|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
что то прям не знаю как начать...
открываем оздоровительный комплекс! здесь есть место для всех.
пока заявки на пребывание и участие во всех процедурах подали
Царевна, она же Авиталя, она же Анжнлла 
Явоська, она же Яволя, она же Оля
Мила я
Лорка
Танюшкин - неизменно)))
может кого то забыла? добавим!
девочки, здесь можно писать менюшки если есть желание отчетики о спортивных достижениях, диетки которые вы для себя выбираете, ну и всякие процедурки помогающие быть красивыми!
|
|
Создано 20.07.2008 10:48:23
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
ААААААа суперрррррр пуперррррррр 
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
пока заявки на пребывание и участие во всех процедурах подали |
так теперь чего надо делать писать чаво кушал и как занималси 
|
|
Создано 20.07.2008 10:56:13
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
ну да. я ж пыхтел писал чего надо делать а ты так и не понил?  ффсе. увольняюсь. не оратор я.
ща напишу что я нарыл в форуме и-дает.да простят меня тамошние обитательницы за плагиат.
Антицеллюлитная диета (по книге автора которая на нашем форуме имеет бешеную популярность).
|
|
Создано 20.07.2008 10:59:53
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Авиталя ты боец! девица классная! пример для подражания прям! 
|
|
Создано 20.07.2008 11:00:37
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
СУТЬ ДИЕТЫ
АЦ -- это не совсем диета, а скорее 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.
Придумала этот курс Николь Ронсар, автор книги "Как победить целлюлит", оттуда основная информация.
С помощью этого простого и эффективного курса очищения организма вы поможете вашему телу в том, что оно и само могло бы сделать при благоприятных обстоятельствах: удалить накопившиеся продукты обмена, ядовитые шлаки, очистить внутреннюю "окружающую среду" клеток и дать им возможность работать с максимальной эффективностью. Данный курс сделает вас стройнее (в процессе вы сбросите несколько килограммов, хотя целью является не это), и главное -- вы станете лучше понимать роль тех или иных продуктов, употребляемых в пищу, избавитесь от тяги к сладкому, соленому, жирному, станете разборчивее в еде, отдавая предпочтение продуктам, полезным для организма, наладите работу кишечника.
|
|
Создано 20.07.2008 11:02:31
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Необходимые условия
На 10 дней необходимо отказаться от всех стимуляторов, таких, как чай, кофе, алкоголь (за исключением травяных чаев, то есть "чай" без чая - шиповник, малина, липа, мята, ромашка), полагаю, что матэ и каркаде тоже не следует употреблять. Избегайте принимать любые лекарственные препараты, в т.ч. аспирин и транквилизаторы. Исключение можно сделать только для лекарств, прописанных лечащим врачом (полагаю, речь идет о постоянно принимаемых вами препаратах-прим.).
Пить никак не меньше 1,5 л воды комнатной температуры - в течение дня равномерно по полстакана - стакану маленькими глотками. Вода за 15-20 минут до еды или после еды через час. В воду хорошо добавить свежий сок лимона (пол-лимона на стакан).
Рекомендуется пить также свежеприготовленные соки из овощей и фруктов, и ни капли соков промышленного производства!
Независимо от объема выпитого сока и травяного чая, количество свежей сырой (фильтрованной или из бутылки негазированной) воды не может быть меньше 1,5 литра, а лучше еще больше. При появлении неприятных ощущений (головная боль, ломота в суставах и т.д.) количество воды следует увеличить для активизации удаления токсинов из организма.
Строго следите за тем, чтобы есть медленно и очень тщательно пережевывать пищу. Жидкость пить только самыми мелкими глотками!!!
|
|
Создано 20.07.2008 11:03:10
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
CХЕМА ПИТАНИЯ
В ПЕРВЫЙ и все нечетные дни можно есть только сырые фрукты и овощи. Завтрак - фрукты, обед - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. К салату можно добавить орехи, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут. Ужин - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты настоятельно рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д. Количество орехов/семечек для нечетного дня в пределах 50-70 гр. Количество растительного масла во все дни, кроме второго - в пределах 3 ст.л. на день.
Рекомендуемые орехи (в порядке приоритетности): миндаль, фундук, бразильский орех, кешью, грецкие, кедровые. Арахис не употребляем!
ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов). Бананы исключены во все дни курса - они препятствуют очистительным свойствам других фруктов.
ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные дни, кроме второго -- то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт. В эти дни сначала есть сырые продукты, а потом - вареные.
Количество орехов/семечек для четного дня (кроме второго) в пределах 30-50 гр. Количество крупы в четные дни - до 200 гр. в готовом виде. В каждом приеме пищи обязаны присутствовать сырые овощи (кроме случая, когда прием пищи состоит только из фруктов).
|
|
Создано 20.07.2008 11:03:34
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Важно
Не забывайте о том, что прежде всего этот курс не похудательный, а очистительный. Поэтому количество сырых овощей и фруктов - неограниченно: чем больше вы их съедите, тем лучше будет результат. У многих, практиковавших "голодные" диеты, часто появляется желание считать съеденные виноградинки на штучки, салат - на количество листиков и т.д. Это равносильно попытке подмести площадь березовым прутиком вместо дворницкой метлы. Не совершайте этой ошибки, ешьте досыта и не бойтесь "растянуть желудок" - в отличие от мяса, макарон и т.д., сырые овощи и фрукты в желудке находятся всего несколько минут, после чего попадают в кишечник. Пока вы доедите свой салат (при нормальном количестве на это уходит не менее получаса), его первая порция из желудка уже удалится...
Количество приемов пищи - от 4 до 6, как вам комфортнее. Но избегайте жевать постоянно, дайте возможность желудку передохнуть: перерывы между едой никак не должны быть менее 2-2,5 часов. Именно в эти перерывы необходимо пить много воды, т.к. клетчатка будет ее впитывать, как губка. Правило "не есть поздно" в данном курсе можно нарушать без негативных последствий для фигуры.
|
|
Создано 20.07.2008 11:04:05
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Возможные побочные эффекты ( нам думаю не грозит)
В процессе самоочищения вашего организма могут появиться необычные ощущения. Быстрое освобождение от токсинов может вызвать усталость, головокружение, головную боль и даже ригидность мышц и суставов, и все это - естественная реакция организма на очищение внутренней среды. Эти симптомы могут появляться не у всех и проходят самостоятельно. Но если они появились - лучше всего спокойно посидеть в тихом месте, а еще лучше - выполнить дыхательные упражнения. Необходимо увеличить потребление воды - не менее 8 стаканов в день. И помните о том, что организм в режиме очищения расходует гораздо больше энергии, поэтому не перегружайте себя слишком интенсивными физическими упражнениями - щадите свой организм, и тогда вскоре у вас появится достаточный запас энергии.
После окончания 10-дневного курса белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов; берегите свое здоровье, а не только фигуру!
|
|
Создано 20.07.2008 11:05:05
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Все, это в духе форума и мне кажется хорошее начало для оздоровления. я сегодня уже в этом. вечером напишу как прошло.
|
|
Создано 20.07.2008 11:06:34
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Авиталька,напиши и ты о своей писче насущей.
Олька по моему писала что если уж худеть то ваще рот на замок и фсе . жестоко.
|
|
Создано 20.07.2008 11:11:05
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
спорт... я б хотела с утра танцевать под хорошую музыку. и вечером ходить быстрым ш9агом. или ходить с коляской... тожек ничего так разминочка.
|
|
Создано 20.07.2008 11:12:04
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
так как нас тут много то пожалй представлюсь хто я)))как уже было сказано выше Царевна,Авиталь,Анжела это я
вот мой фэйс
а вот мой пуз который меня не устраивает совсем и с которым я буду бороться 
|
|
Создано 20.07.2008 11:14:51
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
пример для подражания прям! |
ха такие сиси наесть не знаю что кушать нужно чтобы попа не росла вместе с ней
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
напиши и ты о своей писче насущей. |
У меня в принципе ничего особенного...Кушаю овощи овощи иеще раз овощи в любом виде...Люблю хрумстеть морковкой))0помидорчики,огурчики,болгарский перец это в основном в течении дня,а если тянет на сладкое хрумщу морковкой или на крайняк орешками
В основном овощные салаты с подсолнечным и оливковым маслом, сате из овощей мое любимое блюдо ,овощной суп ....Ну и много молочного хотя я уже стала уменьшать количества йогуртов и сыров практически не ем только котеджи А еще фрукты виноград,дыня,арбуз..
Вечером начала быструю ходьбу и занятия на тренажерах в парке...вот бы еще прессом заняться 
|
|
Создано 20.07.2008 11:20:27
|
|
|
Slonya
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 556
дата регистрации: 17.01.2007
|
Молодцы!  Хорошую темку придумали!
|
|
Создано 20.07.2008 11:20:34
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Анеллка, ты чудо. пуз у тебя не такой как ты его описала. очень такой миленький пузик)). думаю уйдет быстро)), не заметишь. я вот что хотела спросить, у тебя каллорий нормально получается??? не мало? питание сбаллансированное? ведь на одних овощах можно ноги протянуть
и проблемы со здоровьем если что то не хватает. ведь и кашки наверно нуны... и молочку совсем то не исклюсай. орешки не на крайняк а обязаловка 
может живот не уходит так как испугался такой жестокости хозяйской
|
|
Создано 20.07.2008 11:45:13
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Слоня, я как увидела что ты написала сообщение чуть с кресла не упала. думала надо готовиться к взбучке))). а нас похвалили. очень приятно))).
|
|
Создано 20.07.2008 11:47:20
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
я вот что хотела спросить, у тебя каллорий нормально получается??? не мало? |
Танюшик я как-то не заморачивалсь не считаю может это и не правильно...Я ем когда хочу,а хочу в зависимости от настроения и погоды...Если жарко то кроме воды могу и не есть ничего может максимум фрукты...| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
ведь и кашки наверно нуны |
а каши я кушаю...забыла кускус моя любимая каша вот поэтому хотела с вами и поделиться может я что-то делаю не правильно...
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
думала надо готовиться к взбучке))). а нас похвалили. очень приятно))). |
|
|
Создано 20.07.2008 11:54:19
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
а каши я кушаю |
ну успокоила меня. вроде все нормально...давай отчет вечером напишем и сделаем разбор полетов. почему то ведь не худеется. у меня понятно почему, е6м как слон. и все подряд...
|
|
Создано 20.07.2008 12:08:10
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
.давай отчет вечером напишем и сделаем разбор полетов |
окей и заодно бум корректировать друг дружку...а чего из процедурок ты делаешь???я вот думаю вернуться к массажику перед сном
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
у меня понятно почему, |
а у меня прям завис вес(((
|
|
Создано 20.07.2008 12:10:56
|
|
|
Slonya
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 556
дата регистрации: 17.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
Слоня, я как увидела что ты написала сообщение чуть с кресла не упала. думала надо готовиться к взбучке))). а нас похвалили. очень приятно))). |
Да вы все хорошие девчонки!
|
|
Создано 20.07.2008 12:44:49
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Ой, девочки, хорошая тема! Я тихо, молча, перешла с вами сюды 
Я еще пол года назад решила для себя, что от мяса откажусь (не без форума красотуль). Скажу чесно, было трудновато, но я же решила. Но муж у меня мясо ест м отказываться ПОКА не собирается, потому и готовит сам.(наказан ). Скажу вам чесно, муж перешел от свинины к курятине и индюшатине, надуюсь скоро и без этого проживет.
Я хотела тогда, ешё пол года назад убрать свои бока и живот, НО, к большому сожалению, бока и живот уходить не очень то и хотят (ленюсь я делать упражнения)ушли "ушки" и целлюлит на попе. А раньше он был виден и не при сжатии, теперь совсем не видно(потом фото вывешу, пока стесняюсь немного)
Проблему еды мы с мужем решили по обоюдному согласию, он готовит , я помогаю. Нет, конечно, в основном я готовлю себе сама, но очень часто он говотит нам обоим.
Вот например, сейчас лето, я только что приехала от мамы, она мне надавала овощей с огорода, вот я и приготовила тушеные овощи.
Берем кабачок, режем на кубики, я режу мелко, не люблю кабачок вообще, но надо его куда то деть.
Далее в ту же емкость ( у меня сковорода с большими бортами) трем свеклу, морковь, режем лук, заливаем водой, на 2 пальца выше, чем там продукты(о как выразилась). тушим все.(у меня большая проблема, что я люблю всё со специями, так что я кладу много специй туда, вы делайте по - вкусу. Далее, когда овощи будут более - менее мягкие, тру на терке туда помидорки и заливаю сметаной, все перемешиваю, ещё немного потушу и ем.
Вкуснятина!
Что я еще делаю, чтоб убрать свой живот? АА, кручу халахуп.
Надо ещё совершенствоваться и совершенствоваться.
Будем всё делать вместе, в общем я с вами!
|
|
Создано 20.07.2008 13:18:05
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
заодно бум корректировать друг дружку |
я за! мурчу. правда сейчас у меня все строго. а вот через 10 дней будем меня корректировать)))
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
а чего из процедурок ты делаешь |
да ничего пока. ленюсь все.
у меня есть жесткая щетка, которой надо растирать бока и попу ну и все что не приглядно выглядит. потом есть ац крем. с ним массажик и потом все это заматать надо пленкой пищевой... супер процедурка. буду делать. выложила щетку сушить. она в душе была. мокрая. это было главной отмазкой в последние несколько дней , кошмар.
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
а у меня прям завис вес((( |
крутые похудельцы называют это красивым словом - плато
никуда не денется вес. мы все победим!
|
|
Создано 20.07.2008 15:13:50
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
правда сейчас у меня все строго. |
А че так 
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
меня есть жесткая щетка, |
И у меня есть и тоже мокрющая валяется а крема нету(((ты каким пользуешься??и какой лучше...буду бомбить банковский счет естественно мужова
|
|
Создано 20.07.2008 15:20:50
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Катюшка, респект за вегетарианство. я несколько месяцев так кушала. потом что то испугалась за здоровье  . опять возвращаюсь, но без насилия над организмой.
Поздравляю с успешным офигуриванием. звслез за ушками и все остальное уйдет! уверена! 
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
очень часто он говотит нам обоим |
класс! у меня мясо готовит себе. но последнее время я готовила .но он очень злится на такой расклад)))
за рецептик спасибо. можно попробовать будет!
обруч это хорошо. у меня тоже был где то. может кто погонять взял...
В опчим так хорошо все до обеда было. лопала фрукты. но салат без соли на обед меня что то поостудил. миску не осилила. всю норму орех сжевала. живот вроде набила, но голодная
кхе кхе, а это первый день
ладно, надо же позитиф! в общем то не сложная диетка. главное можно кушать много. просто захочется ли?
завтра у меня на одних фруктах день . хочу одни фрукты!
с утра был вес59... это с учетом того что давно уже 57 держался. наела . буду взвешиваться через 5 дней теперь. ну чтоб впречатлиться как мы могем.
|
|
Создано 20.07.2008 15:22:00
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
потому и готовит сам.(наказан [ru] ) |
везуха)))моего так не получается уж совсем в угол поставить )))так иногда поднаказовываю
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
А раньше он был виден и не при сжатии, теперь совсем не видно |
А че он сам свалил мене бы так...чтоли отправить его куда-нибудь на Канары
расскажи чего ушел...чего делала с ним
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Вкуснятина! |
я тоже обожаю такую вкуснятину из кабачков,баклажан...накидаю туда чего душе угодно и лопаю аж за ушами трещит
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Будем всё делать вместе, в общем я с вами! |
Нас уже хочущих увеличилось посмотрим кто достоит до конца шутю
|
|
Создано 20.07.2008 15:24:31
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Я с утра побаловала себя кофем хоть ты у вывесила тут умную статейку от этого ну пока не могу я отказаться Умру без него совсем
После кушала салат(Тосин)из броколли и цвятной капусты...На десерт похрумстела виноградиком и арбузика вкинула нямножко...А счас опять был перекус из сате с овощами...где-то у меня была фотка Сичас покажу это страшно любимое мной блюдо
|
|
Создано 20.07.2008 15:27:56
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
но сегодня у меня там был красный перчик
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
хочу одни фрукты! |
я когда учусь не могу только фрукты
|
|
Создано 20.07.2008 15:31:23
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
И у меня есть и тоже мокрющая валяется |
У меня тоже мокрая и тоже валяется. Было вдохновение, купила, ни разу не пользовалась.
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
А че он сам свалил |
Надоело ему наверно со мной . В общем то я лентяйка, тренировками не занималась, не бегала. Просто каждый день делала массажики, сначала кожу распрарю в дУше, а потом мажусь скрабиком и расстираю, аж кожа гудит, либо масочку а/ц накладываю и массажик интенсивный, либо, когда вспомню в тесении дня про попу, хожу и массирую. Всё, больше ничего не делала. До этого делала медовый массаж, но заметила, что у меня появились венки и там, где я делала и потом на ногах под коленками. У меня у мамы очень много звездочек, вот и у меня появились. В общем от медового я отказалась. Хотела у вас поинтересоваться, если у меня от медового венки, от баночного тоже лучше отказаться? а то я уже хотела баночки прикупить.
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
посмотрим кто достоит до конца |
я вот тоже уже подумала, хватит ли мне усидчивости.
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
страшно любимое мной блюдо |
а как оно делается? выглядить очень аппетитно!
|
|
Создано 20.07.2008 16:42:47
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девченки,я с вами 
А чего еще писать то...чего я делаю?
Утром и вечером контрастный душ,плюс утром мочалкой жесткой,крем с мумие.Днем,когда не забываю-сухой массаж,по 10 минут на ноги и живот.Раз в неделю медовый массаж,раз в неделю баночный.Были упражнения,но в связи с жарой пока отказалась(((
Утром клетчатка еще у меня.
Веду усиленную борьбу за морду лица...думаю,это писать не надо..она у меня уже давно по дням расписана
Хочу устраививать раз в неделю разгрузочный день..вовремя темка появилась,значит на недельке и устроим.
Параметры тож надо?Знаю вес-52 кг,остального не знаю.
|
|
Создано 20.07.2008 18:24:46
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
А че так |
а не нравлюсь себе. и в колею войти не могу.
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
И у меня есть и тоже мокрющая валяется |
так я оказывается совсем не одинока . утешение хоть какое то.
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
ты каким пользуешься?? |
виши. но я не особо то и пользуюсь. потому эффект не знаю какой
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
бомбить банковский счет |
любимое занятие
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
я тоже обожаю |
и я люблю. а готовить лень. вот и ем то что можно взять, открыть и в рот. лениваяяя.
Давай рецепт сате , пожалуйста
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
я лентяйка, |
ничего себе лентяйка то. мне б так лениться!
Кать мне кажется не стоит банками если есть такая проблемка. у меня совсем махонькие венки есть... и мало, но я решила что все это не для меня. зачем рисковать? одно лечить др калечить?
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
я когда учусь не могу только фрукты |
я ваще то еще и не пробовал. завтра проверю... но издеваться над собой так не буду наверно больше. хотя посмотрю на результат.
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
я вот тоже уже подумала, хватит ли мне усидчивости |
усидчивости делать что? кушать? спортом заниматься и для себя любимой процедурки проводить?тут вроде попа ни при чем
|
|
Создано 20.07.2008 21:47:34
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Нас уже хочущих увеличилось |
так это ж супер. двери нашего оздоровительно постройнительного учреждения всегда открыты!
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
посмотрим кто достоит до конца |
ты чаго панику сеешь ?
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Девченки,я с вами |
Респект! так можно делаешь для себя! и еще с двумя детишками! как успеваешь? я даже в душ не могу пойти когда монстрик дома
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Веду усиленную борьбу за морду лица |
расскажи пожалуста и об этом. очень интересно!
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Знаю вес-52 |
надеюсь ты не худеть пожаловала. а то я за себя не ручаюсь
|
|
Создано 20.07.2008 21:51:37
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Такс, о себе.
в общем то наверно все ок. кроме воды и перерывов между едой. ела фрукты. салат. орешки .
небольшой дискомфорт. с непривычки то. то жрала как конь и вдруг сыроед .
спорт - прогулка с дочей. купание дочи. сто потв сошло.
|
|
Создано 20.07.2008 21:53:47
|
|
|
Мила Я
Упрямая оптимистка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2822
дата регистрации: 18.01.2007
|
Всем привет!
С почином нас! ...как говорится!
Некоторые тут пузени показывают... , свой пузень пока никАму не покажу!
Покажу фейс, что б знали с кем обЧаетесь, вдруг кто забыл!
Что я делаю...
Считаю калории, ем много овощей, ем мало жирного... Иногда правда с переменным успехом!
Из спорта... Вопрос открыт, как говорится... Кручусь по дому! Это главный спорт. А если серьезно, обруч мне нравится и Бодифлекс. Убеждена в его эффективности!
Для наглядности... Не падать!!!  Когда то я была такой...
Но, усилия не прошли даром!
Значит вперед и удачи нам!!!
|
|
Создано 20.07.2008 23:53:10
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Привет))
а это чтобы самой не забыть, чего хочу, к чему стремлюсь)))
Короче я с вами))) Для начала, с завтрашнего дня, попробую эту десятидневку! Спорта не обещаю, точнее по состоянию))) просто после моих обжираловок, завтра к вечеру, могу и на ногах-то не стоять)))
Поехали)))
|
|
Создано 21.07.2008 00:09:24
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
надеюсь ты не худеть пожаловала. а то я за себя не ручаюсь |
Танюх,как ты могла...я так,чтоб не растолстеть)))
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
а это чтобы самой не забыть, чего хочу, к чему стремлюсь))) |
Явоська-фотомодель
|
|
Создано 21.07.2008 06:39:22
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Танюх,как ты могла |
я любя ну и для профилактики  . если ты еще похудеешь тебя ж не останется.
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Явоська-фотомодель |
согласна
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
с завтрашнего дня, попробую эту десятидневку |
ура! я не одна. но что то мне не так лекго дается как я ожидала. и воды пей побольше. голова к вечеру уасно болела
Кста, рада что ты в наших рядаХ
Мила привет! Может все же сможешь почаще заходить))). результаты у тебя действительно на лицо! класс! в общем все получится! особенно когда мы вместе!
начинаю новый день. выпила стакан воды! сейчас пойду хомячить фрукты! их будет много. виноград арбуз.груши. персики и яблоки. это план на день. и многоооо воды!
|
|
Создано 21.07.2008 09:18:57
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
я кста вчера натерла бока щеткой. намассировала ац кремом... и обернулась пленочкой!
щаз повторю.
|
|
Создано 21.07.2008 09:24:55
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Всем привет))) Короче, начала я с утра свое офигуривание, стаканом воды, через полчаса яблочко сточила - больше не полезло))) дальше еще воды стаканчик, и выжала себе сок из капусты, броколли, морковки и свклы))) гадость неимоверная)))) зато полезная, и жевать не надо))) чуть попозжа, думаю арбуза поесть, а там мож еще киви парочку))) короче вродь ниче пока, но время-то только 11 с чем-то))) самая веселуха, я полагаю, начнется к вечеру))) Но я знаю что смогу! Привет Лорка
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Явоська-фотомодель |
та лана))) | Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
не одна. но что то мне не так лекго дается как я ожидала |
а я и не думала что легко будет))) но уровень полезности этой десятидневки, перевешивает все негативные моменты)))
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
и воды пей побольше. голова к вечеру уасно болела |
записала)))
|
|
Создано 21.07.2008 12:40:04
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
Девчонки, привет!
я к вам решила присоединиться, возьмете в компанию?
с лишним весом я борюсь с 13 лет, за это время столько всего перепробовала, и каждый раз помогало, но потом как-то незаметно за пару лет снова полнела до прежних больших размеров :( итог - за 10 лет худела 3 раза кило на 13-17 каждый раз.
в последний раз похудела в 2005, летом. собирались с друзьями на море, я с МЧ и подруга с мужем и родителями. и мне стыдно стало за свои жиры - на пляж-то вместе бы ходили...и решила я худеть! диета и бег через день на стадионе сделали свое дело! после поездки я заразилась сильной инфекцией, за две недели болезни оч сильно похудела, стали на работе все говорить "ты прямо худеешь не по дням а по часам".... а я и рада была! в общем, скинула с 78 до 57, аж кости торчали везде, лицо даже изменилось...
секрет был прост - отсутствие в еде жира и почти соли, мяса и почти рыбы, каш правда тоже почти не было, хлеба совсем не ела, только отруби. Было: много много фруктов и овощей, много белка из творога и кефира. И все бы ничего, только из-за такой жесткой долгой (около года) диеты у меня "съелись" остатки всех мышц, ужасно растянулся желудок, я постоянно жевала эти самые фрукты-овощи и....на весе 57 прекратились месячные  год их не было, потом мой любимый врач слава богу вернул мне их....
я к чему это все рассказываю - полностью питаться ТОЛЬКО фруктами и овощами ДОЛГОЕ ВРЕМЯ НЕЛЬЗЯ! (это мой опыт, сорьки если кто не согласен, никого не хочу оспаривать). надо обязательно кушать крупы, каши, даже хлеб (только не белый-мягкий-вкусненький, а цельнозерновой, и не вечером, а утром). и рыбу я тоже считаю кушать надо (опять-такие мнение мое). хотя год жила без мяса-рыбы - прекрасно себя ощущала!
ну, а теперь уже 2 года я стараюсь поддерживать свою форму, и немного ее совершенствовать - был период, когда вес "пополз" аж до отмеки 64,5 кушала много, и не того, что надо, и спортом не занималась... у нас тогда с МЧ был окончен конфетно-букетный период, а любоффь была сильна, и мы как тюлени ехали домой ложились на диван и смотрели телек вечерами, иногда даже жуя
сейчас я стала заниматься в тренажерном зале с тренером, уже 2 месяца тружусь над собой, все принципы питания изменены в угоду тренировкам... главное - результат есть, поэтому буду продолжать! если кому интересно, могу рассказать....для информации, может пригодится.
уффф, много как написала.... простите если кого утомила
|
|
Создано 21.07.2008 12:41:03
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
к вам решила присоединиться, возьмете в компанию? |
приветик)) проходи, располагайся)))
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
полностью питаться ТОЛЬКО фруктами и овощами ДОЛГОЕ ВРЕМЯ НЕЛЬЗЯ |
гыыы)))) никто этого делать и не собирается, здесь описан десятидневый план, его и придерживаемся))) Кстати, даже в нем есть крупы, масло - а это очень важно)))
А вообще, если так разобраться, то до потери месячных, тебя довело не питание, а слишком большая потеря веса. Надо было вовремя остановится Ну и мышцы, кстати можно сохранять в прекрасном состоянии на одних фруктах и овощах)))
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
если кому интересно, могу рассказать....для информации, может пригодится. |
Джу, все все пригодится, пиши обязательно, у всех нас свой опыт, каждый по-своему важный и ценный!
Так что пиши)))
|
|
Создано 21.07.2008 12:50:30
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Ну и мышцы, кстати можно сохранять в прекрасном состоянии на одних фруктах и овощах))) |
можно-можно, только надо об этом задумываться... а я когда вес уходил - не думала, и так хорошо все казалось
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Джу, все все пригодится, пиши обязательно, у всех нас свой опыт, каждый по-своему важный и ценный! |
а схема сейчас простая:
первый месяц: три раза в неделю тренировки по часу, просто упражнения, без доп. веса. Цель - нарастить мышечную массу без увеличения объемов. Метод: стато-динамические тренировки (когда ты делаешь все упражнения не в полную амплитуду, а не расслабляя (сгибая/разгибая) мышцу до конца) основных групп мышц, по 15 раз в три подхода.
второй месяц и далее: - те же тренировки, но раз-два в неделю перед занятием добавить 30 минут кардио (я хожу на дорожке, скорость 6, наклон 6). Плюс - к трем подходам в каждом упражнении, делавшемся ранее, добавляется еще один: выполняется первым (не 15, а 20 раз) и в полную амплитуду.
Чередование комплексов: Раз в неделю тренируешь ноги и спину, живот, второй - руки, ягодицы и живот, третий - грудные мышцы, живот и ноги... Чередовать и менять в зависимости от желаний и ситуации
ПИТАНИЕ: как в классических пособиях по бодибилдингу (ну, конечно, не в таких масштабах, как для атлетов)
4-6 раз в день, завтрак обязателен, едим много белка (обязательно надо есть мясо 1-2 в неделю, курицу/индюшку/рыбу 2-3 раза в день по 50 грамм). Углеводы получаем из круп, макарон, гречки, овсянки, можно немного хлеба. Жиры - из молочных продуктов (но обезжиренных), масла подсолнечного (ложка в день), жирной рыбы (нечасто).
Главное что меня не перестает удивлять - ты должен есть больше, чем раньше и худеть!!! Объясняется просто: если ты ешь часто, то у тебя ускоряется обмен веществ (я где-то вычитала, что каждый прием пищи подстегивает обменные процессы на 15-20%). Если ешь помногу - все равно поправишься, так как организму, даже если он голодал полдня, за один раз больше чем "обычно" не усвоить. Лишнее съеденное "за пропущенный обед" не усвоится, а перейдет в жир. Поэтому основные постулаты питания - РЕГУЛЯРНОСТЬ, СИСТЕМНОСТЬ И УМЕРЕННОСТЬ!
уф.... вот.... пока работаем.... посмотрим потом на результаты=)
|
|
Создано 21.07.2008 14:15:23
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Явосик, молодец! такой сок выпить . я только под дулом пистолета.
У меня день пролетел нормально. я б сказала легко. я люблю фрукты . вот овощные салаты да еще и без соли... не очень. а вот орехи очень даже! но они собаки жирные .
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
уровень полезности этой десятидневки, перевешивает все негативные моменты))) |
это решающий фактор моего пребывания на этой диетке.
я вообще давно решила что диеты не приемлю. только правильное питание.
Джу, привет! рада пополнению в нашем комплексе!
ты очень сильный человек раз смогла так похудеть! но видимо и удерживать результат очень важно!
пиши , конечно, как ты питаешься сейчас. и чем именно занимаешься в зале! очень интересно.
я согласна что в рационе должны быть и белки и углеводы и клетчатка. обычно кушаю и кашки и цз хлеб и сухарики и даже бранфлекс. молочное, сыр, орешки, бобовые. а вот необходимости в рыбе, мясе и птице не вижу. когда ем я стараюсь просто не думать о том что я ем. а когда подумаю мне безумно жаль несчастную рыбу которая умерла от удушья. или курочку которой перерезали горло. или теленка, который своими большими глазами так мало успел увидеть хорошего, но испытал много боли.
эта десятидневная очистка нужна чтоб немного встряхнуться , что то я стала лопать все подряд и из-за этого расстраиваться . так чтоб остановить свое сумашествие почищу организму.
|
|
Создано 21.07.2008 22:35:56
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Джу, прочитала! все очень правильно, спасибо. надо немного подогнать под себя и будет супер!
а ты сейчас худеешь или просто поддерживаешь вес?
|
|
Создано 21.07.2008 22:39:27
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Анжеллка!!! ты давай1 кончай грустить! вылазь!
|
|
Создано 21.07.2008 22:40:08
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Пойду почитаю чаво тут красивого и умного пишите,я седня не в вашей кампашке временно
|
|
Создано 21.07.2008 22:59:37
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
и массажик интенсивный, |
Мда сотрю массаж творит чудеса Хде бы себе массажиста найти красивого
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
а как оно делается? |
Ой очень просто почти так же как ты свое описывала...Режу кубиками баклажан,после немножко подсалю и даю стечь горечи,а после на скороводку в масле потушу и добавляю лук,морковь тертую,перец,специи и зелень в конце(после того как потушиться)...Можно с чем угодно делать и помидорки еще туда Вообщем фантазируем когда готовим
Злючик ну ты сила столько всего делаешь вАщееееееее молодца буш у нас примером
|
|
Создано 21.07.2008 23:06:02
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Милочка
Это сколько лет назад ты был таким???
| Цитата |
|---|
Мила Я пишет:
Кручусь по дому! [ru] Это главный спорт. |
Я еще в кровати много ворочаюсь Это тоже можно отнесть к спорту
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
попробую эту десятидневку! |
Явосина Ух как начали с Танюшиком Я седня до вечера был голодный чуть от злости сам себя не скушал Не могу когда учусь пиСча мене нужна для мОзгу
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
и обернулась пленочкой! |
Вот еще один кумир себе для подражания нашла
Танюхин ты как это переносишь (я про воду и фрукты))Хоть и жарко но мне чаво-то схрямать нужно
|
|
Создано 21.07.2008 23:11:49
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
 Девочки, и я сегодня не с вами
С утра поела кашку геркулесовую, и потом понеслооось мужа с магазина принес банку шоколадного масла. Я держалась, держалась и не Шмогла!!!
|
|
Создано 21.07.2008 23:13:47
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
я к вам решила присоединиться, возьмете в компанию? |
Добро пожаловать
кАкая тыыыыыыыыы...ну вот одни тут примеры собрались дня меня Умничка есть чему учиться
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
я только под дулом пистолета. |
Я ваще тихо с вас фигеююююю
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
вот овощные салаты да еще и без соли... [ru] не очень. |
А я вот соль практически не употребляю...за несколько лет уже привык От одной белой смерти отказалась сИчас веду борьбу со второй
Девочки мене сегодня сказать нечего...Я шалил А как НИКАЖУ Вообчем я себя плохо вел поэтому буду стоять в углу до утра и брать с вас пример
|
|
Создано 21.07.2008 23:17:27
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Я держалась, держалась и не Шмогла!!! |
Пошли скорей пока не насовали
|
|
Создано 21.07.2008 23:18:13
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Вот еще один кумир себе для подражания нашла |
игого. нашла кумир.
Авиталя, да ладно тебе, ну масло шоколадное, ну торт ( кто ел говорить не буду ).. это ж мелочи жизни. дишь бы не полторта за раз и не кг масла))). а по чуть чуть можно все! вы ж не на диете! просто пральное питание! я считаю что себе надо все позволять в разумных пределах!
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
я вот соль практически не употребляю |
научи и меня так! я не могу. вот просто физически страдаю без соли. в меня не лезет не соленая каша или салат... я это даже за еду не могу считать... давлюсь
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
я сегодня не с вами |
как это не с нами! очень даже с нами. сколько масла то сьела? всю банку что ли?
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Танюхин ты как это переносишь |
ну как я уже написал где то сегодня мне в кайф было. но я и не училась. дала передышку себе.
ну и мне помогает мысля что все это всего 10 дней и я снова буду нормально питаться. правда уже продумываю как именно
|
|
Создано 21.07.2008 23:35:33
|
|
|
Valentin
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1585
дата регистрации: 14.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Пошли скорей пока не насовали |
| Цитата |
|---|
| Я шалил А как НИКАЖУ Вообчем я себя плохо вел поэтому буду стоять в углу до утра и брать с вас пример |
Весело у вас тут!!
Вот этого смайлика вам не хватает
Записывайте его код:
| Код |
|---|
| [IMG]http://krasotulya.ru/telo/style_emoticons/default/sm03.gif[/IMG] |
Подружимся ВКонтакте?! >> *** МОЯ ТЕМА!! ЧИТАТЬ >> *** Мои клиентки >>
|
|
Создано 21.07.2008 23:42:06
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
себе надо все позволять в разумных пределах! |
ТОЧНО!
Тем более эти маленькие "разгрузочные" дни в виде шоколада и тому подобное легко убрать. Особенно, когда настроение хорошее. Мы же не лопаем всё подряд и по многу.
От Оли - Явольки я в тихом шоке, я бы не смогла выпить ЭТО. У нас от боли в желудке пьют капустный сок, как мне от него плохо при воспоминании
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
вот соль практически не употребляю |
И меня научи и вот например,я сахар не употребляю в чае, а шоколад я люблю! Только мне одна девочка посоветовала ( у нее мама дохтер), что если ешь шоколад, то лучше не пить потом с пол часа. Так со всем сладким, либо сладкое, либо вода. Сахарного диабета не будет, да и вообще так сладкое проходит мимо.
Ох, так думаю, скоро и я на 10 дневную диету сяду, хочу попробовать ощущения.
|
|
Создано 21.07.2008 23:47:14
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
значит угол отменяется
Jekaterinaвыходи нам сёдня простили,Но предупредили больше так не делать
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
научи и меня так! |
Танюшик я уже привык Соли ваще не ем так что гости у меня кушают первый раз и во второй не приходять зато всякие специи для запаху обожаюююю...Я наслаждаюсь нюхая пиСчу...А серьезно даже не заметила как перестала солить...Начала уменьшать и свела на нет
|
|
Создано 21.07.2008 23:47:44
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Начала уменьшать и свела на нет |
нцу буду пробывать. может тоже сведу
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
угол отменяется |
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Явольки я в тихом шоке |
когда у мну болел желудокво время беременности я готов был пить что угодно. выжимала картофельный сок, помогало . но вот так просто... хотя, Олька чистится не по детски!
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Сахарного диабета не будет |
чаго то я не очень уловила связь... интересно как она это обьясняет...
на всякий случай возьму на заметку. плитку шоколада без воды - никаких жиров на теле( то есть можно есть как не в себя)))
| Цитата |
|---|
Valentin пишет:
Весело у вас тут!! |
здравствуйте хозяин болота
рады видеть!
|
|
Создано 21.07.2008 23:55:51
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
то есть можно есть как не в себя |
|
|
Создано 21.07.2008 23:58:09
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
здравствуйте хозяин болота [ru] |
Танюха ты чЁ Болото моя стихия
Валентин,спасибо за
|
|
Создано 22.07.2008 00:00:21
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Злючик ну ты сила столько всего делаешь вАщееееееее молодца буш у нас примером |
Анжик,не надо я ж ем все так что мне до вас,как до Киева ... Мне б такую силу воли,чтоб от вкусняшек отказаться вредных
Девченки..я вообще,наверное,не в ту темку зашла....
|
|
Создано 22.07.2008 07:29:41
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Злюча!!! вту конечно. у нас как раз о здоровом образе изни способствующему похудению! у тебя он именно такой! ведь ты ж кушаешь как птичка!
всем доброе утро и хорошего дня!
|
|
Создано 22.07.2008 08:35:04
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Я тоже пришел всем пожелать
И удачного дня!!!!
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
евченки..я вообще,наверное,не в ту темку зашла.. |
Злючик ты в нужной теме ...И дороги назад нетЬ
|
|
Создано 22.07.2008 08:42:42
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Здрасьте всем! Я приполз-таки!
Короче девочки, что со мной вечером было!!!! Мама дорогая!
С утра и до после обеда все было ок. потом началась головная боль, ну, думаю, понятно от чего она-надо терпеть, налегла на водичку. Дальше, меня начало подташнивать а дальше полоскать и пусть пойдут за звездочкой те, кто говорит, что фрукты из желудка, выводятся уже через полчаса!!! Фиг там! Я видела даже киви, которое я ела еще утром!!! пардон за подробности конечно И вот так, в обнимку с унитазом, прошел весь вечер, уже нечем было рвать, а потуги все были((( Короче лана, уснула я чиков в 10, всю ночь просыпалась от боли в голове Щас вот проснулась, вродь ниче, головка конеш побаливает, но не так как раньше. Все эт неприятно естественно, но зато я вчера нифига не нарушила))) Правда очищение у меня было ЖКТ а не детокс)))
Сутра выпила стакан кифира, еси все будет ок, продолжу фруктами, страшновато вообще-т, но по ситуацию буду глядеть... воть так все печально
|
|
Создано 22.07.2008 08:49:20
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
я бы не смогла выпить ЭТО |
ну это ж для здоровья!!! мы когда гадость всякую едим, о вреде ее не думаем. здесь все наоборот, тоже бяка, но полезная, хоть и совсем невкусная)))
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
Олька чистится не по детски! |
угу, жестко началась моя очистка))
| Цитата |
|---|
Valentin пишет:
Весело у вас тут!! |
аха Перебирайтесь)))
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
я вообще давно решила что диеты не приемлю. только правильное питание. |
во-во! про это я и хотела сказать! у нас не диета, у нас курс детокс! а то некоторым может показаться, что мы исхудать собрались))) а мы-то тока постройнеть и почиститься)))
|
|
Создано 22.07.2008 08:56:10
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
Всем привет и хорошего дня!
Спешу рассказать, что мне вчера тренер наговорил: на ночь можно покушать, если очень хочется, и особенно если в этот день была тренировка: ты потратил много энергии, сил, организму надо восстановиться. Так что вот как он говорит: если вы поели в четыре-пять, и тренировались вечером, и в 11 хотите есть, лучше поесть, чем не поесть. Только нельзя наедаться; если уж есть, то обязательно немного: 1 яйцо без желтка, 1 кусочек отварного мяса (50 грамм) или рыбы без соли, или пару ложек творога 1%. Говорит, основная проблема людей в том, что люди обычно не могут остановиться, и если уж начинают кушать, то едят по победного , а это -
так что вот....
а вы все молодцы, я вчера в душе тоже рукавицами массажными себя натирала, класс!!!
|
|
Создано 22.07.2008 12:54:56
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
потом началась головная боль, |
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
дальше полоскать |
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
уже нечем было рвать, а потуги все были |
явОська, ты все же поаккуратнее, в этом курсе не все так просто, как может показаться... если ты до этого месяц одни вредности и жирности поедала, и теперь так резко от всего этого отказалась и по сути от еды - то с непривычки такое могло произойти. Я в этом не спец, но от подруги давно еще слышала, что в такие курсы, как и в голодание, надо очень плавно втекать, и так же плавно вытекать. Да об этом и в статье было написано, кажется.... вот, точно:
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
После окончания 10-дневного курса белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов; берегите свое здоровье, а не только фигуру! |
Так что посмотри по ощущениям, если сегодня тоже будет не очень, то на время может даже стоит и отступить от правил курса.... не навсегда, конечно ! А только на недельку, питаться разумно и приближенно к курсу, а как организм подадаптируется – можешь смело начинать курс по полной программе!
|
|
Создано 22.07.2008 13:02:40
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
что со мной вечером было |
не решусь наверно на эту диету. И у Таньшки голова бобо от нее и у Ольги что то не так
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
ну это ж для здоровья!!! |
Именно с такими криками я залпом сегодня выпила свежевыжатый сок из овощей, почти, как у тебя (насмотрелась)| Цитата |
|---|
явОська пишет:
у нас не диета, у нас курс детокс |
а можно я ну так для себя буду называть ее диетой? я понимаю, что это не диета, как в понимании многих худеющих, но в каком то смысле и детокс диета. Определенные продукты - это и есть диета.
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
и в голодание, надо очень плавно втекать |
а как втекать в голодание? уже очень давно хотела попробовать.
Итак, девочки, сегодня я на овощах, сделала овощное рагу(муж ел тоже, только добавил туда сосиски)
И в течении дня ем морковку, свеклу, помидорки, осталась капустка, надо её стушить, а то испортиться и сок, уже о нем говорила. Сегодня никаких сладостей (пока)
|
|
Создано 22.07.2008 15:37:54
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Анжи!
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
потом началась головная боль |
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
начало подташнивать |
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
а дальше полоскать |
боже боже! Олька, это что думаешь от фруктов что ли с овощами , не верю. я вообще иногда ем так... и ниче... может какой то несвежий фруктовина попался... прям не знаю что сказать. у меня голова болит по вечерам. но я не думаю что виновата диета. я не пью воду вообще. за день два стакана если выпью то гуд... а у нас жара 40 градусов.
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Сутра выпила стакан кифира, еси все будет ок, продолжу фруктами, |
мош не надо продолжать. поешь нормально пару дней. на детокс наш всегда успеешь...
пусть организма успокоится.
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
угу, жестко началась моя очистка)) |
как я в точку попала. и смех и слезы.
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
а мы-то тока постройнеть и почиститься))) |
о! прально! а то у меня мама паникует что я исхудаю.
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
на ночь можно покушать, |
а мы и кушаем
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
основная проблема людей в том, что люди обычно не могут остановиться, и если уж начинают кушать, то едят по победного |
это моя проблема. проблемище просто! если не ем сладкого то все номано. если поеда то все пипец. поедаю все вредное и сладдкое что найду.
так же вечером или ем или не ем.
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
вчера в душе тоже рукавицами массажными себя натирала |
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
если ты до этого месяц одни вредности и жирности поедала, |
не думаю что там у явоси прям зажоры были до десятидневки. она ж вегетарианка... мож печеное кушала
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
питаться разумно и приближенно к курсу, а как организм подадаптируется – можешь смело начинать курс по полной программе! |
там было написано что тем кто был на низкоуглевордной диете надо сделать подготовку... две недели кушать меньше животного белка... ну и вредности. но я даже не подумала это писать ... у нас мало кто мясом злоупотребляет...я вот ем... так иногда. и не каждый день. явося я знаю ваще не ест. авиталя тож... в общем надо мне наверно дополнить инфу.
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
не решусь наверно на эту диету |
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
а как втекать в голодание? уже очень давно хотела попробовать. |
ыыыыыы. фрукты и овощи это страшно. а вот голодание это то что надо
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
с такими криками я залпом сегодня выпила свежевыжатый сок из овощей |
молодец!камикадзе
мне еще и лень делать и мыть соковыжималку.
самая хорошая для меня диета это фруктово молочная... ничего не надо резать, давить, варить, печть. взял, слопал и доволен...
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
только добавил туда сосиски |
можно сказать испортил блюдО
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
(пока) |
у меня все ок. вернулась с курса. пое\ла салат. на курсе ела фрукты и орешки.
до вечера хомякать фрукты буду... вооот.
|
|
Создано 22.07.2008 15:58:22
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
ыыыыыы. фрукты и овощи это страшно. а вот голодание это то что надо |
с моим пузом только голодание
|
|
Создано 22.07.2008 16:12:22
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
я вот тут с того же и дает принес еще один более легкий очистительный курсик
Трехдневный разгрузочно-очистительный курс
Цель данного курса - слегка почистить организм от накопленных шлаков и токсинов, "отдохнуть" от мяса и животных продуктов, утихомирить тягу к недиетическим "вкусностям". В основном рекомендуется любителям фруктов, вынужденным повседневно из диетических соображений ограничивать себя в их количестве.
За основу курса приняты рекомендации по организации очистительного (антицеллюлитного) питания по методике Н. Ронсар.
Такой 3-дневный курс можно с успехом использовать в качестве разгрузки без голодных мучений, от которой организму будет только польза Попробуйте питаться так после солидного застолья - результат вам понравится!
Чаще 1 раза в неделю повторять не следует - можно спровоцировать дефицит белков в организме! Оптимально проводить такой курс 1-2 раза в месяц.
На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение всего курса из напитков – вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 1,5 литра ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Разрешаются свежевыжатые соки – фруктовые (во второй день) и овощные (1 и 3 день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак - обязательно!
Строго исключены любые газированные, алкогольные и кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и пр.)
Первый день:
Разрешаются любые овощи в любом сочетании (можно добавить 1/2 авокадо) исключительно в сыром виде, либо натуральные, либо в виде салатов с заправкой из растительного масла (масла 2 столовые ложки на весь день). Кроме того, можно выжимать овощные соки, но в качестве дополнения к цельным и нарезанным овощам, а не их замены. Овощные соки промышленного производства исключаются.
Количество овощей – сколько хотите, разделить на 4-5 приемов пищи.
Дополнительно к салатам – орехи (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, бразильский орех, кешью – не жареные и несоленые), а также семечки (подсолнечник, тыква, кунжут) – общее количество орехов и семечек до 60-80 граммов в день. Избегать употребления орехов в виде отдельного приема пищи!
Можно добавлять в салаты лимонный сок и даже порезанные дольки лимона - в любой день курса.
Второй день – только свежие фрукты (кроме бананов). Кушать не чаще, чем через 2 часа в количестве 350-400 граммов на один прием, можно в виде фруктового салата.
Мнение от Locca по поводу фруктовых салатов: «Я заметила, если из фруктов делать салат, то он лучше утоляет голод». Допускается употребление свежевыжатых соков (но не соков промышленного производства).
Мнение от Locca по поводу овощных и фруктовых соков: «Заметила, если перед каждым приемом минут за 20 пить сок (в овощные дни овощной, во фруктовые дни - фруктовый, на третий день я их смешиваю), то чистит хорошо и сытость тоже уверенная». Общее количество фруктов на весь день - от 1,5 до 2 кг в зависимости от вашего стартового веса. Кушать обязательно медленно, до сытости, но сильно не увлекаться! Не переедайте, тогда результат будет лучше.
Постарайтесь включить в рацион киви, лучше натощак - тогда не будет проблем со стулом.
Примечание. Если вы плохо переносите фрукты, не наедаетесь ими, если они вызывают у вас чувство голода, или некомфортно желудку - не мучайте себя и во второй день замените часть фуктов свежими овощами в виде салата с добавлением орехов/семечек в количестве 30-40 граммов на день. Однако имейте в виду, что очистительные свойства курса при этом очень существенно ухудшатся!
Третий день
Завтрак – овощной салат (не менее 200г, желательно с использованием сырой свеклы, к которой можно добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г), овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев).
Второй завтрак – фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 гр).
Обед – салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 гр.
Тушеные овощи (в количестве не более 200 гр, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 гр коричневого риса или гречки (не сеченой) в готовом виде, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами.
Ужин – салат как в обед (не менее 400 гр), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительна капуста, листовой салат. При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 гр обезжиренного йогурта.
Внимание! в третий день количество орехов/семечек строго ограничено - не более 30 гр на весь день!
Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и/или ужину.
Любые продукты, не перечисленные выше – исключаются! (к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем).
В вареном/тушеном виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы.
После окончания 3-Д белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и оптимально наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи сразу после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов. Берегите не только фигуру, но в первую очередь - здоровье!
Пояснения по составу меню 3-Д
Фрукты - очень щелочная пища, поэтому они помогают нейтрализовать кислые отходы жизнедеятельности организма, которые обильно выделяются во время программы очищения (накопленные в организме продукты распада белковой пищи животного происхождения). Благодаря высокому содержанию клетчатки (пищевых волокон) они являются прекрасным слабительным и помогают продвижению до 3-4 килограммов по кишечнику.
а) яблоки - содержат большое количество пектина, который способствует удалению токсинов. А также содержит винную кислоту, которая улучшает пищеварение.
б) ананасы - включают фермент "бромелин", который помогает разрушать вредные бактерии в кишечнике и стимулирует рост полезной флоры, необходимой для переваривания пищи.
в) манго - содержит бромелин и фермент папайин, который способствует расщеплению продуктов распада белков.
г) виноград - стимулирует производство слизи, которая обволакивает слизистые оболочки и очищает печень и почки. Благодаря высокому содержанию фруктозы - является прекрасным источником энергии.
д) дыня, арбуз - отличное мочегонное средство и потому ускоряет процесс выведения токсинов через фильтрационную систему почек.
Примечание: мочегонные свойства фруктов тем выше, чем выше в них одержание калия.
Овощи обладают многими свойствами фруктов, а те, которые можно есть в виде салатов, имеют особенно сильные очищающие свойства.
* лук-порей, репчатый лук, чеснок - содержат соединения серы, которые связывают токсины и поэтому ускоряют их выведение из организма. Сырой чеснок - отлично очищает кровь. Лук порей богат растительным клеем (способствует перистальтике кишечника), благоприятно воздействует на кишечную флору
* артишоки - стимулируют отделение желчи, которая ускоряет пищеварительные процессы, активизирует процесс сжигания жира, обладает мочегонным действием
* красная свекла - является кислой пищей (в противоположенность кислотоообразующей). Стимулирует производство ферментов в желудке.
* крестоцветные овощи ( с зелеными мясистыми листьями) особенно хороши при перегруженной токсинами печени.
* Спаржа - содержит витамин С и бета-каротин
* Бамбуковые побеги богаты кремнеземом, улучшающим кровообращение
* Брокколи содержит не мало бета-каротина и витамина С
* Брюссельская капуста содержит бета-каротин и витамин С
* Кочанная капуста богата железом, витамином С, бета-каротином
* Морковь богата бета-каротином
* Цветная капуста содержит всякие витамины и минеральные вещества
* Сельдерей содержит всякие витамины и минеральные вещества, обладает мочегонным действием
* Цикорий-эндивий великодушное содержание фолиевой кислоты
* Кабачки богаты различными витаминами и минеральными веществами
* Перец розовый и зелёный богат бета-каротином, витамином С, способствует защите от свободных радикалов
* Шпинат богат железом, бета-каротином
* Тыква содержит разнообразные витамины и минеральные вещества
* Помидоры очень богаты бета-каротином и витамином С
* фенхель (укроп) - улучшает пищеварение и препятствует образованию газов в кишечнике. При потреблении в пищу в влажном виде стабилизирует содержание сахара в крови
* кресс салат - содержит бета-каротин и серу, стимулирующие функцию печени, очень богат витамином С, белком.
* листья одуванчика - тоже стимулируют печень и еще обладают мочегонными свойствами.
* петрушка - легкое мочегонное средство. Содержит цинк и микроэлементы, которые улучшают функцию печени.
Крупы из цельного зерна - дают организму клетчатку, которая ускорит прохождение пищи через кишечник, и микроэлементы, необходимые для работы печени.
* рожь, гречка, овес, ячмень. Все эти крупы обеспечивают поступление глюкозы в кровь и создают в печени запасы гликогена, необходимого для выполнения ею своих очищающих функций, а также для выделения сахара в кровь, в тех случаях, когда организму нужен быстрый источник энергии.
* рис должен быть коричневым и круглым, потому что только этот вид обладает лучшими абсорбирующими свойствами. Он впитывает токсины в кишечнике, прекрасно переваривается и содержит много клетчатки. Белый рис, в отличие от коричневого – источник «пустых» калорий.
Тем, кто по состоянию здоровья не хочет рисковать и устраивать два дня вегетарианского сыроедения, можно практиковать 3-дневный курс по меню 3-го дня - отлично чистит кишечник.
Укороченный курс для тех, кто не фанатеет по фруктам – двухдневный курс по меню 1 и 3 дней.
Самый облегченный вариант - для тех, кто хочет попробовать и оценить свои возможности и ощущения - проведите однодневный курс по меню первого (предпочтительно) или третьего дня! Эффект будет не хуже, чем разгрузка на молокочае, а пользы и удовольствия организму несравнимо больше.
Единственное, чего делать не следует – это устраивать один разгрузочный день только на фруктах, без соответствующего «обрамления» - лишний жир таким образом растопить не удастся!
|
|
Создано 22.07.2008 21:13:39
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
а воопще, где сегодня фсе? Явось, ты в порядке?
Авиталя, как экзамен? ты что там в поте лица к следующему учишь? покажись ненадолго.
Злюча, ты чего про фейсу ничего не написала
Джу, так ты тоже не ответила, ты сбрасываешь вес или просто корректируешь фигуру?
Катюшка хоть радует))). со мной тут )))
|
|
Создано 22.07.2008 21:16:36
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
воопще, где сегодня фсе? |
не знаю,где все.мне сюда и заходить стыдно((((Я лопаю усе...
Пока на неделю план-один разгрузочный день
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
Злюча, ты чего про фейсу ничего не написала |
гы)))про нее лучше не писать
Девочки!!!Может это и не очень относится к этой теме,но подскажите:КАК стать(выглядеть) ухоженной?
К сожалению,у меня нет средств на дорогую косметику и процедуры...с целлюлитом,к счастью,я знаю,что можно бороться с помощью меда,сухого массажа,баночного.Все это у меня присутсвует.
Но остальное...у меня тот же мед,глина,овсянка,масла,сметанка...но ведь это,как мертвому припарка
|
|
Создано 22.07.2008 22:04:45
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Злючик,
Ксюша, ну как же так?? а геркулес?? а сметанка?? на личико и отдыхать, пока маленькая спит. Сделай ледик с травками, я каждое утро ледом мажусь, очень стимулирует и подтягивает кожу. на руки лимончик, чтобы ноготки чувствовали себя хорошо, если руки устали и шелушения есть, картошку потри и в виде масочки на руки на минут 5. А вообще, геркулес - это ведь ценная кашка, она тебе и успокоет и подтянет, где надо и всё за тебя сделает. Глину очень хорошо накладывать на зону декольте.
|
|
Создано 22.07.2008 22:15:42
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Мама дорогая! [ru] |
Я в тихом шоке Олик ты как счас???
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
лучше поесть, чем не поесть. |
А я и не усну голодный
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
надо очень плавно втекать, и так же плавно вытекать. |
Я тоже так думаю...очень резкая смена пищи...для желудка не гуд...
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Сделай ледик с травками, я каждое утро ледом мажусь, очень стимулирует и подтягивает кожу |
Во средство...Я тоже уже наморозила С утра весь дом слышит как я умываюсь
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
,я знаю,что можно бороться с помощью меда,сухого массажа,баночного.Все это у меня присутсвует. |
ну вот как бороться с циллюлитом уже знаешь есть массаж на том форуме там прям учать как
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
Авиталя, как экзамен? ты что там в поте лица к следующему учишь? покажись ненадолго. |
я знаю чаво-то написала,а оставшуюся часть готовилась к следующему что будет в пятницу
Я сегодня кроме воды (выпила 3 литра) и одного бутера с овощами ниче и не лопал На процедурки и ходьбу пока времени нет...Сдам экзамены и опять начну,а то не получается вернее уставшая приползаю...а еще жара выматывает ващееее
Танюшик нужную инфу притащила Пасыб
|
|
Создано 22.07.2008 22:52:23
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
Явось, ты в порядке? |
Явось в относительном порядке, но писать будет завтра
|
|
Создано 22.07.2008 23:08:11
|
|
|
Valentin
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1585
дата регистрации: 14.01.2007
|
| Цитата |
|---|
| Валентин,спасибо за |
Наслаждайтесь!!
Здесь http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=27 еще много всего красивого!!
| Цитата |
|---|
здравствуйте хозяин болота
рады видеть!
|
Подружимся ВКонтакте?! >> *** МОЯ ТЕМА!! ЧИТАТЬ >> *** Мои клиентки >>
|
|
Создано 22.07.2008 23:19:59
|
|
|
Valentin
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1585
дата регистрации: 14.01.2007
|
| Цитата |
|---|
аха Перебирайтесь)))
|
Спасибо.
Буду заглядывать
Подружимся ВКонтакте?! >> *** МОЯ ТЕМА!! ЧИТАТЬ >> *** Мои клиентки >>
|
|
Создано 22.07.2008 23:24:11
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
А я сегодня бегала. в течении 40 минут сжигали каллории с бабакой (ей тоже надо худеть)
|
|
Создано 23.07.2008 00:00:05
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
вось в относительном порядке, но писать будет завтра |
Блин теперь не усну Явосяяяяяяя у тя точно все окей
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
в течении 40 минут сжигали каллории с бабакой |
везет у тя компания есть не думаю что моя рыжатина будет за)))хотя ему точно не мешало весь в хозяйку сладенько-пухленький
А я продолжаю пить водичку уже больше 4 литров за седня
|
|
Создано 23.07.2008 00:03:50
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
уже больше 4 литров за седня |
и где же они у тебя тама помещаются??? ты наверно весь день провела в хорошем месте?
|
|
Создано 23.07.2008 00:23:00
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
ы наверно весь день провела в хорошем месте? [ru] |
гггыыыы))))качаю переднюю часть бедра)))Сяду встану,сяду встану
|
|
Создано 23.07.2008 00:26:09
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
написала длиннноеееееееее сообщение а оно не отправилось. я злой и нет времени писать снова.
Явось, поправляйся а?
Катюшка, бег это сила.
а что ты делаешь с геркулесом и сметанкой)
Злюча, разгруз это уе гуд... я обычно не делаю
Анжелка, тебе по попе. что за голодовки себе устраиваешь... ты ж замедляешь\ обмен веществ. все будет хуже уходит и быстрее набираться. надо почаще кушать, небольшими порциями. прально Джу написала нам. Джу, а ты можешь свое меню примерное написать , интересно.
Валентин к нам на огонек стал заходить , ему наша болтовня не интересна, фигурки больше привлекают
я сейчас в универ... потом по магазинам. потом... к вам. и за дочей. в общем день хороший! скучать некогда))).
ой! мне еще в мисрад апним сегоня (министерство внутренних дел) . хочу доче загран паспорт сделать. а то вдруг решим рвануть куда нибудь... или нас кто подорвет
я каца путаю куда чего писать надо...
|
|
Создано 23.07.2008 11:20:23
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Ксюша, ну как же так?? |
а вот так(((ну не нравлюсь я себе,если близко в зеркало смотреть..если издалеко-то еще ничего так
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
ну вот как бороться с циллюлитом уже знаешь |
боюсь,целлюлит-это не самая стращная проблема.
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Я тоже уже наморозила |
у меня это как то не пошло..я и лицо под контрастный душ
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
но писать будет завтра |
Яволька..ты нам живая нужна 
|
|
Создано 23.07.2008 11:28:52
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Привет! Короче я живее, всех живых)))Все ок!
Вчера была сдабость сильная, вродь не болело ничего, а прям руки тряслись. Но оно и правильно, покалбасило меня нехило))) Утром на весы встала, -2 кг!!! это столько жидкости ушло, всего за вечер!!! представляете?! Вчера особо гадостей не ела, ограничилась литром кифира)) вареным яйцом с кусочком хлеба, и грамм 30=40 риса с кабачками еще бУло)))) а , ну и водичка, водичка, водичкааа))) чай, кофе, кола отсутствовали совсем)) Сегодня утром, съела арбуза немного и через полтора часа еще персик, вот пока все, чую себя отлично)))) Думаю десятидневка наша, мне уже даже чисто психологически не попрет))) поэтому просто, буду считать каллории, и стараться есть только одни полезности)))) Сегодня планирую фрукты и вечерком может, яйца с помидорами - хочеться чего-то))) Вот пока все)))
|
|
Создано 23.07.2008 12:31:05
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
Всем приветы!
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
Джу, так ты тоже не ответила, ты сбрасываешь вес или просто корректируешь фигуру? |
я вчера просто в разъездах была, весь день после обеда бегала по городу по делам...
я хочу сбросить пару килограммчиков, но основное- подтянуть кожу за счет повышения тонуса мышц, так как пока худела настолько, мышцы "съелись" и кожа стала какой-то дрябловатой, я бы сказала... она и так у меня белая и тонкая, даже венки все просвечивают.... а тут прямо кошмар какой-то... поэтому и в зал хожу, и душ контрастный по утрам и вечерам всегда делаю, и щетками массажными себя натираю.... а стремление похудеть или держать себя в форме - это мое извечное стремление, и на всю жизнь, думаю - ибо когда-то другой тренер, тоже очень грамотная и опытная девушка, мне сказала так: "у каждого человека есть определенное количество жировых клеток. Если человек никогда не толстел, то их ровно столько, сколько нужно. Если человек полнеет, то сначала они заполняются жиром, а потом увеличивается их количество. Когда человек худеет, количество НИКУДА НЕ ДЕВАЕТСЯ, они просто "сдуваются", что ли. И потом совершенно естественным образом стремятся наполниться вновь. Вот почему однажды потолстевший, а потом похудевший человек полнеет гораздо легче, чем обычный"
|
|
Создано 23.07.2008 12:39:21
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Царевна,
Джу,
Jekaterina,
Злючик,
Tanushkin,
Девочки, пасиб что переживаете))) Я вас всех люблю))) ну, и каждую поотдельности тоже)))
Танюш, это было не из-за несвежести чего-то, а скорее из-за моего желудка... он у меня проблемный, пади не выдержал, столько клетчатки за раз ну ниче, пусть привыкает)))) У меня, отсюда такой вывод, сыроедом, мне не быть
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
в голодание, надо очень плавно втекать, и так же плавно вытекать |
аха, вытекать-то я умею)))) но если начну еще и втекать! то поверь мне наслово, я вообще никуда не дотеку))) у меня характер такой, мне надо, сразу, или же так и буду топтаться на месте))) Вот щас мне хорошо, старт дан, пусть не легкий, но я все равно не сдаюсь))) Стараюсь мотивацию не потерять))) Тут выяснилось что мы первого августа уже в отпуск свалим))) ураааааа!!!! а ж..а-то все еще такая же толстая!!! а вообще, фиг с ней с ж...й, хочу быть здоровой)))) а остальное приложится)))
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Сделай ледик с травками |
я конеш не знаю, но по последним данным наших косметологов, все эти ледовые примочки, большой стресс для кожи. тонус повышает, но и старение подталкивает))))
|
|
Создано 23.07.2008 12:46:54
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
меню обязательно напишу, это несложно... сейчас только пару дел срочных по работе сделаю....
|
|
Создано 23.07.2008 13:13:07
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
а вообще, фиг с ней с ж...й, хочу быть здоровой)))) а остальное приложится))) |
|
|
Создано 23.07.2008 13:20:14
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
Итак, меню:
как проснешься - большой стакан или два живой воды с лимоном или без
через полчаса завтрак: обычно овсяная каша с отрубями и с ягодами или без ягод, 1 фрукт, 50-100 грамм творога 0-1% или стакан кефира или яйцо, кусок хлеба (только не белого мягкого), кусочек-два сыра нежирного
через 2 часа - как дохожу до работы - вода и иногда чашка-две зеленого чая
около 12 - банан или яблоко или чуть орешков или ягод и /или сухарик из цельной муки
около часа - двух обед: 50 грамм постного мяса/птицы/любой рыбы, 100-150 грамм гарнира (вареная картофелина, рис или гречка или чечевица или пшенка или макароны из твердых сортов пшеницы). Все готовится на пару или тушится (без масла, почти без соли - я так привыкла)... огурец, помидорина или немного других овощей или свеклы, кусок хлеба, иногда кусочек сыра нежирного
через 1,5-2 часа - вода
около 5-6 - второй обед: меню примерно как в первый, только стараюсь чередовать блюда - если была картошка с мясом, то пусть будет рыба с гречкой... в последнее время поняла, что иногда мне все же перебор мясного, и кушаю без мяса, вместо этого - овощи тушеные или салат добавляю.
еще через час-два (обычно по дороге домой или пока гуляешь) - вода-водичка 
часов в 8-9 ужин - что нибудь белковое (творог, яйцо, чуть мяса или рыбы, или грейпфрут или яблоко, иногда - чуть гарнира)
через 1,5-2 часа - вода. за час до сна стараюсь вообще не пить ничего
в дни тренировок (я занимаюсь вечером, всего в фитнес-центре провожу время где-то с 7 до 10-11 вечера) ужин естественно выпадает полностью. после занятий - вода с лимоном, если оч хочется кушать - через пару часов половина грейпфрута или 1 белок из яйца
как-то так............
|
|
Создано 23.07.2008 13:36:00
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Короче я живее, всех живых |
слава богу. да плюнь ты на эту диету! ты итак нормально питаешься! я просто уже начала... так не хочется бросать. к тому ж у меня уже каша сегодня... ваще себя перестала чувствовать ограниченной
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
я вчера просто в разъездах была, весь день после обеда бегала по городу по делам... |
оправдывайтесь оправдывайтесь . шутю я. рада что ты с нами.
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
потом увеличивается их количество |
вот с этим можно поспорить. кол-во клеток может увеличиваться только у детей. а у взрослых эти клетки только увеличиваются. но возможно после того как один раз они расползлись им легче снова это сделать...
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
на и так у меня белая и тонкая |
у меня такая же. мажу автозагаром. так как от солнца появилось мног7о много родинок и я боюсь их...
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
поэтому и в зал хожу, и душ контрастный по утрам и вечерам всегда делаю, и щетками массажными себя натираю.... |
супер! уход за собой идеальный. надо брать пример.
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
мое извечное стремление |
по идее каждая женщина должна всегда следить за собой. простоне превращать это в манию... перебор иногда хуже чем недобор
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Я вас всех люблю |
а мы тебя
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
пади не выдержал |
бедный желудок. а мой наверно железобетонный , чего он только не выдерживал
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
сыроедом, мне не быть |
да и не надо... не могу согласится с тем что кашки вредны... о молочном можно поспорить
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
я вообще никуда не дотеку))) |
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
мне надо, сразу |
ох уж эти нам характеры. мну тоже так надо. вот у тебя классный старт был , так быстро и резко!
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
мы первого августа уже в отпуск свалим |
счастливыееееее! хорошо отдохнуть. попа должна сдаться! мы любые крепости берем
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
хочу быть здоровой)))) а остальное приложится |
с этим согласна полностью. надо быть прежде всего здоровой. а все остальное не уйдет.
Джу!
меню хорошее мне очень понравилось. я поддерживаю такой подход : часто, умеренно , практически все продукты. я себе наподобие составляю. потом еще с твоим сверюсь и после своей чистки буду стараться прально питаться!
у мну все ок. кушала фрукты с утра. много. 5 персиков и 3 груши.
на обед салат из цв капусты и морковки.греча.
|
|
Создано 23.07.2008 15:58:05
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Ой, а я писала, писала ине написалось ничего.
В общем я сегодня уже много приятностей сделала. Утром пробежалась (без бабаки, она решила не худеть). Потом в душик, сделала себе массажик на бедрах с апельсиновым маслом. После душика масочку на лицо. Потом (это после душа то) начали с мужем убираться, все намыли, напылесосили, чистоту навели, я опять в душ(очень очень жарко). Потом я на балконе позагорала, черная бабака загорала со мной, очень любит загарать.
Так-с, что я ела: утром зеленый чай(я его лублу). больше ничего не хотелось,т.к. очень жарко, в обед съела обощной субчик и опять с чаем.( вот не понимаю, я варю суп, овощной, но почему мужу не нравится??? Он отдельно варит мясо и кладет его в мой суп! себе в тарелку конечно же)
сейчас сижу уплетаю сушеные фрукты и ягоды(написано на упаковке), но там ягод почти нет, одна клюква.
Пойду пить опять чай, ну очень душно
|
|
Создано 23.07.2008 17:36:57
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
всем вечер добрый или ночи спокойной
Явося рада что все с тобой в порядке
Джу похвально очень похвально кушаешь кое чего тоже спионерю
Злючик значит фэйс говоришь пострашнее будет ой напугала меня
Катюшкин с загаром вас девушка
Я ничем не отличилась здоровым...Опять ела через пень колоду,много воды и вечером сырых овощей похрумала и овощной супик....На десерт хрустела морковками
|
|
Создано 23.07.2008 22:31:50
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Добрый вечер, сестры похудалицы
Короче день прошел, результат неплохой))) А именно:
арбуз, 4 персика, грамм 100 вареной фасоли, вечером яйца с овощами, ну и мааааленькое мороженое такое маленькое, что калорий в нем тока 35 было))) Итог за день, примерно 800 ккл, и жрать совсем неохота Подозреваю, что у меня, до сих пор подсознательный "стоп" работает, после позавчерашнего)))ну и хорошо, русть дальше работает)))
удручает отсутствие физ активности(( так тихонько с колясочкой прогулялась, часок всего... слабовато короче(( надо вставать на тренажер и хотя бы 4-6 км проходить как раньше, но сил нет все еще... заставлять себя не буду, иначе начну ненавидеть все это, и мотивацию потеряю к черту))) На утро поставила себе ржаной хлеб))) так что завтрак будет состоять из свеженького хлебца и овощей, а днем посмотрим)))
|
|
Создано 23.07.2008 23:40:12
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Явосик не переживай у мну сейчас тоже никакой физ подготовки)))так выматывает подготовка к экзаменам что приползаешь никакой
Всем утро доброе
Только проснулси с жуткой головной болью и пока кроме таблетки от головы и воды н крошки во рту....
Хочу седня побыть сыроедом Посмотрим чаво выйдет...вечером постараюсь написать как все прошло
|
|
Создано 24.07.2008 11:58:51
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
привет девочки. я пожелать всем сна хорошего. и особенно авитале. а то что то ее бессоница мучает( я когда переутомляюсь тоже не могу спать, надо уместь себяперед сномуспокоить, все вон из головы ).
у меня завтра шестой день. ем килограммами фрукты. немного овощей. горстку орешков в день. надо как то обуздать аппетиты. есть больше салатиков и меньше фруктов.
спорт в пролете.. итак устаю как жучка. процедуры - только душ , много душа.
зафтра иду к косметологоу. потом расскажу как было!
|
|
Создано 24.07.2008 22:19:07
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девченки
У меня,все как и раньше-процедуры есть,спорта пока нет вчера,правда,обруч покрутила,а с утра бодифлексом занялась.Ну не могу я по такой жаре..как вы там в своих Турциях и Израилях???привыкли,поди
А еда-просто стараюсь поменьше есть
|
|
Создано 25.07.2008 11:42:57
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
всем привет!
а у меня сегодня наверное отменится тренировка, и я даже не знаю, радоваться или нет... я тут так расслабилась за вчера-сегодня! просто была не дома, а у милого, а там мама готовит вкусно, но все постоянно на масле. не жарит слава богу, а тушит... но все же,.. я-то только в пароварке готовлю, а там ни масла ни соли.... вот наелась вчера гречки с овощами и мясом, вроде и полезно, и по принципам питания можно, но а) на масле б) с солью в) с хлебом г) в 10 вечера д) после АРБУЗА......
не могу себе отказать в арбузике! жуть как люблю !
может, ничего страшого? сижу и успокаиваю себя =)
ладно, вчером узнаем, у нас в фитнес центре весы с точностью до 5 грамм показывают, проверено
а вы все молодцы, меня тоже прямо на ваш курс тянет, но тренер грит - НИЗЗЯ пока!
|
|
Создано 25.07.2008 15:06:35
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Джу прочитала тебя и невольно улыбнулась. вот этого я хочу избежать! хочу так писание построить чтоб могла скушать все и не за что было себя грызть потом.
так что после диетки я позволю себе кушать все. просто по немногу. желательно по режиму. как Злючя вон.
|
|
Создано 25.07.2008 15:23:41
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
У меня с утра зеленый чай и прогулка 2.5 часа до моря и обратно. С бабакой решили прогуляться, собрались и пошли! Похудееели обе
Вот сейчас сижу, супчик варю, а на вечер будет салатик из помидоров и огурцов. В промежутках только зеленый чай.
Вчера не удержалась, съела макароны с сыром. (очень люблю!!! Прям из детства из садика) И решила, раз наелась, то после 6 есть не буду! Не ела!!
|
|
Создано 25.07.2008 16:44:54
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки вы умницы красавицы а я нет Но у меня уважительная причина Был экзамен а я без сладкого не ходю на него Поэтому грешила седня прям с утра Думаю на следующий экзамен прийти с морковками)))но меня выставят если я начну создавать шум хрумстения Такие все нервные(ну кто писал знает)поэтому боязно мне хрустеть)))
А вот вчера сыроедением занималась до вечера...кушала помидорки,огуречики,мороквки но ближе к вечеру съела суп тоже из овощей правда не сырой Воть.
|
|
Создано 25.07.2008 16:58:17
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Царевна,
Ты у нас всё равно самая самая лучшая!!!! И что что со сладким, будешь самая сладючая!!!!
|
|
Создано 25.07.2008 17:47:53
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Приветик всем)))
Смотрю, хоть и с нарушениями, но настрой у всех хороший)) молодцы девченки))
у мя расклад такой:
утром персик, в обед, кефир и симит ( такой рогалик местный ) 3 стакана свежевыжатого апельсинового сока и одно яблочко. Боже храни эту жару!!! есть совсем неохота)))
вечером думаю, обойтись салатиком овощгым с брынзой))) ну и арбузика чуть-чуть
утром кстати орала под контрастным душем))) супругу понравилось, грит надо в оперу податься)))
а вчера утром тоже персик, в обед тушеная капуста, чуть не полпорции - не полезло больше)) арбуз и на ужин макарошки в томатном соусе, почти без масла))) добавила маненько оливкового, воть))) в принципе по калориям лчень даже прилично))) но надо спорт подключить... срочно
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
приползаешь никакой |
еще и ночами не спишь
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
особенно авитале. а то что то ее бессоница мучает |
правильно, так ее Танюшкин!!!
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
у меня завтра шестой день. |
ну как ты? ощущения какие? и по телу результаты, есть?
|
|
Создано 25.07.2008 17:48:35
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
есть совсем неохота |
про себя могу сказать одно, есть не охота горячего и всякого сладко жирного. а фрукты и овощи на ура
питание твое супер как мне нра!
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
орала под контрастным душем |
это что ж за пытка такая!
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
супругу понравилось |
 ну это самое главное
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
грит надо в оперу податься))) |
явось так ты еще и талант!
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
ну как ты? |
я классно.все эти дни у меня к вечеру болела голова. и мой живот от большого кол-ва клетчатки одурел и вел себя плохо... ну не совсем буянил... но не комфортно было.
сегодня все супер! животик спокоен. голова ттт не болит.
взвесилась. 56.6  я рад! теперь взвешиваться буду в конце. посмотрим что из этого выйдет. чувствую легкость и подтянутость! . в общем довольна.
ела снова салат. фруктов много. рис дикий. все...
на море ходили. какой кайф. вода теплая теплая. ветерок! доча пищала от восторга! бежит в самую пучину, ничего ее не останавливает. волны жуткие были. она падала и ее захлестывала водой. хоть бы хны
у косметолога была. чистку мине сделали. я теперь красяваяяяяяяяяя. ужас просто. . но кожа классная стала. вот ранки заивут и все классно буит.
|
|
Создано 25.07.2008 21:44:11
|
|
|
Lorka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 3848
дата регистрации: 16.02.2007
|
Девочки всем привет!
Явоська тут меня засекла пока я тихо наблюдала... Вот читаю и пытаюсь мотивироваться на заход вместе с вами. Что ем писать пока не буду, а то у всех инфаркт будет...
Но зато варю сейчас чечевицу... Кто знает что с ней вкусного и полезного сделать, напишите, плиз 
|
|
Создано 26.07.2008 10:52:58
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Лорик, я помею Лариска Буржуйская писала рецепь чечевицы с рисом ... я ее еще делала с луком и морковкой. как плов получилось)). вкусно  . но рецепт не помню. ты сама там намешай)).
|
|
Создано 26.07.2008 15:14:28
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
похудельды , офигуренные, вы где все?
у меня все ок. сегодня была в госях , сладкий стол... но так ака была с дитем. то у меня и повода за стол не было сесть... пожевала персики и все. реенка зато все потаскала и на себя намазала. больше до лет 5 в гости не пойду с ней.
на море была... интересно когда родители начинают замечать что то др кроме ребенка? я вроде на море была , а вроде и нет... все какой то напряг и беготня. вытаскивание из всяких ж-п. и успокаивание... пляяяяяяяяя.я даже не помню в воде я была нет...
в продуктовом были... купила фрукты... чтоб не соблазняться на всякие вкусности вредности.
никаких процедур. только за лицом ухаживаю, так как после чистки у меня часто проблемы возникают. так я его мою, мажу, прижигаю проблемные места.
ну усе. пошел я спать.
надеюсь завтра кто заглянет
|
|
Создано 26.07.2008 23:17:57
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
вы где все? |
на викэнде канеш))) и это нам не на пользу
Блин, вчера ьак все хорошо было, так замечательно... а седня одни нарушения
с утра был привычный персик, а потом понеслось... поехали мы проведать наших тетушек сначала был тост с сыром, потом яйца с помидорами ( типа буржуйкиной шакшуки), потом чашка чая с сахаром , потом еще один тост потом арбуз и сливы... а под вечер, огромная тарелка равиоли со шпинатом в сосусе бешамель, и салат из печеных баклажанов плюс груша и нектарин ну что это такое????!!!!
завтра беру себя в руки... никаких обжираловок!!! салаты и фрукты!!! а может разгруз на кифире устрою... посмотрим... короче поругайте меня, плиз, хоть кто-гить, а то я с дистанции сойду
| Цитата |
|---|
Lorka пишет:
Явоська тут меня засекла пока я тихо наблюдала... |
зуб даю! тебя не видала)))) есиб видала, пошла бы в тему про мысли, выпрашивать скорое продолжнеие)))) 
| Цитата |
|---|
Lorka пишет:
Кто знает что с ней вкусного и полезного сделать, напишите, плиз |
я знаювкусное, но не очень полезное, и жутко калорийное))) все еще хочешь? 
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
взвесилась. 56.6 |
и скока в минусе? у меня сегодня ровно 300 гр отвеса, но я блин наверное их обратно наела завтра срочно на разгруз
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
голова ттт не болит. |
наверное организм адаптировался просто))) ты продолжить на фруктах и кащках не хотела бы?
|
|
Создано 27.07.2008 00:01:09
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
И я пришла сюды и уже стягиваю штаны и поворачиваюсь одним местом
Седня хоть и ходила но после завернули в любимое наше место сытно пообедать ииииииииии хумус,хоть и куча салатов,рыба правда без масла прикапченная на вишневом дереве,,,,Хорошо что десерту не было места а то бы я и его впихнула
Вообчем завтра востанавливаю бег вечером и попробую питаться только салатами без ничего вообщем посыроедю | Цитата |
|---|
явОська пишет:
короче поругайте меня, плиз, хоть кто-гить, а то я с дистанции сойду |
ну ну ну А теперь меня)))
|
|
Создано 27.07.2008 00:32:52
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
взвесилась. 56.6 Круто я рад! |
Ого себе результат У меня это мечты Ну ниче счас сдам последние экзамены и попробую 10 дневку Посмотрим хто кого
|
|
Создано 27.07.2008 00:34:54
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
Всем привет, это я, мне тоже очень нужно схуднуть за полторы недели, минимуму на 5 кг, перед морем, очень это для меня важно, так что возьмите меня в свою компанию, буду прилежно стараться,,,
|
|
Создано 27.07.2008 18:10:19
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
Загрузила фотку, скажите честно, без жалости, можно мне бикини надевать, или как, а то я себя сзади вообще неадекватно оцениваю...
План у меня такой: завтра на кефирчики посижу, чтоб желудок сузить и почистить, а потом на своём любимом салатике, ну и фитнес каждый день по сорок минут, незнаю пока выдержу ли, но буду стараться.... Жду ваших ответов!!!!!
|
|
Создано 27.07.2008 18:20:55
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Привет, пхудальцам)))
Девочки, я седня молодцом))) Ни единого срыва и гадости)) До 12 дня, персик, киви, нектарин, на обед, салат с одним вареным яйцом, и вечером арбуз. Самочуйствие замечательное))) Короче, по-моему я не сошла с дистанции))) Я все еще с вами)))
МАДАМ EL,
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
за полторы недели, минимуму на 5 кг |
ты что, самоубийца?! так низззяяяя!!! тебе здоровье важно или тело стройное? Это ж потом все выйдет боком! Короче, я не советую так резко худеть. Лучше последи за собой, за питанием, и приходи в форму постепенно
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
скажите честно, без жалости, можно мне бикини надевать |
если честно и без жалости, то мне, вид сзади, нравится больше чем спереди. кг лишние есть, и много, но не до такой степени, чтобы бикини не одевать Короче поработаешь над собой месяца три, и все прийдет в норму)))
|
|
Создано 27.07.2008 19:39:44
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
короче поругайте меня, плиз, хоть кто-гить, а то я с дистанции сойду |
я опоздала с ругательствами)). у тя уж все в норму вошло. но как ты вкусно расписала свое пищевое безобразиееее...захлебнулся слюной. пойду погрызу капустный лист
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
жутко калорийное |
это что за провокация
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
и скока в минусе? |
было на начало 59... а сегодня 56.2. то есть 2.8 кг. но 59 эти не совсем правильные. это перед кд и после нескольких дней пожирания всего что не прибито. обычный вес 57.5. то есть примерно 1.3 кг сброшено. это для меня гуд. так как я ж всего то до 55 хочу худеть. в общем самые стоикие кгешки остались
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
наверное организм адаптировался просто |
наверно. но будем думать что очистился. как то больше мне так нра
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
ты продолжить на фруктах и кащках не хотела бы |
я наверно так и буду питаться. орехи, кашки, фрукты, овощи, бобовые, молочное, иногда ички. вооот. но если что то вредное захочется то чуть чуть буду позволять... чтоб не сорваться потом софсем.
такой у меня план
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
уже стягиваю штаны |
счас палку возьму! буду бить! а то Явосю отходить не успела, она исправилась.
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
хумус,хоть и куча салатов,рыба правда без масла прикапченная на вишневом дереве |
а что плохого то ? ну тебя, еще и попу свою подставляет мазахистка! за такое надо , а не
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
востанавливаю бег вечером и попробую питаться только салатами |
смотри ноги не протяни бегая на доних салатах
|
|
Создано 27.07.2008 19:51:16
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
за полторы недели, минимуму на 5 кг |
ниче се план. Явося права это не есть гуд.| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
буду прилежно стараться |
а вот это хорошо. это к нам
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
честно, без жалости |
мне тоже сзади ну очень понравилось. а вот над фасадом надо поработать
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
я седня молодцом |
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Я все еще с вами))) |
|
|
Создано 27.07.2008 19:58:30
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
пойду погрызу капустный лист |
сЭстра))))
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
это что за провокация |
а я чё? а я ничё))) спросили-ответила)))
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
1.3 кг сброшено. это для меня гуд. |
это очень даже гуд!!! за 10 дней-то!)))) молодцом)))
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
но будем думать что очистился. как то больше мне так нра |
ну, давай))) все для того, чтобы ты улыбалась)))
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
чтоб не сорваться потом софсем |
во-во, надо привратить это в образ жизни... иначе так и будет + кг - кг))))
|
|
Создано 27.07.2008 20:11:36
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
а я чё? а я ничё))) |
да да рассказывайте. хотела Лорку соблазнить на блюдО каллорийное.
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
надо привратить это в образ жизни... иначе так и будет + кг - кг |
именно это для меня актуально. мне щаз даже уже можно не сбрасывать ничего. я своим внешним видом довольна. но цель была 55 и очень уж хочется галочку поставить себе и доказать кое кому .а вот как все это потом удерживать. и как наладить питание...
ваще 10 ти дневка мне помогла вернуть любовь к салатам. они мне снова нра и снова их делать хочется. еще есть желание хрумкать тушеные овощи! кабачки, капустку. хочется овощных супчиков. такие, нормальные желания появились!
может что то из этого всего и получится!
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
все для того, чтобы ты улыбалась |
ой, спасибо солнышко! приятственно.
|
|
Создано 27.07.2008 20:23:50
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
а то я себя сзади вообще неадекватно оцениваю... Привет |
согласна с девченками можно бикини но все же подрихтовать совсем малехо нужно И все будет в найлучшем виде
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Девочки, я седня молодцом))) |
умничка а я вот себя осчучаю какой-то жирной коровой
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
а что плохого то ? |
да этот хумус только и оставляет мене обручи вокруг талии
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
е протяни бегая на доних салатах |
я решила просто быстренько пройтись несколько кругов с весом на спине)))После физики такой маршрут с рюкзаком навернула
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
еще есть желание хрумкать тушеные овощи! кабачки, капустку. хочется овощных супчиков. Ржу такие, нормальные желания появились! Круто |
говори говори беру с тя пример
|
|
Создано 27.07.2008 23:22:25
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
Девочки, всем спасибо, про 5 кг сказала потому, что проверенно, у меня вес уходит довольно быстро, и чувсвую себя на диетах отлично, конечно, частенько бывает лень, но что делать..
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
мне тоже сзади ну очень понравилось. а вот над фасадом надо поработать |
Девчонки сама понимаю, вы бы видели по скольку раз пресс качаю, толк есть, но не особо, после родов что-то не то, какой-то рыхлый живот стал, хотя у Валентина про массж прочитала, сама себе 2 месяца делала, через день, результат был, и огромный, но хочется пресс, буду пытаться дальше, и ещё ноги, ляшки вверху, тоже ни фига не убираются, что только не пробовала, может надо какие-то упражнения делать, специальные, если кто в курсе, посоветуйте
Всем большое спасибо за отклики Возьму бикини с собой, может и надену
|
|
Создано 27.07.2008 23:27:48
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
у меня вес уходит довольно быстро, и чувсвую себя на диетах отлично, |
да все правильно! но ты же не знаешь, как чувствует себя, твоя печень? не калечь себя, потом поздно будет... это кажется что раз хорошо - значит пронесло... оно потом через годы аукнется.
будь разумной девочкой
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
Возьму бикини с собой, может и надену |
не может, а надевай))) все у тебя ок)))) нафантазировала там себе, невесть что))))
|
|
Создано 27.07.2008 23:33:57
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
Это я вешу 73, сбросила до 60 за месяц, ничего сверхестественного не делала, просто ела овощи, сырые, тушёные, даже с хлебом отрубным, иногда, ну и фитнесс три раза в неделю, но тоже дома под диск, с гантельками и массажем, собственно после этого подвига и считаю себя звездой ( как в линейке написано) просто собиралась год, а получилось всё за МЕСЯЦ...
Сама в шоке была
|
|
Создано 27.07.2008 23:41:05
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
КСТАТЕ МОТИВОМ БЫЛ ЭТОТ САМЫЙ САЙТ, ЧИТАЛА ИСТОРИИ УСПЕХОВ, ВЗДЫХАЛА, ВОСХИЩАЛАСЬ, А ПОТОМ РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ И ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!!!!!!! СПАСИБО КРАСОТУЛЕ
|
|
Создано 27.07.2008 23:42:49
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
Я хочу вам сказать, что 73 кг, это всё , я думала конец, вес большой, чего с ним делать непонятно, уже даже пыталась смириться, настроение вечно плохое, в зеркало смотреть не хочется, с одеждой - проблемы, поездка на море была каторгой, маечки же все в обтяг, а я не могу так, если чё где свисает, вообще вилы, короче сейчас вспоминаю, ужас, у меня было ощущение, что все - модели, а я -урод какой-то, сама не понимаю почему я так реагировала....
|
|
Создано 27.07.2008 23:47:10
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Привет,красотули
Все такие молодцы..у нас вроде похоладало чуток,так что попинайте меня,чтоб я с сегодня заниматься начала А большего мне пока и не надо)))
|
|
Создано 28.07.2008 09:02:11
|
|
|
Slonya
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 556
дата регистрации: 17.01.2007
|
МАДАМ EL!
|
|
Создано 28.07.2008 10:32:24
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
всем привет!
у меня тоже были выходные, и тоже расслабон... были на даче, ели арбузы и шашлык ....теперь боюсь подходить к весам.... а еще в пт тенировка отменилась, и только сегодня вечером будет...
а с утра еще кофе и конфетка...рафаэлло... я их страсть как люблю
вы все молодцы, девчонки! так держать! прорвемся
|
|
Создано 28.07.2008 13:39:59
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
Slonya
СПАСИБО, ТАК ПРИЯТНО!!!!!!!!!
|
|
Создано 28.07.2008 20:50:18
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
| Цитата |
|---|
Джу пишет:
кофе и конфетка...рафаэлло... я их страсть как люблю |
А уж как я люблю и то, и другое..., но ведь диета - это не навсегда, ПОТЕРПИМ,,,,
|
|
Создано 28.07.2008 20:51:42
|
|
|
МАДАМ EL
Гость
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
так что попинайте меня,чтоб я с сегодня заниматься начала А большего мне пока и не надо))) |
Пинать не буду, просто скажу, можно засечь после 21 тренировки, появляется конкретная зависимость, прям без спорту - никуда, у меня так и было, потом правда прервала, зубы заболели, а тут сама понимаешь не до чего дела нет...
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Все такие молодцы.. |
Спасибочки!
|
|
Создано 28.07.2008 20:55:37
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Всем привет!!!
Сегодня я цельный день на кофе. Ничего в рот не лезет, с утра проснулась с больной головой и только к вечеру перестала болеть. Болела так,, что я даже ходить не могла.
Вот, дквочки, подскажите мне, как так происходит? Я неделю измеряю свой вес по вечерам кажды день. Всю эту неделю у меня вес скакал как только мог.От 59 до 63. Сегодня 61. Отсюда и бока не проходящие и целлюлит и растяжки. Я же не ем мясо, не ем ничего жирного (кроме шоколада 2 дня), одни супы, зеленый чай, тушеные овощи.
|
|
Создано 28.07.2008 22:21:51
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Jekaterina,
возможно вода, возможно гормоны, точнее пмс а возможно погрешность такая, из-за сломаных весов. Если у тебя электронные, поменяй батарейку, если механ. то сделай пару контрольных взвешиваний, не собой, а чем-нить дргуим, чей вес ты точно знаешь.
я седня вообще ничего писать не буду, стыдно мне
|
|
Создано 28.07.2008 22:49:39
|
|
|
Valentin
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1585
дата регистрации: 14.01.2007
|
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
КСТАТЕ МОТИВОМ БЫЛ ЭТОТ САМЫЙ САЙТ, ЧИТАЛА ИСТОРИИ УСПЕХОВ, ВЗДЫХАЛА, ВОСХИЩАЛАСЬ, А ПОТОМ РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ И ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!!!!!!! СПАСИБО КРАСОТУЛЕ |
Подружимся ВКонтакте?! >> *** МОЯ ТЕМА!! ЧИТАТЬ >> *** Мои клиентки >>
|
|
Создано 28.07.2008 23:00:00
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
возможно гормоны, точнее пмс |
Наверно всё таки этот пункт. Весы в отличной форме, я в них уверена.
|
|
Создано 28.07.2008 23:13:14
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Наверно всё таки этот пункт |
всегда и всему, есть разумное объяснение)))| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
же не ем мясо, не ем ничего жирного |
я тоже, но это не мешает мне, булки лопать))) от них тоже не особенно-то похудеешь)))
|
|
Создано 28.07.2008 23:16:57
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
я тоже, но это не мешает мне, булки лопать))) |
такая же мясо заменила на сладкое
Итак сегодня отобрали суп)))поэтому обидевшись на все и вся лопала котедж)))
С утра хрумстела моровками и помидорками)))
В обед котедж вместо супа
Малюсенький кусочек мороженка маленький совсем но за дело)))
Виноград еще куфала и фсе А вес не уходит
|
|
Создано 28.07.2008 23:26:01
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
котедж))) |
а если не секрет, что это?
|
|
Создано 28.07.2008 23:39:50
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
котеж -это такой творог с пупырышками)))) ах да он уже со сметаной
|
|
Создано 28.07.2008 23:48:36
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
можно засечь после 21 тренировки, появляется конкретная зависимость |
это каждый день????у меня как то на выходных никогда не получалось,наверное,отмазки это Тренировки у меня больше для улучшения форм,так сказать худеть не надо,а вот подтянуть кое-где самое то!!!
ВЧера,короче,на пресс позанималась,сегодня на попу-ноги...и так чеоез день на всю жизнь
Девченки,у меня такой вопрос:сладкое я ем,но хочется менее вредное,это что??овсяное печенье может быть???галетное???
|
|
Создано 29.07.2008 08:26:20
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Девченки,у меня такой вопрос:сладкое я ем,но хочется менее вредное,это что??овсяное печенье может быть???галетное??? |
попробуй шоколадки, халву, конфетки и печенье на фруктозе.Обычно продается в супермаркетах в отделах здорового питания или отделах товаров для диабетиков. Очень много разновидностей и вкусно! Это если вариант сладких фруктов тебя не устраивает, и душа все равно требует "вредностей".
Мне около года нельзя было сахар ни в каком виде, а на сладкое просто клинило - мне врач посоветовал такие сладости есть, раз уж отказать себе невозможно. И я ела, но от них не толстела. НО опять - все в меру! Потому что когда-то в газетах писали, что от них тоже возмождны последствия для зоровья нежелательные, какие - не помню
а еще по опыту могу сказать - когда начинаешь есть мясо или рыбу и крупы - тянуть на сладкое перестает. А когда одни салатики и фрукты, и кушать когда постоянно хочется - только о сладеньком и думаешь сидишь!....
|
|
Создано 29.07.2008 11:31:05
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
привет девочки. у меня последний день диеты сегодня. завтра на нормальное питание. то которое писала
молочное
яйца
кашки
бобовые
овощи
фрукты
сухофрукты
орехи
это как правило и всякие др продукты по чуть чуть в качестве исключений
Всем так держать!
Явосик, что там за разговорчики в строю?
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
можно засечь после 21 тренировки, появляется конкретная зависимость, прям без спорту - никуда |
надо заняться и проверить теорию.
| Цитата |
|---|
МАДАМ EL пишет:
ведь диета - это не навсегда |
а вот это мне не нра! у нас не диета! у нас правильное птитание и образ жизни и он навсегдаааааа
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
у меня вес скакал |
у меня вес тоже делает такие штуки всегда.
у меня вода. почему то отекаю. не знаю из-за чего...я и чистку затеяла из-заэтого. сегодня вот опять...
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
А вес не уходит |
может его просто нет веса лишнего... а? или ты сильно на него накинулась...
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
сладкое я ем,но хочется менее вредное |
я считаю что это сладости без жира... например мармелад. пастила если не ошибаюсь. то есть тот же принцып раздельного питания. если сладкое и жирное не вконтакте то и на боках не отложится. а печенье тоже какое нибудь цельнозерновое и на фруктозе. это чисто мои предположения.
|
|
Создано 29.07.2008 16:13:12
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
например мармелад. пастила если не ошибаюсь. |
тоочно! мне много кто говорил, включая тренера, что мармелад - самое безобидное лакомство! и полезное, к тому же. что-то в клейковине его содержится такое, а что - не помню...пастила и зефир тоже легкими считаются, только без щоколада! и мармелад вроде бы все же полегче...
а я вот каюсь - вчера с подружкой в кафе встречались, съела пирог с рыбой! вкусно!!!! ну, может, ничего страшного, еще только шесть вечера было, и вообще это было по расписанию
а сегодня начались месячные, и пришлось перенести на завтра тренировку... а в пятницу буду занята, тоже придется пропустить денек и еще скоро в отпуск пойду на две недели, надо подумать заранее, может, курс тренировок взять и самой делать? а то очень большой перерыв получится.... а пока - ГУЛЯЕМ
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
у меня последний день диеты сегодня. завтра на нормальное питание. |
Tanushkin, ты МОЛОДЕЦ! Расскажи, как твои ощущения на курсе? как сейчас себя чувствуешь? что изменилось? вес, объемы, состояние кожи, вообще в организме может что-то наладилось? или наоборот?
ну, и потом хотелось бы услышать комментарий после "возвращения", так сказать...
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
у меня вода. почему то отекаю. не знаю из-за чего...я и чистку затеяла из-заэтого. сегодня вот опять... |
а отекаешь как? у меня тоже такое было, но не уверена, что именно такое же...
|
|
Создано 30.07.2008 12:48:09
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Джу,
Tanushkin,
спасибо,девченки
У меня,как и раньше..20 минут в день зато регулярно!!!
|
|
Создано 30.07.2008 13:20:50
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Привет)) чета офигуривание мое, встало, не идет с мертвой точки. Вроде питаюсь отлично, и даже втянулась - булок не хочется совсем, а вот вес стоит хоть плачь И настроение уже чемоданное совем... в пятницу утром уезжаем. Стопор какой-то
|
|
Создано 30.07.2008 13:39:24
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
я зол . не отправилось сообщение опять.
всем привет. Явоська так это ж временное явление. у фсех бувает. если ты сильнее то все пойдет как надо. вы уже едитеееее! как классно. мы взяли на 21 сентября на мертвое море. ну и в октябре поедем в эйлат. так что турция откладывается. а жаль!
джу! я очень рада что посидела на этой чистке. правда последние дни диеты вес вдруг вернулся - отекала. было обыдно. но сегодня весы порадовали 55.9 . заветное число на весах .
в обьемах по см в талии и бедрах ушло.
68-69 было стало 67 в талии
91 было в бедрах стало 90
грудь как была 86 так и осталась. ура! а то итак А
больше меня радует ощущение легкости. нежелание лопать гадости. улучшилась кожа и боли в животе прошли. а еще уважаю себя, что не маловажно.
|
|
Создано 31.07.2008 09:25:25
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
ощущения после возвращения... в общем еще второй день и я постепенно добавляю продукты. вчера молочного поела немного. орешки и кашку кроме фруктов и огурца.
сегодня еще не знаю. смотря сколько времени вне дома. если не много то орешки на ичко заменю.
отеки с утра. чувствую я их по пальцам. такие толстенькие и не притно ими шевелить. кольца впиваются. и на ногах то же ощущение, на пальцах ног. ну и под глазами отеки. к середине дня спадают, кольца сваливаться начинают. потому не ношу колец
|
|
Создано 31.07.2008 09:30:35
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Джу, ты такая молодец. спорт это замечательно! только надо на это время. дома у меня воли не хватает заниматься. но глядя на злючу с двумя детьми начну думаю... а на зал нет ни времени ни средстф.
питание твое замучательное! и не страшно что иногдапроскакивает что то не плановое. мы ж люди а не роботы!
|
|
Создано 31.07.2008 09:32:25
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
мое едьба ( не очень):
виноград
персик и груша
салат (помид и огурцы) + омлет из 2 яиц.
2 персика
потом еще фрукты... много по моему. яблоки и персики и груша
гречка с ложкой котеджа и ....... немного куриной печени. (кормила ребенка , она не поеда, а мне дико захотелось.. раздельное питание пошло в сад)
ну и вот перед сном виноград
если б не было печени все было бы нормально.
|
|
Создано 31.07.2008 23:18:00
|
|
|
Мила Я
Упрямая оптимистка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2822
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
кормила ребенка , она не поеда, а мне дико захотелось.. раздельное питание пошло в сад) |
Тань, ты все равно тут самая примерная! Я вот только читаю... Ну и калории считаю! И вес падает! Но до желаемого еще долго!
Но я все равно с вами!!!
|
|
Создано 01.08.2008 00:27:30
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мила Я пишет:
ты все равно тут самая примерная |
неужели я дожила до такого вот комплимента . не верится просто!
| Цитата |
|---|
Мила Я пишет:
Ну и калории считаю |
это то на что меня не хватает. я просто не могу все это взвешивать и расчитывать... кушать начинает хотеться с неистовой силою))))).
| Цитата |
|---|
Мила Я пишет:
И вес падает! |
так это самое главное! значит это твое - подсчет каллорий!
| Цитата |
|---|
Мила Я пишет:
Но до желаемого еще долго |
кто ж его знает. может и не так долго как тебе каца.
| Цитата |
|---|
Мила Я пишет:
Но я все равно с вами!!! |
эт хорошо! а то что то все пропали. наверно булками отедаются чтоб с понедельника все с начала начать... моя стратегия
|
|
Создано 01.08.2008 09:26:13
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
неужели я дожила до такого вот комплимента |
что значит неужели???вполне заслуженно!!!
Тань,а рост у тебя какой???мне чего то не верится,что у тебя такой вес,такая худышка
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
глядя на злючу с двумя детьми начну думаю |
ага,вот вчера я профилонила все откладывала,откладывала...а ведь 20 минут в день найти-реально!!!
| Цитата |
|---|
Мила Я пишет:
И вес падает |
Мил,так здорово
|
|
Создано 01.08.2008 09:45:36
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
еужели я дожила до такого вот комплимента |
Блин я уже давно на тебя нос равняю
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
наверно булками отедаются чтоб с понедельника все с начала начать... моя стратегия |
неа я кроме винограда и никторины уже второй день ниче не ем...Жара невыносимая а завтра так вообще самый ждаркий день обещают 40 в тени А вес стоит
Ну ниче в воскресенье сдам экзамен и вечером мы с ним в парке поговорим
|
|
Создано 01.08.2008 22:28:19
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
привет девочки. седня я штаны снимаю.
что то разошлась сегодня. и макароны ела. и курицу и даже шоколад с орешками
но надо оставить эти бяки. а то весь результат на смарку. а ваще все эти отеки. из за них вес большой. плюс еще ребенка у меня дергает... я нервничаю. для меня это значит хвататься за еду чтоб никого не прибить. надо бы уже менять стратегию...
|
|
Создано 01.08.2008 22:44:32
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
привет девочки. хочу вам все с того же и дает написать несколько полезностей. мне кажется там очень все хорошо сформулировано и главное опробавоно)))
10 ЗАПОВЕДЕЙ
1. Энергетическая ценность пищи не имеет права быть ниже потребностей организма для основного обмена, усредненный «безопасный» минимум 1200 ккал. (Авиталя, а ты тормозишь свои обмен веществ. потому и вес встал)
2. Четыре (в крайнем случае – три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно одинаковой энергетической ценности. ( а вот это мне, я все время таскаю фрукты)
3. Оптимальный перерыв между ужином и завтраком – 14 часов, ужин не позднее 18 часов. ( об этом мечтаю давно, как только не есть после 6???)
4. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
5. Последовательность употребления и сочетание продуктов:
утром – преимущественно углеводы с добавлением белка, минимальным количеством жиров, а лучше без жира вообще; (кашка с сухофруктами и йогурт например)
днем – углеводы с низким ГИ, клетчатка, жиры и белки; и бобовые или кура)
вечером – белки с большим количеством клетчатки. (салатик и туш овощисалатик и омлет)
6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут, в это время не следует заниматься другими вещами, кроме еды. ( ооо, компутер в сад)
7. Тщательно пережевывать пищу ( а как же я буду глотать не жевано... я ж с эти сроднилась)
8. Пить в сутки равномерно не менее 1,5 литра воды за 20-30 минут до еды и спустя 30-40 минут после еды.
9. Использовать щадящие виды кулинарной обработки, максимально потреблять продукты в их естественном состоянии.
10. Исключить или свести к минимуму продукты с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, консервы, алкоголь, полуфабрикаты, соль.
|
|
Создано 02.08.2008 12:03:14
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
уберите мои тупые ремарки и получатся хорошие правила. которые следует соблюдать. я буду стараться.
далее
Что необходимо контролировать при снижении веса
1. Количество жиров (35-45 г в сутки), предпочтительны жиры растительные и из рыбы.
2. Количество белков (1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи).
3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на ночь), если ваше питание не вегетарианское, идеально в качестве отдельного приема пищи и ни в коем случае не после еды.
4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если бОльшая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов.
5. Равномерное распределение суточной калорийности между приемами пищи.
6. Употребление сырых овощей перед основным блюдом.
7. Количество употребляемой жидкости (воды не менее 1,5 л в сутки, без учета других напитков).
При соблюдении этих рекомендаций нет риска «наесть» лишние калории, так как они могут попасть в организм только за счет продуктов, ведущих к потере жира. В результате происходит снижение жировой массы без потери и даже при наращивании массы мышечной, с одновременной "чисткой" организма от невыведенных ранее токсинов и шлаков, скопившихся в ЖКТ.
|
|
Создано 02.08.2008 12:04:25
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Белки
Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит примерно так:
1. Жирная морская рыба
2. Нежирная морская рыба
3. Яичный белок
4. Творог 0% (до 100 граммов в день)
5. Речная рыба
6. Морегады
7. Индюшачья грудь (без кожи)
8. Куриная грудь (без кожи)
Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком. Здесь же – растительные белки (бобовые и грибы).
Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает. Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.).
|
|
Создано 02.08.2008 12:05:15
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Чем опасны «сладкие нарушения»
При организации питания по ДД мы переучиваем организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» – сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Поэтому если уж вам приспичило съесть конфету или булку, съешьте ее, но только сразу после основной еды и лучше в первой половине дня! Этим вы минимизируете тот вред, который нанесете себе.
Пожалуй, самым пугающим для многих является неизбежность отказа от таких привычных и любимых сладостей – конфет, зефира, мармелада, тортиков… Страсть к сладкому – один из самых распространенных видов пищевой зависимости.
«Я раб халвы (можете вставить свое), я раб того, кто эту халву производит. Я тружусь, чтобы заработать побольше денег и купить халвы, чтобы ее производитель процветал и выпускал ее как можно больше, чтобы ее всегда можно было купить и есть, есть, есть…..»
Хотите вырваться из такого рабства, или оно вам по душе? Может быть, вы боитесь чудовищных лишений и чувства обделенности?
По очень точному замечанию одной из участниц Интернет-форума, конфеты можно или есть, или не есть, как нельзя быть «немножко беременной». Многократно наблюдала одно и то же: человек избавился от тяги к сладкому. По старой памяти с любопытством съел конфетку или зефиринку и с отвращением убедился, что эти «деликатесы» имеют весьма тошнотворный вкус и мерзкий химический аромат. Однако не поверил себе, решил в этом убедиться, распробовать, и съел еще… еще…. еще… «Мышки плакали, давились, кололись, но продолжали есть кактус». В точности как при курении: мерзко, противно, но при некоторой настойчивости (другие же получают от этого удовольствие!) можно привыкнуть курить и стать пожизненным рабом сигареты.
Очень скоро – может, всего со второго раза – конфеты перестают казаться приторно-сладкими, химические добавки уже не раздражают рецепторы, а попутно возникают приступы дикого голода через пару часов после еды, совсем как раньше. И опять неудержимо хочется сладкого – больше, больше, больше! И нет никаких сил удержаться от дразнящее доступных и таких соблазнительных «вредностей»…. То же самое происходит не только от сладкого, но от любого продукта с высоким ГИ. И, повторяю, это особенно опасно, если ваша поджелудочная железа еще не привыкла правильно реагировать на поступающую в кровь глюкозу.
|
|
Создано 02.08.2008 12:05:31
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на ДД вы питались «как все люди» – с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе – то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (не менее 2-3 порций в день, минимум по 200-250 г каждая) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора» и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверно излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими заболеваниями ЖКТ.
|
|
Создано 02.08.2008 12:05:56
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
"Правильный" хлеб
В хлебном и диетическом/диабетическом отделе можно спокойно изучить все сорта зернового хлеба, которые там предлагаются. Если первым пунктом в "составе продукта" стоит зерно пшеницы или ржи, (лучше всего если пророщенное) – то хлеб в большей или меньшей степени годится. Мука грубого помола, шрот – тоже подойдёт. Муки высшего сорта (в/с) в составе быть не должно вообще. Если не 1-м номером, но присутствует в списке мука 1-го или 2-го сорта, обдирная, обойная – это сойдет. Из хороших сортов хлеба можно порекомендовать "Тонус зерновой" (пророщ. зерно пшеницы, дрожжи, соль) и немецкий ржаной хлеб Delba (зерно ржи, ржаная мука грубого помола + могут быть другие злаки и семечки).
Сыры
Абсолютно «правильного» сыра, к сожалению, не существует. Даже в самых диетических его разновидностях предостаточно животного жира и слишком много соли. Поэтому если ваша задача – худеть и не набирать лишней жидкости, то лучше ограничиться «сыроедением» не чаще 1 раза в неделю и не более 30-40 г за один раз. При этом не следует забывать о норме потребления жиров (животных и растительных в сумме) – не более 45 г чистого жира в сутки.
Чтобы минимизировать возможные последствия употребления сыра, лучше всего есть его после большого овощного салата (или добавлять в сам салат). Если вы решили добавить в салат Брынзу рекомендуется заранее залить горячей кипяченой водой и оставить до остывания: так в ней останется меньше соли. Но даже в таком виде сыр, съеденный вечером, вызовет задержку жидкости на утро. Поэтому лучшее время для сыра – обед. Как и любой другой продукт, содержащий животный «жиробелок», сыр нормально сочетается с другими животными «жиробелками», а вот растительные жиры в том же приеме пищи неуместны.
При покупке сыра выбирайте разновидности с минимальной жирностью: желательно не более 10%, в крайнем случае 17-18%. В московских торговых точках было замечено как минимум 3 сорта сыра с жирностью 10%: «Диетический», «Вест», «Фитнес».
Бобовые
Очень полезно время от времени вместо животного белка на обед кушать бобовые: фасоль (белую, красную, пеструю и т. д.), чечевицу, горох, турецкий горошек (он же нут), маш. Чтобы не было нежелательных эффектов с ЖКТ, просто в начале варки нужно дважды слить закипевшую воду и залить кипятком по новой. Рецепты блюд из бобовых есть в нашей Кулинарной книге.
|
|
Создано 02.08.2008 12:06:16
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Овсянка на завтрак
Овсяные хлопья выбираем самые грубые, крупненькие с коричневыми "прожилками" (это неудаленная оболочка зерна). На отеч. упаковках, если указано время приготовления, то это должно быть 15-20 мин. Геркулес экстра (мелкий и почти белый по цвету), а также все кашки быстрого приготовления отметаются категорически.
ОЧЕНЬ рекомендуется есть овсянку с творогом (лучше обезжиренным), чтобы избежать сильного повышения уровня сахара в крови.
Наша овсянка готовится на воде, из самого грубого сорта овсяных хлопьев (геркулеса). На упаковке должно быть указано время варки 15-20 минут. На это следует ориентироваться при покупке хлопьев, но варить столько, конечно же, не надо.
Способы приготовления
1. Запаренная овсянка. 3 ст. л. геркулеса залить 1/3-1/2 стакана кипятка, накрыть и дать постоять 5 мин. Овсянка готова.
2. В микроволновке. 3 ст. л. геркулеса залить 1/2 стакана кипятка и поставить в микроволновку на среднюю мощность. Время приготовления ок. 2 минут. Выбирайте посуду с высокими краями и следите, чтобы кашка не «убежала».
3. Запаренная на ночь. 3 ст. л. геркулеса залить 3/4 стакана кипятка, накрыть и оставить на ночь. Получается клейкая довольно густая кашка, похожая на традиционную вареную овсянку, но гораздо более полезная. Если сделать ее на «фруктовой воде» или перед запариванием добавить орешки, за ночь она пропитается вкусом того, что к ней добавлено.
При любом из этих способов приготовления 1 ложку овсянки можно заменить 1-2 ложками пророщенных зерен пшеницы. Они очень полезные, содержат много клетчатки и совсем не калорийные.
Вместо кипятка можно использовать «фруктовую воду»: помытые сухофрукты (лучше примерно вдвое больше, чем вы обычно добавляете в овсянку) залить 3/4 стакана кипятка и оставить на 2 ч или на ночь. «Водичку» от них довести до кипения в микроволновке и приготовить на ней овсянку любым из 3 способов.
Добавки
Творог (крупинчатый или мягкий, низкой жирности или обезжиренный) смешать с готовой овсянкой или есть с ней «вприкуску». Это, можно сказать, необходимое дополнение к овсянке, поскольку белок из творога предотвращает гиперкликемию, почти неизбежную при потреблении на завтрак одних углеводов. Все остальные добавки можно соединять как с самой овсянкой, так и с творогом, когда он подается отдельно от кашки. Возможная, но далеко не равноценная замена для творога -- стаканчик натурального йогурта или кусочки сыра низкой жирности (добавляются в готовую овсянку).
Сухофрукты (инжир, курага, чернослив -- всего 6-8 штук + можно немножко изюма) заранее замочить в воде (на 20 или более мин.), мелко порезать и смешать с овсянкой.
Орехи (миндаль, фундук, кешью, можно 2-3 половинки грецких -- всего 6-8 штук) порезать на кусочки и добавить в готовую овсянку. Можно также смешать с хлопьями перед приготовлением -- тогда орешки будут помягче и отдадут хлопьям часть своего вкуса и запаха. Можно сочетать с сухофруктами (тогда имеет смысл чуть уменьшить количество того и другого), другие варианты: с творогом и зеленью, с сыром и зеленью ( в последнем случае следите за количеством жиров).
|
|
Создано 02.08.2008 12:07:16
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Основные принципы кулинарии
*********************************************
I. Не использовать «не нужные» организму продукты:
1) Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ)
Это сахар (и всё, что изготовлено с его применением), белая мука, хлебо-булочные изделия (кроме цельнозерновых хлеба и хлебцев), манная крупа, белый рис, картофель, кукуруза, крахмал, цукаты из экзотических фруктов, морковь (за исключением сырой), свёкла (за исключением сырой), тыква (за исключением сырой).
Некоторые продукты с относительно высоким ГИ можно использовать в небольшом количестве. Это бананы, ананасы, сырая тыква, изюм.
2) Все консервы, полуфабрикаты, продукты промышленной переработки мяса и рыбы (колбасы, сосиски, крабовые палочки и т. п.)
3) Соусы промышленного изготовления: майонез, кетчуп и т. п.
4) Соль. Лучше всего не солить ничего, но если в данном случае без этого обойтись нельзя (пострадает «идея» блюда или технология приготовления), то использовать минимум соли («на кончике ножа») или несколько капель соевого соуса.
II. С большой осторожностью относиться к жирам и избегать их везде, где можно обойтись без них:
1) Не использовать жирные сорта мяса/птицы (к рыбе не относится!), кожу птицы
2) Не добавлять в готовку жиры или добавлять по минимуму растительные масла. Из растительных масел использовать: для холодных блюд -- максимально полезные масла 1-го холодного отжима (оливковое, льняное, горчичное и т. п.), для жарки/тушения -- ТОЛЬКО оливковое масло. Если при приготовлении данного блюда можно не использовать жир, то именно это и рекомендуется сделать. Например, свежезамороженные овощи можно потушить под крышкой, не добавляя к ним ни капли масла.
3) Стараться не сочетать в одном приеме пищи растительные и животные жиры.
4) Всеми силами избегать сочетания высокоуглеводистых продуктов с жирами, особенно с жирами животного происхождения. То есть к мясу/птице/жирной рыбе/сыру не годятся крупы и макароны. Также нежелательно тушить мясо/птицу с фруктами и сухофруктами.
III. Свежие фрукты не смешивать ни с чем, кроме как с другими фруктами. Из этого правила возможны два исключения: фрукты с невысоким содержанием углеводов (яблоки кислых сортов, грейпфруты) можно добавлять в салаты из свежих овощей, а кроме того фрукты можно смешивать с полностью обезжиренным творогом и кефиром.
IV. Использовать только щадящие режимы кулинарной обработки. Это (в порядке снижения приоритетности) варка на пару, тушение, приготовление в микроволновке, запекание, варка в воде. Обжаривание в качестве основного способа приготовления блюда не рекомендуется. Возможно применять его для одного из этапов приготовления (например, чтобы слегка подрумянить лук перед тем как соединить его с другими ингредиентами), при этом использовать только на оливковое масло и средний/слабый огонь. Как только продукт готов, следует прекратить его тепловую обработку (а при использовании электрической плиты также снять с горячей конфорки). Переваривание, пережаривание и т. п. лишают продукты большей части их ценности. Овощи при варке/тушении должны сохранять естественную форму и структуру: не разваливаться и не превращаться в «кисель».
|
|
Создано 02.08.2008 12:07:41
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
исходя из всего этого составляю примерное меню для себя:
1. 8.00 на первый завтрак я не могу есть много.
стакан кефира или гр сто котеджа + 2 фрукта
2. 11.00 второй завтрак каша - овсянка, рис, гречка, хлопья + овощи или сухофрукты + котедж илир йогурт.
3. 15.00 туш овощи и салат + белки: бобовые, орешки, курица и тд и тп
4. 19.00 салат + белки:омлет, рыба, котедж.
попробую завтра.
|
|
Создано 02.08.2008 12:27:55
|
|
|
Мила Я
Упрямая оптимистка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2822
дата регистрации: 18.01.2007
|
Таня, как ты все правильно написала! Какие хорошие правила! Кто б их еще выполнял...
Я тоже фрукты жую постоянно, т.е. желудок постоянно что то переваривает! А это вобщем нельзя, хоть и фрукты.
Еще добавлю... за июль ушли 3,5кг! Ушли насовсем! На август планы глобальнее, но подвело сегодняшнее мамино ДР... Но с завтра все в полном объеме!
|
|
Создано 02.08.2008 20:57:13
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Мила ты молодец. уверенно идешь к цели. поздравляю с отвесиками. у меня вот то уходят то приходят эти кгешки
правила хорошие... а вот как быть последовательной и выполнять их... вопрос на засыпку.
девочки что случилось то7 чего все сбежали?
я начала по меню сегодня... фрукты и молочка на завтрак. дае в магаз с утра сходила. но мне сказали что лучше всего каша на завтрак. что то там с уровнем глюкозы и чувством насыщения...
|
|
Создано 03.08.2008 11:26:48
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Здоровье. Питание йогов
Питание йогов очень специфично и имеет свои особенности. В рацион питания включаются, преимущественно, овощи и фрукты. Следует заметить, что йоги - сторонники сыроедения. Правда, в некоторых случаях они допускают минимальную кулинарную обработку: например, употребляют вареные растительные продукты - картофель, свеклу, пшеницу, овес, рожь, рис, ячмень, гречиху, пшено и включают в свой ежедневный рацион различные каши - гречневую, овсяную, пшеничную и др.
Полезными для организма йоги считают орех (миндаль, арахис, грецкие и др.), бобовые, поросшие зерна пшеницы, мед, растительное масло, сушеные фрукты и овощи, а необходимым – молоко и молочные продукты. Как видим, речь идет о лактовегетарианской диете.
Для тех, кто впервые приобщается к йоге, совсем не обязательно сразу полностью отказываться от мясной пищи. Это надо делать постепенно, поставив сначала задачу не употреблять более одного мясного блюда в течение дня, а затем исключить мясо из ежедневного рациона. Пищу необходимо хорошо пережевывать, чтобы она попадала в желудок в виде кашицы, и отказаться от привычки есть быстро. Это облегчает процесс пищеварения.
Йоги считают, что принимать пищу надо тогда, когда появляется чувства голода. Если есть не хочется, то, по их мнению, следует пропустить планированный прием пищи. Прежде всего, надо ориентироваться на собственный аппетит. Диета йогов предполагает умеренность в еде. И кроме того, один разгрузочный день в неделю. В течение этого дня можно пить только воду (не менее 10-12 стаканов за 24 часа-36 часов).
Питаются йоги, как правило, 2-3 раза в день. Более частое питание, по их мнению, перегружает систему пищеварения. Последний раз они едят за 2-3 часа до сна. Что касается завтрака, йоги приступают к нему через 2-3 часа после пробуждения. Также йоги вводят в ежедневный рацион не менее 8-10 стаканов воды. Пьют ее медленно, небольшими глотками. Воду можно пить за час до еды и спустя час после приема пищи, но не во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок.
Йоги ограничивают употребление сахара, поваренной соли, крепкого заваренного черного чая, кофе, шоколада, консервированных продуктов, маргарина, кулинарных жиров, животных жиров, включая сливочное масло. В то же время широко используют растительные масла для заправки готовых блюд.
Пшеничный хлеб из муки высших сортов практически не употребляется, предпочтение отдают ржаному хлебу. Жареные блюда, консервированные овощи и фрукты, замороженные и сушеные, а также газированные напитки либо ограничивают, либо исключают из рациона.
|
|
Создано 03.08.2008 22:58:58
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Завтра сюда прийду Так будет лучше
|
|
Создано 04.08.2008 00:36:15
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Ани я те коротко все раскажу. кушать 4 раза и промежутки равные м/у едой.
утром каша . затем фрукты. потом салат и туш овощи и мяско, не ещь мяско бобовые. на ужин салат и что то белковое, омлет или рыба. не ешь орешки пожуй. фсе.
|
|
Создано 04.08.2008 09:59:41
|
|
|
Мила Я
Упрямая оптимистка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2822
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
Йоги ограничивают употребление сахара, поваренной соли, крепкого заваренного черного чая, кофе, шоколада, консервированных продуктов, маргарина, кулинарных жиров, животных жиров, включая сливочное масло. |
Я подозреваю они этого вообще не едят!
|
|
Создано 04.08.2008 14:03:43
|
|
|
Мила Я
Упрямая оптимистка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2822
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Завтра сюда прийду Так будет лучше |
|
|
Создано 04.08.2008 14:04:36
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Итак чего вчера лопал не скажу
А седня одни фрукты, сырые овощи и кукурузный корнфлекс воть даже сейчас все еще мнямаю арбуз 
и по моему или мне кажется вес тронулся
на завтра много запланировала вообчем как выполню поделюсь а то боюсь саму себя сглазить
Танюшка столько инфы
|
|
Создано 04.08.2008 23:12:01
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Девочки!!! Здравствуйте!!!
Я только с дачи и сразу к вам!!!
Была всё это время пропажа на даче. Там не баловала себя, держала в жесткости.
Каждое утро пробежка(минут 40), чтобы проснуться. Далее шел пресс ( скажу чесно, иногда не доходил)
Из еды, ничем себя не баловала, на даче пошли помидоры и огурцы.Есть не хотелось вообще, сидела только на овощах. Суп овощной (варила себе отдельно, потому что остальной народ мясной). В основном были физ. нагрузки в виде прополки, перекопки, делали забор, так что я принимала активное участие. На весы не вставала, сейчас уже спать, завтра напищу, что да как там на весах.
По себе не вижу, что похудела или чтоб что то изменилось. А вот у бабаки появилась фигура и бедра уменьшились от нагрузок.
Всех вас люблю очень очень!!!! Соскучилась!!! Думала о вас каждый день!!!
Завтра по дневничакм пройдусь и опять на дачу и наверно уже надолго, так что меня не теряйте, я мысленно с вами!!!
|
|
Создано 05.08.2008 00:18:35
|
|
|
Lola
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2084
дата регистрации: 16.01.2008
|
Я что-то чуток подрасслабилась и немножко набрала. Эта неделька разгрузочная, благо сейчас лето. На завтрак дынька, на обед огурчики с помидорчиками и запеченный картофель(или в мундире), такая картошка менее всего калорийна. Завтра приготовлю кабачок. Полдник кофе со сливками и с сахаром. Можно яблочко. А на ужин рыба отварная или на пару. Думаю может и рыбный супчик сварю. Вот так с недельку поем и снова в норме. Иногда делаю совсем разгрузочный день, почти нечего не ем, но это в конце, когда желудок сжимается и есть особо уже не хочется.
|
|
Создано 05.08.2008 16:16:20
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
а у меня девочки все по прежнему: тренировки три раза в неделю, еда почти без соли как писала, ну разве что занимаюсь пока тренер в отпуске самостоятельно - скажу вам честно, это требует горааздо большей силы воли... но пока держусь, ттт :)
главный мой враг - это арбузы! когда в большом количестве и вечером они очень даже могут сказаться на весе, как оказывается.... но отказать себе в них ох как сложно.... про дыньки вообще молчу, но с ними у меня отношения попроще....
|
|
Создано 12.08.2008 18:08:06
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Тут полный расслабон
Вчера рассмотрела себя в зеркале у папы в полный рост и со всех ракурсов
Пойду позанимаюсь...малой только занятие найти надо,а то она ко мне на коврик все время лезет
|
|
Создано 14.08.2008 13:14:14
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
малой только занятие найти надо,а то она ко мне на коврик все время лезет |
Ксюшь, а я приобрела пару дисков - там заниматься прям с дитем на руках можно классная вещь
|
|
Создано 15.08.2008 11:39:49
|
|
|
Kroshka_Kate
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1773
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки, я тоже в вашу стройную команду!
Задача:
было 65 кг, теперь уже 61, надо похудеть до 52 кг.
оказывается, я начала процесс похудения 08.08.08. на сегодня минус 4 кг
только вот еще параментры забыла в начале измерить))) исправляюсь)))
грудь - 91 см
талия - 78 см
живот (в самом большом месте) - 89 см
бедра - 102 см
Способы решения:
-пресс
-бег
-бассейн с Лялькой
-танцы с сентября
-курсы вождения (для психологической мотивации)
-обруч (еще не купила, а обычный подойдет? и каких размеров он должен быть? или чем больше тем эффект лучше?)
-поменьше есть, естессно, и пореже по ресторанам ходить)))
Вчера прошла 2 км и пробежала тоже 2, пресс 10 раз на шведской стенке. Кушаю больше фрукты, надо йогурт еще купить)))
У меня все получится!
|
|
Создано 16.08.2008 07:45:53
|
|
|
Kroshka_Kate
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1773
дата регистрации: 18.01.2007
|
Еще забыла, вернее, только что у вас вычитала :
- пить побольше воды
- раз в неделю голодать один день
- контрасный душ
| Цитата |
|---|
| Лишнее съеденное "за пропущенный обед" не усвоится, а перейдет в жир. Поэтому основные постулаты питания - РЕГУЛЯРНОСТЬ, СИСТЕМНОСТЬ И УМЕРЕННОСТЬ |
вот это ооооочень понравилось! Обязательно надо запомнить!
|
|
Создано 16.08.2008 09:36:08
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Продолжаю уже дома свои избавления от живота.(плохо получается пока, но ничего)
Каждый день качаю пресс, но я ленивая, качаю только нижний, за счет поднятия ног, и подтягиваю спину. Так же делаю упражнения на ноги. Ногу на батарею, а на второй приседаю, потом меняю.
Каждый день массаж на попу, вот странно, хочу, чтоб похудел живот, а массаж делаю на попе. Через день маска и меняю её скрабом. Наконец то применила щетку для ягодиц.
Мой не очень хороший режим питания:
Сегодня ела спагетти с соусом(обожаю) соус делается так: тушатся овощи(морковь, лук, перчик сладкий, я больше ничего не клала,т.к. у нас с дачи много перца, девать его некуда. но можно класть любые овощи., потом туда добавляется раскаленная мука, томатный соус, приправки и заливается водой, тушится, в общем, как гуляш, только из обощей) Вкуснатень, меня и за уши не оторвать.
Вчера делала перцы тушеные с овощами, в перцы закладывается тушеная капуста с тем же порезаным перциком и с приправками. Вкуснотень.
В пятницу у нас была греча с молоком(люблю жареную гречку МММММ)
А до этого делала спацетти с тунцом, вот по такому рецепту:
400 г спагетти
- 3 помидора
- 50 г руколы
- 1 банка консервированного тунца
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 зубчик чеснока
- 1 красный стручок перца Чили
- 2 столовой ложки томатной пасты
- 50 мл белого вина
- 100 мл бульона
- 2 столовой ложки каперсов
скуснатень!!!!!
В общем я не даю себе разгрузочных дней, объедаюсь и не худею
Завтра с утра, как обычно овсянку. и на обед ещё не решила.
Что то никто сюда не приходит,хотя бы рассказали, кто что да как
|
|
Создано 17.08.2008 23:55:41
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Привет все!
Крошка Катюшка, ты просто гигант! все уйдет глазом не моргнешь!я у тебя что нибудь стырю))).
Катеринка, ничего себе ленивая.. что ж мне тогда делать .
Я к вам возвращаюсь. надоело расслабляться)))). пора за ум браться!
- соблюдать режим питания
- стараться не ушать вредностей
- хоть какой то спорт себе ввести
- ну и массажики тоже не забывать.
|
|
Создано 18.08.2008 09:03:20
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Всем привет я тоже с вами Мона
Вообчем у меня питание в принципе как и всегда овощи,фрукты и НИКАКОЙ каки Хотя во мне уже второй день сидит мысля слопать мороженое такое вкусноеееееееее Наверное его осуществлю и начну
Вообщем ...... Раз все на месте начинаем все сначала
* Хочу полюбить себя, что последнее время мне крайне сложно сделать. Постоянно недовольна собой, ругаю и виню себя.
*Хочу радоваться каждому прожитому дню.
*Питание как и было
*Еще хочу чего-то нового узнать,поведать(кроме физики )Вот начала с Зеланда с его первой книги Трансерфинг реальности...
*ну и конечно любить свое тело, делать маски, массажики, заниматься спортом...
|
|
Создано 18.08.2008 11:49:34
|
|
|
Джу
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 121
дата регистрации: 06.06.2008
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Что то никто сюда не приходит,хотя бы рассказали, кто что да как |
всем привет!
я не пишу потому что мне стыдно... я уже неделю не хожу в зал, кушаю только, сплю и все) еще было два дня рождения с пирогами.... и моооре арбузиков=)
но завтра начинаю все с начала - уже запланированы: стрижка, массаж, маникюр-педикюр, скраб, тренировка, правильное питание! потом отпишусь что к чему....
|
|
Создано 18.08.2008 15:32:52
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
вчера почувствовала себя человеком!!! 
- получасовое занятие на фитболе
- контрастный душ
- маникюр, педикюр
|
|
Создано 19.08.2008 17:35:56
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
там заниматься прям с дитем на руках можно классная вещь |
с моей не позанимаешься)))шило в попе руки,наверное,подкачались бы
Царевна,
Анжик...вперед и с песнями,мы на тебя равняемся!!!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
вчера почувствовала себя человеком!!! |
а до этого кем??? мамка типа не человек
Сама ничего не делаю...жарень ужасная Вроде думала питание хоть будет,по жаре не естся.Но...лучше уж че-нить порядочное чуток слопать,чем потом вечером дорваться до конфет и тому подобного.
|
|
Создано 19.08.2008 18:31:24
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
девочки, я с вами. с завтра отчетики писать буду. а то расслабон полный))).
|
|
Создано 20.08.2008 01:08:33
|
|
|
Kroshka_Kate
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1773
дата регистрации: 18.01.2007
|
А у меня вчера было пивооооо
и еще, за что себя ругать надо даже больше, чем за пиво, это спрайт феее. вот так я пить сильно хотела
вес 60,8 кг. наверное из-за пива)))
в воскресенья спорта не было, кроме бассейна, так как вечером шел сильный дождь, не побегаешь.
в понедельник прошла с сестрой 5 км, вообще-то мы пошли бегать, но по пути к стадиону была затронута тема мужиков остановиться не смогли в итоге находили километры, повисели на шведской стенке и вернулись домой. дома еще из спорта было любезничание с мужем (у Киры сперла словечко )
вчера мы опять ездили в бассейн, оторвались по полной
после бассейна была пицца (чуть-чуть) и макароны, а вечером пиво.
Но в общем все в пределах нормы, в еде ограничиваю себя не очень сильно, в смысле питаюсь разнообразно, но стараюсь поменьше этого разнообразия съедать.
Сегодня надо обязательно побегать!
|
|
Создано 20.08.2008 05:23:02
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
всем привет. катюшка молодцом. мой вес 57.7. хочу 55. то есть вроде не много. но я все никак не могу собраться и достичь мечты .
утренняя рутина - стакан воды на тощак и ложка оливкого масла.
потом я нашла для себя вкусный завтрак, прям балдю от него. беру горсть орешков и сухофруктов и с травяным чаем. ромашка например. ммммммм.
потом кушаю пару фруктов и что то молочное. ну например пара яблок и половина котеджа. вот тут не всегда я довольна... так как на этой неделе мы фруктов не закупили и в холодильнике лежит то что не люблю...
потоооом, обед и ужин может чередоваться, но в общем то и там и там овощи, сырые или прриготовленные и или каши, злаки(макароны, хлеб, кашки), рис, гречка или белковое бобовые, яйца, мясное и тд и тп.
между этими приемами писчи полдник - фрукты лучше. но, если очень хочется вкусного, можно чуток шоколада или мороженки или чего хочется, но чуть чуть. и не продолжать пир.. а у меня так выходит обычно
ну и после ужина можно только фруктиной себя баловать. все... такие планы по питанию. а еще хочу заниматься спортом по касете. накачала каких то спортиков надо теперь начать!
если б не учеба я б наверно больше всего делала. меня прям сковывает эта необходимость читать бредни эти.
ааа! мне ж пришло известие что книжки мои пришли. завтра побегу получать!
|
|
Создано 20.08.2008 13:50:17
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
с моей не позанимаешься)))шило в попе |
ой... у младшего тоже
я с Лизкой сейчас занимаюсь! точнее прошу ее мне не мешать, пока занимаюсь... а потом мама с тобой попрыгает на мяче! ждет... потом прыгаем...
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
а до этого кем?? |
да кем угодно, только не человеком и плитой (пока кушать готовлю), и качелями, пока спать укладываю.. и грузчиком, пока ношу то одного, то другого.... то пылесосом, пока убираю, то мочалкой, пока оттираю...
А вот, когда собой занимаюсь - человеком
Сегодня радость на весах: 64 кг! (до этого 65 и ни туды, ни сюды) И это пока еще не сидела на диете! и даже вареников с творогом нажралась на ночь! Т.е. вес сам уходит как и в прошлый раз! А еще закончится мое истезание себя ГВ - думаю, килограмчиков 10 сбросить
|
|
Создано 23.08.2008 23:40:28
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Эмоциональное питание
«Я ем, чтобы утолить нечеловеческий голод». «Я ем, потому что мне скучно, одиноко, я замужем (женат) или наоборот». «Я ем, потому что прохожу мимо кофейни, магазина или ларька с фастфудом». «Я ем, потому что я много выпил(а), нахожусь на вечеринке (в гостях)». «Я ем, потому что не хочу обижать маму, которая так старалась и готовила», «Я ем, потому что не хочу отставать от подруг, не хочу лишать себя удовольствия». И, наконец, «я ем, потому что у меня плохое настроение».
Некоторые из этих оправданий переедания вам знакомы, не правда ли? Тогда знайте, что ваши проблемы с весом тесно связаны с довольно распространенным явлением - эмоциональным питанием. Питание для вас превратилось в любимый способ ухода от проблем и негативных эмоций.
Именно эту психологическую установку следует винить в том, что вы раз за разом «срываетесь» с диеты. Итак, готовы ли вы наконец обуздать аппетит, начать управлять собственным весом, да и всей жизнью?
Прежде всего, не существует волшебного средства, которое поможет вам раз и навсегда избавиться от лишнего веса. Во-первых, вы должны научиться контролировать потребление пищи и «отключать» аппетит. Только в этом случае вы сможете похудеть и успешно поддерживать желаемый вес.
Итак, начнем путешествие по дороге к лучшей жизни. Первый шаг - пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно ваши эмоции влияют на питание.
Честно ответьте на эти семь вопросов, а затем узнайте, что означают ваши ответы.
Когда в последний раз вы съели слишком много:
1. Ощутили ли вы внезапный приступ голода, или же аппетит накатил постепенно?
2. Проголодавшись, вы почувствовали непреодолимое желание немедленно что-то съесть?
3. Во время еды обращали ли вы внимание, что кладете в рот, или же просто поедали все без разбору?
4. Можете ли вы наесться полезными питательными продуктами, или же для удовлетворения аппетита вам нужна определенная, не всегда полезная, пища?
5. Возникает ли у вас чувство вины после еды?
6. Случалось ли вам переедать в состоянии стресса или чтобы заглушить негативные эмоции?
7. Быстро ли вы едите?
Итак, а теперь выясним, что означают ваши ответы.
1. Эмоционально обусловленный голод возникает внезапно, в отличие от физически обусловленного голода, который возникает постепенно. Первый сигнал, который подает проголодавший организм - урчание в животе, постепенно все более усиливающееся и наконец перерастающее в голодные спазмы; но это медленный процесс, который радикально отличается от голода эмоционального происхождения, возникающего внезапно под влиянием внешних событий или переживаний.
2. В отличие от физического голода, голод эмоциональный требует немедленного удовлетворения. Физический голод может подождать, а эмоциональный - нет.
3. Различие между физическим и эмоциональным голодом заключается в уровне сосредоточенности при потреблении пищи. Для утоления физического голода вы можете выбрать различные продукты, не теряете при этом ощущения реальности и способны контролировать процесс питания. Вы замечаете, сколько и чего съели, и прекращаете кушать, когда появляется ощущение сытости. Эмоциональный голод не различает продуктов и не подчиняется рассудку. Эмоциональный голод очень трудно утолить, поскольку даже после насыщения аппетит не исчезает.
4. Для утоления эмоционального голода часто требуются определенные продукты, например, что-то сладкое или острое, например, любимое пирожное или мороженое. Физический голод превращает в деликатес любую пищу, даже сырую морковь и капусту.
5. Эмоциональный голод часто сменяется чувством вины и обещаниями больше себе не потакать. Физический голод никак не связан с чувством вины, ведь вы знаете, что едите не потому, что очень захотелось, а потому, что того требует организм.
6. Эмоциональный голод вызван внешним фактором, например, событием или связанными с ним переживаниями. Физический голод вызван физиологическими потребностями организма.
7. Утоляя физический голод, вы смакуете каждый кусочек пищи, а вот утоляя эмоциональный голод, вы едите, не успевая почувствовать вкус пищи. Внезапно посмотрев на тарелку, вы обнаруживаете, что съели полкило мороженого.
Исследование, в котором приняли участие 17000 человек, не сумевших выдержать до конца ни на одну диету, показало, что все их срывы обусловлены эмоциональными проблемами, в большинстве случаев, связанными с низкой самооценкой или повышенной эмоциональной уязвимостью. Так, многие женщины, успешно соблюдавшие диету в течение некоторого времени, возвращались к обычному режиму питания, когда обнаруживали измену мужа, сталкивались с неприятностями на работе, в семье или вынуждены были справляться с болезнью родителей или детей. Возможно, вам также доводилось прерывать диету по подобным причинам.
Главное, что вам нужно усвоить, - считать калории, страдая от эмоционального голода, все равно, что пытаться бежать марафонский забег, лежа дома на диване. Это совершенно бессмысленно. Чтобы обуздать эмоциональный голод, нужно устранить психологические факторы, его вызывающие, - помните, насколько реальным бы он ни казался, эмоциональный голод возникает не в животе, а в голове.
|
|
Создано 26.08.2008 23:03:36
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
всем салюта
смотрю все обленились или заняты делами)))
вот притопала потому что седня дернул меня черт померять купальник Это же страх и ужас что я наблюдала в зеркале(((Вообщем не смотря на жару я начала процесс окрасотуливания)))буду теперь купальник каждый день мерять чтобы не остановиться)))
И так из сегодняшнего:
Прыгала на скакалке 100 по 3 подхода...
Махи ногами во все стороны какие могла ...
Пресс верхний и нижний...
Хождение на попе...
После контрасный душик с перчаточкой...
На вечер планирую ходьбу и массаж на ночь...
Из еды...Как обычно фрукты и овощи и кашку...Правда с утра до то как еще купальник не примеряла слопала кусочек неееееее кусищееее шоколада Но теперь ни в коем случае не бум держать такое во рту)))
Вообщем я начала по новой...Купальник будет лежать на виду ...Напоминать мне
|
|
Создано 31.08.2008 18:41:55
|
|
|
Kroshka_Kate
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1773
дата регистрации: 18.01.2007
|
Всем привет! Я выполз вслед за Авиталькой
Вес держится в районе 60 кг, ниже пока не опускается, вчера был дождь весь день, поэтому не бегала. Питаюсь чуть больше, чем в начале процесса, но ни на какие шоколадки-иороженое не тянет Чему я очень рада.
Сейчас ооочень занята на работе, но скоро этот период закончится и будет время опять заниматься всякими упражнениями
|
|
Создано 01.09.2008 08:12:36
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Авиталя, я с тебя не могу))). ты итак ничего не ешь , так еще и это урезаешь?
что ты там в купальнике увидела? думаю что не так страшен черт как его малюют, а с таким рвением как у тебя быстро все исправишь. удачки.
Катюшка, привет!ты молодец! работа, дите, фигура! все совмещаешь. я вот из-за учебы о спорте не думаю пока. учу, почти весь день... и даже так не успеваю похоже.
но за питанием слежу! ем правда все. и орехи и сухофрукты, и сыры и каши, и салаты и туш овощи и супы и иногда мясное что то и фрукты в больших кол-вах , но на весаз 56.8 . то есть организм сам скидывает. наверно потому что меня колбасит)))). или мозг у меня много энергии берет. хоть бы куда надо ее потратил паразит
|
|
Создано 01.09.2008 10:35:34
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
ты итак ничего не ешь , так еще и это урезаешь? |
Есть мне просто сейчас и не хочется...Эта жаре спасибо...Да и обленилась я в плане готовки,но надо начинать заново вспоминать кулинарную науку)))
А толку что я не ем...Вес как стал так и стоит Пузень вроде опять остановился и че с ним делать не пойму
Сегодня после всех упражнений вчера как побитая собака )))Даже дышать больно)))
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
я вот из-за учебы о спорте не думаю пока. учу, почти весь день... и даже так не успеваю похоже. |
ну у меня тоже когда экзамены на носу я о спорте думать не могу,но он тебе и не нужен нервы делают свое дело..Правда у меня начинается нервная чесотка )))
Вообщем седня продолжу скакалку,пресс,хождение на попе и тд.
|
|
Создано 01.09.2008 13:11:38
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Читаю вас девочки и заряжаюсь! Нужно брать себя в руки!
Итакс... закончилось мое ГВ... начинаем похудение!
по примеру Катюшки замеряла себя...
грудь... пока не буду трогать... еще усохнется... через пару мес. буду измерять...
талия - 78
живот - 86 (когда прочла Катю не поняла что она имеет ввиду: живот в самом большом месте а потом доперла! )
бедра - 101
и самое... что беспокоит: нога в самом широком месте - 58 У людей талии такие
вес - 64!
планы: через день чередуя:
- плучасовое занятие для позвоночника (болит прилично) там стретчинг и пресс
- 20 мин. занятие на фитболе
- в свободное время занятие с малышиком на руках (со старшей или с младшим )
каждый день:
- контрастный душ
- медовый массаж: живот, попа, ноги (если не валюсь с ног от усталости )
диета: да никакой! просто меньше жрать! меньше мучного, сладкого и мяса. больше овощей и фруктов!
Боже! дай мне силы!!
|
|
Создано 02.09.2008 00:09:04
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Кирюська
Если бум друг дружку подбивать думаю прорвемся
И так моя любимая скакалочка ноги болят просто жуть и руки тоже9соседи меньше всего меня интересуют)
также прессик
| Цитата |
|---|
kira пишет:
по примеру Катюшки замеряла себя |
надо и мне такую операцию проделать но у мну нет сантиметра только строительный
так же махи ногами
на бег меня нехватило
и у меня нет весов нужно приобрести а то хожу в больницу меряться тьфу взввешиваться
|
|
Создано 02.09.2008 00:34:37
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки
Я тоже к вам хочу...но теперь с этими уроками как то не так...вот сегодян еще планирую,но как оно получится.Но массажик баночкой-полюбому,зуб даю
| Цитата |
|---|
kira пишет:
медовый массаж: |
Ксюш,а может не надо медовый массаж каждый день ,насколько я помню,у тебя варикоз?(может ошибаюсь,тогда сорьки).Лучше обычный массаж делай,можно садиться перед Димасей,рассказывать ему стишки и массажироваться.
|
|
Создано 02.09.2008 14:32:23
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
,насколько я помню,у тебя варикоз?( |
вот я тоже вчера прочитала и вспомнила что вроде Кирюська говорила что у нее варикоз..Мене низя медовый я делаю обычный по фильмику который скачала на втором сайте...Утром надо и вчечером но у мну получается только вечером(((
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Но массажик баночкой-полюбому,зуб даю |
бум надеяться что зубы остануться при тебе
Я прям в скакалку влюбилась свою
|
|
Создано 02.09.2008 14:41:31
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
И я попрежнему с вами.
Решено! Больше никаких батонов, ничего жареного и особенно масла!!!! Я свой желудок видимо окончательно посадила. Вчера пластом лежала, сегодня болит, аж противно и постоянная изжога. Поела жареной гречи называется.
Почитала нашу Кирочку, измерила себя и упала!! Девочки, у меня такие объемы!!! И я так люблю сладкое!!!
Щ
ОГ 90
ОТ 68
ОЖ 86
ОБ 97
ОН 51
Вес 62
Ну всё, пошла липосакцию делать, или как там её..
|
|
Создано 02.09.2008 16:05:21
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Ну всё, пошла липосакцию делать, или как там её.. |
муж проще говорит: отрезать все, что лишенее!
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
,а может не надо медовый массаж каждый день |
точно! не ошибаешься... варикоз есть! я просто думала, если не в том, месте, где сосудистая и вены сверху - то можно? или вообще тогда нежелательно?? на попе и бердах вроде варикоза нет..... и живот... очень кожа беспокоит... даже если живот уйдет, кожа вся висит
Вчера напрягла пресс и пальчиком так тыкаю, проверяю есть ли? По бокам так даже хорошо чувствется... а посредине живота, я аж испкгалась - рука так хлоп и провалилась! там просто дырка! и нет мышц надеюсь встанут мышцы на место когда-нибудь??
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Утром надо и вчечером но у мну получается только вечером((( |
интересно... у кого-то утром что-то получается?
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Я прям в скакалку влюбилась свою |
а я вот прыгать не могу....... даж смешно говорить... сиськи так трясутся, что аж больно | Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Поела жареной гречи называется. |
а это как? чего такое и с чем едят?
|
|
Создано 02.09.2008 16:20:29
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
я просто думала, если не в том, месте, где сосудистая и вены сверху - то можно? |
У меня тоже варикоз и от медового интенсивного массажа начались появляться венки на бедрах. Так что не мудри, лучше не надо делать, побереги себя. Делай лучше массаж с маслом апельсина, либо я делаю в душе массаж с маской от целлюлита( написано на маске что намазать и походить пол часика, а я ей намажусь и делаю массаж. В ней есть капсулы, которые как раз при массаже дают ещё эффект. Кожа потом нежнаяяяяяя У вас же тоже должна быть продукция красная линия, либо рецепты агафьи.
|
|
Создано 02.09.2008 16:33:37
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
а это как? чего такое и с чем едят? |
Ну гречку отварить, а потом поджарить. Это же такая вкуснятина!! Особенно если подливку сделать для нее Я в детстве любила жареную гречу с молоком. А сейчас молоко не люблю, так ем просто гречу... Уже не ем... Не буду
|
|
Создано 02.09.2008 16:35:45
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Ну гречку отварить, а потом поджарить. |
никада не пробовала... Я тоже люблю просто гречку с молоком! | Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
У вас же тоже должна быть продукция красная линия, либо рецепты агафьи. |
красная линия есть! нужно посмотреть! Спасибки!!
|
|
Создано 02.09.2008 16:46:24
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
бум надеяться что зубы остануться при тебе |
все оставшиеся-при мне.Вчера сделала
| Цитата |
|---|
kira пишет:
или вообще тогда нежелательно?? |
Кирюсь,я тогда не знаю.Вообще то,на похудательном,тогда вообще не советуют но может раз в неделю,аккуратненько,можно.Я сама делаю,хотя у меня под коленкой вылезла одна венка (кстати,может кто сразу и посоветует крем какой венозный?я во время беременности брала Лиотон-не понравился вообще).Делаю только на бедрах,попе и животе.Но можно еще и обертывания с медом делать-правда с малыми детьми проблематично-они ж на руки лезут,а мама в пленку замотана.Можно обмататься и обруч покрутить...эх,языком хорошо работать
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
У вас же тоже должна быть продукция красная линия, либо рецепты агафьи. |
я тож хочу..не видела такого,может посмотреть?Хотя забила уже на эти кремы-толку от них особого нетЮразве мягкость кожи,а на целлюлит не влияет только зря выброшенные деньги.Может какие-нить дорогущие крема и помогают,но тоже слабо верится
Собрлась седня опять с кикбоксингом поэкспериментировать..так надо же,ударилась пальцем об порог,ходить больно..тогда быстренько скумекала-и 20 минут на прессик там ноги не учавствуют)))Теперь сижу,есть хочется терплю...потому и много пишу
А вес мой тоже скачет...52-53...
|
|
Создано 03.09.2008 11:17:27
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
ударилась пальцем об порог,ходить больно. |
уууу это больно..... пусть побыстрее все пройдет!!!
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
но может раз в неделю,аккуратненько,можно. |
на попе думаю, можно... там-то варикоза нет...
кроме Лиотона тоже ниче не знаю... кстати, спасибо, что напомнила! лежит с беременности... я при беременности его не рискнула исспользовать...
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
эх,языком хорошо работать |
эге ж... така ж проблема....
Сегодня в шоке от своих весов... или от веса.... короче: 65 откуда взялся еще кг?? правда на ночь запеканку творожную съела...
все!!!!! завязываем со жратвой особенно на ночь!
План на сегодня: меньше есть! фитбол, пресс и ..... муж
|
|
Создано 03.09.2008 11:47:10
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Хотя забила уже на эти кремы |
Ксюш, это не крем, это маска анти целлюлитная. Красная линия - особая серия называется. Она желтого цвета(апельсиновая) а в ней гранулы зеленые. Я набираю её в руку, и растираю рукой по бедрам и потом делаю массаж, плюс доп. массаж от этих гранул. От массажа эффект есть, у меня целлюлит реально проходит. Вконце маску смываю.
У меня от венок крем спасатель спец от вен. Когда намазываю, он сначала согревает, а потом если прислушаться к ощущениям, немного покалывает. Скажу вам, помогает.
|
|
Создано 03.09.2008 18:31:44
|
|
|
Kroshka_Kate
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1773
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
живот... очень кожа беспокоит... даже если живот уйдет, кожа вся висит |
Кирюсь, а что ты делаешь, чтобы кожа живота приходила в норму??
|
|
Создано 04.09.2008 04:05:00
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
набираю её в руку, и растираю рукой по бедрам и потом делаю массаж, плюс доп. массаж от этих гранул |
ой как эффективно наверное...А я делаю обычным детским маслом...Хожу хожу смотрю на все эти крема и тоже как-то рука не поднимается купить...Считаю как Злюча что все это то одного места...Но массаж это сила Я делаю в три этапа сначала просто растираю,после делаю круговые движения полусогнутыми пальчиками(ой я и не расскажу правильно наверное ) а заканчиваю похлопыванием)))В последнем мене постоянно хотят помочь)))И мне кажется что кожа становится лучше с каждым днем
Плюс скакалку свою люблю и еще на коврике чего-то там изображаю)))Правда когда вчера постелила рыжий тут же увалился на него думал мы спать идем
|
|
Создано 04.09.2008 09:27:38
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Kroshka_Kate пишет:
а что ты делаешь, чтобы кожа живота приходила в норму?? |
да вот только медовый массаж на ум приходит есть всякие крема... но не думаю, что сильно помогут... это типа антицеллюлитные крема! Польза я думаю т того, что будешь их втирать и растирать, тем самым массажируя... А не от состава крема!
Еще в душе щеточкой растираю... вот даже не знаю чего поможет...
Кать, может есть рецептик у тебя какой?? поделись!
у меня кожа на животе и после первой беременности немного дряблая стала.. а сейчас так вообще.. Слава Богу растяжек нет!
Итак! один день диеты... и на весах: 64,2 резко худеть думаю не нужно... а то по всему телу будет такая же кожа как на животе
План на сегодня: много топать с коляской (в супермаркет далеко ) занятие для спины, пресс, гантельки! (состояние рук тоже беспокоит) контрастный душ. На ночь массажик ног и попы с антицел. гелем... и если мужа раздобрится - сделает массаж спины
|
|
Создано 04.09.2008 11:14:34
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Ну всё, у меня более менее устаканилось и я точно для себя решила.
После 6 не есть - это четкое правило на каждый день, никаких выходных и праздников!
Не есть батоны - булки, поменьше сладкого, исключить жареное. Всё таки меня мучал желудок, мне хватило неделю тошноты и мутнятины каждый день (слово такое выдумала). Ходила сегодня к врачу. Сказали, беречь желудок, иначе будет очень плохо. Навыписывали кучу таблеток, буду лечиться. По утрам, поставлю за правило, овсянку. Каждый день пресс, кручение обруча, упражнения на бедра. Массаж.
Покупаем пароварку,буду делать теперь все на пару. Надеюсь, скину свои лишние кг
|
|
Создано 06.09.2008 03:11:15
|
|
|
Kroshka_Kate
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1773
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Кать, может есть рецептик у тебя какой?? поделись! |
нетю у меня рецептика...
девочки, мож кто еще че знает, делитесь советами!
|
|
Создано 06.09.2008 06:31:32
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
привет девочки. я где то читала... может на втором нашем форуме, что хорошо для кожи и уменьшения обьемов обертывания с пищевой пленкой. там много рецептиков было чего под пленку намазюкать, я запомнила горчица и мед и на час два замотаться. еще ходить с ней но уде наверно с кремом ац под ней. тогда написано было тоже эффект есть. я не пробовала пока ходить. только сидеть . не регулярно потому сказать ничего не могу
Кать, чем жеще рамки тем сложнее удержаться в них. тем более навсегда... когда то я себе тоже такое выдумывала а потом кааааак забивала на все .
сейчас тоже много чего придумала. но все зависит от обстоятельств. то есть, после семи не ем. но если чувствую голод, надо пожевать фруктик и чай зеленый выпить.
на завытоак любимое и вкусное... а каша надоела, я не знаю неужели одно и то же можно все время есть?
спорт - зависит от настроения и возмоности. тогда ить радостно. и кг уходят сами собой. потому что ты ивешь и насладаешься изнью, а не мучаешь себя стиснув зубы.
вес 56.3 . уходит по тихоньку. хороший мальчик!
Кирюсь, не делай медовый массаж. просто мажся медом и массируй согнутыми пальчиками, круговыми движениями, но не хлопай. а то не дай бог вылезут венки. у меня почти нет венок. ооочень в немногих местах тонюськи вылазять когда на ногах много, но я не рискую. такая эта бяка варикоз.
Авиталя, я с тебя умираю. еще один совет, есть перед зеркалом голой! . раневская по моему его дала! тогда ты ваще растаешь
|
|
Создано 06.09.2008 11:12:01
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
еще один совет, есть перед зеркалом голой |
надо попробовать
|
|
Создано 06.09.2008 11:36:34
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Божечки паутины тут И никто не протрет даже пыль,а цветы почти завяли)))
девули где пропали
Я вот притопала рассказать что увеличила свой рацион на радость многим)))Да и себе Вроде получше не мутит уже...Куфаю салатики,борщи вегетарианские,каши особенно плющит меня от греческого Я как вижу его все падает из рук)))
Продолжаю самомассажики+растирание перчаткой+контрастный душ...Осчучения
Признаюсь чесно про пресс и скакалку на два дня забыла,но вроде как ежедневно и не нудо???
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
обертывания с пищевой пленкой |
Танюшка ты по моему уже делала,а можно по побробнее как???я еще пороюсь на том форуме може раньше найду тогда сообщу...
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
я с тебя умираю. еще один совет, есть перед зеркалом голой! |
Умирать с меня не нудо,потому шо я хороший А голой есть это жесть)))Хотя я настолько привыкла по дому выписывать в одних трусиках но подальше от зеркала
|
|
Создано 09.09.2008 10:16:02
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Анжик я с тобой..пришла,Чтоб попой заняться.Буду теперь на нее два разв в неделю делать,а на пресс-один.Все равно ему уже ничего не поможет А попу мою на улице хорошо видно,так пусть смотрят на красивую,чем на толстую
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
а можно по побробнее как |
можно даже просто пленкой и делать упражнения.Я сама не пробовала мне кажется ,что неудобно.
|
|
Создано 09.09.2008 11:29:16
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Ну и я пришла!
Вернее я окольными путями тут давно хожу... всё как-то не решалась. А тут увидела свою попу в зеркале Пора заняться своей фигурой!
Ток у меня есть смягчающие обстоятельства... Я Димочку грудью кормлю, поэтому жесткая диета - пока не для меня.
А вот упражнения делать НАДО!!!! А так ляниво бывает Вот сейчас уснул малой, думала пойду прес хоть покачаю... фигушки! Проходила мимо компьютера... и вот сижу уже 1,5 часа тут Скоро Дима проснётся - и всё! Заниматься некогда...
Это я типа сама перед собой оправдываюсь
Если бы мне кто-то люлей ввалил по попе, может и больше успехов было бы...
Что мы имеем... Весу во мне аж 67кг (хотя при моём росте 180см это ещё не страшно - это я опять себя успокаиваю ). До беременности было 63. А хотелось бы хотя бы 60 Большой живот (в моём дневничке фотка) и такая же большая попа А ещё целюлит Везде и много
Так что есть над чем работать
С вашей помощью буду стараться
|
|
Создано 09.09.2008 13:40:03
|
|
|
katarina
Мамочка сладкой доченьки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1859
дата регистрации: 18.01.2007
|
девочки приветики!!!!
я тож с вами ... есть правильно не получается, хотя булок уже не ем хлеб белый тоже не покупаю...но из вредного ну очень люблю сладкое....
расскажу про обертования, которые я делаю...нашла кстати на нашем форуме красоты...делала и до беременности и сейчас: глина, корица и апельсиновое масло, пропорции: 3-4 ст.л,/1 ст.л./3-4 капли...развести водичкой и нанести на проблемные зоны...наношу начиная с живота и почти до колена...наносить быстро и сверху обернуть пищевой пленкой...сверху одеть тепленькие штанишки или что-то тепленькое и вперед...ходить минут 40...я всегда хожу дольше, т.к. Полинка не всегда дает вовремя смыть ...очень хорошо потеешь под пленочкой...и кожа потом мммммм....очень хорошо пылесосить в это время...упражнения делать не очень удобно, т.к. пленка скатывается...потом все смыть и нанести увлажняющий лосьенчик...делать через день...
kira,
Оксанчик, если будешь делать, то места на которых у тебя венки пленкой не оборачивай...
мне очень нравится это обертование....
еще вместо корицы можно водоросли добавлять...тоже супер....
а из лосьенов антицеллюлитных предпочитаю белорусский...стоит копейки 8 грн - чуть больше 1,5 $, но мне нравится...после душа им всегда пользуюсь...уже года 3 наверное и для бюста хороший очень крем-лифтинг...
еще делаю упражнения для вернее от спасательного круга....
|
|
Создано 09.09.2008 17:51:09
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
из лосьенов антицеллюлитных предпочитаю белорусский... |
Как называется? Что за фирма изготовитель? Посмотрю у нас такой!
|
|
Создано 09.09.2008 18:04:13
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
а что рассказывать? Я держусь выше мной написанного, это сколько уже? чятыре дня вроде... после 6 не ем. пресс качаю, халахуп кручу, массаж делаю, вот только воду натощак не пью, а надо бы , пойду взвешусь, может похудела.... мда... вешу 60, 2 кг нетути.. но не радуюсь, т.к. эти 2 кг, что есть, что нет, вот мне бы до 56 хотя бы схуднуть, тогда будет пир на весь мир!!! Я буду плясать, скакать, прыгать то потолка. Я пробовала пленку делать, делала в том году, намазывалась а-ц кремом, пленку сверху, потом много много одежды и бегала так по улице по вечерам. Только я не могу сказать точно, от пленки я похудела или нет, потому что тогда ещё и бегала и ограничивала себя в еде.
|
|
Создано 09.09.2008 23:36:17
|
|
|
katarina
Мамочка сладкой доченьки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1859
дата регистрации: 18.01.2007
|
намазюкалась глиной...обернулась пленочкой и к вам....так хорошо....
еще счас покажу какой штукой мажусь перед обертованием....моя невестка работает в салоне красоты, так она мне заказывает...тоже недорогая штука, но классная...
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Как называется? Что за фирма изготовитель? Посмотрю у нас такой! |
Мариша, спешиал фо ю:
коричневый антицеллюлитный...зелененький для груди
|
|
Создано 10.09.2008 13:45:47
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
Мариша, спешиал фо ю: |
Странно... Говоришь беларуские? Я прям у нас таких не видала И фирма-изготовитель незнакомая. Может только на экспорт делают...
|
|
Создано 10.09.2008 17:18:01
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
счас покажу какой штукой мажусь перед обертованием |
дразнишся где ж мы такое счастье найдем
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
обернулась пленочкой и к вам....так хорошо.... |
а мне,стыдно признаться,мазаться глиной мешает отсутсвие каких бы то ни было штанов нечего сверху одевать)))надо купить спецальные,похудательные,в аптеке-и не мучаться.
А про меня.. ничего кроме баночного массажа-2 раза,и вчера медового и понедельнишного подвига спортивного-не было(((мужа пару раз вечерком уговоривала ушки мне массажировать,так он долго не может,зато потом попа красная,а после еще душик контрастный Вчера решила провести курс медового массажа,через день...потом результаты оценю.Мой говорит,ты ж не девочка уже,добившегося бросать нельзя,надо поддерживать все время.
Вчера было как в том анекдоте:Жена говорит мужу "поругай меня,я ночью съела шоколадную конфету.Скажи,пусть мне будет стыдно".Муж:"сгори со стыда,жирное чудовище". Так и я..пока вечером притопали с магазинов,уже ничего не хотелось(а по субботам всегда медовый делаю),и я тоже говорю-поуговаривай меня делать Хорошо,что не обзывался
|
|
Создано 14.09.2008 18:53:35
|
|
|
Kroshka_Kate
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1773
дата регистрации: 18.01.2007
|
А у меня на весах появилась цифра 5!! Вешу 59,8!
Записалась в спортивный зал, буду латинские танцы осваивать!
|
|
Создано 15.09.2008 12:06:02
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
привет девочки!
что то у нас не много отчетиков! хде фсе? офигурились неболь уже втихаря
у меня вес 55.9. то есть до цели меньше кг.
но я ничего особенного не делаю. кушаю все что хочется. ничем толком не занимаюсь . надеюсь после отдыха наконец то соберуууусь.
Катюшка поздравляююююююююююююююююююююююююю. молодчинка!
|
|
Создано 16.09.2008 15:30:33
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
Привет девченочки!!!!Я тоже к вам худеть, а то одной не интересно
О своих подвигах: занимаюсь аэробикой уже 3 года правда на лето делаю перерыв. И вот этим летом испортила все свои майские параметры а через месяц у подруги свадьба Надо приводить себя в порядок, чтобы влезть в платье, а то буду вот такая - слон в фиалетовом платье
Правильным питание похвастаться не могу люблю поесть, да еще и не вовремя Как с этим справиться???????
|
|
Создано 17.09.2008 15:04:43
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
| Цитата |
|---|
Kroshka_Kate пишет:
Записалась в спортивный зал, буду латинские танцы осваивать! |
А танцы - это здорово!!! У нас однажды вместо аэробики было занятие восточными танцами...оказалось что там нагрузочка очень хорошая, я думала полегче))))))хочу с октября и туда походить.
|
|
Создано 17.09.2008 15:11:41
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Рассказываю о своих результатах...
На весах +1кг А я сейчас сижу и на ночь пью сладкий чай с печеньем и сливочным маслом Да, мне стыдно... Но силы воли никакой! Хочется и всё!!
Купили пароварку сегодня, буду учиться готовить полезную пищу... Авось поможет моей фигуре
|
|
Создано 17.09.2008 23:00:18
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
А я сейчас сижу и на ночь пью сладкий чай с печеньем и сливочным масломДа, мне стыдно... Но силы воли никакой! Хочется и всё!! |
да таже проблема, правда сегодня я держусь, так как после тренировки...ем яблоки и пью воду
|
|
Создано 17.09.2008 23:37:16
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
значится так...
перед днем рождения мужа сбросила почти 2 кг. = 63 кг.
но.... в холодильнике осталось многооооо вкуснятины, которую нам нужно вдвоем доесть.
так что спустя недельку - посмотрим! Буду держаться!
лучший рецепт для похудения... лично мой! никому не советую!!!! ссора с мужем пропал аппетит совершенно! вот и ушли аж 2 кг. муж сказал, раз такой результат от наших ссор - то будем их устраивать почаще но лучше мне быть толстушкой, чем постоянно с влажными глазами
из всего, что планировала делать, получается только зарядка для спины. (если ее не делать, то капец полный! ) и антицел. крем на ночь, благодаря которому происходит хоть какое-то массажирование попы и бедер.
|
|
Создано 21.09.2008 17:18:50
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Муж:"сгори со стыда,жирное чудовище". |
ржем с мужем уже пол-часа!!! сказал, надо запомнить! и прям до слез хохочет! через каждые 5 мин. вспоминает эту фразу и опять хохочет!
|
|
Создано 21.09.2008 17:23:39
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
сделал мне кофе и несет шоколадку: ржет! припомнил анекдот - на! жри! жирное чудовище! и так ему смешно!!!
после строгого взгляда, обнял, поцемал, сказаал: ты ж у меня не такая!
а то я сама не знаю и не вижу!!!!
|
|
Создано 21.09.2008 17:27:42
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
ссора с мужем пропал аппетит совершенно! вот и ушли аж 2 кг. |
а еще лучше развод)))Тохда килограмм 10 гарантировано)))Шучу просто раз пошла такая жара
Вообще-то Кирюська ты права...Я вон за два дня один творог ела(((Попка спухла Только нужно упражнения есчЕ делать,а с таким настроением не до них...
Лучше бум бороться с весом здоровыми путями для семьи
| Цитата |
|---|
kira пишет:
сделал мне кофе и несет шоколадку: |
На тя посмотрела и сама пошла и сделала себе кофе)))правда без шоколадки
|
|
Создано 21.09.2008 17:47:43
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Муж:"сгори со стыда,жирное чудовище". |
Я себе на рабочем столе написала... Не помогает
За прошлую неделю один раз упражнения поделала
Вес на месте, жир тоже
Девочки, а что вы думаете о кремах - сжигатели жиров? Что-то мне слабо верится, что они помогают
|
|
Создано 22.09.2008 12:09:50
|
|
|
Valentin
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1585
дата регистрации: 14.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Вес на месте, жир тоже Ничего себе |
Надо концентрироваться на том, чего хочется, а не на том, от чего хочется избавиться.
Попробуйте написать "Я становлюсь все стройней и сексуальней". Больше вероятность, что это будет Вас вдохновлять.
Подружимся ВКонтакте?! >> *** МОЯ ТЕМА!! ЧИТАТЬ >> *** Мои клиентки >>
|
|
Создано 22.09.2008 12:58:29
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
За прошлую неделю один раз упражнения поделалаВес на месте, жир тоже |
Я думаю в этом деле быстро не бывает, хотя может у всех по разному. Я сделала себе более менее красивую фигуру за полтора года занятий аэробикой, сейчас совершенствую...ну при этом что питаюсь как попало(((((
Терпение!!!
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Девочки, а что вы думаете о кремах - сжигатели жиров? Что-то мне слабо верится, что они помогают |
Мне кажется если просто мазать то не помогают, не верю что-то А если под пленку и с физическими упражнениями то результат есть, ПРОВЕРЕНО
|
|
Создано 22.09.2008 13:00:48
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Valentin пишет:
Попробуйте написать "Я становлюсь все стройней и сексуальней". Больше вероятность, что это будет Вас вдохновлять. |
Спасиб за совет! Так и буду себе говорить...
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
А если под пленку и с физическими упражнениями то результат есть, ПРОВЕРЕНО |
Расскажите мне при эти обёртывания. Не делала ни разу. Эт обычной пищевой плёнкой или какая-то специальная есть?
|
|
Создано 22.09.2008 13:03:48
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
Да пленочка обычная, пищевая. Перед занятием намазаться кремом каким-нибудь и вперед, некоторые на прогулку ходят если пленка не шуршит, можно во время домашних работ использовать...я вот все забываю
А сколько держать написано на креме...на моем написано 10-20 минут после массажа (крем массажный у меня, но тренер посоветовала его использовать)...
Еще в феврале мне тренер делала массаж, после него 2 часа пленку держала.
|
|
Создано 22.09.2008 18:09:19
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
итак! вес взят! 63 кг. не смотря на обжираловку на дне рождении мужа и ежедневную шоколадку с кофе.
видать, прихожу в себя!
следующий рубеж 62!!! даю себе 2 недели
|
|
Создано 25.09.2008 15:46:41
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Сегодня сделала важный и ответственный шаг на пути к идеальной фигуре Купила плёночку и два какие-то тюбика с какой-то бякой для обёртываний. Осталось только намазюкаться как-нибудь.
Мне даже не столько эфект важен, как осознание того, что я занимаюсь собой!!!
|
|
Создано 26.09.2008 00:22:09
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Мне даже не столько эфект важен, как осознание того, что я занимаюсь собой!!! |
Здорово
Самовнушение никто не отменял
А я уже не столько за сантиметрами гонюсь, сколько состояние кожи хочу улучшить, чтобы упругая была и гладкая, без всяких апельсинов С пленочкой как раз выходит лишняя вода и токсины
В октябре буду измеряться, посмотрю чего за месяц добилась...
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Купила плёночку и два какие-то тюбика с какой-то бякой для обёртываний. |
А почему 2 тюбика? Прозапас или они как-то взаимосвязаны?
Я слышала (от тренера вроде), что перед занятиями, под пленку как раз, нужно мазать разогревающие крема, а после этого охлаждающие...
|
|
Создано 26.09.2008 16:14:49
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
А почему 2 тюбика? Прозапас или они как-то взаимосвязаны? |
Один под плёночку, второй после плёночки
Намазюкалась сегодня этими средствами, посидела укутаная с плёночкой Не знаю, будет ли вообще от этого эфект, но как я горда собой По этому поводу напекла сейчас булочек, сижу и жую
|
|
Создано 26.09.2008 20:08:24
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Один под плёночку, второй после плёночки |
А понятно, значит все правильно
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Намазюкалась сегодня этими средствами, посидела укутаная с плёночкойНе знаю, будет ли вообще от этого эфект, но как я горда собой |
Лучше конечно наоборот пошевелиться в ней, уборку например сделать, хоть полы помыть уже нагрузочка хотя на некоторых кремах наоборот написано еще одеалом укутаться))))
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
По этому поводу напекла сейчас булочек, сижу и жую |
мдяяяя
Меня сегодня на тренировке похвалили 2 раза, сначала сказали что бедра хорошо подтянулись, аж заметно и тренер сказала, что животик подтянулся за месяц Так что на радостях я сегодня не буду ничего есть, а только пить много много воды!!!!
А еще, как я писала раньше, я хочу пойти на танцы, со 2го октября есть выбор: восточные танцы или стрип пластика. Куда лучше пойти?????? Как вы думаете?
|
|
Создано 26.09.2008 20:19:47
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
Лучше конечно наоборот пошевелиться в ней, уборку например сделать, хоть полы помыть уже нагрузочка |
На моём кремушке написано под тёплое одеяло залезть...
Вот что я подумала... а не вредно ли мне пользоваться всякими кремами, если я грудью кормлю? ведь всякие мази кожные нельзя при лактации...
И как часто вообще можно делать обёртывание?
|
|
Создано 29.09.2008 00:37:14
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Вот что я подумала... а не вредно ли мне пользоваться всякими кремами, если я грудью кормлю? ведь всякие мази кожные нельзя при лактации... |
Вот чего не знаю того не знаю это к специалистам...
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
И как часто вообще можно делать обёртывание? |
Я делаю 3 раза в неделю, когда на занятия хожу, правда делаю перерывы во время критических дней...
Думаю обертывание нужно курсами проделывать, чтобы кожа не привыкала к кремам...
|
|
Создано 30.09.2008 08:45:52
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
bonbon
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
Я делаю 3 раза в неделю, когда на занятия хожу, |
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
Так что на радостях я сегодня не буду ничего есть, а только пить много много воды!!!! |
ты пиши пиши и почаще...чтобы таким лентяйкам как я стало стыдно
Я седня нашли свободные весы)))62 кг но было 65 вроде тожА не гуд...
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
Куда лучше пойти?????? Как вы думаете? |
я бы наверное выбрала восточные танцы...Все же и для души и для тела))))
Про себя могу сказать что....завтра понедельник бум начинать новую жизнЮ ну хоть кто-нибудь бы пнул
|
|
Создано 05.10.2008 20:11:46
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
ты пиши пиши и почаще...чтобы таким лентяйкам как я стало стыдно |
я то с удовольствием)))))вы только читайте...не ленитесь
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Я седня нашли свободные весы)))62 кгно было 65 вроде тожА не гуд... |
А разве плохой вес? У меня так же Ну я о нем практически не думаю, главное сантиметры)))
61-62 обычно по утрам, а к вечеру после выходных 64-65 кг(((((((((. Поэтому взвешиваться надо в одно и тоже время, чтобы реальный прогресс видно было.
А с танцами я пока пролетела, приболела на прошлой неделе и не пошла на первые занятия и на аэробику тоже не ходила надеюсь не отразиться на фигурке моей
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
Про себя могу сказать что....завтра понедельникбум начинать новую жизнЮну хоть кто-нибудь бы пнул |
Заходи почаще, бум пинать
|
|
Создано 06.10.2008 08:32:04
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
м-да.... чуда не произошло.... и на весах по-прежнему 63
не укладываемся мы в сроки... просто жрем много... иногда очень много...
на прошлой неделе на весах была отметочка 62,400 уже расслабилась... поехала на день рождения бабушки и ... обожралась....
почти неделю не могла заниматься из-за загруженности... времени совсем не было... Но! уже с этой недели по утрам стретчинг и вечером гимнастика для спины! 
ну... и нужно взять себя в руки и поменьше кушать! особенно на ночь!
|
|
Создано 14.10.2008 18:26:57
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
а не вредно ли мне пользоваться всякими кремами, если я грудью кормлю? ведь всякие мази кожные нельзя при лактации. |
я бы не рисковала! подожди! ничего с тобой не случится за каких-то пол-года-год! А ребенку может быть неполезно это... лучше то время, что тратишь на мазюканья - помахай ручками-ножками! пресс покачай в крайнем случае!
кстати о животике: подтягивается! ну... конечно не так хорошо, как до беременности... но все же! как для рожавшей сегодня мамина подруга сделала комплимент, что я стройняшка как и была и живота нет совсем! ну... это у нее требования к фигуре небольшие... я ж вижу, что есть! но то, что людям кажется, что я стройная уже хорошо! вот конечно с кожей... проблема... дряблая на животе... и по вечерам с ног валюсь и даже кремами намазать нет сил...
эх! пошла я дочу гнать от мультиков и включать свою гимнастику для спины!
|
|
Создано 14.10.2008 18:37:41
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Стыдно мне сюда заходить...
На весах +3кг за 1,5недели
Муж как то вечерком назвал меня толстой
И ничего не могу с собой поделать
Как то попробовала один день меньше есть, так к вечеру дитёнок так истерзал мою грудь, потому как молока мало ему было, что на след день я поела аж за два дня
Всё утешаю себя, что перестану кормить грудью - сяду на фрукты и овощи... разгрузочные дни устрою. А сейчас лишь бы не толстеть, пусть хоть этот вес держится
|
|
Создано 27.10.2008 23:43:26
|
|
|
katarina
Мамочка сладкой доченьки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1859
дата регистрации: 18.01.2007
|
Мариночка,
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Как то попробовала один день меньше есть, |
Мариша, тебе нужно кушать, никто не спорит...просто необходимо, но сделай ревизию своему меню!!!!
я примерно скажу что ты ешь: булочки с маслом и сыром...многооооо...выпечку наверное....я так говорю потому что все это лопала я когла кормила...потом в один прекрасный день посмотрела на себя в зеркало пузо....с большой буквы П....бока такие не детские ...даже мама сказала: дочечка как же ты от этого всего будешь избавляться?????
и я начала есть, а не жрать все подряд....мясо, рыба....отварная свекла....из тех продуктов, кот. придают жирность молоку оставила твердый сыр и орехи...3-4 шт. в день...этого достаточно и никаких булок, бубликов, печенек....кефира много, йогурты....вес ушел так же быстро как и пришел....
так что дерзай....Димке нужнакрасивая стройная мама, не знаю как тебе, а мне мой внешний вид придает уверенности в себе, в своих силах, да и муж стал смотреть на меня совсем другими глазами....ревнует
|
|
Создано 28.10.2008 13:27:59
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
и никаких булок, бубликов, печенек.... |
Не реально
Понимаю, что этого нельзя, а рука сама тянется к булочке...
Муж в отпуске был две недели, так я его выпечкой баловала каждый... вечер. Как наедимся мы с ним на ночь вкусного, но вредного, чайком сладеньким запьём... хорошо! И вот результат!
Сейчас яблоки ем! Много!! Свекровь большую сумку прислала с дачи. Так что если голод нападёт - ем яблоко. Дима вроде нормально к этому отнесся
|
|
Создано 30.10.2008 01:00:51
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
А я на работу устроилась, так мы там целыми днями чай пьем...а чай без "к чаю" - деньги на ветер
Кто нибудь знает что бы такое брать на работу вкусненькое и не вредненькое???????
Мне сегодня сказали: чтобы убрать живот можно пощипывать его по часовой стрелке по кругу...
|
|
Создано 30.10.2008 19:36:46
|
|
|
katarina
Мамочка сладкой доченьки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1859
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Муж в отпуске был две недели, так я его выпечкой баловала каждый... вечер. |
Мариша, не есть булочек возможно если их не иметь дома не пеки, не покупай и фсе....а мужу скажи пусть ест на работе и проблема решена...у меня если имеется дома я тоже не могу удержаться
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Дима вроде нормально к этому отнесся |
вот и здорово...яблоки - это есть ГУД
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
Кто нибудь знает что бы такое брать на работу вкусненькое и не вредненькое??????? |
зефир, пастила....конфеты на основе зерновых и сухофруктов....просто сухофрукты
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
тобы убрать живот можно пощипывать его по часовой стрелке по кругу... |
+ меньше жрать....не в обиду
я вот немного наела уже то что ушло...теперь опять питаться правильно стараюсь...а сегодня гости хоть рот зашивай....обязательно тортик будет...
|
|
Создано 31.10.2008 12:27:27
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
зефир, пастила....конфеты на основе зерновых и сухофруктов....просто сухофрукты |
Все в выходные иду на поиски полезной вкусняшки
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
+ меньше жрать....не в обиду |
Конечно Проблемы комплексно надо решать, что то одно не поможет...
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
сегодня гостихоть рот зашивай....обязательно тортик будет... |
ну гости с тортиками не каждый день бывают, можно и позволить себе праздник живота
|
|
Создано 31.10.2008 23:35:24
|
|
|
Valentin
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1585
дата регистрации: 14.01.2007
|
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
гости с тортиками не каждый день бывают |
Подружимся ВКонтакте?! >> *** МОЯ ТЕМА!! ЧИТАТЬ >> *** Мои клиентки >>
|
|
Создано 02.11.2008 18:48:57
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
katarina пишет:
хоть рот зашивай....обязательно тортик будет... |
Катюнь! ты такая стройняшка, что даже если целый торт съешь - он тебя не сможет сильно испортить! Ты умничка! и очень здорово выглядишь!!!!
готовимся к свадьбе... и так... у меня похудение связано с физическим состоянием... болезнь, нервы, сооры с мужем уже убрали полтора кг
теперь отсчет ведем с точки 61,500! но цель все-таки 54! еще стараться и стараться!
но замечаю: если мало кушать в течение дня - уходят не только кг. но и животик становится меньше! уже даже получается его втянуть! да! раньше втягивание результата визуально не давало никакого! а ведь когда-то ребрышки были видны
надеюсь на свадьбу золовки пойду с весом 60! да и платьице супер-облегающее все мои прелести как муж сказал: красиво, но следы двух беременностей видны
из физ. нагрузок возобновила гимнастику для спины... стретчинг в связи с болезнью временно отменила... ну, и контрастный душ наконец-то решилась обливать свое изнеженное тельце холодной водичкой!
|
|
Создано 03.11.2008 23:50:12
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
никто кроме меня не офигуривается???
Мне нужно меньше кушать! и вес абсолютно не зависит от калорийости пищи! Или это овощной супчик... или это жареное мясо... если съедено на ночь - пол-кг гарантировано!
нужно себя замерять... но визуально уже очень неплохо! щечки ушли! вес приближается к 60! даже разочек видела 60,200
убирается из рациона очень надолго алкоголь (даже пиво)... хотя и раньше вообще практически ниче не позволяла себя... но пивком баловалась... соответственно вместе с пивом уходят всякие вредности типа: чипсов и соленостей всяких! и лазанья о ней буду жалеть...
еще получила очень серьезные замечания от ортопеда... сказал, что там где должны быть мышцы... у меня там кисель.... но зато похвалил, что мои ноги сильнее его рук!!!
нужно еще себя замерять... но это к своему дню Рождения!
|
|
Создано 27.11.2008 23:40:20
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
никто кроме меня не офигуривается??? |
А мне стыдно сюда вообще заходить
Если месяца два назад вес после родов снижался, на весах было 66,5. То сейчас весы вообще спрятала, потому как не могу на них смотреть Короче там то 70, то 71
Жру (я подчёркиваю слово ЖРУ) много, есть всегда хочется, что просто жуть Ем яблоки, морковку... но пока не скушаю мяса или булочку чувство голода ни за что не пропадает
Недели две делала упражнения. Зарядочку утром, прес качала, ноги... но параметры мои вместе с весом стали увеличиваться, психанула и перестала спортом заниматься надо заставить себя, срочно!!!! Пока ещё не поздно. А то разленюсь совсем и тогда труба дело
|
|
Создано 29.11.2008 12:29:11
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
никто кроме меня не офигуривается??? |
офигуриваемся)))только сюда не доходим
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
но пока не скушаю мяса или булочку чувство голода ни за что не пропадает |
Маришка,мне,кажется,это у тебя психологическое-ты уверена,что без мяска нельзя накушаться Или просто тебе это пока не надо-если вдруг стукнет по голове,что НАДО,сразу все получится.
|
|
Создано 29.11.2008 13:16:59
|
|
|
Jekaterina
Гость
|
Я тоже офигуриваюсь, но тоже не дохожу сюда
Купила банки, делаю массаж, уже как 3 недели. Кожа мягонькая Целлюлит отступает.
Живот вот только растет Кручу обруч по 20 минут в каждые стороны, но что то не помогает пока, видимо ленюсь!
|
|
Создано 29.11.2008 17:52:36
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
никто кроме меня не офигуривается??? |
офигуриваются еще как...вот наваляла полную тарелку гречневой кашки взяла овощи чуть поменьше тарелки и пришла уселась перед компом и офигуриваюсь)))Знаю кушать возле компа нельзя но это единственное время когда можно почитать красотулю)))
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Маришка,мне,кажется,это у тебя психологическое-ты уверена,что без мяска нельзя накушаться |
Вот я тоже под Злючиным лозунгом подпишусь
| Цитата |
|---|
Jekaterina пишет:
Купила банки, делаю массаж, уже как 3 недели. |
ну ты респект и конешно уважуха
Я токо растираюсь в ванной и то сейчас уже дома такой дубарь долго не постоишь(((пресс бы мне регулярно качать Может кто пнет
|
|
Создано 30.11.2008 20:08:11
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
ну хоть кто-нибудь бы пнул |
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Может кто пнет |
Да-а-а... Ну вот просто нарывается, чтобы её поколотили
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
мне,кажется,это у тебя психологическое-ты уверена,что без мяска нельзя накушаться |
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Вот я тоже под Злючиным лозунгом подпишусь |
Я не наедаюсь без мясного... Вчера сварила щи (на куринном бульоне правда ), скушала тарелочку, что радио послушала Пол часика походила, всё, чувствую не могу от голода ни о чём думать, скушала ещё тарелочку Всё-равно никакого толку. Минут десять и опять есть хочу Чем только себя не отвлекала , про еду думаю и думаю До вечера продержалась, а на ужин наварила себе макарон с тушенкой Харашо-о-о Наелася на ночь, зато всю ночь сны приятные снились
Ща сижу плёночкой обматавшаяся... Прес качала немного, от подоконника отжималась (думала без зубов останусь )
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Знаю кушать возле компа нельзя но это единственное время когда можно почитать красотулю))) |
А мне возле компа вкуснее намного
|
|
Создано 02.12.2008 14:45:48
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девчонки, принимайте меня в компанию, пожалуйста.
Срочно нужна красивая фигура.
При росте 167 см вешу целых 64-65 кг. Хотя в декабре прошлого года была 60 кг., и это было уже много.После декабря набирала постепенно и понемногу, но потому что была беременная. А вот в сенятябре родила и 65 кг. и не уходит ничего. Но это пока. Надеюсь в компании похудею.
За последние дни что то на меня нашло: съела два новогодних подарка больших.
Когда веда дневник похудения весила 55 кг.
|
|
Создано 18.12.2008 10:12:40
|
|
|
Янулечка
Даже если закрыть ладонями глаза... ты услышишь его взгляд
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2766
дата регистрации: 15.08.2007
|
Присоединяюсь к вам.Пока читаю.Ленивая я,пока начну что-то делать.. но обязательно начну.
|
|
Создано 19.12.2008 01:41:41
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Я решила с 12 января начать новую жизнь... Раньше не получится, бо тут пока все праздники пройдут такой пуз получится, что надо будет с ним срочно что-то делать
Буду зарядку делать, есть поменьше, пить побольше... Короче у меня уже в голове разработалась целая программа по поводу новой жизни. Надо собраться с мыслями и изложить всё это или на бумаге или тут составить план...
Цель - чтобы вечернее платье, в котором я ходила на университетский выпускной 5 лет назад не вызывало приступов смеха у моего мужа Главная проблема - живот! Он не уменьшается, а только с каждым днём всё увеличивается Ещё бёдра и попа Ну это отдельная страшная история
Вот! Пока желание есть, посмотрим что будет после 12 января...
|
|
Создано 02.01.2009 16:15:37
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
Мариночка, присоединяюсь, после праздников сбрасываю все наеденое
Мне еще как моего мч как-то похудеть надо, а то как со мной жить начал так пузень начала рости откормила
|
|
Создано 03.01.2009 12:18:30
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
Мне еще как моего мч как-то похудеть надо, а то как со мной жить начал так пузень начала ростиоткормила |
И у меня таже проблема... Я надеюсь, что своим положительным примером таки заставлю его худеть!!!!!
А то он у меня аж 100кг весит, при росте 175см
|
|
Создано 03.01.2009 15:45:59
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
А я своим вряд ли заражу...он у меня как оборотень: везде говорит что худеть пора, а как на кухню зайдет так перевоплощается и опустошает все
|
|
Создано 04.01.2009 10:20:55
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
bonbon пишет:
везде говорит что худеть пора, а как на кухню зайдет так перевоплощается и опустошает все |
Один в один мой муж... и я
|
|
Создано 04.01.2009 23:25:10
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
Да уж, проблема нам тут конфет надарили на праздниках, так я чувствую слипнется все скоро
Одно радует 7 го начинается аэробика у меня буду отрабатывать грешки
|
|
Создано 05.01.2009 13:49:38
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки, праздники закончились а тут паутиныыыыыыыыы
Вообчем я с вами и серьезно
Очень очень меня мои уши вторые напрягают)))(которые на попе или бедрах)))фих разберешь они все ползут и ползут,а я типа все не замечаю и не замечаю,Но тут купила штанишки в которых слепой увидит и теперь у меня цель изгнать их навсегда с моей территории
И так за сегодня я скушал салат из овощей с брынзой правда
творог со сметаной
хрумкал морквой
4 апельсина
чуток каши гречневой
пила правда кофе нимозю без кофеину
и самое главное упражнения
качал пресс,дрыгал ногами,прыгал на скакалке,ходил по комнате на попе)))и ТАНЦЕВАЛЛЛЛЛЛЛЛЛ
Предлагаю сурьезно желающим писать свои проказы тут и так сказать давать пенделя друг дружке
Нууууууу кто там шпионит???!!! Выходиииииииииии
|
|
Создано 12.01.2009 19:26:59
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Нууууууу кто там шпионит???!!! Выходиииииииииии |
ну прям и пошпионить низзя
Мне,девочки,до ваших подвигов далеко-решила идти маленькими,но верными шажками.Вчера только обруч 10 минут покрутила,но сегодня добавлю по одному упражению на попу,бедра,пресс и грудь.Начну с 15 разочков,а потом по одному каждую недельку прибавлять буду.А то если сразу много дать-я ж долго не выдерживаю..Ну и не ем я после 19-00(вчера правда семечек пожувала
|
|
Создано 13.01.2009 08:59:44
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
решила идти маленькими,но верными шажками. |
Ооооо весЧ говоришь Это очень важно!!!А я вот гружу себя упражнениями (даже иногда через силу,а ведь нужно чтобы в кайф)...
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Ну и не ем я после 19-00(вчера правда семечек пожувала |
Я тоже стараюсь не кушать после 18:00 ну чай с медом или апельсин когда совсем сосет Я же как хорошая жена ужинаю с мужем ,но теперь заменила ужин на чай или фрукты и утром встаю голодный как зверь (как кот сначала иду на кухню,а после уже туда сюда )
Вообще-то для меня уснуть на голодный желудок это проблема
Злючик,ты главное пиши тут,может я чего с тебя сдеру))))да веселй вместе красоту наводить(успокаивает мысля что ты не один мучаешься )и самое главное весна не за горами
|
|
Создано 13.01.2009 09:54:03
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Злючик,ты главное пиши тут,может я чего с тебя сдеру)))) |
ага,нашла умную...я и не знаю,чего писать
Лично у меня,самая проблемная зона-это живот Кожа растянута-это кошмар.Я даже когда мажусь кремом с перцем-он почти не краснеет,то есть кровь не приливает туда И пресс качать-хуже всего,всегда так было,с самой школы.Вроде один день собирусь-потом дня три вообще не могу согнуться.Тогда как с нижней частью-быстро могу в порядок привести.Короче,только пластика нам поможет
|
|
Создано 15.01.2009 11:49:48
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
Девчонки, дайте пинка никак не могу на аэробику собраться
Раньше жила близко так бегала без проблем, а сейчас идти в даль не охота(((((((А НАДО!!!!!!
|
|
Создано 16.01.2009 09:13:12
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Стыдно сюда заходить
Я ж новую жизнь с 12 января собиралась начать Немного даже попытки были. Кушала небольшими порциями, упражнения делала... Но не долго
У ребёнка зубы стали лезть, ночи спим оч плохо, нет сил ни на какие упражнения, а на нервной почве есть ещё больше хочется.
Так что никакой силы воли, соответственно никакой фигуры
|
|
Создано 09.02.2009 12:34:26
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
Девочки!!!!Скоро ЛЕТО!!!!Готовится надо сейчас уже!!!!
|
|
Создано 11.02.2009 09:47:47
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Нифига не могу начать правильно питаться... Вроде бы уже пару дней держалась, а вчера устроили с мужем масленицу. Наелись блинов, шо аж дурно до сих пор
А весы я вообще спрятала, а то худею-худею, а вес только в плюс идёт
|
|
Создано 01.03.2009 11:52:32
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Маришик, и у меня также, но ты еще грудью кормишь, я когда даже немного кормила, худела только, а как бросишь вот тут то плюсы и начнутся
|
|
Создано 01.03.2009 12:31:07
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Мариночка,
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Вроде бы уже пару дней держалась, |
МАриш,может тебе на похудательном форуме дневничек завести?Это будет намного эффективней я сама теперь туда за мотивацией хожу
|
|
Создано 01.03.2009 13:21:17
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
а как бросишь вот тут то плюсы и начнутся |
Я то надеюсь, что как кормить перестану, то серьёзно худеть нану... типа разгрузочные голодные дни в планах
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
может тебе на похудательном форуме дневничек завести?Это будет намного эффективней |
Не... я туда раньше немного заходила почитать... мне тут больше нравится
|
|
Создано 03.03.2009 00:31:05
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
типа разгрузочные голодные дни в планах |
МАрин,разгрузочные и голодные-это разные вещи.
Я вот сама вчера хотела,купила грейпфрутов-а потом перехотела и заменили половинкой ужин...и так буду делать,пока мои две штуки не закончатся.Тоже вариант
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
мне тут больше нравится |
ну...мы многие там начинали
И ты,по-моему,ищешь отмазки
|
|
Создано 04.03.2009 10:37:26
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки ,все я себе сказала так больше продолжаться не может
С сегодняшнего дня я начала новую жизнь под названием "хочу быть красивой к лету"
первым делом я купила себе "своего" размера шортики чтобы заниматься в них...Сейчас я переползла на размер с половиной больше!!!!Это больше продолжаться не может...
С сегодня шнего дня я буду тут писать,что я делаю из физических нагрузок потому что надоело обманывать саму себя...
Для начала я покажу себя несмотря даже на то как это ужасно выглядит,Но все что висит я хочу убрать потому что Это не мое!!!!Вообще мне стыдно,но видать по другому с этим поборься я не могу
пусть будет маленькой кому хочется фильм ужасов тот может нажать)))
В принципе питание у меня не могу сказать,что плохое,но видать не достаточно идеальное(((Но считаю основной проблемой отсутствие нагружок чего можно наблюдать
А этот живот про циллюлит молчу вообще(((но видать не достаточно массажиков (((
И так всех желающих предлагаю присоединиться
С сегодняшнего дня Я другой человек Обещаю результаты
|
|
Создано 16.03.2009 19:02:21
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Из сегодняшних упражнений сделала на пресс боюсь не переборщить с первым разом + еще очень много делала на бедра(((...ну и конечно любимые прыжки на скакалке))))Я вот почему-то люблю начинать именно с прыжков вместо разминки и еще мне кажется я недостаточно разминаюсь
Девочки может у кого есть какие=то предложения делитесь не жадничайте)))
мне очень интересно на внутреннее бедро оно как кисель(((И на бока висящие,и еще на уши попины и ...вообщем все очень нужно
|
|
Создано 16.03.2009 19:20:10
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Анжик
Ну чего тебе сказать...шортики,конечно,тебе явно не по размеру,потому и бока выпирают-это я так думаю.
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
И так всех желающих предлагаю присоединиться |
ну я,как всегда,присоединяюсь)))как чуЙствовала-начала сегодня опять по диску заниматься,правда по другому более легкому..сегодня только 10-минутная тренировка степ-аэробики.
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Девочки может у кого есть какие=то предложения делитесь не жадничайте))) |
как по мне-лучше по диску хотя бы.Я вот сама когда занималась-вроде и те же 15 минут,а ощущения разные-толи жалеешь себя сама и не так интенсивно делаешь...
|
|
Создано 16.03.2009 19:54:38
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Ну чего тебе сказать...шортики,конечно,тебе явно не по размеру,потому и бока выпирают |
знаешь это же несколько еще месяцев назад был мой размер(((я специально купила этот чтобы была мотивация в него вернуться ХАЧУ ОЧЕНЬ ХАЧУ
Ты получала в рассылках статью Джинсотерапия???вот я себе типа того устроила)))
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Я вот сама когда занималась-вроде и те же 15 минут,а ощущения разные-толи жалеешь себя сама и не так интенсивно делаешь... |
Тут ты кажется права 100 процентов..Я бы пошла куда-нибудь,но пока надо хоть чуток подрихтовать все,а после в люди)))А какой диск???Можно же и в нете нарыть только где???
|
|
Создано 16.03.2009 20:02:13
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Анжел,да в инете полно дисков..просто я не разбираюсь,как там скачивать
Вот к примеру,мой так называется:Красота за 10 минут.Часть 2.Степ-аэробика.Пилатес.Балет.Кикбоксинг.Йога.Знаю,что в первой части на разные части тела тоже по 1о минут.
|
|
Создано 16.03.2009 20:07:09
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
да в инете полно дисков..просто я не разбираюсь,как там скачивать |
все пошла искать я очень хочу и йогу тоже завтра попрусь у нас тут в мАгазин там чего-нибудь точно прикуплю
Уряяяяяяяяяя!!!!Да здравствует спорт
|
|
Создано 16.03.2009 20:10:31
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
все пошла искать я очень хочу и йогу тоже |
а мне как-то не очень...мне больше попрыгать-ногами подрыгать нравится.Есть у меня с кикбоксингом еще-вот это самое оно...но больше раза в неделю не могу себя заставить
|
|
Создано 16.03.2009 20:14:16
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
мне больше попрыгать-ногами подрыгать нравится. |
так я имела ввиду к добавке попрыгать)))я седня так скакала что бедные соседи)))
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Есть у меня с кикбоксингом еще-вот это самое оно... |
у тя покупное или из интернета???
|
|
Создано 16.03.2009 20:18:12
|
|
|
Милая Девочка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1861
дата регистрации: 07.11.2007
|
Анжел, на мой непрофессиональный взгляд - все не так уж критично, как ты расписываешь Мышцам и коже тонуса не хватает - это да. Мой тебе дружеский совет - купи абонемент в спортклуб, так, чтобы жаба душила туда не ходить ))) Потому что дома ооочччень редко кто занимается регулярно и с толком. И начхать, что ты "не в форме", под руководством тренера ты результат быстрее увидишь.
А ты эти шорты для занятий купила? Если да, то мне кажется зря Купи себе красивую, удобную одежду для спорта, в которой ты себе будешь нравиться и заниматься будешь с удовольствием А то эти шорты на тебя только депресс преждевременный будут нагонять, и не захочешь на себя в зеркало смотреть.
Вощем, я тоже с тобой ))) Допиваю чай, и пошла активно булочки недавние с боков сгонять )))
|
|
Создано 16.03.2009 23:36:51
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Милая Девочка приветствую в наших рядах
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
купи абонемент в спортклуб, так, чтобы жаба душила туда не ходить ))) Потому что дома ооочччень редко кто занимается регулярно и с толком. |
С одной стороны ты права,а с другой стороны ну неужели нету силы воли у меня совсем(((Все же пляжный сезон на носу)))
Я начну сама,а если не будет получаться совсем тогда пойду сдаваться в общество У нас еще в нашей деревушке одни старички и ничего особенного нету Хотя есть один зал,но у меня же машина только в 9-10 вечера бывает,а в это время уже все закрыто,а на автобусе я не любитель ездить,а пешком в другой конец деревни
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
А ты эти шорты для занятий купила? Если да, то мне кажется зря |
да не столько для занятия сколько хочу чтобы я по ним увидела свой результат...Вообщем хочу чтобы сидели идеально на мне и чтобы не говорили,что это не мой размер потому что ЭТО мой был
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
А то эти шорты на тебя только депресс преждевременный будут нагонять, и не захочешь на себя в зеркало смотреть. |
Пока только так и есть (((рыдать хочется глядя на себя в зеркало,но меня это заставляет не сидеть сложа руки тоже
|
|
Создано 17.03.2009 00:02:24
|
|
|
Милая Девочка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1861
дата регистрации: 07.11.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
ну неужели нету силы воли у меня совсем |
я знаю ТОЛЬКО одного человека, который занимается РЕГУЛЯРНО дома, несмотря ни на какие обстоятельства и дела, и выкладываясь на полную катушку Остальные, включая меня, делают это от случая к случаю, рьяно начиная когда петух клюнет, а через неделю спадает энтузиазм, и начинаются отмазки, некогда, и откладывания до понедельника и новой жизни )))) С абонементом надежнее ))) Даже в тот же бассейн, если есть поблизости И главное втянуться, чтобы это вошло в привычку, тогда можно уже и на домашние занятия переходить Ну, это сугубо мое мнение | Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Я начну сама |
тогда мне кажется, что однозначно какая нить программа нужна, чтобы и с разогревом, и все группы мышц правильно прорабатывались В свое время с Синди Кроуфорд неплохая программа была, я по ней неск. лет занималась | Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
рыдать хочется глядя на себя в зеркало |
у тя все получится
|
|
Создано 17.03.2009 00:24:19
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
Даже в тот же бассейн, если есть поблизости |
Неееееееее.....В бассейн я ни ногой....Я если честно брезгую
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
Ну, это сугубо мое мнение |
Очень верное твое мнение.... я попробую окей мне перед вами даже будет не удобно если я отсуплю...Как говорится пацан сказал пацан сделал
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
В свое время с Синди Кроуфорд неплохая программа была, я по ней неск. лет занималась |
Она у меня тоже есть и очень много наверное пока с нею начну,но очень хочу еще йогу
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
у тя все получится |
Спасибо за поддержку
П.С.Чувствую надо Колибри подключить как личного тренера Пошла к ней в днев оставлю записочку где нас искать
|
|
Создано 17.03.2009 00:44:24
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Милая Девочка,
а сейчас ты как булочки с боков сгоняешь???С Синдюхой???
Только со мной такое может быть))))Скачала йогу сексуальную вообщем не только фигура,но и ....))))))
|
|
Создано 17.03.2009 00:52:46
|
|
|
Милая Девочка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1861
дата регистрации: 07.11.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
В бассейн я ни ногой....Я если честно брезгую |
а где же тогда плавать? я во всем остальном брезгую | Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
я попробую окей ...Как говорится пацан сказал пацан сделал |
Анж, если честно, я просто смотрю, что тема уже полгода как начата, наверное, а воз и ныне там ))))))) поэтому и предлагаю альтернативные методы ))) | Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
а сейчас ты как булочки с боков сгоняешь???С Синдюхой??? |
я уже давно занимаюсь по своей программе ))) выкинула из Синди все лишнее, что лично мне не оч подходило, периодически добавляю новые упражнения (кста, на Форуме Красоты дофигища чего интересного можно найти ), меняю их местами, убираю что-то на время ... короч, изгаляюсь как могу, было бы желание )))| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Скачала йогу сексуальную вообщем не только фигура,но и .. |
я слышала, что вот такая веСЧь мужу двойной подарок сделаешь
|
|
Создано 17.03.2009 01:26:56
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
а где же тогда плавать? |
Ты просто не видела что у нас в бассейне(((
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
что тема уже полгода как начата, наверное, а воз и ныне там ))))))) |
ну так не было запущено))))
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
поэтому и предлагаю альтернативные методы ))) |
я все принимаю!!! все говришь верно я же не отказываюсь
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
кста, на Форуме Красоты дофигища чего интересного можно найти ) |
согластна...я там тоже ссылок кучу видела,но они не качаются у мну
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
я слышала, что вот такая веСЧь мужу двойной подарок сделаешь |
та за такой период я не успею нужно было раньше думать(((Пока петух не клюнет жаренный
|
|
Создано 17.03.2009 01:45:53
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
та за такой период я не успею нужно было раньше думать |
Анжик,кожу за две недельки реально привести в лучшее состояние...так что ного в руки-и массажироваться
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Скачала йогу сексуальную вообщем не только фигура,но и ....)))))) |
а расскажи?Я вот хочу стриппластику скачать...но не могу(((((((((((((((((
|
|
Создано 17.03.2009 11:26:53
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Утро доброе красотульки
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
так что ного в руки-и массажироваться |
я массажирую,но видать не достаточно по мне физическая нагрузка охххх как пищит
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
а расскажи? |
я еще не смотрела полностью только начало проверила не скачали ли я какое-нибудь порно)))гимнастику
Сегодня начну
В кратце там комплекс упражнений,который сосеродочен на ключевой области тела,дающее удовлетворение в сексуальной жизни...Эту обдась они называют "сексуальным ядром". Это область включает в себя мышцы таза,бедер,брюшной полости и сплетение "элко мышц",что в переводе лобково-копчековых мышц.вообщем этот комплекс упражений помогает тренировать это ядро )))улучшить его кровоснабжение...Это в кратце Завтра буду делиться оСчучениями
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Я вот хочу стриппластику скачать...но не могу((((((((((((((((( |
Ксю,я по моему на том форуме когда-то видела счас сгоняю за ссылкой
делись что ты делаешь может я у тя чего-то отберу)))
|
|
Создано 17.03.2009 14:16:51
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Тут поройся
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=521
|
|
Создано 17.03.2009 14:23:11
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Физкультпривет всем
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Ксю |
Анжик,мы тут почти что сами с собой)))))))))))
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Тут поройся |
порыться то я могу,а вот как скачать-не понимаю
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
я массажирую,но видать не достаточно по мне физическая нагрузка охххх как пищит |
физнагрузка-это хорошо,но про массажики и обертывания тоже не забывай.Тебе медовый можно делать?хорошие результаты Душ контрастный?
А вообще-на нашем красотулинском форуме уже все написано-перписано,ничего нового уже не придумаешь
Ну так что,уже можно отчитываться за сегодня
Степ-аэробика-10 минут,аж 100 прыжков на скакалке и 400 шагов на попе походила.(надеялась еще одну десятимминутку сделать,но маая проснулась-а с ней невохможно делать.А сразу как она спать легла,тоже не могла-еду переварила еще...надот график менять),
|
|
Создано 17.03.2009 14:39:12
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
рьяно начиная когда петух клюнет, а через неделю спадает энтузиазм |
Знаю я одного такого лентяя
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
а воз и ныне там ))))))) |
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Утро доброе красотульки |
Хм... В это время у нас уже день, даже обед уже прошел
Я вот уже неделю как собираюсь сюда зайти о своей новой жизни отчитаться
Итак, план у меня такой
понедельник, среда, пятница - всякая разная зарядочка (сейчас в основном на животик стараюсь работать )
вторник, четверг, суббота - обёртывания, масочки для лица...
воскресенье - выходной ... ну маникюрчик, педикюрчик...
За прошлую неделю ставлю себе "отлично" Всё, что планировала, всё делала Маладца я!
Но вот в воскресенье сорвалась Напекла мужу дрожжевых рогаликов и перед сном так наелись их с чаем, что чуть до кровати доползли
Вчера устроила разгрузочный день Утром чай с небольшой булочкой (больше из еды дома ничего не нашла ), в обед тарелочка щей, вечером одна морковка, за час до сна - стакан кефира Есть хотелось жутко Пила весь день воду, немного лимона добавляла Продержалась Мужу ужин приготовила, а сама не ела
Пробовала один день танцевать Музычку включила, стала прыгать... Дима испугался, что это с мамой такое случилось и стал реветь Так что танцы пока отложим до лучших времён
Так что худею и стройнею вместе с вами!
|
|
Создано 17.03.2009 15:54:44
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
порыться то я могу,а вот как скачать-не понимаю |
Ксю,там ничаво замороченного...Нажимаешь на ссылку после обычно нужно ввесьти цифры и подтвердить и все осталось только сохранить Правда йогу сексуальную качала когда нужно было еще зайти на сайт рекламы)))чтобы бесплатно скачать Ты попробуй У тя получиться
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Тебе медовый можно делать?хорошие результаты Душ контрастный? |
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
аж 100 прыжков на скакалке Ничего себе и 400 шагов на попе походила |
мне медовый низя
я вот чего-тго с обертываниями не врублюсь никак
Похвально
И так я делюсь первым комплексом йоги)))Сложно что-то сказать конкретное)))В первый раз когда не знаешь упры приходиться следить за ней,хоть она и объясняет доступно,Но все же проверка )))Спокойно,но Напряженно...Я вообще люблю скакать,вертеть,пытхеть)))ну мне почему-то кажется если семь потов сходить значит не зря с толком)))По началу думала феееее легко к концу уже стала осчучать напряжение только вот не поняла в сексуальном ядре или нет))))Мне еще не совсем понятно Хде оно ядро)))Улыбнуло когда она сказала,а теперь обворожительно улыбнитесь я улыбалась во все 32)))
Вообчем хочу посмотреть что на завтра запоет мой организм Но вторую часть качаю все же
|
|
Создано 17.03.2009 16:52:12
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
В это время у нас уже день, даже обед уже прошел |
У нас тоже,но я сейчас в это время только встаю, потому что сижу до 3 ночи
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Мужу ужин приготовила, а сама не ела |
Мариночка,я тебе ставлю 5+(как на одноклассниках хорошо что тут бесплатно )Мне нравится твой план действий
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Дима испугался, что это с мамой такое случилось и стал реветь |
думаю Диму нужно как-то приучать,а то ему не такое еще предстоит)))У меня сегодня кот тоже не давал спокойно делать )))Я растелила коврик,а он меня с него спихивал )))Только я поднимусь и сяду после нужно лечь,а там уже занято)))
Ах да,из еды ела только картошку в мундирах и спалила кастрюлу
На вечер планирую зеленый салат и еще хочу из баклажанов чего-то замутить
|
|
Создано 17.03.2009 16:58:32
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
И так я уже поужинала)))теперь главное проддержаться до утра что самое сложное)))
Я по моему понимаю в чем моя проблема...Я ем большими порциями и редко
На ужин съела большой тареЛЬка зеленого салата:помидоры,огурцы,зелень - это лук зеленый,укроп,петрушка,базилик,листья салата,брынза)))все заправленное маслом оливковым и потерла немного брынзы (обожаю )...к салату решила не делать гарнир ,потому что тареЛька большой)))единственное что нашла завалявшийся кусочек ржаного хлеба с семечками)))и намазала его авокадо...Было вкусно,но мне кажется многовато по объемам
начинают приятно ныть мышцы к вечеру,особенно икры-это наверное из=за позы купола)))в которой я сегодня всю гимнастику стояла))))
|
|
Создано 17.03.2009 18:45:55
|
|
|
Милая Девочка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1861
дата регистрации: 07.11.2007
|
Девчонки, я гриппую и на неск. дней выпадаю из окрасотуливания
Но
Не расслабляйтесь сезон открытых шмоток уже наступает на пятки )))
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
хочу посмотреть что на завтра запоет мой организм Но вторую часть качаю все же |
Анжел, смотри по ощущениям, не шокируй организмЪ сразу и много, пусть плавно привыкает. ))) А то он может и в позу поставить ))))) не разогнешься в смысле
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Мужу ужин приготовила, а сама не ела |
герой я б так не смогла, мне когда есть охота, то жизнь не мила я обычно съедаю, а потом сгоняю но я в этом не пример ))) | Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Дима испугался, что это с мамой такое случилось и стал реветь |
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
только вот не поняла в сексуальном ядре или нет))))Мне еще не совсем понятно Хде оно ядро))) |
но пресс я с вами потренировала ))))
|
|
Создано 17.03.2009 18:51:41
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
я гриппую Рисунок и на неск. дней выпадаю из окрасотуливания |
Скорейшего выздоровления тебе!!! И снова в строй)))
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
А то он может и в позу поставить ))))) не разогнешься в смысле |
да я много не нагружаю вроде Понимаю же,что уже все заржавело)))Просто скчиваю продолжение чтобы после подключить что было
| Цитата |
|---|
Милая Девочка пишет:
но пресс я с вами потренировала )))) |
Ну шо принес я позитиву)))так сказать заряжайтесь
|
|
Создано 17.03.2009 23:25:29
|
|
|
Colibri
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1080
дата регистрации: 18.01.2007
|
Приветик всем!!!
Анжелик тебе лично!!!
в общем упражнения которые тебе нужны я найду и выложу... конкретно на бока , уши и внутренние стороны бедра... сейчас спать уже собираюсь... 2 часа за последние сутки всего спала
дальше...
шорты.. малы однозначно... убери с глаз до лушчих времен... заниматся надо в одежде в которой ты выглядишь как поп-звезда... так чтоб сама себя хотела...чтоб чувствовала себя королевой а не гадким утенком...
и еще...
когда занимаешься дома... если ты думаешь что 15 минут попрыгала и чуток вспотела ты при этом огого как похудела - это заблуждение... работать надо так чтоб 7 потов сошло... вот когда уже все совсем не можешь, сделать еще пару раз! и эти пару раз будут самые эффективные...надо чувствовать как мышцы горят.. во время занятий они разогреваются и становятся красные...
в конце обязательно растяжку сделать качественную..
нормальная мышечная боль наступает через сутки... если раньше значит перегрузила...
все.. я седня буду краткой..ушла спать...
|
|
Создано 18.03.2009 00:08:54
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
в общем упражнения которые тебе нужны я найду и выложу... конкретно на бока , уши и внутренние стороны бедра... |
Сэнкс
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
убери с глаз до лушчих времен.. |
ну если вы так настаиваите))) Хочу чтобы они на мне сидели идеально много хочу знаю)))
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
это заблуждение... работать надо так чтоб 7 потов сошло.. |
я с тобой согластная на все 100%...я проо эту йогу говорила что очень спокойно для меня и мне кажется не эффективно)))Но мне еще кажется что начинать так рьяно тоже не гуд для организма и тела в целом
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
в конце обязательно растяжку сделать качественную.. |
что в твоем понимании качественная???вот в это йоге в конце минут 10 просто лежишь с закрытыми глазами под музыку красивищную,типа расслабляешь все мышцы)))я думала вообще-то что растяжка в начале важна...Разве нет???
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
нормальная мышечная боль наступает через сутки... если раньше значит перегрузила... |
может...хоть я уже и повторюсь что там все спокойно было и первый комплекс в основном на растяжку,есть упры на пресс и бока и ноги,но не так как я привыкла,но что-то мне подсказывает что в первые дни с этого и стоит начать)))
Ночь я спала ужастно((((раньше если я свои жиры на боках не чувствовала,то эту ночь мне было не приятно его ощущать(((не могу сказать что все ноет и с кровати еле сползла,Но чувствуется везде по чуть чуть)))Даже мышцы шеи и лопаток Пресс и попа ноль на массу Видать не достаточно на эти группы мышц делала(((,а вот бока и передняя часть бедра и еще чуть чуть ушки осчучаю
Сегодня еще ничего не делала..Планирую в 4 часа чтобы как раз в пол седьмого поужинать салатом и все...
С утра салат из тертой морковки,яблока и свеклы съела + помидоры с огрурцами порезала + горсту орехов )))Из плохого кофе
И еще вчера закончила вечер легким массажиком и контрастым душем,а после не выдержала и пошла спать, потому что морковка меня не спасла очень есть хотелось
|
|
Создано 18.03.2009 15:43:41
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девченки Я сегодня так удачненько за картошкой сходила-девочка раздавала флаеры в фитнесс-клуб,я взяла себе пригласительный на первое бесплатное занятие.Обещала на недельке позвонить-и сказать что,как и когда Надо срочно покупать спортивные штаны
А вообще,я сегодня уже свои 25 минут отзанималась..скачала вчера программку из трех уровней на 30 дней,по 10 дней на уровень
|
|
Создано 18.03.2009 15:49:45
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
я взяла себе пригласительный на первое бесплатное занятие. |
вот тебе и сон в руку
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Надо срочно покупать спортивные штаны |
Сдаю БЕСПЛАТНО свои шорты мне сказали их не использовать до лучших времен
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
.скачала вчера программку из трех уровней на 30 дней,по 10 дней на уровень |
скачала все же а говорила не разберусь, не знаю
|
|
Создано 18.03.2009 15:55:56
|
|
|
Colibri
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1080
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
много хочу знаю))) |
да не не много.. все реально... просто надо думать о себе позитивно... а в данный момент одевая эти шортики ты себе не нравишься.. вот и пусть подождут когда шорты и попа в размерах совпадут
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Но мне еще кажется что начинать так рьяно тоже не гуд для организма и тела в целом |
в любом случае надо слушать свой организм...все хорошо без фанатизма... но и жалеть себя нельзя.. иначе результатов не будет..
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
что в твоем понимании качественная???вот в это йоге в конце минут 10 просто лежишь с закрытыми глазами под музыку красивищную,типа расслабляешь все мышцы)))я думала вообще-то что растяжка в начале важна...Разве нет??? |
растяжку надо делать в конце... в начале разминка...
блин... нашла такую хорошую статью про растяжку с фотками.. а сейчсас не могу откопать...
вот нашла другое... когда то Ритка много чего навыкладывала...\
http://cellulitunet.borda.ru/?1-13-20...7-000-40-0
и вот тут есть много всего:
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showforum=7
в том числе упражнения на ухи и на пресс...
про питание что хотелось добавить:
"Стратегия питания зависит от ваших целей и уровня работоспособности сердечно-сосудистой системы. Если хотите похудеть, следует ограничить потребление пищи , особенно углеводной, за несколько часов до занятия, поскольку аэробные тренировки дают дают максимальный эффект на фоне дефицита каллорий.
В течение первых полутора часов после тренировки вам следует "посидеть на диете", однако, если не под силу справится с чувством голода, выпейте около 200мл кефира (лучше пониженной жирности). Спустя два часа после тренировки можно питаться в обычном режиме, избегая конечно, тяжелых и высококаллолрийных блюд.
Если цель тренировок - повышение выносливости, то после них вам следует потреблять умеренное количество углеводов (30-35г), лучше в жидком виде, причем чем интенсивнее и длительнее была тренировка, тем больше углеводов необходимо для восстановления сил. "
Перед занятие лучше не есть 2-3 часа, но только при условии что в этот день вы полноценно питались и у вас не было значительных стрессов.
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Даже мышцы шеи и лопаток |
неправилньо качала пресс... нагрузила шею, облегчила мышцам пресса задачу..
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
С утра салат из тертой морковки,яблока и свеклы съела + помидоры с огрурцами порезала + горсту орехов )))Из плохого кофе |
и ты на этом целый день живешь???? я бы умерла с голоду...
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
раньше если я свои жиры на боках не чувствовала,то эту ночь мне было не приятно его ощущать( |
Анжел, ты так говоришь как будто у тебя там тонна на боках висит... надо просто дать тонус мышцам и они сами все подтянут...
п.с. если не разберешься там по ссылкам перетащу сюда упражнения отдельно... просто там много всего интересного и помимо этих упражнений...
|
|
Создано 18.03.2009 18:43:07
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
все реально... |
как мне счас понравилось то,что ты сказала главное ведь еще поверить в себя и не остановиться(((Я если долго не вижу результатов все бросаю(((Знаю,что это не верно,Но у меня это во всех областях так
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
но и жалеть себя нельзя.. иначе результатов не будет.. |
не жалеть не буду!!!
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
нагрузила шею, облегчила мышцам пресса задачу.. |
Думаешь.... Там вроде много было упров для шеи и лопаток
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
и ты на этом целый день живешь???? Ничего себе я бы умерла с голоду.. |
если честно...мне вот днем и не хотеться куфать,а вечероммммммммммм это еще одна проблема с едой...ничего вроде плохого не ем,но мне тяжело с графиком...Я ем редко,Но метко
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
ты так говоришь как будто у тебя там тонна на боках висит... |
Много для меня
И так повторила вчерашний комплекс такая дрожь была в ногах и чувствовалась боль в попе Из еды салат зеленый и кашку
У нас с рыжатиной вырабатался режим в еде))))Но скоро мне в школу и опять все будет через одно место
Аня,спасибо за ссылки пошла по ним пока вроде нормально понимаю)))Если вдруг наткнешься на ту с фотками кидай,Хотя я могу и сама на нее накнуться)))
|
|
Создано 18.03.2009 19:21:30
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
мне вот днем и не хотеться куфать,а вечероммммммммммм |
м-да... товарисчь по несчастию...
Анжел! Удачи!!!!
|
|
Создано 18.03.2009 19:36:36
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
товарисчь по несчастию. |
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Удачи!!!! |
шпашибки
|
|
Создано 18.03.2009 19:37:49
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
На зарядку становись!!!!(начнем с талии)
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Делайте наклоны вправо и влево, стараясь рукой коснуться пола. Выполните по 20 раз в каждую сторону.
2. Лягте на спину, ноги согните в коленях, закиньте стопу одной ноги на колено второй, положите руки за голову и поднимите туловище, устремляясь к колену поднятой ноги. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
3. Встаньте прямо, руки вытяните вверх и соедините кисти. Выполняйте наклоны вправо и влево. Повторите упражнение по 20 раз в каждую сторону.
4. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Выполняйте повороты вправо и влево. Повторите 20 раз.
5. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги врозь на ширине плеч. Закиньте руки за голову или просто положите их вдоль туловища. Втяните живот и оторвите таз от пола. Удерживайтесь в таком положении 3–5 секунд. Повторите 10 раз.
6. Лягте на пол боком, опираясь на бедро и предплечье. Поднимитесь над полом и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждого бока.
7. Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом к полу. Сводите и разводите ноги в разные стороны как можно дальше. Выполните 10 раз.
8. Лягте на спину, поднимите обе ноги перпендикулярно полу. Вытяните руки, приподнимите верхнюю часть туловища от пола и плавно раскачивайте ее вперед-назад. Повторите 10 раз.
|
|
Создано 18.03.2009 20:02:20
|
|
|
Colibri
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1080
дата регистрации: 18.01.2007
|
вот еще для талии и боков... я люблю всякие наклончики..
1. Стоя, ноги на ширине плеч,руки опущены вниз. Разворячиваешь корпус например направо назад и тянешься правой рукой в левый верхний угол, т. е. по диагонали. Голову тоже поворачиваешь и смотришь в левый верхний угол. Разворячиваешься обратно, опускаешь руку и делаешь тоже самое для левой руки. Все это делаешь ритмично в быстром темпе.
При этом у тебя должно все тянутся от бедра до кончиков пальцев. Но! Важно не разворачивать ногу, ноги стоят на полу как будто их прибили гвоздями.
2. Дальше усложняем. «Привет солнцу». Руки сцепляешь в замок внизу. Делаешь наклон вперед, руки идут вниз, затем поднимаешь обе руки и тянешься в правый верхний угол обоими руками, а левую ногу отставляешь на носочек. Опять нагибаешься вниз и тоже самое в левую сторону.
3. «Веер». Руки за спиной. Наклон вперед, выпрямляешься. (Спину не прогибать, смотреть вперед, не вниз! Хорошо если есть зеркало - смотреть в него). Наклон в право, выпрямляешься. Наклон вперед, выпрямляешься. Наклон влево, вяпрямляешься. И опять наклон вперед и т.д.
4. Наклоны. Ноги вместе.Руки вдоль тела. Можно с гантелями. Делаешь наклоны в бок, только быстро, влево, вправо, влево, вправо. Потом (уже без гантелей)
при наклоне например в правую сторону поднимаешь левый локоть и тянешь его как можно выше к уху. Т.е. получается что стоишь как вкопанная, двигается тело только до талии. Можно еще усложнить. Начинаешь на 4 счета делать повороты, при этом продолжаешь наклонятся и поднимать локти попеременно.
5. Ног на ширине плеч. Руки на талии. Делаешь наклон только в правую сторону 8 раз. Вперед не нагибаться. Строго в бок. Затем правой рукой достаешь пол(где правая нога), левая рука на талии - 8 раз. При этом важно до конца подниматься. Повторить для левой руки. Затем можно просто понагибаться то левой рукой, то правой. И все это надо делать быстро.
6. «Локоть-колено» Известное упражнение. Правым локтем тянешься к левому колену. И наоборот. Можно усложнить - делать все это в прыжке. Выполняя это упражнение - надо немного нагибаться к ноге, и колено тянуть к локтю.спину колесом не гнуть!
7. Лежа. Ноги под углом 90 градусов. Колени строго перпендикулярны полу. К себе не подтягивать. Руки паралельно полу. Поднимание туловища. Руки остаются на месте. На пол не опускать!
8. Лежа. Ноги согнуты в коленях на полу.Руки за голову. Тянемся правым локтем к левому колену. Затем наоборот, затем попеременно. Затем не останавляваясь ноги лотосом скручиваем и продолжаем поднимание туловища вверх, затем ноги поднимаем строго вверх и продолжаем качать пресс. Главное не делать пауз на переходы.
Верхняя часть тела как бы не замечает что ноги меняют положение.
9. На нижний пресс. Ноги поднять строго вверх. Руки за голову. Пытаемся встать в березку без рук. Исилием нижнего пресса. Без замаха. Ногами тянуться в потолок. Не обязательно высоко, главное строго вверх. Довольно тяжело. Но очень эффективно.
10. «Скрепочка». Для тех у кого уже достаточно силный пресс. Очень тяжело делать, зато эффект есть. Лежа, руки за головой вытянуты, ноги вытянуты. Вся как струнка. Поднимаешь одновременно и руки и ноги и смыкаешь их. Как крылья бабочки. Все происходит за счет мышц пресса. Затем опускаешься на пол в исходное положение.
У меня лично больше 10 раз такое упражнение не получается.
11. Можно упростить скрепочку. Лежа, руки в стороны раскинуты, ноги прямые. Поднимаешь правую руку и левую ногу и смыкаешь их вверху, при этом ты как бы поднимаешься на левой руке. Повторяешь для другой руки и ноги.
12. Становишься как тараканчик на руки и ноги. Животом вверх, попу тоже вверх. Опускаешь попу на пол, потом поднимаешь и выкидываешь ногу вперед, опять опускаешь и выкидываешь другую ногу вперед. Тоже довольно тяжелое упражнение. У меня от него почему то руки очень устают.
13. Ложишься на живот. Руки под кости на бедрах спереди. Ноги согнуты в коленях.Ступни сомкнуты, колени врозь. Поднимашь колени вверх (высоко не получится) и быстро быстро сводишьразводишь колени при этом ступни остаются все время вместе. Выполняя это упражнение качаются ягодицы и внутренние мышцы пресса.
14. На косые мышцы живота. Лежа, руки впереди в замок, ноги на полу согнуты в коленях. Тянешься обоими руками к правой пятке, затем к левой. При переходе от права влево и наоборот, полностью не ложишься на спину. Это упражнение можно делать сколь угодно долго.
Выполняя упражнения надо обязательно тянуться. Лежа, руки в одну сторону, ноги согнутые в коленях в другую.
Отдыхать не больше одной минуты. Если хорошо поработать, то пот должен быть Желательно все упражнения делать перед зеркалом. Проще проследить за правильностью выполнения.
|
|
Создано 18.03.2009 22:43:26
|
|
|
Colibri
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1080
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Там вроде много было упров для шеи и лопаток |
а че за упражнения такие???
ну с лопатками я еще хоть как то представляю... а вот с шеей?! обычно шею вообще не трогают, чтоб не нагружать этот хрупкий участок позвоночника... но мы сами неправильно делаая скручивания помогаем себе головой и шеей...заметь когда качаешь пресс частенько болит шея а не пузо... | Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
если честно...мне вот днем и не хотеться куфать,а вечероммммммммммм это еще одна проблема с едой...ничего вроде плохого не ем,но мне тяжело с графиком...Я ем редко,Но метко |
если бы я написала сколько и как я ем, ты бы была наверно в долгом ауте... я все время хочу че нить пожевать...на салатиках я долго не продержусь... а в дни тренировок просто зверинный аппетит.
я вот тут в своих закромах комповских нашла упражнения для уменьшения чувства голода.. могу выложить если надо... и еще наткнулась на клипсы в ухо которые тоже гасят аппетит... в серьез подумываю себе такую штуку прикупить...
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Если вдруг наткнешься на ту с фотками кидай,Хотя я могу и сама на нее накнуться))) |
ок:)
там есть примеры для всех мышц... ты же можешь растягивать те с которыми поработала.. растяжка нужня для того чтобы мышцы принимали красивую форму и не болели...
я вот раньше как то мало уделала внимание этому и заметила что была какая то топорная что ли.. в плане движений, резкая... как мужик...
сейчас же я растягиваюсь и стала более гибкая, мышцы еще не успели забится и мне проще чем раньше когда уже накачалась но не растянулась вовремя...
|
|
Создано 18.03.2009 23:00:50
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Девочки, кто знает: как начинать занятия йогой... лениво искать инфо... Поделитесь, кто уже занимался...
сегодня попробовала... и вот вопрос возник: позы нужно держать рекомендованое кол-во времени? или сначла меньше? потом увеличивать? мышцы недостаточно растянуты для некоторых... во время одной позы почувствовала себя плохо... но только для одной ноги, на другую делала все ок!
Есть ли эффект от йоги, если занимаясь - отвекаешься? или все-таки нужно уединение и настрой?
Может быть тогда просто стретчинг? Но там только на растяжку, а тут именно те позы, которые призваны помогать лучше себя чувствовать... короче, я потерялась....
Кстати, тихонько начинаю худеть уже 60... цель все-таки хотя бы 55... и живот-живот-живот....
|
|
Создано 19.03.2009 18:25:32
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Кратенько о моих достижениях в стремлении быть самой красивой...
Больше сказать нечего...
|
|
Создано 19.03.2009 20:11:04
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Всем ночи доброй!!!
У меня сегодня день какой-то не эффективный ваще получился...С утра был экзамен и после все пошло не тем чередом,что планировала,НО зарядку я сделала
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
а че за упражнения такие??? |
Я даже не знаю как описать то)))сегодня хотела одно упражнение сфотать и выставить которое у мну ну никак не получается Я наверное так и сделаю сфотаю на фотик В основном там упражнения на гибкость ну мне так показалось( а я девочки ну совсем не гибкая как оказалось )...А еще я заметила из-за того что упров не знаю вместо того чтобы вниз смотреть я все время выглядую и смотрю или правильно я на слух поняла упражнение
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
заметь когда качаешь пресс частенько болит шея а не пузо.. |
Вполне возможно так сказать облегчаю себе
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
а в дни тренировок просто зверинный аппетит. |
видать ты тратишь энергии больше и тренируешься как положато, а не так как я
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
растяжка нужня для того чтобы мышцы принимали красивую форму и не болели... |
Ооооо спасибки за ценную информацию Приму к сведению
Анютка,спасибо за упрыки
| Цитата |
|---|
kira пишет:
позы нужно держать рекомендованое кол-во времени? или сначла меньше? потом увеличивать? мышцы недостаточно растянуты для некоторых... во время одной позы почувствовала себя плохо... но только для одной ноги, на другую делала все ок! |
Кирюська,я тоже только начала и могу тебе сказать,что е все получается по той же проблеме Но я не стараюсь прям сразу выгнуться как нужно,боюсь что из этой позы больше никогда не поднимусь ну и конечно не филоню помогаю пусть не до конца сесть в ту позу но приблизиться чтобы осчучать растяжку мышц и на следующий раз у меня получается больше согнуться но опять таки до идеала далеко(((я сфотаю позу одну я просто в шоке как так можно сесть
Оксан, я если че еще нарою обязательно скину не хочу вводить тебя в заблуждение поскольку сама не знаю только начала
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Кратенько о моих достижениях в стремлении быть самой красивой... |
зато все понятно
|
|
Создано 20.03.2009 00:34:05
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
ВСем здрасьте
Если б не вы,девочки,фиг кто меня б вчера заставил заниматься...после двух с половиной часов у стоматолога мне уже не хотелось ничего Но я пришла домой и решилась правда дети бегали вокруг меня,буцали мячи и тягали гантели,но я продолжала делать свое дело.Потом был футбол(кстати,замечательный просто ),позвонид муж и спросил пиво брать?))))))))))))Я заказала себе клубнично-клюквенный морс и пила его весь вечер
Вот еще...пишу теперь здесь и большими буквами,может хоть так толк будет:Я НЕ ПЬЮ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!(недавно пыталась,продержалась только 3 недели ).
| Цитата |
|---|
kira пишет:
тихонько начинаю худеть уже 60... цель все-таки хотя бы 55... и живот-живот-живот.... |
Ксюшка,ты молодец а живот-это больная тема,особенно для нас,мамок двоих детей Будем стараться вместе!
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Кратенько о моих достижениях в стремлении быть самой красивой... |
Мариш ну чего ты так...расскажи,что конкретно у тебя не получается?Не нужно начинать много сразу,маленькими шажочками-и будет тебе счастье
Девочки,Аня-Колибри ,а пить во время тренировок и после ведь можно?А то у меня в горле все пересыхает...я чуток пью,а сколько можно то?И где-то через полчаса еще ложку клетчатки+стакан воды...не знаю,не знаю...
|
|
Создано 20.03.2009 09:16:16
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Маришну чего ты так...расскажи,что конкретно у тебя не получается? |
Пендель мне волшебный по попе нужен, тогда всё получаться будет
Я 1,5недели занималась своей фигурой, кушала мало и то, что положено. Зарядочку делала... А потом приехала в гости сестра моя...
Сидим мы вечерком на кухне, базарим о том о сём... Решили, что скучно сидим Эх, напекли рогаликов дрожжевых И скушали почти все
А теперь дни эти красные начались... На зарядку сил нет, всё болит и стонет
Так что ни диеты, ни зарядки
|
|
Создано 20.03.2009 14:11:07
|
|
|
Милая Девочка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1861
дата регистрации: 07.11.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Скорейшего выздоровления тебе!!! И снова в строй))) |
пасиб, Анжел но мне, похоже, не удалось отделаться легким испугом, и попала я по полной программе | Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
вместо того чтобы вниз смотреть я все время выглядую и смотрю или правильно я на слух поняла упражнение |
так по-началу так и надо, чтобы удостовериться, что все прально делаешь потом будешь с закрытыми глазами все асаны выполнять ))) | Цитата |
|---|
Злючик пишет:
а пить во время тренировок и после ведь можно?А то у меня в горле все пересыхает |
рекомендуют заниматься держа под рукой бутылку воды, т.к. необходимо восполнять потерю жидкости. Пить небольшими глотками до утоления жажды, но немного, чтобы небыло тяжести и не "булькало" при упрах )))
|
|
Создано 20.03.2009 15:40:47
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Спасибо, Анжел!!!! я вообще-то гибкая...вроде... и позы себе выбрала для улучшения здоровья, а не для окрасотуливанья но вроде все получаются...
вот еще вопрос: у меня в книге спец. приспособления для йоги... они обязательны? мне кажется, что йогой можно всегда и везде заниматься... и без всяких прибамбасов... разве не так?
|
|
Создано 20.03.2009 18:02:32
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки,
я сегодня ничего не делал(((потому шо у меня причина чиряк на попе (от боли правда плакать хотеться )
| Цитата |
|---|
kira пишет:
я вообще-то гибкая.. |
Я 10 лет назад тоже была
Я обязательно зафотаю те упры)))Просто послезавтра экзамен супер пупер важный ушел готовиться,поэтому до воскресенья я потеряюсь,Но я вернусь
|
|
Создано 20.03.2009 22:57:45
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
потому шо у меня причина чиряк на попе |
на левой или правой ягодице?? у Лизки на левой вчера выскочил болючий прыщ она ёрзать на попе не может | Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
Я 10 лет назад тоже была |
это я себе кажусь, наверное гибкой... а позу собаки с головой опущенной вниз даже приблизительно выполнить не могу | Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
послезавтра экзамен супер пупер важный |
удачи!!!
|
|
Создано 21.03.2009 11:58:56
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Так..девочки.ВЧера свои 25 минут я сделала,на выходных у меня никак не получается заниматься,так что до понедельника
|
|
Создано 21.03.2009 13:35:34
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Я вчера стала зарядку делать... Пресс пока не трогаю (пока КД), начала активно руками махать, ногами... Дима как стал хохотать... прям заходился от смеха Какой тут спорт То муж надомной смеётся, то сын... Вот и становись тут красивой
|
|
Создано 21.03.2009 17:57:57
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
на выходных у меня никак не получается заниматься,т |
хм! это у всех так??? почему, когда муж дома, заниматься не получается... | Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Пресс пока не трогаю (пока КД) |
а нельзя? я делаю... несмотря на КД... это неправильно? | Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
То муж надомной смеётся, то сын... |
хай ржут!!! им развлекуха, а тебе полезность! наш мальчик тоже смеется, когда мы с Лизкой вместе руками-ногами начинаем махать!
|
|
Создано 21.03.2009 23:01:42
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
а нельзя? я делаю... несмотря на КД... это неправильно? |
У меня и так живот постоянно во время КД болит, если ещё и пресс качать буду - совсем загнусь
| Цитата |
|---|
kira пишет:
почему, когда муж дома, заниматься не получается... |
Почему когда муж дома вообще ничего сделать не успеваешь??? Про зарядку я вообще молчу, не присядешь за день
|
|
Создано 22.03.2009 00:48:07
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
У меня и так живот постоянно во время КД болит, |
я думала противопоказания есть... у меня не болит... точнее редко болит... вот поэтому и забываю вообще, что у меня мес
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Почему когда муж дома вообще ничего сделать не успеваешь?? |
я только кушать успеваю готовить!
|
|
Создано 22.03.2009 01:33:54
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки!Вы где ?
Я сама сачкую...в понедельник попрыгала,а вчера сходила на разведку в спортклуб,завтра уже иду заниматься.
|
|
Создано 25.03.2009 18:25:50
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Вы где ? |
А я вся в депрессии Зато похудела сино ,но вчера купила шоколадных сырков разных видов и налопалась Ссориииииииии
сегодня по плану йога и массажик
|
|
Создано 25.03.2009 18:29:28
|
|
|
Colibri
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1080
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
А я вся в депрессии Зато похудела сино ,но вчера купила шоколадных сырков разных видов и налопалась Ссориииииииии
сегодня по плану йога и массажик |
покежь места где похудела!!!
чего в депрессии? хАрош! вылазь худеть будем!
|
|
Создано 27.03.2009 16:28:35
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Ну что я могу сказать...
Болели мы тут немного с ребёнком... Не до офигуривания было Масочки для лица делала по плану, а вот с животиком совсем не боролась
Правда, было одно личное достижение Муж очень сильно уламывал пончиков творожных напечь... Я о них так мечтала, но держалась Короче желание быть красивой победило желание нажраться
А! Забыла рассказать В понедельник как позанималась я спортом (особенно ноги тренировала ...) На след день не могу с кровати встать Та ладно с кровати... Самая большая проблема (извиняюсь ) - на унитаз присесть Я заходила в туалет и через 5 секунд от туда раздавались крики Муж прибегал и спрашивал всё ли у меня в порядке Короче перестаралась с зарядочкой
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
автра уже иду заниматься. |
Ну и как??????
| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
вчера купила шоколадных сырков разных видов и налопалась |
Класссссс!!!!!
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
покежь места где похудела!!! |
Ага! Давай фотки где похудела
|
|
Создано 29.03.2009 00:44:23
|
|
|
Colibri
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1080
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Короче желание быть красивой победило желание нажраться |
а я вот не могу закрыть свой рот... ем как в помойку
думаю попробовать спец. магниты в уши для уменьшения апетита... короче экспериментирую... потом расскажу чего и как...
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
На след день не могу с кровати встать |
если чувствуешь что перетренировалась, сразу после тренировки в горячую ванну попарится... ну или хотя бы душ горячий... ну и самое лучшее средство - на следующий день не смотря на боль снова позаниматся... и тогда на третий день после нагрузки все пройдет...
а если оставить все как есть то может болеть и неделю!
|
|
Создано 29.03.2009 13:19:24
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
спец. магниты в уши для уменьшения апетита... |
Это что за чудо техники такое???
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
если чувствуешь что перетренировалась, сразу после тренировки в горячую ванну попарится... |
Ну мне в первых день совсем не думалось, что я перезанималась
| Цитата |
|---|
Colibri пишет:
самое лучшее средство - на следующий день не смотря на боль снова позаниматся... |
Это я знаю, но я не могла ходить... не то чтобы ножку поднять, или присесть
|
|
Создано 29.03.2009 16:54:18
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девченки,привет
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Ну и как?????? |
два раза уже сходила Ниче так...там тренажеры вперемешку с платформами обычными-30 сек силовая нагрузка,потом 30 сек кардио.Всего 30 минут+10 минут потом растяжка.За неимением другого-буду ходить...все ж лучше,чем дома прыгать.
Там,кстати,меня замеряли(через месяц узнаю,ушло что-нить ),а потом все параметры загнали в какой-то приборчик,я его подержала в вытянутых руках,и мне выдало,что жира у меня меньше,чем надо(опять смайл с выпучеными глазами!).Правда,я не сильно чего-то доверяю...вот если б они меряли складки жировые в разных местах...ну так,значит так
|
|
Создано 30.03.2009 14:53:19
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Сегодня измеряла свои параметры Очень удивило то, что почти всё так, как было до беременности. Немного грудь больше Спрашивается... где ж тогда 6кг, которые от беременности остались??? Думала, может мозг потяжелел, типа умнее стала... Муж сказал - не заметно
Хм... знаит сантиметр, которым измеряла, испортился
|
|
Создано 03.04.2009 00:39:08
|
|
|
Ларочка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 19
дата регистрации: 02.04.2009
|
Привет, девочки!!!
я тоже хочу с вами похудеть, а то скоро отпуск.
Попробую не есть после 6 часов и делать упражнения, надеюсь сынок не будет мешать.
Злючик
и 400 шагов на попе походила.
Это как напишите пожалуйста..
|
|
Создано 07.04.2009 15:30:05
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Ларочка пишет:
Это как напишите пожалуйста.. |
садишься на пол,ноги вытянуты-и ходишь так,назад и вперед стараться двигать ноги именно попой.
Девченки,вы где делись???
МАришка уехала-надеюсь приедет от мам похудевшей минимум кг на 5,а царевна наша чего расслабилась?Муж приехал-и все
|
|
Создано 08.04.2009 09:35:10
|
|
|
Ларочка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 19
дата регистрации: 02.04.2009
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
садишься на пол,ноги вытянуты-и ходишь так,назад и вперед |
Спасибо огромное, сегодня вечером же попробую.
Не кушать после 6 не получилось, т.к. с работы прихожу в 6,30. Но выпила только стакан кефира, а главное - кушать то не очень хотелось.
|
|
Создано 08.04.2009 12:43:00
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
МАришка уехала-надеюсь приедет от мам похудевшей минимум кг на 5 |
Я уже писала у себя в дневничке, что рядом с маминым домом кулинария новая открылась... Там такие булочки-пирожки-тортики-печеньки пекут Где тут похудеешь
У свекрови тоже целыми днями только ела
Да... Никакой силы воли... никакой фигуры... сплошной целюлит
|
|
Создано 10.05.2009 22:51:12
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девченки,все ужо похудели????
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Да... Никакой силы воли... никакой фигуры... сплошной целюлит |
ниче,скоро лето,жара-все худеют
А я замерялась в зале,после двух месяцев звнятий-потеряла несколько см:с талии- 1,а с живота-3 ну и с рук и бедер по 1 А вес остался-наверное мышцы наросли)))
|
|
Создано 26.05.2009 20:26:27
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
А вес остался-наверное мышцы наросли))) |
Или мозг потяжелел
|
|
Создано 27.05.2009 00:58:09
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
Привет девченки
Читаю вас ,вы такие молодцы А я все ни как могу начать.Единственное чтоя делаю это мажу антицеллюлитный крем и массажирую,массажером. Наверное надо попробывать диету молокочай.Ни кто не пробывал?
Вечером рот закрыть не могу,после родов скинула все набранные мною кг,кормлю грудью и кг прибавилось как во время беременности,ужас Я после каждого кормления сыночка,есть хочу как волк.Девочки поругайте меня чтоли,чтоб я взяла себя в руки В переди лето,пляж,а у меня жопа как........перед мужем даже стыдно,хоть он и говорит что я ему и такая нравлюсь.
вообщем вот так
|
|
Создано 04.06.2009 14:57:40
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
регина милославская пишет:
вы такие молодцы |
Почему то мне смешно...
|
|
Создано 08.06.2009 17:00:34
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Почему то мне смешно |
Что именно тебя рассмешило?Судя по твоим фоткам ты стройняшка,разве ты не молодец?
|
|
Создано 08.06.2009 19:01:35
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Я тут подежурила седня)))пыль смахнула (лопал седня шоколад целуюююююююю в орехами ,а от ужина отказалась ...Могу ведь если захочу
|
|
Создано 09.06.2009 00:38:10
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Что именно тебя рассмешило? |
Рассмешило меня вот что| Цитата |
|---|
регина милославская пишет:
вы такие молодцы |
Это мы на словах молодцы... А на самом деле вот что| Цитата |
|---|
Царевна Авиталь пишет:
лопал седня шоколадцелуюююююююю в орехами |
|
|
Создано 10.06.2009 16:42:21
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
регина милославская пишет:
Судя по твоим фоткам ты стройняшка,разве ты не молодец? |
Ой да какая там стройняшка. Вы бы меня без одежды увидали Везде целюлит, попа висит, жирок трясётся А я булочки дегустирую
|
|
Создано 10.06.2009 16:43:53
|
|
|
kisulja
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1045
дата регистрации: 15.11.2007
|
Кошмаррр!Время почти пол двенадцатого ночи,а я печёную картоху с селёдкой порю .Типа мужа с рыбалки жду...Помогите кто-нибудь,дайте пинка под зад,чтобы не расслаблялась
|
|
Создано 12.06.2009 23:22:20
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
у меня пока вес прыгает с 59 до 60... слава Богу, что не больше... ноя ем! ем ночью... и ооочень много! и каллорийное - пицца, чипсы, семечки и т.д.
взять себя в руки не получается... зарядку забросила вообще всю... Дите пошло - я как привязаная целый день за ним хожу...
этим летом чуда не случилось... уже не успею постройнеть... планы складываю на осень! так что буду уже отчитываться в сентябре
|
|
Создано 15.06.2009 01:50:40
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, а у меня вес 70 кг. На прошлой неделе был 70,5 . Сегодня налопалась. Зарядку не делаю. Зато сладостей пока не ем, пиццу не ем, хлеб, короче плавно перехожу на правильное питание.
|
|
Создано 15.06.2009 14:04:48
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
этим летом чуда не случилось |
разговорчики в строю еще все лето впереди...фрукты-овощи-ягоды...само собой похудеется.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
плавно перехожу на правильное питание |
тоже правильно...медленно,но верно.И не вернется уже никогда
|
|
Создано 15.06.2009 15:23:01
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, мне вчера свекровь принесла гостинчик(вернее, даже в гости не зашла, так на машине проезжали, завезли 9 пироженек, эклеры, кольца с творогом, пакет большой слоеных ушек, вафельки и 2 йогурта)
Это после того как она уже пыталась накормить меня блинами. Боится, что я похудею.
Я НИЧЕГО НЕ ЕЛА. Диме и Паше оставила, Часть отсыпала Димке на работу.
Вчера попытка номер 2 ввести физ нагрузк. 1 комплекс с Синди сделала.
Вес 69,9| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
еще все лето впереди...фрукты-овощи-ягоды...само собой похудеется. |
.
Ура лету!
Девочки, пишите что вы делаете. Будем поддерживать друг друга.
|
|
Создано 17.06.2009 04:42:25
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Кирочка, в твоем дневнике увидела фото. Какого чуда ты ждешь? У тебя оч. хороший вес, а личико вообще уже исхудало. Красотуля.
|
|
Создано 17.06.2009 04:44:47
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Вечер. Сегодня устроила день отдыха от шейпинга с Синди Завтра будет Синди комплекс № 2. Зато прошагала на мини- степпере - аж 100 шагов за 3 мин. - а потом надоело, в след. раз прошагаю 200. Ну что за скучная штука - тренажер. Ну не люблю я их, а кардио какое- то надо. А бегать у нас негде, а то я бы лучше побежала. Так что прогулка по магазинам быстрым шагом с коляской только и остается. А еще я обруч сегодня собрала с такими шариками, тяжелый. Покрутила. Мамочкииии!!!! Как больно то. Как я раньше по 40 мин. крутила? Больно жуть, видимо жир стал какой -то слишком чувствительный, не хочет чтоб его били. Короче я и песни одной не прокрутила его. Буду привыкать потепенно, хоть и пыталась стиснув зубы.
|
|
Создано 17.06.2009 13:29:09
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Вчера вместо гимнастики была Красотуля. Отправила своих гулять , думала позаниматься и залезла на форум, ну и все позанимались. +300 гр. утром за это. Все таки как легко и быстро набрать килограмм и как трудно его сбросить. Уже салатик один на ужин ем и все равно вес стоит.
|
|
Создано 19.06.2009 00:15:20
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Сегодня понедельник, день подведения результатов. Вес - 70,4.
За 2 недели минус 100 гр. Да, результат не радует совершенно. Второю половину недели пришел ПМС а за ним КД. в итоге ничем не занималась, лопала и печеньки и даже бутерброды и что -то еще не правильное. Лень и Жорик меня одолели. Опять буду гнать их метлой.
Успела скачать книжку про систему минус 60 , рецепты к ней и еще 2 занятия по Бодифлексу. Региночка у нас на этой сис-ме худеет. Регин, как результаты у тебя?
Мне эта ситема показалась очень разумной, фото автора впечатлили конечно. Но есть минусы для меня. Опять надо отдельно готовить для себя, не есть после 18 не получается никак (мы с дочей в 18 только домой приходим) и не понятно как я буду есть салат вечером без заправки( нельзя масло, соев. соус и.т.п.). Но что-то для себя взяла, например мне понравились рецепты( пока глянула одним глазком, но интересные), то что до 12 можно сладенькое, вот кофе без моего любимого молочка и сахара я не могу пить, ну и постараюсь придерживаться правил питания по этой си-ме, кроме вечера ( есть буду до 19 и салатик все-таки заправлять немножко)
Сегодня буду пытать БФ. Утром дышать никак не могу, спит в одной комнате Соня, в др. -Паша, потом Соня рано встает , а когда она спит - я на кухне обычно занята. Потом у нее еще такой сон дурацкий, я боюсь пыхтением ее разбудить, вот попыталась сегодня подышать, Пашу это заинтересовало, и теперь он дышит вместе со мной. Это прикол когда он втягивает свой живот и задерживает дыхание, он и так худенький, а так вообще все ребра торчат.
|
|
Создано 22.06.2009 12:48:19
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
разговорчики в строю |
добью.... сегодня вес 60,700 день Рождения первого ребенка не прошел незаметно для моей фигуры!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
У тебя оч. хороший вес, а личико вообще уже исхудало. |
личико более-меннее... а вот попа и живот даже муж сегодня сказал, что вырос живот прилично хотя он очень лояльно относится к моему внешнему виду... и знает, что для меня это болезненная тема...
Сегодня ввели в семье табу на пиво от него думаю, и вырос мой живот!| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
а за ним КД |
]Анют, а ты во время КД не худеешь? в смысле вес не сбрасываешь? из меня так пол-кг выливается... моментально!
|
|
Создано 23.06.2009 00:57:24
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Ксюш и у меня попа и живот прооооблемные зоны № 1. Фигура - груша. Верх маленький, зато низ большой. мне Ксюша посоветовала БОДИФЛЕКС, спасибо ей большое. Сейчас пробую. Сделала замерчики как советует тренер, записала в тетрадку. Обалдела слегка от цифр, ну опять же говорят что за неделю занятий БФ можно реально потерять см. Посмотрим.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Сегодня ввели в семье табу на пиво от него думаю, и вырос мой живот! |
А я и пиво не пью, а животик большой, еще и растяжки небольшие имеются. Еще надо бы самомассаж ввести с кофе и мумие.
А во время КД - Я ТАК КУШАТЬ ХОЧУ, что ем все подряд и соответственно и не худею.
|
|
Создано 23.06.2009 09:35:20
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Так-с!!! А сюда вывесить свои размерчики????? Нам тоже интересно - действующая это штуковина или нет
я свои вывешивала... вот начну заниматься и буду сравнивать
|
|
Создано 23.06.2009 13:13:12
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Привет,подружки
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Успела скачать книжку про систему минус 60 , рецепты к ней и еще 2 занятия по Бодифлексу. |
Анют,если будешь придерживаться-то обязательно похудеешь!!!Даже не сомневайся!!!На бодифлексе реально много можно потерять см...особенно если есть,что терять)))У меня заметно подтянулась внутренняя сторона бедер,ничего не телепается(я,правда,и на тренажеры хожу-но там ведь мышцы нарастают,а бодифлекс жир сгоняет-они друг друга компенсируют у меня).Но желудок заметно сократился,меньше за раз кушаю...да и походы в туалет у меня наладились,что было большой проблемой.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
день Рождения первого ребенка не прошел незаметно для моей фигуры! |
ой...скоро у второго будет ДР ничего...потом сгонишь,детки-это святое!!!!!!!!!!!!!!!!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Сегодня ввели в семье табу на пиво |
ага,и целлюлит от него растет.Я тоже от пива отказалась...ну пару раз может проскальзывало,но футбол и "шахтер" того стоят)))))не каждый день и даже год оин становятся обладателями кубка УЕФА)) Еще не ем чипсы-сухарики-магазинные пельмени и не пью газировки.На этом мои подвиги заканчиваются.
|
|
Создано 23.06.2009 15:25:15
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Так-с!!! А сюда вывесить свои размерчики????? Нам тоже интересно - действующая это штуковина или нет |
Ксюш, а мне как интересно. Но я плохо верю что даже за неделю занятий я смогу увидеть результат, что -то похожее на чудо. Тем более что упражнения кажутся такими легкими, и еще я не совсем уверена, что все правильно делаю, но очень стараюсь, слушаю Марину, она оч. хорошо объясняет, показывает и объясняет ошибки. Учусь. Но вот с дыханием вроде освоилась. Сложное самое - это контролировать чтобы и спина была прямая и живот втянутый и дыхалки на нек-х упр-ях не хватает.
Результаты боялась выкладывать (стесняюсь, вы все такие стройняшки, я на вашем фоне тааакая большая) И еще я же читаю дневники похудения периодически, так вот некоторые девчонки с моими объемами гораздо больше весят.
Итак.
1) Грудь (мерила как говорила Марина под мышками) -88 см
2) под грудью -82 см
3) талия -83 см
4) верхний живот (5 см. над пупком) -88 см. хотя не уверена что измерили верно
5) нижний живот (2,5 см. ниже пупка) -95 см. Сразу скажу что все это в абсолютно расслабленном состоянии и вечером
6) область бикини -111 см.
7) нога ( в самом широком месте) -63,5 см
8) рука (тоже в самом широком) -30 см.
Вот такой маленький ужас!| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Анют,если будешь придерживаться-то обязательно похудеешь!!!Даже не сомневайся!!! |
Ксюшенька , а я как надеюсь. Очень очень хочу.
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
,а бодифлекс жир сгоняет-они друг друга компенсируют у меня).Но желудок заметно сократился,меньше за раз кушаю...да и походы в туалет у меня наладились,что было большой проблемой. |
Вау! И это очень классный результат. Кстати хотела спросить как тебе Оксисайз. скачала видео, но там без перевода, ниче не поняла.
Да, девочки, я уже чувствую мышцы живота, косые мыщцы, короче круто, это без излишних усилий и вес пока на сегодня 69,2 (минус 1,2 с понедельника!)
|
|
Создано 24.06.2009 08:31:02
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Хотела взвешиваться каждую неделю, но не могу удержаться и прыгаю на весы каждый день.
Вес сегодня 68,7 (минус 1,7 кг с понедельника) При условии что я лопаю макароны с сыром или мюсли с молоком или кашу овсянку утром + кофе с сахаром и молочком. А ведь это оч. калорийно. Вечером ем белковую пищу ( вчера например, куриные грудки тушеные с овощами) и салатик легкий, обед - овощи или салат из св. овощей, гречка, рис , кефирчик либо супчик без мяса или холодный суп. Короче не голодаю.
Вчера делала БФ - упр-я для красивых ножек и для ягодиц. Сейко что то мне сложно дается. Никак не могу сделать 4 раза, максимум 2.
Мышцы вечером так болели, но все равно получила удовольствие.
Девочки, мне ТАК не ИНТЕРЕСНО. давайте уже присоединяйтесь!!!!!!!
|
|
Создано 25.06.2009 02:13:58
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Присоединяюсь!!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Вес сегодня 68,7 (минус 1,7 кг с понедельника) |
ого! Анют! ничего себе!!!! ты там себя не изнуряешь?? кстати... ты ж в курсе - быстрыми темпами лучше не худеть тише едешь - дальше будешь!
хотя... у меня тоже прогресс! пару дней ограничила себя в еде... и тоже минус 1 кг как бы продержаться на этих выходных.... наверное и держаться не буду... опять налопаюсь, потом буду худеть
из занятий - возобновила зарядку для спины... но делаю ее очень нерегулярно... когда получится.... и пресс... животик втянулся немного
я недельки на 2 пропаду... скорее всего... надеюсь.... потом предоставляю отчет! цель - посидеть на салатиках эти 2 недели
|
|
Создано 25.06.2009 19:20:15
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
мне вчера свекровь принесла гостинчик |
Добрая женщина
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я НИЧЕГО НЕ ЕЛА. |
Ань, извини, но ты не нормальная девушка Ну как можно не есть пироженые??????? Тем более когда их тебе прямо домой приносят. Я с коляской пол часа до магазина с пирожеными иду, а тут с доставкой на дом
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девочки, пишите что вы делаете. Будем поддерживать друг друга. |
Я сейчас доела чипся и приступаю к булочке. И хто мене поддержит???
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
видимо жир стал какой -то слишком чувствительный |
У меня та же история. Дома обруча нет, у сестры попробовала покрутить... 2 минуты и синяки на талии
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
лопала и печеньки и даже бутерброды |
Беру свои слова по поводу не нормальной обратно
| Цитата |
|---|
kira пишет:
ввели в семье табу на пиво от него думаю, и вырос мой живот! |
Ага! Нашла крайнего А чипсы и булки по ночам конечно ни при чём
|
|
Создано 04.07.2009 17:40:43
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
И я присоединяюсь!
У меня проблема
В августе собираюсь ехать опять к маме. Мы с сестрой поспорили, кто за это время больше похудеет Кто проиграет, тот ведёт второго в пиццерию Дело не в деньгах на пиццу, а в том, что проигрывать не хочется. Но силы воли никакой Вес 68,8. При моих 180см роста это ещё более менее нормально, но пузо как на 5 месяце беременности Как научиться меньше есть
Вчера утром с сестрой проснулись и пошли бегать на улице. 10 минут и всё! Дышать нечем, воздуха не хватает Сегодня утром чуть с кровати встали. Ноги болят ужасно Корое спортсменки из нас никакие
|
|
Создано 04.07.2009 17:46:53
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Мы с сестрой поспорили, кто за это время больше похудеет Кто проиграет, тот ведёт второго в пиццерию |
а в пиццерию то после пожудения зачем идти????чтоб похудевшая сестра догнала не очень похудевшую МАришка,нужен другой стимул
|
|
Создано 13.07.2009 15:49:47
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
МАришка,нужен другой стимул |
Что-то ничего другого на тот момент не придумали. А так как давно хотели сходить в новую пицерию, то решили стимулом будет это!
Уже целую неделю держалась почти на диете В основном на свежих овощах, после 7 не ела, ничего жаренного, жирного, никаких булочек-печенек В субботу решила себя немного побаловать Приготовила пиццу и с мужем на двоих скушали Хотя порция там человек на 5 была Да ещё с пивком Видимо всё, что сбросила за неделю, в субботу опять набрала
|
|
Создано 14.07.2009 01:12:07
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
А чипсы и булки по ночам конечно ни при чём |
Мариш... соррии... не удержалась.... Димка же еще сисю чмокает! а ты такую каку ешь ну-ну-ну! ешь что-то другое вместо чипсов думай не о себе.... это очень на имунитете ребенка сказывается! хотя сейчас кажется, что там мало съела... это фигня и т.п.
отчет: ура!!! вес тронулся!!!! сегодня 58,5 еще немножко! еще чуть-чуть!!!! всего лишь - на ночь не наедалась! не могу сказать, что ничего не ела... ела: йогурт, абрикосы, кучу семок, вафельный тортик шоколадный... конфетки шоколадные... Но! обычный ужин с мясом, гарниром салатом пропускала!!! точнее перенесла на 5-6 вечера вместо 8-9!! теперь нужно заняться прессом, ножками и ручками (впрочем, как всегда!)
|
|
Создано 15.07.2009 12:16:50
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Значит так...
Взялась за своё питание! Очень стараюсь кушать правильно. Уже совсем не ем хлеб, булочки, печеньки. Только утром кусочек батона с чаем. От этого кусочка пока никак не могу отказаться. Утром кроме чая ничего есть не могу, а до обеда голодной тоже не протяну.
В обед суп, второе. Ну по полной программе, только порции маленькие и ничего жареного
На ужин только салатик из свежих овощей с маслом.
Вот так
Сегодня немного расслабилась, у мужа ДР и мы приготовили огромную пиццу, я скушала аж 4 куска А муж оставшиеся 16 кусочков
Что хочу сказать... Часто читаю в инете, в журналах, что когда люди начинают менять свой рацион в лучшую сторону, то постепенно у них улучшается настроение, при правильном питании улучшается общее физическое состояние. У меня же наоборот. Я очень плохо себя чувствую Я постоянно думаю о еде, постоянно желудок хочет чего-нибудь перекусить. Я стала нервная, психованная, физических сил нет. Но зато заметно снижается вес, становится меньше животик. Но мне от этого не легче Я думала может постепенно всё наладится, но с каждым днём всё хуже Уже почти месяц моего здорового образа жизни прошел, но что-то я совсем больная стала Я пробовала свой голод перебороть небольшими перекусами из ягод, яблок, нежирного кефира. Не помогает
Большая булочка, сверху сливочное масло, в идеале ещё и кусочек колбаски... - вот что мне может помочь Но! Раз уж взялась за свою фигуру - надо терпеть.
Только вот выбор передо мной - отличная фигура или отличное настроение?????
Скачала в инете комплекс упражнений с Синди. Сегодня смогла позаниматься только 15 минут, после этого легла на пол и "умерла" на 5 минут. Не было сил подняться совсем. Ужас!!! Я совсем обессилила. Простейшие упражнения делать уже не могу
Катастрофа
|
|
Создано 26.07.2009 00:52:43
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Мариночка , солнышко, ну ты и молодечик!!!!
Ты уже месяц на таком питании? Ничего себе! И сколько кэгэшек ушло?
Про плохое настроение..... у меня такая же тема.... мне плохо и я чувствую слабость почти почти постоянную, если не поем. А поем.... тож ничего хорошего... вообще засыпаю. Понимаю тебя очень хорошо.
Я перестала отчитываться, потому как стала отучать Соню кушать по ночам и совсем маленько сплю. В связи с этим, постоянно есть хочу, и ничего такого низкокалорийного, а наоборот типа булочки с маслом и колбаской или сладкий чай или мороженки.
Вот когда я работала и училась весила 55 кг, хотя тоже почти не спала, но меня не было дома, я вечно переживала, есть не хотелось и ничего лишнего.
Про питание твое, как и про питание некоторых девочек с форума Красоты, могу сказать - голодовка эта и самая настоящая ДИЕТА. а ТЫ ДОЛЖНА ПЕРЕСТРОИТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ. Лучше кушай часто и понемногу, готовь себе легкую еду, ешь фруктики, ягодки, орешки (немного), много овощей, мясо и рыбу, не увлекайся молочкой - и все будет ОК. лучше есть на ужин белки(для меня например точно). Я не наемся одним салатом. Буду есть овощи свежие и рыбу, или мясо или курицу или омлет. Обед начни большой миской салата и съешь в дополнение или суп или второе. А завтрак пусть будет йогурт, каша на воде, булочка или то что калорийное, это лучше съесть утром.
Синди - это супер, мне оч. нравится, но времени не остается. И знаешь неважно сколько мин. ты занимаешься хоть пять, главное в этом регулярность. Деовчки, вот меня не хватает на регулярность, а побить не кому.
Кирочка, Мариночка, девчонки, вы такие умницы, мне до вас как до Луны, спасибо что вы пишете, это хоть немного меня стимулирует, постараюсь не расслабляться. Люблю вас! и поздравляю с минусиками!!!! удачи со спортом!!!!
|
|
Создано 26.07.2009 09:45:16
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
у мужа ДР и мы приготовили огромную пиццу, я скушала аж 4 куска |
Поздравляю с ДР!!!!! и ЗНАЕШЬ Я БЫ ПОСЛЕ ТАКОГО ПИТАНИЯ СЪЕЛА БЫ НЕ 4 КУСКА, А НЕ УСПОКОЛАСЬ БЫ ПОКА ВСЕ ПРИКОНЧИЛА, ТАК ЧТО ТЫ МОЛОДЕЦ
|
|
Создано 26.07.2009 09:54:06
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
ну ты и молодечик!!!! |
Фиг там! Если бы я спортом хоть немного занималась, то может и молодцом была бы
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Лучше кушай часто и понемногу |
В том и проблема. Я не могу есть мало. Если я села кушать, то не уйду из кухни пока не наемся досыта. А перекусов я вообще боюсь. Только апетит разыграется, и тогда уже сложно остановиться.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Синди - это супер, мне оч. нравится, но времени не остается. |
После вчерашней зарядки сегодня даже присесть не могу
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
мне до вас как до Луны |
НЕ смеши меня. Я пока только немного пересмотрела своё питание. А вот ещё бы подключить физ нагрузки... Но боюсь долго я не протяну. Не могу я жить вечно неудовлетворённая жизнью А голодная - это не жизнь
|
|
Создано 26.07.2009 23:46:48
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Дефочки,я снова с вами Стоило мне сходить на море вернее я была вынуждена одеть купальник и пожалела что в моем гардеробе нет скафандра)))))))Вообщем буду отчитываться тута и красотеть)))))
Начала со вчерашнего дня были на то причины ежемесячные))))
И так вечером была пробежка долго и много...перед этим разминка на скакалке...Попрыгала на тренажерах в парке)))и повисела тряпкой на турнике))))я когда-то умела поддтягиваться))))))в итоге один мозоль на ноге и два на ладошках))))
Из еды....думаю я ем мало и неправильно(((ничего жирного но ем через пень колоду....
Пы.СЫ.зато вчера отказалась от жаренной картошки и пива...Я герой
|
|
Создано 20.08.2009 12:18:28
|
|
|
явОська
Фея домашнего очага :))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2448
дата регистрации: 17.01.2007
|
Ну, вот и я, приполз!
Начало 63 кг. Цель 58 и ниже ( когда-то я была 48)
Диета мне не светит - кормлю грудью, так что буду есть по-малу, но всё))) и совмещать со спортом)) Обещаю, (пока только себе) ежевечерне залезать на беговую дорожку и топать по часу. Если получится, то и вам пообещаю))
|
|
Создано 20.08.2009 14:08:55
|
|
|
Царевна Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Явосик ну ты понял))))
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
( когда-то я была 48) |
когда-то и я была))))счас 60
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
Если получится, то и вам пообещаю)) |
уж постарайся)))(смайл языкатый)
И так сегодня...
из еды
творог со сметаной
салат из помидоров и огурцов + брынза
горстка орехов
и вечером после тренировки 2 яблока,4 сливы и веточка винограда)))
вечерняя пробежка была и в гору и сгоры...все теже тренажеры в парке
|
|
Создано 20.08.2009 23:54:32
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
явОська пишет:
когда-то я была 48) |
никогда не была меньше 53.... и то при этом весе говорили, что я страшная стала
Анжел! ты точно герой!!!
у меня вес держится 58,5... но... ниче не делаю не успеваю даже кушать готовить, перешли на пельмени ... не говоря о спорте... установка на сентябрь, когда вернется наша няня
|
|
Создано 21.08.2009 00:19:39
|
|
|
Lorka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 3848
дата регистрации: 16.02.2007
|
Девочки всем привет!!!!!
А я пока хотела присоединиться, умудрилась сбросить с 69.700 до 65 кг. Делала чистку кишечника с помощью питания и семен льна. Без клизм.... Для меня это просто било важно, я их терпеть ненавижу.
Сейчас пытаюсь не поднять вес обратно и со следующей недели собираюсь начать заниматься йогой.
Так что тоже буду отчитываться, а то как вернется все, не дай Бог. Не хотелось бы.
Если кто то хочет подробности этои диеты , я напишу. Она занимает две недели....
Сегодня ела черный хлеб с сыром -1, сейчас обед - салатик и тушенная капуста.
|
|
Создано 08.09.2009 13:27:23
|
|
|
Katerinka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 806
дата регистрации: 27.07.2009
|
Lorka, привет!!!| Цитата |
|---|
Lorka пишет:
Если кто то хочет подробности этои диеты , я напишу. |
я хочу подробности чистки и диеты
|
|
Создано 08.09.2009 14:44:25
|
|
|
Lorka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 3848
дата регистрации: 16.02.2007
|
Катеринка привет!
Я завтра напишу, как раз не буду на работе. Просто сегодня вечером иду на свадьбу
|
|
Создано 10.09.2009 09:23:37
|
|
|
Lorka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 3848
дата регистрации: 16.02.2007
|
Всем привет!
Начинаю выкладывать:
ЧИСТКА КИШЕЧНИКА
Можно делать с маслом как все, но слишком много противопоказаний. Поэтому я и муж делали без масла, это второй вариант. Он длинее первого всего на 4 дня, зато никаких противопоказаний.
Делаем настой льняного семени на воде: заварить 1 стаканом кипятка 1 чаиную ложечку семян, дать настояться. Минимум 2 часа, лучше залить с утра, чтобы стояло целый день. В термосе или стакан сверху накрыть блюдцем. Принимать на ночь по 1 стакану не процеженного настоя вместе с семенем. Настой пить 2-3 недели.
Питание в этот период растительное и рыбное. Исключить алкоголь, мучное, все виды сахара и подслстителей. Можно мед.
Это описание, А теперь, что я ела в эти дни: Салаты из любых овощей, фрукты, рыба (не жаренная), можно в духовке. Орехи в небольших кол-вах, так как белка не хватает. Яйца можно только варенные. Масло подсолнечное или оливковое с выжаты, лимоном или без него.
На завтрак ели овсянку либо свареную, либо залитую кипятком с медом.
Теперь самое главное: НИЧЕГО НЕЛьЗЯ ЖАРИТь ИЛИ ГРЕТь В МИКРОВОЛНОВКЕ. НАДО ВЫБРАТь ВРЕМЯ, КОГДА НЕТ ПРАЗДНИКОВ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО НЕ ОБЫЧАНЯ ДИЕТА И НАРУШАТь НЕЛьЗЯ. ИНАЧЕ ЧИСТКИ НЕ БУДЕТ.
Если хотите, могу поделиться рецептами, которые придумала в процессе очищения. [U]
|
|
Создано 13.09.2009 16:06:47
|
|
|
Lorka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 3848
дата регистрации: 16.02.2007
|
Теперь о результатах:
У меня ушло 4.5 кг, и уменьшилась в объемах. Ушел беремнный живот, то что осталось, надо будет гимнастикой убирать. Намного лучше себя стала чувствовать. Исчезли отеки на ногах.
Если есть какие то вопросы, то спрашиваите, если буду знать отвечу, а если нет, то попытаюсь узнать. Мы с мужем чуть ли не каждый день звонили его преподавателю по диетологии
|
|
Создано 13.09.2009 16:22:42
|
|
|
Rino4ka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 688
дата регистрации: 26.08.2009
|
| Цитата |
|---|
Lorka пишет:
Если хотите, могу поделиться рецептами, которые придумала в процессе очищения. |
Лорка, очени интересно, поделись, как разнообразить диету, чтобы полегче было
|
|
Создано 16.09.2009 23:17:38
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Лорочка! Умничка! У тебя всегда были очень симпатичные объемчики! но раз так взялась за себя - большая УМНИЦА!
О себе: начинаем все с начала! Наконец-то ушел тот 1 кг., который набрала в санатории! кормили очень хорошо... несмотря на ежедневный бассейн, массаж, тренажерный зал, длительные прогулки и беготню по кабинетам процедурным и за детьми... все-таки умудрилась набрать...
теперь опять 58,5... и есть тенденция к похудению Обещаю заниматься собой! И найти поблизости бассейн!
Очень беспокоит живот! просто очень! уже теряю надежду вернуть то, что было...
|
|
Создано 22.09.2009 03:49:21
|
|
|
динара туменова
Гость
|
Так вот где все наши девочки тусуются!!!
А я думала все пропали без вести (кроме Киры)
Это Динара, может кто меня помнит!
У меня все хорошо, вес вроде в норме, но сюда заходить буду, т.к. есть надежда встретить знакомые лица!
|
|
Создано 24.09.2009 16:37:29
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Всем привет!!!!
Ну что могу сказать по теме...
Если кто помнит, мы с сестрой спорили кто больше похудеет к концу лета. Я выйграла Но не потому, что больше похудела , а потому, что меньше сестры потолстела Две недели держала себя в руках, а потом как сорвалась...
Вчера устроила себе разгрузочный день. Килограмм яблок на день и всё!!! Вечером, правда, выпила 100гр кефира нежирного. Просто ну уж очень голова от голода болела.
Сегодня загрузочный день После вчерашней голодухи сегодня праздник своему желудку решила устроить. Сейчас ищу рецепт дрожжевого теста, буду пирожки лепить. Заходите на чаёк
|
|
Создано 25.09.2009 15:45:57
|
|
|
Katerinka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 806
дата регистрации: 27.07.2009
|
честное слово, прям слюнки потекли как представила их
Мариш, здесь тема конечно не для пирогов, но можешь рецепт своих пирожков написать, или мне в личку. может тоже как-нибудь испеку, из дрожжевого теста еще ни разу не пробовала.
|
|
Создано 25.09.2009 18:22:33
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Мариша!!! рассмешила пирожками в теме о похудении!!!
Динарочка!!!!!! Я очень тебе рада!!!! И очень тебя помню!!!!
О достижениях! На весах появилась цыферка 57 а точнее 57,700 и не могу понять от чего... ничего не делала...
|
|
Создано 26.09.2009 01:19:34
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Katerinka,
пирожки не мои Это я просто картинку возбуждающую в инете нашла А мои немного страшноватые для вылаживания получились, но вкууууусные
| Цитата |
|---|
Katerinka пишет:
можешь рецепт своих пирожков написать |
Может как-нибудь на днях соберусь и напишу в темке рецептов
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Мариша!!!рассмешила пирожками в теме о похудении!!! |
|
|
Создано 26.09.2009 01:40:59
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Вот это ржакккккккк))))гыыыыы))))Маришкааааа я думала нажала не туды))))3 раза выходила и заходилааааааааааа
Девочки всем салюты
|
|
Создано 29.09.2009 11:02:32
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Всем привет!
что-то никто сюда не заходит предлагаю начать всеобщее окрасотуливание ввиду того что до нового года осталось ровно 2 месяца, и думаю каждая из нас хочет его встретить во всей красе кто со мной?
|
|
Создано 01.11.2009 14:15:57
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Маринка я тебя вижу
|
|
Создано 01.11.2009 20:07:52
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Дефочки пришла хвастаться)))36 размер брюк это же что-то не реальное ваще 38 висит как на вешалке)))
Но есть но...да да...стала я дохловатая какая-то,а сверху ваще капец все сравнялось)))))
|
|
Создано 01.11.2009 20:34:43
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
| сверху ваще капец все сравнялось |
это наверное всеобщая проблема сдуваются, собаки
|
|
Создано 01.11.2009 22:26:42
|
|
|
Rino4ka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 688
дата регистрации: 26.08.2009
|
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
это наверное всеобщая проблема сдуваются, собаки |
Мурыська, у кого чего: я вот была бы рада, если бы у меня на размерчик грудь уменьшилась
Я вот поправилась на 4 кг Теперь снова сожусь на свою "быструю" диету: есть только хлопья без сахара с соком/молоком и фрукты + каждый день фитнес, посмотрим, какой будет эффект через 2 недели
|
|
Создано 02.11.2009 09:03:55
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Rino4ka пишет:
если бы у меня на размерчик грудь уменьшилась smile!14! |
завидуююююююююююююю)))
как бы заставить себя пресс качать...летом жарко лень,а зимой холодно и тоже лень...
|
|
Создано 02.11.2009 11:38:02
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
ко мне в дневник приходили с контролем, а я казявка не отчиталась
отчитываюсь за вчера. кушала нормально, из вредностей яичница была сладкого не ела, мучного не ела, последняя еда около 7 вечера - творог с медом и чай.
массажик сухой вчера делала, недолго правда.
сегодня продолжаю, шоколад игнорирую, сейчас пью чай с финиками
|
|
Создано 02.11.2009 16:24:40
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
это наверное всеобщая проблемасдуваются, собаки |
Они не только сдуваются, иногда ещё и надуваются Блин, даже не знаю, что лучше. Когда выбираю себе бельё, то дико завидую тем, у кого маленькая грудь. Столько красивых лифчиков А на мои сиськи только парашюты какие-нибудь
|
|
Создано 03.11.2009 17:34:41
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
у меня они только перед КД надуваются, и то незначительно ))
в принципе меня размер устраивает, лишь бы не худели. больше тоже ни хатю, вон у жены брата моего МЧ при росте 150 5й резмер так она жалуется что тяжело, и на плечах от шлеек прям раны
|
|
Создано 03.11.2009 18:59:16
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
девочки я с вами! у меня какои то жор)), но я его обуздаюуу)))). в общем чють спорта и меньше бяки в рот)), ну и упор на полезности!вес наверно 59(((, а бил 54... хочуи обратно 54! я такая худенькаиа строиненькая с нимиии!
|
|
Создано 04.11.2009 13:03:17
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
вес наверно 59(((, |
это у тебя? 59???? это у меня 59!!!!! ты сравни! у тебя может 55 максимум! льстишь себе девушка!!!!
|
|
Создано 09.11.2009 04:50:14
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Дефочки,пришла с повинной(((
може кто заявиться мне по мягкому и аппетитному месту натрескать Печенье враг мой снова стала наедаться на ночь и результат на попу и бока
|
|
Создано 15.11.2009 18:40:12
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Авиталь пишет:
може кто заявиться мне по мягкому и аппетитному месту натрескать |
Ну как тебе сказать. Я бы конечно могла чуток зарядить, если бы знала, что это поможет. В моём случае это точно бесполезно
Так что, ешь, друх, себе и целлюлиту на радость Зато хоть настроение хоть чуть-чуть улучшится. Если в нашей непростой жизни нас ещё и печенья с колбасой лишить, то ваще пипец наступит
|
|
Создано 16.11.2009 00:26:42
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
| Так что, ешь, друх, себе и целлюлиту на радость |
Мариша, ты супер
вроде и не поругала, а после такого кусок в горло не полезет
|
|
Создано 18.11.2009 20:34:38
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Всем приветы!
И я тоже сюда! На повестке дня как всегда вопрос о еде. Че кушать полезного бум?
|
|
Создано 18.11.2009 20:55:20
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
а после такого кусок в горло не полезет |
угу картошку жаренную вчера ела после такого))) я сегодня труп(((как у меня теперь живот болит я уже сто лет такое не ела и на тебе побаловала себя нафика
|
|
Создано 19.11.2009 16:56:28
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Авиталь, а чем же ты обычно питаешься?
|
|
Создано 19.11.2009 19:12:36
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Девочки
со мной чего-то странное творится... ем на ночь... причем пиццу, пиво, всякие гадости... но худею...
уже 57,700.... двигаюсь так же. только занятия на доске Евминова...
вместо того, чтобы убрать ужин, как многие нормальные двеочки делают... я забываю позавтракать зато вечером... а точнее ночью съесть пачку чипсов милое дело...
нужно брать себя в руки! потому что сижу с чувством тошноты совсем убрать вредности не могу... тянет меня к ним но вот заниматься обещаю! завтра же с гантелями и возобновить стретчинг!!! плюс пресс... БОже, дай мне силы!
|
|
Создано 23.11.2009 03:12:24
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Оксанчик, ждемс с отчетом
у меня сегодня пресс+ "хочу такие руки"
|
|
Создано 24.11.2009 16:57:12
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
ем на ночь... причем пиццу, пиво, всякие гадости... но худею... |
Ксюш,все равно поосторожнее-а то привыкнешь,а потом неожиданно привесик будет
Я еле заставляю себя ходить на фитнесс,вместо 3 раз в неделю хожу 1 стыдно так...просто не могу заставить себя выйти из дома,погода пакостная..да и вечно что-то случается(это я так отмазываюсь ).
|
|
Создано 24.11.2009 17:46:53
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
ждемс с отчетом |
доска Евминова, и 20 мин. гантельки... на пресс и стретчинг меня не хватило... Но я смогла от себя оторвать большой кусок пиццы и отнести ее подруге пока духовки нет - ничего такого готовить не буду
ах да! еще вечерком нахожу силы на обмазывание себя кремом... ноги, попу антицеллюлитным кремом + массаж масажером и ручками! уже второй день
|
|
Создано 24.11.2009 18:39:25
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
и 20 мин. гантельки... |
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Но я смогла от себя оторвать большой кусок пиццы и отнести ее подруге |
правильно, пусть подруга толстеет
| Цитата |
|---|
kira пишет:
еще вечерком нахожу силы на обмазывание себя кремом... ноги, попу антицеллюлитным кремом + массаж масажером и ручками! |
а я забываю массаж делать массажер позабыт-позаброшен, и специально купленое массажное масло тоже
|
|
Создано 24.11.2009 19:27:33
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
кушаю реально меньше! вес тает... 57,5
вчера: пресс 10 мин... больше Дима не дал
доска Евминова 10 мин... это в принципе весь комплекс
ручки с гантельками 10 мин... больше опять Дима не дал
вечером медовый массаж на живот, ноги, попу... растирания мочалкой...
ночью... всякие физ. упражнения с мужем с 1 до 2 ночи
|
|
Создано 26.11.2009 17:04:40
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Девушки, мы вот тут все такие правильные,кто массаж, кто пресс, кто маски, а вагинальные мышцы тренирует кто нибудь?
|
|
Создано 29.11.2009 01:18:50
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Лиська, вооще-то тема об офигуривании... как-то вагинальные мышцы на жир на попе влияют?
а вообще-то да! тренируют! особенно во время беременности каждый день раз по 200-300 сейчас вдвое меньше
|
|
Создано 29.11.2009 17:03:35
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Нууу, ...... офигуривание... офигуривание в местах определенных | Цитата |
|---|
kira пишет:
как-то вагинальные мышцы на жир на попе влияют? |
Повлияют на интимную жизнь - как результат на отношения с мужчиной - нам настроение - на твой настрой - на питание- на жир на попе!
|
|
Создано 29.11.2009 20:02:55
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
уууу какую цепочку выстроила.... так можно все сюда приплести! | Цитата |
|---|
Лиська пишет:
на отношения с мужчиной - нам настроение - |
а я худею, когда в ссоре с мужем так что мне противопоказано тренировать эти самые нужные мышыцы!
|
|
Создано 30.11.2009 13:45:09
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
вернемся к нашим баранам
у меня сегодня пресс+ягодицы 20 мин, прогулка быстрым шагом полчаса.
правда питание оставляет желать лучшего прихожу с института голодная как собака, и понеслась
|
|
Создано 30.11.2009 21:46:38
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Та же проблема.
|
|
Создано 30.11.2009 21:55:26
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
вернемся к нашим баранам smile!31! |
мУРЫСЬКУ ФИГУШКИ С ТОЛКУ СОБЬЕШЬ
Пресс э то наше все
|
|
Создано 30.11.2009 23:56:14
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Девочки!
А я только что с мужем покушала сало Потом попили сладенького чайку с печенюшками. И сейчас сижу и пузо в стол компьютерный упирается.
Короче все в темке про похудение рассказывают как худеют, а я как толстею Бейте меня все!!! Ногами!!!
|
|
Создано 02.12.2009 00:33:10
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
мУРЫСЬКУ ФИГУШКИ С ТОЛКУ СОБЬЕШЬ |
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
покушала сало Потом попили сладенького чайку с печенюшками. |
сало я забыл что это и как выглядит отставить сало!
отчитываюсь - упражнения на пресс, ручки и ножки, немножко растяжка - всего 30 мин и море энергии
|
|
Создано 02.12.2009 11:12:35
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Ой я тоже ассало люблюууууууууууууууууууууууууууууууууу.......... Правда, оно у нас уже кончилось.... а то был... шмат.... я съела.....
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
отставить сало! |
Я с тебя валяюсь, вот уж точно девичья совесть Виктория одним словом У меня сегодня пресс
|
|
Создано 02.12.2009 14:00:20
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Бейте меня все! |
вот мазохистка нашлась! садисты - налетайте!!!!
|
|
Создано 02.12.2009 18:18:22
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
я вот вроде худела... вчера уже 57,300 на весах было... но тлько что не удержалась от пакета вреднючих сухариков буду усиленно пресс качать и с гантельками побалуюсь постараюсь поменьше кушать на ночь
|
|
Создано 02.12.2009 18:22:35
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
то был... шмат.... я съела
|
и куда оно в тебе девается? сало с чипсами ешь и не толстеешь ))
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
вот уж точно девичья совесть |
| Цитата |
|---|
kira пишет:
садисты - налетайте! |
не, мы хорошие
|
|
Создано 02.12.2009 20:07:40
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
садисты - налетайте!!!! smile!14! smile!14! smile!14! |
Ну что уж тут налетать.... разве что анекдоот про жрное чудовище вспомнить
|
|
Создано 02.12.2009 21:09:16
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
садисты - налетайте!!!! |
а толку то???Ну не хочет Мариночка наша худеть,я в этом просто уверена и пока сама не захочет-ничего и не будет.Мариш,не обманывай себя,это самое главное!!!
Я сама вместо трех раз в неделю занятий хожу два,а иногда и один Объявляю сама себе передовой месяц декабрь,хоть и неправильно это,надо это постоянно делать,но 2 раза в неделю медовый и 2 раза баночный массаж кровь из носу Хочу сама себе нравиться Вчера взвесилась на занятиях-52.300,правда один кг у меня гуляющий какой-то,то в минус ,то в плюс,мне главное больше 54 не набирать.
|
|
Создано 03.12.2009 13:39:18
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Что за затишье тут? Никто офигуриваться не хочет? | Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Хочу сама себе нравиться |
И это самое главное У меня сегодня ужос - бананы котлеты и конфеты весь день) убейте меня об стену Щас еще и картошкой догонюсь) а то на одних конфетах сыт не будешь
|
|
Создано 06.12.2009 22:18:42
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
я тоже плохо себя веду, поэтому и не пишу
но, честное пионерское, с завтрашнего дня никаких сладостей и делаю упражнения.
|
|
Создано 06.12.2009 22:54:45
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки,привет!
Кто питанием,а мне лучше спортом и массажами обходиться.На прошлой неделе правда всего раз в зал сходила,2 раза медовый и один баночный.
|
|
Создано 08.12.2009 09:57:57
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
и у меня вчера массажик был! в кои то веки
правда ручной, с термоактивным антицеллюлитным маслом. очучения супер
упражнения вчера и сегодня, сладкого не было
|
|
Создано 08.12.2009 11:04:59
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Мне насчет сладкого повезло - в моем доме его просто нет Ну я имею ввиду конфеты торты леденцы там. Как то так сложилось что не покупаем. А я и не страдаю.
|
|
Создано 08.12.2009 17:49:08
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
При контрастном душе температура холодной воды какая должна быть? и какой надо заканчивать?
|
|
Создано 09.12.2009 21:33:34
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Лиська, насчет температуры не скажу, но заканчивать нужно холодной. я холодной заканчиваю.
|
|
Создано 10.12.2009 20:54:12
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
всем привет!!! за празднование дня Рождения набрала 1 кг... попробую его сбросить!
спеццом для Малявочки выкладываю то, чем я занимаюсь дома... в плане физ. упражнений...
а занимаюсь сейчас лениво... сегодня только пресс покачала... и то не в полную силу.
Ну, а обычно стараюсь придерживаться такого графика:
пресс: где-то 130-200 раз...
1) поднимаю лопатки ноги, согнуты в коленях на земле - 30 раз
2) так же но с приподнятыми ногами - 30 раз
3) косые мышцы - на одну сторону - 20 и столько же на другую
4) ноги бабочкой, как можно ближе к ягодицам - 30 раз
5) нижний пресс - поднимание ног лежа на спине... как получится...
бывает повторяю по кругу - чего смогу.
в руки гантельки - и у меня свой комплекс... когда-то ходила на шейпинг, и тренерша показала спец. компалекс для меня... т.к. у меня оченьбыстро качается бицепс, из-за этого объем не уходит... а трицепс висит, и дряблая рука кажется... я ж балда раньше думала, что только бицепсы и можно качать гантелями... в итоге, для того, чтобы уходили объемы она сказала, нужно взять меньший вес (а я дура, хватала больше ) т.е. 1-1,5 кг. подойдет - и сделать больше раз! А я хватала 3 кг. и дела меньше. Так вот - лучше легче гантели и больше раз. в итоге ручки тогда у меня получились ну очень хорошие! сейчас хочу такие же! и плечики такие красив-накачаные стали!
так вот: основной упор в моем случае на трицепс - это в основном завожу руку над головой с гантелькой, поднимая и опуская, фиксируя руку под подмышкой ну.... из меня тренер канеш неважный... я и мышыцы-то не уверенна правильно ли описываю... а уж сами упражнения... совсем туго.
потом занимаюсь на доске Евминова - вытягиваю спину! раньше делала это до заятий...но после физ. нагрузки спина опять начинала болеть поэтому сейчас поменяла местами... и хорошо себя чувствю! ттт
в общем-то это все пока что я делаю... если есть время еще ягодицы пытаюсь напрягать...
|
|
Создано 16.12.2009 02:00:50
|
|
|
Мамуля
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2903
дата регистрации: 22.04.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
ноги бабочкой, как можно ближе к ягодицам |
Перебрала в уме всё, что знаю из упражнений на пресс, потом пофантазировала и всё равно не поняла. Оксан, это ты что такое имеешь в виду-то?
Ты подряд все это делаешь или как есть минутка, так и делаешь, сколько успеется?
Hapiness is not a goal, but a way of life.
|
|
Создано 20.12.2009 15:48:32
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Я лентяйка То мы все грипповали,то нас снегом привалило,никуда не выходили почти.Короче-на позапрошлой неделе 1 раз фитнесс и 1 баночный,на прошлой 1 раз обертывание и раз медовый...и все.
|
|
Создано 23.12.2009 12:44:30
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
В связи с праздниками развимтие этой темы временно приостановленно Числа так 9 все с повинной явятся
|
|
Создано 01.01.2010 23:01:20
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Я себе до 14го разрешила расслабляться эт я от радости что когда-то не налазившие брюки застегнулись но канешна спортик никто не отменял.
|
|
Создано 02.01.2010 13:01:53
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мамуля пишет:
Ты подряд все это делаешь или как есть минутка, так и делаешь, сколько успеется? |
стараюсь подряд, но т ж понимаешь - что фиг получится есть у меня время с 7 вечера до 8, когда я стараюсь предаться этому занятию но в последнее время не получается вообще... наверное уже около месяца
| Цитата |
|---|
Мамуля пишет:
Оксан, это ты что такое имеешь в виду-то? |
лежишь на спине, а ноги максимально пяткаки к попе, только колени раздвинуты, тоже максимально. короче, это показывать нужно причем это мое упражнение.. я просто случайно его попробовала, и мне очень понравился эффект с тех пор и делаю!
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
Числа так 9 все с повинной явятся |
намного раньше!
несмотря на новогоднюю обжираловку - на весах сегодня радость!!!! 56,9 хотя еще неделю назад было 58 короче, непонятно... вес прыгает... Но цифры 56 еще на весах не появлялось т.е. еще один кг до добеременного веса остался! а там попробуем взять еще пару кгшек и буду прям как девочка до замужества, точнее до беременности
|
|
Создано 03.01.2010 01:10:15
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
несмотря на новогоднюю обжираловку - |
А у меня мама одна встречала и ничего не готовила, и поэтому у меня обжираловки нет и вот щас каааак отчитаюсь - обруч. пресс. обруч. второй раз стала крутить, больнааааааа видно последствия после первого раза что ж завтра на своих боках увижу
|
|
Создано 03.01.2010 01:52:33
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
намного раньше! |
Вау, Оксанчик, ты у нас передовик офигуривания! мне аж стыдно стало за свои конфеты Поздравляю с 56!
Лиська, ты так не усердствуй с обручем
я сегодня немножко размялась, упражнения на ручки с гантельками, пресс и растяжка. Конфет старалась есть поменьше )) а то фундук в шоколаде прям как семечки трескаю
|
|
Создано 03.01.2010 22:31:33
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
а то фундук в шоколаде прям как семечки трескаю |
я тожааа такое люблю!!!!!! пасибки за поздравления... но сегодня уже опять 57... так что все-таки после праздников отчитаюсь сколько на самом деле... алучше фотки в дневнике покажу чтоб подсказали воочию то где подтянуть... хотя наши девочки только хвалят... а нужно иногда и критиковать!
|
|
Создано 04.01.2010 02:29:04
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
kira, а какой у тебя рост? 57, это же немного!
|
|
Создано 06.01.2010 00:11:21
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
у меня вроде 165 где-то... кажись.. я не говорю, что я толстая... но я хочу 54... ну, 55... это мой добеременный вес! в самые лучшие времена 53 весила
|
|
Создано 07.01.2010 03:32:19
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
алучше фотки в дневнике покажу чтоб подсказали воочию то где подтянуть... хотя наши девочки только хвалят... а нужно иногда и критиковать! |
это да)))только тогда фотки обнаженными надо выкладывать,а то я живот уже мастерски втягиваю,не подкапаешься...и в одежде не видно
|
|
Создано 07.01.2010 09:50:29
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
я пытаюсь взять себя в руки, сегодня пресс+ручки.
запасы конфет в доме подходят к концу, слава богу
|
|
Создано 07.01.2010 14:55:18
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
запасы конфет в доме подходят к концу, слава богу |
выслать? у нас еще 2 лизкиных подарка не распакованых а ей конфет нельзя... у мужа скоро попа слипнется! Хорошо, что я сладкое не люблю...
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
это да)))только тогда фотки обнаженными надо выкладывать, |
тогда на похудательном только... там все такие.. своими целлюлитами трясут! А у нас все красавицы!!!!
хотя мысли были... и живот свое показать... и попу
Кстати... чего заметила! мы никогда не покупаем газировку... никогда не пьем эту каку типа фанты, спрайта, колы и т.д. я не люблю... детям нельзя понятно... муж не фанат... вот и не сложилось... А тут гости принесли... и пришлось допивать практически литр... так вот сколько выпила... столько веса и набрала Так что меня уже можно не поздравлять... я опять в 58 вошла... теперь буду ждать, когда жидкость из меня выйдет Но я реально не писаю (извините) после этой Фанты! вроде как не вода совсем! она впитывается! я в шоке! А сладкая зараза... оторваться невозможно, пока не допьешь!
|
|
Создано 07.01.2010 17:43:36
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
выслать? |
не не не а то буду как твой муж
| Цитата |
|---|
kira пишет:
там все такие.. своими целлюлитами трясут! |
аааа надеюсь тут нет шпионов с похудательного
газировка это ужас! я ее не пью уже года 2 и не тянет! но как вспомню, как я любила колу, ужас! могла выпить сама 2х литровую баклажку за вечер! действительно как наркотик
|
|
Создано 07.01.2010 18:06:19
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
А я не любила, на мой вкус она лекарствами отдает Вообще о тему газированных напитков столько копий сломано.
|
|
Создано 08.01.2010 14:37:40
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
там все такие.. своими целлюлитами трясут! |
Какие такие? Звучит так некрасиво!!!и грубо! На самом деле там очень милые, обаятельные девочки, многие из них очень красивые и стройные! И если ты просто не любишь тот форум нельзя так говорить. Ведь сайт Красотуля один!!!!И Валентин читает и девочки др. тоже сюда заходят!!!
Неприятно! Девочки давайте будем внимательны к высказываниям!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
вроде как не вода совсем! |
Очень сладкая вода! Там сахара!!!! огого
|
|
Создано 09.01.2010 11:44:01
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Мурыська пишет:
а то буду как твой муж |
кстати... стройный... и совсем не склонен к полноте! все говорят, что я не кормлю
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Какие такие? Звучит так некрасиво!!!и грубо! |
приношу свои извинения... немного резковато выразилась... ничего такого не имела ввиду! придется объясниться! можно сказать просто пошутила! Потому что совсем разное направление у форумов здесь все всех хвалят... поэтому создается впечатление, что тут красавицы... А там... какая бы красотка девочка не была, она выставляет фото с единственным недостатком..7 и все... репутация подмочена это я и имела ввиду. Ничего личного и ни про кого лично я не писала! и не собираюсь! туда тоже захаживаю, чтобы почерпнуть полезного и энтузиазма! Но и так же считаю, что тот форум не для меня... как и многие на том форуме считают наш не совсем их достойный Анют, не принимай все близко к сердцу! я всех люблю! пошутила просто для кого-то неудачно...
|
|
Создано 10.01.2010 22:39:13
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
кстати... о вышедшей воде: уже 57,5 пол-кило за праздники со мной но думаю, они не задержатся
|
|
Создано 10.01.2010 22:43:00
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Я буду краткой: обруч.
|
|
Создано 10.01.2010 23:30:04
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
Я буду краткой: обруч. |
Я тоже буду краткой: жру конфеты
|
|
Создано 12.01.2010 16:01:20
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Отставить конфеты Вообще, подумалось мне, что самый лучший способ не есть всякую бяку - это её не покупать.
|
|
Создано 12.01.2010 20:50:21
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
А у меня мама одна встречала и ничего не готовила, и поэтому у меня обжираловки нет |
Вот, в доказательство процитирую себя же
|
|
Создано 12.01.2010 20:52:03
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Я тоже буду краткой: жру конфеты |
питаюсь апельсинами))))никаких упров
|
|
Создано 13.01.2010 00:27:11
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
Вообще, подумалось мне, что самый лучший способ не есть всякую бяку - это её не покупать. |
Так злой дедушка Мороз надарил шоколада на НГ Диме, а ему ж нельзя ещё. Приходится нам с мужем уплетать за обе щёки. А так шоколад и шоколадные конфеты я никогда не покупаю!
Пока сегодня смотрела Дом2, то перечитала все свои журналы для молодых мам. Нашла кучу всяких советов по уходу за кожей лица и по похудению. Мне ж через 1,5 недели идти в гости на свадьбу. Решила с завтрашнего дня (ой уже с сегодняшнего) и на ближайшие 1,5 недели взяться за себя по полной (начиная с лица и заканчивая попой )
|
|
Создано 13.01.2010 01:09:03
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
Я буду краткой: обруч |
а обруч простой или новомодный с пупырышками???ДУмаю,может тож такой купить...мне правда и обычный малая не дает крутить
| Цитата |
|---|
Мариночка пишет:
Решила с завтрашнего дня (ой уже с сегодняшнего) и на ближайшие 1,5 недели взяться за себя по полной (начиная с лица и заканчивая попой ) |
Мариш,я думаю такой срок ты продержишься на одном энтузиазме,а потом просто не сможешь бросить ухаживать за собой!
Я с этой недели опять посещаю свой любимый фитнес,два вечера перед сном пару упражнений бодифлексю и вспомнила незаслуженно забытую ходьбу на попе,да так,что теперь чувствую все попные мышцы
|
|
Создано 13.01.2010 14:27:04
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
ходьбу на попе,да так,что теперь чувствую все попные мышцы |
Вспомнила Лелика!
|
|
Создано 13.01.2010 14:53:07
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
а обруч простой |
Обруч с пупырышками!
|
|
Создано 14.01.2010 13:07:34
|
|
|
Милая Девочка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1861
дата регистрации: 07.11.2007
|
Прочитала последние странички ... коллективное офигуривание болтушек у нас больше напомиинает вот это:
|
|
Создано 14.01.2010 15:10:21
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочка ото ты отожГлаааааа валяюсь))))))))
|
|
Создано 14.01.2010 15:22:48
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Предлагаю выбрать старосту)))чтобы следила тута за порядком и офигуриванием)))
Мой вариант Злюча или Кира)))они самые ответственные
|
|
Создано 14.01.2010 15:38:34
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Милая Девочка, ржу!
| Цитата |
|---|
Авиталь пишет:
или Кира)))они самые ответственные smile!14! |
не... я свою снимаю! диеты нет! физрой не занимаюсь... за собо й не слежу... когда вернусь в форму... подумаю над старостованием но я ж под настроение ... могу и обидеть кого-то...
я за Злючу!!!! она спортивная! ответственная! стройная! и... краткая
|
|
Создано 14.01.2010 17:46:38
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Пришла отчитываться - вчера массаж с антицеллюлитным маслом, сначала ручной, потом массажером, руки устают ((
сегодня 8-минутный комплекс на пресс и 40 мин пешком по гололеду.
|
|
Создано 15.01.2010 18:41:12
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
я за Злючу!!!! smile!30! она спортивная! ответственная! стройная! и... краткая smile!31! |
ну значит и решили))))
у меня пока все)))
|
|
Создано 17.01.2010 16:39:02
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Хай
Нашли крайнюю...у нас есть молодые,красивые и незамужние)))Вот на кого равняться надо
А если отчитаться-2 раза фитнес+кофейный скраб+контрдуш,2 раза баночный массаж,пытаюсь вернуться к бодифлексу
| Цитата |
|---|
kira пишет:
и... краткая |
ну..чтоб куда-то послать-многословной быть не нужно
|
|
Создано 17.01.2010 21:14:45
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Всем привет!!
А я вот вешу то 54 то 55. А хочу весить 52. Что делать не знаю))) может быть, чаще дочу кормить??? а то у неё-то нет веса лишнего))) пойду обруч покручу)))
|
|
Создано 20.01.2010 11:34:07
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Аморалистка , а у тебя обруч с пупырышками? Долго крутишь? эффект видишь? не больно?
|
|
Создано 20.01.2010 13:10:30
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Лиька, с шариками. Я пока что не сильно регулярно кручу. через день где-то. кручу по 15 минут, собираюсь уже скоро 20 крутить. ПОка что эффекта не вижу, но когда крутила каждый день в течение месяца, то эфект был. чуток совсем больно поначалу. но привыкаешь.
|
|
Создано 20.01.2010 13:56:12
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
А ещё я сегодня пресс качала. И поняла, что он у меня пропал. СДелала 2 подхода по 15 раз... еле-еле... а ещё подход надо...
|
|
Создано 20.01.2010 16:44:34
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
Злючик напиши пожалуйста про баночный массаж,умоляю Что за банки,как делать и с чем? И где купить? Спасибо
|
|
Создано 21.01.2010 16:50:10
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
регина милославская пишет:
напиши пожалуйста про баночный массаж |
Регин Банки бывают вот такие:
и такие:
У меня были и те,и другие.Кстати,силиконовые я заказывала через красотулинский форум,там где и прополис-гелиант.Массируют одинаково хорошо,но две стеклянные у меня разбились,так как массируешься по маслу,руки скользкие,упали на голый пол и разбились.Так что в этом плане лучше силиконовые.Мажусь маслом(каким-угодно,я люблю просто оливковым) и возишь баночкой по телу,предварительно ее присосав.Поначалу не сильно,посмотришь,как оно тебе.
Продаются в аптеках.
Удачи!!!
|
|
Создано 22.01.2010 10:31:16
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
Злючик спасибо огромное,попробую. Говорят что эффект от них супер
|
|
Создано 22.01.2010 16:59:18
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Мне массважист делал баночный массаж.... все ноги в синяках были... мне себя только жаль было)))
|
|
Создано 22.01.2010 17:11:35
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
тогда на похудательном только... smile!31! там все такие.. своими целлюлитами трясут! |
Заинтересованная этим непосредственным высказыванием, я по пластунски сползала в соседний стан. Целлюлит имеет место. Но меня так восхитили эти девочки, в том смысле что они не стесняются выкладывать свои фотографии и говорить о своих недостатках Осознание проблемы - первый шаг на пути к её решению Девчонки с похуделки молодцы
|
|
Создано 23.01.2010 12:09:17
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Лиза и мне нравятся девочки с похудательного. А форум и сайт обожаю и люблю!!!! Валентин. спасибо!!!! Очень много полезного узнала!!!! | Цитата |
|---|
Лиська пишет:
выкладывать свои фотографии и говорить о своих недостатках |
Меня больше восхищают девочки с фото до и после. Особенно девочка похудевшая в 86 до 50 кг.
|
|
Создано 24.01.2010 11:52:03
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Позавчера делала пресс по 15 раз 3 подхода, вчера тоже. Ещё вчера делала разводку с гантелями на грудные мышцы. А вообще, качать одни и те же мышцы надо раз в 2 дня, так что зря я вчера и позавчера одно и то же сделала((( сегодня 20 минут крутила обруч.
|
|
Создано 26.01.2010 13:07:39
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
регина милославская пишет:
Говорят что эффект от них супер |
ага,эффект есть
| Цитата |
|---|
Аморалистка пишет:
все ноги в синяках были |
у меня поначалу тоже были,но сейчас приноровилась-и все ок Главное,с умом!!!
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
Осознание проблемы - первый шаг на пути к её решению Девчонки с похуделки молодцы |
некоторые из нас там начинали,потому и понимаем,и любим форум красоты А знания,полученные там,ни на что не променяю!!!
На прошлой неделе 1 раз фитнес,1 обертывание,1 медовый и 2 баночных.На этой неделе-холод собачий,ничего не будет(сегодня,правда,сходила уже на занятия).
|
|
Создано 26.01.2010 18:32:25
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
| Цитата |
|---|
| у меня поначалу тоже были,но сейчас приноровилась-и все ок smile!30! Главное,с умом!!! |
Не, Злюч, я побоялась за свои вены и больше не пошла. потому что синяки были просто жуткие!! не сравнить с синяками от обруча.
|
|
Создано 27.01.2010 10:48:21
|
|
|
bonbon
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 1087
дата регистрации: 28.05.2008
|
Ооо дааа, я еще помню баночку скользившую по моим бедрам и красочные синяки сомневаюсь что решусь на это снова
|
|
Создано 27.01.2010 20:27:03
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Я сколько ни крутила этот обруч, никаких синяков.
|
|
Создано 27.01.2010 22:12:33
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
Я сколько ни крутила этот обруч, никаких синяков. |
ну вот)а у меня от баночек-нет..так что каждому свое!!!
|
|
Создано 28.01.2010 09:18:32
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Меня ругать. Ленюсь! В лучшем случае кручу обруч. Любимый меня ругает за то что пресс не качаю
|
|
Создано 28.01.2010 18:24:33
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
А ПОЧЕМУ пресс не качаешь?? я через день пресс, через день обруч. чтобы мышцы отдыхали.
|
|
Создано 29.01.2010 17:00:52
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
А потому что я лентяйкаааааааааааааааааааааааааа вот такая
|
|
Создано 29.01.2010 22:35:49
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
А потому что я лентяйкаааааааааааааааааааааааааа вот такая |
как весной запахнет,так сразу про лень забудешь)))
Эту неделю только занятия,зато все 3 раза в неделю.Уже потеплело,буду и процедурки добавлять.Вспомнила,что у меня мумие валяется(результатов от него я что-то не заметила),придумала,с утра мазать только животик кремом с мумиём и заворачиваться в пленочку а вдруг))))
И еще хотела спросить,кто знает???Вот когда шрам через все пузо(наверное,и когда кесарево делают)-то мышцы перерезаны??Если да,то тогда получается накачать пресс нереально???
|
|
Создано 30.01.2010 15:38:58
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
– Ведете здоровый образ жизни?
– Стараюсь.
– Встаете и ложитесь всегда в одно время, питаетесь по часам, в основном блюдами из овощей и круп, вместо мяса употребляете куриные грудки и рыбу, не пьете чай, кофе, гуляете по два часа, дышите свежим воздухом?
– Нет, но…
– Ходите в спортзал три раза в неделю и занимаетесь там не меньше пятидесяти минут?
– Нет.
– Можете назвать цифры своего давления?
– Нет.
– Пьете витамины?
– Есть пищевые добавки, но я забываю их принимать, – честно призналась я.
– Ваш вес?
– Сорок девять, нет, сорок восемь, нет… не знаю!
– Ходите много пешком?
– В основном на машине рулю.
– Нервничаете часто?
– Иначе-то не получается!!!
– Следовательно, ваш образ жизни никак нельзя назвать здоровым, – резюмировал Петр.
Это отрывок из книжки Дарьи Донцовой, но мне кажется все равно есть о чем задуматься
|
|
Создано 30.01.2010 19:35:46
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Обруч, пресс
|
|
Создано 30.01.2010 20:12:32
|
|
|
Мариночка
Я - мама!!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 4931
дата регистрации: 15.05.2007
|
Ну теперь про себя расскажу, вернее про нас.
У нас в семье наметился положительный сдвиг. Муж в серьёз забеспокоился о своей фигуре (как говорится не было бы счастья, да несчастье помогло. Ему на работе плохо стало, чуть сознание не потерял. Дома рассказал, я ему первым делом диагноз поставила - ожирение). Теперь два дня на работе, вечером приходит не ужинает (а раньше кушал суп, второе, и чай с булочкой, это в 10-11 вечера). Потом два дня на выходном. Утром не завтракает, а я с Димой кашу ем не сладкую. Вечером всей семьёй занимаемся спортом. Включаем музыку и занимаемся. Дима довольный тоже ноги поднимает и приседает. У меня проблемы со спиной, поэтому пока занимаюсь немножко и ради того, чтобы у мужа интерес не пропал. Мажусь после занятий кремом (сжигатель калорий). Мне кажется, что уже есть на моём теле небольшие результаты.
Кста, я когда однажды этим сжигателем жиров мазалась, то муж предложил лучше Фейри для посуды купить, он же тоже жиры расчепляет
|
|
Создано 07.02.2010 00:17:43
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
А почему не завтракает? завтракать нуно...
с результатами вас!
|
|
Создано 08.02.2010 17:12:32
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Пресс под строгим контролем любимого. Ругает сильно если не делаю
|
|
Создано 12.02.2010 11:43:20
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Вот когда шрам через все пузо(наверное,и когда кесарево делают)-то мышцы перерезаны??Если да,то тогда получается накачать пресс нереально??? |
Злюча, мышцы перерезаны, конечно. Но пресс качать реально и необходимо. Чтобы они там восстанавливались.
|
|
Создано 15.02.2010 14:14:48
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Аморалистка пишет:
Чтобы они там восстанавливались. |
Оксан,ты думаешь они смогут восстановиться???Я,честно,сомневаюсь У меня даже растяжки с одной стороны живота-до шрама,а с другой стороны шрама их нет
|
|
Создано 16.02.2010 11:40:56
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
ДА, Оксан, думаю, могут восстановиться. Ну не может же человек жить без мышц пресса??
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
растяжки с одной стороны живота-до шрама,а с другой стороны шрама их нет |
вот это я немного не поняла. тебе разве тож кесарево делали?? ты считаешь есть взаимосвязь между растяжками и шрамом??
|
|
Создано 18.02.2010 21:02:29
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Аморалистка пишет:
тебе разве тож кесарево делали?? ты считаешь есть взаимосвязь между растяжками и шрамом?? |
у меня операция на кишечнике еще в 16 лет,шрам вертикальный...и вот с правой стороны шрама растяжек нет,а с левой есть...поэтому и считаю,что взаимосвязь есть..только не знаю какая
Пресс для меня самое слабое звено именно потому,что я не верю в то,что для меня это реально.Для меня не проблема убрать галифе,уменьшить попу,но пресс
|
|
Создано 18.02.2010 21:28:56
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Злюч, чего-то вот размышляля над вопросом твоим... про восстановление тоже как-то слабо себе представляю, как перерезаное может восстановиться... вот думаю... а их не сшивают? может глупый вопрос... но я не знаю этого... сшивают разве только кожу? хотя.. тебе в 16 делали.. наверное и ниток рассасывающих не было тогда.
а у меня шрам горизонтальный и совсем там, где уже и пресс не особо нужен на лобке практически... так что думаю, пресу моему никак не помешало кесарево... но вот живот тоже хуже уходит, чем после естественных родов... ХОтя... может годы свое берут?
Ксюнь, еще хотела тебя спросить, ты вот с кофе делаешь пилинг или как там называется... короче, я так поняла, что из спитого кофе делаешь скраб? правильно? хотела сросить... ты в перчатках делаешь? или у тебя руки не желтеют от самого кофе... у меня руки сухие очень - один раз попробовала, так потом неделю отмывала их очень красит ногти и кожу рук... или это кофе такой...
|
|
Создано 26.02.2010 16:06:17
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
но пресс smile!17!
|
по фотографиям не скажешь... впечатление, что и не рожала никогда...
|
|
Создано 26.02.2010 16:07:49
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Злюч, да у меня тоже самое, я вообще своей фигурой довольна, кроме живота. Хотя, признаться, криминала там нет, но хочется же плоский... | Цитата |
|---|
Злючик пишет:
.поэтому и считаю,что взаимосвязь есть..только не знаю какая |
не знаю какая... сдаюсь...
Кира, | Цитата |
|---|
kira пишет:
может глупый вопрос... но я не знаю этого... сшивают разве только кожу? хотя.. тебе в 16 делали.. наверное и ниток рассасывающих не было тогда. |
после кесарево сшивают мышцы и не только(а вот как у Злючи было я не знаю). Вот Мурка как раз писала про комплект ниток, одна нитка для матки, вторая для мышц, третья для кожи. Так что с чего бы мышцам и не срастись бы?? Иначе бы мы вообще не могли из положения лёжа в положение сидя встать без помощи рук
|
|
Создано 02.03.2010 13:06:13
|
|
|
Lorka
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 3848
дата регистрации: 16.02.2007
|
Злюча, поделись как галифэ убрать! А если кто то знает упр, что бы умрньшить икры, то буду очень благодарна. А то нарастить их проблем нет, а вот сузить.... даже некоторые тренера разводят руками.
|
|
Создано 02.03.2010 15:35:46
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Ксюши(Аморалистка и Кира) ,спасибо за столь тщательное внимание к моей проблеме
Я уже не знаю,что думать..это б хирургу сходить,узнать что там да как..а так гадать долго можно.По идее,коенечно же сшивали мышцы,но как и чем??тогда мы об этом не думали и не спрашивали.Меня тогда все лето в больнице промурыжили,причем диагноз первоначальный был беременность
| Цитата |
|---|
kira пишет:
по фотографиям не скажешь... впечатление, что и не рожала никогда... |
если б можно было фотки потом убирать,я бы показала..многим бы их живот тогда показался бы супер-пупер
Хотя есть такой момент,может глюки-когда делаю пресс,мне кажется что у меня появились самые верхние кубики,прямо под ребрами
| Цитата |
|---|
Lorka пишет:
Злюча, поделись как галифэ убрать |
Лорочка я лично махаю ногами в разные стороны.Потом помню Колибри еще рассказывала такое упражнение:садишься на пол,ноги поджимаешь под себя,по-турецки(как описать то ),чтобы стопы соприкасались и коленки были согнуты,и быстро машешь ножками,как крыльями,касаясь пола..некоторое количество времени.А вообще,дай мне свою почту я тебе файлик пришлю
|
|
Создано 02.03.2010 20:51:02
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
если б можно было фотки потом убирать,я бы показала..многим бы их живот тогда показался бы супер-пупер |
мне мой совсем таким не кажется... я делаю комплекс упражнений на пресс... почти на час... но блин мне не кажется, что работает нижний пресс, хотя там ясно пишут, такое-то упражнение на нижний... вверху я чую, что подтянулось и мышцы сильнее стали, а внизу, где собсна вся проблема, никакого прогресса не чую...
|
|
Создано 04.03.2010 21:16:20
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет.
Как жалко, что эта темка заброшена. Напишите, плиз, кто чем занимается, что делает, как питаетесь и т.п.
Интересно кто-нибудь из девочек худеет или все довольны своими результами?
жду
|
|
Создано 21.08.2010 13:39:09
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Ой, ятоже как раз недавно про эту тему вспоминала!
Ну я вот например - бросила чипсы есть.
|
|
Создано 22.08.2010 15:22:05
|
|
|
Танечка Прекрасная
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Интересно кто-нибудь из девочек худеет или все довольны своими результами? |
Приветик! Я недовольна собой,забросила занятия спортом,иногда балую себя сладостями,но недавно увидела свой увеличившийся живот И теперь,БОЙ жиру!
1)начинаю качать пресс (знакомый бодибилдер рассказал эффективный способ,чтобы жир горел).
2)купила себе гимнастическое колесо для пресса,буду с ним заниматься.
3)начинаю бегать по вечерам.
4)естественно сладости,мучное,газировки и т.п вредные вещи под запретом!
5)не кушаю после 18-00
И ещё как найду работу обязательно запишусь на фитнес или на танцы (давно хочу)
Вот так вот.Жду изменений)))
|
|
Создано 09.09.2010 09:50:16
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
| Цитата |
|---|
Танечка Прекрасная пишет:
знакомый бодибилдер рассказал эффективный способ,чтобы жир горел). |
Делись........
|
|
Создано 09.09.2010 23:21:40
|
|
|
Танечка Прекрасная
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
Делись........ |
Делюсь.
Да особо ничего хитрого и заумного.Смысл в том,что когда мы пресс качаем,мы быстро опускаемся и резко встаём.А надо опускаться очень медленно и тогда мышцы работают на полную катушку и жир начинает гореть.Может Вы все это и знали,я например нет,поэтому для меня это новое открытие))
|
|
Создано 10.09.2010 11:34:56
|
|
|
Helga12345
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1
дата регистрации: 28.09.2010
|
Всем привет! Мой вес сейчас составляет 82 кг при росте 184 см. Хочу с вами поделится тем, как я худею:
1.) тренажёрный зал 1 раз в неделю;
2.) бассейн (аквоаэробика) 2 раза в неделю;
3.) ежедневно ношу корректирующее бельё с эффектом массажа, принимаю фитогели (уменьшился аппетит, не тянет к сладкому, нормализовалось пищеварение);
4.) три раза в неделю обёртывание для тела , т.к. стали появляться растяжки и вылазиет наружу целлюлит (очень удобно и недорого в домашних условиях);
5.) согревающий гель для тела ежедневно после душа чередую с антицеллюлитной сывороткой для тела этой же марки (кстати, всё заказала в одном месте на ).
Результат: -7кг за месяц. С учётом того, что с одними физическими нагрузками я не могла сдвинуться с мёртвой точки в течении полугода! Диеты не помогали, а только усугубляли моё состояние (кг, сброшенные этим путём возвращались в двойном количестве)! Организму нужна помощь в борьбе с лишним весом - допинг, так сказать...))) Продолжаю этим же способом борьбу с лишним весом, собираюсь достичь результата в 68 кг до Нового года. Всем удачи!
|
|
Создано 28.09.2010 13:08:51
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
девочки!
поднимаю все-таки темку!
уже дите пора на занятия вести.. поэтому сегодня отчет по физ. нагрузке:
у меня ежедневно йога по утрам, где-то мин. 20-25... но планирую дополнить хотя бы до 40 мин. добавляю ассаны... я занимаюсь крия и хатха йогой...
3-4 раза в неделю фитнес в женском фитнес-клубе FitCurves
...........
реально этого мало... т.к. живот в объеме не уменьшается... а даже растет... у меня вечные подозрения о беременности
поэтому в планах:
ввести качание пресса и если будет вдохновение... возобновить стретчинг!
|
|
Создано 07.04.2011 17:31:20
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
Приветики))) присоединяюсь, Кира!!!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
ввести качание пресса и если будет вдохновение... возобновить стретчинг! |
Молодец!!!
А я для себя планирую сократить пока для начала мучное и сладкое, сахар исключить по возможности, хотя бы из чая
ну и мышцы начать качать.... пресс, попка, грудь.... после родов все совсееем повисло
Так что завтра попробую найти время покачать их-любимых
Сегодня в моем питании из вредного было два пряника, хлеб, и два больших стакана кофе с молоком и сахаром
|
|
Создано 07.04.2011 20:12:11
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Девы, скажите, а грудь после родов обязательно отвисает? Или она только из за кормления отвисает?
|
|
Создано 07.04.2011 21:05:34
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет!!!
Ната, Ксюша, я с вами!!!!
У меня сейчас раннее утро и совсем пусто в животе, кроме водички. Зато я успела взвеситься. Мне нужно контролировать вес, чтобы он вверх не полз. 71,6 кг.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
где-то мин. 20-25... но планирую дополнить хотя бы до 40 мин. добавляю ассаны... я занимаюсь крия и хатха йогой...
3-4 раза в неделю фитнес в женском фитнес-клубе FitCurves |
Круто, нет слов. А мне йога показалась трудной. И немного затянутой. Это я про хатха-йогу говорю. Зато мне понравилась очень Кундалини-йога. Или тренер просто симпатичный. Я по Живи смотрела. Ксюш, а мне, кажется, тебе бы подошла Гибкая сила. Там такая программка хорошая. И асаны, и упражнения на растяжку, и на пресс и др. группы, суставная гимнастика. И каждый раз что-то новенькое. У них есть онлайн-видео, можно скачать.
Про домашние консервы тоже отвечу. В мечтах у меня морозильная камера большая, чтобы можно было морозить много овощей. Но... пока нет. И поэтому делаю закрутки. Лечо, баклажаны, хотела еще попробовать кабачки, меня угощали - вкусно!
Про варенье и когда хочется вкусняшек. Надо пробовать сухофрукты сладкие. И с ними пить чай. Галя, мне писала, что ей полюбились сушеные манго. Я люблю сушеные абрикосы, чернослив. И когда хочется вкусняшек... Я решила отучать себя след. образом. Хочется сладкого? Съешь яблочко или грушу или сухофрукты, банан. Все еще хочется? Потерпи... Хочу не могу...может еще яблочко? нет, точно сладенькое. Ну хорошо, только немного. И не быть голодной., т.е. что-то съесть.
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
сократить пока для начала мучное и сладкое, сахар исключить по возможности, хотя бы из чая |
Нат, свой способ борьбы я написла уже. Добавлю про чай. Как отучить пить сладкий чай? Все просто. Ты привыкла пить большими кружками? Используй кружку поменьше. И сахара клади поменьше. Чай будет сладким, а количество сахара уменьшится. Не забываем пить воду простую. Потом еще немного уменьшаем сахар в чае, еще лучше заменяем на сухофрукты и мед ( в разумных количествах), не пьем за компом, делаем правильные перекусы ( чтобы не хотелось мучного и сладкого) Но если хочется, то кушаем, но не на голодный желудок!!!
|
|
Создано 08.04.2011 00:11:28
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
Девочки, и я тоже с вами! Меня сейчас мой внешний вид и вес очень устраивает, но хочется наладить питание,сделать его максимально здоровым и перестать хомячить сладости
Насчет планов:
1. Контролировать питание и писать сюда отчетики каждый день.
2. Ограничить сладости, заменить те, которые проскакивают на сухофрукты, мед, горький шоколад и т.п.
3. Выпивать каждый день 2-2,5 л воды
4. Кофе- не более 2х чашек в день.
5. Минимум рафинированных продуктов, максимум фруктов, овощей.
6. Со спортом все непросто, так как времени свободного не так много, но на выходных - качать пресс, делать упражнения на попу и ноги,для спины, много ходить постоянно (статься свести к минимуму транспорт.)
7. Делать масочки для лица, процедурки для волос.
8. Следить за осанкой - ровно ходить, сидеть.
9. Начать делать самомассажики и массаж вакуумной баночкой
Отчет за сегодня:
овсяная каша на молоке+сгущенка
кофе
смесь сухофруктов (50 г)
кофе
банан+йогурт
Воды- 2 л.
Как-то немного получилось но кушать не хотелось...да и вообще я немного ем.
|
|
Создано 08.04.2011 00:55:18
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Юлечка, привет!!!
Я тут смотрю кофеманки собрались Я тоже люблю запах и вкус, и знаю, что неполезно. Вроде кальций из организма вымывается и кофеин тоже вреден. Хочу себя отучить.
И теперь вопросы.
Сколько в мл. кофе пьете? С чем? Сахар, молоко, вкусняшка? И кофе растворимый или сваренный?
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Выпивать каждый день 2-2,5 л воды |
Юль, как ты эту воду подсчитываешь? У меня это никак не получается. Я кружками не пью. Выпиваю несколько глотков и пошла. Ты записываешь?
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
5. Минимум рафинированных продуктов, максимум фруктов, овощей. |
Хороший, отличный пунктик!!!В твоем отчете не увидела ни одного овоща и всего одни банан. Даешь максимум!!!
Я в своем плане отмечаю. 1 порция овощей (в виде салата, тушеных, отварных) минимум и 2 порции фруктов( т.е. 2) минимум.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
но кушать не хотелось...да и вообще я немного ем. |
Юль, научи как это мало есть и не хотеть.
Пункты 7,8,9 мне понравились. А расскажи как ты делаешь массажи? Сколько по времени, в какое время, на определенные группы или сразу все тело? Делала раньше? и какой эффект?
|
|
Создано 08.04.2011 03:48:59
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, предлагаю еще выкладывать полезные советы. Например, в питании полезно то то, потому что.... Или нам повредит то-то, потому что.. Или что вам нравится использовать в уходе за собой или какие тренировки нравятся и чем они конкретно полезны и кому могут понраивться. Ну а выводы делаем сами.
Совсем недавно, общаясь с беременными девочками, заметила, что многие говорят, мне сейчас не до питания, ем все подряд, не до процедур красоты или не до упражнений. Интересно почему???? Я наоборот только во время беременности и кормления тщательно следила за питанием и дыханием. С зарядкой я ленилась. И надо же еще спец упражнения делать. Лень было искать. А зря... Обязательно нужно заниматься, чтобы были крепкие мышцы спины, чтобы легче родить самой.
Девчонки, на канале Живи идет Гимнастика для беременных. Ее ведет инструктор по танцам, она сейчас сама в положении. Мне она ну очень нравится. А дыхательные упры нужны... я сама кстати дышала, мне помогло в родах продышивать схватки и не было гипоксии, как в первый раз ( кололи мне капельницы)
Решила вам показать ( из блога Светланы Литвиновой).
Правильно дышать во время беременности жизненно необходимо и маме, и ребенку. Дыхательные упражнения помогают беременным:
1. Избавиться от лишней тревожности, научиться полностью расслабляться и успокаиваться.
2. Улучшить плацентарное кровообращение.
3. Улучшить работу внутренних органов и систем организма.
4. Совершенствовать способность к волевому напряжению и расслаблению мышц живота в сочетании с грудным дыханием.
5. Подготовиться к ответственному моменту родов.
Упражнения, которые я выбрала, простые и довольно известные. Достаточно уделять им 10 минут в день. Главное — полностью сосредоточиться на технике выполнения и заниматься регулярно.
Грудное дыхание
Кладем руки на ребра. Вдыхаем через нос. Почувствуйте, как грудная клетка постепенно расширяется во всех направлениях, диафрагма остается на месте. Когда грудь наполнилась воздухом, выдыхаем через рот или нос.
Диафрагмальное дыхание
При помощи диафрагмы и брюшной стенки при вдохе и выдохе осуществляется массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение малыша. Кладем одну руку на живот, другую на грудь, чтобы лучше контролировать этот тип дыхания. Вдыхаем через нос. Делаем вдох на 2-3 секунды, диафрагма мягко отодвигается вниз и одновременно происходит выпячивание живота. Чем больше опустится диафрагма, тем сильнее выпячивается живот. Выдыхаем через рот или нос (3-5 секунд). После выдоха делаем естественную паузу, не больше 1 секунды.
Начинайте с 1-2 циклов, осторожно. Если появилось легкое головокружение, прекратите занятие, но не переживайте, это безопасно.
Ритмичное четырехфазное дыхание
Первая фаза (4–6 секунд). Делаем глубокий вдох через нос.
Вторая фаза (2–3 секунды). Задерживаем дыхание.
Третья фаза (4–6 секунд). Глубоко выдыхаем через рот.
Четвертая фаза (2–3 секунды). Задерживаем дыхание.
Дышите так не более 2–3 минут.
Дыханиепо-собачьи
Встаем на четвереньки и дышим часто, как собака, высунув язык. Вдыхаем и выдыхаем через рот. Таким образом воздух к ребенку поступает быстрее, легкие не полностью заполнены воздухом, диафрагма не давит на матку, релаксационный эффект обеспечен — мы отвлекаемся. Дышите так во время схваток в первый период родов.
Комплекс внутреннего очищения (из книги Розалин Виддоусон «Йога для беременных»)
Этот комплекс разработан на основе практики нади-шодхана и представляет собой комбинацию практик «Солнечное дыхание» и «Лунное дыхание». Он способствует успокоению перевозбужденного ума.
Правой рукой выполните насагра-мудру: кончики указательного и большого пальцев поставьте посередине между бровями.
1. Слегка надавите большим пальцем на правую ноздрю и закройте ее. Вдох делаем через левую ноздрю, считая до трех.
2. Мягко зажмите обе ноздри и задержите дыхание, считая до девяти (можно меньше, если чувствуете дискомфорт).
3. Откройте правую ноздрю и сделайте медленный выдох, считая до шести.
4. Аккуратно закройте обе ноздри и задержите дыхание, считая до шести.
5. Уберите большой палец с правой ноздри и медленно вдыхайте, считая до трех.
6. Мягко зажмите обе ноздри и задержите дыхание, считая до девяти.
7. Уберите безымянный палец с левой ноздри и медленно выдыхайте, считая до шести.
8. Осторожно зажмите обе ноздри и задержите дыхание, считая до шести.
Приступая к этой практике первый раз, достаточно выполнить не больше десяти циклов.
Желаю вам и вашему малышу здоровья!
А последнее дыхание вообще всем можно делать.
|
|
Создано 08.04.2011 06:05:35
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
Писала-писала и все стерлось! Попозже напишу заново
Девочки, вы супер!
|
|
Создано 08.04.2011 07:56:26
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Юль, я с тобой хотела бы обсудить как с модератором.
Это касается форума Красоты. Вот смотри. У нас много дневничков.
Некоторые дневники забрасываются, в некоторых девочки не получает ожидаемой поддержки ( т.е. дневников много и многие знакомые девочки общаются между собой, может я и ошибаюсь)
Что если и на форуме Красоты сделать отдельную коллективную темку. Например, для новеньких форумчанок ( или девочек, у которых неудачный опыт похудения или которые не знают с чего начать) В чем я вижу плюсы. Девушки, тесно общаются друг с другом, не теряются в обилиии дневников, изучают форум, к ним заглядывают наши "старенькие" форумчанки. После набора определенного количества сообщений например 100 ( уже изучив правила форума, приобретя какой-то опыт общения и опыт нахождения информации на форуме, познакомившись и пообщавшись с др. девочками) открывают собственный дневник. Или девочки, которые возвращаются на форум после долгого отсутствия могут попробовать пообщаться коллективно или такие как я, которым стыдно и не всегда охота писать свой дневник, а тут стимул почитаю других, а не только найду время для собственного дневника. Заодно учим их читать форум!!!
2. Очень важный момент. В коллективном похудении назначается ведущий. Т.е. девушка, которая владеет полезной информацией, умеет помочь и поддержать, и которая сама добилась отличных результатов. У меня даже есть кандидатура. Наша форумчанка из Украины Ирина Irina_F у нее отличная история успеха, она чудесно пишет (это профессионально) и если не ошибаюсь, у нее есть и реальный пример помощи женщинам ( т.е. в реальной жизни).
Жду твоего мнения и заодно хочу услышать мнения др. девочек. И хотелось бы услышать мнение Валентина. Только надо до него как то донести. Но если это ерунда, то лучше так и скажи и не будем морочить голову.
|
|
Создано 08.04.2011 10:20:26
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Привет, девочки!!!
Я решила сегодня устроить разгруз!!!
Итого: выпито сколько то кружек зеленого чая ( сбилась со счета) с сушеным абрикосом, в граммах не подсчитывала, но каждый раз с чаем 2 маленьких штучки. Штучек 10 наверное. 1 большой апельсин и 5 яблок средних где-то по 150-200 гр. Воду старалась пить, но сколько там вышло не знаю.
Изучала программу канала Живи, чтобы такое делать, чтобы в удобное для меня время шло ( а то у меня записывать не на чем). Не очень обрадовала программа. В то время, когда я могу идут Танцевальная аэробика, всякие индийские танцы и танцы живота, фит бо ( это что-то кикбоксинга, удары ногами и руками), йога, для детей. Все это мне не подходит. Нашла только бодитоник ( если вечером, когда муж придет с работы) и если, когда София в саду йога ( хатха и кундалини) и Гибкая сила. А еще хочу попробовать фитнес для лица - идет 15 мин. Его надо делать с 28-30 лет, значит мне уже пора. И еще хочу легкю зарядку делать по 10 мин. что-нить из Синди.
|
|
Создано 08.04.2011 13:06:31
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Ксюш, а мне, кажется, тебе бы подошла Гибкая сила. |
всегда читаю, Анют, про твою Гибкую силу и очень хочется попробовать! Я ведь, если помнишь после проблем со спиной начала заниматьяс именно растяжкой! и для этого хорошо подходит и стретчинг и йога! а вот Гибкой силой нужно просто поинтересоваться... поискать... мне еще пилатес нравится... и бодифлекс тоже хотелось попробовать... только вот никак руки не дойдут...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
В мечтах у меня морозильная камера большая, чтобы можно было морозить много овощей. |
аналогично! если наша жизнь круто не изменится в этом году, то к осени надеюсь отложить денег на нее... только где поставить пока не придумала
вместо телевизора! он у нас все-равно не используется!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
когда хочется вкусняшек. Надо пробовать сухофрукты сладкие |
у меня бывают дни, когда ни одной вкусняшки не съем... а бывает килограмм уминаю... просто жор какой-то но почему-то сухофруктами не заменяется... и какие-то слишком сладкие они для меня... зубки потом болят... а от пирожков почему-то нет
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Добавлю про чай. Как отучить пить сладкий чай? |
я еще такой способ вычитала для тех, кто привык пить сладкий чай. Но он на силу воли! Дней 10 попробовать не класть в чай сахар (и кофе тоже касается) и заставлять себя пить такой чай, потом сделать такой чай, как раньше - он покажется слишком сладким! и уже по идее не захочется класть столько сахара... Но это теория... с кофе я так еще и не сделала... люблю я кофе сладкий! а чай люблю несладкий...
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Выпивать каждый день 2-2,5 л воды |
ой... тоже в планах... но у меня полтора где-то только выходит... забываю я... или хожу и только то и делаю, что напоминю себе все время: попить воды! попить воды! уже и бутылочки оставляла себе, типа проходя мимо - выпей... и все-равно забываю...
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Следить за осанкой - ровно ходить, сидеть. |
я как прочла - сразу выпрямилась! нужно перечитывать почаще!!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Как-то немного получилось |
супер-мало я бы сказала... я даже боюсь свой рацион выкладывать...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Сколько в мл. кофе пьете? С чем? Сахар, молоко, вкусняшка? И кофе растворимый или сваренный?
|
это то удовольствие, которого не хочу себя лишать... пью один раз в день, но большую кружку... с ложкой сахара... и к нему шоколадку... только сваренный в турке! растворимый ооочень вредный... и не вкусный!
|
|
Создано 08.04.2011 17:06:45
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
все-таки выложу свой рацион, хоть еще и не конец дня:
каша гречневая (где-то 300гр) с 3 галетными печеньками
чай зеленый с питтой сырной дети суп доели... просто + большая чашка кофе с одной вафелькой и кусочком шоколадки...
на вечер планируются роллы домашнего приготовления с авокадо и огурцом (помидором) +салат.. надеюсь устоять перед соблазном чаепития с мужем после 22-00 буду вышивать муж пускай модельки клеит...
|
|
Создано 08.04.2011 17:20:19
|
|
|
Ольга
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 409
дата регистрации: 24.05.2010
|
Отличная тема!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
я еще такой способ вычитала для тех, кто привык пить сладкий чай. |
Мне такой способ очень помог! Вот уже почти год чай пью без сахара Кофе пью редко...
К чаю у меня обычно печенье, сухарики, редко конфеты и шоколад.. Но! в последнее время все равно очень много ем сладкого в основном пока нахожусь на учебе. Поэтому сейчас дома стараюсь заменять все на изюм, курагу, чернослив и остаются сухарики.
Майонез стараюсь не есть, заменяю сметаной или маслом в некоторых салатах.
Девочки, а зачем много воды пить?
|
|
Создано 08.04.2011 17:42:49
|
|
|
Ольга
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 409
дата регистрации: 24.05.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Изучала программу канала Живи |
А по телевизору или в интернете? Я нашла в сети сайт, вот думаю зарегистрироваться?
Дома зарядку делаю редко.. В основном по вдохновению. Чаще всего я наверное подтягиваюсь на турнике , он всегда мне на пути попадается. Я думаю это полезно для позвоночника и для осанки..
|
|
Создано 08.04.2011 17:45:33
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Юлечка, привет!!! |
привет, Анечка!
| Цитата |
|---|
Я тут смотрю кофеманки собрались Я тоже люблю запах и вкус, и знаю, что неполезно. Вроде кальций из организма вымывается и кофеин тоже вреден. Хочу себя отучить. |
А я пью кофе, потому что он очень бодрит...а альтернативу пока не смогла найти. Поэтому пока для меня выход- просто сократить его количество. Думала, можно попробовать смешивать с корнем цикория, постепенно уменьшая процент кофе, или вместо ложки кофе класть половинку. А еще читала, что вроде как молоко нейтрализует неполезное действие кофе... в общем, вся в раздумьях
Кстати, девочки, а не подскажите, почему считается, что заварной кофе вреднее для сердца, чем растворимый?
И теперь вопросы.
| Цитата |
|---|
Сколько в мл. кофе пьете? С чем? Сахар, молоко, вкусняшка? И кофе растворимый или сваренный? |
Я пью за раз где-то 200-250 мл (1 ч.л.), без сахара, молока, но могу бананчик прихомячить Нравится мне вкус кофе с бананом А кофе-растворимый.
| Цитата |
|---|
| Юль, как ты эту воду подсчитываешь? У меня это никак не получается. Я кружками не пью. Выпиваю несколько глотков и пошла. Ты записываешь? |
Анечка, дело в том, что я пью воду стаканами. Стакан воды- 250 мл, всегда перед едой выпиваю по два стакана. Плюс, в течение дня. Поэтому мне совсем не сложно помнить о том, что я выпила например, 8 стаканов, т.е. 2 л
| Цитата |
|---|
| Хороший, отличный пунктик!!!В твоем отчете не увидела ни одного овоща и всего одни банан. Даешь максимум!!! |
Да! Буду очень-очень стараться!
| Цитата |
|---|
| Юль, научи как это мало есть и не хотеть. |
Просто пару месяцев назад была такая загруженность, что поесть толком не успевала. И за это время желудок, вероятно, уменьшился (до своих естественных 250 мл ) и как-то я стала наедаться небольшим количеством пищи. Но при этом я стала энергичнее и сил стало больше, т.к. меньше энергии и сил организм тратит на переваривание пищи.
| Цитата |
|---|
| А расскажи как ты делаешь массажи? Сколько по времени, в какое время, на определенные группы или сразу все тело? Делала раньше? и какой эффект? |
Делаю массажики просто ручками (ноги, попа, живот) и вакуумной баночкой.
Если руками, то где-то час в сумме занимает массажик...у меня где-то видео было о том, как делать самомассаж, оттуда и взяла основные приемчики.
А если баночкой, то по 10 мин на каждое полупопие и 10 мин бока. Результаты мне очень нравятся, главное регулярность. Кожа становится упругой и мягкой и целлюлит уходит.
Я в том году 2 сессии подряд (получается перерыв в семестр ) каждый день массировалась баночками- попку было вообще не узнать! Очень похорошела Но сейчас мне так часто не поделать, т.к. живу не одна, а девочки-соседки и их гости просто не поймут
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девочки, предлагаю еще выкладывать полезные советы. Например, в питании полезно то то, потому что.... Или нам повредит то-то, потому что.. Или что вам нравится использовать в уходе за собой или какие тренировки нравятся и чем они конкретно полезны и кому могут понраивться. Ну а выводы делаем сами. |
Согласна! Это здорово! Но в таком случае, давайте, например, такие вещи, как статья, которую ты выложила ниже, дублировать в соответствующие темы или в Библиотеку. Потому что если, например, какой-то девочке нужна будет информация по тем или иным упражнениям или что-нибудь еще- она скорее будет искать в спец. теме, а не пролистывать общую тему.
|
|
Создано 08.04.2011 18:11:04
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
забываю я... или хожу и только то и делаю, что напоминю себе все время: попить воды! попить воды! уже и бутылочки оставляла себе, типа проходя мимо - выпей... и все-равно забываю... |
Я чтобы помнить об этом пью 2 стакана перед каждым приемом пищи, т.е. за полчаса до еды просто иду и пью воду. И таким образом, это не забывается
| Цитата |
|---|
| надеюсь устоять перед соблазном чаепития с мужем после 22-00 |
Держись!
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
Девочки, а зачем много воды пить? |
Насколько я понимаю, мы больше чем на 80% состоим из воды, вода участвует в обменных процессах организма, выводит шлаки, способствует терморегуляции, поддерживает тонус клеток. И каждый день вода из нашего организма уходит (с мочой, потом и т.д.). Поэтому нужно восполнять ее количество в организме.
При болезнях рекомендуют пить много воды, потому что она промывает и выводит шлаки и болезнетворные организмы.
Вообще, есть книжка хорошая "Ваше тело просит воды " Ф. Батмангхелиджа
О еде на сегодня
салат красоты (овсянка, орешки, изюм, цукаты, 2 ложки меда), кофе
банан
батончик мюсли + горячий шоколад
салат (кукуруза+пекинская капуста с оливковым маслом и соевым соусом), 2 хлебца с адыгейским сыром
погрызла орешков
яблоко
кофе
может, еще мандаринок поем перед сном
|
|
Создано 08.04.2011 18:22:38
|
|
|
Ольга
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 409
дата регистрации: 24.05.2010
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
вода участвует в обменных процессах организма, выводит шлаки, способствует терморегуляции, поддерживает тонус клеток |
Спасибо большое Буду побольше пить водички
|
|
Создано 08.04.2011 18:24:52
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Некоторые дневники забрасываются, в некоторых девочки не получает ожидаемой поддержки ( т.е. дневников много и многие знакомые девочки общаются между собой, может я и ошибаюсь) |
Немножечко не соглашусь насчет того, что не получают ожидаемой поддержки. Если есть обратная связь, т.е. девочка пишет не только у себя, но и у других девочек, активно общается, то она не испытывает недостатка в поддержке и общении
| Цитата |
|---|
Что если и на форуме Красоты сделать отдельную коллективную темку. |
Анечка, мысль хорошая, интересная. Но, как мне кажется, такая форма будет близка не всем девочкам.
Т.е. каким-то девочкам близка, а каким-то не особо. Потому что для одних девочек приоритет в том, чтобы отчитываться, у другим, помимо этого, общение, дружба, обсуждение именно в дневничке. Ну и понятно, что не только на тему постройнения, но и каких-то личных вопросов. И насчет новеньких нельзя сказать однозначно также...То есть мне кажется, что строить из этого какую-то систему (строгую, директивную)- что новенькие до 100 сообщения пишут, набираются опыта в общей теме, а потом создают дневник, - не стоит.
Я вспомнила о том, что у нас есть на форуме общие темы с отчетами, вроде этой- Великий пост и Фруктово-овощная неделя. В рамках этих тем девочки, которым интересно, пишут, отчитываются, обсуждают.
И я думаю, что тема, вроде той, которую ты предложила тоже может быть, но именно для желающих, а не для всех.
Вот такие мысли...
И еще насчет дневничков. Мне кажется, и в дневничках девочки получают много советов, поддержки, подсказок и т.п.
| Цитата |
|---|
| Очень важный момент. В коллективном похудении назначается ведущий. Т.е. девушка, которая владеет полезной информацией, умеет помочь и поддержать, и которая сама добилась отличных результатов. |
Ну я не очень понимаю роли ведущей...какие функции и все такое...Просто у нас огромное множество девочек, обладающих своим уникальным опытом, успехами и способных подсказать. Я бы даже сказала, что по мере общения на форуме- каждая девочка уже в той или иной мере обладает такими знаниями. Собственно, девочки более опытные и подсказывают новеньким, как лучше, эффективнее что-либо делать. И есть большое количество спец. тем, историй успехов и статей, где можно обсудить, уточнить у более опытных форумчанок.
В общем, Анечка, я считаю, что такая темка нужна и полезна, но только как темка, по желанию, а не в форме какой-то структуры и системы общения.
|
|
Создано 08.04.2011 18:45:58
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
уже изучив правила форума, приобретя какой-то опыт общения и опыт нахождения информации на форуме, познакомившись и пообщавшись с др. девочками
|
| Цитата |
|---|
Заодно учим их читать форум!!!
|
Это, конечно, мега полезно
|
|
Создано 08.04.2011 18:50:20
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
Буду побольше пить водички |
Это правильно! Я раньше совсем-совсем чуть-чуть пила, когда стала пить больше- сначала непросто и через силу, зато сейчас, если не выпью много- очень хочется пить.
Кстати, считается именно чистая вода, а не жидкости вроде чая, кофе, сока, так как их организм не воспринимает как воду
|
|
Создано 08.04.2011 18:52:28
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
а грудь после родов обязательно отвисает? |
я не знаю, как у всех, у меня пока непонятно, так как я кормлю еще, но когда пустая грудь, то, конечно, немного висит.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Как отучить пить сладкий чай? Все просто. Ты привыкла пить большими кружками? Используй кружку поменьше. |
да, пью обязательно большие бокалы, еще и по 2. сегодня продержалась без сахара, добавляла мед.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Обязательно нужно заниматься, чтобы были крепкие мышцы спины, чтобы легче родить самой. |
согласна!!!!
потом допишу пусик не дает
|
|
Создано 08.04.2011 20:05:12
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
И еще хочу легкю зарядку делать по 10 мин. что-нить из Синди. |
я до нее так и не добралась сегодня
| Цитата |
|---|
kira пишет:
я даже боюсь свой рацион выкладывать... |
то же самое
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
Мне такой способ очень помог! Вот уже почти год чай пью без сахара |
надо попробовать.
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
Я думаю это полезно для позвоночника и для осанки.. |
Да!!! Полезно)))
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Стакан воды- 250 мл, всегда перед едой выпиваю по два стакана. |
Воот, я такое тоже знаю, это помогает значительно меньше съесть еды))) но не практикую
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Делаю массажики просто ручками (ноги, попа, живот) и вакуумной баночкой. |
Надо бы возобновить)))
|
|
Создано 08.04.2011 22:48:19
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
Ну а теперь наконец что я кушала сегодня
Завтрак:
Стакан молока (обычно я добавляла туда хлеба и сахара ) сегодня просто молоко
Бутерброд с маслом и сыром, чай фруктовый с шиповником, без сахара
Обед:
Пюре картофельное с печенью куриной (тарелька)
чай с шиповником без сахара
Полдник
Пол банана
Пряник (за сыном доела)
Манная кашка (за сыном доела)
Чай с медом
Батончик вафельный в шоколаде (2 шт один из который на ужине был) - соблазнили меня домочадцы
Ужин
Рис
чай с медом
В общем ничего полезного, надо работать, доедать за сынулей больше постараюсь не буду
Вот так вот
|
|
Создано 08.04.2011 22:56:46
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
еще я пила кефир, а воду не пила совсем
|
|
Создано 08.04.2011 23:00:29
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
Воот, я такое тоже знаю, это помогает значительно меньше съесть еды))) |
|
|
Создано 09.04.2011 08:01:39
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет!!!
С выходными вас!!! Ох, уж эти выходные. Не знаю, как у вас, а у меня на выходных все летит в тар-тарары. Сегодня весь день прошел в разъездах. Утром по магазинам , как обычно, еще для мамы закупалась тоже ( она сейчас не может, а сестренка работает без выходных и приезжает не раньше 11 вечера). Потом съездили за водой ( мы не пьем водопроводную, сами набираем из скважины, там такая очередь из машин, проторчали долго, когда уезжали, еще больше стало машин).
Поэтому питание совсем не такое, какое хотелось бы.
Мюсли с молоком и зеленый чай.
В магазине пирожок и коктейль. Пирожок не понравился совершенно, больше не буду покуппать.
Потом заехали к свекрови: чай с сырниками вместо обеда.
Потом дома кисломолочный напиток Анжелка сладкий , но не очень жирный 1,5% ( 69 ккал в 100 гр)Кофес молоком и сахаром ( устала) и булочка (25 гр) с маслом и 2 тоненькими ломтиками Моцарелла.
Воды пила мало. Ужина еще не было. Не знаю, может салатик. Хотя бы пора закрыть рот на замок.
Повела беседу с ребенком на тему полезные и неполезные продукты. Им по Изо рисунок надо нарисовать на эту тему.
Вес утром был 71,1 Вот интересно. Хочу попробовать разные разгрузы. И посмотреть на каких больше уходит. Вчера на фруктах минус 0,5 кг.
А еще мне всегда интересно как подсчитывать калории. Без весов конечно плохо, не точно получится. Но считать я люблю. Т.е. любопытно сколько я калорий сегодня заточила. А еще сравнивать калорийность разных продуктов. Например конфет и сухофруктов или сколько яблок равноценно кусочку торта.
|
|
Создано 09.04.2011 10:37:48
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
только вот никак руки не дойдут... |
Ксюш, я тебе просто советую посмотреть даже немного 10-15 мин. И уверена, желание появится. У них есть сайт. На нем в режиме онлайн вещания идут те же программы , что и по телевизору. Можешь посмотреть в 7 утра и 13 по Москве и еще вечером уже не помню во сколько, там и телепрограмма есть. Можно зарегистрироваться на сайте, и смотреть видеотеку ( там прошлые сезоны)
| Цитата |
|---|
kira пишет:
и какие-то слишком сладкие они для меня... зубки потом болят... а от пирожков почему-то нет |
Я стараюсь только с чаемв маленьких количествах. А зубы болят как раз от конфет. А еще тяга к сладкогму возникает из-за нехватки каких-то веществ, хрома мало. Я потом напишу на что надо налегать, чтобы не хотелось сладенького. Ну и стресс заедаем, тоже надо стараться регулировать питанием.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Дней 10 попробовать не класть в чай сахар (и кофе тоже касается) |
Жесткий способ. Я пробовала. Вообще чай не пила, а организм, привыкший к литрам чая, испытывал стресс. Все равно хотелось. А вот способ уменьшением количества самого чая и ложек сахара показался очень удачным. Потом воды доливаешь больше, сахара кладешь меньше и сладко. А потом можно совсем отменить и пить с сухофрукатми или небольшим количеством меда.
Ой, потом допишу, не успеваю.
|
|
Создано 09.04.2011 10:55:24
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Стакан воды- 250 мл, всегда перед едой выпиваю по два стакана. |
Ничего себе, а потом не булькает в животе? Я просто за раз столько не выпью, я помню перед УЗИ никак не могла осилить литр, хоть и сидела минут 40.
И никак не могу перестроить себя пить перед едой, хотя это правильно. Я наоборот запиваю... не запью чаем - значит не наелась. Вода, действительно, помогает справиться с чувством голода. Попробую пить за полчаса до еды.| Цитата |
|---|
kira пишет:
что напоминю себе все время: попить воды! попить воды! уже и бутылочки оставляла себе, типа проходя мимо - выпей... и все-равно забываю... |
Пойду бутылочки покупать. Вариант хороший ( так я точно прослежу сколько выпито воды).| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Но при этом я стала энергичнее и сил стало больше, т.к. меньше энергии и сил организм тратит на переваривание пищи. |
Здорово!!! У меня, кстати, при загруженности тоже аппетит убивается ( на работе иногда некогда поесть), но я как то не особо верю, что малое количество пищи полезно. Опять же читая многие дневники красоты, я думаю, ну отлично, девочки пишут, что никаких диет, и в тоже время кушают как птички. Для меня лучше сбалансированое питание, включающее белки, жиры, углеводы, но в пределах, конечно. Хороший аппетит - это хорошо, зверский и неумный - плохо, как и плохой аппетит тоже.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
каждый день массировалась баночками- попку было вообще не узнать! Очень похорошела |
Просто супер!!!!| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Согласна! Это здорово! Но в таком случае, давайте, например, такие вещи, как статья, которую ты выложила ниже, дублировать в соответствующие темы или в Библиотеку. |
ОК!!! Так и буду делать. Продублирую дых. упражнения в разделе о беременности.
|
|
Создано 09.04.2011 12:47:31
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Если есть обратная связь, т.е. девочка пишет не только у себя, но и у других девочек, активно общается, то она не испытывает недостатка в поддержке и общении |
Юль, вот именно, должна быть обратная связь!!! То есть девушка должна о себе заявить, пройтись по дневникам. А дневников миллион, и она не всегда знает к кому зайти, открывает дневник, хочет что-то узнать об авторе, начинает читать, а дневник ого-го, времени уходит много на прочтение, а потом нужно еще вклиниться в разговор. А в коллективной темке видно сразу всех участников. Не подумай, что я против дневников, я за!!! и все что ты написла согласна на 100% ( мне они очень нравятся) и я знаю кого я люблю читать.| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
И я думаю, что тема, вроде той, которую ты предложила тоже может быть, но именно для желающих, а не для всех. |
Ну да, согласна, директивно не стоит подходить. Здорово было бы если просто такая тема существовала в дополнении к дневникам. Я знаю девушек, которые не хотят заводить дневник, но пообщаться любят. Вот например, у нас была в свое время темка Зимние мамочки 2008-2009 или как то так называлась и девчонки там так здорово общались, темка была активная, живая. В дневниках тоже было общение, но не у всех девочек- участников той темы были дневники. И еще мне очень нравилось вот такое кол. темы на форуме украинских флай леди. Т.е. именно классное общение получается. Дневник - это другое, личное, твое. | Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Ну я не очень понимаю роли ведущей...какие функции и все такое |
Ну роль наставника что ли... Помогать ориентироваться в форуме, помогать полезными советами и ссылками, объяснять ошибки, анализировать отчеты. А потом есть такой момент. Девушка достигла отличных результатов, правильное питание, спорт, уход за собой стали ее образом жизни, ей уже не зачем отчитываться, она достигла результатов, почему бы ей кому-то не помочь достигнуть этих результатов кому то еще?
Ну в общем наверное, это не очень хорошая идея! была. Тем более что коллективная тема есть, участники ( мы) в наличии, кто захочет присоединиться милости просим!!! лично я буду очень рада!!! | Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Потому что для одних девочек приоритет в том, чтобы отчитываться, у другим, помимо этого, общение, дружба, обсуждение именно в дневничке. |
Да, верно. Согласна. Я познакомилась с замечательными девочками, очень близкими мне по духу, именно благодаря простому человеческому общению. Так что да, это отличительная черта нашего форума. Вчера получила огромное удовольствие, читая как исполняются Гулины мечты и забавлялась, тем, что она стирала трос от машины. Так что беру свои слова обратно!
|
|
Создано 09.04.2011 13:07:54
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
Цитата
kira пишет:
я даже боюсь свой рацион выкладывать...
то же самое |
Девочки, вы чего? Мы же не для красоты пишем, а чтобы работать над своими ошибками!!!! Кто-то не может мало есть, зато может заниматься спортом по 3 часа. Все мы разные, но все мы замечательные. Стараемся не для кого-то, а для себя любимых!!! Никого не осуждаем, помогаем и поддерживаем!!!
Ксюша, умница!!! занимаешься спортом!!!
Наточка, тоже умничка!!! пила чай с медом и без сахара. Это маленький шаг!!!но очень ВАЖНЫЙ!!! КАЖДЫЙ ДЕНЬ МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ, МЕНЯЕМ СВОИ ПРИВЫЧКИ И ИДЕМ К ЦЕЛИ!!!| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
надо работать, доедать за сынулей больше постараюсь не буду |
Натуль, так не все сразу. Пусть сначала будет просто чай без сахара. И молоко без хлеба и сахара. И лучше доешь за малышом фруктовую пюрешку или овощную, и нафик ты ему пряники даешь? ты же писала, что у него кариес начинается? И манную кашку вари не часто. Самые полезные, это овсянка и гречка!!! Девочки, если вы не можете устоять перед соблазном съесть конфету, старайтесь не смотреть как их уплетают домочадцы, уходите в др. комнату или доставайте полезную вкусняшку, если вы дома одни, выбрасывайте безжалостно в мусорку, оттуда я думаю, вы есть не станете, и прячьте вкусности с глаз долой.
Юль, хороший отчетик!!! И фруктов - овощей побольше уже. Про воду вообще мега молодец!!! Буду брать пример!!!
Олечка, добро пожаловать к нам в компанию!!!
|
|
Создано 09.04.2011 13:24:13
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
на вечер планируются роллы домашнего приготовления с авокадо и огурцом (помидором) +салат.. надеюсь устоять перед соблазном чаепития с мужем после 22-00 буду вышивать муж пускай модельки клеит... |
Ксюш, ну как получились роллы? и устояла перед чаепитием? Вышивка и модельки - отличное проведение вечера.
|
|
Создано 09.04.2011 13:25:49
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Поэтому питание совсем не такое, какое хотелось бы.
|
Анюта, вполне хороший отчет! Если не смотреть на пирожок- вообще прекрасный!
| Цитата |
|---|
Вчера на фруктах минус 0,5 кг. |
Здорово как! Поздравляю!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Ничего себе, а потом не булькает в животе? Я просто за раз столько не выпью, я помню перед УЗИ никак не могла осилить литр, хоть и сидела минут 40. |
Да нет, вроде не булькает Я уже несколько лет так пью воду, поэтому привыкла. И мне очень некомфортно, когда не удается выпить столько, сколько обычно
| Цитата |
|---|
| но я как то не особо верю, что малое количество пищи полезно. |
Анечка, это для меня вообще непростой вопрос... Столько есть разных примеров, разного опыта. Организм человека- удивительно устроенная штука, совсем поверхностно изученная, как мне кажется. Недавно смотрела видео об индийском йоге (старенький уже дедушка), который с 12 лет ничего не ел и не пил. И врачи реально в шоке, они поместили его в палату и вели за ним наблюдения, но так и не смогли понять, в чем дело, потому что он действительно не ел и не пил, но результаты анализов были отличные.
Я, конечно, к этому не стремлюсь Но стараюсь ориентироваться на свои ощущения, то есть насильно заставлять себя есть я не буду. Но когда мне не хватает каких-то витаминов, я это чувствую и даже чувствую каких, и в каких продуктах они есть Поэтому просто прислушиваюсь к себе
| Цитата |
|---|
| ОК!!! Так и буду делать. Продублирую дых. упражнения в разделе о беременности. |
спасибо! умничка!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Юль, вот именно, должна быть обратная связь!!! То есть девушка должна о себе заявить, пройтись по дневникам. |
Ну у нас же обычно как- новенькая девочка заводит дневничок, и к ней сразу приходят девочки, которые хотят познакомиться. И потом они уже продолжаю общение. Процентах в 5% девочка сначала заходит и пишет, а потом создает дневник.
| Цитата |
|---|
| А в коллективной темке видно сразу всех участников. |
Да, я понимаю твою мысль
| Цитата |
|---|
| Здорово было бы если просто такая тема существовала в дополнении к дневникам. |
Анечка, можно завести, не вопрос! Уточнила у Валентина, он не против. Или продолжать на Интимном форуме. Но если заводить на Форуме Красоты, нужно еще выяснить, все ли девочки, которые здесь пишут готовы зарегистрироваться и перейти на форум красоты. Или, продолжим здесь. Наверно, так даже проще...
| Цитата |
|---|
Вчера получила огромное удовольствие, читая как исполняются Гулины мечты и забавлялась, тем, что она стирала трос от машины. |
Я тоже огромное удовольствие получила
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девочки, вы чего? Мы же не для красоты пишем, а чтобы работать над своими ошибками!!!! Кто-то не может мало есть, зато может заниматься спортом по 3 часа. Все мы разные, но все мы замечательные. Стараемся не для кого-то, а для себя любимых!!! Никого не осуждаем, помогаем и поддерживаем!!! |
Вот именно! Абсолютно согласна!
| Цитата |
|---|
Юль, хороший отчетик!!! И фруктов - овощей побольше уже.
|
Спасибо!
|
|
Создано 09.04.2011 15:21:12
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
Девочки, и от Валентина привет вам! Он обязательно зайдет, просто сейчас не успевает
|
|
Создано 09.04.2011 16:03:16
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
И отчетик за сегодня (не очень я им довольна )
овсянка с 2 ч.л. сгущенки
кофе+40 г шоколада
баночка ананасиков (маленькая)
2 хлебца с горчицей и адыгейским сыром
кофе
орешки
яблоко
Вода- 2 л
|
|
Создано 09.04.2011 20:49:08
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девченки, привет
Можно к вам тоже??? А то отъела попу до невероятных размеров((((
|
|
Создано 09.04.2011 21:16:51
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Можно к вам тоже??? А то отъела попу до невероятных размеров(((( |
Конечно, можно! Присоединяйся!
|
|
Создано 09.04.2011 21:23:15
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет!!!!
У меня вчера был салатик: помидорки черри, огурчики свежие, зелень свежая, чеснок и нерафинированное подсолнечное масло, соль. Просто и вкусненько. Особенно запах огурчиков и зелени. Я даже сфотографировала. Но некогда сейчас показать. Мое следующее предложение. Выкладывать фотоотчеты. Т.е. например, вы приготовили что-то вкусненькое и полезное, сфотографируйте и покажите. Может это будет мотивацией к правильному питанию или например, свою фотку на роликах или велосипеде , или в красивой спортивной форме - это будет мотивацией к спорту. Ну и прочие вкусные и красивые картинки. Дополнительный стимул!!!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Если не смотреть на пирожок- вообще прекрасный! |
Спасибо, Юлечка. Немного не вписывается в мои планы по питанию, ну ладно. Все постепенно, я все налажу и исправлю. Так решила, обязательно в поездки брать перекусы: бананы, орешки, йогурты питьевые или кефир, который удобно пить, сухофрукты, и что-то типа галетного печенья ( у Ксюши в отчете прочитала) они вроде бы несладкие.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Поздравляю! |
Еще раз спасибо. Юль, разгрузы , я устраиваю не с тем, чтобы на весах был обязательный минус, а чтобы немного сократить свой желудок.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
И мне очень некомфортно, когда не удается выпить столько, сколько обычно |
Я сегодня осилила только 300 мл. Потом поела и все равно чувствую, что хочу пить после еды. Блин. Выпила кофе с молоком и сахаром, но самочувствие утром было не очень хорошее, для поднятия давления.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Поэтому просто прислушиваюсь к себе |
Я тоже, но вот у меня так часто хочется всякой бяки, типа бутербродов, жареного, солененького, остренького, сладенького. А вот насильно запихать я в себя тоже не могу... но такого и не случается обычно, обычно, если себя не контролировать, получится перебор.
Да здесь проще. Если кто захочет, может к нам подтянуться Я думаю, если у нас будут успехи, наша тема может стать очень популярной.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Девочки, и от Валентина привет вам! Он обязательно зайдет, просто сейчас не успевает |
Очень приятно, спасибо. Я его очень люблю. И темы читаю... писать стесняюсь. Так что тоже огромный пламенный привет и огромное спасибо!!!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
2 хлебца с горчицей и адыгейским сыром |
Интересное сочетание. Это вкусно? Девочки, скажите как выглядит зернистая горчица. В зернышках что ли? и покупать, где приправы?
Ксюша, с возвращением!!! Про попу насмешила... Ты у нас такая стройная!!!
|
|
Создано 10.04.2011 05:10:19
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
Анюта
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
У меня вчера был салатик: |
ммм....как вкусно звучит Тоже обожаю запах огурцов и зелени
| Цитата |
|---|
| Мое следующее предложение. Выкладывать фотоотчеты. |
Давайте!!! Кстати, если получится много фоток именно с правильной едой, можно будет создать фототему с полезными рецептами и фотографиями Сейчас пойду поищу свою фотку на роликах Мне себя как раз именно к спорту нужно замотивировать
| Цитата |
|---|
| Все постепенно, я все налажу и исправлю. |
Конечно!
| Цитата |
|---|
| Так решила, обязательно в поездки брать перекусы: бананы, орешки, йогурты питьевые или кефир, который удобно пить, сухофрукты, и что-то типа галетного печенья ( у Ксюши в отчете прочитала) они вроде бы несладкие. |
О, это все здорово! У меня примерно такой же список на выбор, что из еды можно взять в универ, только там еще батончики мюсли и хлебцы
| Цитата |
|---|
Я сегодня осилила только 300 мл. |
уже умничка! Постепенно станешь выпивать больше, а потом уже станет хотеться пить много в течение дня
| Цитата |
|---|
| Потом поела и все равно чувствую, что хочу пить после еды. |
я вот тоже сейчас запиваю иногда еду... хотя раньше этого не делала, т.к. жидкость после еды тормозит переваривание и нарушает пищеварение. Надо мне отучаться от этого дела... Читала у кого-то из девочек на Форуме Красоты, что она сбросила несколько килограмм, вообще ничего не меняя, просто перестав запивать еду.
| Цитата |
|---|
| Да здесь проще. Если кто захочет, может к нам подтянуться Я думаю, если у нас будут успехи, наша тема может стать очень популярной. |
Да-да-да!
| Цитата |
|---|
Очень приятно, спасибо. Я его очень люблю. И темы читаю... писать стесняюсь. Так что тоже огромный пламенный привет и огромное спасибо!!!
|
Дам ему ссылочку. Думаю, и ему будет очень приятно
| Цитата |
|---|
Интересное сочетание. Это вкусно? |
Мне вкусно Но тут дело скорее в том, что нужно было доесть и горчицу, и адыгейский сыр
| Цитата |
|---|
Девочки, скажите как выглядит зернистая горчица. В зернышках что ли? и покупать, где приправы?
|
А тебе сухая нужна? Потому что я видела и такую, которая как обычная горчица, в баночке, но тоже зернышками. А сухая - да, там где приправы
|
|
Создано 10.04.2011 08:02:48
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, притащила отчетик за воскресенье. Пока только по питанию.
Взвешивание 71,3
Вода 300 мл.
Творог с кефиром и медом. Мне не понравилось. Попробую в след. раз творог, кефир, банан в блендере
Кофе с молоком, сахаром.
Банан
Вода 300 мл.
Овощной суп. ( Лук, морковь, брокколи и цветная капусты, картошка, зелень)
2 Хлебца сладких + зел. чай.
Банан, творожок фруктовый, чай 100 мл. черный без сахара.
Вода 100 мл.
Салат ( свекла, козий сыр, руколла, кедровые орешки + заправка нерафинированное оливковое масло и ябл. уксус, соль)+ 1 рыбная котлета + 1 ст.л. картофельного пюре.
Чай.
Последние 4 дня решила тщательно следить за завтраками. Получилось. Завтраками своими довольна.
Теперь 2 п. плана - полезный перекус. Обязательно кушать фрукты, сухофрукты, орешки, хлецы, кисломолочные продукты.
Читала про кофе и воду.
Выводы:
Лучше пить больше воды и меньше чая -кофе. В идеале 2-3 чашки кофе или чая, остальное вода.
На кг. нужно 30-40 мл. воды. Т.е. мне нужно минимум 2 литра выпивать. После пробуждения надо пить 2 стакана воды. З а полчаса до еды надо пить 1 стакан и через 2-2,5 часа еще попить. Таймер что ли ставить? И опять же написано, что лучше пить небольшими порциями, а не залпом. Какое-то противоречие. Пить нужно перед тренировками и выходом на жару.
Кофе может быть не только вредно, но и полезно. Если нет проблем с желудком, почками, сердцем и нет повышенного давления можно умеренно пить. 2 чашечки в день. Кофе лучше варить. Растворимый - хуже на вкус, запах, в нем больше кофеина. Пора покупать турку и кофемолку. Если есть изжога, то лучше добавлять молочко в кофе. Если хочешь похудеть - пить черный без сазара, не после еды. Особенно хорошо кофе у кого астения, кто занимается спортом. Вот я подумала, почему мне хочется кофе днем? а не утром. А он добавляет мне сил, утром у меня как раз силы есть, не считая плохих ночей и плохой погоды. Много кофе вредно, вымывает много минеральных веществ, вредит сердцу и т.п.
|
|
Создано 10.04.2011 12:14:10
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Юлечка, спасибо за ответы. Читала заправку для салата ол. масло + ябл. уксус + мелко порезанная красная луковица+ зернистая горчица , соль, немного сахара. Вот ,я не видела такой горчицы.
|
|
Создано 10.04.2011 12:22:25
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
привет, девочки
Да, выходные - это что-то, ходили по гостям, ела много не полезного, начала за здравие, закончила за упокой, съела из вредного жареную картошку с сосисками, сосиску в тесте, самсу с сыром, пельмени вечером, чай без сахара выдержала только утром и вечером, в обед пила холодный сладкий фруктовый чай (т.к. его делала бабуля) я даже в тот момент по привычке выпила, забыла что пью без сахара теперь потом я еще съела пару печенек, отрубных благо, котлету с индейки, творожок сладкий... банан, наверное еще что-то ела, уже не помню... а, еще пиво пила но немного, стакан наверное в общей сложности. ужас короче. наверное никто столько не ест, сколько я
но хлеба почти не ела, хотя я его чаще кушала только утром.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Наточка, тоже умничка!!! пила чай с медом и без сахара. Это маленький шаг!!!но очень ВАЖНЫЙ!!! КАЖДЫЙ ДЕНЬ МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ, МЕНЯЕМ СВОИ ПРИВЫЧКИ И ИДЕМ К ЦЕЛИ!!! |
спасибо))) только это и радует, что все-таки на пути к положительным изменениям
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
нафик ты ему пряники даешь? ты же писала, что у него кариес начинается? |
Просто вот решила дать, посмотреть понравится ли, вроде понравился, но потом он и сам отказался есть, в общем помусолил немного. А на счет кариеса еще уточнить не мешало бы, там такой доктор, я ему что-то не доверяю, да и вроде меньше стал налет, мы стали чистить щеточкой, а темного уже не вижу. Но на будущее учту, не буду приучать к сладкому
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
манную кашку вари не часто. |
манка ему не понравилась вообще, я всего один раз давала до года, вот это был второй, вообще до рыгачки ему эму эта каша не буду больше варить.
|
|
Создано 10.04.2011 12:25:49
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девочки, если вы не можете устоять перед соблазном съесть конфету, старайтесь не смотреть как их уплетают домочадцы, уходите в др. комнату или доставайте полезную вкусняшку, если вы дома одни, выбрасывайте безжалостно в мусорку, оттуда я думаю, вы есть не станете, и прячьте вкусности с глаз долой. |
пока не получается с глаз долой, получается что зовет меня золовка чай пить, и там все уже стоит на столе)))) да и вообще то пока против своей любви к сладкому не получается пойти, ведь по идее могла бы отказаться, она же не настаивает)))
|
|
Создано 10.04.2011 12:28:21
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Ната, привет!!!
Я что-то не вижу в твоем отчете много сладостей. Даже сладкий чай не всегда пьешь. Пара печенек и сладкий творожок - это вполне допустимо и совсем не ужас. А вот сосиски, самса и сосиска в тесте - выглядит многовато. Старайся не увлекаться. Подумай, что тебе же отчетик писать, мне помогает ( иногда). А в гостях выбирай что кушать, хотя иногда выбрать бывает очень сложно. Значит завтра попробуй питаться лучше, чем вчера. Я так всегда стараюсь делать.
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
да и вообще то пока против своей любви к сладкому не получается пойти, ведь по идее могла бы отказаться, она же не настаивает))) |
Нат, ну так трудно же очень. Не всегда с первого раза получится. Главное - стараться, стараться, стараться. Приучать себя к овощам и фруктам, сухофруктам. Я верю, что у нас получится. Я тоже страшная сладкоежка и судя по нашим отчетам, не я одна. Все мы любим сладенькое. Сгущенка, шоколадка, сахар проскакивают в наших отчетах. Будем стараться, чтобы наши завтрашние оnxетики были лучше. У тебя есть успехи. Я сейчас общаюсь с девочкой, еще в прошлом году она пила чай с 2 ложками сахара и кушала большие порции. Сейчас она пьет чай без сахара вообще, увлеклась сухофруктиками, позволяет сладости, но иногда. А в прошлом году она занималась усиленно физ. упражнениями и только потом стала обращать внимание на питание, медленно, но верно меняет привычки в полезную сторону, хотя и говорит, что ее питание нельзя назвать правильным.
Попробуй уменьшать количество сладкого. Или стараться не есть каждый день, потом будет проще. Резко отказываться могут люди с железной силой воли или дошедшие до отчаяния. На самом деле сладости не несут нам ничего, кроме удовольствия кратковременного и вреда. Но немножко, именно для удовольствия можно.
|
|
Создано 10.04.2011 13:24:20
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
привет, Анют))
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я что-то не вижу в твоем отчете много сладостей. |
да, я на самом деле сейчас стала намного меньше есть, еще вспомнила, что халву ела, но больше всего меня волнует мучное, т.к. вот эти печеньки, и все такое... Но, я стараюсь есть меньше, ведь и правда не все же сразу
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Подумай, что тебе же отчетик писать, мне помогает ( иногда). |
да, мне тоже
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Приучать себя к овощам и фруктам, сухофруктам. Я верю, что у нас получится. Я тоже страшная сладкоежка и судя по нашим отчетам, не я одна. |
Собираюсь все прикупить сухофруктики. я тоже верю, что все у нас получится!!!!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Сейчас она пьет чай без сахара вообще, увлеклась сухофруктиками, позволяет сладости, но иногда. А в прошлом году она занималась усиленно физ. упражнениями и только потом стала обращать внимание на питание, медленно, но верно меняет привычки в полезную сторону, хотя и говорит, что ее питание нельзя назвать правильным. |
надеюсь и у меня получится хотя бы из чая сахар убрать, потому что у меня уже как-то была попытка, но потом вернулась к старому.
Планирую все фитнессом дома заняться, но пока хотя бы много хожу пешком, гуляя с сынулей
|
|
Создано 10.04.2011 19:23:16
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
А еще мне всегда интересно как подсчитывать калории. Без весов конечно плохо, не точно получится. Но считать я люблю. Т.е. любопытно сколько я калорий сегодня заточила. |
я раньше увлекалась счетом калорий, между прочим, считаю это самым эффективным методом в похудении, а то некоторые думают исключишь кое-что и сразу похудеешь, ан нет, бывает и полезных продуктов съешь столько, что вес не тронется, а то и наберется а так знаешь, если мало двигаешься, то тебе на день необходимо самое много 1000 калорий. А если 800 съедать вообще похудеешь быстро. я хорошо в период универа сбрасывала так вес при этом я даже округляла, и запоминала самые калорийные продукты.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Воды пила мало. |
тоже пока с водой не получается, все забываю перед едой выпить, да и потом тоже.
|
|
Создано 10.04.2011 19:31:55
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Недавно смотрела видео об индийском йоге (старенький уже дедушка), который с 12 лет ничего не ел и не пил. И врачи реально в шоке, они поместили его в палату и вели за ним наблюдения, но так и не смогли понять, в чем дело, потому что он действительно не ел и не пил, но результаты анализов были отличные. |
ничего себе!!! чем меньше ешь, тем меньше хочется потом действительно...
я уже стала большую легкость ощущать в организме, хотя еще не все сделала, к чему стремлюсь | Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Но когда мне не хватает каких-то витаминов, я это чувствую и даже чувствую каких, и в каких продуктах они есть smile!14! Поэтому просто прислушиваюсь к себе |
да, надо прислушиваться к своему организму, сначала наверное насильно приучаться к полезному, а потом и организм сам будет отвергать продукты вредные.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Но если заводить на Форуме Красоты, нужно еще выяснить, все ли девочки, которые здесь пишут готовы зарегистрироваться и перейти на форум красоты. |
я зарегистрирована, но ни одного сообщения не написала еще
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Девочки, и от Валентина привет вам! |
ой, спасибо
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Девченки, привет smile!08! Можно к вам тоже??? |
ура!!!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я сегодня осилила только 300 мл. |
уже что-то!!!) тище едешь дальше будешь)))
и отчет за сегодня
Завтрак
молоко, сырок, йогуртный напиток, чай без сахара
обед
Рис с мясом, чай без сахара, халва
ужин
картошка с курицей запеченные, чай с печеньем и ложечкой меда, с курагой и изюмом и орехами перекрученные
и еще вечерком чай без сахара
в принципе довольна
|
|
Создано 10.04.2011 19:54:37
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девочки, притащила отчетик за воскресенье. Пока только по питанию.
|
Очень хороший отчетик! Ты умничка
| Цитата |
|---|
| Кофе может быть не только вредно, но и полезно. |
Спасибо за информацию! Очень интересно! Может, тогда зря я парюсь, насчет 2х чашек кофе в день...
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
привет, девочки |
| Цитата |
|---|
но хлеба почти не ела |
с этим- реально молодец!
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
я уже стала большую легкость ощущать в организме, хотя еще не все сделала, к чему стремлюсь |
и это прекрасно!
| Цитата |
|---|
да, надо прислушиваться к своему организму, сначала наверное насильно приучаться к полезному, а потом и организм сам будет отвергать продукты вредные. |
Да, а так оно и получается. По мере очищения организма, восстанавливается какая-то природная, естественная связь с ним, и знаешь, чувствуешь, что надо, что не надо, а что он за еду-то уже не воспринимает
отчетик гораздо лучше предыдущего! а то, что чай без сахара- вообще умничка-умничка!
у меня отчетик косячный получился Все- с завтрашнего дня никаких сладостей!
овсянка+1 ч.л. сгущенки
кофе+60г шоколада
консервированные персики
кофе+хлебец с адыгейским сыром
орешки
2 мандаринки
яблочко
|
|
Создано 10.04.2011 20:37:39
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
с этим- реально молодец! |
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
отчетик гораздо лучше предыдущего! а то, что чай без сахара- вообще умничка-умничка! |
спасибо, Юль Так приятно, но только вот мне теперь стыдно, что только что накосячила немного, но у меня серьезная причина Выпила кефира и съела два пряника и зефир. А причина, молока у меня мало стало под вечер Сыночка так прикольно возмущался Но я конечно в следующий раз постараюсь полезного наесть, в этот раз не получилось
|
|
Создано 10.04.2011 22:07:28
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет.
Юльчик, чет и правда, сладкое каждый день. А персики эти и ананасы не очень полезно, во первых, консервированное, во-вторых, сахара много, соответственно пустых калорий. Давай уже на овощи налегай.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
тогда зря я парюсь, насчет 2х чашек кофе в день... |
Да, я тоже так думаю. 2 -если без сазара и молока вообще нормально, если нет проблем никаких.
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
потому что у меня уже как-то была попытка, но потом вернулась к старому. |
Наташ, постарайся продержаться месяц. Если получится - попробуешь еще месяц. А потом уже войдет в привычку. Не думай - это навсегда, задай цель- один месяц!!!
Наташ, отчет лучше гораздо. Но попробуй добавить фрукты и овощи!!! Даже если не хочется. Приучай понемногу. Салатик сделай или супчик овощной свари или потуши овощи или в пароварке приготовь например вместо риса или картошки. Так будет полезней и для тебя и для твоего малыша. А вот количество мяса можно сократить. На самом деле это тоже не очень хорошо. А вот интересно, на количество молока у тебя влияют именно сладости? Или просто надо покушать? Просто может лучше вечером овощи заточить или суп овощной. Я думала на лактацию больше влияет объем жидкости. Может просто больше пить компотов, морсов, шиповник или тогда лучше белковую еду ешь. Типа творог, яйца вареные. И халву можно поробовать заменить на семечки или орешки.
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
считаю это самым эффективным методом в похудении, а то некоторые думают исключишь кое-что и сразу похудеешь, ан нет, бывает и полезных продуктов съешь столько, что вес не тронется, а то и наберется а так знаешь, если мало двигаешься, то тебе на день необходимо самое много 1000 калорий. |
Да, но на глаз я не понимаю сколько гр. я съела или выпила. Поэтому сосчитать у меня не выходит. Поэтому я взвешиваюсь и анализирую отчеты, учитываю ошибки.
Сегодня утром контрольное взвешивание. 71,7
Вот сразу вижу, что вчера перебрала я со своими каллориями. Получился очень калорийный ужин. Вместо ложки картофельного пюре надо было съесть просто отварную картошку ( лучше бы не есть совсем, но аппетит проснулся), салатики с сыром, яйцами, рыбой, макаронами и курицей лучше перенести в обеденное время, а вечером только овощные салаты или тушеные(вареные) овощи.
Короче всех покритиковала, себя не забыла. Девочки, не обижайтесь, я сегодня строгая.
|
|
Создано 11.04.2011 04:52:01
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Очень хороший отчетик! Ты умничка |
Юлечка, спасибо, я очень стараюсь!!! Благодаря вам в том числе!!! И я очень хочу чтобы мы достигли успехов и отличных результатов.
|
|
Создано 11.04.2011 04:54:18
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
Так приятно, но только вот мне теперь стыдно, что только что накосячила немного,
|
Кстати, это очень большой плюс, того, что мы здесь пишем- хочется вредность, понимаешь, что надо будет написать в отчете и будет стыдно, и это останавливает
| Цитата |
|---|
| но у меня серьезная причина |
я, конечно, не разбираюсь в особенностях грудного вскармливания, но мне кажется, что пряники и зефир не оказывают большого влияния на количество молока...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Юльчик , чет и правда, сладкое каждый день. |
ага! сама в шоке
| Цитата |
|---|
| А персики эти и ананасы не очень полезно, во первых, консервированное, во-вторых, сахара много, соответственно пустых калорий. |
да, это не супер, конечно, но каллорийность как раз-таки приемлимая- в баночке ананасов 250 ккал. Это я так себя оправдываю
| Цитата |
|---|
| Наташ, постарайся продержаться месяц. |
Я думаю, даже меньше придется держаться - привычка вырабатывается 21 день
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
И я очень хочу чтобы мы достигли успехов и отличных результатов. |
так и будет!
|
|
Создано 11.04.2011 06:55:39
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
хочется вредность, понимаешь, что надо будет написать в отчете и будет стыдно, и это останавливает |
А мне помогает именно самоконтроль и анализ. Т.е. ясли я начинаю следить за питанием - автоматически думаю стоит или не стоит это есть, а др случае особо и не задумываюсь. А потом анализирую вес и еду, смотрю, что я сделала неправильно, именно в написанном варианте это легче воспринимается.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
баночке ананасов 250 ккал. Это я так себя оправдываю |
Ну , если съесть несколько штучек на десерт, я еще пойму. Но вот заменить целый обед мне кажется баночкой персиков не очень хорошо, на мой взгляд.
Девочки, я составила план по физ. нагрузкам.
Выкладываю:
Утро: 10 мин. с Синди.
День ( если Софийка в саду) - занятия по Живи или Гибкая сила или Хатха-йога, кр. сб. вскр. - в эти дни у меня не получается никогда. В идеале 5 дней в неделю, в целом стараться не меньше 2-х раз.
Если не в саду - заниматься вечером с 18.30-19.00 Биотоником 2 р.в неделю или по скаченным программам Гибкой силой в сончас. Этот пункт надо еще отработать будет.
Вечер: кардио начинать с 5 мин. довести до 20 мин. мини-степпер ( обруч или скакалка)
Если Софийка в саду добавляется ежедневная ходьба 5 км. Ура, снег растаял и не скользко ходить. Значит 2,5 км. буду идти быстрым шагом ( без дочи).
Хотелось бы еще 1 раз в неделю бассейн добавить и хотя бы 1 р. тренажерный зал, кардиотренажеры. Но это пока нереально.
|
|
Создано 11.04.2011 08:56:03
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девулечки, отчетик принесла за понедельник.
Вода 2 стакана натощак.
Через полчаса каша овсяная ( из хлопьев) на водичке.
Через 2 часа чай зеленый с 2 л. меда.
Через час Яблочко
12.30 Вода 1 стакан
13.00 - супчик овощной и бутик!!! хлеб+ масло слив и сыр (я думала не наемся), зря!!! иногда я чувствую что не получаю удовольствия от привычных вкусных для меня вещей. Можетя начинаю перестраиваться7
14.00 Кофе с молоком и 1 ч.л. сахара
16.00 Апельсин, 1 ст. ацидолакта.
18.30 выпила воды и жду мужа на ужин. Сварила гречку и сделала салат из св. овощей( капуста, помидорки черри, огурчик и зелень, заправка олив. масло и лимонный сок)
Вегетарианский день получился. Из минусов бутерброд. Из плюсов. Я кушала фрукты, я правильно пила воду, я не переедала, но у меня такое ощущение, что я ела целый день. Зато при таком графике не запивая еду сразу, и пить чай, кофе между едой реально меньше кушать хочется.
Сделала зарядку 10 мин. с Синди. И хочу потопать на тренажере.
|
|
Создано 11.04.2011 11:30:38
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Левочки, мскала себе настрои и аффирмации для того, чтобы не сойти с правильного пути.
Вот что понравилось. Делюсь.
Каждый новый день дарит мне стройность, здоровье и Божественную красоту!
Я идеал женской красоты!
Я супер детка!
Я стройная красивая и всеми любимая!
Я вешу ...кг, и всегда поддерживаю свой вес!
Мне доставляет радость правильно и вкусно питатся, мое питаение дарит мне стройность, красоту, здоровье, молодость!!
Мои привычки дарят мне стройность и рпекрасное самочувствие!
Мой стиль жизни достовляем мне радость, здоровье, стройность и Божественную красоту!!
Я готова к переменам.
Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни.
Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней.
У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.
У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели.
Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений.
С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.
Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
Моя воля укрепляется с каждой минутой.
Я знаю, что достигну всего, что задумала.
Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой.
Я всегда прислушиваюсь к истинным желаниям своего организма.
Я легко контролирую свои желания.
С каждым днем мой вкус становится тонче и изысканнее.
Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу.
Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.
Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой.
Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.
Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.
Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.
Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.
Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
Каждый день приближает меня к цели.
Я стройная, здоровая и цветущая женщина. Я всегда буду такой, и через год, и через десять лет, всю жизнь.
С каждым днём я хорошею!
С каждым днём я молодею!
С каждым днём моё тело становится пластичнее, женственнее и прекраснее!
Потому что Я Самая Красивая на Свете!
Я Люблю своё молодое, здоровое, гибкое, холёное, великолепное, потрясающее тело!
Я люблю всю, всю, всю, всю себя без остатка!
Любовь ДАРУЕТ мне успех!
Любовь дарует МНЕ успех!
Любовь дарует мне УСПЕХ!
Успех в настоящем!
Успех в грядущем!
Успех - небо надо мной!
Успех - земля подо мной!
Успех ведет меня к успеху!
Успех всегда со мной!
Потому что люблю себя!
Я уважаю себя!
Я достойна самого лучшего в жизни!
Изобилие - отец мой!
Гармония - мать!
Деньги - мои друзья!
Радость - моё тело!
|
|
Создано 11.04.2011 15:40:31
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Девчатуськи, привет!!!!!
Какие вы умнички!!! даже на выходных отчетики!!! И когда все успеваете? у меня выходные выпадают... и из инета (муж комп занимает), и из спорта (фитнес работает только в субботу утром, а у дочи репетиции по суботам часто) и из полезного питания (т.к. проскакивают вредности и вкусняшки )
Анютка, тебе отдельное спасибо за то вдохновение, что даришь и мне и девочкам!!! сейчас перечитываю афирмации и вот эти мне особенно понравились:
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Каждый новый день дарит мне стройность, здоровье и Божественную красоту! |
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Мне доставляет радость правильно и вкусно питатся, мое питаение дарит мне стройность, красоту, здоровье, молодость!! |
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения. |
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным. |
остальные немного напряжны для меня... из-за моей самокритичности... от которой я считаю не стоит избавляться... т.к. она помогает мне не расслабляться...
|
|
Создано 11.04.2011 16:11:36
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Ксюш, ну как получились роллы? и устояла перед чаепитием? Вышивка и модельки - отличное проведение вечера. |
Роллы удались! но от чаепития не устояла... т.к. с мужем сели фильм смотреть... и плохая привычка... что-то нужно жевать... обычно это семечки... на этот раз чай с булочкой и шоколадкой Но несмотря на очень позднее чаепитие утром вес 54,9... на 400 гр. меньше чем предыдущим утром.... для меня загадка - куда расходуются мои калории ночью? | Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Организм человека- удивительно устроенная штука, совсем поверхностно изученная, как мне кажется. Недавно смотрела видео об индийском йоге (старенький уже дедушка), который с 12 лет ничего не ел и не пил. |
впечатляет!!! есть же такое понятие как "солнцееды"... главное ко всему подходить со здравым смыслом... Еда вообще такой вопрос тонкий... я детей перестала пичкать как раньше... а они растут... и стали есть лучше и больше и едят по мнению некоторых совершенно невкусную пищу! без соли... сахара... но они кушают и говорят: вкусно! значит все-таки нам мешают часто все те же стереотипы в питании, которые сложились в послевоенное голодное время (а у нас так голодомор всем известный) И очень многие даже сейчас при изобилии еды не могут накушаться... и забывают про то, что организму нужно намного меньше, чем мы едим! Сейчас, мне кажется, реальный такой культ еды! все праздники сопровождаются застольями и люди не знают и не понимают, что можно развлекаться как-то по-другому...
В общем, я за то, чтобы сокращать количество еды и прислушиваться к организму! Юлечка, тебе респект и уважуха в этом вопросе!!!! я пока только учусь.....
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Кстати, если получится много фоток именно с правильной едой, можно будет создать фототему с полезными рецептами и фотографиями |
отличная идея!!!!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
И опять же написано, что лучше пить небольшими порциями, а не залпом. |
йоги советуют воду есть, а еду пить! т.е. тщательно и долго пережевывать пищу! а воду перед тем как глотнуть долго держать во рту... вот последний пункт у меня не получается... если пью - залпом... только на фитнесе набираю в рот пару глотков и очень медленно их глотаю...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Вот я подумала, почему мне хочется кофе днем? а не утром. |
Анют, я тоже пью кофе во второй половине дня... и только по выходным утром (где-то 10 утра) т.к. с мужем традиция такая... а в будни утром не хочется... я как и ты полна энергии с утра! в к обеду я уже вялая... к вечеру совсем никакая....
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
наверное никто столько не ест, сколько я |
Наташ! у меня бывают дни и похуже!!
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
надеюсь и у меня получится хотя бы из чая сахар убрать, потому что у меня уже как-то была попытка, но потом вернулась к старому. |
Нат, а ты какой чай больше любишь? черный или зеленый? | Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Можно к вам тоже??? |
Ксюнь! я тебе очень рада!!!!!!! шпионишь все-таки!!
|
|
Создано 11.04.2011 16:47:36
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Понедельниковский отчет: (выходные пропусаю... хотя стыдного ничего кроме жареной картошки не было... просто уже точно не помню что ела и когда)
утро:
водичка с медом
йога
каша ячневая (250мл. где-то) + 2 бублика (маленькие)
обед:
чашка воды
маленькая тарелка свекольника с 2 бубликами (хлеб и хлебцы закончились) + доела жареную картошку (где-то 2 ст.ложки) + 2 кусочка перца консервированного (открыла мамину заготовку... жаль выбрасывать... )
яблоко
большая чашка кофе с молоком и сахаром (1 ч.ложка)... и вот лежат передо мной те же бублики и 2 соломки... думаю... нужно будет же отчитаться... наверное соломку съем... а бублики оставлю!
ужин:
планируется овощное рагу (картофель, морковь, лук, кабачок и брокколи) и чай без ничего, потому что не собираюсь покупать вкусняшки...
я вот еще какое правило ввела для себя: насыпать кушать в маленькую тарелочку... т.е. блюдечко из под чайного сервиза! Мне очень помогает! редко поднимаю попу, чтобы насыпать добавку! соответственно съедаю меньше!!!
|
|
Создано 11.04.2011 17:06:18
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
постарайся продержаться месяц. |
ага, постараюсь))
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
отчет лучше гораздо. Но попробуй добавить фрукты и овощи!!! Даже если не хочется. Приучай понемногу. |
да, фрукты вроде получается, но вот овощи
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
А вот количество мяса можно сократить. |
можно, но я все никак заменитель не куплю, то бишь фасоль там например... а у моего гемоглобин низкий, я знаю, что мясо там мало спасает, но пока не купила короче нужное...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я думала на лактацию больше влияет объем жидкости. |
я тоже так думала, но что-то вот вчера мало было, он так и проныл весь вечер, возмущаясь... надо было быстро заполнить грудь.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
И халву можно поробовать заменить на семечки или орешки. |
да-к я и то и другое лопаю, у меня не заменяется, а дополняется я забываю в отчет вписывать, что на улице то я потребляю семки...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Да, но на глаз я не понимаю сколько гр. я съела или выпила. Поэтому сосчитать у меня не выходит. |
у меня весов никогда не было пищевых, я для себя отметила ложка столовая - 20 гр, чайная 5-10 гр, отсюда и шагала
|
|
Создано 11.04.2011 17:07:32
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
что пряники и зефир не оказывают большого влияния на количество молока... |
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Я думаю, даже меньше придется держаться - привычка вырабатывается 21 день |
да, вроде привыкаю постепенно))))
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Можетя начинаю перестраиваться7 |
скорее всего
| Цитата |
|---|
kira пишет:
для меня загадка - куда расходуются мои калории ночью? |
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Нат, а ты какой чай больше любишь? черный или зеленый? |
вообще сейчас поняла, черный без сахара не могу пить, пью или фруктовый или зеленый. фруктовый там с ягодами, с шиповником, мне полезно, я нервная)))) |
умничка
|
|
Создано 11.04.2011 17:18:59
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
отчетик за сегодня без ужина, ждем-с...
Завтрак
Молоко ст.
чай ст
халва (кстати не думайте, что ее много съедаю, всего пару ч.л.)
обед
тушенная картошка с мясом ( его тоже в тарелке всего пара кусочков))))
чай
полдник
Чай
финики 2 шт, орешки (пару шт)
банан, яблоко
ужин
надеюсь в том же духе. Хочу кашку сварить сейчас
все
|
|
Создано 11.04.2011 17:22:27
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Деваньки!!! не знала с кем радость бешеную разделить! и вспомнила, что с вами можно поделиться! Хоть и не напрямую касается темы... но все-таки в ней!
У нас в городе открылся ПЕРВЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ МАГАЗИНЧИК!!!!!!!!!! я так рад! я так рад!!! вчера они мне прайс прислали! цены очень приемлемы! и очень много полезной информации!!! Это мне муж такую приятность сообщил... в метро увидел рекламу и их сайтик записал для меня! Теперь и сын смогу купить и много разного того, о чем только читаю в рецептах!!! Магазинцик ориентирован на аюрведическую кухню, которую я начинаю абажать и очень уважаю сейчас в связи с моими новыми увлечениями...
вотт.... я счастлива!!!!!
|
|
Создано 11.04.2011 17:31:20
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Наташ - отчет отличный!!! даже как-то маловато...
|
|
Создано 11.04.2011 17:32:34
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Теперь и сын смогу купить |
упс... сыР я имела ввиду...
|
|
Создано 11.04.2011 17:34:36
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Всем еще раз привет!
Девочки, которые меня помнят , сейчас бы меня не узнали. Конечно,я не разъелась до безобразия, но все набранные лишние кг на попе((( И я знаю откуда это- я просто пепсикольная наркоманка. Вот реально, она мне уже и на вкус даже не нравится, но все равно пью.
Если можно, с питанием (кроме ограничения пепси) я пока заморачиваться не буду, буду на спорт настраиваться, а то его у меня уже сто лет не было. Хватает только на ходьбу на попе и "антигалифе". Хочу опять бодифлекс, но если утра не получится-то понятное дело, день потерян.
Вобщем, пока два моих главных пункта - "Нет пепси" и "не кушать после 6" (или чуть позже, я обычно как ра в 6 сажусь ужинать).Вот такие у меня будут беби-степс.
Пойдет?
|
|
Создано 11.04.2011 17:54:06
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Приветик, девочки!!!
Сегодня Софийка пошла в садик, значит + 5 км. ходьбы у меня уже есть.
Прибежала из садика. Позанималась с Синди 10 мин. По дороге дышала глубоко.
В обед занималась ГС. Девочки, как же мне нравится слушать Юлю, она так замечательно объясняет, показывает и делает настолько легко и грациозно. Я чувствую себя деревянной, очень сложно, но я стараюсь. Получилось полчасика всего, больше не смогла просто. Сегодня у нее программа была посвящена прогибам позвоночника, что очень нужно и полезно.
Теперь по питнаию:
Взвешивание утром показало 71,9 кг. Что удивило. Так как плюс.
6,00 Водичка 2 стакана натощак
6.45 Омлет с зеленым луком.
10.00 - Кофе с молоком и 1 ч.л. сахара и одно овсяное печенье. Так захотелось.
12.45- Грибной суп и немного винегрета ( все компоненты, кроме квашеной капусты)
Еще планирую на фруктики, кефир и отбивную из куриного филе и может винегрет.
Стараюсь уменьшить количество чая-кофе до 2 чашек в день.
Утром и вечером читаю настрой на постройнение и красоту, который начинается со слов я готова к переменам и заканчивается и через год и через десять лет и всю жизнь.
|
|
Создано 12.04.2011 07:51:45
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Но вот заменить целый обед мне кажется баночкой персиков не очень хорошо, на мой взгляд. |
| Цитата |
|---|
Девочки, я составила план по физ. нагрузкам. |
ого! Спортсменка!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девулечки, отчетик принесла за понедельник.
|
Мне кажется, очень хороший отчет!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Левочки, мскала себе настрои и аффирмации для того, чтобы не сойти с правильного пути |
Спасибо большое, Анечка! Очень понравилось!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
есть же такое понятие как "солнцееды"... главное ко всему подходить со здравым смыслом... |
Да, точно!
| Цитата |
|---|
| я детей перестала пичкать как раньше... а они растут... и стали есть лучше и больше и едят по мнению некоторых совершенно невкусную пищу! |
я считаю, что ты очень молодец! У детей действительно, еще вкусовые привычки не сбиты, и чувство меры. У них как-то связь с организмом сильнее, поэтому сверх меры или во вред себе они менее вероятно будут есть...хотя, наверное, это в том случае, если вообще ничем неполезным не кормить, например, сладости не давать и т.п.
| Цитата |
|---|
| и забывают про то, что организму нужно намного меньше, чем мы едим! Сейчас, мне кажется, реальный такой культ еды! все праздники сопровождаются застольями и люди не знают и не понимают, что можно развлекаться как-то по-другому... |
Да, да! Это точно!
| Цитата |
|---|
Юлечка, тебе респект и уважуха в этом вопросе!!!! я пока только учусь..... |
я тоже учусь
| Цитата |
|---|
| йоги советуют воду есть, а еду пить! |
понравилось еще приучаю себя медленно, осознанно есть, чувствовать вкус еды. А то зачастую получается, что ощущаешь вкус последнего куска или последнего глотка. А если минутку кушать 1 квадратик шоколадки, то ощущение, будто плитку съел! И не хочется больше
| Цитата |
|---|
| я вот еще какое правило ввела для себя: насыпать кушать в маленькую тарелочку... |
Очень действенный способ
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
отчетик за сегодня без ужина, ждем-с...
|
Великолепный отчет!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Деваньки!!! не знала с кем радость бешеную разделить! и вспомнила, что с вами можно поделиться! Хоть и не напрямую касается темы... но все-таки в ней!
|
Поздравляю! Это супер!
|
|
Создано 12.04.2011 08:19:29
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
И отчетик за вчера
каша овсяная
кофе+30 г шоколада
йогурт
батончик мюсли
станан сока
кофе, смесь орешков и сухофруктов
3 мандаринки
1 груша
Вода- 2 л
|
|
Создано 12.04.2011 08:22:03
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Вобщем, пока два моих главных пункта - "Нет пепси" и "не кушать после 6" (или чуть позже, я обычно как ра в 6 сажусь ужинать).Вот такие у меня будут беби-степс.
Пойдет? |
Отличное начало, Оксан!!!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
нас в городе открылся ПЕРВЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ МАГАЗИНЧИК!!!!!!!!!! я так рад! я так рад!!! вчера они мне прайс прислали! цены очень приемлемы! и очень много полезной информации!!! Это мне муж такую приятность сообщил... в метро увидел рекламу и их сайтик записал для меня! Теперь и сын смогу купить и много разного того, о чем только читаю в рецептах!!! Магазинцик ориентирован на аюрведическую кухню, которую я начинаю абажать и очень уважаю сейчас в связи с моими новыми увлечениями...
вотт.... я счастлива!!!!! |
Поздравляю и разделяю твою радость. Замечательно!!! Я даже подумала, что надо рассказать о таком магазинчике на форуме красоты и сообщить координаты, много же девочек из Киева есть, и вегетарианки, наверное, тоже. Расскажешь потом, чтто там продают, чего например, не купить в обычном магазине. Да и здорово, не будут огорчать вид мяса, рыбы и пр. И не забывай делиться своими вегетарианскими рецептиками вкусными, можно фотками.
Наташ, отличный отчетик!!! Все лучше и лучше!!! Умница!!!| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
можно, но я все никак заменитель не куплю, то бишь фасоль там например... а у моего гемоглобин низкий, я знаю, что мясо там мало спасает, но пока не купила короче нужное... |
Нат, я не пыталась тебе сказать, что мясо не нужно или нужно его заменять. Кушай, если требуется. Просто я заметила , что и в обед и на ужин мяоо, да еще и с рисом и картошкой. Просто как вариант. На один прием мясо и овощи ( не картошка), на второй прием рис ( картошка) и салатик ( что-нить такое).
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
у меня весов никогда не было пищевых, я для себя отметила ложка столовая - 20 гр, чайная 5-10 гр, отсюда и шагала |
Ну так не все можно измерить ложками. Я просто люблю точность, считать, таблички всякие, планирование. Мне это интересно и нравится ( у меня образование экономическое) Я бы все взвесила, забила бы в табличку в екселе, забила бы формулы, и видела бы полный расчет. Рассчитала бы калорийность блюд. Но нет весов, а на глаз мне не нравится. Я даже баловалась, планировала меню, брала рецепты на неделю, рассчитывала количество нужных продуктов ( в екселе), подсчитывала и готовила список покупок. | Цитата |
|---|
kira пишет:
я вот еще какое правило ввела для себя: насыпать кушать в маленькую тарелочку... т.е. блюдечко из под чайного сервиза! Мне очень помогает! редко поднимаю попу, чтобы насыпать добавку! соответственно съедаю меньше!!! |
И через сколько ты проголодаешься после блюдечка? Как тебе по ощущениям? Энергии хватает? При таком питании сколько раз выходит кушать?
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Но несмотря на очень позднее чаепитие утром вес 54,9... на 400 гр. меньше чем предыдущим утром.... для меня загадка - куда расходуются мои калории ночью? |
Так ты наверное, постеснялась написать. Отрабатывала сладкое и чай страстным сексом.| Цитата |
|---|
kira пишет:
Анютка, тебе отдельное спасибо за то вдохновение, что даришь и мне и девочкам!!! |
На здоровье и на пользу всем нам!!!Я хотела сказать, любите себя девочки, сколько бы килограмм не весили какие бы объемы не были... Раньше мне это было дико, как можно любить себя в 70 кг? как можно любить толстушек? А сейчас я поняла... такие женщины просто любят себя. Поэтому улыбаются, дарят тепло, нежность, заботу. подбирают одежду по фигуре, скрывающую недостатки, подчеркивающую достоинтсва, ухаживают в любом случае за своим телом, стараются кушать полезную еду и делают зарядку и любят заниматься сексом, даже несмотря на свои недостатки. И удивительно, но в ответ идет тоже волна любви и позитива. Поэтому я тоже люблю себя, хотя мне и хочется убрать лишние килограммы и лишние саниметры. Но я сейчас очень довольна. Что я на пути к изменениям в питании и физ. нагрузкам, все остальное у меня получается. И не хочу никакой самокритики. Самокритика меня съедает, а любовь помогает мне делать зарядку и лопать сладкое килограммами.
|
|
Создано 12.04.2011 08:24:58
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Отличное начало, Оксан!!! |
Спасибо, Анют
Вот как раз вчера вспомнила про одну проблемку. Я хожу на английский два раза в неделю, на 18-30, прихожу домой в начале десятого. А кушаю перед этим, в лучшем случае часов 5, а то и раньше. Так вот-как быть, делать такой большой перерыв аж до утра, или как вчера, попить чаек с сырком сладким (не шоколадным) или еще с чем то?
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
а любовь помогает мне делать зарядку и лопать сладкое килограммами. |
Анют, ты просто чудесная девушка
|
|
Создано 12.04.2011 09:42:13
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Юлечка, Ксюша, спасибо девочки. Я забыла сказать , что еще меня очень вдохновляют ваши слова, поддержка и посты, и то что я могу поддержать вас. Меня это окрыляет, я чувствую нашу компанию и мне это очень нравится. Я прошу Вселенную И Бога послать мне в реальной жизни таких же подруг, как вы. И тогда я бы достигла самых лучших результатов.
Юль, а у тебя обед в интституте получается? Я бы на твоем питании ноги бы протянула... Хотя, когда работала, то никогда не поправлялась, т.к. кушать можно было один раз в обеденный перерыв, на которм я еще хотела успеть прогуляться.
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
А кушаю перед этим, в лучшем случае часов 5, а то и раньше. Так вот-как быть, делать такой большой перерыв аж до утра, или как вчера, попить чаек с сырком сладким (не шоколадным) или еще с чем то? |
Ксюш, я бы чай пила. Я даже чай пила, когда поздно после работы с фитнеса приезжала. Но не ела. Это было примерно 2 раза в неделю, иногда 3, а перед съедала только банан и максимум йогурт. И вечером пила чай ( яблоки и кефир в меня вечером не лезли), с сухофруктами или даже булочкой с маслом или тоже сырком или творожной массой, но я не сразу спать ложилась. Но если ты можешь обойтись без еды 2 раза в неделю вечером - запиши себе эти 2 дня без ужина в качестве разгруза. Мне, кажется ничего вредного в этом нет.
|
|
Создано 12.04.2011 12:08:43
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девчонки, решила поделиться одним упражнением из ГС. Оно у меня совсем не получается. Значит так. Садимся , ноги вместе, наклоняемся вперед и обхватываем ступни руками ( это я могу), потом начинаем медленно раскачиваться на попе, перекатываемся с одно половинки на другую, качаемся сильнее. К конечном итоге - надо лечь на бок полностью, руки также держат ступни, вернкться в исходное положение ( т.е. сесть), руки не отрываем от ступней, потом на другой бок т обратно сесть. Вот на бок я легла, а встать не смогла. Совсем не выходит.
Тоже не получалось с перекатами вперед. Т.е. лежим на спине и катаемся вперед, т.е. ноги, согнутые в коленях сначала за голову, раскачиваемся постепенно, а потом садимся,так чтобы ступни были на полу. Вот я никак не могла отрвать попу от земли и сесть , вернее присесть на ноги. А сегодня получилось.
И с равновесием не очень Вот был сегодня прогб назад. Сделать выпад ногой вперед, руки сначала вытянуть вверх, чтобы вытянуть позвоночник, а потом отклониться назад и немного запрокинуть голову, почему то, когда я запрокидываю голову , я не могу удержать положение и меня клонит сильнов сторону.
Вечером ела винегрет и куриное филе. Чай с курагой.
А потом еще пила чай с медом и овсяным печеньем. Только бы это был не ПМС.
|
|
Создано 12.04.2011 14:22:42
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я даже подумала, что надо рассказать о таком магазинчике на форуме красоты и сообщить координаты, |
да! я тоже об этом подумала! но пока решила опробовать сама... хочу съездить туда и на месте посмотреть! Там даже колбаса и сосиски есть Ну, это для тех, кому тяжело привычки свои менять....
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Так ты наверное, постеснялась написать. Отрабатывала сладкое и чай страстным сексом |
неа... в том-то и дело..7 что не было в тот день спала как сурок!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
И через сколько ты проголодаешься после блюдечка? Как тебе по ощущениям? Энергии хватает? При таком питании сколько раз выходит кушать?
|
Анют, я колличество приемов пищи оставила прежним, а порции меньше сделала... по ощущениям так же! а в реале выходит меньше съедаю... вот у меня только проблема бывает вечером... жор... и хочется солененького... и хрустящего иногда... хочу сушить сухарики... но когда совсем туго, то и чипсы покупаю это бывает раз в месяц... но бывает...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
такие женщины просто любят себя. Поэтому улыбаются, дарят тепло, нежность, заботу. |
Да! точно!!! я вот стала заводить так сказать новые знакомства в связи с походами на фитнес... все в основном занимаются в определенное время, и когда встретил человека пару раз - уже записываешь его в знакомые и заметила такую штуку... в принципе и раньше ее замечала... ходят туда женщины разные! ооочень разные... от худышки самой настоящей до таких огромных тучных размеров... кг. под 200 наверное... так вот... даже женщина больших объемов, но приветливая и улыбается так, что душа радуется видя ее - привлекает настолько, что ее размеры просто не замечаешь! А бывает такая стройная, но ни разу не улыбнется и вид у нее такой даже сердитый... и сразу начинаешь видеть ее недостатки... они просто бросаются в глаза... так что все в нас самих! и в нашем общении с окружающими!
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Так вот-как быть, делать такой большой перерыв аж до утра, или как вчера, попить чаек с сырком сладким (не шоколадным) или еще с чем то? |
как по мне - конечно же съесть что-то, но не очень каллорийное... если любишь кефир, может быть его лучше... Хотя я советчик плохой... я и в 23-00 могу налопаться жареной картошки...
|
|
Создано 12.04.2011 17:01:18
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Оно у меня совсем не получается. |
Анют, похожее второе упр. есть в йоге... я его не могу сделать из-за того, что позвонкам больно... даже на коврике гимнастическом... А первое хочется попробовать... но у меня с равновесием иногда проблемы... у Лизы на танцах тоже и я не могу те же упр. что и она на танцах сделать... | Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
я не могу удержать положение и меня клонит сильнов сторону |
Анют, ты пробуй и со временем будет получаться! я многое не могла совсем из йоги, то что сейчас выполняю без проблем! но есть к чему стремиться! сравнить достижения за год: небо и земля! я даже ступни не могла в прошлом году обнять сидя с прямыми ногами... сейчас без проблем... т.е. мышыци растягиваются и привыкают к определенной нагрузке... сейчас цель - сесть в позу лотоса... а то у меня только полулотос получается. но я его только пару мес. назад начала пробовать... все впереди! главное регулярность!
|
|
Создано 12.04.2011 17:10:05
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Вчера вечером у меня с едой был ужас... как и планировалось овощное рагу, немного совсем... но потом муж ушел спать, а я еще выпила 3 чашки чая, заедая сухариками с изюмом... а потом еще и кусочек халвы заточила... от которого такая тяжесть в животике появилась... больше халву есть не буду! еще за вечер утоптала одно печеное яблоко и одно сырое... Короче... вечер перед компом - это ужас для желудка!
|
|
Создано 12.04.2011 18:12:16
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
Девочки, вы супер! Сейчас капельку не успеваю, вечерком напишу!
Зашла сказать, что bykmeker отправился в бан за рекламу в подписи ибо нефиг
|
|
Создано 12.04.2011 18:15:09
|
|
|
Ольга
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 409
дата регистрации: 24.05.2010
|
Девочки, вы такие умнички
А у меня вот не получается настроиться на волну, чтоб заняться спортом то отвлекусь, то расслаблюсь
Питание - фруктов по прежнему мало в рационе.. Зато ни грамма шоколада за эти дни. Также стараюсь более тяжелую пищу есть до обеда, а после- что-нибудь легкое..но пока не очень получается.. не наедаюсь.
Стараюсь пить воду
|
|
Создано 12.04.2011 18:20:01
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
вотт.... я счастлива!!!!! |
поздравляю, Оксан!!!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
даже как-то маловато... |
вот именно, что на ужине я опять облажалась поела картошки с рыбой (скумбрия копченая пару ломтиков) и на ночь муж притащил чипсы но я съела не очень много, совсем чуть-чуть . не смогла удержаться
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Нат, я не пыталась тебе сказать, что мясо не нужно или нужно его заменять. Кушай, если требуется. Просто я заметила , что и в обед и на ужин мяоо, да еще и с рисом и картошкой. Просто как вариант. На один прием мясо и овощи ( не картошка), на второй прием рис ( картошка) и салатик ( что-нить такое). |
да, я поняла))) я и не смогу от мяса отказаться, по крайней мере пока Хотя муж надо мной уже прикалывается, что я будто вегетарианка)) это потому что я стала кушать меньше вредностей, еще он говорит, что ты же худеешь, зачем тебе халва, а я же не худею, а оздоравливаюсь но иногда, вспоминая о предстоящем отчете и правда помогает отказываться
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Рассчитала бы калорийность блюд. Но нет весов, а на глаз мне не нравится. |
а я в инете брала калорийность готовых блюд и ориентировалась)) ну конечно, если ты сама можешь это делать, то лучше самой, будет точнее и правильнее))) но у меня с расчетами не все так хорошо
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я хотела сказать, любите себя девочки, сколько бы килограмм не весили какие бы объемы не были... |
очень правильные слова
|
|
Создано 12.04.2011 21:36:27
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
аже женщина больших объемов, но приветливая и улыбается так, что душа радуется видя ее - привлекает настолько, что ее размеры просто не замечаешь! А бывает такая стройная, но ни разу не улыбнется и вид у нее такой даже сердитый... |
да точно!!!! даже вспомнила, мне недавно одна очень полная девушка помогла с коляской, еще и с такой очаровательной улыбкой, я вот подумала, какая-нибудь худышка, вряд ли бы мне помогла, не то что еще и улыбаясь при этом...
| Цитата |
|---|
kira пишет:
я и в 23-00 могу налопаться жареной картошки... |
аналогично
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
. Зато ни грамма шоколада за эти дни. |
умничка!!!
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
но пока не очень получается.. не наедаюсь. |
ну на самом же деле, тише едешь дальше будешь, сразу от всего отказываться очень сложно, да и организму стресс)))
отчет за сегодня:
молоко полстакана
каша ячневая на молоке с ч.л. сахара
кипяток ст.(очень даже вкусный)
обед
супчик (не овощной к сожалению, картошка, мясо)
кипяток ст.
полдник
кефир
банан
зел чай
ужин
макароны с мясом ( )
кипяток с вареньем (1 чл)с лимоном
утром была вода натощак (ст) и в теч дня только пол литра холодной на улице и семечки.
сейчас вот лежит рядом шоколадка, наверное съем чуть-чуть
|
|
Создано 12.04.2011 22:01:53
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
Зато ни грамма шоколада за эти дни. |
Оль, молодец!!!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Анют, похожее второе упр. есть в йоге... я его не могу сделать из-за того, что позвонкам больно... даже на коврике гимнастическом... |
Так у нее как раз много из йоги, и из других практик, у нее в программе очень много внимания уделяется спине, всем мышцам. Но иногда офигенно трудно.
Девочки, я сегодня выпадаю из коллектива. Плохо себя чувствую. Такая погода у нас уже несколько дней ужасная, ветренная, пасмурная, вчера снег шел. Утром шли с Софийкой минус 3 градуса, нормально? 13 апреля на календаре. Потом нужно было маме помочь, и все я после того, как приду от родителей- просто никакущая. Так что сегодня я не в строю, надеюсь, на завтра.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Вчера вечером у меня с едой был ужас... как и планировалось овощное рагу, немного совсем... но потом муж ушел спать, а я еще выпила 3 чашки чая, заедая сухариками с изюмом... а потом еще и кусочек халвы заточила... |
Ксю, у меня проблема вечернего аппетита существует, всегда была. Я утром вообще могу до 12, а то и до часу дня не есть, совсем. Мне не хочется ( даже после разгруза), я ем, исключительно, когда устаю. Ближе к вечеру. Если днем я могу наесться блюдечком, то вечером хочу кушать сильно. Если буду пихать в себя еду в течение дня, тоже вечером что-то захочется. Помню мама меня, когда я училась, пручала к завтракам. Вот пытка то была. А потом привыкла и немного прибавила в весе. Теперь точно знаю две вещи: завтрак и частые чаепития - мои проблемы. Уже и сейчас думаю, может и правда, надо прислушаться к совему организму, и перестать завтракать? или надо?
Натуль, догадайся, что мне не нравится в твоем отчете? А так до вечера замечательный отчет.
|
|
Создано 13.04.2011 06:10:33
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девчата, привет.
Ох ну и день сегодня был. Мне было тааак плохо. Прям падала на ходу... давление упало , боюсь, не хочу писать, но ПМС, И в обед у нас быстро затянуло небо, поднялся ветер и пошел такой снег. Сейчас я чувствую себя нормально. Снег растаял, небо очистилось, видимо циклон ушел стороной.
Питание (мне стыдно)
Кофе с молоком и сахаром 3 раза!!!!
Чай пару раз.
Овсянка
Хлеб с маслом
Грибной суп, хлеб
Куриное филе, 2 ложки риса с маслом и жареные овощи ( из пакета замороженные)
Не удивлюсь если завтра будет плюс.
Сегодня утром 71,7.
|
|
Создано 13.04.2011 13:45:04
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Анют, ты просто чудесная девушка |
Очень-очень согласна!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я прошу Вселенную И Бога послать мне в реальной жизни таких же подруг, как вы. И тогда я бы достигла самых лучших результатов. |
Анечка, может, даже если сейчас таких девочек в твоей жизни нет - знакомые, глядя на тебя и видя твои результаты тоже увлекутся здоровым образом жизни. Да и вообще, мы ведь своим настроем и мыслями притягиваем к себе все, в том числе и окружение
| Цитата |
|---|
Юль, а у тебя обед в интституте получается? Я бы на твоем питании ноги бы протянула... Хотя, когда работала, то никогда не поправлялась, т.к. кушать можно было один раз в обеденный перерыв, на которм я еще хотела успеть прогуляться. |
Ну как обед...кефир, ряженка, фруктики, орешки - или беру с собой, или покупаю в магазинчике рядом. А вот к местам общественного питания у меня очень большое недоверие...
|
|
Создано 13.04.2011 14:58:56
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девчонки, решила поделиться одним упражнением из ГС. |
Спасибо большое!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Вчера вечером у меня с едой был ужас... |
и тем не менее, ни одной вредной сладости, как мне кажется
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
Зато ни грамма шоколада за эти дни. |
Умница!
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
отчет за сегодня:
|
Хороший отчетик! А почему именно кипяток? Просто много раз встречала у девочек в отчетах не просто воду, а именно горячую - это имеет какой-то смысл?
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девочки, я сегодня выпадаю из коллектива. Плохо себя чувствую. |
Анечка, буду тебя ждать Хорошего тебе самочувствия!
| Цитата |
|---|
Уже и сейчас думаю, может и правда, надо прислушаться к совему организму, и перестать завтракать? или надо?
|
А во сколько тебе обычно начинает хотеться кушать? Если есть возможность при появлении чувства голода кушать - думаю, что можно и так. Мне по утрам тоже как-то не хочется, но я всегда завтракаю, т.к. бегу на учебу, а там особо не покушать...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Ох ну и день сегодня был. Мне было тааак плохо. Прям падала на ходу... давление упало , боюсь, не хочу писать, но ПМС, |
Держись!
А отчетик вполне нормальный,а для ПМС вообще великолепный
мой отчетик за вчера (тоже чувствовала себя не очень хорошо)
салат красоты (овсянка, орешки, сухофрукты, мед)
кофе
кефир+банан
батончик мюсли
груша
3 мандаринки
Вода - 1,5 л
и за сегодня
салат красоты (овсянка, орешки, сухофрукты, мед)
кофе
батончик мюсли
соба(гречневая лапша)+соевый соус
салатик (пекинская капуста, помидоры, огурцы)+1 хлебец с горчицей
чай с мармеладками
планирую еще апельсинки на вечер.
|
|
Создано 13.04.2011 15:17:05
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
и тем не менее, ни одной вредной сладости, как мне кажется |
я забыла.... было несколько орешков в шоколаде...
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
какая-нибудь худышка, вряд ли бы мне помогла, не то что еще и улыбаясь при этом.. |
в принципе..... я немного другое имела ввиду... среди худышек тоже очень большой процент улыбчивых и отзывчивых... все зависит от человека, его склада ума... и удовлетворенности в жизни!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Так что сегодня я не в строю, надеюсь, на завтра. |
Анюточка!!! держись!!!!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Уже и сейчас думаю, может и правда, надо прислушаться к совему организму, и перестать завтракать? или надо? |
с одной стороны да... прислушиваться к организмуу нужно! но с другой... почему-то завтрак считается самой полезной едой.. меня мама тоже именно приучала завтракать... в итоге я так привыкла, что если не успевала позавтракать перед универом - я в метро была в полуобморочном состоянии! с тех пор завтракаю всегда! Но это больше как привычка! просто знаю, что нужно поесть! но если куда-то спешим, то забываю... и тогда уже только обедаю... и дейтсвительно дискомфорт появляется часиков в 12 дня. Вот ка бы от ужинов отказаться..7 или хотя бы сделать их не такими поздними...
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Да и вообще, мы ведь своим настроем и мыслями притягиваем к себе все, в том числе и окружение |
точно!!!!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
А вот к местам общественного питания у меня очень большое недоверие... |
особенно к жирам, на которых готовят... и к заправке салата! Но муж умудрился с кафешкой, в которой иногда обедает, (когда я не успела ему на обед что-то приготовить) договориться о том, чтобы ему салат не майонезом заправляли, а сметаной!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
А почему именно кипяток? |
да! меня тоже заинтересовало... я знаю, что воду полезнее пить именно теплую! но не горячую! и вообще очень горячую и очень холодную пищу есть не стоит! Организм тратит энергию на то,чтобы ее согреть или охладить... и вода лучше всасывается температуры тела. Я подогреваю чуть-чуть - но это утром натощак! а потом просто не трачу на это время...
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
салат красоты (овсянка, орешки, сухофрукты, мед) |
так вкусно вы о нем пишете! очень хочу попробовать! я вот утром овсянку с молоком и изюмом кушаю часто... а такую прям с орешками и медом еще... хочется попробовать!
|
|
Создано 13.04.2011 18:06:36
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
вчера вечером налопалась фасоли с овощами! такая вкуснятина! с трудом удержалась, чтобы все не доесть. Раньше доедала! т.е. все-таки себя ограничиваю... Еще доела за детками пару ложек тушеной картошки с овощами, печеное яблоко, 180 гр. кефира домашнего... зел. чай (ура! без ничего! т.к. кефир был с чайной ложечкой сливового варенья) и еще несколько штук фундука в шоколаде, пока детей мыла... упс... чуть не забыла о жмене семечек! но такие вкуснющие муж купил... еле оторвала себя от них!
сегодня:
чашка теплой воды с ч.л. меда.
йога (20мин)
еще полчашки воды с медом и одним сухариком
фитнес
тарелочка свекольника с 2 куками хлеба с маслом
чашка кофе с молоком и сахаром + 4 галетные печеньки Мария + фундук в шоколаде! закончился наконец-то!!!
на вечер планируется доесть вчерашнюю фасоль с овощами (3ст.ложки) и чашка зел. чая... еще остались семечки...
воды пока выпила 1,5 литра...
|
|
Создано 13.04.2011 18:22:21
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
Я пришла:) Отчеты про питание надо писать?
Сегодня
чай 0,5 л с 1 ч ложкой сахара
5 кешьюшек
мандаринка
пол пачки чипсов
чай 0,5 л с сахаром
кукурузные хлопья детские - 3 ст ложки.
кефир 3,2% - 200 г
сейчас 8 вечера и еще планируется чай - как всегда 0,5 л, 1 киви и грамм 30 сыра.
|
|
Создано 13.04.2011 20:46:45
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
вот блин, я же написала утром, наверное не вставилось
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Натуль, догадайся, что мне не нравится в твоем отчете? А так до вечера замечательный отчет. |
Анют, так это же нетрудно догадаться, опять два раза мясо ела, полное отсутствие овощей и фруктов))) да еще и шоколадка на ночь (но я съела всего грамм 20)
вообще у меня так до вечера все хорошо получается, а на ужин опять
но знаете, девочки, я за время наших отчетиков потеряла 2 кг!!! хотя вовсе не стремилась сбросить, а оздоравливалась
сегодня:
завтрак
каша ячневая
кипяток с лимоном и медом
обед
супчик (мясной с макаронами)
чай
полдник
яблоко
банан
семечки на улице
ужин
борщ
чай фруктовый с медом
1 квадратик шоколадки
салат !!!! (помидоры, огурцы, капуста, масло раст)
и вода по стакану перед едой
|
|
Создано 13.04.2011 21:56:08
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
А вот к местам общественного питания у меня очень большое недоверие... |
ну и правильно, там кроме жареного, непонятно еще из чего готовят
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
А почему именно кипяток? |
моя золовка давно уже пьет кипяток, вот и я решила, она говорит, он очищает организм от всяких шлаков что ли... точно не знаю, но она конечно пьет не после еды как я а через час два...
| Цитата |
|---|
kira пишет:
в принципе..... я немного другое имела ввиду... среди худышек тоже очень большой процент улыбчивых и отзывчивых... |
да, я поняла))) я ни в коем случае не приравниваю всех, конечно, есть и худышки улыбчивые, и толстушки грубые есть, просто мне почему-то чаще всего отзывчивые попадаются именно полные женщины
| Цитата |
|---|
kira пишет:
все зависит от человека, его склада ума... и удовлетворенности в жизни! |
согласна полностью
| Цитата |
|---|
kira пишет:
т.е. все-таки себя ограничиваю... |
| Цитата |
|---|
kira пишет:
зел. чай (ура! без ничего! |
умничка, Оксан
| Цитата |
|---|
kira пишет:
еще остались семечки... |
девочки, а что плохого в семечках?
|
|
Создано 13.04.2011 22:17:01
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
Я пришла:) Отчеты про питание надо писать? Сегодня |
неплохой отчетик вроде, если не считать сахара и чипсов
|
|
Создано 13.04.2011 22:22:17
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
Nata K.,
Я знаю, что чипсы нельзя, но раз припекло, значит можно:) тем более в первой половине дня. А сахар совсем разве нельзя? я ведь больше его ни в чем не ем.
|
|
Создано 13.04.2011 22:54:41
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
вообще у меня так до вечера все хорошо получается, а на ужин опять |
аналогично...
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
Я пришла:) Отчеты про питание надо писать? |
Оксан... я столько за один прием пищи кушаю! тебе кушать не хочется? или я обжора? Это ты за время беременности так привыкла мало питаться?
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
точно не знаю, но она конечно пьет не после еды как я |
попробуй перенести за полчаса до еды | Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
я за время наших отчетиков потеряла 2 кг!! |
вау!!!! эффект иногда такой, которого не ожидаешь!
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
девочки, а что плохого в семечках? |
они очень калорийны... и жареные... но в принципе... я себе разрешаю их кушать, когда хочется... особенно если вкусные! но привыкаешь к ним быстро... и потом привычка просто жевать перед компом... от и сейчас их жую... плюс зубы портятся... если кушать так как я.
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
но раз припекло, значит можно:) |
и мне иногда хочется... но радует то, что уже в разы меньше ем, чем раньше! как-то почти полгода не ела... а потом захотелось почему-то...
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
А сахар совсем разве нельзя? я ведь больше его ни в чем не ем. |
Оксан, у нас не строгий контроль! у нас самоконтроль... Т.е. стремление к улучшению... путем постепенного перехода на ЗОЖ... не только ради похудения... а больше даже ради улучшения самочувствия. Чему способствует отказ от вредных продуктов, включение в рацион полезных + спорт! я так поняла... наши цели... Поправьте меня девочки... если неправильно поняла...
|
|
Создано 13.04.2011 23:15:55
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, приветики!!!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
А почему именно кипяток? Просто много раз встречала у девочек в отчетах не просто воду, а именно горячую - это имеет какой-то смысл? |
Я иногда заменяла обычный чай горячей водой, только ее лимон добавляла. По моим личным наблюдениям: воду простую комнатной температу пьешь - ничего особенного..а вот горячая водичка притупляет чувство голода, ну и да, слышала что горячая вода натощак именно утром очищает стенки желудка от слизи, смывает как бы, горячей, наверное, круче отмывается. Я пила вместо чая, потому что не люблю несладкий чай без ничего.
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Анечка, буду тебя ждать Хорошего тебе самочувствия! |
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Анюточка!!! держись!!!! |
Спасибо, девочки. Уже сегодня в строю!!!!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Мне по утрам тоже как-то не хочется, но я всегда завтракаю, т.к. бегу на учебу, а там особо не покушать... |
| Цитата |
|---|
kira пишет:
но с другой... почему-то завтрак считается самой полезной едой.. меня мама тоже именно приучала завтракать... в итоге я так привыкла, что если не успевала позавтракать перед универом |
Вот, у меня тоже так было с учебой. Обязательный завтрак, мама не выпускала из дома. Девочки, я даже теперь дома у мамы, всегда буду завтракать... никогда не откажусь, и там мне хочется, а дома не хочу. Сегодня нужно было утром к ней сбегать. Дома не ела. Так она мне кофе сварила с молоком, намазала кусочек булочки с маслом и шоколадку положила. Так чтоу меня был сегодня неполезный завтрак. Но вкусный.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Вот ка бы от ужинов отказаться..7 или хотя бы сделать их не такими поздними... |
Вот по идее, если достаточно кушаешь на завтрак, обед, есть легкий перекус, то ужин можно смело отдавать врагу. Но с др. стороны у меня чувство усталости провоцирует голод. Т.е. я поем, отдохну и у меня прибавляется энергии. Если прикинуть калорийность, то если я утром не поем, то значит ничего старшного в том, что поем вечером ( исходя из калорий нет) Но зато утром калории переходят в энергию ( которая утром у меня итак есть), а вечером в жир. Единственное, сделать ужин пораньше. Буду эксперементировать.
|
|
Создано 14.04.2011 04:48:02
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
так вкусно вы о нем пишете! очень хочу попробовать! я вот утром овсянку с молоком и изюмом кушаю часто... а такую прям с орешками и медом еще... хочется попробовать! |
Да, тем более так полезнее. Ты кашу из чего варишь? Геркулес? Из зерна кашка? Или хлопья? Лучше варить из зерна... а салатик красоты делать из геркулеса, который долго варят ( 20 мин.) , просто залить водичкой на ночь. Так гораздо полезнее. Помните раньше на Руси кормили детей кашей, вернее не кашей, а овсяной жижей, помните даже в сказках про овсяные кисели, молочные реки и вырастали Ильи Муромцы. А почему молочные реки, потому что туда наливали молоко, и оно получалось такими дорожками-речками.
Ната, Ксюша, Юля, отличные отчеты девочки. Самое главное все лучше и лучше с каждым разом!!! Ура!!!
Мария - популярное печенье на Украине? Прям у нескольких девочек его встречала... а у нас нету. Ксюш, напомнила про фасоль. Ты как делаешь? Я отвариваю ее, потом тушу лук и морковку, перец, иногда еще грибы, и потом все вместе, добавляю немного томата ( или помидор летом) и чеснок немножко. Нат, ты вообще реально молодец!!! Все правильно делаешь!! и даже салатик появился!!! Умница!!! А твои минус 2 килограмма - это бонус!!! за то, что ты встала на правильный путь. Похудеть можно ведь разными способами, от стрессов, болезней и недоедания, самоистязания. А можно так как ты!!! Легко, с пользой для здоровья, с любовью к себе. Думаем об этом, прежде положить в рот очередную "растипопу" . Ксюша, йога, фитнес - классно. Делаешь свое тело стройным, сильным, сексуальным и красивым. Счас пойду ГС делать.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
у нас самоконтроль... Т.е. стремление к улучшению... путем постепенного перехода на ЗОЖ... не только ради похудения... а больше даже ради улучшения самочувствия. Чему способствует отказ от вредных продуктов, включение в рацион полезных + спорт! |
Абсолютно верно!!! и еще поддержка и подсказываем друг другу, что делаем, учимся друг у друга. Короче, сказать, забота о себе любимой.
Ксюша-Малявка, добро пожаловать!!! Отчеты не обязательны, но если ты что-то хочешь улучшить и исправить, то лучше их писать. А еще можешь написать про то, чем занимаешься, про результаты массажа и процедурки, которые делаешь...
Ксю, ты знаешь, что малое количество еды замедляет метаболизм? И чипсы, хлопья, сахар - в них калории, но они пустые и даже вредные. Где сложные углеводы, белок, витамины? И какая разница в какой половине дня ты их ешь? они все равно отрицательно влияют. Это не значит что нужно много есть. Просто замени сахар на мед, а чипсы и хлопья - на что-то другое, например фрукты, орешки, хлебцы цельнозерновые. | Цитата |
|---|
kira пишет:
или я обжора? |
Я так часто думала, когда читала дневники на форуме красоты.
|
|
Создано 14.04.2011 05:50:42
|
|
|
Ольга
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 409
дата регистрации: 24.05.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Лучше варить из зерна... а салатик красоты делать из геркулеса, который долго варят ( 20 мин.) , просто залить водичкой на ночь. |
А салат красоты делается из хлопьев? или зерен?
я иногда на ночь заливаю гречку кефиром и к утру она уже мягенькая, и вкусная, и полезная!
|
|
Создано 14.04.2011 06:05:47
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Оль, покупаешь геркулес, только не тот, который быстро варится, а который долго (20 мин), заливаешь водой на ночь, а утром добавляешь. И гречку тож если заливаешь, то можно не варить, а можно недолго поварить и каша готова.
|
|
Создано 14.04.2011 07:53:05
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки
Я по сравнению с вами просто мегаобжора. Только вот у меня то ли мотивация пропала, то ли еще что.Даже не могу сказать, что это лень.
Все бы ничего в эти три дня, но во вторник опять пила пепси (из оправдвний только одно могу сказать, что все эти три дня пепси в доме было, один день не удержалась).
|
|
Создано 14.04.2011 10:16:54
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, отчитываюсь.
Чай с ложечкой меда
Пробежка в садик ( за день намотано по улице 6 км.) без прогулки. на завтра наш садик накрылся, кажется заболевает, плачет и сопли начались. 3 дня подлечу, а там посмотрим.
У мамы кофе с молоком и сахаром + кусочек булочки с маслом+ 2 ломтика шоколадки ( ох там наверное калорий получилось)
Обед: рис + лечо из банки чай с медом
Поляблока, кофе с молоком и сахаром
Ужин: гречка + лечо + кус куриного филе, чай. Вода опять не в том виде.
Офигеть сколько я наела. ГС делала. Сегодня показывали упры для успокоения ума. Вместо успокоения я понервничала, так как сложно, у меня не получалось, погода фигня, и вообще ПМС. в СЕРЕДИНЕ БРОСИЛА. Буду учиться. Еще учили глубокому дыханию, тое чтбы успокоиться. Левую руку на грудь, правую на живот. Вдох - живот надувается, грудь расширяется, ключица вверх, выдох живот втягивается, грудь сжимается, ключица опускается.
Пошла я спать, а то моя мегачувствительня доча уже плакала несколько раз и значит сегодня у меня бессонная ночь.
|
|
Создано 14.04.2011 15:55:06
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
Ань, я мало ем из-за вируса. На еду смотреть не могу, но чипсов почему-то захотелось. После внушения не хочется, даже пол пачки те доесть не хочу:))) А мед в чай не кладу, потому что пью очень горячий, мед в кипяток нет смысла класть. Физ нагрузок никаких - КД.
Сложные углеводы - это кто ?
Сегодня
вода 0,5 л
чай без сахара:)) - 0,5 л
мандаринка
сыр вонючий - 30 г
жареные грибы -1 столовая ложка (доела)
чай 0,5 л + 3 печеньки
на ужин планирую салат из огурцов, помидоров, перца, лука, может кусочек сыра добавлю.
и мандаринки 2-3 шт.
|
|
Создано 14.04.2011 16:33:51
|
|
|
Авиталь
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
Я с вами тоже буду стройнеть))))на данный момент болею((((но после начну тоже отчитываться!!!
|
|
Создано 14.04.2011 17:16:32
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Ого!!! я глазам своим не поверила! Авиталь!!! здарова!!!!!
|
|
Создано 14.04.2011 17:20:00
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
то ужин можно смело отдавать врагу. |
в идеале... а на самом деле получается, что вечером приходит жор... и начинаю есть все подряд...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Ты кашу из чего варишь? Геркулес? Из зерна кашка? Или хлопья? |
я заливаю хлопья кипяченым молоком, и пока занимаюсь йогой - каша готова... только изюм добавляю. но сейчас Лизке стала приваривать геркулес... ей нужна размазня такая... а хлопья все-таки жевать нужно...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Мария - популярное печенье на Украине? Прям у нескольких девочек его встречала. |
это самое популярное галетное печенье... есть у разных производителей... я думала оно всемирно известно т.к. надписи на круглой печеньке встречаются и на англ. и на укр. и на русском
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я отвариваю ее, потом тушу лук и морковку, перец, иногда еще грибы, и потом все вместе, добавляю немного томата ( или помидор летом) и чеснок немножко. |
Да! и я так же! только я еще и приправы: куркума. тмин, кориандр... иногда паприку. оч. вкусно!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я так часто думала, когда читала дневники на форуме красоты. |
вот и у меня комплекс после прочтения отчета Малявки... а уж от Юлиного я вообще в обмороке!
Но я уже сбросила целый килограмм... в принципе я этого не добивалась... но некие ограничения в еде - и у меня вес тает... Сегодня на весах 54,3...
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
все эти три дня пепси в доме было, |
ну, у тебя и выдержка!!! а у меня вчера появлися сникерс... и я сразу же сдалась... ну, кто такие гостинцы детям передает???? все в мамину попу!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
3 дня подлечу, а там посмотрим. |
выздоравливайте!!!
|
|
Создано 14.04.2011 17:32:40
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
сегодня:
чашка теплой воды с медом
йога (халявно, т.к. то подруга позвонила, то няня пришла... )
каша гречневая молочная
стакан воды
тарелка свекольника (детская тарелка) + опять 2 ломтика хлеба да еще и с маслом...
большая чашка кофе с молоком и сахаром и 3 квадратика шоколадки...
фитнес
на вечер планирую винегрет и панир обжареный... и конечно же чаепитие с мужем...
чего-то мало я в своем рационе меняю... но вес все-таки ушел почему-то.. несмотря на то, что пила я больше обычного. у меня обычно на воде растет немного вес
|
|
Создано 14.04.2011 17:37:27
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Авиталь пишет:
Я с вами тоже буду стройнеть)))) |
Ого!! Привет и вам Выздоравливай!
| Цитата |
|---|
kira пишет:
все в мамину попу! |
Самокритично, но точно
У меня сегодня муж уехал в Киев, планирую баночный массаж и контрастный душ.
|
|
Создано 14.04.2011 18:30:45
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
Девчонки, давно хочу фасоль, но никогда ее не готовила! А тут ваши рецепты кстати:) А вы ее замачиваете на ночь ? какую берет? крупную-мелкую? какого цвета?
Я вот чечевичные похлебки делаю, тоже вкусно и постно.
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
планирую баночный массаж |
а тебе не больно? меня массажист пытался банкой помучить, но я не выдержала и категорически отказаласьот этого - мне просто жутко больно!
|
|
Создано 14.04.2011 19:30:45
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Привет,девочки . Пытаюсь устроить разгрузочный день. Пытаюсь, потому что Софийка болеет и страшно капризничает, а я вообще не выспалась, муж проспал на работу.
Ксюша, Ната, Юля поздравляю нас с неделей кол. офигуривания. У меня результаты очень скромные всего минус 400 гр. Причем эти граммы гуляют туда-сюда.
Киру и Нату с более ощутимым результатом поздравляю. Верной дорогой идем.
Авиталь и Малявка, выздоравливайте девочки.
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
планирую баночный массаж и контрастный душ. |
Оксан, классные планы. Реализовала?
|
|
Создано 15.04.2011 04:53:50
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
панир обжареный |
Это что?
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
Я вот чечевичные похлебки делаю, тоже вкусно и постно. |
Рецептиком поделишься?
Фасоль беру белую любую, замачиваю на ночь, а утром варю, но можно и утром замочить, а чером приготовить.| Цитата |
|---|
kira пишет:
и я сразу же сдалась... ну, кто такие гостинцы детям передает???? все в мамину попу! |
Девочки на форуме красоты называли такие гостинцы " растипопами"| Цитата |
|---|
kira пишет:
это самое популярное галетное печенье... есть у разных производителей... я думала оно всемирно известно т.к. надписи на круглой печеньке встречаются и на англ. и на укр. и на русском |
А я не видела... зато встречала в отчетах украинских девушек. Оно несладое? Вкусное? | Цитата |
|---|
kira пишет:
у меня обычно на воде растет немного вес |
И у меня... Значит много воды получается? Непонятно с этой водой.
|
|
Создано 15.04.2011 05:01:42
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Ксюша - Малявка, почему вреден сахар и что такое сложные углеводы, специально для тебя!!!
Простые углеводы – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий...
Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений.
Секрет идеальной фигуры
Давайте внимательно проследим за поведением простых углеводов в нашем организме (про сложные не говорим, с ними всё понятно – от них только польза). К примеру, вы позавтракали, выпив сладкий кофе со сдобной булочкой. Правда, прекрасное начала дня?
Неправда, от такого начала не приходится ждать ничего хорошего. После того, как пища поступила в ваш желудок, она быстро переваривается и превращается в сахар, который тут же поступает в кровь. А вот здесь в организме сразу зажигается красная лампочка: излишнее содержание сахара в крови.
Ведь избыток небезопасен. Организм срочно даёт команду поджелудочной железе – и та вырабатывает инсулин, который выводит сахар из крови, превращая его в жир. Отлично сработано: организм защищён, а вас можно поздравить с новыми дополнительными граммами. Ну, как? Прекрасное начало дня?
Питание простыми углеводами вызывает у нас постоянное чувство голода, и мы вынуждены постоянно перекусывать. Происходит это потому, что простые углеводы дают организму пустые калории (содержание питательных веществ в них, можно сказать, нулевое, как и энергетическая ценность). Единственная ценность простых углеводов – сахар, энергия, но ее излишки моментально превращаются в жир.
Это замкнутый круг: вы потребляете простые углеводы – организм реагирует на излишнее содержание сахара в крови выплеском инсулина – инсулин накапливает сахар в мышечных тканях и даёт команду печени переработать излишки сахара в крови в жир, накапливая его в жировых клетках.
Жир – это ещё не всё зло, что несут нам простые углеводы. Происходит нарушение общего баланса в организме, и на горизонте появляется синдром Х, или метаболический синдром.
Метаболический синдром характеризуется тремя основными симптомами:
– избыточный вес;
– артериальная гипертония;
– повышение уровня сахара в крови.
Метаболический синдром провоцирует развитие в вашем организме таких болезней, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака .
Вывод: значение углеводов для нашего организма переоценить трудно, их недостаток для организма может стать просто бедствием. Однако проблема современного человека не в том, что у него дефицит углеводов, а в том, что он употребляет их в четыре раза больше, чем требуется.
Что же делать? Сократить потребление углеводов?
В первую очередь, пересмотреть своё питание в пользу сложных углеводов. Помните: резкий подъём сахара в крови создают простые углеводы, и его избытки сразу идут в жир. Сложныe углеводы обеспечивают стабильный уровень сахара в крови, его содержание оптимально и безопасно как для здоровья, так и для фигуры.
Углеводы дают телу энергию, в то время как протеины помогают строить новые и обновлять старые клетки мускулов и тканей. Организм должен постоянно получать углеводы из пищи, потому что тело может запасать их лишь в малом количестве. Они - удобный источник легко доступной энергии. Только когда углеводов поступает явно недостаточно (например, в случае голодания), организм начинает расщеплять протеины для получения энергии.
В рационе народа хунза, известного крепким здоровьем и долголетием, около 75% калорий поступают из сложных углеводов, и только 25% - в результате расщепления протеинов и жиров. Отношение сложных углеводов к протеину в их питании приблизительно 7:1; такое же соотношение существует и в макробиотической диете. В противоположность этому в питании людей многих стран мира содержится около 12% протеина и только 22% сложных углеводов - в соотношении примерно 2:1.Это означает, что организм человека, придерживающегося обычного питания, должен работать гораздо больше, поскольку вынужден превращать часть потребленных жиров и протеинов в энергию. Такие превращения оставляют после себя вредные вещества и шлаки, которые выводятся из организма печенью и почками. Основой же макробиотической диеты являются сложные углеводы, которые разлагаются организмом на три элемента: глюкозу для дальнейшей переработки в энергию, двуокись углерода, уходящую с дыханием, и воду.
Таким образом, после усвоения сложных углеводов не остается никаких продуктов сгорания или шлаков.
Количество потребляемых углеводов так же важно, как и их качество. Отсутствие сложных углеводов при избытке простых в большой степени способствует возникновению и развитию хронической гипогликемии (низкого содержания сахара в крови). Гипогликемия сначала проявляет себя в виде неутолимого голода, не проходящего даже после плотной еды. Усталость, испарина и чрезмерная потливость, зевота, дрожь и не поддающаяся контролю эмоциональность - это лишь немногие из ее симптомов.
Отсюда делаю выводы: что нафик все сладости, булочки, пепси-колы и конфетки с печеньками. Фрукты, овощи, бобовые, зерновые - да!!! Белый рис тоже надо заменить на коричневый. Сахар вроде бы тоже можно коричневый.
|
|
Создано 15.04.2011 06:55:41
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Да, после вчерашнего "неправильного" завтрака я чувствовала усталость и мне очень хотелось кушать.
|
|
Создано 15.04.2011 07:55:22
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
Аня, спасибо:) прочла я все это, употребляя чай со сладкими трубочками (это еще одно оригинальное укаринское изделие, вкусное !20! !20! !20! ). Чай без сахара.
Картошку не ем, а овощи 1-2 раза в день точно ем, в перекусах фрукты. Мясо ем редко - типа пощусь. Не зря ж ГВ бросила.
За последнюю неделю похудела на 4 кг, но это скорее всего из-за вируса, а не из-за моих заслуг.
Аня, рецепт чечевичного супа см. в рецептах, тема "Супы-пюре". Скоро еще одну выложу:)
Второй день хочу суши, надеюсь, сегодня съем немного. Это ж не вредно?
|
|
Создано 15.04.2011 10:58:44
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
Я знаю, что чипсы нельзя, но раз припекло, значит можно:) тем более в первой половине дня. А сахар совсем разве нельзя? я ведь больше его ни в чем не ем. |
ну про чипсы молчу, саму приперает иногда))) а про сахар, сама только отучиваюсь, лучше его из полезных продуктов получать, ну их фруктиков например, или сухофруктов
| Цитата |
|---|
kira пишет:
попробуй перенести за полчаса до еды |
так я и до и после не могу не запивать, даже отучаться не хочу, водохлебка я, лучше не поем, но попью
| Цитата |
|---|
kira пишет:
они очень калорийны... и жареные... |
понятно я тоже их жую, но на улице
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Поправьте меня девочки... если неправильно поняла... |
все правильно)))
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Спасибо, девочки. Уже сегодня в строю!!!! |
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Нат, ты вообще реально молодец!!! Все правильно делаешь!! и даже салатик появился!!! Умница!!! А твои минус 2 килограмма - это бонус!!! |
спасибо, девочки, это все благодаря вам
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я пила вместо чая, потому что не люблю несладкий чай без ничего. |
я тоже, горячая водичка или кипяток гораздо вкуснее
|
|
Создано 15.04.2011 11:13:45
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет!!!
Софийка болеет. Разгруз не удался. Отчитываться не буду, так как точно не помню... помню был кефир сначала. Зарядки тоже не было. Потому что как она болеет, равносильно КД. Первые три дня и днем и ночью нет покоя.
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
За последнюю неделю похудела на 4 кг, но это скорее всего из-за вируса, а не из-за моих заслуг. |
Круто, но наверное, не очень полезно. Хотя может и нормально. Постарайся потом удержаться после выздоравления. Про супчик спасибо, гляну.
Ната, привет!!!
Познакомилась с девочками новыми на форуме красоты. Очень мне понравились. Хотя вообще не в тему похудения с ними болтала. Но очеень интересные.
|
|
Создано 15.04.2011 12:51:18
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
а тебе не больно? |
Смотря как засосать)))) Но я сама себе делаю, жалею,если что. Хотя, конечно, бывают такие места, где больно. Да и баночки у меня сейчас стеклянные, силиконовые сильнее были.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Реализовала? |
Ага, баночный массаж + кофейный скраб + контрастнный душ + потом живот намазала гелем-эластиком и в пленку. Собираюсь повторить сегодня (знаю, что рекомендуется через день, но пока мужа нет надо ловить момент).
|
|
Создано 15.04.2011 14:19:13
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
привет, девочки))) Анюта
все времени не хватало написать, вчера я ела (вернее обжиралась) завтрак: овсянка, кипяток с лимоном и медом, обед: борщ, картошка, салат, вода, полдник: яблоко, пол банана, ужин: макароны (блюдце), доела пару ложек борща за сыном, сухарь, ч.л. сыра плавленого, сырок сладкий, чай зел. а еще перед сном мороженое
Но, знаете, девочки, вот что заметила!!! уже мороженое показалось чрезмерно сладким и сытным, еле доела, вот что значит привыкаешь к несладкому
После этого жора похудела на 300 грамм
Сегодня: завтрак: овсянка, кипяток, сырок, сыр плавленый (ч.л.), обед: картошка с курицей (десертная тарелка, курицы грамм 50) салат, зел чай с медом. полдника не было, ужин шашлык (муж пригласил), сок ябл с сахаром (пол ст.), чай зел, дома: кипяток, сухарь сладкий и пряник
Воду хоть пила перед едой. и то радует...
Завтра беру себя в руки опять
|
|
Создано 15.04.2011 19:04:04
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
Ага, баночный массаж + кофейный скраб + контрастнный душ + потом живот намазала гелем-эластиком и в пленку. Собираюсь повторить сегодня (знаю, что рекомендуется через день, но пока мужа нет надо ловить момент). |
вот умничка, Злючик
надо бы достать свою баночку, а то запылилась, наверное
|
|
Создано 15.04.2011 19:08:21
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
Отчет за пятницу:
чай 0,5 л без сахара, 4 трубочки
салат Цезарь
4 кусочка роллов
капучино маленькое
еще 3 кусочка роллов
чай 0,5 л +3 трубочки:)
4 мандаринки
Из спорта - много километров по магазинам:)
|
|
Создано 15.04.2011 22:55:36
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Ань, Анютины Глазки, хотела у тебя спросить - а на Живи сейчас нет Марины Корпан? А то я бодислим попробовала, совсем не то.
|
|
Создано 17.04.2011 20:10:33
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет.
Вес 71,8
Сила воли меня покинула сразу после разгрузочного дня. Не буду больше разгружаться на кефире... тяжело идет и ПМС!!!! это вообще полный капец, ем!!! ем!!!!ем!!! Софийка и Паша болеют и я не занимаюсь, постараюсь сегодня уже исправляться. Хотя у меня было уже 3 бутерброда за сегодня.
Оксан, неа Корпан убрали.. вообще тоже не поняла руководство канала, засилье йоги и танцев, ине не нравится. А бодислим вообще... там такие "красотки" меня не впечатляют совсем. И намешали с БФ....
Хотела еще попробовать биотоник.
Девочки, где ваши отчетики за выходные? А то общалась с девочками с форума Красоты совсем не в тему постройнения, и расслаблялась....и дам вам одну ссылочку на тему как превратить выходные в праздник во время декретного отпуска http://www.krasotulya.ru/telo/index.p...t&p=735723.
|
|
Создано 18.04.2011 07:51:59
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
Девочки, привет, мои отчетики:
завтрак: овсянка, творог с медом, кипяток с лимоном с медом
обед: шашлык (выход с семьей, поэтому отказаться не могла, да и не хотела), винегрет, морковь корейская, зеленый чай
ужин одна третья часть самсы с сыром и так же самсы с мясом, чай зел с медом, сухарь сладкий
на ночь кефир
воскр:
завтрак: овсянка, творог с медом, кипяток с лимоном
обед: борщ, картошка с курицей, кипяток
ужин: пельмени, салат, сырок, кипяток
за воскресенье набрала килограмм, поэтому буду стараться держать себя в руках
|
|
Создано 18.04.2011 11:02:51
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
А вы ее замачиваете на ночь ? какую берет? крупную-мелкую? какого цвета? |
замачиваю на ночь. тогда быстрее варится. И все-равно какую. я всю люблю!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Это что? |
это домашний сыр... но скорее творог... молоко створаживаю какой-то кислотой, потом на сковородке обжариваю с маслом приправы: тмин, куркума, кориандр... можно добавить черный перец... но я не люблю острое. потом на эту сковородку творожок, перемешиваю - он становится такого обалденно желтенького цвета... солю по вкусу... и просто нямка!!! мне заменяет и яйца - на вкус и вид похоже. и сыр! | Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
зато встречала в отчетах украинских девушек. Оно несладое? Вкусное? |
оно галетное. никакое... в смысле сладковатое... но пустое как бубен! Если ничего нельзя - то и оно становится вкусным! Его можно всем! даже грудничкам
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
И у меня... Значит много воды получается? Непонятно с этой водой. |
Анют, у меня поначалу вес растет... т.к. вода задерживается... если еще и солененького съесть, то прям целый кг нарастает! Но потом организм очищается, привыкает к такому количеству воды... меньше соли в рационе - и тогда вес теряешь.. Это то6 что я по себе заметила!
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
Второй день хочу суши, надеюсь, сегодня съем немного. Это ж не вредно? |
и я полюбила! даже сама освоила... но роллы... суши ведь с рыбой делают... а рыбу я почти не ем. Роллы делаю с авокадо и огурцом.
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
+ кофейный скраб |
Оксанка, еще раз у тебя про него спрошу: спитым кофе делаешь? ты его в перчатках делаешь? или голыми руками? руки не темнеют? или это у меня такие, что сразу коричневого цвета становятся...
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
уже мороженое показалось чрезмерно сладким и сытным, еле доела |
аналогично!!! в гостях есть не могу салаты заправленные майонезом! а раньше любила!!
|
|
Создано 18.04.2011 17:02:51
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девочки, где ваши отчетики за выходные? |
Анют... я и за пятницу не написала... помнила-помнила.. а как время появилось к компу подползти - так и вылетело из головы!
вес 54,3... в пятницу-субботу питалась плохо.. не вовремя (а организм уже привык как часы)... плюс стрессы... в пятницу отрицательный, в субботу положительный! вечерком в субботу вообще депрессия... И только в воскресенье вышла на нормальный ритм! и питалась нормально! Но! приехала в гости подруга (ближайшая) и я купила тортик... А подруга пост соблюдает... пришлось нам с мужем улопать на ночь этот тортик... Но на весе никак не отразилось... только дискомфотр от переедания и тяжелой пищи...
|
|
Создано 18.04.2011 17:08:02
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
в пятницу-субботу питалась плохо.. не вовремя (а организм уже привык как часы)... плюс стрессы... в пятницу отрицательный, в субботу положительный! вечерком в субботу вообще депрессия... И только в воскресенье вышла на нормальный ритм! |
Зай, ты хоть вошла в ритм, я до сих пор не могу... уже вторник на календаре. Расстраиваюсь, надо брать себя в лапки.... и есть хоочу, и дома сидим, погода плохая, Софийка подкашливать ( от соплей) стала, вредничает, не хочет лечиться, не хочет нос высмаркивать, на все у нее неть. А у тебя, что там случилось? Не поделишься? Завтра запланировала менюшку себе, постараюсь выполнить.
План такой:
Овсянка на воде с сухофруктами.
Фруктик какой-нить и орешки
Фасоль с овощами + гречка.
Фруктик с орешками
Супчик овощной и салатик.
Стараться пить травяной чай. От зеленого меня мутит, какой-то он терпкий. Не есть сладкого, мучного совсем.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
в гостях есть не могу салаты заправленные майонезом! а раньше любила!! |
Я люблю, хотя ем редко. Как можно не любить селедку под шубой или какой-нить слоеный салатик? Или конфетки? Или слойку вкусную? Другой вопрос, что ты хочешь больше? покушать вкусно? или увидеть на весах минусик или влезать во всякие красивые вещи 44 размера? быть здоровой? Последнее перевешивает, но не в состоянии плохого настроения, тогда становится пофиг и хочется чего-нить запретного... надо отвлечься типа там ужасы посмотреть или грушу побить... но я об этом забываю... а потом начинается... еще, еще, еще!!!!! и уже бесконтрольное поедание. Надо учиться контролировать свое настроение и убирать пищевую зависимость.
Кофейный скраб не надо делать спитым кофе, просто гель для душа, а сверху молотый кофе и этими крупинками скрабишься, руки не темнеют, но тоже скрабятся. | Цитата |
|---|
kira пишет:
это домашний сыр... но скорее творог... |
Вкусно.. а что если попробовать так соевый сыр сделать? так он мне кажется безвкусным.
|
|
Создано 19.04.2011 10:07:43
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
в гостях есть не могу салаты заправленные майонезом! а раньше любила!! |
меня пока в гостях не соблазняли такими салатами, навряд ли удержусь при случае
| Цитата |
|---|
kira пишет:
и я купила тортик... |
меня сегодня муж тоже уломал тортик купить, но я немного съела, еле сдерживалась, съела в раза три меньше чем обычно, могла по два куска раньше, да и раза два за вечер, а сегодня съела половинку одного куска...
Но зато наелась копченой курицы, почти на ночь
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Расстраиваюсь, надо брать себя в лапки.... |
не расстраивайся,Анют, давай потихоньку, после выходных всегда трудно...
отчет за сегодня: ела сладкое, запила какао, в кот. уже содержался сахар, единственное, что в обед ела борщ, а вечером кашу рисовую с салатом, завтрак норм, молоко, творог. а ну и потом курицу поела
за вчера не помню, но тоже курицу на ночь поела не в тему а так вроде держалась.
|
|
Создано 19.04.2011 20:26:33
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Зай, ты хоть вошла в ритм, я до сих пор не могу... уже вторник на календаре. Расстраиваюсь, надо брать себя в лапки.... |
Да, девочки, давайте брать себя в лапы...у меня тоже косяки были Анют, я все думаю над тем, что вы с девочками на форуме Красоты обсуждали, что нервное напряжение и усталость компенсируется тягой к еде (и про ужастики там что-то было ). Просто понять не могла- почему каждый день дикая потребность накушаться каких-то простых углеводов, сладостей, проще говоря... Сейчас немножко непросто с учебой и я почти все время что-то учу, поэтому накапливается усталость, а шоколадки это состояние за минуты снимают Надо что-то с этим делать!
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
меня сегодня муж тоже уломал тортик купить, но я немного съела, еле сдерживалась, съела в раза три меньше чем обычно, |
Умничка какая!
Отчет за сегодня:
салат красоты (овсянка, орешки, изюм, 2 ч.л. меда)
кофе
2 мандаринки
батончик мюсли
банан
творог 2%+ банан
кофе+ шоколад 50 г
яблоко
Вода - 1,5 л
Беру себя в лапы!
|
|
Создано 19.04.2011 21:57:26
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
Отчет за сегодня
банан+йогурт, кофе
груша
яблочко
макароны с сыром
орешки
кофе
Ура! Сегодня без сладкого
Девочки, вы где?
|
|
Создано 20.04.2011 20:06:01
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Девочки, вы где? |
я тут остальные наверное объедаются
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Ура! Сегодня без сладкого |
молодчинка!!!
А я утром поела чуть тортика
с кашей рисовой и кипятком
обед: борщ, картошка фри с фасолью
полдник: чай с молоком, варенье, сыр плавленый сухарь и паштет
ужин макароны салат
чай зел
Воть
|
|
Создано 20.04.2011 22:59:00
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
остальные наверное объедаются |
спасибо!
| Цитата |
|---|
А я утром поела чуть тортика |
Хороший отчетик. И хорошо, что сладкое с утра, я где-то читала, что сладости, съеденные до 12 часов дня сжигаются за день
|
|
Создано 21.04.2011 00:41:26
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Девочки, вы где? |
мне стыдно... Наташка права... обжираюсь... поэтому молчу... хвастаться нечем... кг. свой вернула на место... но в принципе - 55 - это мой вес... когда меньше - это не надолго.
Опять стараюсь пить больше. А то те дни забывала...
Юль! твои отчетики - это просто пример для подражания... но во мне почему-то вызывают чувство вины! я ем много! Иногда бывают моменты, когда забыла... ил и не хочется... но в обычном состоянии я уплетаю за обе щеки! и еще если жор - просто по 20 раз открываю и закрываю холодильник! В эти тяжелые моменты, главное,чтобы в доме не было никакой такой вредности соленой! Потому как на сладкое меня редко пробивает... А вот от соленого и хрустящего, типа чипсов я отказаться не могу..7 Сила воли слабенькая... Но я на пути к правильному питанию! В холодильнике нет ни мяса, ни рыбы, ни морепродуктов, ни майонеза и т.п. короче легче скзатаь что есть: только молочное и овощи!!! ой... еще яйца... от них муж пока не может отказаться!
Девочки... у меня вот такой вопрос возник... Читаю, когда люди переходят на вегетарианскую пищу - они ощущают легкость и т.п. Я чувствую себя так же... Эта легкость - она мнимая? или реальная? или я много мучного кушаю? Я ем хлеб, сухарики и могу тортики, печеньки. наверное много мучного - поэтому никакой легкости я не ощущаю... На душе легко! мне приятно осознавать, что никого не кушаю! а вот в теле... я могу обожраться (как вчера) жареной картошкой... какай уж тут легкость??
Единственное за что мне плюсик - это все тот же фитнес и йога. они уже настолько плотно вошли в мою жизнь, что я они х не забываю! Но тоже думаю... малова-то будет только йога и 3 раза в неделю фитнес... хочется еще чем-то нагрузить. А пресс дома уже никак не соберусь покачать.... уже ссылаюсь на то, что я ж хожу на фитнес! и дома не надо!
|
|
Создано 21.04.2011 17:07:16
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
меня пока в гостях не соблазняли такими салатами, навряд ли удержусь при случае |
у меня какие-то вкусовые предпочтения поменялись... раньше тоже любила именно с майонезом... Но муж вот точно объяснил: вкус какой-то искусственный... а со сметаной вкусно! натурально вкусно! | Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
а шоколадки это состояние за минуты снимают |
у меня как-то наоборот... когда нервничаю - есть вообще не хочется! и я худею... из-за переживалок - вообще быстро худею...
|
|
Создано 21.04.2011 17:17:07
|
|
|
Ukaaa
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 649
дата регистрации: 29.08.2010
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Опять стараюсь пить больше. А то те дни забывала... |
умочка
А с отчетиками, уверена, что исправишься. Это ведь постепенный процесс и не происходит так, что за один день - питание становится правильным. Просто мы к этому идем, стремимся и постепенно оно становится здоровее и здоровее.
Как мне кажется вообще весь секрет в том, чтобы с осознанностью подходить и не только к питанию, а ко всем сферам жизни. Когда есть осознанность, мимолетные желания, гормоны и стереотипы поведения не управляют нами. А именно когда она отсутствует- происходит поедание сладкого килограммами и т.п., если по питанию смотреть.
| Цитата |
|---|
| Юль! твои отчетики - это просто пример для подражания... но во мне почему-то вызывают чувство вины! я ем много! |
Ну мои отчетики, скорее всего не показатель, т.к. мне и самой не привыкнуть, к тому, что я немного ем...хотя я благодарна за это Существованию!
Просто это само собой пришло, естественно, и моих заслуг тут нет никаких. Даже больше этого, часто косячу и вместо полезно, ем вредности
| Цитата |
|---|
| Девочки... у меня вот такой вопрос возник... Читаю, когда люди переходят на вегетарианскую пищу - они ощущают легкость и т.п. Я чувствую себя так же... Эта легкость - она мнимая? или реальная? |
Солнышко, она вполне реальная. Но я ее чувствую не всегда - только когда питание на 100 % сырое или когда голодаю (тогда вообще так легко, что абсолютно реальное ощущение, как будто из воздуха состоишь). А вот когда мучное, рафинированное или много приготовленного- не ощущаю.
Помню, первые 2 месяца после того как стала вегетарианкой, она постоянна была - и физически, и на душе легко
| Цитата |
|---|
| Единственное за что мне плюсик - это все тот же фитнес и йога. |
ОГРОМНЕЙШИЙ плюсик! Как по мне, у тебя очень много спорта...
У меня сегодня косяк в виде 50 г рафаэллок
а в остальном - овсянка на молоке, банан+кефир, батончик мюсли, яблочко и еще один банан На вечер планирую мандаринки
|
|
Создано 21.04.2011 17:49:02
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
или я много мучного кушаю? |
я вот заметила по себе, когда меньше стала мучного есть и сладкого легкость появилась, хотя мясо кушаю. так что я думаю, что мучное все-таки нагружает кишечник.
Сегодня я тоже накосячила со сладким, до 6 правда, к сожалению не до 12 )))
Одну конфетку, щербет, пшеница в меде, пару арахиса в шоколаде, вафельный тортик с орешками (вроде всего по чуть чуть, но в итоге много)
остальное завтрак каша рисовая, кипяток, обед: супчик, курица, сухарь, ужин: рис с фасолью.
сладости на полдник были.
наверное мои кило вернутся
|
|
Создано 21.04.2011 19:15:58
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
уже ссылаюсь на то, что я ж хожу на фитнес |
Ксюш, в FitCurves мне тоже не нравилось именно то, что на пресс нет тренажеров. Думаю сходить к себе, узнать, есть ли абонемент на лето, если мой английский к июню закончится. Девченки в первое время звонили, звали обратно...теперь забыли((((
Не пишу...не то, что плохо себя веду, просто никак. А от этого ничего не изменится.
|
|
Создано 22.04.2011 20:29:52
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
я сегодня мучного поела... пирог испекла яблочный, не удержалась, вкусный получился, за день куска четыре слопала
Девочки, ну что пропадаете, не ругаете, вот и обжираемся....
|
|
Создано 22.04.2011 23:53:00
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, мой жор ушел, уже гораздо легче и не хочется все время жевать.... что то было ужас на той недельке, обещаю писать отчетики, а то в связи с моими хождениями в ЖК, я напрочь забыла, что ела и пила... самочувствие было не очень, и вообще боялась загреметь в больницу, но обошлось.
А мне месяц нельзя ни процедуры, ни физ. нагрузки, ни секс... так что буду контролировать только питание.
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
Девочки, ну что пропадаете, не ругаете, вот и обжираемся.... |
Наточка, я в понедельник вернусь, буду писать.
|
|
Создано 23.04.2011 07:36:00
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
я в понедельник вернусь, буду писать. |
Анюта, я жду!!
|
|
Создано 28.04.2011 11:52:36
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Просто мы к этому идем, стремимся и постепенно оно становится здоровее и здоровее. |
да! Если сравнить мое питание пару лет назад... это небо и земля! Благодаря красотуле о многом задумываюсь! и даже если раньше не пробовала что-то менять.. но все-равно капля воды камень точит! читала ведь как девочки собой занимаются... и вот пришло время самой пробовать что-то менять! И я очень рада переменам в своей жизни! и значительному улучшению состояния здоровья!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Когда есть осознанность, мимолетные желания, гормоны и стереотипы поведения не управляют нами. |
очень-очень правильно сказано!!!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
А вот когда мучное, рафинированное или много приготовленного- не ощущаю. |
точно! а я только поняла в чем моя проблема! мучное! буду стараться!
| Цитата |
|---|
Ukaaa пишет:
Даже больше этого, часто косячу и вместо полезно, ем вредности |
самый смысл в здоровом питании, как мне кажется - это получать удовольствие от того, что ты кушаешь! и не получать удовольствие от вредности! Пример: я раньше очень любила салаты с майонезом! просто абажала! несмотря на то, что знала - это вредно! особенно покупные... если бы еще сама делала пол-беды... В итоге, сейчас я не могу есть такие салаты... даже изжога начинается... Раньше очень любила сосиски... знала, что вредно... но раз в неделю в 2 недели считала, что ничего страшного, если не успела ничего приготовить... даже, когда решила отказаться от мяса, мне все еще так хотелось сосиску... и однажды купили с мужем на ужин, я себя уговариваю, что мол я же не могу есть это... это будет неправильно... и не честно... Но муж как-то так выразился, что мол никакого криминала в том, чтобы ее съесть не видит... Я откусила малюсенький кусочек... после которого меня так тошнило, что с тех пор (уже больше пол-года) наша семья ни разу сосиски не ела до сих пор подташнивает, когда вспоминаю эту историю... Все на уровне сознания! потому что организм же не может сам по себе так реагировать...
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
наверное мои кило вернутся |
Наташ! я так поняла, что наши организмы приблизительно одинаково устроены... И не особо большая проблема избавиться от кг. Если всего лишь небольшие ограничения приводят к большому результату! не переживай!
| Цитата |
|---|
Злючик пишет:
в FitCurves мне тоже не нравилось именно то, что на пресс нет тренажеров |
да! маловато нагружается животик! косые мышцы неплохо подтянулись... а спереди как мячик - надулся и не уходит... когда дома сама качала - я больше акцент делала на нижнюю часть живота. И был более плоский животик! Сейчас тяжело себя дома заставить... и время для этого выделить!
|
|
Создано 28.04.2011 12:07:35
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
Девочки! давайте возобновим наше общение!! мне оно помогает очень!!
Я решила за день записывать все, что я употребляю в пищу... и на след. день отчитываться вам! А то иногда забывается...
отчет за 28/04/11
6:50 - вода с медом (0,3л)
7-7:25 - йога
7:30 - вода (0,3л)
7:45 - каша гречневая молочная (0,2л) +3 галетные печеньки Мария
8:30 - апельсиновый фреш
10-10:40 - фитнес +0,5л воды
11 - яблоко
14 - вода (0,3)
14:30 - вода (0,3)
просто как на мой взгляд идеально... но потом!!!! вот у меня это и есть проблема... до обеда я обхожусь малым кол-вом еды... хорошо легко себя чувствую! а потом начинается обед! и пок ане лягу спать - что-то жую!
15:30 - суп с брокколи и мелкой вермилешью (0,2л) +1 кусочек хлеба с маслом
+ 1 кусочек селедки (мама на пасху засаливала, а я пока не могу отказаться от соленой рыбки хотя в другом виде я уже не кушаю давно) + 1 кусочек хлеба
16:00 - кофе с молоком и сахаром + 1 печенька в шоколаде + вафелька в шоколаде
17:00 - банан
17:30 - вода (0,3)
20:30 - 1ст.л. кукурузной каши с капелькой соевого соуса + салат из овощей (помидор, огурец, капуста, зелень, лук зел) со сметаной
22:00 - чай зел. + 1 кусчек пирога, кусочек паски, 2 сухарика с изюмом, вафелька в шоколаде
вот такие вот результаты... вес 54,6, в принципе, что меня удивляет, немотря на вечерние (даже ночные_ чаепития с вредностями - на утро вес не набираю... Думаю, я за первую половину дня оченьм ного расходую каллорий... и за вечернюю трапезу я восполняю только потерянное...
но буду держаться, и страться исправлять свое меню....
|
|
Создано 28.04.2011 12:23:01
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Ксюша, привет!!!
Не могла пройти мимо, увидев твой пост.
Все вполне прилично. Только чего у тебя так поздно обед с ужином? Если посмотреть на время завтрака 7.45 и время обеда 15.30 - это очень большой перерыв.
Я примерно ем так.
завтрак 8-9 ( в этих интервалах)
обед 12-13
перекус 15-16
ужин 18-19.30. У тебя оч. большой перевыв плюс ты тратишь много калорий в первую половину дня, значит тебе нужно уменьшить перерывы, а вечером, например, перекус легкий.
А перекус попробуй сладкое и мчное заменить на чайс сухофруктами и фрукты или овощной салатик, например тертое яблоко, морковка, немного сахара или без и сметана. А еще можно туда творог добавить. Или коктейль творог, кефир и банан. У тебя сплошные углеводы... я когда на одних углеводах сижу, у меня жор просыпается, добавляю белок и меньше гораздо.
Мне что-то опять стало лениво писать отчеты, хотелось просто чел. общения...
Но раз пошла такое дело...
У меня сегодня фруктово-овощной день.
8.00 - яблоко, фруктовый чай
12.00 - яблоко, фруктовый чай, в рот случайно попал кусочек Сониной булочки.
14.00 - тушеная капуста.
потом допишу как день прошел.
На физ. нагрузку запрет до конца мая.
|
|
Создано 29.04.2011 07:50:50
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
kira пишет:
я так поняла, что наши организмы приблизительно одинаково устроены... И не особо большая проблема избавиться от кг.не переживай |
Спасибо, Оксан! я тоже заметила это
| Цитата |
|---|
kira пишет:
давайте возобновим наше общение!! мне оно помогает очень!! |
Да, я без него немного на мучное опять подсела, но сахар в обычном виде не ем))) только в мучном и сладком
| Цитата |
|---|
kira пишет:
вес 54,6, в принципе, что меня удивляет, немотря на вечерние (даже ночные_ чаепития с вредностями - на утро вес не набираю... |
может организм привык к этому просто? я раньше тоже на ночь обжиралась, и не полнела, а сейчас не ем, так сбрасываю если не поем, одно радует, что можно скинуть при желании...
сейчас стараюсь есть фрукты на ночь или кефир
Анюта, ну наконец-то, а то я уже думала опять забросилась тема и придется возвращаться к сладкому чаю
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
У меня сегодня фруктово-овощной день. |
ой какая умничка
|
|
Создано 29.04.2011 22:45:54
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
А я всю неделю злоупотребяла пасками, так что не решаюсь отписываться. А вчера попробовала приготовить пиццу, получилось, муж в восторге, и мне нравится. Чувствую этой наш новый бич:)
|
|
Создано 02.05.2011 10:24:20
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
Кира, я вовсторге оттвоей иоги, фитнеса.. :) Тебе дети не мешают? Мне они абсолютно не дают ничего делать!! Даже элементарно пресс покачать. Маша лезет на меня сверху или к ногам и я ее уже случайно задела, так что тяга к спорту в ее присутствии отбилась напрочь. С обручем та же история. Миша вообще орет сиреной.
|
|
Создано 02.05.2011 10:30:50
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет. Не пишу отчеты пока, хотя вроде ничего такого плохого и не ем. Среда и пятница - овоще-фруктовые дни, хотела сделать их сыромоно, но не выходит, желудок сопротивляется очень сильно, поэтому частично готовлю.
А еще купила развлекуху себе - электронные кухонные весы. Завтра поробую завесить количество еды и высчитать калорийность чего получится.
Ксюш, прочитала про твои пасочки и пиццу, вспомнила девочку с форума красоты, она чего там не печет, индийские лепешки, куличи, пиццы, шоколадные маффины и не ест или ест оч. скромно и редко. Весит что-то около 50 кг., а начинала с веса 78 кг. Ну она еще йогой по 1,5 ч. занимается и в бассейн ходит, а отчеты по питанию можно смело брать в пример , но только вегетарианкам. Вот это я к тому, что надо определиться, что для тебя важнее, стройность или вкусняшки.
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
Анюта, ну наконец-то, а то я уже думала опять забросилась тема и придется возвращаться к сладкому чаю |
Нат, а каюсь, пила иногда сладкий чай... тоже надо строчить отчеты, чтобы не забывалось.
С праздниками, девочки.
|
|
Создано 02.05.2011 14:32:48
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Вот это я к тому, что надо определиться, что для тебя важнее, стройность или вкусняшки |
Конечно, вкусняшки, особенно если они высококачественные и домашние. :)))
|
|
Создано 02.05.2011 21:36:36
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
Конечно, вкусняшки, особенно если они высококачественные и домашние. :))) |
Ксюша, ну у каждого свой выбор в жизни. Кто-то не может отказаться от вкусняшек, и носит одежду большого размера и чувствует себя отлично. Кто-то, хочет быть красивой, и обязательно стройной и носить красивую одежду, а не прятать под ней недостатки, и тогда говорит нет вкусняшкам, и получает кайф от красоты в зеркале от легкости. Тогда, да, я скажу, что это правильно, замечательно. Но ведь есть вариант люблю вкусняшки, а килограммы прилипают, и страдаешь от того, что не можешь носить одежду, которая нравится , или мучают проблемы со здоровьем. Тут уже надо делать выбор!!! Или вроде бы худеешь, но без сладкого твоя стройность тебя не радует, злишься и срываешься на окружающих, которые эти вкусняшки поглощают. Тогда тоже нафик эта стройность нужна? Я страшная сладкоежка, но я работаю в направлении завязать со всеми вкусняшками, потому что сейчас очень сложно подобрать одежду и чувствовать себя в ней хорошо, можно, но трудно.
А еще мне очень понравилось, что сказала о своей мотивации к ЗОЖ Аня в своем дневнике http://www.krasotulya.ru/telo/index.p...start=1053 Сообщение 1053
|
|
Создано 03.05.2011 04:14:57
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
А у меня нет силы воли и никакой мотивации, никто не критикует, и даже я себе в зеркале нравлюсь ( ), я себя чувствую несчастной без вкусняшек. Я не говорю про магазинные конфеты и тортики, это вредно и этого я не ем. А так как готовлю я из хороших продуктов, если получается что-то вкусное, сдерживаюсь только по режиму приема (до 18). Тем более что сейчас очень инстенсивная нагрузка на мозг, и без стимуляторов он просто не выдерживает. Когда периоды отутствия работы, тогда ем куда правильнее.
|
|
Создано 03.05.2011 11:08:51
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Ксюша, тогда тебе нет смысла писать отчеты по питанию... раз у тебя все отлично и ты не хочешь ничего менять.
Девчонки, я тут изучала по маленьку калорийность... в шоке... сколько во всех этих вкусностях калорий... и в домашних тоже... не буду это кушать точно, лучше поем чего-нить полезного.
Подсмотрела в дневничке у Ани завтрак яблоки и зеленый чай. Так вот завтракаю я теперь яблоком ( если большое, то одно) с фруктовым чаем. Мне нравится и кефир пью 1% на перекус. Кишечник лучше работает. И кушать не хочется, как после кофе с булочкой.
Сегодня у меня КД, и почти так ничего и не поела и даже калории не посчитала. Кефирчик, яблочко, чай, яблочко и на ужин что-нибудь съем легкое, потому что сегодня больше занимаю горизонтальное положение, т.к. мне сегодня не очень хорошо, надеюсь, что до завтра пройдет.
|
|
Создано 03.05.2011 12:10:40
|
|
|
Малявка
делаешь - не сомневайся, а сомневаешься - не делай.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2762
дата регистрации: 30.08.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Ксюша, тогда тебе нет смысла писать отчеты по питанию... |
я тоже пришла к такому выводу, но не потому что все отлично. Все не отлично, но съедать себя, чувствовать вину за съеденный кусок, жестоко ограничивать или исключать вкусности больше не буду. За что себя так наказывать? жизнь и так трудная:) Лучше буду продолжать массаж, каждый вечер у нас с Машей прогулка часа 3, то есть я компенсирую энергозатратами. Даже пасочная неделя никак не отразилась негативно, может из-за окончания ГВ наконец-то не так липнет. По-серьезному не нравится отсуствие спорта, хоть какого-то, надо ж мышцы подтягивать, но пока не могу найти дырку в своем расписании.
|
|
Создано 03.05.2011 12:56:06
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
А вчера попробовала приготовить пиццу, получилось, муж в восторге, и мне нравится. Чувствую этой наш новый бич:) |
да, бывает, вот от любого другого вредного блюда еще как-то могу отказаться, но от своего приготовленного ну никак пока
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Девчонки, я тут изучала по маленьку калорийность... в шоке... сколько во всех этих вкусностях калорий... и в домашних тоже... не буду это кушать точно, лучше поем чего-нить полезного. |
да, вот поэтому у меня так хорошо за неделю тогда ушли кг, хотя только от мучного и сладкого отказалась, а никто не верит, думают еще что-то делала, а на самом деле, девочки, это так сложно...
кстати я пока немного грешу мучным, но кг держаться
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
По-серьезному не нравится отсуствие спорта, хоть какого-то, надо ж мышцы подтягивать, но пока не могу найти дырку в своем расписании. |
аналогичная проблема
|
|
Создано 03.05.2011 21:46:56
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Только чего у тебя так поздно обед с ужином? |
Да, Анют... это был именно день такой... в обед были в поликлинике... и потом пока уложила детвору спать - оказалось уже так поздно... просто я люблю кушать перед монитором... но теперь стараюсь, если не успеваю или вижу, что поздно и большой перерыв, то стараюсь кушать вместе с детками... а потом пью кофе, когда они ложатся спать... ИСПРАВЛЯЮСЬ! честное слово!!!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
А перекус попробуй сладкое и мчное заменить на чайс сухофруктами |
несколько дней, после того, как прочла - так и делала! чай вечером с инжиром и фиником! Но потом опять купили вкусняшки... а мама пироги передала... и я опять испортилась...
| Цитата |
|---|
Nata K. пишет:
может организм привык к этому просто? |
просто я пока не набираю вес... но когда была беременна - я же питалась точно так же... так вот, после каждого вечерне-ночного чаепития я набирала целый кг!!!!! сейчас все уходит сразу... а тогда зависало и не уходило!!! вот тогда я была в шоке! как же так! питаюсь так же - а вес растет бешеными темпами!!!
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
я вовсторге оттвоей иоги, фитнеса.. :) Тебе дети не мешают? |
иногда мешают... но на фитнес я ухожу, когда есть няня или папа... а йогу перенесла сейчас на раннее утро, когда еще все спят. И это мне НАМНОГО больше нравится!!!! столько всего успеваю!!!!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
А еще купила развлекуху себе - электронные кухонные весы. |
ух ты!!! с приобретением!!! я тут на сушку и хлебопечку засматриваюсь... т.к. считать я не люблю... ни вес, ни калории...
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
а отчеты по питанию можно смело брать в пример , но только вегетарианкам |
Анют, а можешь ссылочку этой девочки оставить тут?
| Цитата |
|---|
Малявка пишет:
сдерживаюсь только по режиму приема (до 18). |
а я и так не могу себя сдержать!
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
т.к. мне сегодня не очень хорошо, надеюсь, что до завтра пройдет. |
Анютка, давай улучшай самочувствие!!! а тебе не из-за питания плохо? кстати - яблоко сырое кушаешь? это очень кислотный продукт на утро... я утром яблоки стараюсь не есть! лучше утром банан! а то можно себе болячку нехорошую заработать с внутренними органами...
|
|
Создано 04.05.2011 16:12:42
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
у меня питание почти все то же... график практически тот же! вот грешила только драниками... один раз их просто объелась и на ночь а так все то же! но плюс мамины пирожки. уже закончились
открыла для себя чечевицу супы я давно с ней готовлю! а недавно просто как гарнир! супер-вкусная вещь!!! мужу тоже понравилась!
Завтра напишу отчетик точный и полный за сегодня! а то выходные какие-то неорганизованные получились...
|
|
Создано 04.05.2011 16:20:16
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет, лапульки.
Чет так никто не пишет отчетики.
Давайте я начну.
Про воду писать не буду. стараюсь пить, когда забываю, но не отслеживаю.
2 груши , фруктовый чай.
кефир 240 г. 1%, банан
навага запеченная -90 гр. кабачквая икра -70 гр. Чай фруктовый Это еще не все на сегодня, потом добавлю.
Итого на данный момент это 460 ккал. Белок 23 Жиры 11гр., Углеводы- 62. Потом еще по др. считалке пересчитаю Физ. нагрузки - так и нельзя. Поэтому сжигаю калории за счет уборки, готовки, глажки и прогулки.
2 дня была в лежке из-за КД, такого ужаса еще не было, даже уколы кололи.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
ух ты!!! с приобретением!!! я тут на сушку и хлебопечку засматриваюсь... т.к. считать я не люблю... ни вес, ни калории... |
А я все-таки на мультиварки. Галя мне написала, что у не хорошо с ней экономится время. Вот я думаю о необходимости такого приобретения на сл. выхода на работу, так сейчас пока не нужна. А мне интересно посчитать, сколько же я съела и сколько это калорий
.| Цитата |
|---|
kira пишет:
сейчас все уходит сразу... а тогда зависало и не уходило!!! вот тогда я была в шоке! как же так! питаюсь так же - а вес растет бешеными темпами!!! |
Ксюш, у меня и сейчас зависает, если себя не ограничивать именно во вкусненьком. Поэтому постараюсь убрать из рациона.
| Цитата |
|---|
kira пишет:
Анют, а можешь ссылочку этой девочки оставить тут? |
Так я же выше оставила в 652 сообщении. Я думаю тебе бы понравился ее дневник. Она увлекается йогой, рукоделием( шьет игрушки, делает кукол , учавствуетв выставках), у нее оч. интересные рецепты в дневнике и вообще мне очень нравится как она мыслит.
|
|
Создано 05.05.2011 08:04:59
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
А вообще стала чуть-чуть отдаляться на тот форум, хотя здесь всех люблю...там просто в дневнике писать лень, хотя иногда пишу, на всякий сл. Кирочка для тебя я бываю здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.p...794&st=100.
|
|
Создано 05.05.2011 08:37:40
|
|
|
Злючик
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 3049
дата регистрации: 18.01.2007
|
Девочки, какие ж вы все молодцы! Все-таки в компании намного веселее и эффективней!
Начала опять по утрам бодифлекс. Других нововведение пока не ввожу, пусть это приживется.
|
|
Создано 05.05.2011 09:51:41
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Я пришла сюда хвастаться. Я на ночь не ем, жирного не ем, жареного не ем, мяса не ем. Вчера испробовала глину для лица.
|
|
Создано 05.05.2011 10:01:26
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Напишу чего ем))
Салат - огурцы помидоры лук репчатый
Маленький кусочек жареной рыбы
Две конфеты
Щи рыбные со сметаной
Хлеб белый и ржаной
Кисель
Конфета
Кексик
Чай без сахара
Три конфеты
Кексик
Салат из огурцов
Суп - вода лук морковь лапша
Чай без сахара
Хлеб ржаной
КАПЕЦ
Делать с собой ничего не делала,только скраб на лицо. И плечи настойкой календулы протираю, а то прыщи... О_о
|
|
Создано 05.05.2011 23:22:56
|
|
|
Ольга
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 409
дата регистрации: 24.05.2010
|
| Цитата |
|---|
Лиська пишет:
испробовала глину для лица |
как тебе? я тоже это практикую, но понять не могу есть результат али нет Кстати, какую глину брала?
|
|
Создано 06.05.2011 06:59:15
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Мне кажется что результат все же есть! Вроде кожа становится более гладкой, и подсушивается. Ну я пока только один раз пробовала. Брала в пакетике, фитокосметик кажется.
|
|
Создано 06.05.2011 09:53:49
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки, привет.
Тема уже висит без обновлений целый месяц. Почему? Как у вас дела?
Я с 01.06. не ем сладкого, мучного, не пью кофе.
Меню выглядит так.
Утром кефир с отрубями , орехи 3-4 грецких или несколько фундука.
Днем фрукты.
Вечером салат овощной. Иногда добавляю сыр фету или творожный сыр.
За 5 дней минус 1,6 кг.
Дни кроме выходных занималась Суставной гимнастикой, немного Гибкой силой.
|
|
Создано 06.06.2011 02:04:09
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Злючик, по Живи снова идет Худеем с Мариной Корпан. Там идет бодифлекс и силовые и по времени меньше занимает ( но для меня время не очень удобное).
|
|
Создано 06.06.2011 02:06:39
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
А я на диете с 29 апреля.Весы купила только 23 мая.поэтому знаю на сколько точно похудела с момента покупки весов это 3кг,но думаю до этого кг 2-3 скинула.
А сегодня у меня разгрузочный день на молокочае.
|
|
Создано 06.06.2011 12:40:20
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Умница. С 29 апреля такие отличные результаты. А что за диета? Или просто правильное питание? Напишешь?
|
|
Создано 06.06.2011 14:17:45
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Умница. С 29 апреля такие отличные результаты. |
Спасибо,Аня.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
А что за диета? Или просто правильное питание? Напишешь? |
Кремлевская диета,но я не совсем точь в точь ей следую.Сейчас расскажу как я делаю.Я не ем сладкое (тобишь ВСЁ что содержит сахар),картофель,мучное,крупы,хлеб (даже ржаной),фрукты по минимуму (в основном грейпфрут,киви,апельсины,в них не так много углеводов),овощи тоже ограничиваю,но не сильно (как на кремлевке советуют),огурцы ем,помидоры и редис.
Мясо можно кушать в любом количестве,но я ограничиваю и его,ем в основном вареную куриную грудку.
Сыры можно кушать любые,но я не увлекаюсь.
Грибы тоже можно кушать.Я варю себе грибной бульон без картофеля,очень даже вкусно)Делаю окрошку без картофеля.И совсем не голодно и проблем с туалетом,кожей у меня нет.
Просто я перед тем как на кремлевку перейти читала на форуме красоты негативные отзывы о ней,но я не вегетарианка,поэтому эта диета мне подошла.я не ем мясо с мясом,как писалось в отзывах,я немного изменила диету и результаты на лицо.
|
|
Создано 06.06.2011 18:03:13
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
А еще для очищения организма я пью сибирскую клетчатку.Очень хорошая вещь.
|
|
Создано 06.06.2011 18:06:05
|
|
|
Ольга
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 409
дата регистрации: 24.05.2010
|
| Цитата |
|---|
ИнтриGа пишет:
А еще для очищения организма я пью сибирскую клетчатку.Очень хорошая вещь. |
что это такое? первый раз слышу
|
|
Создано 06.06.2011 18:53:09
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Ольга пишет:
что это такое? первый раз слышу |
Это состав трав,в любой аптеке есть,недорогой.Я первый раз выпила и к другу белому бегала весь вечер)Шлаки выводит из организма.Она разная вообще есть :для суставов,для похудения,для диабетиков и т.д
|
|
Создано 06.06.2011 19:56:17
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Таня, ну молодец, что не следуешь диете в полном варианте ее. Потому что это очень вредно. Там можно и колбасу и сосиски и за количеством не следить. И ограничения в фруктах и овощах. Тоже неверно, особенно летом, это вообще перебор.
Но сложные углеводы все равно нужны. Я вот сейчас ввела ограничения именно в белках, но ненадолго, потом снова введу.
А вот картошку, апельсины, морковку, свеклу, бананы , виноград , сахар, белый рис, мука и все из нее тоже пытаюсь исключить, иногда то-то бывает на зуб попадает, но оч. мало.
| Цитата |
|---|
ИнтриGа пишет:
но я не вегетарианка, |
И что? Есть масса вариантов вполне здорового питания и с мясом. Я тоже не вегетарианка. И пересиливать себя не хочу. Рыбу и яйца, куриное мясо тоже люблю.
А коакой у тебя был максималный вес? А спорт в твоем расписании есть?
И клетчатка с травами у меня никак не вяжется. Клетчатка - это порошочек, из оболочки зерна, его надо запивать большим количеством жидкости, тогда да, кишечник хорошо работает. Но бегать в туалет слишком часто - не очень хорошо. Все слабительные и мочегонные средства выводят не только шлаки, но и полезные вещества тоже.
|
|
Создано 07.06.2011 05:20:01
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Но сложные углеводы все равно нужны. |
А что к ним относится?
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
И что? Есть масса вариантов вполне здорового питания и с мясом. Я тоже не вегетарианка. И пересиливать себя не хочу. Рыбу и яйца, куриное мясо тоже люблю |
Ну просто в том отзыве про кремлевку писали как раз вегетарианки,что после этой диеты они и стали вегетарианками,так как мясо стало им противно.Ну так меру нужно же знать во всем,я каждую диету на какой когда-либо сидела под себя корректировала,чтобы минимум вреда здоровью было.
Я тоже пересиливать себя не хочу,пока я не могу отказаться,а дальше видно будет.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
А коакой у тебя был максималный вес? А спорт в твоем расписании есть? |
Про вес в личку отвечу)))Стесняюсь. Спорт есть конечно: обруч 40 минут в день,скакалка,бег.Делаю массаж массажной щёткой от целлюлита,кремом мажусь,чтобы кожа подтягивалась и растяжки не появились.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
И клетчатка с травами у меня никак не вяжется. Клетчатка - это порошочек, из оболочки зерна |
Там и травы есть,Анют.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Но бегать в туалет слишком часто - не очень хорошо. Все слабительные и мочегонные средства выводят не только шлаки, но и полезные вещества тоже. |
Так это было в начале приминения примерно 1-2 дня,а сейчас такого нет,я пью и никуда не бегаю теперь.
Мой молокочай,мне помог,сегодня отвес в 1,2 кг!!!!Ура!
|
|
Создано 07.06.2011 09:46:31
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Танюша, ты большая молодец тогда, и спорт и процедуры и молокочай. А дневник красоты ты не ведешь?
"Хорошие углеводы" - это фрукты, ягоды, овощи, бобовые, зерновые.
Тань, мне, кажется тебе бы идеальна подошла бы методика Пьера Дюкана. Она куда более грамотная чем кремлевка.
Я никак не могу заставить себя заниматься. Вот уже 4 дня.
|
|
Создано 07.06.2011 13:09:32
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Танюша, ты большая молодец тогда, и спорт и процедуры и молокочай. |
Спасибо,да я забросила себя на год,а теперь вот в порядок надо усиленно приводить,еле заставила себя.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
"Хорошие углеводы" - это фрукты, ягоды, овощи, бобовые, зерновые. |
аааа,ну фрукты,ягоды и овощи я понемногу ем.Вот сегодня клубничку ела.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Тань, вот есть такая диета, не помню названия, там автор предлагает чередовать белковые дни ( типа кремлевки) и углеводные ( овощи, фрукты, кашки) например 2/2 или 3/3 |
Ммм,это интересно,надо найти информацию,почитать.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
А дневник красоты ты не ведешь? |
Дневник красоты не веду,я только фото там выставляла.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я никак не могу заставить себя заниматься. Вот уже 4 дня. |
Это мне знакомо,у меня тоже такие периоды бывают,но вес все равно падает почему-то.
Надо мотивацию делать,я хотела сделать слайдшоу с красивыми женскими телами и когда обруч крутить или заниматься чем-то,смотреть на эту красоту))
|
|
Создано 07.06.2011 13:20:54
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Написала тебе неправильно, потом отедактировал. Но вижу ты прочитала. Там чередование белковых дней и белковых с овощами, фрукты уже потом добавляются. Короче лучше почитать полную версию.
|
|
Создано 08.06.2011 06:33:40
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Короче лучше почитать полную версию. |
Я почитала Анют,спасибо. И правда хороший метод,попробую как-нибудь)
У меня вес встал,уже два дня стоит,а мне до конца месяца надо еще кг 3-4 скинуть.Эх.
|
|
Создано 09.06.2011 12:17:21
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Привет, девочки!!!
Так что никто и незаглянул, кроме Тани.
| Цитата |
|---|
ИнтриGа пишет:
Спасибо,да я забросила себя на год,а теперь вот в порядок надо усиленно приводить,еле заставила себя. |
Значит скоро все исправишь. То, что накоплено годами уходит хуже. А сколько за год набрала? И почему?
| Цитата |
|---|
ИнтриGа пишет:
я только фото там выставляла. |
Да, а где? дашь ссылку?
| Цитата |
|---|
ИнтриGа пишет:
У меня вес встал,уже два дня стоит,а мне до конца месяца надо еще кг 3-4 скинуть.Эх. |
Как дела, Тань? Сдвинула его чуть-чуть?
Я продолжаю следить за питанием и писать отчеты. Проскакивает вредности в виде сладкого и вредности. Но вредности стараюсь контролировать и их меньше уже. Наедаюсь меньшими порциями.
Начала опять вводить бодифлекс. Сегодня.
Итог за 12 дней. Минус 3,2 кг.
|
|
Создано 14.06.2011 05:54:36
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
А сколько за год набрала? И почему? |
Примерно только могу сказать,весов же не было,ну кг на 5.Почему?Потому что парень говорил,"ты у меня и так красивая,не надо тебе худеть" и т.д.А я и рада разленится,типо я ж красивая,зачем мне себя ограничивать.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Да, а где? дашь ссылку? |
Ой,да там в женской груди и где попы показывали.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Как дела, Тань? Сдвинула его чуть-чуть? |
Сдвинула.за два последних дня -2 кг!Итого с момента покупки весов -5,5 кг.| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Начала опять вводить бодифлекс. Сегодня. |
Молодечик.
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Итог за 12 дней. Минус 3,2 кг. |
Отлично,так держать!
|
|
Создано 14.06.2011 15:57:17
|
|
|
Valentin
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1585
дата регистрации: 14.01.2007
|
Успехов, девочки!!
Подружимся ВКонтакте?! >> *** МОЯ ТЕМА!! ЧИТАТЬ >> *** Мои клиентки >>
|
|
Создано 14.06.2011 22:30:47
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Valentin пишет:
Успехов, девочки!! |
Спасибо,Валентин!
Что-то и Анюта пропала.А я пришла поделиться информацией.С 14 июня я начала дико вес то набирать,то скидывать,видимо из за критических дней.И вот сегодня вес стал падать.Итого еще - 1 кг))
|
|
Создано 23.06.2011 11:18:15
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
Танюша, умничка)))))так держать)))) наверное, набирался и правда из-за критических дней ;))))))
|
|
Создано 12.08.2011 07:11:58
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
Итого с 23 мая я скинула 11 кг!Но сейчас вес встал,хотя я продолжаю диету.
|
|
Создано 18.08.2011 17:25:41
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
всем приветик)) Анюта, Танюша - молодцы.
Я хочу перестать есть сладкое и мучное, но не могу. что делать??? Вешу сейчас 54, хочу весить 50. И у меня живот торчит, я перестала качать пресс(давно) и он опять стал торчать над швом после КС...
хочу качать пресс, крутить обруч))))) с сентября в бассейн хочу(сейчас он закрыт)
Тань, 11 кг с мая - это супер результат!!
|
|
Создано 19.08.2011 17:06:05
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Таня, молодец. Хороший результат. И главное что медленно, а значит верно).
Оксан Сладкое перестать есть наверное... никак Если только не покупать его. а 50 кг это не мало? у тебя какой рост?? У меня обруч просто так валяется, кручу редко, потому что ем много последнее время... в надежде набрать пару килограмм... а на полный желудок мне не крутится.. а на пустой я есть иду..
|
|
Создано 20.08.2011 21:13:22
|
|
|
Valentin
Администратор
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1585
дата регистрации: 14.01.2007
|
Зашел, посмотрел, рад, что и здесь девочки стройнеют!! МОЛОДЦЫ!!
Успехов вам всем!!
Подружимся ВКонтакте?! >> *** МОЯ ТЕМА!! ЧИТАТЬ >> *** Мои клиентки >>
|
|
Создано 21.08.2011 22:58:03
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Лиза, да нет, 50 не мало - когда я весила 50, то у меня почти живот пропал)) рост 165. Вроде норм. А сейчас я уже 55) я фигею. Вроде и ела немного, а опять набрала(( обруч крутить благо начала. И даже чуть-чуть бодифлексом сегодня занималась)) а надо каждый день!!
в том-то и дело, я сладкое могу не покупать, но если кто-то другой купил, и оно дома лежит - тут не удержаться(((
|
|
Создано 23.08.2011 16:02:46
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Что-то опять тут период застоя)) Я бодифлексом каждый день занимаюсь, обруч с грехом пополам, забываю крутить(( сладкого родители опять навезли... вес сейчас 54, объём талии 70, живота(под пупком) - 85((( а хоца талию 65 хотя бы и пузо плоское)))
|
|
Создано 06.09.2011 14:45:29
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Аморалистка пишет:
Я бодифлексом каждый день занимаюсь, |
Молодечик,Оксанчик!
А я лентяйка,я только продолжаю на диете сидеть и вес встал,стоит уже второй месяц!!!Завтра с работы приду и хочу сделать разгрузочный день на арбузах.Правда что-то не особо мне разрузы теперь помогают.Не знаю с чем это связано.
|
|
Создано 09.09.2011 11:38:08
|
|
|
Анютины Глазки
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2757
дата регистрации: 08.01.2008
|
Девочки привет!!! Умницы, так держать. Я не успеваю...но на работе ничего вредного не ем. И не перекусываю, успеваю только поесть один раз и вечером ужасно голодная.
|
|
Создано 10.09.2011 09:45:45
|
|
|
ИнтриGа
Переезжаю жить на радугу, надоело жить на зебре))
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1311
дата регистрации: 19.11.2008
|
| Цитата |
|---|
Анютины Глазки пишет:
Я не успеваю...но на работе ничего вредного не ем. И не перекусываю, успеваю только поесть один раз и вечером ужасно голодная. |
А я на работе косячу в плане времени.У нас иногда просто нет времени поужинать до 6 вечера из за рейсов и мы едим после 6-ти,что конечно не есть хорошо,но вес не растет.Сегодня отвес -400 грамм)
|
|
Создано 12.09.2011 13:03:45
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
приветики, спасибо за похвалу)) я вешу по-прежнему 54, зато талия 68, а живот 82. Вот как так?))))) хочется и по КГ похудеть)) обруч кручу до синевы)) но не каждый день((( со сладостей не могу слезть. позор мне!!
Анюта работать начала, а я не знала)) а что мешает фруктики брать и перекусывать ими на работе? мне очень помогало, когда я работала)) даже если нет времени отойти от рабочего места - яблоко взяла и грызёшь))
|
|
Создано 16.09.2011 00:38:08
|
|
|
Nata K.
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 988
дата регистрации: 05.01.2011
|
девочки, приветики, мне пора к вам, на порку, не для офигуривания, а для торможения чрезмерного набора веса. Вчера ужаснулась,57,4 кг хотя вроде как месяц назад была 54. По моему слишком много набрала, так не пойдет.
Оксана, я с тобой))) в борьбе со сладким все равно с вами легче отказаться от вредностей
| Цитата |
|---|
Аморалистка пишет:
а что мешает фруктики брать и перекусывать ими на работе? |
сегодня я поступила именно так, правда у меня такая сумка получилась большая потому что обед тоже беру
|
|
Создано 20.09.2011 13:22:14
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Итак стройнею!
Ежедневно - правильное питание, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Акция бессрочная, акция начата!
|
|
Создано 17.04.2016 15:14:09
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
На гормонотерапии набрала вес до 66 кг. Сейчас вешу 57-58. Паски доем, и вес, я верю, пойдет вниз.
Занимаюсь каждый день, плюс - добавила больше овощей и фруктов в рацион. Благо - весна!
|
|
Создано 05.05.2016 09:53:55
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Итак, я каждый день ем салатики из свежих сезонных овощей! И чувствую, как улучшается настроение и пищеварение! Стройная фигура, я к тебе!
|
|
Создано 10.05.2016 17:44:17
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Вес снизился на 0,5 кг. Однако были косяки - много сладкого.
Убираю сладкое из рациона и заменяю его вкусными фруктами!
|
|
Создано 20.05.2016 20:36:33
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Вес увеличился на 2 кг. Оказалось - критические дни. Ждемс...
|
|
Создано 24.05.2016 20:48:20
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Ограничиваю сладкое и жирное. Вес начал спадать потихоньку.
|
|
Создано 29.05.2016 21:13:32
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Начала борьбу с целлюлитом. Пока побеждает целлюлит.
|
|
Создано 31.05.2016 21:03:03
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Из-за гормоналки снова заливает. Не знаю, что делать...
|
|
Создано 22.06.2016 22:30:35
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Антицеллюлитный самомассаж - каждый день! Плюс - зарядка утром!
|
|
Создано 02.07.2016 12:43:59
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Пока не завела дневник:
На этой неделе снижаю количество сладкого.
|
|
Создано 10.07.2016 15:39:20
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Хорошая статья - взять на себя ответственность за свою жизнь и сказать себе правду.
Сказала. Правда неприглядна. Работаю над собой.
|
|
Создано 20.07.2016 10:09:26
|
|
|
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
