Здравствуйте, девочки и Валентин. Давайте знакомиться - зовут меня Ната, 22 года. На днях взглянув на себя в зеркало, я поняла насколько сильно я себя запустила за эту зиму. Такое, к сожалению, происходит постоянно - холода меня погружают в непробиваем кокон из одеял, плохо настроения и совершенного наплевательства на собственную внешность. Так что теперь мне нужно не только исправлять то, что подзапустила, но и учиться больше не такого не делать с приближением морозов. Поняла, что без дневничка очень скоро все вернется на круги своя - т.к. мне в этом деле нужен постоянный контроль и самоконтроль.
Встав сегодня на весы, поняла что не все так плохо как я ожидала - 58 кг при росте 165 см. Но вес не главное - надо приводить себя в порядок со всех сторон. Стыдно признаться - за всю зиму ни разу не была в парикмахерской! Самое сложное это сделать работу над собой систематической, а не наплывами по настроению, как у меня это бывает. Благо, возраст еще скрывает попустительство, но все меняется.

Мои цели:
вес 47-50 кг как прошлым летом (до чего же было легко и комфортно!)
размер одежды - 42
привести в порядок волосы, которые заметно пересушены краской, избавиться от целлюлита, сделать кожу мягкой и самое главное - привести в тонус мышцы, а то как старушка дряблая Ну и самое страшное - проблема всей моей жизни, избавиться от бедер. Сколько себя помню всегда их стеснялась, даже когда была худенькая совсем и занималась спортом все равно бедра были не в лучшей форме.
Когда-то давно полгода вегетарианствовала, еще полгода веганила. Но это все покрылось пылью времен
Начну со здорового питания и постепенно если получится буду отказываться от животных жиров. Это полезно со всех сторон - и для животных, которых я очень люблю, и для духовных практик, и для тела
В августе едем на море, поэтому сроки сроки достаточно гармоничны для постепенного избавления от веса.
Девочки, пинайте меня, если нужно то и тапком можно )) А то устроила себе "прощальный завтрак" с соской, колбасой, растворимым кофе и майонезом. Главное, чтобы этот завтрак не превратился в анекдот:
"- я уже неделю собираюсь на диету сесть
- и что?
- что, что. каждый день ем как в последний раз"

А почему я не могу себе аватарку поставить?

Возможность редактирования личных данных появится после того, как наберется несколько сообщений на форуме

Ukaaa, спасибо за дружелюбное приветствие
А сообщения наберутся, дело времени ))

Ната, привет! Очень рада, что на форуме появилась новая красотуля!
Добро пожаловать в наши ряды!
Меня зовут Валя!

Душечка, спасибо ))) Очень приятно познакомиться

Главные НЕТ
- НЕТ сигаретам
- НЕТ магазинным заправкам (майонезы, кетчупы и прочие пакости)
- НЕТ колбасам, сосисками, копченостям
- НЕТ растворимому кофе
- НЕТ булочкам, белому хлебу, сладостям
- НЕТ жареному и жирному

Главные ДА:
- ДА фруктам и овощам
- ДА 2 л. воды в день, полезным чаям и сокам
- ДА хлебу грубого помола
- ДА спортивным упражнениям

Привет, Натусик!!! Я к тебе в гости!!!
Умочка, что завела дневничок!!! Здесь тебе обязательно помогут и поддержат в начинаниях!!!

Вот какие же мы все таки все разные! Я тоже прошлым летом была 49,5-50 кг, при таком же росте как у тебя (164), но я реально очень худощаво выглядела, больше так не хочу!!! Решила, что 52 мне будет достаточно!!! А так, да, главное, чтобы комфортно было!


Ты просто молодец!!!! Обязательно возобнови! Я вот уже почти два года вегетарианка, но на веганство как-то не решаюсь, люблю горяченькое, вареное, тушеное и СЫР!!

Ну усе!!! Надеюсь таких бяк в твоих отчетиках мы не увидим!!!
А вообще мне очень понравились твои "ДА" и "НЕТ". Здесь у тебя все, все получится!!!! Удачи!!!

Натусь, с дневничком тебя Меня Лариса зовут. Запускать себя нельзя , в любом возрасте . Что касается парикмахерской - я записываюсь сразу, после стрижки или покраски . А то, пока соберешься записаться в следующий раз - три месяца проходит . А на голове - позорные корни и бесформенная прическа
Планы у тебя суперские Удачи тебе , солнышко !!!

Льдинка и Лорис очень вам рада у себя в дневничке!!!
Льдинка, я тоже не люблю себя очень худосочную, но как оказалось при 47 кг у меня все осталось на месте, я как бы сказать - вся уменьшилась )) Резко входить в вега-систему я пока не хочу. Посмотрю как все сложится и потихонечку. )

Лариса, спасибо большое за середечные пожелания))) А мне лень зимой даже по предварительной записи идти. Не могу себя на улицу вытолкнуть. Отчасти причина в жуткой аллергии на холод, а отчасти наверное в лени.

Итак.

завтрак: жуткий и отвратительный "прощальный", состоящий из 2-х бутеров: с колбасой и сосиской. И растворимое кофе с молоком.
обед: салат (огурец, помидор, салат, маслины, гр 50 морского ассорти, 2 порезанных ломтика сыра, зел. горошек консервированный), заправленный соком лимона и оливковым маслом. Чай с медом
ужин: кефирчик
в промежутках: много воды, 1 кружка какао с молоком

Весь день без сигарет. Плохо. Хнык хных.
вытащила таки из угла эллиптический тренажер, прошагала примерно 1-1,5 мили за день + 3 подхода со скакалкой по 150 прыжков. Во время упражнений делала обертывание - масло виноградных косточек с эфирным маслом апельсина, проходила так часа 2-3. После всего этого приняла ванну с морской солью, понаделала себе масочек для волос, лица, ногтей, пяток...
В общем у меня расслабон .... жить хорошо... Приятного всем вечера

Решила взять за привычку пить 2 раза в день по столовой ложке льняного масла - утром и вечером, а также настой из корня имбиря и лимона за полчаса до еды для ускорения обмена веществ.

завтрак: какао, бутерброд из черного хлеба с плавленным сыром, зеленью и свежим помидором, 1 квадратик черного шоколада
второй завтрак: кефир и апельсинка
обед: вареное яйцо, салат (помидоры, огурцы, салат, куриная грудка, горошек), заправленный пол ложечкой домашнего майонеза с зеленью, зеленый чай
ужин: овсяная каша, запеченая в горшочке с луком и куриной грудкой, остатки салата
в промежутках много воды, имбирного настоя, чай.

Упражнения:
1,1 км на тренажере со скоростью 8 км в час, 3 подхода со скакалкой по 150, приседания.
С тренажером решила увеличивать нагрузки очень постепенно, т.к. мне вообще в принципе лучше избегать таких упражнений.

А еще нашла веселую фразу, которую на некоторое время сделаю своим девизом в физ. нагрузках:

"если у тебя проблемы-качай зад.....если проблемы не разрешились,накаченный зад никогда не помешает "

Наташенька, доброе утро!!!


Да, да, да, Ларик!!!! Я тоже приму на заметку А то бывает спохватишься, а мест уже нет!!!


А-та-та!!! От лени нужно срочно избавляться, она нам точно не помощник!!!!


Не плачь, малыш!!! Зато очень, очень скоро твое любимое тельце скажет БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!


Зай, а скажи зачем льняное масло 2 раза в день пить???? Я вот тока утром в свое время пила. Так сказать достоверная информация о 2 разах???


А почему лучше избегать????




УДАЧНЫХ ТЕБЕ ВЫХОДНЫХ!!!!!!

Ната, привет! Меня Оля зовут, давай дружить
Удачи тебе во всех твоих задумках, я не сомневаюсь, что ты и курить бросишь, и фигурку в наикрасивейший вид приведешь!

ЛьдинкА, доброе утречко )))
насчет лени да... вечный враг. но буду работать над собой ))
я раньше льняное масло раз в день пила, эффект был, но небольшой. Потом где-то прочитала, что лучше 2 раза (уж и не помню где). Процесс пошел - и вес, и критические дни почти безболезненные, и кожа улучшилась, да и так, от лишней ложечки хуже не будет))
Насчет тренажера - у меня сильные разрывы сетчатки, в принципе вообще перегружаться нельзя, риск отслоения. Но если так серьезно относиться, то и жить тогда нельзя, мало ли где кирпич на голову упадет

Мечта!, привет, очень рада знакомству! Эх, мне бы столько уверенности в свои силы)))

В себе нужно быть больше всего уверенной! Больше чем в ком либо

Привет, Ната!!

С дневничком Вас!!

УСПЕХОВ!!

Я к тебе знакомится пришла.
Я ты куда-то запропастилась .
Возвращайся по скорее Натуль.

Valentin, как приятно что Вы ко мне заглянули ))) И называйте меня на "ты" пожалуйста. Не доросла я еще до ВЫ )))


вишенка27, добро пожаловать ко мне в дневничок
Девочки, вы уж простите что так пропала - с интернетом полный ужас - появляется 100 лет в обед и пропадает, негодяй такой. Честно сказать - успехов у меня мало, увы и ах. Придерживаюсь правильного питания, после 18-00 кушаю максимум фрукты и стакан кефира перед сном (очень уж мне нравится как на желудок влияет), пью льняное масло утром натощак и перед сном, имбирный настой пока оставила - магазин с действительно хорошим корнем и натуральном медом на ремонта, где не искала свежий - нигде нет, так что жду окончание ремонта в своем любимом фреш-маркете как подарка судьбы. Со скакалкой пришлось прекратить упражнения - плохо на глазах сказалось, на тренажере занимаюсь но в несильном темпе - 2-4 км в час, а то страшно за зрение, поэтому увеличила время прогулок на природе. И итоге вместо 58 кг как было у меня 61 О_О это так расстроило...
И еще мое великое разочарование - давно ходила кругами возле восковых полосок для депиляции (очень уж боль не люблю), и на днях купила. вырастила волоски, все как полагается. В итоге кроме неприятных ощущений во время процедуры и после - ничего хорошего. Может у меня опыта мало, не знаю...
Из-за набора веса подумываю сделать чистку организма, но в щадящем режиме - на семенах льна.
Девочки, вы уж простите что не появляюсь подолгу, не знаю как и в следующий раз зайду. не держите зла - я все равно в ваших дружных красотулечкиных рядах

Привет. А масло виноградных косточек, это просто из бутылки? И какие пропорции берешь?

Приветик )
Да, масло холодного отжима из обычной бутылки. На 2 ст. ложки чуть подогретого масла 2-3 капли эфирного апельсина. В итоге должно получиться не более 8 капель э.м. Но у всех свои пропорции - у меня от большего кол-ва ожоги начинаются.

Привет, Ната!! Добро пожаловать и успехов!!

Спасибо большущее, Валентинчик) Называйте меня на "ты" пожалуйста


C горя, когда 61 кг на весах увидела, дня 4 не взвешивалась, а вес то уходит. Ух как я рада - 56 кг!

Поздравляю в отвесиком дорогая!!!
А гдежи отчетики ? Все хотят посмотреть что ты кушала.

Натуль, хорошего настроения!!!

вишенка27, спасибо, а уж я то как рада ))
я на прошлой страничке писала, что у меня интернет не работал и примерный рацион, т.к. думала, что надолго потеряла связь с миром через компьютер )) так что на прошлой неделе было здоровое питание без записей

La_Dark, спасибо дорогая) и тебе хорошего дня

Вчерашнее меню:
завтрак: мюсли, чай с молоком, кусочек сыра
обед: немного пюре с тушеными шампиньонами
ужин: печеная фасоль, ряженка
в промежутках много воды и зеленого чая.
Вчера муж был дома, поэтому физ. нагрузки пришлось отложить.

Хотелось бы выложить фотографию, но недавно при переустановке компа удалили все фотки нечаянно, только одна осталась спрятанная ) Но там я где-то между тем что хочу и тем что имею сейчас. Так что лучше попозже, когда новый фотик купим.

Привет солнышко! Отличный отчётик !

как я тебя понимаю

Это дело поправимое. Будем ждать .

Я все жду когда же тепло станет, чтобы сперва до магазина потом до парка. А то погода такая мокрая прям не выпихнешь себя из дома.

Вчера:
завтрак: кофе с молоком, мюсли
обед: печеная фасоль, кусочек сыра, кусочек курицы, 3 кусочка шоколадка
ужин: омлет из 1 яйца с шампиньонами, морская капуста, виноград
Много воды.

Если честно, на меня напала жуткая весенняя хандра - хочется зарыться в одеяла с какой-нибудь интересной книгой. На упражнения сил нет. Заставляю себя дольше гулять с собакой, но это максимум который я могу пока что из себя выдавить.

Натешенка,ничего всё образуется . А хандру мы будим гнать погнанной метлой. Неужто нам её не победить?.
Позитивных выходных моя хорошая!

Какой чудесный праздник – Пасха!
Отличный повод стать добрее,
Мы все спешим и суетимся,
Стремительно уходит время!
Принял Господь земные муки
И смерть за все грехи людские,
Чтоб наши души стали чище,
Чтоб стали мы совсем другими!
Давайте будем это помнить
И всё, чтоб не было напрасно!
Давайте будем чтить и верить!
“Христос воскрес!”
Великий праздник!

Спасибо тебе, дорогая за поддержку.


La_Dark, как приятно - спасибо большое.



Вот, опять замоталась как черт и все не могла зайти на сайтик
Вес стоит, но я чувствую как объемы уходят - когда сижу животик грудь больше не подпирает при сгибании ))) С рационом все также. Единственное, решила потихоньку отказываться от животных - начну с недели на овощах, заодно и разгрузка для организма после всех зимних чревоугодий. После того как вес встал начала вспонимать свои похудания в прошлом году и когда веганила. В прошлом году, вот не поверите - только сейчас дошло, что мяса то и не ела почти. Расстались тогда с мужем, столько дел появилось срочных + нервы, в итоге помню что ела я 2-3 раза в день примерно, но все время что-то фруктово-овощное, только 1 раз за все лето себе суп куриный сварила и пару дней пластом пролежала с болями в животе. А вот когда снова сошлись началось по накатанной - ему готовлю и сама нет-нет да схомячу.
Да и странная у меня зависимость от мяса - в детстве почти его ни ела, как и сосиски с колбасой и прочие "деликатесы". Была более чем здоровеньким ребенком и нехватки чего-то не ощущала. В общем - НЕТ промытым мозгам

И весна пришла - моей радости нет предела! На днях достанем велики и в парк. Уххх хорошо!!

Привет я знакомится. Я Наташа. Рада, что в рядах красотуль появилась еще одна

Привет, Наташенька! Очень рада тебе!


Вчерашнее меню:
завтрак: мюсли с обезжиренным молоком
обед: немного сырого миндаля, кофе с молоком
ужин: прям совсем-совсем немного яичницы, 1 укус сыра, морская капуста. Это все было скорее поклевано из тарелки мужа - потому и мало )

Упражнения для ног по системе Сидни Крауфорд. Теперь все болит, наконец то почувствовала свои мышцы.

Зай привет!

Да прям как птичка. Что кушать не хотелось?

класс!!!
Натуль, хорошего настроения!!!

И где же ты, девушка?! Возвращайтесь!! Вместе лучше!!