здравствуйте-здравствуйте все)))
я -Ниргуна тут,а по жизни просто Лена.мне 29 лет.домохозяйка.я не замужем и у меня есть дочка 6 ти лет.
уже давно хотела завести дневник на красотуле,но час пришел только сегодня)
я буду ОЧЕНЬ рада всем)
если у вас будут советы-я рада,будут комментарии-я рада и даже критике я не противлюсь.пишите все и всё)
дневник завела потому что он будет способствовать и помогать мне в моем легком пути длиною в жизнь)(я очень на это надеюсь)
ухаживать за собой я очень люблю и делаю это всегда,но иногда я просто машу на все правила рукой и снова возвращаюсь на исходную.и результат я могу ощутить от проделанной работы совсем немного времени.а это ох и ах как жаль.
я лодырь?нет...просто неправильно поставлена цель,,а скорее всего она вообще не поставлена.
девочки,мальчики,вы очень долго тут,опыт ощения и информация которой вы распологаете могут мне очень помочь,так что я очень жду

при росте 162 я вешу 48 кг,проблем с весом у меня нет,но для меня идеальный вес это 46 кг.с ним мне легко и красиво ,уверенно и самоуверенно)))))что есть очень важным для девушки и женщины.
эти,мешающие мне,2 кг находятся в женских сладких зонах,которые так любят мужчины-бедра,ножки,животик и бочка.
в последне время я не могу понять что происходит с моим телом и головой,аппетит есть и это хорошо скажите вы,но когда он есть постоянно,то не очень-скажу я.желудок полный,а в голове насыщения нет((((я психанула и выделила себе деньги на покупку эл.кухонных весов и теперь я дотошно считаю граммы и калории.а и еще белки(тоже важное дело)
вела я замечательную дружбу со сладким,я сладкоежка и лакомка еще та.кушала и понимала,что это я с врагом дружбу веду и для меня эта дружба вылазит боком-лишний вес,прыщи,лишние затраты+еще внутренние проблемы которые могут вытекать из злоупотребления сладким.о них я знаю,но что там?чревоугодие ...это так приятно.
так вот ,с прошлой недели я резко ограничила потребление сладкого,а мучное я вообще удалила из рациона,решила оставить только собственную выпечку и то крайне редко.и это будут максимум сухие печеньки и никакой сдобы.
в питании обнаружила дыры-белков и калорий я употребляю мало.вот так вот.вчера,например,скушала только 800 Кк.знаю,что это плохо
сюда,в дневник,буду писать свой рацион .пока это буду делать каждый день,чтобы я могла разобраться что делаю не так и как это исправить,и наверное ,буду немного писать о спорте и ,конечно же,мои мысли тоже будут тут)))
девочки,мальчики,вы очень долго тут,опыт ощения и информация которой вы распологаете могут мне очень помочь,так что я очень жду
и несколько моих фото для полного знакомства

Леночка, привет! Меня зовут Юля!

Поздравляю с тем, что ты завела дневничок. По опыту мог сказать, что дневничок на Красотуле - это к стройности!


А что обычно делаешь? Какие-то процедурки? Расскажи, пожалуйста

Леночка, а на какую именно тему (или темы) тебе нужна информация?



У нас с тобой похожие цели. У меня рост 161 см, вес сейчас 49-50 кг, а хочется тоже 46 кг


Леночка, а раньше у тебя такого не было? Может есть какая-то психологическая причина такого аппетита?

Размещай в своем дневничке отчеты по питанию за каждый день И вообще, советую написать четкий план, прям по пунктам, что ты будешь делать, чтобы достигнуть желаемого веса.



Какая ты молодец! Наверняка, уже есть первые результаты?


И ждем твои мысли о спорте. Ты занимаешься каким-нибудь спортом?


Какая ты красотка! Супер!

И маленький совет - чтобы фотографии были побольше, нужно копировать 8-ю ссылку из радикала. Или, есть еще возможность размещать фотографии сразу из Контакта. Подробнее об этом здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=845492


Успехов тебе!!!

Лена, привет!!! Я Валя! Добро пожаловать на Красотулю!!!
Фотографии понравились! Вы с доченькой очаровашки!!!
Успехов во всем!!!

о!Юля и Валя привет!рада,очень рада вам девочки!!!!))))

про уход-что я только и не делаю))))
спорт,потом массаж рукавичкой,через день массаж банкой с маслами,ухаживаю за кожей лица и волосами,ресницами.
и всякое пью внутрь,сейчас это вода+лимон+корица+мед.

мне больше по питанию.не думаю,что оно у меня нормальное.


а как ты себя чувствуешь в 50 кг?ты давно задалась целью похудеть и как продвигаются твои дела?



это я,конечно же,предпологала.но решить эту проблему пока не могу,вернее не знаю как,а решить все можно)




да,вот сейчас ниже все распишу за вчерашний день.



ну прыщики на попе сразу ушли)
но ,как пишет Валентин,обмену веществ нужно перестроиться.


сколько помню всегда сопротивлялась той мысли,что спорт очень важен для человека и всячески отлынивала от него,но теперь все изменилось,Слава Богу!я бегаю рано по полю и возле леса уже третить год минут по 40,но проблема в том что когда приходят холода мой бег заканчивается и я тупо сижу и отъедаюсь зимой)
вообщем,в 5ть у меня пробежка,через 40 минут растяжка+упражнения (приседания с весом,отжимания,подтягивание,для рук с гантельками,пресс и "велосипед"и конечно же растяжка)все это еще минут 30-40,затем контрастный душ и массаж с кунжутным маслом.




спасибо БОЛЬШОЕ !!!!!




Юль и тебе ТОЖЕ!

3 июня,понедельник
завтрак
06.20 вода+соль
07.55 вода+соль
08.30 вода+лимон.сок+корица+мед
09.00 вареники с творогом 2 шт
10.30 клубника+сгущенка
=440КК
обед
13.45 вареный горошек+
вареная свекла+
сыр+
базилик
14.15 кукур.хлопья
=460КК
ужина у меня не было потому как уехала на курсы
21.00 вода+соль
итого
вода=900 мл
КК=900
белок=20гр
ой,блин,и правда все дотошно считаю
а из планов
1.спорт
2.не кушать после 18.00
3.массажи
4.питание
5.отказ от сладкого и мучного(но немного разрешаю себе сладкого)
6.пить много воды

Леночка, ты такая молодчина! Я видела, что ты не сразу разобралась с цитатой, и поэтому умничка, что тебе самой удалось это исправить!


Как настоящая красотуля!

Какими маслами пользуешься? И еще всегда интересно, как девочки ухаживают за кожей и волосами. Поделишься секретиками? Предпочитаешь покупные средства или домашние? В общем, море вопросов получилось

Есть ли уже какой-то эффект?


В 50 кг я себя чувствую некомфортно. У меня и 53 было, но 3 кг уже удалось сброситью

Мне нравилось когда у меня немного выпирали косточки, и я была очень тоненькой. Сейчас я тоже выгляжу вполне стройно, но это многовато для меня. При небольшом росте каждый лишний кг достаточно ощутим. А у меня еще и целлюлит появился опять. Целью похудеть я задалась сразу, когда отъелась (т.е. год назад), но как-то он прыгал то вверх, то вниз. Сейчас понемногу снижается. Проблема в том, что вкусно поесть я тоже очень люблю



Уже прекрасно!





Вот это да! Какая ты молодец! Это восхищает!

А как же те же упражнения, но дома, а не на улице?


Ты, наверное, жаворонок? Долго ли сея приучала к пробежкам? Как вообще начинала, что тебя замотивировало?


Посмотрела отчетик, как по мне все хорошо. Хотя маловато. Почему ты пьешь воду с солью?

ага,не сразу)))

я стригусь гор.ножницами и за время беременности волосы стали расти намного лучше и гуще,но этой зимой я умудрилась их сильно испортить народными масками и они посеклись и вот теперь я снова гонюсь за длиной.знаешь,самое эффективное,для меня,это скраб из морской соли с эф.маслами розмарина,иланг-иланга,лаванды.после него волшебное чувство!еще я беру покупню маску рецепты бабушки Агафьи немного подогреваю ее и добавляю масло брокколи и хожу так минут 50 примерно.и ,конечно же,несравненная настойка красного перца.я писала о своем уходе на другом сайте,там же и фотки есть,но тут ссылки нельзя кидать(((
Юль,у тебя очень красивые волосы!и цвет и длина классные!
а для лица сама варю бальзам из натуральных масел.так же купики льда с отварами ромашки или кофе или заморож.сок алое и убтан.

да,и почти сразу!чиститься печень и чувство легкости)))

вот-вот!и у меня тоже самое!говорят,что кости у всех одинаково весят ,но мне что-то не верится....некоторые и в 60 кг стройняшки
а вот я по себе заметила что целлюлит уходит как попу подкачаю ну и плюс массажи(самомассажи)
ты тоже сластена???))))

Юль,это все лень.самая обычная лень)))

я всегда любила поздно ложиться,но потом я увлеклась ведами и там сказали,что все люди одинаковы и это просто привычка.первые 5-6 дней сложные-засыпаешь на ходу,а потом все хорошо,но ложиться надо будет около 22.00
пробежки,оказывается,мы любим(я и мое тело)
и растяжки тоже,хотя я сама по себе как палка,не растягиваюсь вообще,каждый раз больно
но потом такой кайф)))м..м...м..
я,как-то ,сама для себя "работаю",и жить учусь тоже только для себя(в хорошем смысле),хочу жизнь свою полюбить еще больше,узнать о ней еще больше.понимаю,что спорт и питание нужно только мне.я хорошо себя чувствую в таком теле,а не дряблом.а мотивация -это фото девушек которые похудели.какие они красивые все стали!я в шоке!

сегодня с трудом 1000 КК набрала,но вот сейчас поджарила банан и догнала до 1300
а воду только с морс.солью пью.это система Ф.Батмангхелиджа

4 июня,вторник
завтрак
06.30 вода+соль
07.05 вода+соль
08.30 вода+лим.сок+корица+мед
09.00 овсянка+орехи+сухофрукты+мед
09.30 семечки
кукур.хлопья
=333 КК
11.20 клубника+сгущ.
12.30 вишня
семечки
=221 КК

обед
15.50 гречка+сыр+томат+сладкий перец+олив.масло
=316 КК

ужин
16.55 чай +мед
17.55 банан
рафаэлло
=360 КК
итого
вода=600 мл(но может еще перед сном еще стакан выпью)
КК=1300 КК
белок=30гр

вот и первый срыв конфеты(((
завтра спеку себе полезных овсяных полосочек и успокоюсь и не нужно конфет будет))))

Расскажи, пожалуйста, подробнее, какими масками, как так получилось? Я люблю народные средства, но стараюсь с осторожностью. У меня когда-то волосы очень сильно испортились от хны - посеклись и высохли. Я лет 7 красила их хной непрерывно. И только совсем недавно удалось их окончательно восстановить.


Я тоже отращиваю волосики, хочу длину до попы


Ты сама его делаешь? Капаешь на соль масла и массируешь кожу головы? Или это для тела?


А какой эффект от этой масочки?


А может, скопируешь сюда? Можно в эту тему http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1142 Будет здорово


Спасибо большое! Мне очень приятно! Стараюсь за ними ухаживать


Расскажи, пожалуйста, подробнее как. Я просто обожаю делать всякие косметические штуки сама. Ну, в основном, это мыло. Еще как-то варила шампуни, жидкое мыло, гель для интимной гигиены и делала дезодорант. Так что всяким проверенным рецептикам я буду очень рада


А это что за "зверь" такой?


Надо попробовать


Еще какая! Но я себе позволяю сладости по утрам, на завтрак


Здорово! Я тоже люблю рано вставать


А что это за система такая? Что она дает?

Юль,ржаной шампунь,есть такой.вымывает классно,но лично мне сильно сушил.я просто поздно кинула .
и еще другие маски,например молоко+мед,девочке которая делилась этой маской делает волосы шелковыстыми и мягкими,а мне сииильно пересушило.
про хну читала,что сушит она,но до нее,Слава Богу,я так и не успела дойти,хотя думала об этом))))
хвалят очень желток+олив.масло(на кончики).мне тоже нравиться

беру морскую соль среднего помола и капаю туда по 5 капель масел,мою голову шампунем один раз ,а потом с эту соль добавляю немного воды чтобы получилась кашка и втираю в корни волосы(не трогая длину)соль тоже сушит концы.втираю минут 5-6 чтобы немного щипало и смываю еще раз шампунем.кожа дышит!!!попробую.на ютубе есть ролики про солевой пилинг.

кончики увлажненные.то,что и нужно

а как ты ухаживаешь?расскажи!

о!так ты тоже рукодельница))))
варить его просто.воск топить на вод.бане и добавить масла.я добавляю олив.масло,виногр.косточек,ши,какао,облепиховое масло и много других.
но этот бальзам натуральный и может забивать поры,поэтому я использую убтан.убтан -это мелко перетерые травы ,морская соль,кофе,глина.действует он как маска,скраб и мыло.классная штука)
у меня в дневнике на Лиру есть рецепты и убтана и бальзама.введи в гугле Тэ амо лиру и найдешь меня)

с помощью соли вода задерживается в огранизме,но не просто,а на межклеточном уровне,тоесть каждая клеточка успевает напиться,а если пить просто воду,то все транзитом проходит.соли бояться не стоит(проверенно на себе)потому что если пить много воды,то она выводит лишнюю соль.самочувствие от такой системы волшебное!энергии куча,сладкого не хочется,морщинки ищезают,я висела на форуме этой системы и многие(люди очень больные)благодаря этой системе перестали даже медикаменты принимать.
многие бояться пробовать и не доверяют,но я на себе испытала и очень рада)

Привет, Лена!! С Новосельем!!!!
Столько уже всего полезного у тебя вычитала))

А расскажи ещё, что это за овсяные полосочки печёшь? с мёдом и яблоком?

привет))))спасибо большое)
вот рецепт
"Рецепт постный, диетический, низкокалорийный, полезный и при всех этих качествах обеспечивающий вкусный результат. Да, да, звучит невероятно, я понимаю. Я бы и сама не поверила, если бы мне кто-то такое рассказал, но факт остается фактом: такие брусочки-печенья-пирожные едется, пока они есть, остановиться нереально.

Ну, и самое главное достоинство: готовится проще простого.

Ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев;

2 крупных яблока;

0,5 стакана сахара;

0,5 ч. л. корицы;

1 стакан различных сухофруктов и орехов (у меня - кокосовый орех, сушеные вишня, апельсины и мандарины, немного свежей цедры, чернослив, курага, изюм, тыквенные семечки);

3-4 ст. л. растительного масла;

1 ст. л. муки;

соль на кончике ножа.
Яблоко очищаем, натираем на терке, смешиваем с овсяными хлопьями, добавляем сахар и соль, корицу, сухофрукты (заранее измельченные до примерно одинаковых кусочков), оставляем на полчаса.Смесь должна стать вязкой.
Смешиваем овсяную смесь с сухофруктами, добавляем растительное масло и муку, выкладываем на противень или в форму, заранее продумав, какой толщины вы хотите получить брусочки. Чем выше будет слой теста, тем влажнее конечный продукт. На первой (верхней) фотографии - небольшая форма, получились достаточно высокие брусочки, на этой - тонкий слой теста на противне и достаточно сухие печенюшки.
В разогретую до 200 г духовку - примерно на 20 минут (до золотистого цвета). В теплом виде нужно разрезать пирог на брусочки

вот ,что нашла про воду с лимоном
5 причин выпить воду с лимоном натощак утром:

1. Иммунитет
Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Баланс рН
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Фигура
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Кожа
Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

5. Антикофе
Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!

6, Бонусная!
Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

Привет, Леночка!


Понятно... Это такой самодельный на ржаной муке?


Да, видимо, все очень индивидуально...


Здорово как! Спасибо, что поделилась, обязательно попробую.


Леночка, рассказала здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=850844


А то!

Сколько ты всего полезного знаешь!


То есть, получается, по этой системе соль воду не задерживает? А долго ты привыкала к соленой воде? Это ведь так непривычно... Нет ли ощущения жажды?


Это вдохновляет! Надо будет почитать подробнее. Леночка, я благодаря тебе столько нового узнала. Спасибо!

Отличный рецепт! Скопировала его сюда http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=850846

Леночка, я прочитала, что ты вегетарианка. Как давно? Наверняка какие-то позитивные изменения произошли, расскажешь?

Лена, привет! Куда ты пропала?

Я всерьез задумалась о том, чтобы тоже начать пить соленую воду. И в связи с этим, хотела тебя попросить - могла ли бы ты создать отдельную тему и в ней изложить свои знания, свой опыт по этому вопросу? Я буду тебе очень благодарна

привет Юленька!очень рада,что ты зашла в гости!!!
не смотря на то что я домохозяйка времени свободного очень мало и я уже 2 дня хочу тут отписаться,но решила,что сделаю это позже.
Юль,сначала выпиваем обычную воду,а потом на язык кладем среднюю морскую соль и рассасываем ее.
по поводу открыть тему...я постараюсь подумать как лучше это все сделать.ок?

в декабре будет как 3 года.
да-да-да!все изменилось только в лучшую сторону!
чувствую себя намного лучше и внутри и снаружи
после отказа от мяса теперь понимаю,что я сильная и что я все могу и любая зависимость это не зависимость,а просто мой выбор.
особенно вегетарианство полезным для меня оказывается в сочетании с позитивным настроем)
раньше,я кидалась на всех кто ел мясо,теперь я освободила себя от этой привычки навязывать свое мнение.знаешь,очень много чего поменялось,как будто отсчет жизни я начала после перехода на вегетарианство.
а ты?как давно ты не кушаешь мясо?какие у тебя изменения?

да,ржаную муку заливают горячей водой и наносят на всю длину+корни минут на 20.промывает очень хорошо!и волосы приятные на ощупь,но мне не подошел



я пила соленую теплую воду...сказать,что неприятно этого мало
это шанк -пракшалана.йоги так чистятся.я хочу в этот понедельник проделать.
вода задерживается в организме за счет рассасанной соли после этой самой воды.и насыщает каждую клуточку.отеки у людей под глазами потому что организм сильно обезвожен и клеточки берут всю воду прозапас.после недели,а то и меньше питья такой воды с солью я научилась отличать жажду от голода.Юль,еще такая масса изменений со мной произошла..вот бы вспомнить.



Юлечка,тебе спасибо что ты заходишь ко мне в гости.я постараюсь завтра и к тебе в гости зайти.уже долго хочу

Ура! Ты появилась!


Понимаю


Хорошо, договорились! Буду очень ждать



Замечательно! Очень рада твоим изменениям Скопировала твое сообщение в тему про вегетарианство http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=851181 Такие успехи всегда вдохновляют и помогают тем, кто делает первые шаги на этом пути Кстати, скопируй, пожалуйста, свою фотографию в тему "Форумчанки-вегетарианки" http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=232


Согласна абсолютно


Как и написано на линеечке, уже больше 5-ти лет я вегетарианка. Изменений было очень много. В первую очередь, это состояние - более легкое, воздушное. По утрам мне теперь легко и радостно, а раньше родные боялись лишний раз со мной заговорить У меня прошла аллергия на мед, которая была с детства, сейчас я его с удовольствием периодически ем. Улучшилось состояние кожи. Мне удалось практически без усилий постройнеть на 5 кг, примерно. В общем, сплошные плюсы



Понятно



Я пробовала несколько раз, у меня не получалось. Наверное, не мое это Кстати, у нас есть тема про Шанк-пракшалану http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=625 . Будет здорово, если поделишься там своим опытом.


Очень интересно, я этого не знала!


Вспоминай и рассказывай, твой опыт очень интересен



С тобой очень приятно общаться! Всегда добро пожаловать