Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

 Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
  Список форумов Форумы   Список тем форума Темы   Поиск по форуму Поиск   Помощь Помощь   Войти Войти   Зарегистрироваться Зарегистрироваться  

Подписка доступна только для авторизованных пользователей.

Тема «Бег зимой для похудения, костюм для бега зимой», Бег вечером зимой, термобелье, обувь для бега зимой.
« Предыдущая тема | Следующая тема » Подписаться
Такая история...


Написать (E-Mail) Профиль
всего сообщений: 4807
 дата регистрации: 30.04.2015
 		Бег зимой для похудения. Бег в холодное время года, кроссовки, термобелье, одежда для бега зимой. Пробежка осенью.



Про бег в холодное время года! Как правильно бегать, пробежка зимой.
Сейчас самый подходящий момент предупредить будущие проблемы, которые могут возникнуть у новичков.
Как правило, большинство начинают бегать весной, как приходит первое тепло, или пробежка осенью, когда еще не так холодно, как зимой а вас посетила мысль включить бег, как средство похудения.
На мой взгляд, самое лучшее для новичка при похудении - не бег, а увеличение активности, для того чтобы не травмировать слабые связки. Это могут быть длительные прогулки в удобной обуви, в темпе, не менее 1 часа. Даже ходьба может быть в жиросжигающем режиме.
Но если вы все же хотите бегать или уже бегаете, то следует знать некоторые правила бега зимой на улице:
1. Всегда одевайтесь по погоде! Что это означает? Сохраняйте в тепле места сгибания при беге - это колени, голеностоп, стопу и бедра! Шея и голова в том числе.
2. Всегда разогревайтесь перед бегом! Разогрев перед бегом - это не попрыгать и поприседать, а сделать суставную гимнастику - прокрутить осторожно тазобедренный сустав, стопы, колени, вперед-назад, в стороны минут 5.
3. Начинайте бег с топтания на месте, мягко двигаясь стопами, разогревая голеностоп, бегите первые 5 минут медленно, чтобы кровь разгонялась не резко, а мышцы прогревались.
Важна правильная одежда для бега зимой. После разогрева очень важно сохранять ваши связки в тепле, именно поэтому купите гетры и утепляющие наколенники для бега! Это всё предотвратит даже малейшее травмирование связок, это позволит сохранять ваши связки гибкими и ваши движения при беге будут плавными. Ведь связки и мышцы, как пластилин - чем теплее, тем пластичнее.
Если ваши колени и голень не защищены во время бега в холодное время, вы рискуете получить микротравмы связок, что может привести к неверному движению и травме. Для того, чтобы быть здоровыми, нужно не бегать, а учиться бегать безопасно!
Если вы только начали заниматься - ходите много, так со временем вы тоже укрепите связки, совместно с силовыми занятиями!
Следующие посты будут про костюм, термобелье, обувь для бега зимой, кроссовки для бега с шипами, занятий в зале и для прыжковых упражнений.
Берегите здоровье и занимайтесь собой "с умом".
По материалам инстаграм lana_shi_fitness
Создано 31.05.2017 16:41:38
Наверх
Юлия Романова


Написать (E-Mail) Профиль
всего сообщений: 2917
 дата регистрации: 20.04.2015
 		Зимой бегать не рискую. Холодный воздух - он не для всех. А так у меня подружка бегает - комбез и термобелье. Ну и специальные зимние кроссовки. У нее экко.
Создано 14.08.2017 18:33:04
Наверх


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь