Привет, Красотуля и все её "жители"!
долго я решалась на то, чтобы зарегистрироваться на сайте и завести свой дневничок, а всё потому что страшно менять привычный образ жизни, менять себя. Даже не так, скорее страшно не себя менять, а делать это на виду, сразу чувствуешь какую-то ответственность и страх упасть лицом в грязь
Но, собственно, именно это мне и нужно ещё поза-поза-позавчера! Посему начну пугать вас своими параметрами) Мой раст 174 см, вес скачет между 140 и 125 кг нахожусь я в этом весе после родов, а значит уже почти 6 лет. Сидела на многих диетах, в тёплое время года бегала по утрам, дома делаю зарядку. Новых сил в борьбе за себя мне придала книга "Как похудеть, не отходя от жизни", и я взялась с удвоенным рвением к новым свершениям, на этот раз, раз решив бороться "на виду", дабы держать себя в жёстких рамках.
Моё меню сегодня:
1. завтрак (10:30): каша овсяная на молоке+бутерброд (зерновой хдеб+сыр "Сулугуни")+кофе без сахара. В перерыве между завтраком и обедом съела одну зефиринку и один помидор
2. обед (15:30): отварная цветная капуста с брокколи + сосиска (зря, конечно) + ломтик зернового хлеба + чай
3. ужин (20:00): салат (листья салата, помидор, огурец, зелень) + клубника

Вот стала писать, и кажется, что я столько съела за сегодня Моё основное направление - полностью исключить из своего рациона вредности вроде сосисок и других полуфабрикатов, пить больше чистой воды (для меня это почему-то крайне сложно), есть больше свежих овощей, фруктов и ягод, тем более сейчас самый сезон для них.
К сожалению. точных своих параметров я не знаю, в ближайшее время этот пробел я обязательно восполню, первый шаг сделан - заказаны электронные весы.

Я пришла сюда в поисках поддержки, так как мне действительно сложно даётся изменение обычного уклада жизни, мне действительно очень нужен волшебный пендель

чуть было не забыла, меня зовут Саша, мне 24 года
Добро пожаловать в мой дневничёк

Приветик, Саша)) рада тебя здесь видеть)) все у тебя получится)) сразу как то чуствуется из написанного- что ты очень добрый человек)) а Бог таким помагает))) так что в путь)) и пиши отчетики каждый день- не забывай,девочки поддержат)) и фоточки ждем))))заходи в гости))

Привет, Сашенька! Пришла знакомиться- меня тоже Саша зовут.
Судя по твоему отчетику питаешься хорошо, не очень-то и много( ну, если порции не большие, конечно).. А сосиска и зефирка действительно были лишними.. Но ничего, это только начало, со временем даже и хотеться не будет. Лучше, конечно, одной жить - что купишь именно для себя - то и ешь.. А когда куда нибудь приходишь - там всякие соблазнительные вредности.. Тут-то и думаешь: -" пусть это едят те, кто не хочет быть красивым, а я лучше какой нибудь овощной салатик возьму"..
Удачи иуспехов! Буду к тебе заглядывать, если не против

Привет, Саша! Меня зовут Оля. Мне тоже понравилось, как ты пишешь, чувствуется, что ты основательная и целеустремлённая девушка.


Сейчас тоже делаешь всё это?

Напиши свои цели более конкретно, это поможет выбрать оптимальный способ окрасотуливания, и будет легче настроиться на результат.

Удачи тебе! Ты молодец, всё получится, мы в тебя верим!

Саша! Хэллоу! Я - Катя! Давай дружить! Сашок, (уж прости меня за фамильярность такую, ведь на брудуршафт(правильно написала?)мы не пили пока) давайка на холодильник вешай фоты некрасивых и красивых тётенек во всей своей красе с соответствующими надписями (типа "хватит жрать" и в этом роде), у мен я так вообще висит "с сегодняшнего дня ты не ешь! Если поняла - кивни." Пусть тебя тёти мотивируют и первые успехи уже не загорами! Гарантирую! Саш, скажи, а вес всегда был такой? До беременности какой? Со здоровьем всё в порядке? Муж есть? Как он относится к тебе в таком весе? Ребёнок(доча или сыночек?) не стесняется тебя? Солнц, подумай над своим пищевым поведением, поразмысль, что не так делаешь.....Нагрузочки надо(хотя я сама в этом плане лентяйка), н хотя бы ходить много или вот ты даже бегала...стремление есть! и это уже хорошо. Ты добьёшься того, что хочешь! Девочки помогут в этом нелёгком деле. А фигурки меняются очень заметно, даже если 5 кг скинула всего. Успехов тебе! ....и давай мосю свою выкладывай....я имею ввиду фото. Хочется увидеть нашу новую КРАСОТУЛЮ!!!!!

Присоединяюсь! Давай фотки!

Спасибо больше, девочки, за такой тёплый приём
начну по порядку. Я всегда была, мягко говоря, "в теле". В 15 лет я весила 82 кг, в середине первого курса уже 96 (на момент начала беременности). У меня имеются проблемы с щитовидной железой, которые я пыталась вылечить, сколько себя помню, потом у меня не стало мамы, никто не заставлял меня заниматься своим здоровьем, и я это дело забросила. В планах на ближайший месяц - обязательное посещение эндокринолога, посмотри, что он скажет..
Рожать я пошла 118 кг, после родов - 111кг. Вес после родов не уходил, да я и не сильно им занималась.. Много ходила, много ела. У меня были проблемы с грудным вскармливанием, и тут на моём пути встретился милейший человек - педиатр, который сказал, что после каждого кормления и за полчаса до следующего я должна выпивать стакан чая с молоком и съедать бутерброд с сыром.. Чесслово, я ненавидела этот чай и бутерброды, но будучи девочкой молодой (дочка родилась в день моего 18-летия), я всё это выполняла. Не успела оглянуться, как обжорство вошло в мою привычку.. И ГВ было уже далеко позади, а я всё что-то жевала. Взялась я за себя в тот момент, когда мой лучший друг праздновал свой День рождения в сауне, а мне стыдно было туда идти, банально стыдно раздеться было.. В тот день я пообещала себе начать следить за собой. Да, был сделан большой рывок (по крайней мере, я поняла, что могу). Я скинула 15 кг, влезла в добеременные джинсы и была, в общем-то, счастлива.. Но, как бы банально это ни звучало, я забросила.. я перестала бегать, начала снова есть.. Муж с милой улыбкой на лице каждый день пытался чем-то меня накормить.. я стала есть как и раньше, и вес вернулся, да и не один Потом была длительная прострация, я даже не помню, как жила эти 3 года (сначала не стало папы, потом муж попал в ужасную аварию, больше года не мог ходить, постоянные больницы и операции).. я набрала ещё больше.. И вот сейчас, когда, всё устаканилось в моей жизни, я вспомнила о себе. В конце концов, вся жизнь впереди, у меня растёт прекрасная дочка, у меня замечательный муж, я вся такая хорошая - для всех нас я просто обязана быть красавицей

Сейчас я не бегаю по утрам 9 даже не стану искать оправданий, почему), честно говоря, я боюсь за свои суставы при беге с таким весом... я много хожу пешком, делаю заярядку дома, работаю над своим питанием - потихоньку уменьшаю объём порции, стараюсь есть чаще, стараюсь есть больше фруктов и овощей.
Сегодня у меня разгрузочный день. Утром поела немного клубники, выпила чашку зелёного чая, на обед съела большое яблоко, на ужин будет овощной салат, пока день проходит на "ура"

Привет, я - Аня. Ты абсолютно права - бег с нынешним весом - скорее навредит, чем поможет. Пешие прогулки, аквааэробика или (и) бассейн будут кстати. А на мужа надеть мешок или рюкзак с 15 хотя бы кило и пусть потаскает, и посмотрит, как ему понравится. Может осознает, что не надо жену закармливать. Удачи!

Вес в 15 лет был связан с щитовидкой? Помнишь?



это правильное решение, даже в ближайшие дни, запишись уже сейчас.....


Зай, время пришло, хватит фигнёй страдать и пора брать быка за рога!


у меня по сей день такой стыд , думаю, это нормально...



Какая ты молодец, что пришла к такому выводу!


как у нас тут принято обо всех таких днях говорить шёпотом, чтоб не сглазить .




Саша! Пусть твоего желания и настроя хватит надолго! И вообще сколько кегэшек хочешь скинуть? И ещё сделай себе линеечку с уходящим весом, очень приятно лицезреть её когда цифа(о)рки уменьшаются

Успехов, Саша!!

Девочки и Владимир, большое спасибо за вашу поддержку, она очень важна для меня
На сегодняшний день мой отвес составляет 3300 грамм.. Я, конечно, ожидала большего, но мы упорные и не остановимся из-за какого-то там вредного организма, который не хочет расставаться со своими складочками
В последнюю неделю значительную часть моего рациона заняла капуста.. никогда её не любила, а тут раз- и потянуло меня на капусту.
Мой примерный график питания:
11:00 - Овсянка на молоке (не могу пока отказаться от молока), ломтик зернового хлеба с сыром "Сулугуни" (это творожный сыр), чай
16:00 - перекус )какой-нибудь фрукт или овощ) обычно это нектаринка/персик/яблоко/черешня или помидор
15:00 - !Ленивые голубцы" - капуста тушёная с небольшим количеством куриного фарша с овощами (лук, болгарский перец, кабачок, баклажан, помидор, зелень), иногда заправляю натуральным йогуртом; чай
19:00 - салат (капуста, помидор, огурец, сельдерей, зелень; подсолнечное масло), чай
Вечером, так как поздно ложусь спать (после 2х часов), если сильно одолевает чувство голода, могу съесть фрукт или овощ, попить чай.
Изо всех сил заставляю себя пить больше воды, перестала покупать привычную для себя минеральную воду, покупаю только питную. Вроде начало получаться

А ещё у нас пополнение в семействе - мы завели кролика маленький вислоухий мальчик

Как-то так а как у вас дела?

Приветик, Сашенька!!! Это победа, хоть и не большая, но победа... Пусть и маленькими шажками, зато уверенно ты идёшь к большой цели.


Вообще где-то читала, что капуста как метла выметает с кишечника все вредности, которые там застоялись.. Так что твой организм очень даже тебе помогает и подсказывает что надо!



Я водичку научилась вот как пить: сижу за компьютером и ставлю возле себя кружечку на 0.5 л. И по тихоньку не заметно глоточок за глоточком пью.. Даже и не заметно.. Конечно, залпом стакан выпить трудно.. А так очень даже.. Выпила... Опять налила... Или вообще сигналом для меня есть природные потребности: сходила в туалет - попила...



Какая прелесть.. А я вот мечтаю хомячка завести.. Но они кусаются иногда.. Даже и не знаю, может когда дочурка подрастет тоже кролика... А то сейчас у её такой период, что от фразы: "О, кися" кот прячется на шкаф

И тебе от меня маленький позитивчик... Это не кролик, но все равно маленькое чудо..

Только не Владимир, а Валентин

Привет, Пулечка-Сашулечка! Как дела? Вижу, что всё хорошо, и очень за тебя радуюсь.

А какое прекрасное чувство радоваться своему телу, любить его, холить и лелеять. Оно как ребёнок нуждается в ласке и заботе.

Здравствуй, я пришла знакомиться. Меня зовут Оля. Молодец, держись, главное, получай удовольствие от питание, занимайся этим с радостью. А мотивашки лучше вешай на холодильник не страшненькие, а самые красивые, пусть твое подсознание привыкает к образу красотки. Меню почаще вывешивай и на заметные результаты ориентируйся лучше не раньше , чем 4-6 месяцев, что бы не было стресса, да и если читаешь отчеты других девочек, то может обратила внимания, что при смене образа жизни тело ведет себя странно пока все перестраивается. Могут например, кг на весах не уходить, а сами объемы меняться и становиться изящнее, так что не заморачивайся на стрелках . Главное осознать, что ЗОЖ должен быть навсегда, а не как временное средство, что бы твоему тело понравилось легко питаться. тем более, если ты обратила внимание, в разделе с рецептами есть потрясающие интересные рецепты. Жаль, что ты фотографии не выложила. Дневники ведь не только для твоей дисциплины, но и как пример другим красавам, которые тоже только начинают работать над собой, и надо их вдохновлять. Смотри фотки форумчанок до и после, там есть чему вдохновиться.

Спасибо огромное за советы, попробую так делать.. глядишь, и научусь пить воду простую


А у нас ещё джунгариков море, Китай просто Дочке подарили на День рождения 2 года назад то есть на 4 года) - уже довольно сурьёзный ребёнок, не мучает, но я ей сильно и не давала в клетку лазить, сё-таи хомяки не станут терпеть, как собаки/кошки, цапнет как нефиг нафиг.. Сейчас (дочке почти 6), уже таскает малышей под моим контролем


Какая прелесть, спасибо

Сорри, это мне по работе позвонил Владимир, а я, попутно печатая, и настрочла Конечно Валентин

Да, удовольствие несомненное спасибо огромное за поддержку, без неё мне сейчас никак нельзя. Каждый вечер перед тем, как принять решение, что съесть, думаю о вас: что про меня подумают, если я съем эту гадость? прааавиль, поэтому едим салатик

Очень приятно, Оля .Спасибо большое за такие полезные советы я очень стараюсь следовать всем советам, стала чувствовать такую лёгкость и настроение другое совсем, сон нормальзовался - сказка Так что с этого пути я ни ногой