Душечка
26.11.2012, 10:48
7 чудо- привычек счастливых людей
1. Не терпите то, что вам не нравится. Зачем тратит свои силы и время на то, что вам не по душе, когда вы можете использовать их в благих целях: на романтический вечер с любимым человеком, на организацию собственного бизнеса, на обустройство дома и т.д.
2. Не общаться с негативными людьми. Плохих ситуаций и печали достаточно в жизни каждого человека, зачем тогда вы еще принимаете на себя дополнительный комплект чужих страданий. Чем меньше вы обращаете внимание на негативное, тем больше позитива происходит в вашей жизни. А это значит, что вас должны окружат лишь те люди, которые также хотят видеть жизнь прекрасным и радостным.
3. Не думайте о том, что скажут другие люди. Это в Советские времена было важно мнение окружающих, особенно соседей, которые все про всех знали и могли выдать полезную информацию о нужном вам человеке. В настоящее же время мнение окружающих людей мало кого должно интересовать, так как, не следует забывать, что окружающие люди могут быть обижены на конкретного человека (им можете быть даже вы). У каждого индивида есть свои недоброжелатели, поэтому занимайтесь своими делами и руководствуйтесь лишь своими суждениями.
4. Не держите все под контролем. Это, скорее всего, издержки воспитания и попытки еще маленького ребенка внутри вас повторять за своими родителями – держать все под собственным контролем. Но позвольте иногда жизни вмешиваться в ваши дела, чтобы помогать вам быстрее и эффективнее продвигаться к своей цели.
5. Не бойтесь рисковать. Без риска вы не добьетесь желаемого успеха, а значит, и не будете счастливы. Дерзайте, однако помните, что ваши шаги должны быть обдуманными. Риск должен быть не авантюрой, а четко продуманным шагом на пути к цели.
6. Думайте в первую очередь о себе. Славянский менталитет воспитывает людей, которые стараются угодить другим, делая себя несчастными. Однако вы всегда должны думать прежде всего о себе, любимом и неповторимом. И здесь нет призыва к эгоизму, вам просто следует не забывать, что вы живете свою жизнь и способны сделать себя счастливыми, потому никто вам ничем не сможет помочь. Поэтому все, что вы делаете, делайте для себя, а потом уже и для других.
7. Не старайтесь всем нравиться. Всегда найдутся люди, которым вы будете не нравиться, и в то же время вы будете нравиться другим. Зачем тратить свои усилия на глупцов, которые не способны оценить вас?
Источник: "Практическая психология"
Душечка
15.12.2012, 10:08
5 простых, но действенных способов релаксации
1. Попробуйте сделать 5 медленных глубоких вдохов. Убедитесь, что вы глубоко вдыхаете через нос, а затем глубоко выдыхаете через рот.
Глубокое дыхание не просто расслабит ваше тело. Ваш разум станет яснее, избавившись от затуманенности в мозгах, а вы обретете лучшую внимательность.
2. Пока вы за рабочим столом, используйте несколько минут каждые полчаса на то, чтобы закрыть ваши глаза и покрутить головой вперед-назад и из стороны в сторону.
Но что если ваша работа требует от вас стоять на ногах большую часть дня? Используйте несколько минут время от времени, чтобы размять спину и бока. Эта техника поможет вам в освобождении от напряжения во всем теле, так как ваш позвоночник и ваши мышцы смогут расслабиться.
Совершите короткую прогулку, если у вас появился перерыв или вы собираетесь на обед. Ходьба является таким простым видом активной деятельности, что дает вам огромные преимущества. Вы не только очистите вашу голову от мысленного шлака, но еще и разомнете ваше тело.
3. Просто помечтайте, если у вас был напряженный день, полный дел. Это займет всего лишь пару минут. Когда вы мечтаете, то дайте вашему воображению волю, и это простое действие подарит вам мгновенное облегчение от стресса. Кто не нуждается в нескольких минутках, чтобы сбежать из реального мира?
Даже 5 минут ежедневных мечтаний помогут вам быть более расслабленными. После таких минут вы сможете чувствовать себя наполненным сил и будете готовы покорять реальный мир.
4. Улыбнитесь, независимо от того, что происходит с вами. Вам не нужно иметь повод для улыбки. Давно доказано, что улыбка расслабляет и омолаживает организм.
Когда вы находитесь в общественном месте, убедитесь, что улыбаетесь людям. Улыбайтесь людям на работе. Вы не единственный, кто будет расслаблен. Ваша улыбка поможет также другим расслабиться.
Если у вас есть маленькие дети, то улыбайтесь, пока они с вами проводят время.
Невозможно быть в плохом настроении, когда ты улыбаешься, и это поможет вашим детям наслаждаться времяпрепровождением с вами, так как они знают, что находятся в мирном, счастливом окружении.
5. Смейтесь! Трудный день? Вы получите мгновенное избавление от стресса, если будете смеяться. Конечно, если вы внезапно захохотали, находясь в супермаркете или на работе, то окружающие могут вас воспринять как странноватого типа. Так что, это может быть неподходящим временем для выполнения этой техники по релаксации.
Отличной идеей будет посмеяться вместе с кем-нибудь. Например, когда это уместно, расскажите сотруднику забавную историю или анекдот. Пока вы отводите своих детей в школу, спойте вместе с ними глупые песни. Когда вы за компьютером, поищите в Интернет и посмотрите парочку смешных видео.
Когда вы выполните эти простые техники для релаксации, то вы увидите, что способны легко провести день с меньшим количеством стресса.
Источник: женский журнал "Linen"