладонями зажмите толстую книгу. Поднимите руки вверх, а затем верните их в исходное положение. Повторите 10 раз.

После зарядки примите контрастный душ или протрите грудь кусочком льда, а после — разотрите полотенцем. Если делать упражнения для груди регулярно, грудь будет красивой и упругой.

www.nicelady.ru

Да уж..актуальная для меня тема) Спасибо за статью)

Я частенько обтираю грудь кубиками льда. Делать нужно аккуратно, чтоб не переохладить ее. Эффект через месяц заметила: кожа подтянулась и стала нежной. Кубики льда из отваров трав.

А я тоже подумываю поделать массаж груди, для профилактики, а то чегой-то она у меня меньше стала на 5 см)))

cпасибо большое))

Красивая грудь после родов.

После рождения ребенка многие женщины отмечают в себе резкие изменения, в частности увеличение размера груди. Но чтобы оставаться довольной размерами и формой, нельзя бездействовать. Упорное желание быть красивой поможет Вам сохранить прежние формы и существенно улучшить их. Кормление малыша грудью вовсе не помеха быть привлекательной, просто именно сейчас нужно уделять свой груди больше времени…

Во-первых, ваша грудь может увеличиться на несколько размеров и стать гораздо тяжелее еще во время беременности. Поэтому следует купить удобный бюстгальтер уже в начале второго триместра. Такое специальное бельё отличается тем, что изготовлено из эластичного материала, чашечки закрытые, шлейки выполнены из плотной ткани, а застёжки на нём широкие и многоуровневые. Для кормящей мамы предусмотрены специальные модели, чашечки у которых отстёгиваются.

Что необходимо для поддержания красивой формы груди? Изучив специальную литературу, можно выделить следующие основные моменты: правильное питание, массаж, гимнастику и использование кремов.
Для женщин в период лактации разработано множество специальных витаминизированных диет. Ведь недостаток витаминов неизбежно ведет к ухудшению состояния кожи. Сеансы ручного щадящего домашнего массажа груди направлен на улучшение кровообращения в коже молочной железы, тем самым укрепляя ее, и не дает молоку застаиваться в груди, предохраняя от возникновения мастита. Движения рук при таком массаже должны быть поглаживающими, круговыми, продвигайтесь от складок под грудью к подмышечным впадинам. Очень эффективен массаж в душе струей теплой воды.

Однако самым эффективным и безопасным средством для поддержания бюста в тонусе для кормящих мам является выполнение гимнастических упражнений. Вот некоторые из них:

1. Встаньте прямо, соедините ладони перед собой на уровне груди и надавливайте одной рукой на другую, максимально напрягая мышцы груди. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз. Одно из самых эффективных упражнений.

2. Руки расположены так же, как и в первом упражнении, кисти сцеплены «замком». Необходимо пытаться «разорвать» сцепленные руки. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз.

3. Встаньте лицом к стене. Обопритесь о стену руками на уровне плеч. С силой давите на стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее от себя. Расслабьтесь. Повторите 8 раз.

Поддерживать форму груди помогут специальные крема. В домашних же условиях сохранить кожу груди гладкой и бархатистой Вам помогут сок лимона, апельсина, огурца. Обложите тонко нарезанными дольками плодов грудь, область декольте и шеи.

Будьте красивыми!

А еще из упражнений очень эффективны отжимания)
А про сок лимона и огурца - спасибо, буду пробовать.
Еще очень хорошо протирать кожу груди каждый вечер после душа и всех процедур-массажей ватным тампоном, пропитанным молоком. А утром кубиком льда)

Массаж груди при помощи душа

Каждая женщина способна сделать так, чтобы ее грудь была в прекрасной форме. При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер груди, а также подкорректировать форму. Для этого ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.
Массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.
В последнее время появился большой выбор
специальных кремов и
бальзамов, помогающих подтягивать обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Используйте их до и после массажа.
Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы
воздействуете на кожу и мышцы своего тела. От различных видов массажа с сильными давящими воздействиями рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.
Гидромассаж груди
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.
В зависимости от поставленной цели можете использовать струю
воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру. Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.
Массаж струей воды
Итак, массаж струей воды. Самое главное - это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю.
Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное
кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь,но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет эффекта. Вода может быть любой температуры. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов.
Под грудью и в области межреберья движения должны быть более
интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди.
Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди.
Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и
интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить. Продолжительность этой процедуры составляет примерно 8-10 минут. После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.
Массаж рассеянной струей
Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, повышая чувствительность кожи и сосков. Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем
просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.Одно из эффективных средств поддержания груди в великолепной форме -обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть
чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры,расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.
Массаж морской водой
Еще один вид массажа - массаж морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну из расчета 100 г. на 1 л. воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.

Приходишь к выводу, что тот, кто выглядит здоровым и красивым много трудится. Иногда ухаживаешь только за лицом и шеей. Время летит быстро и красоте и здоровье груди надо заботиться уже сейчас. Надо не расслабляться, а работать, работать...