Давайте попробуем составить ЗАПОВЕДИ ХУДЕЮЩЕЙ ДЕВУШКИ или САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА.

Каждый может написать, что считает необходимым при похудении и борьбе с лишним весом. Что надо делать, чего делать нельзя.

Формулируйте правило и давайте его обоснование. Соберем в одной теме самые важные советы для начинающих, продолжающих и опытных.

Например:

Не истязай себя голодом, потому что организм, который переводят на голодный режим жизни, начнет расходовать поступающие калории экономно, и будет стараться отложить все, что сможет в запас. То есть начнет создавать дополнительные слои жира, как только снова станет поступать достаточное количество еды. То есть, напуганный предыдущим голодом (жесткой диетой), постарается подготовиться на случай, если такое повторится.
Так что есть надо, но чтобы есть и худеть, предпочтение надо отдавать низкокалорийной пище. А это в первую очередь овощи и фрукты.


Каждая из вас обладает огромным опытом. Делитесь!!

НЕ бросайтесь в крайности - следуя примеру других!!! Завести дневник - и решить для себя - ХОЧУ СТАТЬ ЛУЧШЕ!!! это не самое главное! Ставьте перед собой четкие цели!! Определяйте пути достижения результата, подобрав для себя индивидуальные способы работы!!!

Те из нас, которые добились определенных результатов потратили много СИЛ, ВРЕМЕНИ, Терпения!!! для того, чтобы СТАТЬ КРАСИВОЙ!!! И прежде чем что-то делать - изучили множество полезной информафии содержащейся на форуме!!!

Поэтому - узнав как и что можно сделать - чтобы СТАТЬ КРАСИВОЙ не ленитесь!!! Читайте информацию в разделах, и не думайте - что то, что помогло мне, может помочь и вам! У каждой из нас своя фигура, свой обмен веществ, свойобраз жизни, ритм жизни, активности и прочее. Узнавайте!!! Спрашивайте совета!!! и помните:

Моментального Эффекта быть не может!!

Работа над собой предполагает ежедневный и кропотливый труд!!! ИЗо дня в день!!! Регулярно!! Систематически!!! и без поблажек для себя-любимой!

Молодец, Галчонок!!

Я бы выделил в Вашем сообщении сразу несколько советов:


НЕ бросайтесь в крайности!!!

Ставьте перед собой четкие цели!!

Помните: Моментального Эффекта быть не может!!

Работа над собой предполагает ежедневный и кропотливый труд!!! Изо дня в день!!! Регулярно!! Систематически!!!


Советы хорошие. И будет просто замечательно, если к каждому совету будет даваться грамотное убедительное обоснование. Возможно даже с примерами.

Это будет еще убедительнее и наглядней.

ВАЛЕНТИН! спасибо!

я постараюсь обосновать каждый совет, насколько у меня хватит моего словарного запаса

НЕ бросайтесь в крайности!!!

Здесь я думаю, всё понятно! ну или мне не хватает слов, чтобы сказать то, что, я уверена, смогут сказать девочки!

Ставьте перед собой чёткие цели!!!

Могу сказать о себе: попав впервые на форум - я сначала читала/читала/читала и ещё раз читала - много и во всех разделах
На первых порах желания что-то изменить в себе - абсолютно не было Однажды я просто завела дневник. Потом постепенно общаясь с девчонками я поняла, что то, что они делают не так уж и сложно. Проблем с лишним весом как таковых у меня нет, но работать есть над чем Да любой из нас есть над чем работать. БУдь-то лишний вес, проблемы со здоровьем или с характером да-да, именно с характером.
Уже будучи опытным пользователем я стала замечать за собой - что я хочу изменить что-то в себе.
Сразу понять - что и как - я не могла. Стала постепенно менять привычки в питании, обращать внимание на то - ЧТО я ем, как часто и как!!
Постепенно я пришла к мысли - чего именно я хочу!!

Я хочу стать ЗДОРОВОЙ!!! (как бы невероятно это ни звучало - на здоровье я не жаловалась)
Хочу чаще быть в хорошем настроении!!!

И именно здесь - я нашла то, что искала!! Мне удалось!!!!

Я изменила режим питания!!! И поняла - что это прекрасно!! Я стала чувствовать себя так, как до этого никогда не чувствовала. Стала худеть - хотя раньше не думала, что это так просто.
Получать теперь комплименты приятно до такой степени, что от радости - хочется весь мир обнять!!! особенно, когда их делают девушки

Общаться с нашими форумчанками интересно!! познавательно!!! приятно и легко!!!! Главное - это раскрепоститься и желать всем только того, чего пожелала бы себе!

Моментального эффекта быть не может!

я думаю, что здесь всё и так понятно девочки месяцами, а некоторые и годами добивались того, что имеют сейчас. И думаю, всё-таки в плане похудения (это очень серьезная проблема для некоторых) - среди форумчанок найдутся такие, которые смогут поделится своими советами лучше меня.

От себя могу добавить. ЧТо, то, что происходит со мной сейчас - процесс медленный, но верный!! Сбиться с намеченного пути у меня уже просто нет желания!! Мне нравится то, что я делаю. Мне нравится эффект!! Хоть и постепенно, но изменения происходят. Это радует. Кстати, для тех кто не знает - я на форуме уже почти 2 года

Работать над собой надо систематически и регулярно, изо дня в день!!!!

поставив перед собой цель - надо понять лишь одно - что одного желания добится РЕЗУЛЬТАТА будет мало!!!
Именно каждое утро, день и вечер, каждые выходные и будние дни, в праздники, в отпуске или на каникулах - надо помнить - процесс работы над собой ИДЁТ!!!! Он ждать не будет!!!
Поблажки себе, уступки, или соблазн съесть/не сделать/пропустить занятие - всё это отразится на намеченно пути.
Порой тяжело взять себя в руки и сказать себе "НАДО" - но слово это до такой степени полезное и имеет такое благотворное влияние - что принять его как должное - это Святое!!!

МОЛОДЕЦ!!

Молодец, Галочка!!

То, что надо, - совет и пояснения что и почему!! УМНИЧКА!!

Девушки, прежде чем решиться худеть, определитесь, есть ли у вас на самом деле лишний вес? Очень многие девченки маниакально стремятся похудеть, имея вес ниже нормы и тем самым только гробят свое здоровье, а порой и жизнь...

Худеть надо с умом. Порой, отказ от сладкого, чипсов и фаст - фудов способствует уходу лишних килограмм. И еще - у стройной девушки могут быть ушки на бедрах, животик, складки под грудью и на спине. Это генетические особенности тела. От них можно избавиться двумя путями: сесть на жесткую диету, угробив свое здоровье и превратившись в высохшую мумию либо путем сбалансированного питания, физических упражнений, косметических процедур, массажа свести их к минимуму.

Худая не значит красивая, а главное - здоровая. Поверьте, я не по наслышке это знаю.

Переходя на правильное питание мы начинаем потреблять больше овощей и фруктов, и у некоторых с непривычки начинаются проблемы с животиками, бурления например. Я по началу очень стеснялась говорить об этом и мучилась. Но Теперь, прислушившись к своему организму, хочу посовестовать вам во избежание таких неприятностей соблюдать некоторые простые правила:

Не пейте воды и жидкости за час до приема овощей-фруктов и час после употребления офощей и фруктов

Не совмещайте цитрусовые с яблоками, грушами, бананами. Перерыв между ними должен бытиь часа 2. Сама вообще ем ИЛИ цирусовые ИЛИ любые другие фрукты за день

Не еште в один день цитрусовые и аскорбиновую кислоту. Смесь просто антикрасотулина

Не еште фрукты 1-1,5 после еды, они намного лучше усваиваются ДО еды!

И вообще за один прием пиши не еште много разных фруктов, если хочется попобльше, кушайте одинаковые фрукты, например 2 яблока, спустя часик пару груш, еше часик, веточку винограда и т.д.

А вообще, будущие красотульки, записывая все что вы едите регулярно, вы легко сможете выявить что вам мешает. Обязательно прислушивайтесь к себе. Вы должны любить свой организм и понимать, что в первую очередь красота - это здоровье!!!
Всем удачи!

Не надо жалеть времени на спорт, т.к. движения (различного характера) дарят обсолютно
новые мироощущения - радости, легкости, красоты. Да и вообще приятно думать, что что-то делаешь для себя
любимой и неповторимой.

После любых физических нагрузок (в течение часа) - только минеральная вода или зеленый чай. Иначе часть сожженных ккал
вернутся тут-же через стакан йогурта, ряженки, кефира или др. еды .

НЕ СИДИТЕ БЕЗ ДЕЛА!
Всмысле того, что когда не чего не делаешь хочеться кушать и съедаешь уйму ненужного и лишнего.
Придумывайте себе занятия для души и тела - полезные и приятные!

БЕРИТЕ С СОБОЙ ЕДУ
Это относительно работы или долгой поездки, на случай внезапно свалившегося ЖОРика.
фрукт или йогурт немного заглушат его и ты не соблазнишся на вредности.

НЕ ОПУСКАЙТЕ РУКИ
кто не ошибаеться, тот ничего не делает! так что если сделаны ошибки-это не значит что надо всё бросить!
споткнулись...поднялись и пошли дальше с высоко поднятой головой!!!!

ЛЮБИТЕ СЕБЯ
ухоженный вид - это стимул!!! вы красивы и так, но ведь можно быть ещё лучше!!!!
для себя любимой можно постараться!!!!

Валентин! Вы прямо прочли мои мысли. Буквально вчера думала над тем, как организовать "советы" для начинающих.
Не знала: выделить в отдельную темку или у себя в дневничке просто поярче выделять. Захожу на форум, а тут все готово!
Вот мой вклад (постараюсь не повторяться):

ПРЕЖДЕ ВСЕГО ГОЛОВА! ВЕРА В СЕБЯ и В СВОИ СИЛЫ!
Все идет от Ваших мыслей. Как Вы себя настроите, так и будет. Если Вас заставляют похудеть - Вы не похудеете! Вы должны сами это для себя решить. Сами ЗАХОТЕТЬ! Загореться идеей. Конечно для этого нужет толчек, мотивация.
Вот мои предложения:
1. Начните с отчиски организма (можете найти советы на эту тему на форуме). Например "Клетчатка".
Повторюсь Вы должны ВЕРИТЬ, что Ваши действия ведут к желаемому результату. После отчистки почуствуете легкость в нутри.
Вам уже не захочется "загрязнять", то что Вы только "помыли".
2. Найдите мотивацию:
- поищите любимую одежку, в которую уже не помещаетесь, фото в ней тоже подойдет;
- купите новую одежку "нужного"размера, тогда у Вас бедет еще и материальная мотивация;
- найдите фото АБАЛДЕННОГО тела и повесте на кухне, или там, где оно будет все ремя перед глазами. Усилить эффект можно если рядом разместить противоположное фото (с жутким целюлитом или своё - по вкусу);
- подбейте подружку стройнеть вместе с Вами. Дух состязания стимулирует, не даст расслабиться: Она может, а Я? И возможность контроля;
- поставьте цель стать лучше Хххли, которая слывет первой красавицей Вашей деревни, и опять же ПОВЕРЬТЕ в ее достижение (цели)!
- найдите единомышленников, кто бы Вас поддержал, кто бы дал Вам уверенности (Это может быть Ваш друг, муж , родители. Ну и КОНЕЧНО данный ФОРУМ. Это просто ЭГРЕГОР ХУДЕЮЩИХ!!!)
- ну и т.д. и т.п. Вы сами лучше знаете!

ЕСЛИ НАЧАЛИ, НЕ ОТСТУПАЙТЕ!
Не пропускайте ни одного намеченного мероприятия (будь то занятия спортом, танцами; процедуры, массаж...)
Решили начинать утро с контрастного душа, не пропускайте ни дня ни при каких условиях (проспали, опаздываете, неудобно...). значит сократите мероприятие до минимума, но не пропускайте. Пропустите "один разочек", потом собьетесь со счета таких "разочков"!

ЗНАЙТЕ МЕРУ! НЕ ЖАДНИЧАЙТЕ!
"Глаза завидущие, а душа не принимает" - это про Вас? Вот! вот! "Душа" знает, а Вы нет?
Я, конечно, согласна: жалко бросать столько вкусного ("ЗА ЧТО УПЛАЧЕНО - ДОЛЖНО БЫТЬ СЪЕДЕНО!"), тем более если уплачено.
ЗАБУДЬТЕ НАВСЕГДА это изречение! Прежде чем напрягать свой организм еще одним "ПОСЛЕДНИМ" кусочком, подумайте насколько в этом есть необходимость! Подумайте как тяжко будет Вашему брюшку чуть пзже; сколько было (или понадобиться) усилий, чтобы "убрать" целюлит. А если жалко денег: подумайте сколько прийдется потратить на антицелюлитные крема, массажи и т.д. Поверьте - будет ДОРОЖЕ!
И в следующий раз не берите так МНОГО! Ешьте по чуть-чуть! (Если хотите получить удовольствие, сходите лучше на еще один Профи МАССАЖ!)
НЕ ИЩИТЕ УДОВОЛЬСТВИЯ В ЕДЕ!!!!!!!!!!

УСПОКОЙТЕСЬ И СПИТЕ!
Говорят: нервничаешь - похудеешь. Очень может быть. А Вы видели какой ЦЕЛЮЛИТ оставляет после себя стресс? Посмотрите http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=228
Поэтому не переживайте! Рассмотрите проблему глубже, раскрутите цепочку событий дальше, рассмотрите последствия. Может все не так страшно, как кажется? Поэтому не переживайте!
Хотите есть - ложитесь спать! (имеется в виду вечером) Больше Спите! Сон это здоровье! Когда человек выспавшийся - у него луше настроение - хорошее настроение залог успешного похудения! Хочется спать? Бросайте все и ложитесь!
Но если Вам все время хочется спать это значит, что У вас слабый иммунитет, недостаток витаминов и Вы ведете МАЛОподвижный образ жизни!
Поэтому Исправьте эти недостатки и СПАТЬ!

ЛЮБИТЕ СЕБЯ, НО НЕ ПРЕУМОЛЯЙТЕ СВОИХ НЕДОСТАТКОВ!
Не надо думать, что если есть кто-то толще Вас, значит у Вас все ОК! Но ненавидеть себя за свои недостатки НЕ НАДО!
Равняйтесь на лучшее и радуйтесь тому, что имеете!

ЧТО ПИТЬ КОГДА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ?
Конечно бросить постоянно что-то жевать (булочки, печеница, батоньчики) очень тяжело., особенно если привыкли, и потом - отвлекает... Что же делать когда очень хочется кушать, а Вы уже пообедамши? Я нашла такое решение: выбираете из списка ПОЛЕЗЫХ продуктов самый любимый (или тот, от которого не "тошнит") и употребляете его когда очень хочется есть. Это что-то не должно быть очень калорийным (типа кураги или орешков)!
Например: я раньше не могла понять фраазу "хотите есть - пейте". Что ж я не разбираю хочу я есть или пить? А теперь когда хочу есть, я пью кефир (1%). Не думала, что люблю, но он оказался очень вкусным! Не любите кефир? Выбирайте яблки, виноград, ананасовый сок и т.д.

И ЕЩЕ РАЗ: ЕСЛИ САМИ НЕ ЗАХОТИТЕ и НЕ ПОВЕРИТЕ, НИКАКИЕ ДИЕТЫ, МАССАЖИ, КРЕМЫ И ПРОЧЕЕ ВАС НЕ ПОХУДЕЮТ!
(по себе знаю)

Р.S. ВЕРА МОЖЕТ ДВИГАТЬ ГОРЫ! ОНА КОЛОССАЛЬНАЯ БАБА!

Natashenxka ППКС!!!

Всегда спрашивайте организм, а хочет ли он действительно есть
Не обязательно спрашивать до еды, можно и в процессе.

Часто жажду принимаю за голод и набивают сеья едой, хотя достаточно выпить стакан воды. Утолите жажаду и если через двадцать минут вам все ще хочется есть, то доставте себе это Удовольствие!

ЕДОЙ НАДО НАСЛАЖДАТСЯ Каждым кусочком! Разжевывать медленно, чувствовать вкус, запах! пробудите свои чувства! наслаждайтесь процессом еды. И тогда переесть будет очень сложно. вы вовремя уловите момент когда надо остановится. И лучшей наградой будт ощущение сытости БЕЗ ТЯЖЕСТИ в желудке.

даже добавить нечего. нет, хотя есть

не слушайте скептиков и нытиков!

ВАЛЕНТИН! рада стараться РАДИ НАШЕГО ФОРУМА!!! и ради КРАСОТЫ наших КрАСОТУль!

п.с. простите за болтологию

Разнообразьте рацион.Если вы пытаетесь похудеть,это не означает что вы должны питатся одними овощами и травами.Список низкокаллорийных продуктов весьма велик(при желании приведу в пример),и нечего голодать и лишать свой организм наслаждения от пищи,такая тактика быстрее приведёт к срывам,и объеданиям.Нечего сидеть на диетах!Они всегда заканчиваются!

Вода- целебный элексир.Никогда не забывайте пить достаточно воды(а это примерно 8 стаканов в день).Вода это почти самый главный момент в процессе похудения.Вода улучшает метаболизм,обновляет клетки,затормаживает старение кожи,выводит шлаки,всех свойств и не счесть.

Вот хочется похудеть,но не знаю с чего начать?
может поможете?

Так начинай Оленка! Смотри сколько информации! Целая страница Самых лучших, Самых важных советов и Все для тебя! Все они РУКОВОДСТВО к ДЕЙСТВИЮ! Решила - НАЧИНАЙ!

Хотела добавить еще один пункт
ОТНОШЕНИЕ РОДСТВЕННИКОВ И ДРУЗЕЙ
уже было отмечено, что в одной семье люди имеют похожую комплекцию и дружат тоже люди имющие много общих внешних черт.
и если ВДРУГ один из этого тесного сплоченного круга пытается вырватся, начать следить за собой, но остальные сразу начинают "переживать" за него, подсовывать вкусненькое, уговаривать съесть ще кусочек. А в основе лежит спрятанный в глубинах подсознания страх, что если этому одному похудеть удастся, то у остальных не будт никаких оправданий собствнной распущенности в еде, им тоже придется собой знатся. И если под натиском "заботы" человек срывается, то вздохнув обегченно все говорят "ну вот видишь - это конституция у тебя такая, это наследственность. тут изменить ничего нельзя" и продолжают со спокойной душой уминать любимы ребрышки и пирожные.
Наследственность оперделяет предрасположенность к полноте, но это РЕГУЛИРУЕМО и зависит толко от человека, его ОБРАЗА ЖИЗНИ и ПИТАНИЯ. Фигуру заложенную природой изменить нельзя, но с помощью упражнений и фитнеса можно ее скоретктировать мышечной массой.
ИТОГ: иметь СТРОЙНУЮ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНУю ФИГУРУ МОГУТ ВСЕ! САмый проблемный случай - гормональный дисбаланс. Но наше время и это можно регулировать

Классно сказано!!! Да такая "звбрта" страшная сила!

Абсолютно согласна: пока рядом толще или такие же как ты, не хочется ничего делать. Особенно если ты самая "стройная" из всех помпушек. И Тамара права, Они очень боятся сдавать позиции. Теперь я точно знаю, что толстеем мы от БЕЗКОНТРОЛЬНОГО ПИТАНИЯ и сами (ТОЛЬКО САМИ) в этом виноваты, И ТОЛЬКО САМИ можем себе помочь!!!

классная тема!!!!
1 - разумное 5-ти разовое питание
2 - массаж (профессиональный или самостоятельный)
3 - спорт
4 - вода негазированная
5 - хорошое настроение
6 - твердое убеждение что все у тебя получится
7 - любовь к самой себе, форуму, форумчанам и ко всем окружающим

Я считаю, что не стоит наедаться на ночь! Всё что съедено позже, чем за 3 часа до сна, просто не успевает перевариться! Энергия от этой пищи никуда не тратится - вы же спите! Поэтому она вся стройным шагом идет в жирок! Ещё хуже, если это мясо ,или что-то типа него , и оно начинает подгнивать у вас в животике - и у него на это мероприятие в запасе вся ночь! Если уж очень хочется кушать, поешьте что-нибудь лёгкое фруктики там, а ещё лучше выпейте кефира не жирного ! А вот когда вы утром проснётесь с плоским и голодным животиком , то кушайте на здоровье - впереди день и всё калории успеете расходовать! Кстати по йоге ( если не ошибаюсь), сладкое можно есть с 7 до 9 утра , и оно при этом всё усвоится и в жир не отложится, не знаю на сколько это так, но уж если ну очень хочется съесть чего нибудь вредного, то делать это лучше утро, а не на ночь глядя!

Все знают, что, чтобы похудеть, надо есть медленнее, тщательно пережевывая пищу...но во время еды мы об этом забываем. Я на днях ела рыбу с овощами и поняла: всегда надо есть так, как будто ешь рыбку и тебе могут попасться кости.И вот вам моё правило:
В каждом блюде ищите рыбные кости и вы всё очень даже тщательно разжуёте

И я, и я хочу добавить к вышесказанному.
Не садитесь на диеты, они ни к чему хорошему не приведут, только подорвут здоровье. Просто поменяйте свой образ жизни на здоровый. Как? Об этом много написано здесь, почитайте. Здоровье не купишь, а "мы то, что мы едим". И помните!!! Нашему сердцу тяжело работать под прослойкой жира, ровно как и другим жизненно важным органам.

Очень хорошая тема!
От себя добавлю:
ГЛАВНОЕ - ПРИВИТЬ ПРИВЫЧКУ ВСЕГО ПРАВИЛЬНОГО И ПОЛЕЗНОГО.
НЕ ОТСТУПАТЬ ДАЖЕ ЕСЛИ РУКИ ОПУСКАЮТСЯ, СТАРАТЬСЯ ДЕРЖАТЬСЯ,
ВЕДЬ ПЕРЕСТУПИВ БАРЬЕР ВСЕ ПОЙДЕТ НАМНОГО ЛЕГЧЕ.

Девченки, вы все такие молодчашки Столько информации поместили. Я полностью пересмотрела свое питание и уже получила результаты За десять дней правильного и сбалансированного питания я сбросила 2,5кг = отличное самочувствие Спасибо вам всем, а самое большое СПАСИБО вам, ВАЛЕНТИН

Спасибо, Mulika_Mariya!!

И поздравляю Вас с такими успехами!!

Всем большой привет!

Самое важное, на мой взгляд, это слушать себя. Наш организм прекрасно знает, что ему нужно и что ему не хватает. Надо уметь прислушиваться к нему и все будет становиться лучше и со здоровьем, и с настроением (а хорошее настроение очень важно для хорошей внешности

относитесь к жизни и к еде с юмором!