Скрытая гимнастика по системе Воробьёва

Эта гимнастика заберёт у вас совсем не много время ровно пять – семь минут, но делать её надо каждый час. Это очень просто, ведь такие лёгкие упражнения можно выполнять сидя, стоя, лёжа, даже во время ходьбы, на рабочем месте, и за столом – где угодно! Это очень занимательно! А самое главное что уже через три дня вы сможете заметить как подтянулись ваши мышцы и вес уже начнёт уменьшаться, но первые три дня – будут самые тяжёлые, потому – что нужно будет каждый час делать усилие и заставлять себя, и вы увидите сколько у вас лени, но потом вы втянитесь. Сколько заниматься гимнастикой? Сколько хватит сил и воли!

1. В положении – ступни ног полностью должны касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки – сорок раз.
2. Ноги в положении – как и в первом пункте, поднимайте и опускайте носки – сорок раз.
3. Очень интересное упражнение – сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – сорок раз. Хорошо укрепляет ягодичные мышцы.
4. Медленно втяните живот – на выдохе, а на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
5. Держите спину прямо, и сдвигайте лопатки к позвоночнику – сорок раз, следите чтобы плечи не двигались.
6. Руки поднимите на уровне плеч и разведите в разные стороны. В таком положении сжимайте и разжимайте кулаки – сорок раз.
7. Повороты головы влево, а затем вправо(на 90градусов) – тоже сорок раз.
8. Вытягивайте подбородок вперёд – сорок раз.

Валюшка, спасибо! Очень лёгкие и эффективные упражнения!

Зайка, очень рада,что тебе понравилось.Как говорит наш дорогой Валентинчик-наслаждайся

я уже давно делаю такие упражнения на работе, действительно не плохие

Молодец!