мамуль, ты посчитай - нам потом напиши... Я вот только удивилась - неужели ты уже за седня съела больше чем пол кило винограда и почти пол кило яблок и помидор Я тогда в отстое - я тогда так никогда не поправлюсь
Неет, конечно, я бы не смогла столько слопать в первой половине дня . Просто я сегодня не поленилась, - я ж примерно знаю, сколько съедаю в день, - и вот просто заранее все взвесила, вымыла и записала. Я редко кусочничаю, так что думаю, что ограничусь тем, что уже подготовлено и зафиксировано .
Сейчас как раз сооружу еще один чай и постараюсь посчитать. Ни разу в жизни этого не делала, так что не знаю, сколько это времени может занять
Ой, ну тогда ладно - а то я думаю если такой рацион до обеда, то что будет к вечеру???? Ну ты молодец - давай считай, записывай... А сколько каллориий в день должна беременная получать?
Уф, пока еще так и не села считать - дергали по работе
А про количество калорий я где-то раньше видела цифру 2400 в сутки. Сейчас спросила у яндекса по-быстрому, просмотрела две статьи - в одной говорится, что не более 2000 в сутки, а в другой - 2500 ккал в сутки. Вот и выбирай - разница-то существенная
Ладно, надеюсь, щас мне удастся все посчитать наконец
Немного запуталась всё-таки: у картофеля есть своя калорийности и у слив.масла есть своя калорийность, но у "картофель отварной с маслом" калорийность уж какая-то совсем безбожная, так что я попробую таки посчитать так, как я сама записывала - кол-во картофеля и масла.
Итого:
1)4 ч.л. сахара*5грамм=20 грамм сахара по 419 ккал=84 ккал
2)виноград. 600 грамм*42=252 ккал
3)cосиски - 726 ккал
4)оливк.масло:17 грамм по 780 ккал=132 ккал
5)слив.масло: 6 грамм по 781 ккал=47 ккал
6)помидоры: 420 грамм по 30 ккал=126 ккал
7)огурцы: 360 грамм по 15 ккал=54 ккал
8)картофель: 285 грамм по 63 ккал=180 ккал
9)хлеб: 75 грамм по 223 ккал=168 ккал
10) икра: 120 грамм по 97 ккал=117 ккал
11)яблоки: 480 грамм по 44 ккал=212 ккал
12) квас: 60 ккал
13) кефир: 250 грамм по 67 ккал=168 ккал
Блин, даже страшно суммировать.
В сумме получается.... 2326 ккал в сутки.
Кстати, вес у меня все же никуда не убегает, и если и набирается, то очч медленно Наверное с еще не выпитым чаем и возможным мороженым как раз 2500 и наберется. Так что пусть уж лучше правильной будет цифра 2500 ккал
Вот нашла информацию.
В первой половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от ее питания до беременности. Следует, однако, помнить, что в I триместре происходит закладка органов плода (период органогенеза), поэтому в это время особенно важным является достаточное поступление в организм беременной полноценных белков, витаминов, минеральных веществ.
Начиная с ранних сроков и в течение первой половины беременности для женщин низкого роста (длина тела 150 см) и массой тела 50 кг энергетическая ценность суточного рациона должна соответствовать 2100-2300 ккал. Содержание белков в таком рационе составляет 90-100 г, жиров - 55-65 г, углеводов - 290-320 г. Энергетическая ценность рациона для женщин среднего роста (длина тела 155-165 см) и массой тела 55-60 кг должна быть 2400-2700 ккал и рацион должен включать 110 г белка, 75 г жиров и 350 г углеводов. Для беременных более высокого роста (длина тела 170-175 см) энергетическая ценность суточного рациона должна быть 2700-2900 ккал и рацион должен включать 120-125 г белков, 75-85 г жиров и 360-400 г углеводов.
В первой половине беременности физиологически наиболее рационален режим четырехразового питания в установленные часы: первый завтрак - 8.00-9.00; второй завтрак - 11.00-12.00; обед - 14.00-15.00; ужин-18.00-19.00 и в 21.00 - стакан кефира.
Первый завтрак должен содержать около 30 %, второй завтрак - 20%, обед - до 40% энергетической ценности всего рациона. Остальные 10% остаются на ужин. После приема пищи рекомендуется активный отдых. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 ч до сна.
Во второй половине беременности еще больше увеличивается потребность в белках. Поэтому у беременных с низким ростом энергетическая ценность суточного рациона должна составлять 2400-2600 ккал и рацион должен содержать 100-110 г белков, 70-74 г жиров и 330-360 г углеводов. Количество белков в рационе беременных среднего роста и со средней массой тела увеличивают до 120 г, жиров до 85 г и углеводов до 400 г; общая энергетическая ценность суточного рациона беременной в этот период должна быть увеличена до 2800-3000 ккал в сутки. Для беременных высокого роста энергетическая ценность суточного рациона должна составлять 3000-3300 ккал, содержание белков увеличивают до 120-140 г, жиров - до 85-100 г, углеводов - до 410-440 г.
Особое внимание следует обращать на питание беременных в период дородового отпуска, когда меняются условия труда и понижаются энергозатраты, при этом энергетическая ценность пищи должна быть пониженной.
Во второй половине беременности целесообразно принимать пищу 5-6 раз в день, причем максимальное количество - в первой половине дня. Энергетическая ценность завтрака должна составлять 30 % энергетической ценности суточного рациона, второго завтрака - 15%, обеда - 40%, полдника - 5% и ужина - 10%.
Важным является правильное распределение продуктов на каждый прием пищи. Известно, что продукты, богатые белком, повышают обмен веществ у человека, возбуждают нервную систему, длительное время задерживаются в желудке. Поэтому мясо, рыба, крупы должны входить в меню завтрака и обеда. На ужин следует употреблять молочно-растительную пищу. Обильный прием пищи в вечернее время отрицательно сказывается на здоровье беременной, нарушает нормальный сон и отдых. Пища должна быть хорошо приготовленной, вкусной, свежей и не очень горячей. Если пища долго сохраняется, а потом подогревается, она теряет не только вкусовые качества, но и большое количество витаминов. Пища должна легко усваиваться организмом.
Меню рекомендуется составлять с учетом времени года.
О правильном подборе пищевых продуктов и организации рационального питания можно судить и по прибавке массы тела; за этим следят и сама беременная, и врач, и акушерка.
Если беременная по каким-либо причинам соблюдает постельный режим, энергетическую ценность пищи снижают на 20-40 %.
Ниже приведен примерный набор продуктов, рекомендуемых при составлении суточного рациона во второй половине неосложненной беременности:
Хлеб пшеничный - 100-120 г
Хлеб ржаной - 100-120 г
Молоко - 500 мл
Масло сливочное - 40 г
Масло растительное - 30 г
Яйцо - 1 шт.
Сахар - 30-40 г
Мясо или рыба - 200 г
Фрукты свежие - 150-200 г
Фрукты сухие - 50 г
Картофель - 200 г
Другие овощи - 400-500 г
Крупы - 50 г
Мука - 30 г
Существенный ингредиент рациона - белок содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Рекомендуется включать в рацион 50% белка животного происхождения (за счет рыбы и мяса - 25%, молока и молочных продуктов - 20%, яиц - 5%) и 50% - растительного происхождения (хлеб, крупы, овощи и др.).
Потребность в углеводах удовлетворяется за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой (хлеб грубого помола, овощи, фрукты, ягоды), которые содержат также витамины, микроэлементы, минеральные соли.
Рекомендуется употребление жиров (до 40% общего их количества) - подсолнечного, кукурузного, оливкового масла. Из животных жиров предпочтительно сливочное и топленое масло; не рекомендуются свиной, говяжий, бараний жир, маргарин.
Ничего себе у них данные по калорийности! Чессна говоря, мне они кажутся немного завышенными, хотя я тут и не спец - мне завтра к врачу, если всё будет в порядке, постараюсь не забыть ее спросить, она вроде толковая - мы ее долго выбирали
Я кстати, мужу тоже похвасталась тому, какая я молодец - решила отследить количество калорий, которые лопаю за день, а он опять меня огорошил - что нужно поднимать другие специальные таблицы и смотреть на сбалансированность жиров, белков и углеводов в рационе, и вот если там всё в порядке, вот тогда и радоваться . Никак ему не угодишь .
После работы, если погода позволит, еще хочу прогуляться с часок где-то
Мамуля пишет:
смотреть на сбалансированность жиров, белков и углеводов в рационе
приветик. я в свое время этим занималась, даже программка где то сохранилась. но потом бросила это занятие. в принципе и так можно определить, хотя бы на глазок, содержание белков, жиров и углеводов. в большинстве случаев получается, что мы перебираем жиров
Цитата
Мамуля пишет:
какая я молодец
ты молодец как минимум, глянув на список, можешь прикинуть качество еды, ведь ты видишь все, что ты ешь, так сказать сразу: у тебя получается, что практически нет белка (сосиски не в счет, там жиры преобладают). в обсчем - одни углеводы.
Цитата
Мамуля пишет:
хочу прогуляться
удачной прогулки
Цитата
Мамуля пишет:
постараюсь не забыть ее спросить
аха, спроси, плииз, очень интересно, что она скажет, моя по поводу калорийности молчит, тока вес отслеживает. но на плакате в консультации висят примерно эти же цифры. честно говоря, всегда удивляюсь, как при этом умудриться не поправиться.
У меня мясного только сегодня в рационе нет за всю неделю. Я сейчас мясо могу есть только в виде супов, а вот как раз на сегодня его и не хватило. На завтра сейчас уже варю - на говяжьем бульоне сооружу что-то вроде легкого борща, - очень давно хотелось, но никак не могла свеклы купить, прямо беда была в окрестных магазинах с ней. Зато теперь будет мне счастье!
Из того, что запланировано на день не съела салат из помидоров с огурцом и оливковым маслом и одного из двух яблок, зато выпила еще одну кружку чая и слопала 150 грамм шоколадного мороженого, так что количество потребленных калорий за сегодняшний день = 2476 . Вроде в пределах нормы...
Прогулялась хорошо, аж хочется полежать от легкой усталости - сейчас кину все для бульона и пойду валяться, книжку читать, отдыхать
А врачиху постараюсь не забыть спросить про нормы калорийности, действительно очень интересно их узнать
Елена пишет:
подразумевает сокращение рабочего дня
кажись что то такое было в ТК РФ, более легкий график и сокращение продолжительности. в общем в любом случае это надо с работодателем оговаривать, потому что есть нормальные - и так тебе навстречу пойдут, а есть - кому и ТК не указ, и тут уже другой расклад. поищи в инете. на сайте Консультанта выложены все кодексы. на самом деле беременным много поблажек.
а еще белок содержтся в Яйце. Поэтому беременным советуют съедать 1 яйуо в день. Еще белка много в икре и молоке. Там содержаться все незаменимые аминокислоты, т.е. белок там самый полноценный...
[QUOTE]Масяня пишет:
[QUOTE]Елена пишет:
на самом деле беременным много поблажек.[/QUOTE]
спасибо, Масянечька!!! Позвоню наверное в отдел кадров - узнаю все!!! У нас ведь Казахстан, и здесь свои законы и права, а тем более частная фирма - это вообще как отдельное государство
На УЗИ у нас подтвердился текущий срок, хотя акушерский, если его высчитывать по-честному, на полторы недели больше. Но теперь уже есть определенность и на этот срок и буду равняться
Сегодня было мало чего видно, и малыш почти не шевелился, я даже в какой-то момент забеспокоилась. Оказалось, что у меня был довольно сильный тонус по задней стенке матки , я думаю, что от того, что последние три дня жутко нервные и выматывающие получились. Ничего не болело и не болит вообще, то есть я этого тонуса даже не чувствую, и думаю, что все и так прошло бы, если бы просто я немного расслабилась и отдохнула. Но врач, увидев показания УЗИ, прописала пить Магне-В6, он вроде бы должен ослабить тонус. Ну и еще взяли всякие разные анализы. На следующей неделе опять являться на прием - смотреть на результаты анализов, и к терапевту заодно схожу. Кстати, контракт я с клиникой заключила на ведение второго триместра, теперь не придется голову ломать, сколько с собой денег брать на каждый прием
Врача своего спросила про количество калорий и про употребление всяких красных фруктов и овощей и про цитрусовые. На первый вопрос она сказала, что обычно не говорит беременным количество калорий, но я настояла и она сказала, что она считает, что в день должно быть не более 2000 ккал. Ну не знаю-не знаю, я все же склонна считать - не более 2500, но - за что купила, за то и продаю
Про красные фрукты и овощи и прочие аллергены сказала, что это все мифы и она считает, что на таких ранних сроках можно все, кроме того, на что у самой матери есть аллергия. Особенно с учетом того, что в нашей кли матической зоне "своих" фруктов и овощей немного и бывают они в течение очень небольшого количества времени, и она считает, что дополнительно себя чего-то при этом лишать - только хуже делать. Так что на апельсины я постараюсь не налегать, а все остальное оставить как есть.
Вчера весь вечер пропрыгала на кухне с борщом, зато наконец-то он у меня есть
Я сегодня снова постараюсь записывать все слопанные калории, чтобы понять - сколько же я их действительно употребляю. Завтра записывать не получится - завтра мы будем на даче со свекровью и мне явно будет не до того
Сегодня слопано: яблоко, хотдог (не смогла удержаться ) и тарелка борща со сметаной. Итого на текущий момент - 1208 ккал.
Лен, я на УЗИ имею в виду на экране конечно, сейчас нам еще рано чувствовать движения малышей вроде бы
Мамуля пишет:
Наш малыш сейчас весит примерно 54 грамма
ну вы Богатыри!!!! А вам кого пророчат - я в НЕте на сайтах полазила -там по крови расчет делают - так у нас везде девочка. Там элементарно вв одишь свое ДР, ДР мужа и дату зачатия. Я на всякий случай сравнила на своей подружки - у нее показало что девочка - а у нее и правда девочка родилась!!! Мож правда. Жаль тут нельзя ссылку вставить....
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
Я тогда в отстое - я тогда так никогда не поправлюсь 
.
А сколько каллориий в день должна беременная получать?
как раз 2500 и наберется. Так что пусть уж лучше правильной будет цифра 2500 ккал 
от легкой усталости - сейчас кину все для бульона и пойду валяться, книжку читать, отдыхать 
, я думаю, что от того, что последние три дня жутко нервные и выматывающие получились. Ничего не болело и не болит вообще, то есть я этого тонуса даже не чувствую, и думаю, что все и так прошло бы, если бы просто я немного расслабилась и отдохнула. Но врач, увидев показания УЗИ, прописала пить Магне-В6, он вроде бы должен ослабить тонус. Ну и еще взяли всякие разные анализы. На следующей неделе опять являться на прием - смотреть на результаты анализов, и к терапевту заодно схожу. Кстати, контракт я с клиникой заключила на ведение второго триместра, теперь не придется голову ломать, сколько с собой денег брать на каждый прием 
