Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Девушки, хочу рассказать вам о способе накачать себе попу, сделать ее упругой и красивой.
Я - плоскопопик. Я всегда мечтала иметь пышные, красивые ягодицы, попу, как орех, бразильские ягодицы. Как не назови, я хотела иметь большую попу, короче. Будучи не худой, и имея плоскую попу, я понимала, что могу ее только накачать.
Что я делала:
Приседы. Я приседала без штанги, однако регулярно, через день.
Выпады. Выпады я делала сначала ежедневно. чтобы приучить мышцы, а потом, на периоде накачки, через день.
Махи ногами. Классика жанра.
Делала я начиная с 10 раз, и доходя до 100-200 раз.
Еще одно упражнение - это напряжение ягодиц. Я могу сидеть и работать, и делать упражнения для попы. Как это происходит: сядьте на твердую поверхность, напрягите ягодицы, задержите их в таком напряжении, расслабьте. Сначала я делала цикл из 10 напряжений, 10 расслаблений. На счет - 10. Затем, постепенно дошла до 10 упражнений за раз. На счет 20-30.
Это упражнение хорошо чередовать с ритмичным напряжением и расслаблением ягодиц, хорошо помогает сгладить целлюлит.
Секрет этого комплекса - в его регулярности.
Эффект я получила уже через полгода занятий. Сейчас у меня пусть небольшая, но упругая и выдающаяся попа.
Даже если у вас от природы плоская попа, вы можете сделать ее округлой и красивой!
|