Привет всем.Меня зовут Яна.Я здесь новенькая и не совсем.Довольно долго(а это целых несколько лет),я просто читала и впитывала ваши советы.Начинала худеть и бросала,начинала сново и опять фиаско..До родов я весила 55 кг.(притом,что мой идеальный вес,лично для меня 53 кг.),но даже эти 55 были золотой серединой по сравнению с тем,что после родом я весила 80 кг.Почти тридцатник лишнего сала!!!Как показали расчёты ИМТ.это уже ожирение.Не стану спорить...Я настолько погрязла в этом за 2 года(а уже именно столько моему ребенку),что никак не могла подобрать ту или иную систему похудания.Я бросала.Всегда.Пока однажды(а именно 4 апреля сего года) меня не осенило:ничего не измениться,ни через год,ни через два...я всегда буду такой,теперь это моё новое "Я" и пора бы уже свыкнуться.Сложно было смириться,т.к. я никогда не ассоциировала себя с лишним весом.Мечтала даже пирсинг в пупок вставить,такой у меня животик был...загляденье.Есть люди,которые полные с рождения,им легче с этим жить,я так думаю,потому что они в принципе не знают,какие они могли бы быть,будь они на 10 кг. или 20кг. легче.Я же знала...фото,вещи,друзья-всё мне напоминало о том,что когда-то я была стройной.Это ужасно давило на меня морально.Хотелось похудеть и желательно сразу.Что я только не пробовала...
Вернёмся к 4 апреля...Я захотела дать себе последний шанс,подумала,если в этот раз сдамся,больше никогда не буду пытаться даже.То есть я своему же организму поставила ультиматум,смешно...но я действительно верила в то,что это мой последний шанс.Знали ли вы,что бросая курить,женщина в среднем(подчёркиваю,в среднем) теряет до 13 килограммов?То что от этого толстеют,большое заблуждение,т.к. толстеют от того,что заедают потребность в никотине.Так вот..я тогда подумала,буду бросать курить и сидеть на гречке.Всё казалось не таким сложным...но я не учла того,какой это колоссальный стресс для организма.Не курю три дня,и всё,не выдерживаю...выходило так:Бросаю курить-заедаю шоколадкой,курю-питаюсь кашей...постоянная смена в 2-3 дня...скажите выйдет ли толк?Конечно нет.Хотя я и похудела на киллогамм,но он скорее всего ушёл из-за стресса.Вообщем весь апрель я себя таким образом мучила.И вот 4 мая(спутя ровно месяц) я решила кардинально сменить своё отношение ко всему происходящему.Я истинно верила если себя мучить,то за месяц я похудею.Сейчас самой смешно.Я всё время стремилась к быстрому результату и потратила на это 2 года,не добившись в итоге ничего!Хотя если бы я с самого начала стала бы последовательно,постепенно худеть,я бы добилась результата с первого раза за пару месяцев.
Ну так вот скачала бодифлекс для живота(10 мин),программу снижения веса за тридцать дней Джилиан Мичалс(занималась по первому левелу по 30 минут),крутила обруч (сначала 10 минут,потом 15 и сейчас уже 25 минут) и питалась кашами(слегка недосаливая),овощами и фруктами.Хотя и шоколадкой себя могла побаловать,но только до 6 вечера.Не особо верила в успех,но подумала...буду делать и всё,если через месяц не увижу какого то ощутимого результата,то всё.Но результат был уже через 10 дней!!!Я так рада,что не сорвалась,потому что многие мне прямо таки открыто заявляли:Не майся хернёй.(дословно).Вообщем я поняла,моральной поддержки от моих близких не дождёсся,да и откуда им знать,как это тяжело-худеть и как порой необходимо,чтобы твой колоссальный труд над собой хотя бы просто заметили(Изначально не хотела никуда посылать фото,да и писать тоже..Но сейчас на третий месяц моих терзаний..Я поняла как мне необходима ваша поддержка!Самбурно написала..Попозже напишу подробней.

пы.сы.НЕ ЗНАЮ КАК ПРИЛОЖИТЬ ФОТО(((Похудела я уже на 5 килограмм,но больше ушло в обьеме,помогите выложить фотки(

Доброе утро, Яночка еще раз!
С новосельем!



А какой у тебя возраст, рост??? Ну и основные параметры тоже сними чтобы было потом с чем сравнивать когда постройнеешь.

Цитата(TrostinochkA @ 10.6.2012, 11:38)

осенило:ничего не измениться,ни через год,ни через два...я всегда буду такой, теперь это моё новое "Я" и пора бы уже свыкнуться.

Не-не-не!!!

Цитата(TrostinochkA @ 10.6.2012, 11:38)

Есть люди,которые полные с рождения,им легче с этим жить,я так думаю,потому что они в принципе не знают,какие они могли бы быть,будь они на 10 кг. или 20кг. легче.

Тут ты не права. Я не с рождения,но с 11-12 лет очень пухлый ребенок была, и к становлению девушкой – так вообще была колобок. И я не знала никогда свой идеальный вес, но всегда хотела быть красотулькой и стройняшкой. Уже почти дошла до цели!!! Я сейчас на 15 кг меньше чем тогда в подрастковом возрасте(при росте 157).

Цитата(TrostinochkA @ 10.6.2012, 11:38)

Я всё время стремилась к быстрому результату и потратила на это 2 года,не добившись в итоге ничего!Хотя если бы я с самого начала стала бы последовательно,постепенно худеть,я бы добилась результата с первого раза за пару месяцев.

Надо понять , что ты этот результат хочешь на всю жизнь наверное, а для этого надо понять что тогда и работа и придерживание здорового образа жизни – тоже уже навсегда.

Цитата(TrostinochkA @ 10.6.2012, 11:38)

буду делать и всё,если через месяц не увижу какого то ощутимого результата,то всё.Но результат был уже через 10 дней!!!

Яночка, за месяц в организме только начнут запускаться процессы на похудение и постройнение – и ты вот так всё бросишь? Нет уж. Всё. Раз взялась - работай работай и работай над собой всегда

Цитата(TrostinochkA @ 10.6.2012, 11:38)

Вообщем я поняла,моральной поддержки от моих близких не дождёсся

Ты по правильному адресу пришла

Цитата(TrostinochkA @ 10.6.2012, 11:38)

Я поняла как мне необходима ваша поддержка!

Яночка, дневничок уже завела. Молодец!
И теперь каждодневные отчеты и планы. Мы девочки тебя поддержим, вдохновим, если надо будет пенделя волшебного дадим

Спасибоооо!!!

Цитата

А какой у тебя возраст, рост??? Ну и основные параметры тоже сними чтобы было потом с чем сравнивать когда постройнеешь.

Мне 25 лет,рост 158 см,идеальный вес был 53 кг.Перед началом похудания весила 80 кг Сейчас вес 5 кг.Начинала худеть с 4 апреля,то есть за 2 месяца потеряла 5 кг.)Но я и этому безумно рада!!! Параметры ,к сожалению,начала измерять только сейчас,о чём очень жалею.т.к. вес вначале не уходил,но в обьёмах я очень много потеряла) А вот и фото для сравнения
[b]4 мая-вес 79 кг.



14 мая-вес-79 кг.так же)))(спустя 10 дней)



и последнее фото пока- 4 июня-вес 76 кг.(сейчас уже несколько дней как 75 кг.)





Ну тут .как говориться,зрячий слепого не разумеет.Так же как,люди нехудеющие не знают каково это-худеть.15 кг.-это уже достижение!!!!Какие вы здесь все молодчинки всё таки!!!


К сожалению,мне понадобилось потерять целых 2 года,чтобы это понять...Но лучше поздно,чем никогда;)



Уж надеюсь


Ох,пенделя мне иногда и не хватает Спасибо большое)))

75 кг,я имела ввиду

Приветик, Яна!!)))


меня Света зовут)) пришла к тебе знакомиться. очень понравился твой пост, очень хорошая мотивация и главное: осознание происходящего.



это очень верно подмечено. у меня практически такая же история, как у тебя: поправилась после родов, 3 года не могу привести себя в порядок((( и вот приходит такое осознание, что это навсегда!! а навсегда не хочется. надо что то менять.

у тебя очень хороший результат)) давай не останавливаться??

Яна!
Фотоотчет хорош! Молодец что всё запечатлела!

Визуальный результат уже потрясающий!!!!

Ну теперь только вперед!!!!
Работаем, занимаемся, питаемся здоровой и полезной пищей!
Будешь красотка!

Привет, Яна!

Меня зовут Оля!

Это ты в правильное место пришла за поддержкой!


А поточнее?

Молодец, что сделала фото. Очень заметны изменения в лучшую сторону, умничка!

Привет! Добро пожаловать в ряды Красотуль!

Яна, приветик) я Света) добро пожаловать) у тебя все получится!

Спасибо.Никакой дороги назад!Закрыли пути к отступлению



ой,да я уже себе и гардероб постепенно готовлю)надеюсь,что буду))))))Спасибо большое)







очень надеюсь)))


Спасибо всем кто зашел познакомиться и поддержать меня в начале моего пути.Расписать всё подробно времени не было,т.к. неудачное время месяца..кхм..лежу пластом.Завтра всё постораюсь расписать и написать.)))До этого неудачно скинула фотографии по отдельности)Сейчас скидываю их же,но вместе)Это мои мотивирующие обои на рабочем столе)переодически заклеиваю идеальных дЖенЧин своими достижениями)не обессудьте)



и спасибо вам огромное всем!!!!!!

Доброго утра! Красотуля!

А ты планируешь отчетики приносить?

Добрый день, Яночка!!!!
Я с мотивашечкой )))



А и правильно!

Яна, большая просьба: ознакомиться с информацией и правилами форума по ссылкам, которые я дала. Картинки, большие смайлики и все лишнее из цитат нужно удалять.

Привет, Яна! Как настроение?

Отличная мотивация - своё тело на рабочем столе. Здорово придумала! А ещё мне понравилось утверждение на последнй фотке: "Только выкладываясь на полную, узнаёшь насколько велики твои возможности"

Буду крутить в голове, занимаясь йогой или спортом. Спасибо!

Конечно,сегодня таки как раз собираюсь написать,что делала до и планы на ближайшие 10 дней.Вообще немного сложно собраться,но думаю со временем втянусь)


Мечта....)))


А что именно?Вроде бы ни больших смайлов ,ни лишних картинок я не постю?(А с цитатами пока не разобралась просто


Кстати да)Т.к. весь план действий у меня в ноутбуке,как и все упражнения-включаю ноут с утра.И видя,чего я уже достигла,сразу вспоминаю,сколько сил на это было колоссальных потрачено,очень сильно мотивирует,чтобы двигаться дальше)))Целый день можно сказать себя лицезрею...нет,нет,а колнёт мыслишка:назад дороги нет просто)Я могу и я добьюсь)Всем советую)))))))

Вот именно с цитатами я и прошу разобраться. Это сообщение тоже пришлось отредактировать. Из цитаты нужно удалять код картинки или смайлика. Вот, здесь наглядно http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

Сейчас решила попробовать голубую глину на личико и подбородок)Сижу чумазая)Т.к. кожа у меня сухая и чувствительная,пока не знаю,как это на мне скажется))))Потом отпишу)


Спасибо,ознакомилась)

Умничка! Спасибо!

Привет!)) я тоже пользуюсь голубой глиной на "Т" зону. у меня смешанный тип кожи. увлажни потом хорошо кремчиком. а так она супер. я стабильно 2 раза в неделю делаю масочку.

Голубая глина меня приятно удивила-эффект потрясающий)учитывая,что моей сухой чувствительной коже мало что подходит)))
Ну думаю начну,Параметры я с самого начала не записывала,как я упоминала выше,поэтому начну с этого дня.Хочу также предупредить,что все упражнения,которые я делаю сейчас,к ним я пришла не сразу,они прибавлялись постепенно,как только мышцы привыкали к нагрузке.Правда есть особый пунктик,занятия по программе Jillian Michaels Похудей за 30 дней,там три левела по полчаса,каждый левел на 10 дней,но я до сих пор занимаюсь по первому,т.к. до второго всё таки не созрела ещё.Я думаю,это очень важно,не торопиться.Не нужно увеличивать нагрузку,если не уверен(хотя другие упражнения я всё таки прибавляю))),но ,самое главное,если всё таки увеличил нагрузку и по ней занимаешься,никогда не опускай планку.То есть,не сворачивай назад,если хочешь сделать ещё один шаг,делай его только вперед.Поэтому я никогда нагрузку не уменьшаю,это мой принцип.Питание для меня особо значения в этой "диете"(хотя язык не поворачивается так назвать) не имело,но я питаюсь кашами,фруктами,овощами,сколько угодно.Хотя всё таки я стала есть меньше,да и перестала есть после 6 вечера)))И да,обязательно пью с утра стакан горячей воды для тонуса)Ну и в течении дня около 2 х литром воды,не считая кофе и чая,естественно)))Ну а теперь к параметрам,собственно, и самим занятиям)))

Вес:75 кг.
Ог 101
От 87,5
Об 106,5

И Заодно(не знаю как называются эти обьёмы):
(брала самые большие части)
Оикры 41
Обедра(или как там?)) 65
О плеча 34

Ну,как то так)))Извините за картинку,уж какую нашла)))Попыталась отметить параметры,которые отмеряла)))

Привет!!!Рада знакомству А в обёртывании глину не пробовала?Я слышала,что глину вроде как применяют..

Ну и,собственно,Упражнения,которыми я сейчас занимаюсь:

1.Обруч-25 минут

2.Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 (не знаю как вставлять плеер здесь): (занятия у неё очень активные,скажу я вам)))

3.Бодифлекс.Плоский живот за 10 минут:
4.Уборка-с энергичными танцами)))

5.Ну и упражнения дополнительные)

на гибкость,растяжку и прочее))



внешняя сторона бедра


внутренняя сторона бедра


попа)


руки грудь



спина



талия и бока


талия и живот



*******************

Вот в принципе и всё пока)))Хочу уточнить сразу к упражнениям
1.Я пока не работаю,потому в течении дня мне не трудно выполнять их постепенно,но!как постепенно?поясню:я не растягиваю 25 минут обруча на весь день.Если начала крутить,то кручу ровно 25 минут не останавливаясь.Так же с видио,если начала заниматься по одному видио,то я не ставлю паузу,занимаюсь до конца)В течении дня значит,что эти 5 пунктов,я разбиваю на весь день,но не каждый пункт растягиваю в течении дня.Не знаю,поняли ли вы меня.
2.Упражнения в картинках,ко мне пришли не сразу)Я уже тогда стабильно занималась по видио,замечала уходящие обьёмы,но отдельные части тела хотелось усовершенствовать особенно.Началось всё,как ни странно с рук-эта обвисшая "бляшка",когда держишь руки под углом 90 градусов,не знаю как она называется.Ну и одно за другое,так и накопились все дополнительные упражнения)))
3.Насчёт гантелей)У меня их нет.и это меня не остановило)))У меня так раньше часто было и думаю многие,вспомнят и себя:"Вот будет у меня тренажёр,скакалка,гантели,вот тогда и займусь.." Такая жёсткая обманка самих себя.На этот раз я не стала дожидаться когда,взяла (прости господи))) 2 бутылки 0,5 от кока колы и наполлнила водой)Пока занимаюсь так,но гантели приобрести всё таки собираюсь)Надеюсь эта небольшая история вам подскажет,что средства-это лишь средства,главное хоть что то делать,а не ждать
4.Упражнения по картинкам я делаю обычно по 30 повторов,исключения.такие как мостик и ноги за голову)Их я делаю единожды,просто стараюсь как можно дольше провести в этом состоянии(особо долго не получается естественно) и еще упражнения с ногами,где по очереди задействована каждая нога,каждую я делаю по 15 раз,в итоге всё равно получаем-30)))
и 5.(опять 5 пунктов получилось смотри ка ) обычно видио джулиан я делаю в завершении дня,т.к. оно самое энергозатратное,седьмым потом изойдёшься и сразу иду в ванную ,ополаскиваюсь 1 минуту,натираю проблемные зоны(не поверите) хозяйственным мылом и щёткой их,щёткой)))Потом сново быстренько споласкиваюсь и завершаю всё холодным душем)После я натираю тело (опять не поверите ) подсолнечным маслом(ибо оливкого масла сейчас нет) и в это время делаю массаж уже ручками))))

Вот в принципе и весь мой распорядок)Скоро хочу внести в него еще и баню 1 раз в неделю,очень,очень хочу!!!!)))Но пока без изминений,как что то измениться-добавлю)))Новое фото собираюсь делать 4 июля и изминения в параметрах тоже думаю тогда внесу.)Я не большой любитель интернета.Бываю здесь редко,поэтому не судите,как говориться

Сейчас крутила обруч)))Включила музыкальный канал,а там как раз детские песенки крутили)Ну ,думаю,и себе польза и ребёнку радость)))И что-то влезло мне в голову.покрутить обруч с полностью прямыми ногами)ну как...нога к ноге имею ввиду)Так это оказывается намного трудней,так получилось:обруч постоянно сползал,приходилось его постоянно возвращать на место,на лету Ну так это выглядело со стороны(если не замечать обруч),будто я танец маленьких утят танцую,если кто помнит из детства)))Под чунгу чангу кстати танцевала Вообщем,почувствовала себя маленьким ребенком..Эх..

Ещё посчёт упражнений забыла сказать про видио Джилиан,так где упражнения со скакалкой(без этой самой скакалки) я их заменяю упражнениями на пресс с гантельками(моими родными ))))Потому что икры(как видно по фоткам)у меня и без того не особо маленькие а животик лишний раз подкачать мне не помешает,как говориться

Ох,ну я прямо сегодня здесь разогналась со своими записями))))))

Ну как подведение итогов за сегодня)))
По упражнениям программа максимум выполнена целиком и полностью
Рацион за сегодня:
1 маленькая тарелка Геркулесовой каши,слегка посоленой, с чесноком и базиликом)
и 2 ложки бульона из супа)
2 литра воды-выпито)пару кружек кофе-опустошено

саму удивило сегодняшнее питание Что-то вообще мало)Обычно я итак мало ем,но не настолько.Не хотелось просто))Активный день)))

Правда,если сознаться честно,сегодня очень трудно было разогнаться,да и вообще начать заниматься(У мамы вчера спросила(вот скажите зачем спросила блин?) "похудела я или нет?" она говарит :ну прям уж То есть,что у меня было пузо,что сейчас живот практически ровный-это одно и то же вот сама ведь спросила,напросилась так сказать( Хотя сама сейчас замечаю как ушёл хотя бы свисающий целюлитный жирок на внутренней стороне бедра(как я его... любя называю)))) Его практически не осталось,кожа очень подтянулась,я даже (не поверите),когда засыпаю,кладу руку на свою попу Потому что мне не вериться,что она так подтянулась) Знаю,знаю,что всё идёт замечательно.Процесс,так сказать,идёт активно)Но никак не могу привыкнуть к тому,что не замечают и что говорят люди((((Работаешь,работаешь над собой,проделываешь колоссальную работу,а другие только видят,что ты толстая.У них спросишь ненароком:
-я похудела?
а они:
-с чего бы это ты должна похудеть(и прочее)
конечно,они не видят сколько ты делаешь для того,чтобы опять вернуться к себе прежней,как изнуряешь себя тренировками...но и всё таки каждой было бы обидно после тренировок услышать:"с чего бы это ты должна похудеть?"Будто ты сидишь толстую попу отьедаешь дома и ничего не делаешь(Действительно,в таком случае:с чего бы?(((((обидно,иногда выть хочется

Как же вы ,девочки,с этим справляетесь?Посоветуйте?

всё таки сейчас ухомячила кусок сырника с горя,сижу и плачу

Яночка, привет! Меня Аня зовут.
Пришла к тебе знакомиться, а тут слезы ручьем!
Не расстраивайся, солнышко! Ты большая молодец и сама это знаешь А фотографии лучшее тому подтверждение! Ни за что не сдавайся!
Я тебя очень понимаю, хочется, что бы результаты твоей работы были видны... Что бы тебя поддерживали и подбадривали близкие люди. Это очень важно!
Но взгляни на ситуацию с другой стороны... Когда ты спрашиваешь, похудела ли ты, ты тем самым можешь раздражать своего собеседника, маму, например. Потому что ты показывешь, что ты что-то ДЕЛАЕШЬ, ты ПРИКЛАДЫВАЕШЬ УСИЛИЯ, ты МЕНЯЕШЬСЯ, но в то же самое время твой собеседник этого не делает. Такими вопросами ты заставляешь его смотреть на свои недостатки, на свою лень, на свое ничегонеделанье.

У меня похожая ситуация с подругой. Она упорно не хочет замечать моих изменений. Все вокруг, особенно парни, говорят, что я постройнела. Даже когда я ей рассказываю про это, она снисходительно на меня смотрит и молчит. Она не желает признавать, что я хорошею. Максимум, что я от нее слышала: "Истощала что-то" Совсем не похоже на комплимент)))
Ну и ладно! Я то себя в зеркало вижу! Я вижу изменения! Я их чувствую!

И ты, Ян, не расстраивайся! Ты умница - занимаешься спортом, кушаешь хорошо! И изменения уже очень заметны! Продолжай в том же духе! И через некоторое время мама будет бегать за тобой с тарелкой борща и котлетами, что бы откормить свою похудевшую дочь Мамы, они такие

Привет, Яночка!
Посмотрела твои фоточки - результата очень заметен!!! Живот так здорово убрался!!! Ты - умничка!
У тебя столько спортивных занятий!!! Я восхищаюсь!!!


Очень мало! Особенно при таких нагрузках, которые ты даешь себе! Хотя, если действительно не хотелось, то и запихивать в себя не стоит! Главное, чтобы ты сознательно не лишала себя приемов пищи для того, чтобы скорее похудеть!

Когда часто видишься с человеком, он особо не замечает прогресса (как вариант, маме можно фоточки показать! ). Но я бы не стала никому ничего доказывать! Пусть думают, как хотят, я же худею для себя, а не для мамы или подруги...
А вот люди, которые меня видели, например, прошлой осенью, очень даже замечают изменения, даже подходят и спрашивают, на сколько и как


А вот это совсем не правильно! Разве проблема от этого решилась? (хотя, сырник, не так уж и страшно! )

Желаю тебе отличного дня! Верь своим глазам и результатам!!!

Яна, ссылки я удалила, так как у нас по Правилам форума запрещены ссылки на посторонние сайты в дневниках, можно только в спец. темах

Спасибо большое,правда.у меня даже опять слезы навернулись.второй день плаксивая,даже саму бесит Но разница в том,что твой отзыв вызвал у меня слезы по другой причине.особенно в конце ,про маму..



Спасибо большое)



Нет,сознательно я бы себя не стала лишать питания)Я же наконец-то взялась за себя по-новому.Здоровый образ жизни и никакого насилия над собой.Сейчас думаю,что так мало ела вчера скорее от стресса,то,что растроилась.Когда тренируешься вообще ни о чём не думаешь,даже сильнее занимаешься от злости,а вот есть не хотелось,правда.



Эх,знаю я это всё.Убеждаю себя:потерпи,тело придет в норму,постепенно и стрессов будет поменьше,только потерпи.Даже время,проведенное у стоматолога,проходит(хоть и кажется вечностью..).Люди в конце концов встают из стоматологического кресла и уходят уже со здоровыми зубами,так и ты потерпи и станешь здоровее,моложе,лучше..Знаю,говорю себе,но нет нет,да и нападёт на меня всё разом,что скопилось:и то,что люди не видят,и то что устала,и то что даже поговорить не с кем..
Радует то,что в одном я себя всё таки убедила.Насчёт тренировок.Иногда я их на автопилоте делаю.Спать поздно лучше лягу,но доделаю всю программу намечанную.Я убедила себя в том,что тренироваться я буду все равно,несмотря на результат.А вот с питанием...Всё таки воспринимаю пока сладкое-как отдушину(


Сегодня сырник,а завтра что будет(из-за этого и расстроилась,что сдалась во власть какого то куска пирога.

Спасибо вам большое,огромное спасибо Сдаваться я не собираюсь,буду идти до конца,но вот со своим эмоциональным состоянием пока справиться не могу

Позавтракала,даже не знаю,вредно или не очень.Но с утра как всегда выпила стакан горячей воды,чуть позже попила кофе с бутербродом:серый хлеб,сверху подсолнечное масло,немножко подсолила,а сверху укроп и зеленый лук раскрошенный.Пока все.Сейчас думаю,зря я его скушала.Лучше б кашу сьела.

Наверное скачаю сейчас пару фильмов,наплачусь от души,чтоб уже слез не было,а потом скачаю комедии,а лучше мотивирующие фильмы.И всё таки,мы,девушки,можем смотивировать себя намного больше,чем окружающие и их мнение.Просто нужно делать для этого все возможное.Сегодня для меня "пинком под зад" послужат фильмы.По крайней мере очень на это надеюсь.Раньше помогало. Спасибо вам еще раз)))

TrostinochkA, бан на сутки за многократное нарушение правил форума. Используйте это время на изучение правил форума и других тем, на которые Вам были даны ссылки.

Приветствую!!!
На фото сразу же заметны изменения! Ты умничка, у тебя все получится!!!

Яночка, привет!
Как же мне это знакомо: "перестань заниматься хернёй" или "покажись лучше специалистам", "ушей желудок" и т.п. А-н нет, сами справимся! С моральной поддержкой Красотуль! Ты молодец! Так держать

Яночка, какая ты молодец!!! результаты заметны! очень!
так держать!!!!