Девочки, здравствуйте.
Вновь присоединяюсь к нашему форуму.
Давно жила тут под другим ником, питалась правильно, делала массажики, занималась спортом, был результат -16 кг.
Прошло 3 года, пережила нервный период, все эмоции зажевывала. Как результат, сейчас вес приближается к центнеру.

К чему стремлюсь, заводя дневничок?

Хочу быть счастливой, принять себя, хочу гармонии и уюта.
Хочу вернуть желание и привычку быть ухоженной. Заботиться о теле.
Хочу ежедневно брать с собой на работу заранее приготовленные полезные продукты и питаться вкусно и здорово.
Хочу пить 2 л воды в день.
Хочу выстроить грамотную программу тренировок.
Хочу подниматься по лестнице на 13 этаж не задыхаясь и не останавливаясь и чтобы пульс был <=120.
Хочу носить платье русского 46 размера.

Успехов в осуществлении этих желаний!!

Chiara, приветик!!! Ты Умничка, что вернулась на Красотулю!!! Главное Желание, а с ним и море по колено!! Успехов!!!

С возвращением и дневничком!

Желаю успехов во всех начинаниях!
Давай старайся! А мы будем все вместе тебя поддерживать!
Я - Яна. Будем знакомы.

эх,какая у тебя красивая аватарка!!!!!!!!! Хочу такой же животик!!!!!!!!!!!
Chiara, успехов тебе!

Главное, полюбить себя, даже , если для этого на первых порах надо будет включить актерское мастерсво, со временем эта игра- раз и станет естественной и настоящей.Когда Вы почувствуете любовь к себе сердцем-тогда все остальные пункты ваших желаний станут реальными автоматически ,без особых трудностей и проблем)))Я сама через это прошла, поэтому знаю о чем говорю))))от всей души желаю вам этой замечательного романа длиною в жизнь)))!!!!!Вам очень повезло, что Вы на этом сайте-тут вся информация, атмосфера, концепция намного быстрее приведут Вас к этим достижениям.Тут просто кладезь!!!!Так что дело за малым))))Удачи!!!!!

Здравствуйте, мои золотые.

Валентин, спасибо за напутствие! Отличный знак для начала дела - первый пост - Ваш! Вы ежечасно увеличиваете число красивых и гармоничных девушек на земном шарике. Спасибо Вам за этот труд.

lllNASTENAlll Настенчик, очень рада знакомству. Спасибо, желание во мне горит. Как здорово, что столько единомышленников вокруг!

Бабочка-Шоколадница Надюшка-солнышко! Спасибо. Посмотрела на твой ник, вспомнила, что сделала массажную плитку с какао-маслом, помассировалась ей, сижу, пахну шоколадкой и пишу тебе шоколадный ответ .

Iris Яночка, будем закомы! Смотрела твои фотографии, у тебя такие красивые глаза и просто шикарные волосы!!!

*Candy* Привет, конфетка!!! Да, очень-очень мотивирующая фотография. У меня висит на рабочем столе, когда смотрю, вдохновляюсь и качаю пресс. Мне кажется, с твоей прекрасной фигурой такую красоту сделать просто .

*Вера* Вера, спасибо. Если комфортно, давайте перейдем на "ты"? Тут такая дружеская атмосфера, что просто не могу иначе . Не нашла ваш дневничок, а так хотелось почитать вас еще... Про актерское мастерство это интересная мысль, надо будет попробовать, когда случай подходящий подвернется, спасибо. А сейчас - да, читаю, вдохновляюсь, работаю над своим телом. И все это с улыбкой. Заходите еще в гости,буду ждать .

Киску в новый домик надо поселить.

Ой, отчет же!!!
Я решилась на месяц баночного массажа.

Буду делать через день, или если очень будет хотеться, то каждый.
И еще брать с собой на работу бутылочку воды, чтобы пить 2 литра.
И обо всех-всех успехах в этом деле буду отчитываться.

Вчера и сегодня отличный успехи в реализации цели.

Пазитив!!Рассказываю!!

Вчера:
1. В "Перекрестке" увидела чудесный наполеончик. Я уже даже его взяла в руки. А потом вспомнила про свою новую жизнь! И все наладилось .

2. Я крутила интервалы на велосипеде.
5 минут разогрев
(30с пульс 140+60с пульс 105-115 )x5
10 минут заминка.

Сейчас 105 у меня на 5 делении, 140 на 13-17.

3. Вместо того, чтобы съесть что-нибудь вредное после тренировки, решила отвлечься и приняла ванну.

4. После ванны я начала свой месяц банкомассажа!
Намазала ножки и поясницу вазелином и сделала себе чудесный массаж! После был антицеллюлитный разогевающий скраб, который завершился обливанием прохладной водичкой.

Сегодня опять захотела массаж, это такое удовольствие.
банка+скраб+холодный душ после. Вчера облила прохладной водой одну ногу, потом долго решалась продолжить со второй, уговаривала себя. Сегодня уже было не так страшно. Даже воду не выключала при переходе на другую ножку.

Обычно по расписанию у меня сейчас третий-четвертый ужин. Я приготовила ароматное блюдо. И съем его утром. Сейчас, поужинав единожды, сижу довольная, хочу есть и вкусно пахну корицей. Для кого-то наверно это обычно, не есть ночью, а для меня - счастье! Ура, я возвращаюсь к Себе.

Говорила по телефону с подругой. У нее родился в Рождество второй сыночек. Она так тепло и с любовью рассказывала про свою семью, после разговора внутри поселилась маленькая радость . Есть такие люди-звездочки. Они, как бы им не жилось, плохо ли, хорошо ли, всегда излучают тепло, мир и любовь. За свои почти 30 лет жизни я встретила трех таких людей. Каждый из них по-своему на меня повлиял.

Поздравляю!!

Валентин!!!

Раз так все гладко идет, решила начать еще одно хорошее дело.
Буду выполнять упражнения на пресс и приседания из
twohundredsquats и twohundredsitups, если пойдет, то добавлю hundredpushups

Chiara,Ты просто умничка, продолжай в том же духе)

Chiara
У тебя все получится!!!
вот тебе еще киска в домик

Настя, Валентин, Марина, спасибо за поддержку!
Мариночка, такая милая киса у меня поселилась, просто прелесть! Очень весенний снимок



Сегодня поехала в Вегас, искала в спортмастере недорогие ботинки, чтобы в московском захиможенном снегу не жалко было их портить. Нашла одни очень клевые, но они были только 43 размера )), решила посмотреть в экко-дисконте на автозаводской. И пошла смотреть что там еще продают на их распродажах. В KOTON, пока меряла юбку, девочка-консультант попросила поучаствовать в их сборе статистики по размерам тела. Говорят у турок (марка оказалась турецкой) другие параметры. Ну я согласилась, разве плохо повысить вероятность того, что в следующий раз их моделька мне подойдет идеально! Смешно, две тетечки-турчанки, которые меня измеряли, были мне по подмышку. Заодно и скидку мне дали, мелочь, а приятно.
Купила там юбку "на вырост", то есть наоборот. На "уменьшение объемов"



Сейчас она на размер меньше, натянута как на барабанчике, будет очень приятно в ней на 14 февраля сфотографироваться.

Еще купила себе в Лаше сухой шампунь.

Хороший знак!!

Приветик! Умничка! Замечательный отчетик. Что тут еще скажешь.
У тебя обязательно все-все получится. Надо только не сдаваться и двигаться вперед (даже если бывает трудно... а там и в привычку все хорошие начинания войдут).
Обязательно еще зайду к тебе. Давай держись там! Все обязательно получится!!!

Приветик! Умничка! Замечательный отчетик. Что тут еще скажешь.
У тебя обязательно все-все получится. Надо только не сдаваться и двигаться вперед (даже если бывает трудно... а там и в привычку все хорошие начинания войдут).
Обязательно еще зайду к тебе. Давай держись там! Все обязательно получится!!!

Почему-то 2 раза мое сообщение прошло. Как удалить-то?

Пиветик))))
Какое отличное настроение))) так что результатов долго ждать не придется!!! Ты умничка)

Приветик!
Не нашла, как тебя зовут?!

С покупочками тебя, солнц!

Мне очень нравится твой настрой. Так держать! Будем вдохновлять друг друга!

Оленька, к сожалению, не все так просто! Я уже много раз пыталась добиться такого результата, была очень стройной,но кубиков не было никогда Очень надеюсь,что когда-нибудь сбудется моя мечта и я увижу заветные квадратики вокруг пупа

Ты такая умница, так активно взяла себя в руки и начала делать процедуры! Кстати, с покупками тебя! Юбка уже сейчас хорошо на тебе сидит

Красотуля! Ты где? Возвращайся!!!

Такс, а мы там не плюшками ли балуемся?

Привет. сонное состояние. Накатала ответы и всякие думалки, и закрыла страничку вместо сохранения. Спать!

С подругой вчера ночью ездили в подольский район окунаться в Крещенскую воду. I did it! Боялась что откажусь в последний момент по слабоволию. Такое позитивное состояние после. А потом нас в два ночи кормили потрясающим горячим супом из белых грибов!
Правда, спали в итоге перед работой всего 4 часа, сидели потом коматозили весь день.

Я вам еще раз отвечу, но уже завтра.

а сейчас отчет и спать.
понедельник пресс 50 приседания 50.это был initial test.
утром завтра буду делать уже по подходам. вчера-сегодня не получилось.
массаж хочу, но с понедельника не делаю. восполнить.

Круто!!

Очень холодно? как потом согревались?


хорошее начало!

Супер! Респект тебе!

Где пропадаем, красавица?

Солнышки мои.
5минут отчет напишу.

понедельник, 24.01
7:40 кофе сахар
100 гр творога Ашан
1,5 яблока (голден и пол семеринки)

9:00 кофе молоко
9:20 кофе молоко

10:40 10 г торога ашан
1 огурец с два кулака

1115 кофе молоко

1330 100 гр творога ашан
1,5 яблока
1525 яблоко

1550 кофе молоко

1730 творог 100 гр ашан

1915 стебель сельдерея
1 огурец
1 апельсин

приседяния 19-24-19-(еде двараза было слабо, подумать какую нагрузку в программе выбрать)

25 янв
740 путассу в фольге с лимоном и укропом
огурец
850 кофе молоко
1000 кофе молоко
яблоко киви

1130 рыба огурец стебель сельдерея

1330 кофе молоко

1410 яблоко
1443 кулак вишни, стакан ряженки
16,1730 кофе молоко

аэробика
упр на силу
танцы

Приветик, Оленька)



Ты молодец, я хочу покупаться, но наверно никогда не решусь, на такой подвиг!!

Яночка, я очень много раньше проводила в интернете, сейчас делаю себе практику - снижаю время за компьютером дома, а то получается, что 9 часов в день на работе, да еще и дома часа по 3 теряется перед монитором. Решила, что буду в выходной отчитываться на красотуле и читать новости про вас, моих дорогих девочек , а в будни заниматься чем-то активным.
Удалить сообщение самостоятельно, наверно, не получится. Если хочется, можно попросить админа. Кнопочка слева "Ау! Админ!".


Машуня, здравствуй, красавица! Результаты уже есть. В прошлое воскресенье, 23 января на весах было 94, в эту субботу,29 янв стало 90 кг. Пришлось притормозить, чтобы здоровью не препятствовать.



Надюшка, меня Оля зовут. Теперь в подписи поставила, а то не представилась в начале дневничка, неудобно .


Спасибо, Надюш. Вчера эту, пока "барабанную", юбку надевала в гости к подружке, чтобы показать, как она сейчас сидит (а сидит пока плотно-плотно - она 48 размера, а у меня процесс перетекания из 52 в 50й ;) ). Вот радости будет, когда она свободно повиснет на талии!
Да, будем вдохновлять друг дружку!!! Ура!


Юлечка, ты такая красавица, как тебе пойдут кубики пресса . Чего очень хочешь, обязательно достигнешь! Я в тебя верю.


Яночка, спасибо тебе, моя хорошая! Я вернулась на красотульку, пишу отчетик.


Нет-нет, плюшки на попе нам ни к чему, балую себя исключительно кофе с молоком, да и то стала сокращать эту вреднятину, ибо целлюлит тоже борю .


Не холодно. Очень страшно. Что будет слабо и не полезу. И из-за этого будет повод побурчать на себя . Залезла, окунулась один раз по шею (люди три раза с головой окунались, респект им большой), выпрыгнула из проруби, побежала растираться. Пальцы на ногах онемели и болели. Но я глотнула чаю с имбирем, и стало все отлично



Спасибо, Надюш!


Настён, если ты этого хочешь, то все равно придешь и сделаешь .
Я тоже не решилась. Просто мне не приспичило отвлечься от одной надоедливой мыслишки и я ее выкупала .

Отчет за эту неделю

26.01
7 40 творог черника киви, лимон
9 00 кофе, молоко
10 40 2 яблока
11 кофе молоко
13 00 сельдерей, пол грейпфрута, огурец, вар кур грудь
13 40 кофе молоко
14 50 огурец
1611 ананас киви
1325 250 гр зерн творога, вишня
19 50 грейпфрут, мандаринка, 1 долька апельсина
аэробика, силовая

27.01
7 30 кальмары
940 2 яблока
10 кофе молоко
11 кофе молоко
1135 жарен грибы, огурцы
1400 разморож клубника
1636 киви
2000 апельсин, ряженка
танец живота,
60 мин серьезная силовая,
20 мин беговая дорожка

28.01
9 00 зерновой хлеб, вар курица, огурец
кофе молоко
1000 кофе молоко
1223 творог с черникой
13 30 2 блока
1700 гранат
21 апельсин
30 мин степа, 30 мин легкой силовой,
танцы
йога

29.01
я взвесилась, испугалась - натощак вес показали 87,7, затем, после воды и завтрака, 89 (неделю назад было 94 кг).
решила выходные есть обычную еду и отдыхать от спорта.
поэтому ела часто, понемногу "мужскую" еду. И пюрешка была,и куриные котлеты, но мне не надо настолько быстро худеть, это вредно.

Сейчас вернулась к своей обычной методике.

Колоссальные достижения!!

Молодец!!

Олечка, ну ты умничка просто)

Отчетики отличные, спортика много! буду брать с тебя пример ты в клубе занимаешься?

Оль, с таким настроем все обязательно получится!!! Умничка!!!

С отвесиком, Оленька!!! Ты просто умничка!!! Отчетики СУППЕР!! Только начала , а уже такие результаты!!!!