Приветик всем Красотулькам! Меня зовут Айнура, мне почти 20 лет (через месяц)))
У меня уже был тут дневничок, но я его забросила (надеюсь такого больше не повторится!) и напрочь забыла даже не пароль, а даже логин и е-мейл)) вот такая дырявая голова))
теперь ближе к делу))
Я была очень худенькой, пока у меня не появился интернет и электронные книги. Это очень большая проблема концентрировать внимание на еде, а не на фильме/книге. Я когда ем, читаю и даже не замечаю сколько всего я съела, поэтому теперь я буду с этим бороться)) - для начала удалю электронные книги с сотового))
Красткая история: Потолстела я в 2007 где-то, сейчас уже 2010 (!), т.е. уже 3 года я не могу надеть что хочется и смотреть в зеркало с радостью.. это прямо как болезненный роман - и надоело и отпустить тяжело))
Планы: Теперь хочу похудеть, недавно подумала уже 3 года нормально не жила из-за лишнего веса, ведь это действительно проблема Надеюсь мое желание похудеть не улетучится через недельку-другую..
Когда была худой весила 52 кг, поправилась до 60 где-то, этим летом похудела до 57-56 кг)) НО потом мы переехали к тете, а у нее сытная, жирная и тяжелая пища каждый день, огроменные порции и множество приемов пищи. В общем сейчас я вешу 63(((

Моя цель: вернуться постепенно к своим 52 кг)) Жду-недождусь когда переедем от тети, дома как-то легче сдерживать себя)
еще одна мини-цель: 7го декабря мне будет 20, хочу к этому времени скинуть килограммов 5

Каким образом: из-за тотальной занятости на учебе пока я не могу посещать тренажерку и прочее. Поэтому буду больше ходить пешком и танцевать дома под любимую музыку)
Также хочу сократить порции, и строго не есть после 6.
еще хочу снова восстановить свой режим. Еще буквально месяц назад у меня не было интернета и я уже в 10 ложилась спать и в 6-7 вставала без проблем с отличным настроением. Октябрь выдался тяжелым в плане учебы и спала урывками, поэтому режим сбился опять( теперь берусь за ум и восстанавливаю свой режим)

Спасибо всем кто заглянет))

Привет, Айнура!
Имя у тебя красивое.
Молодец, что снова завела дневник
Настраивайся на работу. Чтобы не забросить подумай хорошенько для чего ты хочешь похудеть (окрасотулиться).

Здесь на сайте чудесное место для мотиваций (да ты и сама знаешь раз здесь уже была).
Успехов тебе; и, конечно у нас все получится!!!

Приветик, спасибо за пожелания)))
а как тебя зовут? ты из какого города? очень приятно познакомиться))

Приветик всем! мне очень-очень стыдно что я не успев завести дневник, уже его забросила((
но я буду стараться!
сегодняшний отчет:
завтрак: 3 варенных яйца (чето много получилось, надеюсь позже будет меньше)
кружка черного чая без молока и сахара
кусочек тоста с маслом

обед:
тарелка борща небольшая без майонеза и хлеба
чай черный без сахара
и 3 карамельки лимонные

ужина сегодня не будет, только чай с медом

вес с утра - 62,3

Привет, Айнура! Я Марина.
Отчетик хороший, хотя на яйца действительно так налегать не стоит, это ж холестериновая бомба (хотя я тебя понимаю, сама их всегда любила очень ), но ничего, главное, ты сама видишь, что стоит поправить...
А с овощами-фруктами-водичкой как дела обстоят? И какой у тебя рост?

очень приятно познакомится))) ахаха смайлик такой смешной)) фотки будут попозже)) так рост у меня где-то 1,67 (каждый раз почему-то по-разному показывает рост, то меньше то больше)))
яйца: да сварили много и что-то я увлеклась))
вчера апельсин еще вечером съела, совсем забыла про него в отчете и чай черный без ничего)

воду не очень люблю, лучше чай)) после воды какое-то неприятное ощущение в желудке и кушать хочется

у нас сегодня в Казахстане праздник - Курбан Айт, гости приходят, много еды(
пока держусь, но не знаю что будет дальше..)
пока съела на завтрак помидорку, несколько долек огурца, чай черный с однй ложкой сахара , картофелину варенную и карамельку лимонную
в общем завтрак получился очень спонтанный и даже больше завтрак-обед, т.к. я встала в 10, и внезапно пришли гости (в 10 утра!!!), пришлось бегать, убираться, стол накрывать. в общем до кухни я добралась только к часу дня)) а завтрак состоял из того что нашла на кухне))

вечером напишу полный отчет, физ нагрузки сегодня были в виде экстренной уборки

Да уж, ранние гости))))
А ты не пробовала заменить конфетки полезными сладостями: сухофрукты, орехи с медом?

еще нет, надо бы)) как раз для гостей орешков купили))
я пока отучаюсь от сахара, а то в одну кружку могу положить больше 2х ложек

сегодняшний рацион был просто ужасен((
завтрак уже писала
обед - бешпармак - казахское национальное блюдо, чуть-чуть салата из капусты (просто попробовала)
чай с конфетой
ужин - бешпармак (я уже и не хотела, но приехала братишка маленький, сидела его уговаривала поесть и пришлось самой кушать, а то по-другому и не ел(( надеюсь больше такого не повторится)
чай черный без сахара 2 кружки и... 2 кусочка суфле, несколько орешков (миндаль), баурсак (что-то вроде плюшки) и 4 конфеты из желе или мармелада

ужасно, я объелась капец, оправдываю себя лишь тем, что если бы раньше была такая же ситуация, я съела бы в два раза больше, а сегодня я хотя бы сдерживала себя))
наконец-то гости ушли, завтра и послезавтра опять придут - праздник длится 3 дня)))
ну вот и все... всем споки!

поэтому не нужно на себя ругаться, это не конструктивно ты молодец, потому что съела в 2 раза меньше, чем раньше, потому что осознаешь все ошибки, а значит питание будет становиться лучше, лучше и лучше с каждым днем!

Зовут меня Олеся, живу в г. Бат-Ям (Израиль).
Ты молодечик. Съела в 2 раза меньше. Да... Праздники -это

Спасибо за поддержку!!!


очень приятно познакомиться )
да праздники это зло

Привет всем красотулям!!!
Не писала 2 дня - времени не было с этими гостями, но отчеты о еде прилежно записывала в word
Съела я очень много , очень стыдно перед своим телом и вами и очень тяжело в этом признаваться
итак начнем:
17.11.2010:
Завтрак: Лепешка (тоже казахская), печенька с курагой, печенька с сахаром, 4 миндальки, чай черный без сахара
Обед: борщ, салат «под шубой», 1 баурсак, чай черный без сахара, миндаль, (миндаль вместо карамельки)))
Ужин: Бешпармак, печенька творожная с кунжутом, 1 зефир, конфета шоколадная, чай черный без сахара, салат из капусты - очень тяжело сидеть с гостями и не есть(
Ночью чай черный без сахара - делала дз допоздна и чтобы не уснуть попила чай - когда наливала чай, на автомате насыпала туда ложку сахара, сначала думала "ай да ладно, всего одна ложка сахара", но потом заставила себя встать и налить новый чай без ничего потянула руку к карамельке и подумала раз я смогла пойти и вылить свой чай, то я смогу и выпить его и без карамелек)) и не стала их есть)) - маленькая победа над собой )

18.11.2010: сегодня я съела ооочень много всего(
Завтрак:
2 баурсака, кола, пол сникерса ,
Обед: бешпармак, салат из капусты
Перекус: чай с 2 лимонными карамельками
Ужин: бешпармак, чай черный без сахара, 2 орешка в глазури.

С завтраком вообще по дурацки получилось - я очень сильно проспала, не успела даже дособираться и позавтракать, побежала в универ, в универе перемены короткие и именно сегодня пары на которые нельзя опаздывать - пришлось поесть баурсаки (это подруга принесла в честь праздника, еще конфетки и печеньки всякие) и запить колой (больше нечем было(( очень хочется и дальше оправдываться, но я понимаю что я не права сама, могла бы и дотерпеть и дома нормально позавтракать, но нет.. больше такого не повторится, никаких сникерсов!!!
Не хотела сегодня есть после 6, но опять гости и тд.. слава Богу сегодня последний третий день Курбан Айта ))

вес:
15.11.2010 - 62,3
16.11.2010 - 62,8
17.11.2010 - 62,0
18.11.2010 - 63,2 - взвесилась только что, утром времени не было

Вчера пока читала дз по геополитике, сидела делала себе массаж на бедра, 30 минут

В общем в эти дни я съела ооочень много мучного и жирного и сладкого
буду исправляться, ругайте меня
сейчас буду пресс качать и потанцевать хочу

Айнура, приветик!!!
Да, что сказать, вредного было очень много у тебя в эти дни, но вот это

говорит, что сила воли у тебя есть, а значит, в последующие дни ты исправишь эти ошибки. Праздник закончился, пора брать себя в ежовые рукавицы.

Праздники прошли. Как дела?

Всем приветик!!! Опять забросила свой дневничок((
буду стараться все исправить!!!
за эту неделю что я не писала:
я отказалась от мучного, никаких макарон и хлеба!
меньше сладкого, (почти нет), орешки - миндаль и фундук
мама увидела что я худею и накупила всяких полезностей: орешки, овощи, фрукты, кефир))
За сегодня я съела (28.11.2010):
Завтрак: суп - одна чашка, огурцы и помидоры - несколько долек того и другого, чай черный без сахара
обед: пюре с курицей, немного салата оливье и простая вода
ужин: мандарин, чай черный без сахара и 2 шоколадные конфеты (с самой швейцарии привезли , вот я и не удержалась))
только что смотрела сериал и был небольшой перекус - немного фундука и миндаля + чай черный без сахара

За эту неделю, без мучного, я стала весть 60,8 )))) есть конечно куда стремиться, но первые результаты уже есть))
Всем спокойной ночи!!!

Всем приветик!
Вот мой отчетик за сегодня (29.11.2010):
Завтрак: Хлопья с молоком, чай черный без сахара, немного миндаля
Обед: плов, чай черный без сахара, 1 помидор, 1 огурец,
Ужин (до 6): совсем немного плова (гдето столовые ложки 3-4), 1 огурец, 1 помидор, чай черный без сахара, пару миндалек))
Вечерние перекусы: банан, чай черный с миндалем и фундуком (ложусь поздно в 2, а это было гдето часов в 9)
Очень-очень хотелось спагетти, но я себя пересилила
Вес без изменения - округленно 61 кг)

Приветик, Айнура!
Зашла пожелать тебе хороших выходных!!!
Молодечик! С результатами тебя!!!
На сухофрукты переходишь - мегакрасотуля!!! Так держать!
Я тоже в конце недели оливье сделала. Заправляла растительным маслом (это уже наверно и не "оливье" без майонеза, но зато у меня живот потом не верещит).
Еще раз хороших выходных

Спасибо дорогая за приятные слова! Сразу захотелось стремится только вперед))

эту неделю я была ужасно занята - у нас в Казахстане проходил саммит ОБСЕ, и всех кто НЕ с Астаны, отправляли по родным городам. Приехала сестра и мы всю неделю занимались ремонтом и еще небольшим шоппингом. Мы уже полгода делаем ремонт, сейчас клеим обои и стелим линолеум. Надеюсь на след.неделе переедем к себе домой, а то уже надоело у родственников.
питание было разное - вчера ела после 6((
правила нарушала вроде бы не сильно, мучное не ела, единственное что и полезного было меньше(
надеюсь на этой неделе отыграться)) сейчас смотрю мотивационные фотографии))
вес без изменений - 61 кг

Целую всех красатулек, до завтра!!!

Приветик всем!!! А у меня сегодня день рожденья!!! 07.12.1990!

жду не дождусь утра))
за 6.12.2010 я съела:
Завтрак:
половина голубца (на кашу времени не было), полкружки черного чая без сахара
обед: 2 голубца, чай черный, 1 конфетка
часов в 5 перекус: чай черный, пол сухарика
часов в 8 перекус: чай черный + немного фундука

завтра пойду закупаться полезностями)))

Спасибочки!!! Да оказывается если сильно захотеть, то возможно все! я раньше даже не представляла как я буду жить без мучного)) оказывается очень просто, даже никаких "сожалений и хотений" нет)) Хотя сегодня у нас оставались вчерашние голубцы и сегодня сделали спагетти с мясом, и как я не хотела вечером поесть эти макароны, я все-таки сдержала свой порыв

Айнурочка!

С Днем рожденья поздравляю
Всяких благ тебе желаю
Быть любимой и любить
И до сотни лет дожить.
Не терять красу и форму
Быть все время молодой
Обаятельной, а также
Быть веселой, озорной.

Олеся спасибо большое!

Приветик всем, вот и прошло мое др, было съедено оочень много(( ну ладно раз в год можно
завтра наверное буду есть поменьше, чтобы организм отдохнул чуть))
писать что съела я не буду, а то очень много всего и никаких полезностей(
Споки!

Приветик всем!!!
еще один стимул для похудения: сегодня была у подруги и она рассказывала что ее папа не различает ее подруг (т.е. нас) и она меня описала как "пухленькая которая". Не хочу быть пухленькой!!! и вообще чтобы люди при моем упоминании употребляли это слово и другие подобные!!!

Кстати я завтра буду отмечать день рождения с подругами. Раньше я любила такие вещи. Но сейчас меня из дома не вытащишь(( Не знаю как завтра все пройдет... надеюсь норм...))

сегодня я ела на завтрак:
картошку с курицей
обед: та же картошка
ужин 1 огурец и 1 помидор
после уже был небольшой переус орешками)
Всем пока!

Приветик))) Пришла знакомиться - я Кристина))) Прочитала твой дневничок, ух ты и сластена, нужно избавляться от этого А так молодец, стремишься, так держать Будем друг друга пинать и у нас все получиться Почаще забегай в дневничок и пиши отчетики, очень помогает кушать меньше, совесть так сказать не позволяет всякую каку брать в рот

Тук-тук-тук! Я в гости А дома никого... Выходи,
Видела, что ты ко мне заходила
Как дела, Айнурочка?

Айнурочка!


Мягкой поступью кошачьей подошел к нам Новый Год…
Счастья, Радости, Удачи, Сытой жизни без хлопот!
Чтобы денежка в кармане и в делах - сплошной ажур,
Хвост в тепле, усы в сметане, а не сердце – мар-мур-мур...

С Новым Годом!!!!

Приветик Кристиночка, очень приятно познакомиться))) да надо друг друга пинать, а то я себя совсем запустила(((



Приветик Олесик! мне так стыдно что я забросила сво

Приветик Кристиночка, очень приятно познакомиться))) да надо друг друга пинать, а то я себя совсем запустила(((



Приветик Олесик! мне так стыдно что я забросила свой дневничок..(((Солнце спасибо за поздравление, тебя тоже с Новым Годом!!!

Приветик всем красотулькам!
Ужасно стыдно что забросила свой дневник, правда и времени не было (сессия, новый год)
Расскажу лучше про свой Новый Год. Мой парень пригласил меня к своим друзьям в другой город (Алмату). Все прошло просто отлично, никогда так интересно не справляла новый год. Вот только вернулась с поездки. Мы наконецто переехали в свою квартиру, правда ремонт еще не докончен, еще не доклеили обои и по мелочи - плинтуса и тд. Потихоньку теперь делаем. Плиту еще не купили, т.к. мы хотим встроенную, но финансы пока не позволяют купить. Поэтому теперь мы варим еду в пароварке, вернее пытаемся варить))) вчера сварила себе смесь рис с овощами по-мексикански (мама накупила). Гадость оказалась жуткая))) сегодня я съела:
Завтрак: пюре (картошка сварена в пароварке), чай черный, 3 карамельки, 1 сухарик
Обед: Куриные крылышки с картошкой, луком и зеленью запеченные или сваренные в пароварке, еще ассорти из болгарского перца, тыквы, стручковой фасоли и моркови. Получилось вкусно, только овощи пресноваты, чай черный, кусочек бородинского хлеба
Ужин: чай черный, 2 карамельки, 2 мандарина (чуть позже)
Ну вот и все!

Приветик)))) Вот праздники закончились, так что теперь фелонить нельзя. Вперед к стройной фигуре!!! Будет трудно, но все получится - главное верить!!!
А на счет пароварки зря ты так, оно не пресное получается, просто непривычно первое время. Я вот уже месяц готовлю себе все в пароварке, сначала было необычно, а потом втягиваешься. Главное поменьше соусов и все будет тип-топ!!!

Всем доброй ночи!
Настроение какое-то грустное, КД скоро.. Сидела читала только что раздел Психология личной жизни, хоть настроение немного поднялось. А то я себя чувствую такой виноватой перед собой и вами за свое питание.
Хочу стать уверенной в себе! У меня все подруги маленькие ростом (у меня рост 167, а они все 160((() Притом что все худенькие (средний вес 45 кг). И у меня понемногу выработался комплекс "здоровенной бабы" перед ними. Сами понимаете уверенности такие чувства не придают. Еще не знаю что сейчас делать. Вроде дружили очень хорошо, но или мне казалось (из-за моих комплексов или так и есть), что я немного лишняя в их компании. Когда они что-то просят, я по возможности помогаю (в основном касается учебы), но когда мне самой понадобилась помощь, даже не помощь, а небольшая услуга, то это было сделано с таким одолжением и раздражением. Теперь даже не хочется общаться с ними. Но и одиночкой ходить не хочется. Не знаю что и делать.
Кстати заметила по фотографиям - когда фотографируют сестры, то фотографии в основном получаются отменные и на них я уверенная и счастливая. А когда с подругами или они меня фотографируют, то на фото я какая-то забиртая и улыбки как ни бывало. Цель: обрести уверенность в себе и легкую улыбку на лице (редко улыбаюсь)
Вообще чувство вины уже давно не оставляет меня, теперь буду пытаться убрать его, начала аутотренинги перед зеркалом))))
Девочки а вы счастливы? Картинка в тему)))




Да надо снова брать себя в руки! У меня вообще была установка много не есть на НГ, но мы поехали к друзьям, а там было такое разнообразие (не поверите ни одного блюда до этого не пробовала), вот и объедались( приехала домой, взвешалась и ужаснулась 62 кг!!! все что скидывала, наросло опять. Поэтому буду менять сам образ жизни, а не временно ограничивать себя в еде.

Сегодня был страшный день насчет еды, сама удивляюсь как я могла столько съесть!!! Еще и столько вредного. и опять ужасно стыдно...
завтра буду исправляться! Единственное за что хвалю себя, что смогла написать этот отчет)))
Завтрак: Булочка с джемом
Чай черный с сахаром 3 кусочка
Салат морковный
Хлеб черный 1 кусочек
1 кусочек колбасы
Несколько лимонных карамелек
Обед:
Салат с кириешками
Курица с овощами и картошкой на пару
Хлеб кусочек
Чай черный с сахаром
Бублик с маком
Чай черный с лимоном
3 карамельки лимонные
1 мандарин
Салат с кириешками
Чай черный с лимоном
Кусочек черного хлеба
3 кусочка колбасы

Надо съездить в магазин за всякими полезностями, а то в последнее время мама закупается продуктами, а я и ем(((
Девочки люблю вас! Спокойной ночи!
Улыбнула эта картинка))

Айнурик вернулся!
Наконец-то!
Давай срочно бери себя в руки.
Я вот себя только несколько дней назад взяла.
Знаю, что сначала со скрипом, но через несколько дней уже вольешься снова в ритм. Главное регулярность.

Напомни маме, что вы собирались правильно питаться и вперед, поддерживая друг друга.

А какое чувство вины тебя не оставляет (если это не слишком личный вопрос)?
Правильно делаешь, что аутотренингом занимаешься. Себя надо любить в первую очередь. А ближнего, как самого себя. А как его - ближнего любить, если себя винишь? Вот и получается замкнутый круг всеобщего недовольства. Это я не о тебе, а просто рассуждаю (как писихолог).

Держи нос по ветру, а хвост пистолетом

Спасибо Лисенок)))) Очень приятно что ты зашла! Нет не совсем личный) это больше "красотулинский")) Просто наемся на ночь или даже просто поем всяких бесполезностей, а потом очень стыдно, начинаю себя корить, нет бы переходить к реальным действиям. Знаю что такие обвинения делу не помогут, а даже наоборот на фоне таких обвинений думается "а все равно бубликом меньше больше, все равно уже нарушено", пытаюсь перейти к конкретным действиям. Сижу смотрю всякие мотивационные картинки и уговариваю себя что все получится).
Еще из-за того что часто не выполняю того, что намечаю. Не только насчет диеты, а насчет многого. А потом такое ощущение даже не вины, а какой-то неудачницы.. но будем исправляться) когда захожу на этот сайт и сразу настроение поднимается)

За сегодня я съела:
Завтрак:
Пюре картофельное
Чай черный без сахара
Кусочек черного хлеба
Обед:
Суп с макаронами ((( полтарелки
Кусочек черного хлеба
Чай черный без сахара
Перекус (часов в 5):
Чай черный без сахара
2 шоколадные конфеты
Ужин:
1 мандарин
НОЧЬ:
Картофельное пюре и кусочек черного хлеба(( не удержалась( больше такого не повторится!

Мы сейчас живем в одной комнате, т.к. в других ремонт еще не закончен и получается ем "не отходя от кассы". Завтра хочу (сейчас уже поздняя ночь) перетащить "кухню" в кухню, там в принципе более менее все готово уже.
Сегодня начала писать список продуктов, которые можно есть. Пока он небольшой, толкьо то, что вспомнила, потихоньку буду добавлять.
Вообще что-то давно у меня не было никаких намеченных задач, только общая цель похудеть. Ну так вот:
1. Избавление от комплексов и любовь к себе
2. После 6 - фрукты, овощи
3. Сосредоточение на еде - а то телевизор в одной комнате с едой
4. Никаких покупок вредностей в магазине!
Мотивируемся))))

И куда это мы пропали????? Возвращайся

так девочки вот и заблудшая овечка вернулась
забросила свой дневник, а сейчас хочу снова начать все сначала
вес за зиму набрался до 64, но за последние несколько недель скинула до 61
теперь буду опять идти к своей цели
с завтрашнего дня буду восстанавливать питание

С возвращением!! Не пропадай больше!!!!