Решилась заняться собой!
Моя цель - подтянуть фигуру с помощью физических упражнений и улучшить состояние кожи с помощью косметических процедур и корректировки питания!

Что мне нужно для этого делать:
1. Физическая нагрузка.
Вставать утром в 6.00 и делать комплекс упражнений:
- Понедельник - Пилатес
- Вторник - Фитнес для бедер и ягодиц
- Среда - Танец живота
- Четверг - Пилатес
- Пятница - Фитнес для пресса и талии
- Суббота - Танец живота
- Воскресенье - Выходной!!! ( отдыхать ведь тоже нужно).
2. Косметические процедуры.
Каждое утро после физ. нагрузки душ, крем для лица, бальзам для губ, крем для рук.
Каждый вечер - душ, лосьон для лица, крем для лица, бальзам для губ, крем для рук.
В воскресенье - коррекция бровей, педикюр, маникюр, бритва, скраб для лица и тела, маска для лица и волос, ванна с пеной или морской солью.
3. Питание.
Это самое сложное для меня. Для начала попробую соблюдать режим и есть вместе с ребенком. Исключить майонез, кетчуп, газированые напитки, колбасы и т.д. Сладкое и мучное ( моя ахиллесова пята) только раз в день и чуть-чуть.
4. Поехали!!!

Успехов!!

Спасибо большое! Буду стараться!

Приветик)) рада тебя здесь приветсвоват)) умничка, что решыла занятся собой)) раскажы о себе - как зовут, чем занимаешся.. сколько весишь, какие планы в этом... ну в общем все что хочеш о себе раскажы)) ну и хотелось бы фоточку твою увидеть)))
меня галя зовут))) обо мне все модеш прочитатьв дневничке) успехов)

МамаПринца, планы очень хороши! Желаю поскорее начинать воплощать их в жизнь.

Меня зовут Оля, а тебя? Присоединяюсь к просьбе о фотках

Девочки спасибо большое за такой теплый прием. Я обязательно к вам загляну! Раскажу немного о себе: Меня зовут Олеся, мне 22 года. В 20 лет я вышла замуж, в 21 - родила сыночка. Моему пупсику уже 1,1год. Сколько я себя помню мой вес колеблется в пределах от 47 до 50 кг, при росте 155см. Во время беременности набрала 16 кг, но сейчас уже вернулась к своему прежнему весу. Вот только состояние кожи очень ухудшилось и целлюлит очень напрягает. И живот конечно уже не тот. Плюс ногти и волосы испортились (наверное сказывается грудное вскармлевание). Вот я и решила начать приводить себя в порядок, а так как у меня на долго никогда не хватает силы воли, то без вашей поддержки мне не обойтись! Обещаю честно отчитываться, а вы уж меня ругайте если что
А еще я не могу разобраться как вставлять фото.

Смотри Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Спасибо, теперь разобралась
Вот мое фото
[/img]
А это я со своим масиком
[/img]

Отчет за вчера:
Питание уже точно не помню, но все было нормально кроме мороженого и одной шоколадной конфеты.
Ежедневный уход сделала, а воскресные процедуры не все, только маникюр, педикюр и коррекцию бровей.
Физической нагрузки не было, так как воскресенье у меня выходной.

Отчетик за сегодня:
Завтрак - несколько ложек молочной гречневой каши с сыном, а попозже холодец с кусочком хлеба и горчицей.
Обед - овощной суп с кусочком хлеба.
Ужин - вареная картошка и салат из капусты.
Между едой была вареная кукуруза, абрикосы, малина, зеленый чай без сахара и компот без сахара.
Ежедневный уход утром сделала, а вечером еще планирую сделать.
Из физической нагрузки утром был пилатес 40мин., вообще у меня диск на 50мин., но проснулся сынок и не дал доделать.

Пока я довольна своими успехами, главное не срываться, поддерживайте меня девочки, пожалуйста!

Олеся, какая у тебя прелестная кожа, очень нежный румянец Сыночек - маленькое чудо! Тяжёленький уже? У тебя красивые руки, правда-правда

La_Dark


Это типа не еда? Ой, как и мне малинки захотелось.. Олесь, а откуда у тебя варёная кукуруза? Неужели уже продают? Кстати, кукуруза способствует полноте, будь внимательна.

Хорошо, что ты не употребляешь сахар. А то что занимаешься пилатесом - не просто хорошо, а супер! Нравится?

Заведи специальный блокнотик

Приглашаю в гости, буду рада красотульке. Целую, спокойной ночи!

Спасибо большое, мне очень приятно! А кукурузка у нас своя, бабушка выростила.
Малина и абрикосы тоже, вчера варенье варила, вот и сьела немного. За совет з блокнотиком спасибо, обязательно попробую.
А пилатес нравится, может только немного медленно для меня, мне тяжеловато так концентрироваться на дыхании и медленно выполнять упражнения. А вообще я люблю физическую нагрузку, до беременности ходила бегать на стадион, такой заряд бодрости, но сейчас не получается, поэтому занимаюсь по видео. После вчерашнего пилатеса мышцы пресса болят Сейчас буду делать упражнения для бедер и ягодиц

Здравствуй, меня зовут Оля, заходи в гости. У тебя все получится, ребеночек будет гордиться самой красивой мамой... У тебя очень необычное, интересное лицо и румянец такой приятный...

Спасибо большое! А в гости обязательно зайду!

Привет, Олеся! Как делишки?

Скажи, пожалуйста, где ты живёшь? Где кукуруза уже выросла?

Девочки, миленькие! Не ругайте меня, но не могу я отчитываться по поводу питания. Дело даже не в том, что хочется сьесть что-то запрещенное и не хочется об этом писать. А напрягает сам факт того, что нужно следить, записывать. Не могу я так! Вес меня мой устраивает, хочется только мышцы накачать. Так что ждите моих отчетиков по поводу физ. нагрузки и косметических процедур и здесь мне очень нужна ваша поддержка. Если вы, конечно, не выгоните меня такую.

В Украине, у нас ее уже и продают, сегодня случайно наткнулась.

Ежедневный уход сделала и утром и вечером.
В 6.00 занималась фитнесом для ягодиц и бедер 40 минут! Так тяжело было, но я довольная
Так что сегодня я молодец!

а на Украине в каком городе? Я тоже с Украины, живу в Донецке

небольшой городок Синельниково Днепропетровская область. Не очень далеко от Донецка, может слышала?

О)) і я з України- Тернопіль)))) писала тобі рідною мовою))))

О-о-о как нас много, а я думала здесь украинок и нет! Классно!!!

конечно слышала))) я там ещё и была... правда, проездом)))

Привет,Олеся))Я Валя)))Добро пожаловать на Красотулю)))
Видела фоточки)))Ты красоточка,а сынулька у тебя очровашичка)))
У тебя все получится))))Заходи в гости))Это тебе для настроения)))

Спасибо, Валечка! Конечно, зайду

Привет, Олеся, с Украины)) Конечно, я не узнавала, но землячек много тут...

Привет, красотулька

С кукурузой всё понятно. Я на днях видела в супермаркете сырые початки, но, думаю, мне не понравится их грызть


Ну что ты, Олесенька! Ты такая милая и прелестная, я очень расстроюсь, если ты уйдёшь. Конечно, отчёты были бы желательны, это в первую очередь нужно тебе для самодисциплины. На Красотуле принято выкладывать, что кушала в течение дня. Подумай, как это может простимулировать других форумчаок с такими же параметрами и целями как у тебя. Однако, делай, как тебе комфортнее

Девочки, я пришла чтоб вы меня отругали! Мы всей семьей отмечали кучу праздников (день рождения бабушки, день рождения свекрови, день торгового работника(мама предприниматель, а сестра продавец) и нашу с мужем годовщину. Как всегда на празднике была обжираловка, я хотела как-то держать себя в рамках, но ничего не вышло, после этого было так плохо, дискомфорт в жилудке, Ох. Плюс ко всему забросила совсем тренировки. И мы с мужем решили сделать сегодня разгрузочный день на кефире, начали еще вчера вечером. А еще мой любимый выразил желание делать со мной утром зарядку, правда я сначала делаю с ним минут 15, а потом уже сама занимаюсь фитнесом или танцем живота, так как у мужа мало времени перед работой и для него и эти 15 минут пока тяжело.
А еще девочки я сидела, долго думала и анализировала свои срывы, потом перечитывала в нете информацию на эту тему. И вот пришла к какому выводу, что люди разные и для кого-то оптимально сразу кардинально изменить свою жизнь и у них все получается, а для меня резкие перемены чреваты быстрым угасанием и срывами. А изменить свою жизнь ох как хочется, и мужу хочется. Тем более, что у нас подрастает наследничек и так хочется, чтоб он брал с нас только положительный пример. Сейчас ему только чуть больше года и я решаю, что он будет кушать, а потом он ведь потянется к тому, что едим мы. А как мы обьясним сыну, что колбаса, майонез и чипсы вредно, если мы сами их едим. Поэтому мы решили менять свою жизнь постепенно, маленькими шажками. На формирование привычки, ученые говорят, что нужно 21 день. Вот мы и попробуем сначала привыкнуть к одному изменению, а потом уже вводить что-то новое, чтобы эти изменения проходили незаметно, как бы сами собой. Начинаем мы с утренней зарядки, сегодня первый день ( мы хоть и делали раньше, но это было нерегулярно, поэтому отсчет начинаю сегодня). Чуть позже откорректирую и выложу список привычек, которые хочу внедрить, так сказать - долгосрочный план!

Мама принца, приветик) Зашла познакомиться А муж у тебя молодец - редко кто из мужчин даже задумываться о правильном питании будет)

Умница!! Очень правильные слова написали!!