|
|
Антоша
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9115
дата регистрации: 18.01.2007
|
Более чем в половине случаев причиной бессонницы является нарушение гигиены сна. В связи с этим перед обсуждением чисто медицинских проблем мы поговорим в Вашей спальне.
Постель
Много людей и двадцать лет спустя спят в той же самой продавленной кровати, купленной еще к свадьбе. Если вашей кровати больше 10 лет, то подумайте о ее замене на новую. Если сменить кровать для вас слишком дорогое удовольствие, обязательно подложите под матрац лист фанеры. Он должен быть на 4 см уже матраца и на 30-40 см короче. Некоторым людям с болями в позвоночнике полезнее спать на очень жестком основании. Однако если вы в течение недели не почувствовали облегчения, не стоит лишать себя комфорта, так как не доказана польза этого метода с точки зрения предупреждения прогрессирования заболевания. Вероятно для ваших спин лучше подойдет упругий, ровный матрац.
Кроме этого постель должна быть достаточно широкой, особенно если на ней спят двое. Знаете ли вы, что когда два человека спят на двуспальной кровати обычного размера, то ширину части кровати, занимаемой каждым из них, можно сравнить с шириной детской колыбельки. Если вы спите вдвоем, постарайтесь достать кровать "королевского" размера (ширина 183 или 193 см) или поставить рядом 2 односпальные кровати, и вы станете спать лучше.
Подушка
Постарайтесь привыкнуть спать по возможности на самой низкой подушке. Ни в коем случае нельзя пользоваться большой подушкой, туго набитой перьями. При этом голова постоянно находится в неестественно согнутом положении, что может приводить к головным болям и проблемам с позвоночником. Можно использовать специальные контурные подушки.
Постельное белье
Желательно использовать мягкое хлопчатобумажное белье. Атласные простыни конечно красивы, но слишком скользят и не пропускают воздух.
Не используйте никакой синтетики. Последнее время появились данные о том, что темные расцветки белья способствуют лучшему качеству сна.
Атмосфера
Раньше считалось, что в холодном помещении спится лучше, однако это не подтвердилось. В настоящее время считается, что каждый человек должен поэкспериментировать и выбрать для себя оптимальный температурный режим. Следует, однако, избегать чрезмерной сухости атмосферы. Зимой позаботьтесь о том, чтобы отопительные приборы были снабжены увлажнителями или, по крайней мере, набросьте перед сном на батарею влажное полотенце. Этот совет адресован в первую очередь страдающим бронхитом и астмой.
Освещение
Избыточный солнечный свет может существенно ухудшить качество сна. В спальне желательно повесить темные шторы или использовать защитную маску на глаза.
Шум
Тишина в спальне является непременным условием спокойного сна. Если Вас беспокоит шум на улице, особенно у автомагистралей, не пожалейте денег на установку новых оконных рам со звукоизоляцией.
Часы
Многие страдающие бессонницей люди приобретают светящиеся электронные часы и ставят их возле постели. Мучительно пытаясь заснуть вечером, они все время озабоченно смотрят на часы. Конечно в спальне должен быть будильник, но если вы склонны с тревогой поглядывать на него, поставьте его так, чтобы слышать, но не видеть. Некоторые люди, наоборот, чувствуют себя спокойнее, когда в спальне есть часы. Человеку может казаться, что он не спал вообще, но, посмотрев на часы, он видит, что проспал несколько часов.
Часто перед важными событиями сон нарушается из-за того, что человек боится проспать и просыпается несколько раз за ночь, чтобы посмотреть, работает ли будильник. В этой ситуации поставьте два или три будильника с интервалом в 5-10 минут и ваш сон будет гораздо спокойнее.
В чем спать?
По мнению медиков и психологов, вопрос в чем спать, не имеет большого значения. Важно лишь, чтобы тело нормально дышало, и ваше ночное одеяние не препятствовало нормальному притоку воздуха и регуляции температуры. Если вам нравиться спать обнаженными - спите.
|
|
Создано 21.10.2007 12:51:28
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Да... в моей спальне почти ни одно из этих правил не соблюдается...
| Цитата |
|---|
Антоша пишет:
Если вы спите вдвоем, постарайтесь достать кровать "королевского" размера |
Мне НЕ нравится спать с мужем на большой кровати.
Дома у нас (на квартире, которую мы снимаем) старинный диванчик. Так приятно прижаться к любимому... А по другому не получается. Места нет, чтобы далеко друг от друга лежать. А на большой кровати... пока до него ночью докатишся - 7 раз вокруг себя перевернёшся!!
| Цитата |
|---|
Антоша пишет:
Последнее время появились данные о том, что темные расцветки белья способствуют лучшему качеству сна |
Ага! И стирать удобнее. Не надо отбеливать... кипятить... снова отбеливать 
|
|
Создано 05.01.2008 22:47:06
|
|
|
Катеринка
Любовь, единственная страсть, которая оплачивается той же монетой, какую сама чеканит.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 113
дата регистрации: 07.10.2008
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Мне НЕ нравится спать с мужем на большой кровати. Дома у нас (на квартире, которую мы снимаем) старинный диванчик. Так приятно прижаться к любимому... А по другому не получается. Места нет, чтобы далеко друг от друга лежать. А на большой кровати... пока до него ночью докатишся - 7 раз вокруг себя перевернёшся!! |
точно! мне тож не нравится так. вроде и на одной кровати спим, а толку? все равно далеко
|
|
Создано 24.10.2008 08:42:54
|
|
|
koketka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 13
дата регистрации: 02.05.2007
|
А мне не очень нравится совсем тёмное постельное бельё. Я читала, что тёмные цвета постельного белья угнетающе действуют на психику и не улучшают настроения, а также не способствуют нормальной сексуальной жизни. Цветовое решение спальни, точно, имеет большое значение. Прочитала на ГдеЭтотДом, что "На наше настроение влияет все - от времени суток до цвета подушек. Дизайнеры советуют оформлять квартиру в разных цветах, чтобы менять настроение и создавать «интеллектуальное» пространство...Спокойная, расслабляющая зона, релаксирующая и умиротворяющая. Это спальня, санузел, гардеробная, зона отдыха в детской. Здесь рекомендуется использовать нюансные, пастельные, холодные оттенки: зеленый, голубой, синий, фиолетовый...
Вам любви или покоя?
Английские дизайнеры Мелани и Джон Эйвис вывели определенную закономерность - сочетание тех или иных цветов не просто создает настроение, но может побудить нас думать активнее или любить сильнее...
Любовные цвета
Конечно же, это красный.
Романтический настрой можно создать с помощью всех оттенков розового.
Пурпурный - страстный и непредсказуемый, особенно с оттенком лилового.
Абрикосовый и персиковый - нежный, чувственный.
Но, как говорят дизайнеры, выбор цвета все же остается только за вами. А вдруг порыв страсти у вас вызывает совсем не красный, а зеленый цвет?.." ("Комфортные цвета для квартиры: гостиная - оранжевая, спальня - зеленоватая", gdeetotdom.ru).
|
|
Создано 27.10.2008 04:28:08
|
|
|
Katrunya
Гость
|
Насчет разных цветов....
спальня в зеленоватых тонах
гостинная светлая пастель
детская бликовые пятна - розово-зелено=желтевато-персиковая
туалет розовый
ванна - салатовая
кухня-натуральные цвета бамбук и хаки
постель белую на дух не переношу - очень люблю с большим рисунком - мне нравится постель светло салатовая в больших ромашках и васильках
|
|
Создано 11.12.2008 16:30:03
|
|
|
ника петрова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 697
дата регистрации: 24.02.2008
|
Вот именно - вам любви или покоя? А то так откатиться потихоньку вообще в другую комнату( как у меня), и теперь один покой, а иногда так хочется беспокойства!
|
|
Создано 11.12.2008 18:31:52
|
|
|
ЯДвига
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 13
дата регистрации: 29.04.2010
|
Katrunya, согласна практически во всех колеровых пристрастиях. Но васильки с постельного белья салатового или светло-оливкового цвета я бы убрала  оставила только ромашки.
|
|
Создано 29.04.2010 20:22:20
|
|
|
Анна Черняева
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9
дата регистрации: 18.03.2011
|
Отличная и познавательная статья! Я и не знала, что в тёмном постельном белье лучше спится.. Мне наоборот казалось, что это только мешает сну. 
|
|
Создано 21.03.2011 23:48:31
|
|
|
Лориэна Иллидовна
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 18
дата регистрации: 16.09.2010
|
Обожаю огромные кровати и не люблю темное постельное белье, фе)
|
|
Создано 10.10.2011 17:09:09
|
|
|
Таничка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 201
дата регистрации: 12.12.2011
|
у меня белье есть совершенно разное!!! комплектов 15 наверное... но использую только 2. один темно-фиолетовый, другой светло-розовый)))
|
|
Создано 01.01.2012 17:34:10
|
|
|
Таничка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 201
дата регистрации: 12.12.2011
|
а вообще спать лучше всего на атласном белье... чувство, как будто кто-то обнимает))) мур...
|
|
Создано 01.01.2012 17:35:04
|
|
|
ирина28
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2
дата регистрации: 14.05.2012
|
ПОСОВЕТУЙТЕ,КАКОГО ЦВЕТА СДЕЛАТЬ СПАЛЬНЮ
|
|
Создано 14.05.2012 15:58:49
|
|
|
roodme Буков
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2
дата регистрации: 07.10.2013
|
Выбирайте какие-то более нейтральные цвета, спокойные. Все же спальня - это место где вы должны отдыхать, американская мебельидеально подошла бы для спальной комнаты, а вот отделкой пусть специалисты занимаются.
|
|
Создано 07.10.2013 11:47:54
|
|
|
vorobey
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9
дата регистрации: 11.10.2013
|
| Цитата |
|---|
Таничка пишет:
а вообще спать лучше всего на атласном белье... чувство, как будто кто-то обнимает))) мур... |
Приходилось спать на такой, отвратительные впечатления. Тело липнет как-то,скользит, электризуется....
|
|
Создано 12.10.2013 22:14:32
|
|
|
Svetik98
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 6
дата регистрации: 28.06.2014
|
Мне тоже больше хлопок нравится - как-то уютнее и теплее)))) а для объятий лучше любимый 
|
|
Создано 28.06.2014 07:35:16
|
|
|
Lexiko
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 13
дата регистрации: 01.07.2014
|
Мне не приятно атласное белье, поддалась моде, а сейчас лежит в шкафу, и выбросить жалко и пользоваться не хочу.
|
|
Создано 02.07.2014 12:52:15
|
|
|
Ева
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 289
дата регистрации: 05.11.2011
|
По поводу атласного постельного белья, мои друзья рассказали мне свой случай: на день влюблённых решили устроить романтический вечер с ужином, свечами и в окончании вечера, конечно же страсным сексом  Жена купила к празднику атласное постельное (до этого никогда таким не пользовались, наверное, как и вы поддалась модному соблазну). Короче, во время секса одеяло (в атласном пододеяльнике), на котором мои друзья устроили брачные игры, соскользнуло с простыни, в итоге оба упали, только жена упала на мужа, а муж ударился головой об батарею, к счастью не очень сильно, отделался синяком, но вот атласным бельём они больше не пользуются.
|
|
Создано 03.07.2014 21:34:06
|
|
|
lecompt1221
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1
дата регистрации: 24.02.2015
|
Я еще могу добавить, что в спальную комнату нужно обязательно устанавливать кондиционер. Сейчас на услугу установка кондиционера цена очень доступная, и обслуживать его нужно не чаще раза в год. Зато спим всегда с прохладным и чистым воздухом
|
|
Создано 24.02.2015 02:39:23
|
|
|
Frerarene
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2
дата регистрации: 06.03.2015
|
Интересные у всех идеи. Сразу видно, что стараются многие для себя, чтобы все было идеально . А что с мебелью - когда и где будете брать? Ну как по мне нужна классная , чтобы идеально гармонировала со всем интерьером. Посмотритедизайнерские диваны , элитные кровати - может подберете что. У нас сейчас в приоритете гостиная, а потом уже и спальня
|
|
Создано 17.06.2015 12:39:33
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
У меня спальня оклеена светлыми обоями в бело-бежево-золотистых тонах, мебель цвета слоновой кости, ортопедиеский матрац на кровати, уютный ковер на полу.
Очень уютно и радостно!
|
|
Создано 17.06.2015 18:37:53
|
|
|
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
