Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

 Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
  Список форумов Форумы   Список тем форума Темы   Поиск по форуму Поиск   Помощь Помощь   Войти Войти   Зарегистрироваться Зарегистрироваться  

Подписка доступна только для авторизованных пользователей.

Тема «Домашние тренировки для похудения, убрать жир. Физическая активность дома.», Если нельзя делать силовые упражения, как убрать жир с живота?
« Предыдущая тема | Следующая тема » Подписаться
ФитоНяша


Написать (E-Mail) Профиль
всего сообщений: 193
 дата регистрации: 14.07.2016
 		Привет всем! Пишу сюда не первый раз, но всё никак не могу разобраться что делать. Силовые тренировки с весом нельзя еще пару месяцев по состоянию здоровья.
20 лет, рост 165, вес 63, бжу 120-60-130
До этого ходила в зал и наращивала мышцы. Вместе с ними пришел и жирок. Решила пока эти пару месяцев посвятить похудению, скинуть надо около 3кг.
Так вот: чтобы сохранить мышечную массу при дефиците калорий, какие тренировки лучше всего? Круговые многоповторки, стрейчинг, танцы, бег или велосипед? И если бег, то какой? Интервальный или низкоинтенсивный?
В общем, вопрос в том, какой физической активностью заниматься (не силовой), чтобы при похудении сохранить наработанные мышцы? Очень много мнений, и все они противоречат друг другу.
Ине кажется, что я таю с каждым часом, причем именно за счет мышц. Начал пропадать рельеф и объемы там, где они пропадать не должны, а ненавистный животик так и остается на месте. Короче, как работать на жиросжигание?



- Лучше бег по 45-1час половиной, так быстрее сжигается жир. Любые кардио, несложные, но длительные. Ну, что можно по здоровью.

- Любая кардио тренировка палит мышцы. Так что берите гантельки хотя бы по килограмму. Ну а силовые оставьте, когда будет можно заниматься.

- Бег точно нужно исключить, если хотите сохранить мышцы. Это я на 100% могу сказать. Читала и из личного опыта. Попа начала таять именно из-за бега. Лучше тогда используйте степпер. Именно благодаря сопротивлению мышцы не будут разрушаться. Занимайтесь дома или в зале, но без веса. Упражнений в интернете очень много.

- Возьмите тренировку Майклс на ваш вкус. Вес там небольшой можно и парой кг обойтись, а мышцы в тонусе ох как держит. У нее много отличных программ для людей разного уровня подготовки. Вам можно риппы попробовать или нпз, как вариант. Это отличные домашние тренировки.

- Круговые или многоповторки с небольшим весом. Бег можно как разминку или заминку делать. Хватит 10-15 мин. Темп средний берите.

- Советую интервальное кардио по 20 минут, ознакомьтесь в инете. Если будете монотонно бегать или крутить педали, будет теряться мышечная масса + обязательно белково-углеводный прием пищи, банан+белки яиц (к примеру) в течение 20 минут, чтоб восполнить энергию и не запустить процесс катабализма.

- Насколько сейчас для вас целесообразны упражнения для похудения? И что вообще за проблемы со здоровьем? Может быть, это временное явление, лечитесь, а потом уже занимайтесь собой. А сейчас – минимальная активность по нарастающей.

- Вообще при аэробных нагрузках в любом случае вы будете терять мышцы
До аэробных нагрузок за три часа вообще нельзя есть углеводы, а за час нельзя ничего кроме воды тогда жировая клетка при занятиях откроется и будет жир гореть, но человек больше 50 г. жира за тренировку не потеряет.
Лучше всего жир горит, когда сон здоровый ложиться нужно до 23-00 и тогда выделяется гормон (соматотропный) и человек за ночь может потерять до 300 гр жира именно жира.

- Да уж, лучше бы вам в вашей ситуации определиться что для вас важнее- сохранить мускулы или согнать жир. Физическая активность должна соотноситься с состоянием здоровья. Берегите себя!

Какой совет вы дадите автору поста?
Создано 12.04.2017 06:18:37
Наверх


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь