Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

 Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
  Список форумов Форумы   Список тем форума Темы   Поиск по форуму Поиск   Помощь Помощь   Войти Войти   Зарегистрироваться Зарегистрироваться  

Подписка доступна только для авторизованных пользователей.

Тема «- 6 см за месяц. мой опыт похудения», похудение
« Предыдущая тема | Следующая тема » Подписаться
Татьяна Химченко


Написать (E-Mail) Профиль
всего сообщений: 1
 дата регистрации: 10.04.2015
 		- 6 см за месяц без изнуряющих тренировок и диет
Хочу поделиться своим маленьким первым шагом в новую жизнь.
Четыре последних года я не могла сбросить вес. никак. мне не хватало силы воли, чтобы удержаться, и было очень трудно контролировать чувство голода, оно меня выматывало и я не всегда могла заставить себя выбрать правильную еду.
Пробовала тяжелые физические нагрузки, продержалась только 6 недель. Результат был, но не выдержала и все вернулось на круги своя, захватив с собой 5 новых кг. Пробовала сыроедение, активный образ жизни, но из-за постоянных срывов не могла себя привести в порядок.
Нужна была четкая, грамотная, подходящая именно мне система.
Мой выбор - это подсчет калорий, йога и бассейн. Дело в том, что такая нагрузка, как йога (а именно я занимаюсь кундалини-йогой) и бассейн сама по себе не так тяжела и не так сильно выматывает как тренажерный зал или работа с собственным весом (аэробика, фитнес), но дает результат не хуже!
Бассейн отлично подтягивает кожу, когда вы сбрасываете вес. А йога и упражнения на растяжку делают мышцы сильными и держат тело в тонусе. Я бы еще порекомендовала хоть иногда работать с мышцами груди, ног и попы - это традиционные приседания, подъем ног, работа с легкими гантелями (1-2 кг), можно дополнительно качать пресс.
Самое важное - помнить о том, что качая пресс вы не уберете лишнее с живота. Убрать объемы поможет растяжка, обруч и кардио-нагруки. кардио-нагрузки - это бег, эллипс в тренажерном зале, прыжки, плавание и все активные виды спорта с собственным весом. Мне подошел бассейн. Там и объемы лишние "тают на глазах" и кожа и грудь подтягивается, а если в бассейне есть сауна - то это просто прекрасно!
Очень важно также помнить о том, что нагрузки - это только 30% успеха. 70% - это питание. Почему именно подсчет калорий?
Все думают, что это очень трудно, все взвешивать и высчитывать каждый день. Скажу вам - нет, это легко. Есть программа, мне нужна была на компьютер и я долго не могла ничего найти, обыскала весь интернет!
Программа считает баланс БЖУ, калории, хлебные единицы, показывает гликемический индекс продуктов (это очень полезно для тех, кто болеет диабетом), считает за вас - сколько вам нужно питательных веществ, калорий, воды. Немаловажно то, что в ней можно высчитать калории, сожженные при физической нагрузке, аналогов этой программы я просто не видела.
Все, что вам нужно сделать - купить электронные весы и взвешивать продукты. В течение дня записываете то, что съели, вечером вбиваете в программу и смотрите, где что вы сделали не так, анализируете. через пару недель уже натренируетесь и будете знать, когда вам можно булочку, когда печеньку)
да, булочки и печеньки тоже можно, но в меру. все должно укладываться в норму БЖУ и калорий.
что самое главное при похудении?
- питание
- тренировки (я занималась с Майей Файнз на 1 чакру, бассейн - 2 раза в неделю)
- вода 2-3 литра в день (15 минут до еды, 40 минут после)
- 4-6 раз в день прием пищи, не более 250гр за раз
- после 18.00 никаких быстрых углеводов! это очень важно
- здоровый сон
все очень просто. главное - начать.
Помните о том, что есть сложные и простые углеводы и их нужно различать. Простые углеводы необходимо минимизировать для быстрого и хорошего результата. Настраивайтесь на то, что контроль питания и нагрузки теперь станут вашим образом жизни.
за месяц у меня ушло 4 см в талии и 6 см с самого широкого места в животе. живот - это моя проблемная зона) до этого я не могла похудеть 4 года.
удачи)


мой рацион


мои нагрузки
Создано 10.04.2015 22:37:35
Наверх
Юлия Романова


Написать (E-Mail) Профиль
всего сообщений: 2917
 дата регистрации: 20.04.2015
 		Полезный опыт! Спасибо!
Создано 14.05.2015 17:43:04
Наверх
Lovage


Написать (E-Mail) Профиль
всего сообщений: 1
 дата регистрации: 26.05.2015
 		У Малахова недавно с 500 до 100кг похудение в передаче демонстрировали smile!31!
Создано 26.05.2015 21:45:19
Наверх


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь