Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Расскажу немного о своем опыте посещения спортивного зала.
Обычно девушки делятся в спортзале на две категории: желающие похудеть и желающие набрать массу.
В зависимости от цели и разрабатывается программа занятий. Однако есть и общие правила.
Как похудеть:
1. Сначала кардионагрузки, затем силовые.
2. Легкий вес, большое число повторений.
3. Придерживаться питания с ограничением калорий.
Как набрать массу:
1. Сначала силовые тренировки, затем кардио.
2. Большой вес, небольшое число повторений. Работа подходами, отдых между упражнениями.
3. Сытное питание с большим количеством белка и ограничением углеводов.
Как видно, есть два принципиальных различия в тренировках для желающих похудеть и набрать мышечную массу.
Если же вы имеете лишний вес и хотите впоследствии набрать массу, для начала вам нужно сбросить вес (жир), а затем работать на набор массы (мышцы).
В любом случае, программу тренировок лучше доверить профессиональному тренеру. Удачи!
|