В продолжение вчерашних мыслей, возникших в ходе прочтения мега интересной темы о стадиях целлюлита в фотографиях.



В расслабленном состоянии кожа значительно более гладкая, чем в напряженном.
Понятно, что мгновенно от расслабления целлюлит не исчезнет, для этого нужны другие методы.

Зато! От расслабления кожа визуально выравнивается мгновенно!



Чем может быть вызвано напряженное состояние?

1. Стресс.
2. Проекция психики на тело.
3. Физическая нагрузка.

При первых двух пунктах, кстати, очень поможет массаж красоты, который делают Валентин и Юля

А еще помогут упражнения на растяжку!



У меня, к слову, 3 случай. Поэтому демонстрирую действие упражнений на растяжку в фотографиях





и СТОЯ




Буду рада узнать твое мнение

Алена, вот это да! Супер! Даже и не задумывалась никогда про упражнения! А какие именно упражнения на растяжку ты делаешь и как долго?

Спасибо!




На фото - после 1 упражнения - просто сидела на кровати и правую ногу согнула и завела к ягодице. Держала пока фотографировала, несколько десятков секунд.

А вообще, растягивающее упражнение важно удерживать долго, полминуты или даже минуту.

А вообще я делаю растягивающие упражнения
- из калланетики
- из книги "Ножки мирового стандарта" (все недели). (далее НМС).
- еще немного упражнений, которые мне показала девушка, занимавшаяся бальными танцами.

Перед растяжкой я делаю в качестве разогрева комплекс антицеллюлитных упражнений Бритни Спирс (не знаю, правда ли он был разработан именно для нее, но известен на просторах интернета именно под этим названием).

Все занятие занимает от получаса до часа.

Также 3 раза в неделю я дополнительно выполняю укрепляющие упражнения из 3, 5 и 6 недель НМС и (или) упражнения на бедра и ягодицы из калланетики. Они не являются растягивающими и наоборот способствуют визуальному проявлению целлюлита, зато помогают продлить эффект от массажа, да и вообще сами по себе улучшают кровообращение. Ну и вдобавок позволяют держать мышцы в тонусе.
Еще 3 раза в неделю я делаю дополнительно 1 упражнение на пресс из калланетики.

А еще я почти каждый день отжимаюсь от пола с разными положениями рук около 30 раз.

А еще, для укрепления иммунитета и очищения легких, делаю каждое утро 13 "дыханий" по системе бодифлекс лежа.

Алена, вот это фотки)))) Классно)) подумать только, как работают упры на растяжку)) А разве калланетика - это не на удержание мышц в напряженном состоянии, ну то есть по моему это все же не растяжка, а статическое напряжение?

Благодарю!



Совершенно верно. Основные упражнения в калланетике именно такие. Просто упражнения на растяжку в часовом комплексе, предложенном Каллан Пинкни, тоже имеются.

Молодец

Спасибо!

Это ресльно после одного занятия такие результаты?

Да, после 30 секунд.
Но это не результат, вообще говоря. Это просто "мышцы расслабились". В общем, если, скажем, от стресса или после тренажерного зала целлюлит начинает "быть дико заметным" - растяжка поможет его вернуть в нормальное, меньше заметное, состояние

Результат нереальный)) но попробовала, так и есть, мне тоже показалось, что проявления целлюлита стали меньше. Вот бы сделать так, чтобы постоянно быть расслабленной и тело выглядило еще лучше. Может, есть техники на расслабление, чтоб постоянно быть красоткой?

Алена, какая же ты умница! Столько упражнений делаешь! Спасибо большое за ответ, буду больше растягиваться Может, тоже пофоткаю, чтоб лучше увидеть разницу. А давно ты так активно спортом занимаешься?

Ура!!!


Массаж у Валентина помогает

Спасибо!
По сравнению с тем, что было раньше - это очень мало.
Много - это когда 3 тренировки в день. )))))))


Успехов!
Пофотографировать - отличная идея! Тело любит, когда замечаешь в нем положительные изменения



Вообще с первого класса. По выходным на лыжах с папой и дедом по 12 км ))))

А дальше поможет табличка

Первые годы тут - просто посещала спортивно-туристическую секцию. (занятия 3 раза в неделю + сб и вс на лыжной базе 3 тренировки в день).

Потом я уехала от родителей в 2005 и 2 года у меня было 3 тренировки в день. Обычно бег 5 км утром перед завтраком, 25 км на лыжах после обеда и 15 км на лыжах перед ужином.
Летом соответственно 5 км бег, 5 км бег и 5 км бег. Иногда вечером летом у меня были силовые с гантельками или еще чего.

Потом тренировки начали постепенно сходить на нет. Вначале дошло до 1 раза в сутки, правда иногда по 50 км за тренировку на лыжах (это как раз в весе в районе 95 кг было).

Потом тренировки еще больше стали сходить на нет и остался один бодифлекс.

В 2012 году бодифлекс заменился на калланетику. В августе 2013 калланетика заменилась на НМС. А что сейчас - я уже выше написала.

Последние 10 дней вернула бодифлекс ко всему прочему, делаю 1-3 раза в день.

Очень интересно было бы узнать Ваши результаты, хотя сообщению уже более года... Я сама занимаюсь бодифлексом более 7-ми лет, после родов восстановилась очень быстро, за 2 месяца вернулся прежний вес и я очень довольна. Но я выполняю упражнения ежедневно (кроме воскресенья:)) это уже вошло в мой образ жизни. Масса энергии! Тело стройное и подтянутое! Даже не мыслю своей жизни без бодика. Жизнь делится на "до" и "после" повления бодифлекса, и вторая половина мне нравится гораздо больше:)) Да, и, кстати, целлюлит тоже машет ручкой:) Интересно, есть кто-то еще, практикующий данный вид гимнастики? Была бы от всей души рада пообщаться с единомышленниками

Вообще, ему менее полугода.
Результаты размещаю в этих трех темах:

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9593
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9595
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9657

данная тема про мгновенную "иллюзию результата" за счет расслабления мышц во время растяжки.