Представлюсь - муж форумчанки Львёны
(ее большой рассказ о том, как она ходила на массаж к Наташе, администратору этого сайта, вы можете прочитать, пройдя по этой ссылке http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...mp;#entry667595 )По просьбе Валентина и Натальи, а главное моей супруги - решил поделиться своим опытом похудения и работы над собой. Тем более что в качестве исключения мне разрешили зарегистрироваться на этом форуме.
Все началось довольно-таки интересно. Реализовав основные намеченные цели своей жизни к 25 годам, я пришел к периоду некоего застоя. Все есть, что хочу - не знаю, что знаю - не хочу, остальное было далеко… Нужно было дальше идти к целям, но к каким – не ясно.
Стоит описать себя на тот момент: вес 95 килограммов, рост 170 см., физическое состояние за период гонки за успехом явно пострадало: я курил 12 лет, употреблял алкоголь, ну кто ж откажется от бутылки холодного пива в жару?
Любитель мяса, мне нравилось и готовить и есть 
а с пивом - да в пятницу, да шашлык на природе… Уххх!!! 
При этом осознавая, что Минздрав не обманывает и курить действительно вредно - пришло желание бросить сию привычку, вот так видимо и начинается работа над собой. Бросил и уже почти 4 года не курю, чему сейчас несказанно рад. Тем не менее, малоподвижный образ жизни (авто все таки есть, водители меня поймут - это когда чуть ли не мусор выносишь на машине), сидячая работа, увлечение мясом и пивом привело меня к тому, что однажды я встав на весы я обнаружил 101 кг… Для себя сказал «СТОП, это уже много. Это чересчур».
И понеслось… Знаний было недостаточно, поэтому и начались диеты от знакомых «специалистов», потом из интернета, потом тренажерный зал. Ну вроде удавалось скинуть 5 кг, однако 2 возвращались в течение 2-х дней, а остальное через неделю. Что я только не пробовал: и сельдереевый суп (бррр… от воспоминания на зубах скрипит…), и рисовая диета (тихо его уже ненавижу…), и кремлевская была распечатана и заброшена подальше, так как все там высчитывать и выдумывать - это просто муторно. Вот таким образом сложилось ощущение что похудеть очень сложно, нужно хотя бы удержать вес. Ну-ну он прям так и удержался
Как-то с переменным успехом то держится, то ползет вверх, вобщем не угадаешь.Потом я встречаю свою половиночку, любимую супругу, моего ангела, вдохновителя, ребятЫ,- это период просто сказочный, просто блаженство!!! Про вес было забыто напрочь… Вечера, свидания, кафе, рестораны, романтика, прогулки! Однако я увлекся, но и мой вес тоже увлекся вместе со мной, и в какой-то период я встал на весы… а там 115 кг - я просто … (вырезано цензурой) озадачился. Надо что-то с этим делать, тем более я хочу чтобы моя супруга тоже шла рядом со мной гордо: «Вот так мужчина с ней!»
Естественно я поделился с ней своей проблемой. Тут мой ангел, моя супруга говорит: «Я тебе помогу» и начала мне готовить блюда, незаметно заменяя одни ингредиенты другими, например вместо картошки в супе была цветная капуста, только я об этой разнице узнавал позже и только с ее слов - вкусовая разница не ощущалась. Часто вместо хлеба в бутербродах она делала ржаные хлебцы, я пищал от восторга, было очень вкусно, организм сам начал худеть, все было практически незаметно. Майонез был заменен на майонез без крахмала и сахара, увеличился объем салата. Я правда не замечал разницы, она готовит чудесно, я вот пишу и уже слюнки прям текут от воспоминаний. Колбаса плавно вытеснялась блюдами из мяса либо покупалась правильная по составу (то есть также без крахмала, муки и сахара). Я начал есть домашний йогурт, сахар был заменен на фруктозу, кофе на кофе без кофеина и прочие изменения - всех и не перечислишь!
Оказалось, найти «правильные» продукты очень сложно, потому как их нет практически. Видимо их просто не выгодно производить, не забывайте - еда уже давно очень прибыльный и безотходный бизнес. Но все это нужно просто самому попробовать - тогда становится понятно. Супруга это все у меня уже прошла, а я только вот начал познавать.
Надо отметить, что она спортсменка, гимнастикой занималось длительное время, чемпион и призер там всяких соревнований, поэтому она разбирается и в спорте, и в питании - не понаслышке. Ее помощь оказалась неоценимой, благодарю ее за помощь и поддержку, но обо всем по порядку.
Она не пьет и не курит, ей просто непонятен алкоголь и все эти вредные привычки, это так здорово, и я видя это ради нее бросаю пить. Я – мужчина, хозяин своей жизни, я могу так поступить, ведь она мне важнее какого-то там алкоголя. И я так рад сейчас этому решению!
Один абзац об алкоголе. Те, кто считает что пиво и немного алкоголя это нечего страшного - ошибаетесь, это зависимость. Я сам не соглашался с таким доводом, СПОРИЛ, однако меня на пиво тянуло месяца 3 очень сильно, я осознал что это реально зависимость. Я еще долго потом вспоминал сей напиток, спасибо жене – поддержала, помогла своим вниманием и лаской. Решение я выдержал, хотя и родители, и сестра подталкивали выпить (сговорились что ли?), вроде сами сначала говорили «хватит пиво пить». Перестал - теперь наоборот «чего не пьешь? выпей, расслабься». Теперь я знаю очень много об этом алкоголе - что он дает и что забирает, и прочее. Настоятельно рекомендую посмотреть материалы в интернете на эту тему, глаза откроются сами. Я рад что не пью, степень осознанности выросла в разы после того как пить перестал. Чего и желаю тем, кто возможно думает - пить или не пить. Мой ответ - второе, вы это почувствуете сами через какое-то время, организм вам скажет спасибо.
Теперь о начале. Вот исходные данные: рост 170, вес 115, осень 2007 г. Мой ангел, моя любимая супруга, мне начинает организовывать питание, приводя его в более сбалансированное. Питание по системе Монтиньяка. Стоит отметить, что после того как я бросил пить алкоголь у меня ушло 5 кг без каких либо стараний, само.
Далее я начал худеть, где-то за 4 месяца я похудел на 20 килограммов. Трудности были конечно по началу. О них подробнее - питание было следующие: утром был творог, и «хрусты» (хлебцы из цельного зерна), а также внимание - ОВСЯНКА!!! Я же после армии овсянку не люблю, ну не нравится, а эти хлебцы… «еда для «ботанов», бред, загоны, блин я ботан и повернутый», вот такие мысли кружились в голове, «не буду есть», однако цель перекрывала все это. Я начал есть, но видимо мое лицо выражало как минимум отсутствие удовольствия, и мой Ангел мне здесь помогал морем внимания и ласки, аки с ребенком (спасибо милая, приятно вспоминать). Через неделю-две я уже ел нормально завтрак. А потом привык и сейчас я просто тащусь от такого питания. И хрусты трескаю вовсю и кашу, и творог - без этого совсем сейчас не могу.
Теперь об обеде - это мое любимое было, так как тут мясо без ограничений; единственное - с овощами или салатом, ну супер, это шашлык с зеленью, котлеты и прочие вкусности из мяса, кто ж не любит! Меня конечно в питании это очень подкупало, это даже не диета, а система питания. Так что мой ангел мне заботливо готовил с утра обед, и я со свежей зеленью прям натрескивался любимым мясом. Вот такие обеды.
Теперь ужин: в основном это были фрукты, я сам готовлю фруктовый салат, и тут было комфортно - либо фруктовый салат, либо просто фрукты. Также ужин можно было периодически сделать либо как завтрак, либо как обед. Моя супруга мне периодически делала разные варианты в зависимости от того как вес уходит. Она у меня умничка, как я ей благодарен! На питании было комфортно все больше, а в дни когда капризничал, мой ангелочек меня ласково уговаривал и помогал, и вообще всячески поддерживала и уговаривала. Блин, вот ведь оказывается я капризный бываю (как позже оказалось - это симптомы нездоровой еды).
Далее очень интересно, вес начал уходить медленно, уверенно, это радовало - ешь сколько хочешь, а вес уходит. Похудело лицо, живот втянулся быстро, сменил размер одежды, начал себе больше нравится, улучшилось самочувствие - я забыл, что такое хотеть спать после еды, забыл как болит голова, что такое отдышка. Капризы ушли. Важно что сексуальная активность и выносливость выросла в разы. Энергия через край. Вес 85 кг - радостно, жизнь прекрасна!
Вот так вот я в эйфории и радости решил нарушить (питаться как раньше, без этой системы). Искусители «съешь то, съешь это» были рады, и я вот поначалу тоже. Но не долго. Для начала скажу: обычная еда была какая то искусственная, крахмальный вкус йогурте и тортах, есть невозможно, пересолено, какой-то несвежий вкус, вялый (не могу описать как это) и почему-то, внимание!!! количество еды раза в три больше, чем я ел на системе питания не ограничиваясь. Это было не понятно. Ощущения сытости нет, просто ешь больше и все. Ешь и ешь... Сразу сонливость, голова болеть начала после каждого такого питания, живот буквально выпал, капризы какие-то, желание что-то делать вообще испарилось, только бы поваляться и ни фига не делать, ну и поесть. Очень хотелось пить.
Через дня 3-4 организм перестал бунтовать, дискомфорт пропал, только сонливость и ничего неделанье осталось, но это смотрелось как-то даже естественно. Если бы не одно но!! Я знал уже как это - естественно, тем не менее, опыт был впереди.
Были опять кафешки, ресторанчики, трактир Елки-Палки, Макдональдс по дороге - класс, а как вкусно…!!!! Периодически, правда, симптомы первых дней нарушения проявлялись снова, дискомфортно было, но уже как-то привыкаешь к такому состоянию и особо не замечешь. Ведь все познается в сравнении.
Объем еды потребляемой удивлял, я не мог поверить, что я столько могу съесть, точнее что помещается столько - это просто невозможно, я должен был есть примерно в два-три раза меньше, так было раньше. Но потом и это как-то перестало вызывать удивление. Ведь так вкусно и приятно, и красиво! Примерно месяц длилась эта «фиеста», результат +12 кг, итого 97 кг. Отдышка вновь появилась, повышенная потливость, быстрая утомляемость, сексуальная активность упала в несколько раз, про выносливость можно вообще не говорить… Это для меня было последним подстегивающим фактором. Я думаю, мужская половина согласится с такими аргументами.
И вот снова на старте: 97 кг, весна 2008. Теперь уже более осознана первичная цель - привести себя в форму, а не похудеть любой ценой. Началась работа над собой, психологией увлекся, работой с подсознанием, привычками, также начал смотреть различные фильмы и передачи о том, как и что мы едим и как все взаимосвязано. Искал ответы, и я скажу – открытиям не было предела. Если кратко: целые индустрии работают над тем, чтобы все было так и не менялось. Для начала рекомендую посмотреть для общего развития «Осторожно еда» и «Вся правда о Макдональдсах» чтобы сложить свое понимание. Есть еще немало интересных материалов. И об алкоголе, и о прочих вещах. Кому интересно - расскажу подробнее.
Кстати, для примера приведу свой опыт - как я пил Кока-Колу. Точнее, как-то я захотел ее попить. Купил 0,5 л, выпил, потом через 30 мин еще 1 л, потом через час еще купил 2,5 литра и все это часа за 3 выпил! Следующие 3 дня я испытывал колоссальную тягу к этому напитку, просто пил бы и пил. Но я-то уже понял, что 4 литра например воды за три часа я вряд ли бы осилил, вывод прост - эта «ломка» и тяга неспроста. Делайте выводы сами что тут и как. Меня колбасило долго при виде сего напитка, прямо наркоман
Так вот теперь о старте - в этот раз было принято решение идти до полного восстановления организма и обретения природного веса. Было конечно уже не так сложно, как в первый раз, однако пришлось вместо «я не буду это есть» и «это я вообще никогда ни разу не попробую» просто начать есть капусту, зелень, цветную капусту и прочие овощи, которые моя любимая мне предлагала. Теперь я стал просить цветную капусту и брокколи, хотя раньше это слово не нравилось даже. Я просто стал более осознан и знаю чего хочу. Теперь уже я начал прислушиваться к организму, и надо же - он начал отзываться. Я начал ХОТЕТЬ овощи, я начал хотеть овсянку и хрусты, организм просто начал требовать это еще, и чем больше я ел, тем лучше я выглядел, и самочувствие улучшалось, энергии прибавлялось. Сексуальная активность росла. Это не описать, это надо пережить и ощутить. Скажу что последствия месячного «нарушения» я устранял 3 месяца. Вот и думай в следующий раз что ты хочешь - быть чемпионом и отлично выглядеть и ощущать себя, или съесть этот разрекламированный продукт, колбасу, торт и т.д. Кстати я потом еще нарушал в течение пары дней. Но об этом позже.
Так вот я начал дальше придерживаться системы питания и мой организм платил мне снижением веса и отменным самочувствием. Когда я дошел до веса 83 кг, ощущения классные - я начал замечать внимание окружающих девушек, я еще раз сменил одежду, выглядел наверно как 11-тиклассник, это просто супер когда мне 31 год, а я вижу когда девочки лет 14-15 уже принимают за своего, это конечно забавно, по словам родителей супруги, пребывавших в шоке от моих изменений, я выглядел где-то на лет 20. Не поверил бы что такое возможно. Но факт!
Моя супруга мне как то говорит: «А не хочешь более быстрого результата?» Интрига прям, «КОНЕЧНО!» - ответил я, ведь моя цель максимально комфортно и быстро привести организм в порядок. Она мне предлагает исключить мясо из рациона, как говориться, присоединиться к вегетарианцам, говорит «тогда твой результат раза в 2-3 раза быстрее придет». Ну ради этого я был готов. Моя любимая начала мне готовить теперь уже без мяса. Она все так готовила - я вообще не заметил его отсутствия, более того - в некоторых блюдах я думал что оно есть. Вот так вот. Я заметил, что иногда мне хочется мяса психологически, так называемые воспоминания шашлыков на даче. Я сейчас не перестаю удивляться как я - заядлый «мясник» - теперь даже не вспоминаю об этом продукте, у меня теперь простаивает мешок с углем и новый мангал, заготовленный зимой заранее, что-то мне подсказывает что к мясу я не вернусь видимо вообще.
Кстати к нам приезжали родители моей жены, оба меня не узнали и очень долго удивлялись как это возможно. К этому моменту я уже 3 месяца как питался без мяса, с их приездом я опять нарушил, но в этот раз осознанно - на 2 дня, так хорошо что-то посидели, я и сдался на свое любимое кофе с молоком. Заодно и эксперимент провел. Результаты следующие: объем еды, правильно! - раза в три больше, и это не предел, с утра в зеркало посмотрел - отекший весь такой, животик «выпал». Но ничего, еще день, опять поел – пицца, колбаса, кофе, бутерброды ранее любимые с сыром в микроволновке. Следующий день - постаревшее лицо, животик, отечность, лень какая-то. Вот так я убедился что есть нужно только здоровую и «правильную» пищу.
Кратко итог: до нарушений - в зеркале пацан лет 20, следующий день 23-25 (как после пьянки), следующий - 33 года где-то, вот этот образ я до сих пор помню.
Теперь у меня есть закрепленный опыт того что для меня хорошо, а что плохо. Последствия убирал 2 недели, только лишь через это время я вернулся к своим 20 годам. Вот так. И чудо-пицца, и колбаса, и так сказать «промышленная» еда - теперь меня вряд ли заставишь съесть что-либо приготовленное не мной самим или моим ангелом.
Как-то я носил воду из родника в бутылях по 19 литров, вы не поверите - я захотел бегом это делать, организм просил еще и еще нагрузку, я брал по две бутылки и бегом поднимался в очень крутую горку, затаскивал, мышцы так приятно тянулись - кайф, я там даже отжиматься начал - так захотелось, никогда бы не подумал что физическая нагрузка - это приятно.
С того момента моя милая супруга сказала «все, пора тебе спорт разрешить», ранее она меня останавливала, так как «излишний вес - это нагрузка на сердце и сосуды при силовых нагрузках, можно только аэробные, а теперь ты готов». Так в жизнь ко мне начали входить физические нагрузки, добавился контрастный душ с утра, это просто супер, кайф, я просто не верю что можно так балдеть от этого - но факт - это КАЙФ!
Сейчас я продолжаю собой заниматься, моя супруга мне написала комплекс упражнений, и я за 10 дней увидел свой пресс и мышцы, для мужчины это просто подарок или песня, колоссальный стимул. Я теперь одеваю более обтягивающие вещи и выгляжу просто здорово. Но это не предел - вчера у меня появились гантели, моя любимая позаботилась и подарила мне, теперь я перехожу к силовым тренировкам.
Результат на июль 2010: вес 74 кг. Полон энергии, чувствую себя атлетом, счастлив, строю планы, наслаждаюсь - жизнь прекрасна!!!
Итог: минус 41 килограмм. Из 56 размера одежды перешел в 46.
Спасибо моему Ангелу, ее поддержка и вклад в мое развитие и перемены неоценим, так что многое в жизни мужчины зависит от спутницы, которая зримо и незримо рядом. Благодарю от души!
Теперь хотел бы ответить на ваш немой вопрос, а как удержаться?
Отвечаю просто: есть цель и образ себя любимого, это классный стимул. Если не получается - то разрешить себе нарушить, но ОСОЗНАННО и ВНИМАТЕЛЬНО отслеживая перемены, и сравнивая результаты ДО и ПОСЛЕ. Я после двух нарушений достаточно набрал знаний для того, чтобы спокойно с комфортом «правильно» питаться. Но у каждого должен быть свой опыт.
Были моменты в которых просто себе сказал «НЕТ», пересилив желание нарушить, представив себя в зеркале после нарушений, поверьте - потом этих моментов становится меньше и они почти совсем проходят. Чем дальше - тем проще, организм сам отзывается, вы почувствуете.
Еще скажу - не мучайте себя диетами, это бесполезно и вредно для организма. Прочитайте мою историю еще раз. Привести себя в порядок можно только системой, изменив свой образ жизни. Здоровая еда, нагрузки, приятные эмоции.
Далее еще раз отмечу, ешьте то, что приготовили сами, либо очень простые продукты из магазина, читайте состав обязательно! и посмотрите как на вас влияют всякого рода пищевые добавки, материалов сейчас достаточно.
Важно, дорогие девушки, поддерживайте своих мужчин вниманием и заботой, это поддержка для нас есть уже половина успеха, остальное вопрос времени.
Успехов ВАМ в ваших начинаниях!
Если будут вопросы - отвечу по мере возможности.
Это комплимент! Это круто! 
. Я ужасная девушка - совсем не слежу за этим 
. Все усложняется тем что мы не живем вместе и у меня он только на ужин. Здесь я стараюсь давать здоровую пищу, но остальное - это непонятное питание на работе и дома (у него считают, похоже, что мужчина должен быть "в теле"). Я очень переживаю за последствия для его здоровья. 
Просим! 
То, что Вы описываете... усталость, сонливость, выносливость... 
) и Вас за то,что поделились!!!!!Представляете,скольких людей теперь Вы вдохновили вести здоровый образ жизни?!!!Скольким людям помогли выбрать правильный путь?!ВЫ-СУПЕР!!!!!! 
