Девочки, всем привет ! Вот сталкнулась с таким недугом, как сидячая работа.
Хотелось бы узнать у вас, как же вы справляетесь? Как удержать тело в форме? Избежать варикоза, целлюлита, искревления позвоночника и всего прочего, неприятного.
Я пока стараюсь больше пить воды, не есть ничего жирного. (Хотя скажу по правде на шоколадки так и тянет - но держусь!) И после работы подвигаться. Делаю массажики время от времени ... Но мне кажется всего этого очень мало ... , и звездочки на ногах стали более выражены - Меня это волнует и растраивает!
Вообщем давайте тут делиться! Кто как справляется с сидячей работой!
Может даже какой поал придумаем

Купить велосипед, и на нем ездить с и на работу! Если, конечно, нравится. Хотя вариант не зимний, увы... Обожаю свой велик!

вариант не только не зимний, но и не осенний - ДОЖДИ !

У меня тоже сидячая работа - 8 часов за компьютером.
Сначал делала упражнения дома вечером около получаса. на выходных обязательно длительная прогулка - не меньше часа, а лучше три. Сейчас в перерыв бегаю в спортзал в пяти минутах от предприятия. Движения достаточно. Можешь тоже гулять в перерыв.
Питатся я стала вне столовой, ношу с собой и ем перед монитором. И точно заняю из чего оно приготовлено.
Любую проблему можно решить.
А если не можется, значит не очень хочется. :-)
Слоган не мой, вчера подсмотрела, но очень понравился :-)

Krummelmonster привет!
Привет! И тоже за компом весь день
На обед иду гулять (к сожелению спортзала нет рядом), тоже обед сама готовлю. В течении дня грызу яблочки. , а вместо сладостей, с чаем, грызу банына сухие, или другие сухофрукты.
Иногда в перерывах в туалет делаю зарядку.
Хороший слоган - ,а главное верный какой!

Krummelmonster ,а кем ты работаешь?

у меня тоже сидячая работа, практически весь день за компом, встаю только для перекура и для похода в туалет.
Напрягает иногда к концу дня сидеть, сложно все-таки!
И!
проблемы у меня со спиной начались только лишь от того - что купила джинсы со сниженной талией... поняла - сидеть неудобно дико! И причем это началось очень резко, приходилось крутится как белка, чтобы подобать удобную позу! И закончилось так же быстро - стоило только поменять джинсы на брюки!
Теперь - джинсы отложила в сторону, надела нормальные брюки, человеческие - все в порядке.
Конечно, спина, ноги - все требуют внимания и осанки в течении дня.
Замечаю за собой, что когда долго посижу скрестив ноги под столом - возникает желание их раскрутить И ногам легче, и сосудам, и венам и кровообращению воообще!!!!
Хотя, давно знала, что сидеть скрестив ноги - ОЧЕНЬ ВРЕДНО!!!

Из съестного - привыкла уже, да и не тянет даааааавнооооооооооооо на жирное!

Орешки, сухофрукты!!!!
Салаты с растительным маслом!
кашки на обед, приготовленные дома!!!!
Зеленый чай!!!
Вода, негазированная!!
иногда - редко, могу позволить себе халву или зефирку....... шоколад лежит в столе, лежит уже давно!
Яблоки!!!!

А главное - РЕЖИМ!!!! не нарушать порядок приема пищи!!! и все будет!

Я тоже схожу с ума на сидячей работе. Ну это ненадолго: в планах поменять её на творческую и активную!

Бееее, вот уже скоро рабочий день кончится ... Такое чувство, что попа каменная
Мне на месте просто уже не сидиться! Хочется бежать куда нибудь, ан нет!

Молодец Галченок!!!
Я тоже хочу купить нормальных штанов, а то джинцы это и правда не дело!

Лучик, и я хочу творческую активную! Хотя у меня и сейчас вроде как творческа, но не активная.

У меня тоже сидячая работа. Но я как-то стараюсь в течении дня двигаться. Пройтись по офису, на рабочем месте сделать не большую зарядку для спины.Сначала как-то стиснялась махать руками за столом, а потом смотрю у многих в офисе такие проблемы. А теперь, ближе к обеду смотрю, люди тоже сидят и на рабочем месте делают разминку.

Да-да! И я с вами!!!

Тоже в офисе 8 часов и час перерыва.
Я правда кушаю пока, что в столовке. Беру обычно только гарнир их - макароны, рис или гречка. Но они с маслом =(
Но после столовки иду прогуливаться по району, скучно, но хоть какое-то движение. А еще ем творог с какао и йогурт. И воду пью постоянно. Стараюсь.

Krummelmonster спортзал - это круто. Я весь свой район вокруг работы обегала, но ничего ненашла =(

kassike86 а я думала я одна такая ненормальная =)) что в туалете упражнение для шеи делаю и кручусь !!
Как я рада, что я не одна такая!!!

Я еще планировала бегать на последний этаж здания... но там все время кто-то стоит курит, я как-то стисняюсь... думаю как бы это перебороть... =))

А ты хочешь просто бегать туда и обратно по лестнице?

Ой девочки и я стесняюсь, нашла в инете упражнения для сидячей работы, и стесняюсь выполнять их.
А вчера - о кашмар, вечером раздевалась и увидела синяки на бедрах, прям такие сероватые полосы, на местах где швы у джинс. Думаю ничего хорошего моему телу сидячая работа не принесет, а что делать .... искать другую? Мда ... выбор не велик. Да и место у меня не плохое.
Сегодня одела штаны из тонкой ткани, они мне немного большие, подтягивать все время надо, зато не давят.
Решила принимать ванны хотя бы 2 раза в неделю (с солью или травами) и обязательно по вечерам массаж делать, а то чуют мои ноги, что варикоз и целлюлит не за горами, к тому же сетка сосудистая уже появилась.
Вечером поедим с мужем в бани , там 5 бань и джакузи, с бассеином .... буду балдеть! Скорее бы конец рабочего дня!

Ага, а еще лучше с каким-нибудь эфирным маслом побаловаться в бане, которое на сосуды хорошо влияет. А если на ногах сеточка появилась, может какой-нибудь лечебный крем для ног купить?

Ну да, в голову пока что больше ничего не лезет альтернативного.
Думала будет неплохо раз часа в три например пробежаться на 9-ый этаж и обратно.
Но стесняюсь =))))))))))

=( А я люблю наоборот узкие джинсы, но стрейч, чтоб вроде узко, но свободу движений обеспечивают.

Так, а ты возьми какие-нибудь бумаги в руки, типа ты бежишь по делу, спешишь и можно время от времени бегать

Дива, да вот собираюсь крем приобрести!
Здорово Демонио придумала, по лестнице бегать , а у нас только 3 этажа да и на верх мне никак, моя вся работа залючается в пределах первого.
По поводу узких джинс - страсть как люблю, да еще с туфлями или сапогами на высоком каблуке. И последние мои джинсы очень мягкие, даже незнаю от чего синяки

жаль...что нет возможности по делам бегать по этажам.
А высокие каблуки- это и моя слабость. Почти вся обувь такая. Правда на работе, когда сижу за столом, но одеваю тапочки, а как к шефу надо идти, так опять каблучок одеваю.

Дык и у мну тоже, я на втором сижу и максимум это пройтись до соседней двери, и о-о-оочень редко мне надо на этаж выше подняться.
Хотя я, сорри за такие подробности, хожу в туалет на первый этаж до него 93 шага, из которых 33 по лестнице, а до того, который здесь у меня рядом всего 23 шага

Я в кроссовках зимой и летом.
Вот только сейчас пытаюсь на каблучки перейти

kassike86 - синяки наверняка от плохого кровеснабжения, кровь застаивается. Я тоже люблю узкие джинсы, и работа тоже сидячая. Стараюсь ходить пешком с работы, на работу, когда есть возможность. Также если есть время и возможность, хожу пешком по делам. При этом купила кроссовки и ботинки на устойчивой подошве. Туфли конечно хорошо, но осенью на шпильках и так неудобно, поэтому стараюсь держать сменную обувь в холодное время года.

Сидя на работе, стараюсь делать упражнения для бедер и ягодиц - типа статического скретчинга - напряжение/расслабление, просто порыгать на ягодицах. Вчера ездила в Москву, по дороге пробки, 2 часа туда, 2 часа обратно, поэтому не теряя времени, качала мышцы задней и боковой поверхности бедра в машине.

Рядом с кабинетом у меня стоит кулер с водой, поэтому зеленый чай и просто воду пью в неограниченных количествах. Общепитом давно не болею, на работе ем то, что взыла с тобой и грызу яблоки. Перекуры спасают, стараюсь ходить на улицу со второго этажа. Вот. Прихожу домой и опять сажусь за компьютер работать, но тут уже можно раслабиться и поделать в процессе массаж

Привет девочки!
Ptizzza - решила не одевать на работу узких джинс, сегодня в кросовках. А на работе у меня есть сменка на ноги, в том случае если прихожу на высоком каблуке.

РРР... у нас в офисе все время ходят, то сюда- то туда ... особо не зарядку, и массаж не поделать.
Парит меня сидеть весь день ... - скорее бы обед, хоть пройдусь.
Еще спать так хочется, хоть вешайся ... , пью чай , немного помогает.
Сегодня взяла кефир и яблочки.
А вечером после работы пойду на каланетику.

Ой-ой-ой... Ай-яй-яй.. Я тоже, и я на сидячей работе.. И за компом целый день! Зрение за 3 месяца работы ощутимо упало
До работы пешком мне не дойти - мы располагаемся на отшибе, служебным автобусом полчаса добираемся...
После работы у меня опять транспорт, подъём на 7 этаж (лифта нет) - ну хоть тут какая-то нагрузка , лекции 3 часа, потом домой - приходу в 22:30 (так почти всю неделю). Ничего, конечно, делать не успеваю...
Сменка у меня на работе есть, но в кроссовках у меня ноги ещё больше устают, чем на шпильке... Хочу прикупить балетки

А ещё у меня вопрос: девочки, как у вас рабочие места оборудованы?? У меня вот неправильно: монитор стоит прямо напротив окна - я итак щурюсь часто из-за близорукости, а тут ещё и от солнца надо щуриться Монитор к тому же не передо мной, а справа - то есть постоянно вывернутая сижу

Ой, вот сейчас читаю, и понимаю, что это крик души
По ходу, против лома нет приёма - силячая работа всё равно даст о себе знать

А у меня наоборот... Я не могу сидеть в брюках/джинсах/юбках с нормальной или завышенной талией - всё врезается (может, потом что я не держу осанку?), а к вечеру отекаешь - так вообще

Девчонки, я думаю, нужно серьёзно задуматься, что важнее: здоровье или мнение окружающих. Делайте зарядку на рабочем месте и приобщайте к этому коллег.

Любаша!
объясни мне - КУДА могут врезаться свободно сидящие на фигуре брюки или юбка???

вот джинсы мои с заниженной талией - в облипку, так в них как сядешь, так сразу всё везде и начинает мешать - там жмёт, там поджимает... и прочее......

Возможно, ты неправильно сидишь!!! спина должна полностью как бы прилипать с спинке кресла, и не только.......
Хотя тут уместно сразу ответить на это вопрос:



У меня не очень удобно расположен моник. Т.к. наша ..... фирма для того, чтобы увеличить (вслушайтесь только) - количество людей на 1 м квадратном - как килек напихали в один кабинет столько столов, что для того, чтобы пройти мимо нас - надо практически боком ходить - придумали !!! - переделать нам столы. Были - нормальные, широкие столы, сидя за которыми до моника надо было тянуться рукой, и перед клавой и после клавы еще была уйма места на столе.
ТЕперь - фиг локти вынуждены висеть со стола, до монитора можно носом достать, если чуть-чуть наклониться, и вообще - стало тесно на столе... и никуда от этого не попрёшь.

Сейчас мы хоть и в новом кабинете -места - хоть в пляс иди, а столы от этого шире не стали....

Девочки, мое рабочее место - думаю еще хорошее. В офисе у нас обычно тихо. Работаем мы в боксах. Я сижу около стенки, отделенная от офиса перегародкой, то есть люди не видят, что я делаю за компом.
Когда только пришла работать, то у меня на столе стоял огромный монитор- старый, с ужасным изображением (а я целый день в графических редакторах и с текстом работаю). И монитор этот был таким ужасным, что голова моя к концу дня просто отваливалась. Я говорила, об этом, каждый день начальству и всем кто мог как то решить мою проблему и через месяц мне поставили хороший монитор, на жидких кристалах. Теперь глаза не болят.
На столе тоже много места.Стул удобный, с подлокотниками, на колесах - все как пологается. Только комп немного тормозной.
Еще на столе фотография нас с мужем, кактус и ганеша (символ успешной карьеры)
вот такой распорядок.

Привет, девочки! Можно к вам присоединится??
У меня та же проблема. Но пока лето было я на обеде гуляла, до работы и с работы пешком ходила , да и на выходных - ДАЧА!!! Было много движения и витаминов, а теперь холод - ничего не хочется, до работы не то что пешком, просто доехать бы, не заснуть где-нибудь. Но что-то надо с этим делать - кушаю яблочки и когда солнышко стараюсь выходить прогуляться...а что будет зимой??? :mad:

Галюнь, ну я не ношу свободно сидящие брюки-юбки, особенно на талии... они ж падать будут.. Я даже задумалась.. На меня, если найти свободно сидящую вещь.. Она мешком смотреть будет.. я ж сама не маленькая...
Вобщем, не ношу я свободное, вот и грю, что врезается всё и переживает!


Вот опять грубейшее нарушение правил охраны труда!!!! Уххххх! Злит меня это - ужас!! ну почему мы должны на работе здоровье оставлять?????!!!!!!!!!!!!!

kassike86
А у тебя хорошо на работе

Привет Angelo4kin, добро пожаловать!
И мне ничего не хочется делать после рабты, варенная я как незнаю кто ... , хочется только одного - оказаться в постели в мягкой пижамке, под одеялком.
До работы мне тоже пешком не дойти ... ну нет конечно дойти, только на это часа 2 уйдет наверно. Было пару раз, в хорошую погоду, ходила пешком с работы.

Любав, наверно так и есть, если мы сами комфорт себе не создадим, о нас никто не позаботится.
Поэтому наверно тут и обсуждаем, как улучшить положение
Кстати, я так рада, что мы свами обсуждаем эту тему, а то у нас на работе особо не с кем не общаюсь ... Коллектив для меня новый.

Кстати девочки, как у кого коллектив? Женский или мужской, дружелюбный или ... ???

эх, Любаш... если бы соблюдались ВСЕ правила техники безопастности и прочие - у нас на офисе осталось бы человек 20, а не 50 .... (((((



а сводобносидящие - это не значит КЛЁШ..... это не переживмающие ни в каком месте - первое!!и второе- имеющие свойство - растягиваться и сжиматься, когда встаешь!! - почувствуй разницу!!!!



еще думай..... уверена - что придумаешь что-нибудь стОящее для себя!!!

у нас смешанный. Но мужчин скорее больше и очень дружелюбный...... кажется..... был....сейчас, в связи с переменами...... очень много новых людей, а это новые отношения, притирка и прочее...... стали как-то погрубее что ли....

Раньше - было лучше! и спокойнее, и легче общаться, и работать веселее!!! и отношение было немного другое!
Теперь - осталось что-то, и ХОРОШЕГО больше, чем плохого, но - время и обстоятельства делают своё дело!

А вообще - все легкие на подъем! корпоративные вечеринки, выезды на природу, массовые выезды - только приветствуются!!!

А я недавно только на новой работе. Контраст, конечно, огромный!!
На предыдущем месте была молодежь - и девочки, и мальчики - было весело, на работу шла как на праздник!
А здесь 90% людей не то что за 50, а за 60 лет!! Молодежи примерно человек 10, и то они в других отделах сидят. Слышали бы вы эти вечные причитания наших "старичков" - какая жизнь дорогая и плохая, они все время рассказывают друг другу , что кто-то умер, кто-то болеет - после их разговоров хочется пойти и повесится...наверное еще и по этому я после работы как выжитый лимон - весь негатив собираю
Вот. Пожаловалась

Галченок, а у нас в фирме директор вроде как против всяких вечеринок, и даже слышала ,что он против поздравления с днем рождения сотрудников. Во как ...
Ангелочек, дааа не завидую я тебе. А тебе по работе часто приходится сталкиваться с этими женщинами?

Я на новой работе 1,5 месяца. Коллектив в основном женский, мужчин совсем мало. Все женщины среднего возраста или молодые, но я самая молодая. Когда пришла работать, никто меня ничему не учил, просто посадили - дали работу и все . Так я методом проб и ошибок, освоила новую программу.
Сейчас, к счастью, уже делаю свою работу с легкостью. Но мало с кем общаюсь, как то стесняюсь чтоли, хотя я очень даже общительный человек.
Коллектив нормальный, не сказала бы что очень сплоченный, но все же ...
Все русские, проблемм с языком не возникает.
Так что все бы ничего, если бы не 8 часов на попе ровно.

Девочки, а кто доволен своей работой, но помимо сидячего образа? И кстати время на работе быстро проходит, или тянется по-минутно???

А я сейчас в Англии работаю, недавно в офис приняли, пока еще все чужое... Не успела привыкнуть. И Англичане одни вокруг, а на английском как-то стесняюсь пока говорить... Была бы возможность, я бы в совсем другой стране работала, но там мне по-моему нереально что-нибудь найти. Хотя - еще не теряю надежду!

Когда много работы - время проходит незаметно, когда нечего делать - тянется очень. Я 9,5 часа в день работаю

Да, к сожалению я с ними в одном кабинете сижу...

Опять понедельник ....

У меня обычно время летит быстро на работе.. И время, и дни.. Вот вроде только вздыхала, что понедельник... Глядь - а уже пятница.. Только усталость чувствуется..

А работа моя мне нравится, единственное, часто люди раздражают: только красотулю загрузишь, а они идут, идут, идут..........

Ангело4кин - а я и зимой в обед гуляла, если метели не было. Если надо было за покупками, то специально ходила в самый дальний магазин...а этой зимой хочу в обед ходить в бассейн. У нас недалеко есть развлекательный комплекс, и, по крайней мере по этой весне там можно было приходить на полчаса. Так что за обеденный час можно все успеть

Ptizzza, да, я подумываю об этом, к тому же от нашей компании мы ходим обедать в кафешку недалеко от работы - так что все равно надо будет выходить из помещения, а после обеда я люблю походить
Главное не замерзнуть мы тут у Невы...

А я на работу хожу пешком - полчаса туда и полчаса обратно. это если быстро идти. И в обед стараюсь гулять в последнее время, а то раньше я весь день за компом сидела. Я правда в Англии, тут дожди постоянные, не всегда получается прогулка

Да уж, актуальная тема. У меня две работы и обе сидячие. На одной я провожу по 12 часов примерно 3-4 дня в неделю, на другой - 6 часов тоже 3-4 дня в неделю. Плюс учеба еще - сами понимаете, на лекциях стоять не выходит )) Как жить?

Не сказала бы, что и у меня работа, но я сижу сейчас в декретном.
Ну что можно в декретном делать? Уборка, готовка, игры с ребенком, в плохую погоду 3 раза в
неделю прогулки. В магазин муж ходит, когда после работы возвращается домой. Сидячий образ жизни преобладает.
А еще дурная привычка сидеть у телека согнув ноги в коленях и при этом поставив их на диван. Такая поза мне
очень нравится, но боюсь, она очень вредит здоровью. Раньше, когда работала продавцом-консультантом
проблемы сильной не было ни с осанкой, ни с "загривком" на шее, да и вообще я была вся подтянутая с высоко поднятой головой.
Теперь вот и сгорбилась и "загривок" появляется, хотя с похудением, он слегка уменьшился, но все же есть.

Стала сейчас делать упражнение "перевернутый жук" (ложишься на спину, поднимаешь ноги и руки вертикально и трясешь ими , как перевернутый жук минуты 3). Не знаю конкретно, что происходит в организме, но за 4 дня этого упражнения ушел холод из ног,
хотя раньше вечно ноги ледяные были.

А еще в субботу уже третью неделю устраиваю себе выходной наоборот. Бегаю по всему городу пешком (чаще всего) по магазинам и совершаю покупки. Шопинг + ходьба = хорошее настроение и нагрузка на те части тела, которые слишком много времени в неделю отдыхают.

У меня наверное от сидячей работы начались боли в спине. Постоянно беспокоит рядом с правой лопаткой колющая боль, как будто печет и поворачиваться в сторону бывает больно. И массаж пробовала и упражнения разные , разные обезбалитвающие кремы. Всеравно все на месте. Можно сказать живу с постоянной болью.

Купила себе на работу "сидушку" с гречишной шелухой. бывают подушки с гречкой ,а это плоская сидушка на стул. На ней и сижу - и массаж и проветривание) От метро 2 остановки с весны хожу пешком - не бог весть какие расстояния, конечно, но все лучше , чем ничего.
Каждый день, заходя в офисный центр думаю:"Сейчас на лестницу и на 5 этаж пешком" Пока я это думаю, дохожу до лифта, и...Ну, в общем, не добралась я еще до лестницы.

мдаа...актуальная темка.Сидячая раабота - это жесть, особенно когда ты в интересном положении ,копчик отваливается, спина чутко болит...еле с места встаю.Да и ребенку не нравиться когда я сижу, вот теперь каждые 20 минут прогулки по коридору

ПОСЛЕ РАБОТКИ В СПОРТ-ЗАЛ

bez_opadiv
Недуга "Сидячая работа" больше нет - уволилась

самое эффективное средство

У меня сидячая работа, за день я так устаю, что еле дохожу до дома. Только недавно стала заставлять себя заниматься спортом, вроде стала себя получше чувствовать.