Здравствуйте все! И кто знает меня, и кто не знает
Я тут отлучалась года на 1,5
И по моему немного запуталась
О жизненных перепетиях расскажу позже, сейчас о главном.
Если быть честной (да простят меня модераторы) на Красотуле мне перестало нравится, что все постоянно уходят от темы постройнеия и здоровья. В дневничках так много картинок и смайликов и они такие огромные, что текста и смысла уже просто не видно. Темы превратились в соревнования кто больше натырит картинок и кто крупнее наришет шрифт. Надеюсь после таких слов меня не забанят Но я чувствую, что этот форум мне нужен. Наверно многие уже поуходили. Но я помню, что лучше всего выглядела и самое главное лучше всего себя чувствовала именно на Красотуле. Поэтому с 15 феваля начинается пост, и я планирую провести его именно с вами
Я очень прошу вас не писать тут на отвлеченные темы, а обсуждать только тематику дневника, не надо мне слать гигантских картинок, я и так знаю, что вы самые лучшие, добрые и замечательные. Я вас тоже очень очень люблю, иначе не посвятила бы годы этому сайту
Но естественно мне многих их вас не хватает и посему я создам спец темку для общения (линк дам ниже)
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=5243

Совушка, добро пожаловать вновь в компанию красотуль, хотя ты, наверное, и не отлучалась, все равно забегала сюда!!!
с днем святого Валентина!!!

Если честно, то редко Но все равно спасибо ;)

Буду кратка, за это время, что отсутствовала, я поправилась.. на 5 кг и мой вес сейчас составляет 67. Многовато. Лучшее, чего мне удавалось тут достич, это 60 кг в спорт одежде и кроссовках (тогда своих весов еще не было).
Хочу вернуть это все обратно. Думаю пост будет отличным толчком для этого! Чуть позже набросаю план. Для начала не надельку, а там посмотрим ;)

Совушка, с возвращением! Будем ждать плана!

план на следующую неделю:

- сделать фото "ДО" в купальнике, увидев ее, постараться не съесть, а сохранить потом для сравнения
- По максимуму отказаться от машины, побольше ходить. Но много не обещаю, если будет холодно, я из машины ни ногой. Я застужена.
- как моно больше спать и вяглядеть от этого просто супер!!!
- жестко планировать расписание и все успевать (приоритет отдыху, занятиям английскому и здоровью)
- найти сантиметр и обмерить себя

пн.
рано утром комплекс Ножки мирового стандарта
вечером массаж на маслах жирных и эфирных
питание к 1200 - 1500 но не есть после 18!

вт.
утром сухой массаж ок 30 минут на ноги и живот
Вечером медовый массаж с эфирными маслами
Питание 1200 -1500 и не есть после 18

ср.
рано утром комплекс Ножки мирового стандарта
вечером массаж на маслах жирных и эфирных
питание к 1200 - 1500 не есть после 18!

чт.
утром сухой массаж ок 30 минут на ноги и живот
Вечером медовый массаж с эфирными маслами
Питание 1200 -1500 и не есть после 18

пт.
утром сухой массаж
вечером Ножки мирового стандарта
вечером прогулка по свежему воздуху
Питание 1200-1500

сб.
Утром прогулка пешком с подругой и ее дочкой
Маски для лица, волос, крема для тела
Побольше поубираться дома
Питание наилегчайшее и строго соблюдать установленную калорийность

вс.
Отдых от всего и вся
прогулка пешком ок. 30-60 минут

Олеся, я очень рада, что ты вернулась. План отличный! Желаю удачи в его выполнении, а также поздравляю с днём святого Валентина!
Олесь, а что было за время твоего отсутствия, ты расскажешь здесь или во втором дневничке?
Удачного тебе вечера!

Лесенок, ну ты молодчинка! Меню на 1200 ккал, прогулки, просто класс Удачи тебе и с праздничком!

Ленусь, да вторая темка даже не дневничек, а просто болталка, в которую я хочу пригласить всех и болать, болтать болтать, обо всем на свете, а тут - святое!!! Болталка всегда у меня в подписи, не потеряетесь ;)
так что все вопросы там ;)

Всем нам!!!

С возвращением, Совенок!
Кста, не у всех в дневничках горы картинок и большого текста Да я и в твоем не помню чтоб так было..

кхе... питание....

1. Шоколад горький в течении дня 100 грамм – 560 ккал
2. Козинак из кунжута ок. 10 гр. – 60 ккал.
3. Картофель отварной ок. 250 гр. – 350 ккал.
4. Семечки 20 гр. – 10 ккал.
5. Сахар 5 гр. – 20 ккал.
6. Салат фасолевый ок. 400 гр. – 600 ккал.
Итого: ок. 1610.

планы:

пн.
рано утром комплекс Ножки мирового стандарта - фиг, ни утром ни вечером не вышло, я опять работаю вечерами дома!!
вечером массаж на маслах жирных и эфирных - тоже ни фига
питание к 1200 - 1500 но не есть после 18! - калорийность была выше, еда до 20:00

Все красивости потом нарисую, завтра в 5.40 вставать.
Дай Бог мне сил и вам всем.
Первый день, первый шаг. Я смогу, я знаю!!!!



ну я ж старалась ;)
Забегай на поболтать ;)

Олесик, ты чего-то углеводами загрузилась.

Привет, Совулик! Все у нас получится, обязательно!!!

ОЛЕСЬ, привет! С возвращением!
Я туплю или что-то не догоняю... А шоколад входит в число постных продуктов?
И вообще план у тебя жесткий, может потихоньку втягиваться, в течение недели наращивать время и кол-во массажа?
Удачи!

Не... пол ведра фаслевого салатаи 20 гр семечек сделают свое белковое дело





да, в горьком нет молока. Ну если рассматривать, что это сладость и баловство, то конечно не подходит.


да... а я раньше столько всего упевала, что мне это кажется так мало, хотя ты права, я ничего не успеваю.
Хотя сон красоты, это самое лучшее лекарство. Надо ставить его на первое место

Высыпайся.

ППКС
Олесь - молодец, что вернулась, есть у нас еще тут мафия, которая держится в рамках раздела, так что ура! и надеюсь, после поста ты не пропадешь

У меня конечно этого совсееем не получилось на этой неделе. Ну да ладно. Зато сегодня более менее. Может днем еще поспою


ну вот видишь какая я какашка, уже пропала. Но не переживай, я хотябы запивывала, что я ем. Сейчас отчитаюсь

Девочки, уж простите, но домя я оявляла очень поздно (все будет написано в болтушке) и оэтому я без процедур. Но хотя бы половина из формулы: краста + здоровья это уже хорошо
ии так мое меню:

1. Шоколад горький 60 гр. 350
2. Семечки 20 гр. 120
3. Яблоки 300 гр. 135
4. Гречка ок 300 гр. 300
5. Салат овощной с маслом ок. 300 гр. 150
6. Сухарики 90 гр. 400
7. Банан 90
Итого: 1545
Прогресс блин!!!

1. Шоколад горький 50 гр. 300
2. Сахар 10 гр. 40
3. Яблоки 300 135
4. Макароны 200 250
5. Венигрет 400 300
Итого: 1015

1. Шоколад горький 40 г. 280
2. Сахар 10 гр. 40
3. Овощи тушеные с фасолью и салатом ок 300 гр. 400 ккал
4. Половинка помидорки и перчика 50 ккал
5. Яблоки 500 гр. 230 ккал.
6. Суп грибной 300 гр. Ок. 150
Итого: ок 1 150 ккал.

1. Шоколад горький 60 гр. 350
2. Сахар 10 гр. 40
3. Яблоки 300 гр. 165
4. Хурма 200 г 120
5. Мандарины 400 160
6. Халва 50 300
Итого: ок. 1135
На ночь старалась не есть. И..... меня покинул за неделю целый килонрамм!!!

20.02
1. Хурма 90
2. 5 мандаринов 135
3. 2 пакетика гор шоколада 150
4. 1 банка кукурузы 210
5. 1 кусочек черного хлеба 40
6. Пиво 500 мл. 225
7. Роллы 250 гр. 250
8. Сухари 50 гр. 200
9. Орехи ок. 30 гр. 200
10. Итого: 1590

1. Мандарины ок 1 кг. 450
2. Горячий шоколад 200 мл. 100
3. Халва 50 гр. 300
4. Чечевица 200 200
5. Хлеб ок 100 гр. 250
6. Помело ок 300 гр. 135
7. Итого: 1435
И дополнительно прогулка ок. часа на свежем воздухе.

Совушка, привет !!! С возвращением НАС ! ))