Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

 Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
  Список форумов Форумы   Список тем форума Темы   Поиск по форуму Поиск   Помощь Помощь   Войти Войти   Зарегистрироваться Зарегистрироваться  

Тема «Как разогнать метаболизм и начать худеть без усилий?», Куда уходят калории? Подробный разбор метаболитических процессов.
« Предыдущая тема | Следующая тема » Подписаться
Юлия Романова


Написать (E-Mail) Профиль
всего сообщений: 2917
 дата регистрации: 20.04.2015
 		Как разогнать метаболизм?
Часто мне жалуются, что не могут похудеть, т.к. медленный метаболизм.
Хочу вас обрадовать, что метаболизм - это не постоянная величина и она может меняться в зависимости от вашей активности.
Простым языком метаболизм - это кол-во энергии (Е) в ккал, которое затрачивается на все химические реакции, проходящих в теле, за определенное временя.
По большому счету, слово «скорость» не корректна к этому процессу, т.к. это количественная величина.
Ну да ладно, называйте, как хотите, смысл от этого не меняется.
⠀
Ежедневное кол-во расходуемой энергии складывается из нескольких показателей:
⠀
Базовый метаболизм или основной обмен (Basal Metabolic Rate) - это кол-во энергии, которое тело использует для поддержания важных жизненных функций (дыхание, работа внутренних органов и т.д.) В среднем приходится 60% от всех затрат Е.
На этот показатель мы никак не можем особенно повлиять, хотя он будет различаться у тренированных и не тренированных людей, из-за особенностей работы СС и дыхательной системы.
Вывод: нужно заниматься спортом.
⠀
Е, не связанная с физической активностью (Non-exercise activity thermogenesis) - это ваш образ жизни, то, что мы делаем в течение дня.
Это самый эффективный показатель, на который можно повлиять и сжигать действительно много даже не занимаясь спортом.
Ходьба по лестнице вместо лифта, ходьба пешком от точки А до В по возможности, уборка, поход в магазин, ходьба по комнате, когда разговариваешь по телефону и т.д. Просто увеличив кол-во шагов в день, вы можете добиться приличных результатов и тратить до 1000 ккал в день.
⠀
Е физической активности - это когда мы занимаемся спортом, в каком-либо виде.
Ну здесь всё ясно. Занятая спортом увеличивают не только общее кол-во Е затрат, но и Neat и BMR за счет увеличения мышечной массы.
Специфическое динамическое действие пищи (thermal effect of eating) - Е на переваривание, всасывание, ассимиляцию и т.д. еды, которую мы съели. В среднем 10% от общей калорийности рациона.
️И хочу напомнить, что продуктов с отрицательной ккал не существует! Если в избытке лопать один сельдерей с огурцами, то тоже можно потолстеть, в теории.
Е от умственной деятельности - 2-4% от базового метаболизма.
Кто там есть шоколадки в неограниченном кол-ве для того, чтобы лучше думалось?
⠀
Термогененез - поддержание тепла тела при изменяющихся внешних условиях. Когда холодно или жарко, а наше тело все равно 36,6°.Исходя из всего выше сказанного, становится понятно, что самое первое, что нужно сделать - это увеличить дневную активность и это под силу каждому!
На следующем месте - это занятия спортом, и у этого пункта огромное кол-во преимуществ.
На все остальные показатели влиять сложно.
В любом случае, нужно сохранять баланс между приходом и расходом, так секретов нет, либо будешь худеть, набирать или держать вес.

Взято из интернета.
Создано 24.05.2018 09:46:43
Наверх


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь