|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
мУРЫСЬКУ ФИГУШКИ С ТОЛКУ СОБЬЕШЬ |
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
покушала сало Потом попили сладенького чайку с печенюшками. |
сало  я забыл что это и как выглядит  отставить сало! 
отчитываюсь - упражнения на пресс, ручки и ножки, немножко растяжка - всего 30 мин и море энергии 
|
|
Создано 02.12.2009 11:12:35
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Ой я тоже ассало люблюууууууууууууууууууууууууууууууууу..........  Правда, оно у нас уже кончилось.... а то был... шмат.... я съела.....
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
отставить сало! |
Я с тебя валяюсь, вот уж точно девичья совесть Виктория одним словом У меня сегодня пресс 
|
|
Создано 02.12.2009 14:00:20
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Бейте меня все! |
вот мазохистка нашлась! садисты - налетайте!!!! 
|
|
Создано 02.12.2009 18:18:22
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
я вот вроде худела... вчера уже 57,300 на весах было... но тлько что не удержалась от пакета вреднючих сухариков  буду усиленно пресс качать и с гантельками побалуюсь постараюсь поменьше кушать на ночь
|
|
Создано 02.12.2009 18:22:35
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
то был... шмат.... я съела
|
и куда оно в тебе девается? сало с чипсами ешь и не толстеешь ))
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
вот уж точно девичья совесть |
| Цитата |
|---|
kira пишет:
садисты - налетайте! |
не, мы хорошие
|
|
Создано 02.12.2009 20:07:40
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
садисты - налетайте!!!! smile!14! smile!14! smile!14! |
Ну что уж тут налетать.... разве что анекдоот про жрное чудовище вспомнить
|
|
Создано 02.12.2009 21:09:16
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
садисты - налетайте!!!! |
а толку то???Ну не хочет Мариночка наша худеть,я в этом просто уверена и пока сама не захочет-ничего и не будет.Мариш,не обманывай себя,это самое главное!!!
Я сама вместо трех раз в неделю занятий хожу два,а иногда и один Объявляю сама себе передовой месяц декабрь,хоть и неправильно это,надо это постоянно делать,но 2 раза в неделю медовый и 2 раза баночный массаж кровь из носу  Хочу сама себе нравиться  Вчера взвесилась на занятиях-52.300,правда один кг у меня гуляющий какой-то,то в минус ,то в плюс,мне главное больше 54 не набирать.
|
|
Создано 03.12.2009 13:39:18
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Что за затишье тут? Никто офигуриваться не хочет? | Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Хочу сама себе нравиться |
И это самое главное У меня сегодня ужос - бананы котлеты и конфеты весь день) убейте меня об стену Щас еще и картошкой догонюсь) а то на одних конфетах сыт не будешь 
|
|
Создано 06.12.2009 22:18:42
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
я тоже плохо себя веду, поэтому и не пишу
но, честное пионерское, с завтрашнего дня никаких сладостей и делаю упражнения. 
|
|
Создано 06.12.2009 22:54:45
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки,привет!
Кто питанием,а мне лучше спортом и массажами обходиться.На прошлой неделе правда всего раз в зал сходила,2 раза медовый и один баночный.
|
|
Создано 08.12.2009 09:57:57
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
и у меня вчера массажик был! в кои то веки
правда ручной, с термоактивным антицеллюлитным маслом. очучения супер 
упражнения вчера и сегодня, сладкого не было
|
|
Создано 08.12.2009 11:04:59
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Мне насчет сладкого повезло - в моем доме его просто нет  Ну я имею ввиду конфеты торты леденцы там. Как то так сложилось что не покупаем. А я и не страдаю. 
|
|
Создано 08.12.2009 17:49:08
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
При контрастном душе температура холодной воды какая должна быть? и какой надо заканчивать?
|
|
Создано 09.12.2009 21:33:34
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Лиська, насчет температуры не скажу, но заканчивать нужно холодной. я холодной заканчиваю.
|
|
Создано 10.12.2009 20:54:12
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
всем привет!!! за празднование дня Рождения набрала 1 кг... попробую его сбросить!
спеццом для Малявочки выкладываю то, чем я занимаюсь дома... в плане физ. упражнений...
а занимаюсь сейчас лениво... сегодня только пресс покачала... и то не в полную силу.
Ну, а обычно стараюсь придерживаться такого графика:
пресс: где-то 130-200 раз...
1) поднимаю лопатки ноги, согнуты в коленях на земле - 30 раз
2) так же но с приподнятыми ногами - 30 раз
3) косые мышцы - на одну сторону - 20 и столько же на другую
4) ноги бабочкой, как можно ближе к ягодицам - 30 раз
5) нижний пресс - поднимание ног лежа на спине... как получится...
бывает повторяю по кругу - чего смогу.
в руки гантельки - и у меня свой комплекс... когда-то ходила на шейпинг, и тренерша показала спец. компалекс для меня... т.к. у меня оченьбыстро качается бицепс, из-за этого объем не уходит... а трицепс висит, и дряблая рука кажется... я ж балда раньше думала, что только бицепсы и можно качать гантелями... в итоге, для того, чтобы уходили объемы она сказала, нужно взять меньший вес (а я дура, хватала больше ) т.е. 1-1,5 кг. подойдет - и сделать больше раз! А я хватала 3 кг. и дела меньше. Так вот - лучше легче гантели и больше раз. в итоге ручки тогда у меня получились ну очень хорошие! сейчас хочу такие же! и плечики такие красив-накачаные стали!
так вот: основной упор в моем случае на трицепс - это в основном завожу руку над головой с гантелькой, поднимая и опуская, фиксируя руку под подмышкой ну.... из меня тренер канеш неважный... я и мышыцы-то не уверенна правильно ли описываю... а уж сами упражнения... совсем туго.
потом занимаюсь на доске Евминова - вытягиваю спину! раньше делала это до заятий...но после физ. нагрузки спина опять начинала болеть поэтому сейчас поменяла местами... и хорошо себя чувствю! ттт
в общем-то это все пока что я делаю... если есть время еще ягодицы пытаюсь напрягать...
|
|
Создано 16.12.2009 02:00:50
|
|
|
Мамуля
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2903
дата регистрации: 22.04.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
ноги бабочкой, как можно ближе к ягодицам |
Перебрала в уме всё, что знаю из упражнений на пресс, потом пофантазировала и всё равно не поняла. Оксан, это ты что такое имеешь в виду-то?
Ты подряд все это делаешь или как есть минутка, так и делаешь, сколько успеется?
Hapiness is not a goal, but a way of life.
|
|
Создано 20.12.2009 15:48:32
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Я лентяйка То мы все грипповали,то нас снегом привалило,никуда не выходили почти.Короче-на позапрошлой неделе 1 раз фитнесс и 1 баночный,на прошлой 1 раз обертывание и раз медовый...и все.
|
|
Создано 23.12.2009 12:44:30
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
В связи с праздниками развимтие этой темы временно приостановленно Числа так 9 все с повинной явятся
|
|
Создано 01.01.2010 23:01:20
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Я себе до 14го разрешила расслабляться эт я от радости что когда-то не налазившие брюки застегнулись но канешна спортик никто не отменял. 
|
|
Создано 02.01.2010 13:01:53
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мамуля пишет:
Ты подряд все это делаешь или как есть минутка, так и делаешь, сколько успеется? |
стараюсь подряд, но т ж понимаешь - что фиг получится есть у меня время с 7 вечера до 8, когда я стараюсь предаться этому занятию но в последнее время не получается вообще... наверное уже около месяца
| Цитата |
|---|
Мамуля пишет:
Оксан, это ты что такое имеешь в виду-то? |
лежишь на спине, а ноги максимально пяткаки к попе, только колени раздвинуты, тоже максимально. короче, это показывать нужно причем это мое упражнение.. я просто случайно его попробовала, и мне очень понравился эффект с тех пор и делаю!
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
Числа так 9 все с повинной явятся |
намного раньше! 
несмотря на новогоднюю обжираловку - на весах сегодня радость!!!! 56,9 хотя еще неделю назад было 58 короче, непонятно... вес прыгает... Но цифры 56 еще на весах не появлялось т.е. еще один кг до добеременного веса остался! а там попробуем взять еще пару кгшек и буду прям как девочка до замужества, точнее до беременности
|
|
Создано 03.01.2010 01:10:15
|
|
|
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
