|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Искала по форуму долго, но ответ на свой вопрос не нашла. Сорри, если повторюсь...
У меня проблема в том, что утром я никак не могу принять контрастный душ, потому что ребенок ни на секунду не отстает от меня. О том, чтобы закрыться в душевой даже мечтать не приходится.  Возможность появляется поздно вечером. А такой душ как известно - бодрит! На ночь у меня смелости не хватает его принимать, потому что и так проблемы со сном. В итоге, я обливаю только ноги и попу. Как думаете, от этого может быть какой-нибудь эффект? 
|
|
Создано 22.04.2007 16:30:03
|
|
|
Антоша
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9115
дата регистрации: 18.01.2007
|
Контрастный душ (Вариант 2)Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Вот примерная схема душа:
Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.
Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Хотя лучше омывать тело дважды в день. При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
* * *
Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.
Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла. "Не мытьем, так катанием". Можно стирать мозоли и роговевший слой кожи на стопах. Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем - спину в продольном направлении.
Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх. Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.
Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой. Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.
|
|
Создано 23.04.2007 20:29:49
|
|
|
Сержик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 133
дата регистрации: 03.03.2007
|
СпасибА, Антошенька. Класная статья.
Мне часто кажется - что я могу ВСЁ..., но...потом, когда прихожу в себя - понимаю - Я могу намного больше....
|
|
Создано 23.04.2007 23:25:00
|
|
|
Антоша
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9115
дата регистрации: 18.01.2007
|
чем смогу тем и помогу))))))))
|
|
Создано 24.04.2007 12:18:22
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Спасибки!! Я так поняла, что нужно себя заставлять вставать пораньше и принимать контрастный душ утром...
|
|
Создано 24.04.2007 17:10:34
|
|
|
Антоша
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9115
дата регистрации: 18.01.2007
|
точно!!!)) а еще хорошо не на ночь но к вечеру)))0 после трудного дня)))) я так делаю))))))
|
|
Создано 24.04.2007 22:56:53
|
|
|
Дарианна
Гость
|
Извините бестолковую, но контрастный душ он сосуды укрепляет,да?
А какие ещё от него эффекты? 
|
|
Создано 02.08.2007 18:22:44
|
|
|
Ol'gunchik
Гость
|
Девочки, вот почитала я темку и возник у меня вопрос- как вы принимаете так контрасный душ?
Я например не могу так быстро переключать воду... ну не получается у меня после ледяной воды резко переключить воду и чтобы сразу была горячая (пару раз обжигалась). Я делаю по-другому. Я принимаю душ как обычо, а в конце обливаюсь тазиком (он большой) или ведром холодной воды. Если делаю утром, то после холодной воды сразу выхожу, а если на начь, то после холодной воды еще себя тепленькой поливаю.. и засыпаю как младенец. Может у вас есть какие-то технологии, делитесь )) 
|
|
Создано 21.08.2007 14:57:37
|
|
|
Антоша
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9115
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Дарианна пишет:
он сосуды укрепляет,да? |
да!!!
нервная система востонавливаеться  укрипление имуннитета и для мотивации к жизни
|
|
Создано 22.08.2007 01:17:54
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
А беременным можно??
|
|
Создано 23.12.2007 23:22:38
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Мариночка, можно, только осторожно!  чтобы ни в коем случае не застудиться!
|
|
Создано 24.12.2007 17:54:48
|
|
|
Антоша
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9115
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
А беременным можно?? |
Маришот середины беременности до конца кормления НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!! Так как твои чувства и чувства ребенка ето одно! Если раньше ето делала то да возможно и то подумать если нет то ненужно!!!!   берегите себя
|
|
Создано 05.01.2008 23:40:41
|
|
|
Афродита
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 35
дата регистрации: 04.01.2008
|
Прочитала, все что здесь написано. Все очень интересно. Уже давно собираюсь начать принимать контрастный душ, только вот все не собирусь с силами, боюсь очень.
Слышала, что контрастный душ, не только нервную систему укрепляет и повышает иммунитет, но так же хорошо воздействует на кожу, но даже помогает бороться с целюлитом. У меня его пока что нет, ну или совсем чуть-чуть , пока еще наверное рановато............но очень интересно , действительно ли это так?
|
|
Создано 08.01.2008 21:10:46
|
|
|
Антоша
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9115
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Афродита пишет:
действительно ли это так? |
ето так
|
|
Создано 08.01.2008 22:43:02
|
|
|
Жасмин
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 512
дата регистрации: 11.10.2010
|
А я делаю и во время беременности. Правда до шести месяцев не делала,было некомфортно... А теперь и на улице потеплело и нам с масиком очень нравится, делаю обычно под вечер часов в 5-6,но не перед сном)) и не каждый день, получается обычно через день.
Заодно и профилактика растяжек
|
|
Создано 29.04.2011 14:10:08
|
|
|
Светлана Борисова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 23
дата регистрации: 15.07.2015
|
Тоже прочла всю статью Антошеньки! очень полезная!
|
|
Создано 24.10.2015 23:45:03
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Контрастный душ нужно принимать с осторожностью, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой. Может давление скакануть, вы даже в обморок можете упасть!
|
|
Создано 10.12.2015 15:26:34
|
|
|
Sapoila
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 3
дата регистрации: 06.01.2016
|
Я все не могу себя заставить его принимать, хоть и знаю что он очень полезен.
|
|
Создано 06.01.2016 11:06:47
|
|
|
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
