А я всю неделю пахала на работе как бобик, нет сил на отчеты, но кушать я кушала 1 раз в день и каждый день у меня были или часовые прогулки с собакой, или поход с ней на собачник. со след. недели опять приступлю к соревнованиям, если не загнусь на работе

Девочки-комсомолки,спортсменки и просто красавицы,кто-нить занимался на этой неделе по намеченному плану?Или это жара так действует,либо правда весь форум либо беременные,либо ПМСят,либо депрессуют

я с завтрашнего дня снова в бой!
счас как раз сижу план составляю.
выложу попозже.

Это все жара...
только одна жара
сплошной минус...
даже и не знаю, стоит ли на следующей неделе пытаться, она у меня такая насыщенная, что думать еще о еде и занятиях я вообще не смогу.

План на неделю:

1. Правильное утро - 2б . Максимально 14 б
2. Не есть на ночь - 1 б. Максимально 7 б
3. Тренировка - 3б. Максимально 9 б
4. Пресс 100 раз - 2б. Максимально 8б
5. Грудь - 1б . Максимально 7 б
6. Подбородок - 1б. Максимально 7б
7. Маникюр - 1б. Максимально 2 б
8. Ноги 1б. Максимально 7 б
9. Пол днем - 2б. Максимально 14 б
10. Гулять - 2б. Максимально - 14 б
11. Правильное питание - 1б. максимально 7
12. Тренажер - 15 мин - 1б. Максимально 3 раза по 45 - 9 б
13. Тренажеры - 3б за серию - макс 12
14. Маска волосы - 1б
15. Маска грудь - 2 б. Максимально 6 б
16. Маска лицо - 1б. Максимально 3 б
17. Любая каша-1б в день максимально 7б в неделю
18. Английский - 2б, максимально 12 в неделю
19. Молнии - 1б

Отчет за неделю:
Баллов плюс: 70
Балов минус: -5
Итого: 65 балло.
Не густо.... Но, лиха беда начало.....

План на неделю тот же, кроме слов из раздела продукты - слова из раздела "дом и офис"

За прошлую неделю-58 баллов.
Эту неделю пересмотрела чуть-чуть,по баллам меньше получилось:


1. Гулять с ребенком каждый день(и время быстрее будет проходить,и ему весело,и мне полезно)-2б в день>>14б в неделю
2. Не кушать чипсы,сухарики,не пить пепси(от остального отказаться пока не могу)-1б в день>>7б в неделю
3. Упражения для попы-бедер,не менее 30 мин(это у меня самые проблемные зоны)-3б в день,3 раза в неделю>>9б за неделю
4. Пресс по Тодессу(будем надеятся,что результаты хоть какие то будут)-3б в день,3 раза в неделю>>9б в неделю
5. Медовый массаж через день,вт,чет,суб.-2б в день>>6б в неделю
6. Баночный массаж через день,пон,ср,пят,воскр.-2 в день>>8б за неделю
7.Любая каша-2б в день>>14б в неделю
8. Отжимания-1б в день>>7б в неделю
9. Самомассаж,две ноги+попа,по 10 мин-2б в день >>14б в неделю
10.Контрастный душ-1б в день>>7б в неделю
11.Клетчатку+масло+зеленый чай утром -2б в день>>14б в неделю
12.Ванна с морской солью раз в неделю-2б в неделю
13.Ванночка для ног-1б в день>>7б в неделю
14.Не есть за 3 часа до сна+ноги на стенку перед сном-2б в день>>14б в неделю.

Итого:132 балла в неделю.

я посмотрела на ваши списочки и откорректировала немного свой.
сегодня пока у меня мало, но день не закончился

Девочки!Предлагаю не заморачиваться по поводу количества баллов,а считать процентное соотношение от намеченного.Тогда можно не подгонять под определенное количество и писать действительно только нужное именно вам.

отличная идея...
но я поа буду писать баллы, потому что если я не буду отчитываться - я не буду ничего делать

ПОНЕДЕЛЬНИК
2+1+2+1+2=8 б
ВТОРНИК
2+1+1+2+1+2=9 б

Девчонки, я тоже хочу с вами соревноваться, а то скоро на море поедем!
Объясните насчет баллов, по какому принципу они ставятся на какие-то дела?
Плиз-з-з-з!!! Тоже хочу быть красивой!!!

Понедельник-11 баллов
вторник-14 баллов.

Посмотри на наши списки, придумай себе что-нибудь подобное же,план на неделю, те пункты, которыми бы ты хотела себя заставить заняться, оцени их по баллам. И вперед. за каждый день отчитывайся.
просмотри страницы этой темы, там в разных местах правила кинуты.

Арбайтен над списком. Главное правило пока - на самых близких злиться и обижаться нельзя. Да и ни на кого нельзя, мы этим хуже себе в первую очередь делаем...

ОЙ, девочки, как интересно и стимул такой!!! я к вам!!!! сейчас планчик составлю и вперед!!!

Итак, мой план на неделю:
1.По 5 англ.слов ежедневно - 5б / 35б
2.Не есть мучное - 2б / 14б
3.Не пить пиво - 3б / 21б
4.Не есть вредности (майонез, кетчуп, колбасы, хлеб, газировка и т.п.) - 3б / 21б
5.Упражнения на пресс (Тодес) - 2б / 14б
6.Контрастный душ - 1б / 7б
7.Витамины (надо купить!!!) - 1б / 7б
8.Прогулка с работы пешком 2 раза в нед - 2б / 4б
9.Маска для лица - 3б / 6б
10.Самомассаж+крем - 3б / 21б
Итого: 150 баллов

нашего полку прибыло мы чего-то расслабились все тут

Я за эту неделю в минуса ушла. ничего не делала и много нервничала

У меня сегодня 10 баллов (выполненные пункты 2,3,4,5).

Вторник - 10 баллов (пункты 2,3,4,8 (не с работы пешком, зато с милым вечером приличненько пешком прошлись).

Присоединяюсь :
Лицо 1б (7)
Ходьба 5б (25)
Пресс 5б (25)
Обруч 5б (35)
Растирания 1.4б (10)
Медовый/сухой массажи 4б (28)
Овоши 0.5б (3.5)
Маникюр/педикюр 3.5б (7)
Маска для лица 3б (6)
Витамины 0.5б (3.5)

Итого: 150

Жирное, мучное, сладкое-21б
Лопать на ночь-21б

540 и выше за месяц- покупка чего душа желает

Отчет буду давать раз в неделю из 150, в дневничке-ежедневно -так проще мне учет вести

За прошлую неделю у меня вышло + 42 балла и того в общей сложности 62 балла....н-да, не густо.

я тоже решила составить планчик:

1). утром - овсянка
2). ушу по утрам каждый день
3). массаж спины раз в неделю
4). антицеллюлитный раз в неделю
5). массаж мышц, связок или внутренних органов, хоть какой-то каждый день
6). плавание 2 раза в неделю
7). бег 2 раза в неделю
. танец живота 2 раза в неделю
9). гимнастика для лица каждый день
10). массаж лица 3 раза в неделю
11). не есть на ночь
12). солярий раз в неделю
13). сауна 2 раза в неделю
14). сексуальные техники 2 раза в неделю
15). маски для лица 1 раз в неделю
16). тренажерный зал 3 раза в неделю

Медведица

Ничего себе планчик!!!!!
мне особенно заинтересовал пункт №14 и почему только два раза в неделю? это по расписанию? только техника?

Привет девчонки.Вот молодцы,что придумали такую схему,Хочу сказать,что стимулирует

Девочки...пытаюсь восстановить системку,может кто тоже захочет присоединиться К этому же:дополнительные баллы за:утреннюю зарядку,контрастный душ,самомассаж и растирание рукавичкой.По приживанию этой привычки(21 или 28 дней,точно не помню),введу более действенный упражнения).

Понедельник :баночный массаж;маска для лица.
Вторник :медовый массаж;маникюр.
Среда :пилинг+обертывание
Четверг :баночный массаж;маска для волос.
Пятница :медовый массаж;педикюр,эпиляция.
Суббота :пилинг+обертывание.
Воскресенье :ванна с морской солью и лимоном(спасибо Инге ).

Оксан, давай я с тобой Завтра над списочком поработаю

классно давай..только ты ж небось будешь всякие неизвестные растирания делать

простирания я буду)))) я их уже делаю)))) ну я все медитации одним пунктом запишу

Значит,за неделю план выполнила на 78%
Продолжаем в том же духе

ДЕвочки! Я новенькая! Объясните что к чему и как ставяца баллы?