Девочки, давайте обсудим, что есть в мире такого, что поможет нам худеть и становиться краше и краше )
То, что не вредно, и может принести конкретную пользу.

для затравки.

Клетчатка. Ну, она разбухает в животе – меньше хочется кушать. А еще выметает из кишечника залежи – без них мы легче, и животик выглядит более плоским.

Хром одбивает кушать сладкое. Вот так подает сигнал наш организм: ему не хватает хрома – хочется слопать сладенького. Хром мешает всасываться жирам.

Витамин С незаменим для сосудов. При нехватке они становятся хрупкими. Ломкими, а значит, плохо выводят шлаки.

Участница «Виагры» Наджеда Мейхер употребляет лецитин. Он помогает от стрессов и лишнего веса, входит в состав многих бадов для похудения.

Гинго билоба входит в состав многих антицеллюлитных кремов. Но вместе с тем он очень полезен для сосудов. Действует как сосудорасширяющее, а значит к тканям притекает больше крови, которая несет больше кислорода и уносит с собой больше разной гадости.

Экстракт Гуараны – природный энергетик, а еще снижает аппетит (не подходит тем, у кого высокое давление), ускоряет гидролиз жиров и процессы метаболизма.

Липаза - водорастворимый фермент, который помогает переваривать, растворять и фракционировать жиры.

Инулин немного снижает уровень глюкозы в крови, не оказывая влияния на нормальную гликемию. Инулин участвует в регуляции липидного (жирового) обмена и улучшает усвояемость меди и цинка, которые имеют гипогликемический эффект. Нерасщепленная часть инулина выводится из организма, увлекая за собой массу ненужных организму веществ – от тяжелых металлов и холестерина до различных токсинов.

Экстракт гарцинии подавляет аппетит и помогает разогнать обмен веществ.

Любые водоросли ускоряют обмен веществ за счет содержащегося в них йода.

Лекарственные препараты этого ряда также существуют, однако они должны назначаться только врачом.


Для регуляции всасывания и обмена жиров: хром, клетчатка, бромелайн, ананас.


Растение гуацума снижает всасывание жиров и усиливает их выведение.

Горький апельсин способствует уменьшению запасов жира и этим способствовать снижению веса.

Кроме того, микроцеллюлоза, а также пектины и пищевые волокна, содержащиеся в достаточном количестве в овощах, фруктах и водорослях, также подавляют чувство голода вследствие заполнения желудка, а также поглощают воду, увеличиваются в объеме, стимулируют работу кишечника, нарушают всасывание жиров и углеводов.

Увеличение обмена веществ и усиление «сжигания» жиров: зеленый чай, имбирь и перец.

Важным условием для нормализации обмена веществ является достаточное содержание в пище витаминов группы В.

Питание, бедное средствами, усиливающими обмен жиров, является одной из причин нарушения жирового обмена. В связи с этим целесообразно включение в пищу добавок, содержащих Лецитин, Липоевую кислоту, карнитин, жирные кислоты (рыбий жир) и другие.


11 трав, которые помогут похудеть



Источник: Стилемания.ру
добавлено: 2009-03-06
просмотров: 14893
Что нужно есть и чего не нужно есть для того, чтобы похудеть, мы уже с вами не раз обсуждали. На этот раз поговорим об особых дарах природы - травах, которые тем или иным способом могут помочь нам в этом нелегком деле.

По своему действию травы, которые помогут похудеть, можно разделить на 4 типа:
Стимуляторы - помогают организму быстрее сжигать калории;
Диуретики – мочегонные средства, увеличивают выведение из организма мочи и уменьшающие содержание жидкости в тканях;
Слабительные - ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи;
Супрессанты аппетита - уменьшают чувство голода, увеличиваясь в объеме в желудке.

Некоторые из них добавляются в пищу, из некоторых можно заваривать чаи.

1. Люцерна

Эта сорная трава, которую используют в качестве корма для крупного рогатого скота. Она хорошо стимулирует пищеварение и действует как диуретик. В люцерне также много веществ, которые ускоряют растворение.

2. Ламинария

Морская капуста — съедобная водоросль. Ее выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде. Она может быть использована вместо соли. Ламинария ускоряет обмен веществ. Вещества, содержащиеся в ламинарии, притупляют чувство голода. Эта водоросль обладает также мягким слабительным эффектом.

3. Лопух большой

Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров, обладает мочегонным и мягким слабительным действием. Употребление корня лопуха притупляет чувство голода. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приемами пищи.

4. Одуванчик

Корень этого растения ускоряет метаболизм жиров. Действует как легкий тоник и стимулятор.

5. Крапива

Крапива притупляет аппетит. Из крапивы готовят салаты, добавляют в супы и некоторые другие блюда, пьют отвар. Крапива не рекомендуется беременным женщинам, так как может спровоцировать у них схватки.

6. Фенхель

Семя фенхеля действует как мягкий диуретик, притупляя чувство голода и обеспечивая организм энергией. Для похудения рекомендуют использовать чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы. Берут 1 ч.л. семени фенхеля и 2 ч.л. листьев крапивы, заливают их 3 чашками кипятка и уваривают на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут. Процеживают и употребляют в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.

7. Лен

Препараты из семени льна, богатые белком и клетчаткой, увеличиваются в кишечнике в 5 раз, тем самым понижают аппетит и действуют, как слабительное средство. Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды.

8. Гарциния камбоджийская

Это заморское растение сейчас необыкновенно популярно, препараты из него можно приобрести практически во всех аптеках. Она способствует уменьшению аппетита, а также хорошо укрепляет иммунитет. Гарциния тормозит накопление капелек липидов в жировых клетках.

9. Боярышник

Жидкий экстракт плодов боярышника входит в состав известного препарата кардиовален. Он оказывает стимулирующее влияние на сердце, снижает уровень холестерина в крови.

10. Петрушка

Хороший природный диуретик. Сок из петрушки уменьшает аппетит и притупляет чувство голода

11. Сена

Лист сены (александрийский лист) является эффективным слабительным средством. Он стимулирует деятельность кишечника, ускоряя метаболизм жиров.
Меры предосторожности по использованию трав для похудения

Применение всех вышеперечисленных препаратов хоть и поможет снизить вес, но ни в коем случае не рекомендуется ими злоупотреблять.

На практике доказано, что использование слабительных средств, снижает вес за счет истощения жировых клеток, но проблема все равно остается, так как остается неизменным количество жировых клеток. Поэтому возвращение к прежнему весу, после прекращения употребления слабительных, происходит достаточно быстро.

Применение слабительных и мочегонных средств длительное время приводит к нарушениям в естественном функционировании толстого кишечника и почек. Из-за постоянной потери жидкости наступает обезвоживание организма, нарушается электролитный баланс. Злоупотребление мочегонными средствами может привести к снижению уровня калия в крови. Его недостаток грозит не только появлением мышечной слабости, но и серьезными нарушениями функции почек.

Стимуляторы – помогают снизить аппетит и улучшить настроение, но при этом их применение ведет к нарушениям организма, истощают его, при прекращении приема часто развивается депрессия и снижается жизненный тонус.

Средства, связывающие жир нарушают всасываемость, и усвоение важных компонентов пищи, витаминов, в результате чего, ухудшается состояние зубов, кожи и волос.

Поэтому всегда помните, что во всем нужна мера. Похудение ни в коем случае не должно нанести вред вашему здоровью.Перед употреблением лекарственных трав лучше нелишним будет проконсультироваться с врачом.

Ведь лучше быть полным и здоровым, чем худым и больным!




Травы для похудения



Как отмечают диетологи для того, чтобы быстро похудеть, лучше всего использовать травы для похудения.

Наилучшими травами для похудения являются те, что выращены в Вашем климате и регионе. Спросите почему? Ответ лежит на поверхности. Ведь в нашем организме генетически заложена информация о еде, которую он способен воспринимать с легкостью, в отличие от заморских порошков, от которых еще неизвестно какой переворот произойдет внутри нас.

Давайте выясним, как именно влияют те или иные травы на наш с вами организм, после чего мы смело сможем приступить к приему чая для безопасного избавления от лишнего веса!

Фитотерапия сейчас очень популярна, она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить обмен веществ, вывести шлаки из организма, а, следовательно, улучшить свое физическое состояние.

Помощь трав для похудения становится все более актуальна, и тому есть несколько причин:



-во-первых, это относительная низкая цена. Ведь у каждого есть возможность выехать за город, собрать необходимые растения, а далее на себя все возьмет лишь чудо-природа.



-второе преимущество целительного отвара особенно понравится ненавистникам любого вида таблеток, ведь в отличие от “колес” в травах для похудения нет и никогда не будет вредных добавок, красителей и т.д. Можно долго перечислять достоинства лечебных трав, но главное помнить одно: эффект от их применения очевиден! Итак, какие травы способствуют похудению?


Травы для похудения. Группы


Главные отвары - это те, которые подавляют чувства голода. С их помощью либо образуется слизистая пленка на стенках желудка, тем самым значительно уменьшая чувство голода, либо, принятые в виде порошков, они впитывают влагу и значительно увеличиваются в объеме, заполняя желудок.

К подобной группе растений, как правило, относят льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина, фукус пузырчатый и многие другие. Все выше перечисленные травы для похудения можно легко найти в любой аптеке, а также у местных травников.



Ко второй группе растений, которая поможет вам с легкостью избавиться от пары-тройки лишних килограммов относятся травы, заметно ускоряющие вывод лишней жидкости из нашего организма, то есть мочегонные. Действуют они так: за счет интенсивного водообмена из организма выводятся продукты распада, а также лишняя жидкость из жировых отложений. К таким растениям относят: полевой хвощ, медвежьи ушки, лопух, листья брусники, и т. д. Следует отметить, что подобные отвары применять противопоказано тем, кто страдает почечной патологией.

Следующая группа трав для похудения - это травы, стимулирующие выработку и выведение желчи. К ним можно отнести такие растения как: барбарис, одуванчик, бессмертник, володушка, кукурузные столбики и многие другие. Они восстанавливают работу желчного пузыря и печени, что в свою очередь, благотворно сказывается на более полном переваривании пищи.

И, к четвертой группе трав для похудения относят такие, которые нормализуют и стимулируют пищеварение, а также действуют как слабительное и помогают очищению кишечника от продуктов жизнедеятельности.

Подведем итоги. Если вы решили похудеть, то не истощайте свой организм голодовками или непомерными физическими упражнениями. Просто зайдите в аптеку, купите необходимые вам травы для похудения и приводите в порядок ваш вес. На здоровье!

Спасибо за интересную тему!


А про хром есть более подробная информация здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=6906

Скопирую часть про его постройнительное действие:

Как показали исследования, хром действует по нескольким направлениям:

* Уменьшая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного режима питания.
* Даже без соблюдения диеты минерал может увеличивать общую костно-мышечную массу тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир.
* Хром помогает предотвратить потерю мышечной ткани, если вы намеренно ограничиваете калорийность рациона.
* Минерал способствует сжиганию калорий в процессе упражнений, что еще более облегчает сбрасывание веса. Тренировки также повышают выброс хрома из организма, усиливая вашу потребность в приеме добавок.

Класс!
Хром - весчь!!

Вот, немного про него нашла:

Суточная потребность организма в хроме составляет 2,0—2,5 мг. Источниками хрома в пищевом рационе являются продукты моря, мясо, орехи, отруби, дрожжи.
Хром содержится в продуктах питания в довольно низких концентрациях.

Продукты Хром, мкг/100 г
Бразильский орех 100
Финики сушеные 29
Груша 27
Томаты 19
Шампиньоны 17
Брокколи 16
Настурция (water cress) 16
Брюссельская капуста 14
Лук 14
Огурец 14
Мак 12
Лесной орех 12
Источник: Здоровья Вам.

здорово! Скопирую это и в тему про хром

имбирь
имбирный чай понижает аппетит, согревает изнутри, можно также использовать аромат (масло, например). А еще использовать наружно - как и все согревающие ингридиенты, имбирь использую в антицеллюлитных обертываниях, плюс ко всему он обладает сильным разглаживающим и подтягивающим кожу эффектом.
морская соль, конечно же
кофе - наружно
питьевая сода - ванны против жировых отложений на животе
скипидарные ванны...
зеленый чай - как внутрь, так и наружно

У меня ребенок толстый. тоже прочитала про имбирь. Давлю его в чеснокодавке и в чай ей бросаю. Ненавидит, но пьет. Мне вот повезло, я сама худая генетически. А дочь в отца, полненькая. Ребенка же морить нельзя голодом. Растет ведь. ****** Распределила ее день, составила меню. Записала ее на танцы. Вот уже никто ее не обзывает жирной и беременной. Следить и следить за собой, так ей и говорю. Раз уже склонна к полноте как папа, то с детсва приучаться к правильному питанию и физическим нагрузкам.

Решила прикупить себе Гурану .
Вот что нашла в интернте:

«Гуарана действительно способствует липолизу, то есть, расщеплению жировой ткани в организме», - говорит киевский врач, специалист по правильному питаниюЛюдмила Теремякина. Медицина признает, что гуарана и в самом деле является панацеей от некоторых недугов. Кроме снижения веса, она ускоряет метаболизм и помогает улучшить кровоснабжение мозга. Это, в свою очередь, приводит к улучшению памяти и концентрации внимания. Также преимуществом продукта является то, что экстракт гуараны не раздражает кишечник.

И еще.

Бразильские шахтёры использовали гуарану для профилактики различных болезней, усиления иммунитета и главным образом для восстановления сил после тяжёлой работы.
В Европе гуарана входит в большинство добавок для похудения у бодибилдеров и просто для людей желающих быстро сбросить лишний вес. Это связано не только с большим содержанием кофеина, а с рядом содержащихся в гуаране сапонинов, которые вычищают жировые отложения и жировые бляшки на стенках сосудов.
Прием кофеина в рекомендованных дозах ускоряет основной метаболизм клетки и позволяет быстрее «сжигать» калории. Кроме того, благодаря своим стимулирующим свойствам Гуарана повышает мобилизацию сил и очень эффективна при лечении астении, как физической, так и психической природы.
Ее применяют для борьбы с диареей, повышенной утомляемостью, артритом, а также для понижения аппетита. Кроме того, она исторически использовалась при лечении похмелья и головных болей, связанных с менструацией.
Кофеин, находящийся в гуаране (гуаранин), усваивается организмом постепенно, действует мягко, не приводя к перевозбуждению, поскольку усваивается организмом вместе с дубильным веществом таннином, которого в гуаране около 8,5 %.
Таннин замедляет всасывание в организм гуаранина, и поэтому гуарана, в отличие от кофе, не раздражает слизистые оболочки ЖКТ, и ее действие продолжается 6-8 часов, что дает возможность на протяжении длительного времени не чувствовать усталости.
Кроме того, в гуаране содержится 5,5 % амидов, 7 % ресина, 0,6% сапонина и следы аминокислот аденина и гуанина, натрия, магния, калия, кальция и витамин В1.

Гуарана способствует увеличению расхода калорий при физических упражнениях.
При увеличении физических нагрузок кофеин гуараны резко увеличивает расход калорий, что ведет к значительному снижению веса.

Почему гуарана может с успехом заменить кофе?
Гуарана содержит менее агрессивную разновидность кофеина. Она не наносит вреда желудочно кишечному тракту и в то же время обладает замечательным тонизирующим эффектом.


Показания к применению гуараны:
ожирение, целлюлит,
снижение жизненного тонуса, потенции,
психическая и физическая усталость, астенический синдром,
нарушение концентрации внимания, рассеянность снижение памяти,
нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу,
головные и иные боли, головокружения, укачивание в транспорте,
период выздоровления после инфекционных заболеваний, операций,
депрессия, стресс,
подверженность простудным заболеваниям,
метеозависимость,
высокий уровень холестерина в крови,
расстройство желудка.


Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости компонентов продукта, повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушении сердечной деятельности, выраженном атеросклерозе, приеме в вечернее время, беременности и кормлении грудью.

Источник fitofarma.com.ua


И еще немного.

Что такое гуарана

Автор: Юрий Бомбела, журнал "Железный Мир"

Энергия. Она нужна нам каждый день, каждый час, каждую минуту. Для того, чтобы жить и работать, творить и любить, бегать или просто ходить. А уж тем, кто посещает тренажерный зал, чтобы в выкроенные час-полтора полностью отдаться работе с непокорным «железом», эта самая энергия нужна вдвойне. Сегодня мы поговорим о веществе, которое не просто является источником энергии, но обеспечивает ее «взрыв». Впрочем, вам это вещество хорошо знакомо, хотя и несколько в другом обличии. Но не спешите разочарованно вздыхать – даже автор этих строк во время работы над статьей открыл для себя в этом хорошо знакомом веществе столько нового, что… Что хотя бы просто прочесть эту статью, думаю, стоит.

«…Из Бразилии, где очень много диких обезьян»
Даже те, кто ранее никогда не слышал слова «гуарана», с легкостью определят его южноамериканское происхождение. Есть в нем что-то такое, что заставляет вспомнить прочитанные в детстве книги о приключениях в дебрях великих рек Ориноко и Амазонки, о племенах, обитающих в сельве, о страшном яде кураре, о богах – пришельцах из космоса.

Произрастает гуарана или, как ее называют на латыни, paulinia cupana, не только в Бразилии, как можно было бы судить по заголовку этого раздела, но и в Венесуэле. У семян этого растения уникальный вкус, но не только это делает его особенным. Основным ингредиентом гуараны является гуаранин, который химически не просто похож, но идентичен кофеину. Издревле у племен, проживающих на севере Бразилии, растение считалось магическим. Считалось, что оно помогает при многих болезнях внутренних органов, а также способствует восстановлению сил.
В Бразилии на основе гуараны делают множество газированных напитков. Вкус у них просто потрясающий, а два из этих напитков – «Антарктика» и «Брама» – можно считать настоящими шедеврами. Жаль, что больше нигде эти напитки попробовать вам не удастся. Впрочем, американцы – те, которые из США – попытались воспроизвести бразильские шедевры. Точнее, получилось у них их спародировать. Одна из этих «пародий», если мне не изменяет память, принадлежащая компании «Кока-кола» и именуемая «Кват» (Kuat), существует до сих пор. Вот только популярностью она не пользуется – злые языки говорят, что «хитрые» янки, все тщательно просчитав, решили при производстве сэкономить на… гуаране. Ее заменили обычным кофеином, и неповторимый вкус напитка сразу же исчез.
Листая медицинский справочник

«Кофеинум, кофеин – это триметилксантин. В чистом виде получают из какао, кофе, чая…» – эти нехитрые стишки некогда в медицинском институте облегчали процесс изучения весьма сложных наук. Если говорить совсем уж строго, то кофеин – это 1,3,7-триметилксантин, член семейства ксантинов. Собственно ксантин является составной частью метаболизма человека. Также к семейству ксантинов относятся теофилин, который содержится в шоколаде, и теобромин – на его основе создаются противоастматические препараты.

Биодоступность кофеина, принимаемого орально, составляет 99%, то есть, можно говорить, что усваивается он организмом целиком и полностью. Пик содержания кофеина в плазме крови наступает через 30-60 минут. Запомните эти числа – именно за такой промежуток времени до тренировки и следует принимать кофеин (гуаранин). Запомнить стоит и данные относительно оптимальной дозировки кофеина: считается, что она составляет примерно 3-3,5 мг на килограмм веса. Кстати, во всевозможных «энергетических напитках» кофеина содержится гораздо меньше. Поэтому тратить на них деньги, прямо скажем, смысла никакого нет.

Повторю еще раз: выделяемый из семян гараны гуаранин ничем от кофеина не отличается – по химическим свойствам. Есть, впрочем, одно отличие, но о нем мы поговорим несколько позже.
Что может кофеин, он же гуаранин?

О кофеине можно писать научные труды. Впрочем, многие именно так и поступают. Я же сим ученым мужам уподобляться не буду, и постараюсь рассказать о «всемогущем» кофеине по возможности кратко. И, кстати, зря я взял слово «всемогущий» в кавычки – кофеин и на самом деле может очень многое. Не верите? Сейчас убедитесь.
Вначале то, что вы хорошо знаете: кофеин обладает бодрящим эффектом, заставляет усталость и сон отступить, обостряет реакцию, повышает концентрацию. Помимо этого кофеин весьма заметно улучшает память: все те, кому предстоят экзамены, думаю, по достоинству оценят этот препарат. Кстати, не думаю, что все осведомлены о механизме действия кофеина на центральную нервную систему (ЦНС). А он стоит того, чтобы рассказать о нем несколько подробнее.

Если быть более точным, то таких механизма целых три. Первый из них состоит в том, что кофеин делает нейроны более чувствительными к раздражителям. Второй – кофеин повышает проводимость нервных волокон. Наконец, кофеин повышает функциональность нейротрансмиттеров. То есть, ЦНС после приема кофеина начинает функционировать, «как новенькая».

Двигаемся дальше? Почему бы и нет. Вы знаете о способности кофеина повышать иммунитет? Нет? Теперь будете знать. Это свойство обусловлено выраженными способностями кофеина как антиоксиданта. А как вам такой факт: согласно недавним исследованиям, кофеин снижает риск заболевания сахарным диабетом типа 2 на 60%? Вдумайтесь – не просто снижает, а более чем в два раза! Долгое время велись дебаты, понижает ли кофеин толерантность к глюкозе и, как следствие, повышает ли резистентность к инсулину. Теперь на два эти вопроса можно дать ответ «нет» – толерантность к глюкозе вследствие приема кофеина в оптимальной дозировке не снижается, а инсулинрезистентность не повышается.

Кофеин используется в обезболивающих препаратах – известно его свойство снимать мигрени. «Произрастает» оно из способности кофеина улучшать кровоснабжение головного мозга. А еще одно свойство кофеина – его способность подавлять аппетит – по достоинству оценят все те, кто вынужден сидеть на диете. Будет полезно в это время и еще одно свойство кофеина – «раскручивать» метаболизм. Наконец, в качестве лекарственного препарата кофеин доказал свою эффективность в борьбе с болезнью Паркинсона и некоторыми видами рака.
Гуарана и бодибилдинг

Многие, очень многие спортсмены принимают перед тренировкой кофеин. И далеко не только бодибилдеры – и пауэрлифтеры, и штангисты, и легкоатлеты, и пловцы, и велосипедисты не брезгуют этой добавкой. Думаю, не стоит пояснять, почему: кофеин повышает выносливость и позволяет тренироваться тогда, когда, казалось бы, все энергетические резервы организма уже исчерпаны. Что касается конкретных цифр, то кофеин повышает производительность тренинга на 12,4%. Немного? Как сказать! Способность тренироваться с той же интенсивностью даже пять дополнительных минут, как по мне, дорогого стоит.

В бодибилдинге, однако, вовсю используется еще одно преимущество кофеина: принятый перед тренингом он заставляет организм переключиться на такой источник энергии, как жир, сберегая при этом гликоген в мышцах. Этим самым мы, фактически, «убиваем двух зайцев»: не истощаем «гликогенные депо», а значит, гораздо меньше устаем, и при этом заставляем организм сжигать жир.

В то же самое время, нельзя забывать, что сам по себе кофеин, равно как и гуаранин, жиросжигателем не является. То есть, принимать его в другое время и надеяться на ускоренный липолиз не стоит. Кофеин работал исправно в качестве жиросжигающего агента в «симбиозе» с эфедрином и аспирином. Но эфедрин оказался «вне закона», а вся «конструкция» потеряла без него свою силу.

Наконец, кофеин – диуретик, хотя и достаточно мягкий. Это его свойство вкупе с «поставкой энергии» придется «ко двору» на стадии подготовки к выступлению на соревновательном подиуме. Здесь же вспомним и то, что кофеин способен подавлять голод, и то, что он «раскручивает» метаболизм. Об иммунитете мы также уже говорили – повысить его в этот не самый «радужный» период жизни будет также далеко не лишним.
Только положительный?

«Он весь из себя такой положительный!» – щебечет теща, расхваливая при живом зяте более достойного, как ей кажется, претендента на звание мужа ее дочери. «Прям аж в морду дать хочется» – цедит сквозь зубы тихонько сидящий в стороне зять. Кофеин – весьма положительный, но «в морду ему дать» не хочется, ибо есть у этого персонажа и отрицательные черты.

Кофеин может раздражать желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), именно поэтому не рекомендуют принимать его на голодный желудок. Впрочем, если у вас возник дискомфорт при приеме препарата, не расстраивайтесь – после нескольких приемов неприятные симптомы исчезнут раз и навсегда. Вторая отрицательная черта кофеина – его способность повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Впрочем, и эта черта по мере приема препарата постепенно сходит на нет. Наконец, кофеин несколько ухудшает усвоение кальция, поэтому обязателен прием вместе с ним препаратов, содержащих этот необходимый микроэлемент.

В этом же разделе хотелось бы остановиться на отличиях кофеина в кофе от кофеина в таблетках. И двух этих кофеинов от гуаранина. Рано или поздно (вообще-то, достаточно рано) к тому кофеину, который содержится в кофе, организм привыкает. Нет, зависимости – ни психологической, ни, тем более, физической – не возникает, просто этот кофеин перестает оказывать такое действие на организм, какое он оказывал раньше. Ни у кофеина в таблетках, ни у гуаранина такой особенности нет – они продолжают действовать одинаково, сколько бы вы их ни принимали. Помимо всего прочего, и усваивается таблетированный кофеин (гуаранин) несравненно лучше.
Что касается отличительных черт именно гуаранина, то связаны они с тем, что препарат этот – не «детище химической промышленности», а вытяжка из растений, а значит, переносится организмом гораздо легче. То есть, побочные эффекты или отрицательные черты кофеина у гуаранина выражены не так резко. Это касается и раздражения ЖКТ, и повышения артериального давления.
Стоит или не стоит?

И вы еще сомневаетесь?! Если вас не волнуют всевозможные медицинские блага, которые сулит нам потребление кофеина в виде ежедневной добавки, задумайтесь хотя бы об этом веществе, как о «партнере» по тренингу. Который всегда готов наполнить вас энергией, заставить вас тренироваться дольше и интенсивнее. Поддержать в трудную минуту, накормить, обогреть, … Хотя нет, этого-то кофеин/гуаранин как раз не может. Но и того, что он может, более чем достаточно!
Химический состав семян гуараны

Растительные волокна – 49,125%
Смолы – 8,800%
Крахмал – 8,350%
Вода – 7,650%
Пектин, яблочная кислота, клейкое вещество, декстрин, соли – 7,470%
Дубильные вещества – 5,902%
Кофеин (гуаранин) – 5,388%
Твердое масло – 2,950%
Пирогуарановая кислота – 2,750%
Красный краситель – 1,520%
Аморфные субстанции – 0,606%
Сапонины – 0,060%

В свое время пила лецитин, хочу вернуться к нему снова.

Лецитин представляет собой комплекс фосфолипидов и является одним из основных источников питания для нервной системы.
Периферическая нервная система на 17% состоит из лецитина, а головной мозг – на 30%. Из лецитина, также, состоит 65% печени.
Лецитин присутствует во всех клетках тканей и играет важную роль в биологических мембранах. Он ускоряет окислительные процессы, повышает сопротивляемость организма воздействию токсических веществ, улучшает работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Лецитин является одним из основных компонентов в образовании миелина (жировой оболочки нервных волокон).
Различают лецитин животного и растительного происхождения. Животный лецитин содержится в яйце, рыбе, печени, коровьем молоке, масле. Растительный лецитин (наиболее полезный для человека) получают из сои, арахиса, проростков зерновых культур. Лецитин растительного происхождения по своим биологическим свойствам превосходит лецитин животного происхождения.

Натуральный лецитин способствует формированию и сохранению памяти, активизирует интеллектуальную деятельность человека.
Дефицит лецитина приводит к снижению выработки ацетилхолина, что вызывает депрессии, снижение умственной активности, различные ухудшения в психической сфере.
Нехватка лецитина вызывает раздражительность, усталость, мозговое истощение и нервные срывы.
Наш организм хоть и синтезирует лецитин, но в крайне небольшом количестве, составляющем лишь малую часть от необходимой суточной дозы. Этим обусловлена необходимость во внешнем поступлении лецитина с пищей в организм человека. Но поскольку рацион нашего питания достаточно беден лецитином, возникает необходимость в приёме биологически активной добавки (БАД) лецитин.

Содержание в крови лецитина понижается при увеличении нагрузок на организм. Повышение выносливости у спортсменов достигается потреблением лецитина.
Лецитин стимулирует механизмы синтеза карнитина, который используется в программах снижения веса. Поэтому лецитин для похудения более эффективен, чем «суперсжигатели жира», содержащие карнитин и блокирующие механизмы его синтеза.
Источник: pervocvet.kiev.ua

Сам по себе лецитин мне не понравился по вкусу. Но что не сделаешь ради себя любимой...
В свое время нашла рецепт коктейля из лецитина, который на вкус удобоварим. Пила его по утрам; размешивала в блендере.

Напиток со стимуляторами иммунной и нервной систем - коктейль "Мембранный Флюидизатор"

"К 180-240 г. фруктового сока добавить одну столовую ложку льняного масла и столько же гранулированного лецитина высшего качества, размешайте и выпейте.
Лецитин - это фермент, обнаруживаемый у животных и в растениях, который стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунную систему. Он эмульгирует масло, позволяя ему смешаться с соком..."
Источник: Питер Д'Адамо "4 группы крови, 4 пути к здоровью"

Мне больше всего понравилось с грейпфрутовым соком. Тут еще и льняное масло... Все очень полезненько.