Всем Красотулям и Валентину Огромный привет))) Очень рада стать начинающей, но уже Красотулей
Зовут меня Алёна, мне 23 года. Около года регулярно захожу на этот светлый и добрый сайтик, а во теперь решила официально стать его жительницей) Мечтаю похудеть и похорошеть уже много лет, так как с детства была крупненьким ребёнком. За эти годы было много всего: диеты, и конечно же срывы, голодовки, так сказать "забивание" на свой лишний вес и т.д. Но сейчас я решила разорвать этот замкнутый круг. Тем более через месяц мне предстоит поездка в Германию, куча красивых вещей уже накуплена и хочется хоть немного привести себя в форму.
Мои параметры:
Вес 65
рост 158
Объёмы пока не измеряла.

Цели:
БольшАААя цель 52 кг
Маленькая: к концу месяца 60-61 кг

Теоретически я подкована неплохо, так я считаю. Вот что я для себя вынесла, основные положения так сказать:
Диеты неэффективны и опасны. Кг возвратятся с лихвой, а вот здоровье уже врятли. Так что ЗОЖ--стиль всей жизни.

Нужно обязательно ставить цель! И разбивать её на маленькие. Двигаться не молниеносно, а постепенно менять свои укоренившиеся привычки.

Как буду добиваться цели?


Убираю всё вредное, а именно: копчёное, жирное, мучное, сладкое.

Делаю замены: сладости меняю на сухофрукты и орехи, хлеб на хлебцы, майонез на соевый соус или на худой конец домашний майонез.

Если очень хочется съесть что-нибудь вредное, то съем, но маленький кусочек. По принципу француженок: они едят всё, но не в прямом смысле едят..они ПРОБУЮТ! пробуют всего по-немногу)

Ем 5-7 раз в день. Маленькими порциями. Последний приём пищи не позже чем за три часа до сна.

Процедурки: самомассаж, обёртывания, растирания, ванны с морской солью.

Со спортом дружу оч плохо(( Так что..планирую пока ходьбу, а потом в идеале бег по вечерам)

Отчётики на красотуле))))

Мотивация постоянная, чтобы не сойти с пути. Меня мотивируют фото стройных и красивых девушек)

Вот...как-то так

Успехов, Алёна!!

Спасибо , Валентин!)вы первый!)для меня это очень хороший знак)

Привет я Лена.Поздравляю с дневничком. Принесла вкусняшку.

мотивируюсь к пляжному сезону)

Добро пожаловать в стройные ряды!

Отличные принципы и правила питания! Уверенна все получится!

Привет,Алена))Прекрасные намерения))У тебя все получится))
Добро пожаловать на Красотулю)) :

Аленочка, успехов! План достижения целей - прекрасный!

Доброго времени суток! Я искала для мотивации тебя, Алён, картинки, набила в поиске суперпопка. Столько порно насмотрелась Думаю, что это не совсем то, что замотивирует в нужном направлении

Девочки, всем большое спасибо за тёплый приём))))))) я БЕЗУМНО всем рада)))))))) отчётик за вчера:

ЗАВТРАК:
овсянка с соевым соусом, пол помидора и пол-огурца)

обед
Кефирный супчкик из томатов, огурца, зелёного лука, сольки (чуток) и конечно кефира

перекус:
яблоко

ужин
2 запечёных крылышка куриных, салат из сведей капусты, огурца и помидара, заправленный соевым соусом и оливковым маслом

совсем забыла!!!
проводила вчера массажик с оливковым маслом вакуумными баночками, ещё скрабилась хорошенько и конечно после всего крем антицеллюлитнный))))
мотивируюсь дальше))))

молодчина хороший отчетик по питанию и по процедуркам.

как классно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну просто замечательно
с удовольствием буду заходить в гости
с уважением, даша

ЗЫ крош - любимый герой моей дочуры

Значит, точно

Привет!!! С дневничком тебя. Успехов!!!

не перестаю радоваться тёплому приёму)) спасибо за визитики))) обязательно зайду к вам в гости))
а сейчас отчёты...
выходные совсем сбили меня с пути истинного((
суббота
завтрак: примерно 100 гр овсянки, полбанана
обед: 6 свиных варено-копчёных пятакчков...где-то 100 гр((( и...поллитра пива(
перекус: яблоко
ужин: снова пиво и сухарики((

воскресение
завтрак: чай и 3 постные печеньки
обед: 2 вареные картофелины, солёный огурец, 1 вареное яйцо
Перекус: большая чашка чёрного чая..без сахара
Ужин: 2 драника и снова пиво((

так что..можете меня отшлёпать
из процедур..много-много ходьбы и крем антицеллютный

не перестаю радоваться тёплому приёму)) спасибо за визитики))) обязательно зайду к вам в гости))
а сейчас отчёты...
выходные совсем сбили меня с пути истинного((
суббота
завтрак: примерно 100 гр овсянки, полбанана
обед: 6 свиных варено-копчёных пятакчков...где-то 100 гр((( и...поллитра пива(
перекус: яблоко
ужин: снова пиво и сухарики((

воскресение
завтрак: чай и 3 постные печеньки
обед: 2 вареные картофелины, солёный огурец, 1 вареное яйцо
Перекус: большая чашка чёрного чая..без сахара
Ужин: 2 драника и снова пиво((

так что..можете меня отшлёпать
из процедур..много-много ходьбы и крем антицеллютный

сегодня взялась за себя и своё питание)
Завтрак: суп кефирный со свежей зеленью10.20
Перекус: чай
Обед: салат из свежих овощей гр.150 и запечёный лосось 90 гр14.00
Ужин: кефирный суп со свежей зеленью17.00
Перекус: чай с печенюшками (4 шт) 17.30
Наверное, было бы целесообразно указывать время, в которое я кушаю)
Процедуры: массаж вакуумными баночками с оливковым маслом, растирание, антицеллюлитный крем с лёгким массажем.
Маска на лицо из глины
Ходьба, примерно час. планирую ещё))

Мне кается, что я оч мало пью водички и жидкости( и ещё злоупотребляю печенюхами, знаю, что нужно делать замену в пользу сухофруктов...буду стараться))

ПРИВЕТ. Всё будет хорошо!

Спасибо,elesha))))) позитивная картиночка поможет мне в этом нелёгком, но таком..нужном деле)))

кстати, у меня появился ещё один повод для окрасотуливания и как можно скорейшего. Моя мама поставила меня перед фактом, что мы сней идём на свадьбу сына её двоюродного брата... которых, ни одного, ни второго, ни разу не видела в жизни...бббрр....хочется блеснуть))) так что..пожалуй выпью чашку чая и на прогулку..)

Всем доброго летннего утра))



Вчера не выдержала и во время прогулки слопала банан..потом успокоила себя, что он хоть и калорийный, но всё же не булочка и не пирожное..)))сегодня полна сил и энергии)))яяяяяяяяяяяяяяяххххххаааа)))) ещё один день окрасотуливания)))

Аленчик, стоило поругать тебя за выходные. Но отчетик за понедельник очень хороший и видно что ты встала на правильный путь. Особенно мне нравятся процедуры и ходьба. Мне тоже нужно ходить минимум час по методике, которой я придерживаюсь. Не хожу. Прочитала у тебя и вспомнила.

Скоро и с печенюшками разберешься.

Алена, привет! Желаю тебе успехов, пусть все получится....уверена, что все получится

Спасибо, девочки)))
Анюта, присоединяйся...ходьба -- это самое приятное из физической активности)))

Отчёт за вчера:
завтрак: овсянка с соевым соусом, салат из свежего оугрца, латука, лука, укропа, капусты, ничем не заправленный.
Перекус: чай и мороженое(
Обед: холодник
Перекус: хоолодник
Ужин: салат, пиво 0,5
Ходьба
Ужасна недовольна собой, своими слабостями....(

Мой отчётик:
завтрак: хлодник
обед: холодник
ужин: суши и снова 0,5 пива((
Ещё в промежутках был чай с вафелькой и кофе без)
Из процедур: вакуумный массаж бёдер, ягодиц, ног..медовый самомассаж живота..Мой МЧ зметил, что в бёдрах похудела...сам)))))) да я и сама чувствую и по ощущениям и по одёжке)))
ещё ходьба была..час..а ещё загорать ходила)))
завтра отключают воду((

ну ты прям, как наш с дочей кумир Крош - морковку ну очень любит, зато потом такой активный, такой активный, ну просто не поймать, все успевает.
ходьба - это здорово!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! привет здоровым сосудам ножек!!!!!!!!

Спасибо,dashasi буду ровняться на мультяшного Кроша) похоже, он знает рецепт здоровой активности
Отчётик:
Завтрак: 2 маленьких суши( со вчерашнего остались)
Перекус: сливочное мороженое (каюсь(
Обед: холодник и кусочек хлеба
Ужин: холодник, 3 малюсеньких печеных картофелины и 2 средних огурца
Перекус: чай с мятой и мёдом (о,5 чл) и 2 ст л творога 3% жирности
В целом за день литр воды минеральной

процедуры:
ходьба 30 минут,
вакуумный массаж на бёдра, ноги, попу, живот слегка,
потом антицеллюлитный кремик)

Аленушка, ходить я люблю, особенно по магазинам!!! но у меня доча болеет и погода негуляльная, а вечером муж приходит - уже никуда не хочу от него уходить, хотя в моей программе у меня должна быть именно ХОДЬБА.

Откуда пиво и мороженое? Жарко у вас? Тогда бери фруктовый лед и пей холодный морс вместо пива. С такими радостями точно не постройнеешь.

100%!