Спасибо!
Ну а воду я пью,я просто не писала.Думаю что достаточно,а в основном когда у меня аппетит пробивает я его убиваю водой или зелёным чаем.А ещё я прочитала что настой валерьяны перебивает аппетит,попробовала перебил но это было первый раз то не скажу точно от него или нет.
Вчера в моё меню входило;
8.00 кофе
10.00 зел.чай и сухарик с творогом
13.00 тушенные овощи и яблоки
15.30 помело,травяной чай
17.30 варенная говядина ,спарж.фасоль,салат фруктовый
19.00 фруктовый чай
В 9.00 немного чувство голода присутствовало,но на кухню даже не сунулась,я думаю это стучится ко мне моя привычка. Не здоровым привычкам бой!!!!

Да совсем забыла,а спорт 15.00 мин.ходьба на степере и прогулка быстрым шагом.В будущем нагрузку увеличу
т.к у организма итак много изменений пусть привыкает постепенно.

Какое меню замечательно! И то что ты после 6 не ешь супер!
Молодец!

Еще раз большая умница! Еда- правильная! Жизнь-правильная! МОЛОДЕЦ!

присоединяюсь к девчатам, МОЛОДЦА! А знаешь думаю не стоит в один день совмещать и степп и прогулку, лучше добавить другие упражнения. Я когда гуляю в этот день на степплере не хожу. Нагрузка на колени

Это вам девчонки .
Вот точно СТЕППЛЕР,а я пишу(степер), так я ещё в килограммах сделала ошибку так и не смогла исправить.
Сегодня прочитала статью про то,что можно стоять у стены.Метод простой,после еды надо встать спиной к стене,где нет плинтуса,прижать к стене все части тела;пятки,ягодицы,руки,спину,плечи,голову(как бы слиться со стеной).В таком положении простоять 20 минут и отойти.Упражнение выполнять,естественно,
ежедневно.Я сегодня пробовала,более 10 мин.не выстояла,все мышцы начали болеть.А если на самом деле стоять каждый день,хотя бы сколько устаю.Попробую,а потом результаты напишу.

Когда ж я тогда работать буду? А для чего так стоять и почему так долго?
А где отчётик о еде?

Сегодня была в гостях немного изменила то что планировала съесть,но после18.00 ни,ни.
8.00 зел.чай с мёдом
9.30 пошла к зубному
12.30 сыр,салат с моркови,помело,йогурт
16.30 в гостях,нежирное мясо с салатом овощным,кус.горького шоколада,1 стакан сух.вина,сок.
Немного переела ,я это почувствовала,завтра разгруз.
18.30 уже дома, 1ст.кефира.
А вот позаниматься не удалось по времени только прошлась быстрым шагом.

Не знаю почему много,я уже говорила что больше 10мин.не выдержала.
Ну думаю стоять только когда в меню больше калорий,скорей всего это будет обед.

Привет вот прочитала твой дневничок. Ты спрашивала насчет бодифлекса, да он действительно помогает, я занималась, результаты очень хорошие, только одно но когда бросаешь всё сразу на свои места становется, зато растяжка появилась, и если заниматься перед сном легче спиться.
Мне кажеся продукты у тебя правельные, а сочитаешь ты их не верно, зачем есть сухарик и творог, фрукты и мясо одновременно.Сделай певую половину дня более питательной, понимю сама не могла привыкнуть хорошо завтракать, но как-то после вечернего жора, и завета что завтра всё будет по другому, я в себя просто пихала кашу, а теперь нормалек, с утра хоть объедайся, а вечером готовь- организм ко сну.

А может всё-таки степпер , а то степлер - это для скалывания бумаги, вроде....
Удачных выходнях и со старым Новым Годом!!!!

Точно, сегодня же старый-новый год, а я тут и забыла!

Я не смогу у стенки простоять больше 5 минут, скучно... но идея класная, наверное помогает переработать съеденное.

А смысл в чем? (это я про стояние)

Ты знаешь АВДЮША я со временем попытаюсь изменить, но столько лет я по утрам не ела,моё питание начиналось с 14.00 и пошло.... .Я знаю вот это то меня и заполнило. Я постараюсь изменить продукты в соответствии,но это не так быстро, а то всё загублю.
А бодифлекс пробовала,у меня столько времени уходит,это просто звиздец.Мне легче приседать.

А состояние, на второй день все мышцы болели .Я же прочитала в журнале и сама ещё не полностью изучила этот способ.У меня неделя впереди,я напишу есть в этом смысл или нет.

Да, сегодняшний отчёт;
8.00 чай.фруктовый
10.00 творог с зеленью,яблоко
13.00 рыба,салат с капусты и моркови с 1 ч.лож.под.масла и зелени
15.00 грейпфрут
18.00 огурец св.колбаса путэн без жира,бокал бел.вина(из-за старого-нового года)
В течении дня делала физ.упр.по возможности.

привет))
грейпфрут-это сила!!!!!
а что за колбаса, да еще без жира?

Вчара отличное меню, даже по-моему маловато, вот только колбаса для желающих похудеть не подруга, какую только гадость туда не кладут! Лучше сварить или в духовке запечь мяска и нарезать, чем не колбаса

Ну давай, пробуй, а я тут постою подожду твоих ощущений. А потом может и сама попробую.

[quote]
Да ты права,больше не буду включать в меню.

Вчера было воскресенье это для меня просто ужас.Устроили домашний кинотеатр с чаепитием да ещё и с выпечкой(сама пекла)и сама пробовала немного конечно но для меня лучше этого не делать.
Так сегодня у меня по плану разгрузочный день.
8.00 кофе
10.00 зел.чай
12.00 фрукты
14.00 фрукты
18.00 фрукты
Пить целый день зел.фрукт.чай.
И конечно же упражнения.Вечером напишу как я продержалась.

Молодец! Я вот сколько порываюсь устроить разгрузочный день, так всегда срывается, мой муж не любит так, он меня всегда убалтывает с ним поесть. Так что я и перестала пытаться!

Спасибо Кирик!
Я день выдержала ,в течении дня только пила,а когда вернулась домой в девять вечера то с ног валилась,съела грейпфрут выпила чай с шиповника и спать, никаких сил не было даже в комп.посидеть.
Сейчас тоже по делам убегаю,это меня радует меньше буду в холодильник заглядывать.

Отчёт за вчерашний день.
7.00 чай с трав
10.00 творог с зеленью
13.00 кус. курицы без кож.и жира туш овощи,стакан томатного
15.00 апельсин
18.00 рис с накрошенной курицей,капуста
20.00 кефир
Плюс 1ч.ходьбы 15мин.упражнений.

приветики
Ну спитанием вроде всё хорошо, так держать
а вот не наблюдаю у тебя процедурок, ты как делаешь чего-нибудь?

А где физические нагрузки?

Извините не отчитывалась не писала по работе были проблемы,а в понедельник уезжаю в командировку опять не будет неделю.
Но я придерживаюсь правилу не есть после 18.00,минус сладкое,солёное,копчёное и всякую всячину на подобие, выделяла 20 мин на упражнения и 20мин.массаж с кремами.
Приеду обязательно отчитаюсь,плюс закрепила свой вес, теперь опять борьба с килограммами продолжается.
До встречи,всем

Удачно съездить
возвращайся

Спасибо,спасибо вот я и вернулась .Правда уже 2 дня как дома никак с домашними делами не разберусь.
Да тут у детей каникулы так к комп.не добраться.
За это время не поправилась a скинула 500гр.моё день рождение немного затормозил,заказала сейчас диски с гимнастикой так как придут буду каждый день заниматься ею,теперь же только степер и упражнения на пресс и грудь.Завтра по распорядку яблоки и целый день за рулём.

Отчёт за сегодня яблоки,яблоки,яблоки.Успела сётаки позаниматься пресс и степер,а так-же массаж с против целлюлитным кремом .Я вот тут посчитала чтоб сбросить до мая те кг.что я наметила надо терять по 300гр.в сутки,ну и как вам это.Буду надеяться что справлюсь.Да... поднять физические нагрузки,после шести естественно не есть и ещё одно мне посоветовали два раза в неделю не есть после четырёх пить можно,этот человек испытал на себе,да я увидев её удивилась.Самое главное не потерять контроль над собой .

Рады возвращению! Молодец!

С возвращением! По 300 грамм в сутки - это сильно, но ты поаккуратней, как бы так здоровье не посадить!

Может это не так и реально,но где-то больше а где-то меньше,всё покажут весы.Да и по состоянию буду видеть,я же не враг своему здоровью.Но в общем надеюсь на бассейн,хороший массаж и конечно же занятия аэробикой,правда ещё не знаю что придет по заказу,вот жду.

Ты все-таки не переусердствуй!

Постараюсь,постараюсь не переусердствовать .

Да отчёт за сегодня.
8.00 кофе
10.00 омлет с луком и помидором
14.00 куриное мясо и тост с огурцом
18.00 салат зелёный с добавлением перца,помидора,огурца
А так-же сегодня вокруг озера побегала,холодный душ,массаж с кремом против цел.
Завтра опять уезжаю в командировку приеду во вторник, сразу к вам.

Так.. командировку мою отменили .Так-что мой отчёт за сегодня.
8.00 зел.чай
10.00 кус.кур.мяса с зелёным салатом
14.00 туш.овощи всевозможные,кефир
17.00 бургер с салатом и кус.рыбы,грейпфрут
Это был последний приём пищи.
18.00-19.30 спорт,массаж.
Утром взвешивалась,как не удивительно минус 300гр.

Что-то я начинаю выдыхаться,толь хандра на меня напала .Теперь буду закреплять свой результат,это для того чтобы опять стрелка не поползла вверх как змея .
Эти два дня прошли как в питании,как в спорте отлично.
Утром; чай из шиповника с мёдом
обед; свекольник,зел.салат,рыба
ужин; творог с зеленью,грейпфрут
Бассейн,массаж.
В воскресенье всё по той же программе только вместо бассейна степер,упражнения на грудь,пресс.
Теперь неделя закрепления результата,если за неделю не прибавлю в весе значит всё ОК .

Молодец!
У меня настрой совсем на 0. Да и погода еще мрачная. Наверное, поэтому и делать ничего не хочется.
По поводу мяса. Попробуй есть его не каждый день. И постепенно уменьшай до 1 раза в неделю. А потом и вовсе откажешься. Ешь соевые продукты, это растительный белок.

Спасибо Рин, но у меня тоже не всегда настроение есть да и с детьми проблем хватает,они же взрослыми становятся ох.... .

Вот вчера я мясо не ела;
утром; овсяная каша,чай из шиповника с мёдом
обед; свекольник постный но вкусный,салат с краб.палочками без майонеза
ужин; рыба,ст.овощного сока, Кус.чёрного шоколада душа не выдержала
Степер,немного упражнений на все части тела.
Сегодня постараюсь без мяса,ну в общем ещё не знаю что с этого получится.Попытка не пытка.

Приветики
ну вот нашла тебя
молодец, что пробуешь без мяса питаться, я недельку продержалась, пока всё, это мой рекорд.
как ты ощущаешь себя нормально?
удачки

Ты знаешь по началу всегда себя ощущаешь нормально, вспомни даже с диетами, вот уже второй день без мяса пока всё нормально.Будем надеяться на лучшее.И вот мой сегодняшний отчёт;
Утро; 8.00 зел.чай с мёдом
10.00 кофе с молоком 1.5%
13.00 2 яйца в крутую и стакан овощного сока
16.00 тушеные овощи с рисом(варенным и промытым)
18.00 чай травяной, маленький кусочек сыра
20.00 грейпфрут
А также степ-ер,пресс,массаж,немного потанцевала под свою любимую музыку класс ...

Молочинка, очень хороший денёк , продолжай в том же духе

с праздничком тебя

Спасибо,благодарю + взаимно !!!!
ЛЮБИ И БУДЬ ЛЮБИМОЙ !!!

спасибочки

Всем привет!
Как всегда из-за моих дел никак не могу написать.Сижу за комп.но по работе иногда на самом деле некогда написать.
Всё в исполнении своих желаний моя мечта не сопротивляется моему организму,большое желание привести свое тело в надлежащий вид не даёт покоя .
И так за выходные пища для моего организма была достаточно не калорийной и я потеряла пару килограмм, благодаря моим усилиям и стремлению стать кем???? Да наверное я отвлеклась от темы.Мысли летают!!!!
Да мы стремимся к идеалу которому сами и придумали.Теперь остается только старания.Я себя настраиваю на следующую неделю.На пару дней написала свой рацион,мне так проще не задумываясь в ближайшие дни что мне употребить.Отчёт завтра,а завтра у меня разгрузочный день,сижу на овощах,свои старания напишу.Пока всех !!!!

Я смотрю у тебя уже 78, молодец!
Что то завтра многие на разгруз пойдут, может и мне на яблоки...

Спасибо Kirik!!!
Вчера отсидела на овощах,но увы почему-то ни грамма не скинула.Да в принципе я догадывалась что так и будет вес сразу сбрасывается а потом застой .Сегодня я питалась обычно.
9.00 кофе
12.00 горошек с морковкой маринованные и кус.печени(мясо идёт на уменьшение)
15.00 яблоко и мандарин(так получилось не была дома)
18.00 гречка,кус.рыбы
Сегодня ни чем не успела позаниматься дома почти отсутствовала.Это из-за погоды, настоящая весна!!!!.

Пока у тебя все ОК.

ну да, еда нормальная, так что вес скоро пойдёт

Natashenxka спасибо надеюсь ,но сразу не стремлюсь пусть закрепление пройдёт.
Rin тебе тоже спасибо , ваша потдержка этому способствует .

Сегодня с подругой выехали в другой город за покупками,класс наверное нам повезло за купились по полной программе .Погуляли,попили кофе.Тут моей подруги позвонила дочь и сказала что сдала на права .Конечно мы не очень быстро ехали по автобану где-то 160, доехали домой быстро и в конце концов напились шампанского ,это стоило отметить.Я даже себя не поругала,это у нас очень дорого если с первого раза не сдашь.Мне просто повезло что до этого уже права были 5 лет.
Сегодня ела
8.30 кофе
11.00 яйцо и овощи
15.00 кофе
17.00 3 мандарина и сок
19.00 шампанское с ананасом
И опять сегодня не позанималась ,не была дома почти.