Начну,наверное,банально...но хочу поблагодарить создателей за этот сайт Потрясающе много полезной информации,столько позитива,столько тепла и прекрасных интересных людей.
Больше полугода читаю форум,но зарегистрироваться и завести дневник смогла только сейчас...Долго не решалась на это,боясь не оправдать вашего доверия,опасаясь,что не смогу быть достаточно ответственной за ведение этого дневника.Но сейчас понимаю,что другого выхода у меня нет..ну не хватает мне силы воли,чтоб сделать себя такой, какой мне хочется быть.Полтора месяца я веду дневник питания(обычный настольный,если так можно сказать),с переменным успехом занимаюсь дома спортом,но никаких изменений не произошло,вес и сантиметры упорно не желают уходить.Надеюсь,что с вашей помощью мне удастся сделать себя такой,какой я всегда мечтала быть.
Меня зовут Жанна,мне 33 года.Сижу пока дома,воспитываю двухлетнего сына.
Никогда не была худой,но особо полной(кроме небольшого не очень длительного периода,о котором расскажу позже) тоже не была.Была такой сбитенькой, с широкими плечами и спортивной фигурой,покрытой слоем жира.Очень многие спрашивали,не занимаюсь ли я профессионально плаванием или другим спортом,но я увы далека от профессионализма.Всегда спорт в общем-то присутствовал в моей жизни,в большей или в меньшей степени,но регулярным,к сожалению,я его сделать не смогла.
Мне всегда хотелось быть тоненькой и изящной,как мои школьные подруги,на фоне их я себе всегда казалась шкафиком(хотя в действительности этого не было,это были мои комплексы и мое ощущение себя).Хотя комплексы эти я до сих пор не изжила к своему стыду.Я смотрю вокруг себя на улицах и вижу,что вокруг ходит множество молоденьких девочек с расплывшей талией и необъятными попами,и понимаю,что я отлично выгляжу для своего возраста,мне,кстати никто не дает моих лет Но как только подхожу к зеркалу,вижу одни недостатки...тут висит,там не мешало бы подтянуть,тут подкачать и все в таком же духе...Тьфу...Взрослая тетка,а веду себя как дите.Мне не хватает уверенности в себе настолько,что в магазине лишний раз боюсь обратиться к продавцу за консультацией,и таких случаев в моей жизни полно...чувствую себя ужасно!!!Это так мешает жить.Со взрослыми людьми я не чувствую себя на равных,мне кажется,что на их фоне я глупая девочка..
Очень хочется измениться и внешне и внутренне,выкинуть весь мусор из головы,хочется внутренней свободы.

Прошу прощения за столь унылое начало.Очень надеюсь на вашу поддержку!!!
У меня все обязательно получится!!!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Жанночка, добро пожаловать))я Елена
у тебя все обязательно получится

Приветик!!! Забежала познакомится!!! Меня Каетана зовут. Конечно, стоит только захотеть и у тебя (можно я буду на ты?) обязательно всё получится.
А вот по поводу твоей неуверенности. Я тоже была (да и сейчас немного есть) неуверенной в себе. Избавиться хотя бы частично от подобных комплексов помогла жизнь, когда я деревенская девочка стала студенткой столичного виша. Там, в столице у меня никого не было. Ни родных ни близких. Тоже стеснялась по началу очень, но потом поняла: затопчут и не спросят как зовут. И чем я хуже их??? А потом, когда опять таки, было к кому-то стыдно обратится, я мысленно ставила себе цель: так, через 3 секунды я у этого человека спрошу то и то... И спрашивала...
Что-то я разболталась... Ты заходи если что...

Приветики!! Меня зовут Наташа. Я тут тоже недавно. Очень рада знакомству. Молодец, что решилась. Вместе всё получится.

Привет, Жанна, я Марина, добро пожаловать! Я вот тоже не понаслышке знакома с такими проблемами - комплексы, неуверенность, но здесь, я уверена, у тебя обязательно получится измениться! Заходи в гости!

Лена,Наташа,Каетана(необычное имя),Марина,спасибо вам огромное,что забежали ко мне на огонек так приятно!!!Я так обрадовалась,увидев ваши сообщения!!!Спасибище вам!!! Обязательно зайду ко всех в гости.

А теперь попробую составить план своих действий...
Для начала краткосрочный.Объясню почему.В конце августа едем на море,хочется выглядеть на все 100.В запасе у меня имеется полтора месяца,определим фронт работы

1. Скорректировать питание
Мне кажется,что я много ем.Три раза в день получается,но наверное порции большие и последний прием пищи получается поздновато в районе 20.00 после прогулки с сыном(гуляем мы с ним много) .От мяса почти отказалась,ем очень редко,но яйца и сыр исключить не могу пока,особенно сыр,да и кисломолочку тоже люблю.В основном, в моем рационе разные овощи,фрукты,сыры,яйца,зерновой или черный(редко) хлеб,кисломолочка(тоже не часто),и очень редко молоко(но это в кашах),ну и каши,макароны.
Да,еще получается так..утром завтрак часов с 9 до 10,днем приходим с прогулки часа в два,сын ложится спать,я в это время стараюсь позаниматься спортом(иначе никак не получается,малой не дает,а с папой он не желает играться,чтоб маме дать свободу),после спорта по хорошему надо выдержать часа полтора-два,но не выдерживаю сажусь обедать,как правило это получается часа в 4,а то и позже.И непонятно не то это обед,не то ужин.Вечером гуляем и едим часов в восемь,как я и писала.Как все это изменить ума не приложу

2.Сделать регулярным спорт
В принципе последние полтора месяца мне удавалось заниматься 4-5 раз в неделю,на выходные куда-нибудь ехали с палатками на озера,занятия пропускала.
А сейчас,не занималась дня 4 и прям стыдно...и сегодня лень стало...отобедала зато

3.Регулярный уход за кожей лица и тела
Массаж тела.
Применение разных кремов(питательных,увлажняющих,антицеллюлитных)
Маски для лица
Обертывания для тела.
4.Регулярно вести записи в дневнике,чтоб отслеживать все свои промахи и достижения.

Пока так.Очень расплывчато и возможно непонятно,но потом постараюсь разложить все по полкам.


Отчет на сегодня
9.20 тарелка мюсли с кефиром 1%
3ст.л омлета(за сыном доела)
черный кофе
14.20 тарелка тушеных овощей
гр. 100 морской капусты
зеленый чай
Бутер с сыром Карат(типа Филадельфии),хлеб зерновой был.
полкусочка черн. хлеба

Пока все.Из активности на сегодня двухчасовая прогулка с сыном.

ты знаешь, я в питании ничего крамольного не увидела, кроме больших обемов..но это, скорее всего, из-за больших перерывов..а нельзя между завтраком и обедом съесть какой-нибудь фрукт?ужин в 8-это не поздно, при условии умеренного объема и легкости пищи, например, салатик овощной или фрукты,
про спорт-им не обязательно заниматься ежедневно..у тебя же малыш-нагрузка дай боже...спорт должен быть в удовольствие, а не потому что надо похудеть)

можно попытаться не менять режим, а скорректировать-это намного проще)

Мне,занимаясь каждый день, легче себя контролировать и не распускать.Начинаю пропускать занятия-как итог начинаю искать причины не заниматься,и в конечном счете просто бросаю.А этого совсем не хочется.Хочется втянуться так,чтоб привычкой было,как чистка зубов.

Продолжим отчет начинала за здравие,закончила за упокой

15.40 яблоко
16.20 шокол.батончик со слив.начинкой Закидайте меня тапками
17.40 (ужин)тарелка салата,1ст.л. сметаны,3ст.л. картошки,зеленый чай,бутер с пастой из авокадо,3 маленьких кусочка пармезана.
19.50(не удержалась сила привычки)2 персика,гр.120 морской капусты,кусок черн.хлеба,гр.80 сыра,200мл ябл.сока из пакета.
около 23.00 пару укусов белой булки,за сыном доела.Стыдно

Из процедур не делала ничего Состояние третий день дурное,хочется жрать и спать,не то погода,не то ПМС...прям бесит такое состояние.

Завтра будет новый день.Будем пробывать все сначала.
Возьму тарелку поменьше.Это мой первый шаг.

На здоровье, Жанночка!!

Конечно, все получится!! Успехов Вам!!

И радости!!

Валентин,очень рада Вас видеть у себя в гостях!!!Огромное спасибо Вас за Вашу поддержку,не так много мужчин на СТОЛЬКО понимают женщин.

Приветик! Я Ира! Это тебе на новоселье: Заходи ко мне.
А насчет питания после физ. упражнений, я читала что в течении 3-х часов главное не есть белковую пищу, от которой наростает мышечная масса, так что обедай, только думай что скушать. А чтоб не есть так поздно заставь себя пару раз поужинать до шести и позже аппетита не будет, а если захочется то поешь свежих овощей или фруктов, сейчас же лето, больше возможностей)) и для фигуры полезно. так что, ДЕРЗАЙ и все получится!!!

Жанна...

Успехов!

Жанн, а сколько ты воды пьешь за день? 2-2.5 л воды в день здорово подстегивают обмен веществ, к тому же по себе знаю, что если выпить пару стаканов, ну или хотя бы один, то потом есть долго не хочется (ну мне точно)... то же самое у меня после зеленого чая.
Удачи!

Жаннуль, шаг №2(после меньшей тарелки)-перестать доедать за сыном не помню кто именно, кто-то из девочек-мамочек в свое время писал, что это ненужная привычка, которая кроме лишних кг ничего не приносит...сама посуди-что тебе эти укусы булки дали?я понимаю, яблоко доесть...

iriska26,Ириш,привет!Спасибки за цветочки!Я их очень люблю,только дарят редко
И спасибо за советы.
Ведь в принципе все знаю,а вот на практике применять не всегда получается

Alpha,с водой у меня напряги,к сожалению.Я мало пью,в лучшем случае литр получится.Не могу заставить себя пить больше,даже в такую жару,как стоит сейчас.Буду стараться конечно выпивать больше.

Aliceспасибочки

Бельфеба Очарованная,да знаю,что доедание за кем бы там ни было ведет прямо к лишнему весу,и доедаю за ним редко...вот проскакивает иногда когда на мамашу жор нападает

Жанн, литр это очень мало, я тоже только недавно завела эту привычку, в течении дня, когда дома, беру периодически поллитровый стакан и постепенно выпиваю... например, когда в Красотуле сижу - это довольно незаметно получается

Хорошая идея Приму к сведению.

Отчет на это час
10.30(встали сегодня поздно с малым)небольшая плошка мюсли с кефиром 1%
черн.кофе
полкуска черн.хлеба
3 малюсеньких кусочка пармезана.
14.20 около 400г ягод малины и черешни

Из активности: утром Бодифлекс(БФ)
днем прогулка 2х часовая

Сейчас через минут 20 позанимаюсь по какой-нить видео программе.

Приветик, Жанна!!! Кстати, у меня с водой тоже. Что-то делаю: у компа, телик смотрю... и по глоточку. Так вообще не заметно получается, зато эффект какой!!! Даже кушать не так часто хочется.

Каетана, у меня после поллитрового стакана воды примерно с час чувство, что я объелась...

У меня после воды чувство насыщенности. Таким образом мы обманываем и себя, и свой желудок. Я до недавна не могла выпить стакан. Это было ну очень много. И не могла представить как люди за день выпивают 2-3 литра.
А вот сейчас когда что-то делаю я обязательно пью маленькими глоточками. Пусть это даже пара глотков. И так у меня задень собирается 2-2.5 литра.
Ещё читала одну интересную диету: перед завтраком ( за мин 20) выпиваешь 1 стакан воды, перед обедом 2, а перед ужином 3. Я всё хочу проверить, но постоянно забываю пить воду...

Жанна, привет! Я тут то же про воду вклинюсь, то же приучаю себя пить воду, но точно не получается, только литр, а ведь надо не меньше 2-х и желательно большую часть выпивать до 15 часов, так может попробовать как пишет Каетана про 1, 2 и 3 стакана, только наоборот!

Девочки-красотулечки,привет,милые мои!!!Спасибо,что заходили ко мне покка я прохлаждалась,стыднооо

В пятницу поехали к моим родителям во Владимир на пару недель,со всеми сборами,поезками,встречами замоталась совсем,да жара эта сводит с ума,поэтому не заходила в свой дневничок.
Теперь вроде все устаканивается,постараюсь заходить регулярно.

Теперь о самом неприятном ОТЧЕТ
Начинайте шлепать меня,ругать,закидайте тапками и прочими не очень тяжелыми предметами
Питалась все дни отвратительно
Было много овощей,немного мяса,гречка,фрукты,немного рыбы,окрошки,картофельного пюре,немного водки и вина белого.
Из процедур и активности было только плавание и небольшие игры в воде с ребенком.

Вот такой не очень радостный отчет.За сегодня отчет будет вечером.

Жанна, ну не так все страшно как могло бы быть. Ты же не плюшки с пельменями ела! Радует то, что присутствовало много овощей, гречка, фрукты... ну а все остальное... сама знаешь... Ничего, раз теперь все устаканилось - начинай наверстывать! Главное, что ты сама видишь все недостатки питания...

Ох,вижу..и опять сегодня накосячила
Отчет на сегодня
10.20 картоф.пюре гр.120,небольшой кусок жарен.рыбы,черн.кофе
13.20 около стакана 1%кефира
15.40 стакан ягодного компота чуть сладкого
16.40 тарелка салата(огурец,помидор,лук-репка,много зелени,олив.масло,сок лимона),2 куска рыбы,компот ок. 300мл
18.00 полкружки кваса,гр 150 овсянки на молоке и с сахаром ,гр.80 сдобной булки,гр.100 молока.
После ужина поехали на дачу,где я честно отрабатывала все съеденное.Правда,часов в полдесятого вечера было мной съедено еще гр.300 ягод разных прям с куста,ну не могла я пройти мимо такого удовольствия
Девочки,какой же это все таки кайф кушать овощи со своего огорода.Ммммм,мням!!!Ела бы и ела.В Москве об этом приходится только мечтать.
Забыла...в промежутах была вода...но опять очень мало(((
Из активности сегодня 4 часа прогулки с сыном,плюс работа на даче.
Из процедур душ и крем для эластичности кожи на все тело.
Вот примерно так.

Приветик!!! Да уж... А какой вкусный сок получается. Я в этом году первый раз огород посадила. Ну и по неопытности очень густо морковку посеяла. Мне её в начале советовали проредить - не послушала. А теперь каждое утро пью свежевыжатый морковный сок... Ляпота...

Мимо этого и не надо проходить, ягодка свежая ничего кроме пользы не принесет, даже и вечером
И вообще, в твоем отчете не вижу ничего особо страшного Разве что булку и овсянку с сахаром лучше бы на первую половину дня перенести, но ты ведь потом работала физически еще, так что все сгорело.

Девочки,всем привет!
Спасибо,что не забываете,и простите,что не захожу к вам в гости.Днем как-то не получается залезть в инет,а вечером дело доходит только до душа и быстрее спать

Отчет за сегодня
9.00 вода 400мл
9.50 салат из огурца,помидора и 1ст.л. сметаны,черн.кофе
13.20 горсть черн.смородины
15.00 2ст.л. картоф.пюре,тарелка тушен.овощей,1огурец,горсть черн.смородины
15.45 манго
16.45 3 сырника
с 17.30 до21.30 ок.400гр разных ягод
23.20 2 куска сыра,3 пера зеленого лука
За день воды ок.1,5л

Активности разные:
прогулка с ребиком 2 ч
30мин. компелекс на руки грудь талию
полив огорода (леек 40 перетаскала)
душ
крем на тело
педикюр

Нагрянули КД,жор просто нереальный из отчета видно,особенно вечером.

Отчет за вчера
9.00 1ст.л овсянки с молоком и сахаром,салат из огурца,помидора,ол.масла,черн.кофе
13.00 гр.250 тушен.овощей,2ст.л. картоф.пюре,черн.чай,2 малюсеньких бутера с маслом
16.30 яблоко,сырник
18.15 большая порция тушен.овощей,полсырника,ч.л. творога Агуша
19.40 30гр.шок.мороженого,стакан ябл.сока
21.40 ст.л. омлета,полстакана кваса
За день ок.1,5л воды

Активность:2,5ч прогулка с ребиком,душ,крем на тело,массаж живота.

Все.Силов больше не осталось.Может завтра пройдусь по гостям.
Всех целую и очень люблю

привет Жанна! Очень радп с вами познакомиться!

привет Жанна!
у меня тоже маленький ребёнок, прогулки на воздухе очень помогают и с аппетитом справиться ненужным, и на самочувствии хорошо сказываются!

Всем приветик!!!!
Ну и жарищааааа Вечером с сестрой и детьми ездили на озеро купаться.Все бы хорошо,вода просто супер,не выходила бы,но всякие кусачие гады всех форм и размеров житья совсем не дают,хоть стреляйся Покупались немного,освежились,дети довольные...а домой приехали и язык опять на плече,в квартире духота жуткая,никакого движения воздуха,все потихоньку плавятся.

садистка,привет!Как зовут тебя?Ведь можно на ты?Забегай в гости!!

O!lesya,ой не знаю,кому там помогают прогулки с аппетитом справиться... ,не мне точно

Отчет на сегодня
10.00 вода 400мл
10.40 тарелка салата(огурец,помидор,зелень,перец сладкий,кефир),черн.кофе,2кусочка сыра,4шт.М энд Мс
13.30 три шт.сухих печенки,гр.80 мороженого
15.20 салат(или суп)из 2х огурцов,зелени сельдерея и кефира(блюдо было жидкое,похожее на суп)
чуть позже соленый огурец
6 штучек хлебных палочек
21.20 гр.150 вермишели с яйцом,огурец,чай из мяты,листа смородины и листа вишни.
Каюсь,поздно поела очень хотелось
Воды за день ок.1,5л.

Активность:
30мин. комплекс на ягодицы,бедра,ноги,пресс.
Барахтанье в воде с дитем
Вечером душ,крем на тело.

Завтра сделаю замеры и выложу.

Супе-ее-еер!!! У меня как раз есть все компоненты! Побежала делать!!!

Замеры жду!!!

Всем привет!
Замеры сегодня не сделала,не смогла найти сантиметровую ленту.
Вес на сегодня 56кг.
ПРошлым летом весила 52,вот тогда я себе очень нравилась хоть и тогда фигура нуждалась в коррекции.

Отчет на сегодня
10.30 черн.кофе,помидор,один бутер с сыром,второй с маслом(хлеб зерновой)
13.30 салат овощной с кефиром 1%(помидор,огурец,перец,разная зелень) тарелка
16.20 с горсть того же салата
20.30 окрошка с квасом(в ней было немного колбасы ),стакан кваса помимо окрошки,пару штук хлебных палочек
22.10 по куску арбуза и дыни
Втечение дня много воды.

Активность:
30 мин. комплекс на руки,грудь,талию
душ,крем на тело.

Завтра с утра собираемся на озеро с сестрой,ее сыном и мужем.А потом на дачу махнем.

Жанна, замечательный отчет, все очень полезное, не считая колбасы...
Слушай, извини, если я где то не увидела, но какой у тебя рост? Потому что 56 кг это ну просто моя мечта!

эх, а у меня в последний раз такое удовольствие было где-то в 6 лет ((


и моя-и моя!

Всем привет!

С поездкой на озеро сегодня не сложилось.Поехали сразу на дачу.Целый день там протусили.Там есть надувной бассейн,вода теплая-теплая,мое дите практически не вылезало оттуда.
Я сегодня бездельничала целый день,обобрала только пару кустов черной смородины и полила огород,а так в общем-то ничего не делала.Спорта к сожалению тоже не было

Итак,отчет на сегодня
Утро:салат из огурца,помидора,зелени и кефира 1%;черн.кофе,2куска сыра,1 кусок зернового хлеба
День:ягоды(не знаю сколько,ела с куста),0,5л кефира 0%,кусок хлеба с отрубями,1,5 огурца,50г хлебных палочек (все это елось в разное время,точнее сказать не могу)
Вечер:омлет из 2х яиц,0,5 стакана кваса,малина гр.300
Втечении дня вода ок. 1,5л

Вечером душ и крем на тело.

Сегодня замерилась
Рост 160
Вес 56
О.груди 88
О.талии 71
О.живота 81
О.бедер 90,5
О.одного бедра(ляжки)53

Мариш,ответила на твой вопрос

Приветик!!! Рациончик отличный... А на даче не особо и отдохнешь... Так что и не сильно ты бездельничала!!!!
Рост почти как у меня... Правда в 3 см разница... А твой вес для меня идеальный... Эх...

А вот немножко меня
Это сентябрь 2007


Апрель 2010. сдала на права,примеряюсь к своему авто

Я,мой сын и племяш(в зеленом).На голове шалаш,не обращайте внимания

С сынулей

Жанночка, ты очень миленькая!
Ну все понятно, буду равняться на тебя, рост у нас с тобой одинаковый... а вес как раз тот, к которому я стремлюсь...

Здравствуй, Жанночка!!! Какая ты хорошенькая

Какие же на Красотульке хорошенькие девчонки!!!!!!!!!!!!!!!!
Здравствуй, Жанночка! Просто читала дневнички красотулек и увидела твой. У меня сын поступил в этом году в МФТИ, наверно, поэтому мне часто встречаются москвички.
Тронуло до глубины души твое первое сообщение в дневнике.

Жан, а может, так и надо - оставаться долго-долго ребенком? Ты и на фотографиях на тетку то не похожа, на них ты такая озорная девочка. Мне кажется, что быть ребенком в душе - просто здорово. Естесственно, надо научиться быть уверенной в себе, но это - приходящее(скказала взрослая тетка, которая в свои 2 по 20 так и не научилась быть таковой, как книжки пишут ). У тебя оябзательно все получится.

Вчера вечером в наших городских маршрутках (а это ОЙ как далеко от белокаменной) говорили о том, что И В МОСКВЕ жарища!!! Мы тоже таем, но надеемся, что скоро посвежеет.
Жанночка, если ты не против, предлагаю дружить дневниками.

Всем привет!

Прошу прощения,что так долго отсутствовала какое-то совершенно неписательское настроение было.Жарища невозможная,мозги,такое ощущение просто тают.К вечеру забываю,что ела с утра Ребенок с утра до вечера выносит мозг своим хулиганством и непослушанием Так что к ночи я похожа на амебу

В воскресенье мы все поехали на озеро,вернее на песчаные карьеры за город.Девочки,это что-то Вода чистая-чистая,прозрачная настолько,что теряется совершенно ощущение глубины.Смотришь вниз под собой,кажется вот оно дно,пытаешься встать,а там чуть ли не два твоих роста.Вода приятно теплая,песочек меленький,цвет у воды голубой.В общем сказка!!!

А теперь отчет:

воскресенье
Ела отвратительно Были три маленьких кексика,немного кваса,вечером пиво и банка бычков в томате(240г),так захотелось,чуть слюной не захлебнулась.Потом сто раз пожалела,когда долго не могла уснуть из-за неприятного ощущения в животе.
Овощей-фркутов не было
Активности особой в этот день тоже не было,кроме баразхтанья в воде с ребенком.

понедельник
Кушала хорошо.В обычном режиме,много овощей,зелени,ягод.
Из активности:комплекс на попу,ноги,пресс 40мин.,полив огорода лейкой(опять леек 40 перетаскала),вечером душ,крем на тело.

вторник
Салат из огурца,помидора,кефира 0%,черн.кофе,сыр,суп овощной со шпинатом(типа щавелевых щей) с яйцом и сметаной,тушен. овощи,2 небольших ржаных булочки...и тут прокол три конфеты "детский киндер шоколад",вода ок.1,5л,компот из ягод.
Из активности комплекс на грудь,руки,талию,уборка квартиры,душ,антицеллюлитный крем на проблемные места,массаж живота.

Сегодня
9.20 тушен.овощи,черн. кофе;1,5 булочки ржаных ,ок. 80г плавленого сыра,2 конфеты
16.20 салат из огурца,помидора,кефира 0%;120г творога 0%;немного совсем супа из шпината со сметаной,ок. полулитра чая из листа смородины,мяты,вишни.
Вечером (были на даче) много ягод,1 помидор,полтарелки того же супа с кефиром 0% вместо сметаны.

Активность: 40мин. комплекс на ноги,попу,пресс,Бодифлекс мин.15,полив огорода лейкой,массаж живота,душ,крем на проблемные зоны.

Мариша,Каетана,большое спасибо за комплиманы Очень приятно

Irin_FПриятно познакомиться.Рада,что заскочила в гости ко мне Спасибки за теплые слова,очень приятно чувствовать поддержку,понимать,что я не одинока в своих проблемах,что тысячи людей ходят с такими же комплексами,как и я,но учатся побеждать их,меняют себя.Значит и я смогу,рано или поздно стать другой,такой, какой хочу быть.
Что-то косноязычие какое-то у меня случилось сидя дома совсем разучилась толково формулировать свои мысли

Поздравляю сынулю с поступлением в вуз,удачной и легкой ему учебы

На дружбу очень даже согласна

Карьеры... А можно поподробней где это???

Понедельник, вторник, среда - ты очень даже молодец, и питание, и нагрузки, все как надо! Так держать!
А насчет воскресенья - очень знакомо, порой думаешь - умру, если сейчас это не съем, а потом всю ночь себя ругаешь, и с утра настроение никакое...

Жанночка, возвращайся!