Дорогие мои! Я очень хочу начать заниматься йогой, но конкретно об этом занятии ничего не знаю! Есть такие, кто занимается этой чудодейственной гимнастикой? Поделитесь опытом, впечатлениями .
Бирюза, посети одно занятие - и тебе все станет ясно: нравится или нет, твое это или нет. Моё наблюдение (из практики): гиперактивным людям, очень энергичным заниматься йогой скучно. Йога далеко не для всех.
Буржуйка пишет:
куда вот таким гиперактивным поддаться
Лора, у тебя весь дневник посвящен тому, чем надо заниматься гиперактивным еще к этому можно присовокупить дискотеку, очень энергичную дискотеку Или удвоить состав пионеротряда
Йога - это гимнастика, которая, как считают, объединяет тело, мысли и душу. В то время как для традиционных сторонников йоги она стала образом жизни, большинство из нас все же думают, что так называемая хатха-йога - это просто ряд упражнений, выполнение которых похоже на рутину. Множество людей считают, что эти упражнения снимают напряжение и улучшают здоровье. Действительно ли йога так полезна? Улучшает ли она состояние здоровья?
Считается, что йога впервые появилась в Индии более 5000 лет назад. Современная йога состоит из нескольких школ, так называемых ответвлений йоги. В некоторых школах при выполнении упражнений используют опоры (подушки, ремни), в то время как другие школы отличаются оригинальностью - выполнением упражнений в комнате при температуре воздуха выше 30 градусов Цельсия.
Полезно ли для вас скручивать свое тело в узел?
Ответ на этот вопрос целиком и полностью зависит от вас и вашей цели. Бесспорно, йога может снять напряжение. Вообще занятия йогой проходят в мягкой, спокойной и нежной манере. Особое внимание в йоге уделяется дыханию. Если вы будете концентрировать свои мысли на рутине йоги и научитесь правильно дышать, то вы научитесь снимать напряжение.
Но мне, как врачу, приходилось сталкиваться со множеством случаев различных повреждений при занятиях йогой. Речь не идет о чересчур ретивых адептах, стремящихся любой ценой добиться чудес гибкости, а в результате рвущих себе связки. Самой распространенной травмой, как ни странно, является ушиб. При выполнении некоторых упражнений, например стойка на одной ноге, люди теряют равновесие и падают. Вторым по частоте идет повреждение связок при выполнении различных асан (йоговских поз). В попытках сесть в позу лотоса или какую-нибудь другую не надо сильно давить и подтягивать ноги. Чаще всего себя травмируют изучающие йогу самостоятельно и люди, которые забросили, но потом решили возобновить занятия. Пытаясь сразу достичь прежних результатов, они пренебрегают болью - первым сигналом опасности организма.
Чтобы избежать всех этих неприятностей, перед занятием йогой необходимо выполнить разминку. Растяжка также необходима. Позы йоги требуют гибкости и силы мышц, поэтому, если не уверены, выполняйте упражнения со страховкой. Пускай на первых порах вас придерживает кто-то из близких или опирайтесь на стул или стену. Правильные занятия йогой помогут вам добиться гибкости и к тому же снимут напряжение.
Действительно ли йога укрепляет ваше здоровье?
Многие сторонники йоги утверждают, что йога способствует укреплению здоровья и даже лечит болезни. Существуют научные подтверждения тому. Помогает она вам или нет, это не так важно, если нравится заниматься йогой. По крайней мере, это точно не будет для вас вредным. Однако следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия. Это просто необходимо при наличии у вас каких-либо заболеваний. Между прочим, некоторые виды йоги все же содержат в себе небольшую опасность для здоровья. Например, горячая комната (Bikram йога) противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также им не рекомендуется заниматься медитациями и концентрациями сознания, затрагивающими сердце. Не стоит заниматься медитацией людям с шизофренией, эпилепсией.
Некоторые медитативные практики в йоге обучают убирать ощущение боли. Этим нельзя злоупотреблять, особенно если вы не знаете ее причины. Один мой клиент "дообезболивался" до гнойного воспаления челюсти, и ему пришлось пережить несколько тяжелых операций. Болел зуб, а он все откладывал лечение, убирая боль усилием воли.
Независимо от того, какой вид йоги выбрали, вы все равно учитесь слушать свое тело и подстраиваться под его ритм. Если вдруг почувствовали некий дискомфорт, просто остановитесь и переждите это состояние. Однако не стоит надеяться быстро овладеть всеми навыками йоги. Любой компетентный инструктор йоги скажет вам это. Занимайтесь медленно, не торопитесь, и под руководством опытного инструктора, тогда вы сможете ощутить все прелести занятий йогой и все ее лечебные свойства.
Слово "йога" вызывает разные образы в обыденном представлении людей. Некоторые ассоциируют йогов с отшельниками, карикатуры изображают йогина, сидящего на ложе из гвоздей или глотающего куски стекла.
Слово "йога" происходит от санскритского корня "Yuj" ("йюдж"), что означает "слиться", "присоединиться", или "объединиться". Йога - это единение души с абсолютной истиной, состояние неомраченного счастья. Занятия йогой обостряют способность к различению и ведут к познанию истинной природы души, которую нельзя понять полностью одними лишь функциями интеллекта. Изучение йоги дает возможность достичь состояния чистого сознания и реализовать внутреннюю сущность.
Йога освобождает от повседневных забот и расстройств, вызванных неустойчивостью (колебаниями) ума. Йога придает ясность и способность владеть собой в пору противоречий повседневности. Йога – это изучение функций организма, ума и интеллекта в процессе достижения свободы. Йога – это философия и образ жизни.
При помощи йоговских упражнений приобретается физическое и психическое здоровье. Только тогда, когда достигнуто равновесие между телом и духом, можно достичь самореализации. Причем духовный настрой – первичен, физические упражнения – вторичны. Они лишь служат для укрепления тела. Поэтому назвать йогу «гимнастикой», лично у меня язык не поворачивается.
Упражнения называются «асаны» - они начало и основа йоги. Они переносят упражняющегося из физического плана в духовный. Под словом «асана» подразумевается принятие телом определенной позы с мыслью, что Бог - внутри вас. Асана должна быть устойчивой. Овладение асанами приходит тогда, когда прекращается усилие и наступает стабильность. Стабильность приводит к состоянию блаженства. Асана, выдерживаемая в таком состоянии, выполняется уже не физическим или физиологическим телом, а внутренней самостью. В этом состоянии тело становится нам подвластным, двойственность исчезает и упражняющийся достигает единства тела, духа и души.
Тело и дух взаимосвязаны и взаимозависимы. Любое нарушение в теле вызывает нарушение духа, и наоборот. В йоге тело и дух воспитываются посредством неуклонного процесса практики асан, чтобы предотвратить любое нарушение в их функционировании. Секрет победы над телом заключен в овладении позами йоги.
Йога подходит как для мужчин, так и для женщин. Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте: как с раннего детства, так и в очень преклонном возрасте. Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придает ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым.
Но при всех крайне положительных аспектах йоги существуют и некоторые особенности о которых следует знать перед углублением в это искусство:
1) Хороший учитель по йоге – это первый и важнейший вопрос, стоящий перед начинающим. С плохим учителем возможны травмы,отвращение к занятиям и непонимание сути вообще. Все сведется к банальной физкультуре. Если нет хорошего учителя, возможен вариант самообучения по книгам. Недаром индийская поговорка гласит «Хорошая книга лучше плохого гуру».
2) Но здесь опять же нужно найти хорошую книгу (принцип такой же как и для поиска учителя). Сложность заключается в том, что по данной теме просто тьма литературы. Как выбрать хорошую? К сожалению, сегодня большинство книг (а так же и преподавателей) никак не связаны с ортодоксальной, традиционной йогой. Все пытаются адаптировать ее для начинающих, для европейцев вообще, что очень часто уводит учение в какую-то другую степь. Необходимость в адаптации безусловно есть, но все дело в том, как ее осуществить. В соответствии с традицией реформировать йогу может лишь один гений из миллионов занимающихся, рождающийся раз в несколько веков. Более того, прежде чем адаптировать, надо освоить учение в его первозданном виде – а это невозможно без долгих лет обучения под руководством опытного гуру, который, в свою очередь, тоже всю свою жизнь продолжает учиться у своего учителя….
Таким образом, если подходить к йоге ортодоксально, то для того чтобы начать заниматься ею, надо найти учителя или хотя бы книгу, написанную таким учителем. (лично я бы порекомендовала для начала Гита Айенгар «Йога для женщин»)
3) Если после сказанного еще не отпала охота, то скажу следующее: перед началом основного многолетнего цикла идет 3-месячный подготовительный курс, состоящий из простых упражнений. Будет зверски болеть все тело и 200 раз будет хотеться все бросить. На первых этапах – йога – это адский ежедневный труд.
4) Существует целый ряд рекомендаций по проведению упражнений: это и время суток, и режим питания, и питье, и сон и дыхание и т.д. Есть четкое расписание упражнений и режим для этого. Во время менструации (от 48 до 72 часов), лучше вообще воздержаться от упражнений. Определенные асаны можно делать даже на последних сроках беременности. Есть асаны улучшающие работу пищеварительного тракта, печени, почек, сердца и т.д. То есть я хочу сказать, что йога – это настолько древнее и в мельчайших деталях разработанное учение, что ничего не надо придумывать самому. В хорошей книге все асаны описываются в мельчайших подробностях. Все что нужно сделать – тщательно им следовать.
Ну вот, пожалуй так в двух словах о йоге…приятного вам поиска своего я…
я занимаюсь йогой месяца три-четыре. мне нравится. раньше любила шейпинг, но с возрастом прыгучесть уменьшается хочется чего-то более спокойного. так вот, йога помогает расслабиться, дарит спокойствие и хороший сон, улучшается пищеварение. тело становится более гибким. а лучше всего просто взять и попробовать на себе
я занимаюсь йогой уже два года, с перерывами правда( - лень-матушка), но по своему опыту могу рассказать следущее, если интересно:
похудеть особенно от йоги мне не удалось, да и тренер говорит, что при йоге это ооочень долгий процесс, зато:
1. тело как бы "подтягивается" изнутри, то есть не знаю, как это описать. но оно реально становится со временем другим, так как прорабатываются очень глубокие мышцы, и не только они, но даже органы
2. пропадают многие хронические проблемы (типа проблем с пищеварением, простите)
3. у меня перестает болеть спина и плечи! когда занимаюсь. А когда делала перерывы - опять начиналось :( потому и возращаюсь к ней каждый раз
4. на занятиях действительно отдыхаешь телом и душой, расслабляешься, и при этом одновременно набираешься новых сил
5. тренер много чего полезного рассказывает: как дышать, как ходить, или например что надо всегда втягивать живот, потому что иначе энергия по-любому рассеивается из нас... например, однажды он посоветовал мне короткий (на 2 минуты) комплекс асан, который он сам практикует по утрам. я попробовала - эффект потрясающий! просыпаешься моментально, и для пищеварения очень полезно! и все подобные знания можно применять ежеминутно в обычной жизни
6. в йоге главное - это умение работать с ощущениями, слышать свое тело. с регулярной практикой это приходит ко всем
7. в ситуации, когда хочется просто поддерживать свою физическую форму и учитывая наш оседлый способ жизни, когда не хватает движения - я считаю регулярную практику одним из основных инструментов поддержания хорошей формы
8. после практики всегда хорошее настроение
9. никогда не боюсь "перекачаться", потому что йога - это всегда отличная растяжка для мышц и позвоночника
можно еще много чего написать про йогу, но, думаю, и так многовато написала ;) надеюсь, кому-нибудь информация окажется полезной
я на этой неделе уже два раза была :) в понедельник и вчера, правда у нас занятия долгие очень - по три часа почти, первый час - растяжка, потом - час-потлота тренировка и полчаса - шавасана (поза трупа) - лежишь полчаса и расслабляешься - я за нее готова любые муки три часа терпеть тем более это как к занятию относиться - если с радостью и любовью к себе, то совсем не трудно!
но так как пока я занимаюсь с тренером в тренажерном зале почти по два часа до йоги, то сейчас меня хватает только на разминку но тоже хорошо!
и если раньше я думала, что если уж идти, то на все занятие, а если не получается, то можно вообще не ходить, то на этой неделе поняла, что лучше хоть как-то ходить, чем никак!
я считаю так: попробовать в жизни надо все, а что ненужно - не приживется! так что смелее! тем более что йогой можно заниматься даже дома, и совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, если такой возможности вдруг нет или ездить куда-то лень.... но в группе конечно есть и плюсы - инструктор если хороший, покажет и объяснит все, плюс вокруг единомышленники, это конечно важно. но мой инструктор, например, сам иогой начинал заниматься, и только на определенном уровне пришел заниматься в группу, так и попал, говорит, к своему "наставнику"
kisulja, ну при желании и отсутствии другой возможности, мне кажется можно... книг много на эту тему, журнал Yogajournal есть - тоже грамотно пишут для новичков. и в инете много информации, тот же журнал есть в он-лайн версии... так что способов много, было бы желание!
хотя с инструктором, конечно, по первости лучше, что и говорить!
Джу пишет:
книг много на эту тему, журнал Yogajournal есть - тоже грамотно пишут для новичков. и в инете много информации,
Это всё конечно так,но мне кажется только инструктор скажет правильно ты всё делаешь или нет.Может мне кажется,что я всё делаю как написано,а на самом деле чего-то не так.Не-е!Лучше уж с инструктором
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
Есть такие, кто занимается этой чудодейственной гимнастикой? Поделитесь опытом, впечатлениями 
.
и куда вот таким гиперактивным поддаться 
еще к этому можно присовокупить дискотеку, очень энергичную дискотеку 
