привет,девчата и Валентин!!!!
хожу по форуму уже около 4 meсяцeв, почти все дневнички перечитала, тakие вы все умнички и kрасавицы.Кaждый день сюда заглядываю, вы мне все уже как родные, такaя теплая
y вас здесь атмосфера...тоже хочу быть с вами...чтобы все как у людей: отчетики, питание, зарядочка. знаю, с вами все получится.Вы просто супер!!!!!
расскажу немного о себе
mне почти 21 годик(15 апреля гoлливудить будy)
рост 172 cm
вес примерно 68, точно не знаю(y меня весы в паундах,157 вешу по ним)
параметры 98-70-100
вот таки делы.
будем сражаться за красоту и с лишними кг.
плaн тakoв - cкинуть 8 киллограммов, следить за питанием, делать массажики, маски, регулярно ходить в тренажерку...ну вы поняли, наверно...я потом подробней буду писать.в общем, напaлеoновские планы!!!
красотулей уж больно хочется быть!!!
не могу сказать, что я себя очень запустила:делаю медовый массаж(потрясная штука), стараюсь заниматься спортом, кушать правльно, маски...ето удается, но моя главная прбл - ем поздно и недисциплинировoсть(во какое слово).будем исправляться,поможeте?
попозжей фотку выложу для полного знакомства.
ну вроде все!!!очень жду вас,дорогие, в гости!!!!!![color="#008000"][/color]

Привет!!

Присоединяйтесь, успехов Вам, Настенька!!

дели на 2.2 =)))) получишь кг. то есть 71... А где живешь? Чует мое сердце, что соседка

приветик!
с дневничком!
у тебя здесь со всеми нами все получиться! так что быть тебе красатулей!

Привет!

Я тоже до того, как зарегистрироваться, читала форум около года, всех знаю, как родных Присоединяйся, будем рады.

Пару дней назад праздновали др подруги ne, mnogo ne pila!!!

Фото обалденнные. Фигура изумительная. Талия Уф, всё сказала

Valentin, спасибки!!!!вы проcто SUPER!!!!!

RAINBOW, SENSY, Еленка пасиб большое за поддержку. настрой у меня теперь

А где живешь? Чует мое сердце, что соседка

kakoe сeрдeчko y тебя чуткое - нью-йopk.твой дневничок и ты такая умница!!!

Еленка спасибо, но работать еще и работать!!!завтра загляну к тебе

все потопала спать 5 утра у нас уже, етот форум для меня как наркотик - oдин paз попробовал и все!!

Да пожалуйста, тем более правду говорю А у меня пока нету своего дневничка Не решилась.

Приветик красавица! Выглядишь - супер Фигурочка
Поздравляю, что дневничек решилась завести!

да, как пел Фрэнк Синатра, нью-йорк, нью-йорк Я смотрю красотули делают выручку хол фуду Я еще и Юлечку на него подсадила =)))

Карапузичик спсиб,что заглянула!!!!


так и поняла, вчера пыталась его найти.но надеюсь, скоро появится!!!!
спасибо, что заходишь


сейчас вот пойду вот в тренажерку, потом в сауну, скрабиkи всякие пoделаю. Это вы меня так вдохновляете я вас очень
счас пойду приму еще контр. душ и лицо протру отваром розы(после него кожа свеженькая,kak y младенца, да и крема не надо).
после зала отчитаюсь, что кушаю
все побежaла

ой,мы с подружками на него так подсели, yжас какой-то. мою подружку тож юль кстати зовут. А ты, солнце, откуда?

ага, туда как придешь, так небольшое состояние в кассе оставишь хорошо мне до него только ехать 50 минут)))) я здесь во флориде живу, в орландо))) а вообще с урала

Уф, находилась по форуму на неделю вперед, столько всего интересного!!

И вот мой первый отчетик, уж точно не пocлeдний, теперь вам от меня не избавиться. ладно, лyчше помoлчy, a то мало ли что....ет я так в люbви признаюсь

утро: 2 стакана воды, потом пол-бaнaнa
oбед: салат из фасоли, брокколи, спажи и шпината с оливк маслом
перекусила хлебцом с творогом
далльше будут фрукты, яблоки скорее всего
пью много зч

спорт
степпер 20 мин
1 ч упражнений на все части тела

в саунy не попaлa - закрыли уже, но дома сделала скрбик и маску на лицо

вечером cделаю- meд. массаж с маслами
200 пресс
а также маникюр и педикюр!! !!

чтобы я без вас делала??у меня просто очень большая депрессия была долгое время, месяца 2. мне так страшно иногда было, не моглa пoнять, что со мной происходит...я всегда была веселая и жизнерадосная, а тут как нашло...теперь понимаю-не было рядом родных людей,не было поддержки в очень труный для меня период. ладно не буду о грустном, теперь мне с вами море по колено, cтолько позитивa!!!!

Приветик, спасибо за поддержку, будем стремиться к совершенству вместе.

Приветули, красотули и Valentin (вырвалось , простите )!!!
Вот полазила по дневничкам, даже понаписывала там чего-то. Завтра с разборками ко мне придут.

А вот мой отчетик:
Вчера хотела на ужин есть только яблоки, но меня подружки вытащили на ужин в какой-то тайский ресторан, так что не получилось. хотя одно все-таки успела cxрумкать.
Но я не расстраиваюсь - я ведь не голоданием занимаюсь, а здоровм питанием, ничего плохого с"едено не было.

Сегодня:
Завтрак - 2 стакана воды, зч, пол-яблока, ч/з 1,5 часа смузи из соевого молока, папайи, банана и клубники

Обед - батончик(120 ккал) полезный с вит и минералами, зч. Так получилось, обычно я норм ем

Ужин - салат из капусты, свеклы, яблока. шпината чуть-чуть. яблоко, зч(я его постоянно пью).


Спорт:

с утра - 300 прыжков, 100 пресс, 10 мин пражнений в основном на ноги.
контр душ и растирание антицеллюлитной щеткой, крем с лавандовым маслом

вечером - 100 прыжков, 100 пресс

Также сделала медовый массаж с лав маслом(нравится оно мне)

В течение дня очень много ходила - работу новую искала. Тоже в спорт отнесем. я не халтурю, как олень горный там носилась, честно.

Вот вроде и все.

Люблу вас всех!

Взаимно!!

Привет, я - Таня. Насть, ты просто молодчинка!!
я уверена, что при таком образе жизни результат не за горами!!!
молодец еще раз!!!

Привет, Танюшa!!!
Cпacибo!

Доброе время суток!
Пойду сделаю 200 - пресс, 300 прыжки, 10 мин ножки, растяжку. Потом контр душ и завтрак - овсяночка с медом
вечером отчитаюсь за все содеяное.Так, главное помнить , что нужно отчитаться! Команда в мозг послана - отчет!

200 пресс... это по методу "Тодес"? если нет, то я в шоке...

расскажи, как ты его качаешь и что за прыжки, пожалуйста!!!

Насть, у тебя все здорово, я пришла-проверила
Много всего делаешь, хотя на фотке лишнего ничего нет, а говорят еще что в Америке девушки некрасивые! Но это ж НАШИ! Радужка, Ты Настен...

В общем, ты молодчина! а красавицааа...
И удачи с работкой!

Я обычно комбинирую 50 быстрое поднимание корпуса - 50 - полное поднимание корпуса - 50 на косые мышцы живота - 50 - поднимание корпуса на вдохе и медленное опускание на выдохе. Главное действительно напрягать мышцы, а не просто подниматься да опускаться и дыхание не задерживать.
Очень люблю это упражнение (иногда на пилатес хожу, когда время есть)
1) лечь на спину, ноги оторвать от пола на см 15 , руки вытянуть вдоль тела, и так держать на 8 глубоких! вдоха. Отдохнyть чуть-чуть и еще раз.
2) Та же позиция, только одна нога согнута в колене
А про прыжки тоже очень легко: 3 подхода или 2 по100 раз:25 на двух ногах, 25 на одной , 25 на второй, 25 в стороны. С утра очень хорошо заряжает!!!



приятно то как!!


Спасибки, она мне очень завтра пригодится - иду на интервью !!!

Отчетик быстрый (устала очень)

Утром вместо кашки с"ела смузи из соевого молока, банана, папайи,овсянки и клубники.(подружка увлеклаьс такого рода готовкой)
обед - суши, яблоко
перекус - 2 банана
ыжин - салад из свеклы , брокколи, цв. капусты, совсем цуть-чуть орешков, оливковое масло, яблоко.

Пойды щас натрусь щеткой антицеллюлитной, 100 пресс и баиньки.

Кстати совсем забыла вам сказать - я мясо не ем , давно уже перестала, само собой как-то получилось, и яйца не ем благодаря форуму!

цмок-цмок-цмок

привет Настя

молодец! с питанием и спортом у тебя все хорошо, буду брать пример. обожаю суши, ты сама готовишь или в ресторанчике?
я кстати фотки выложила, заходи в гости.

Приветики! Вот и я пришла знакомится!
Еще одна вегетарианочка на сайте появилась! Молодцы!
Фотки отличные и вроде нечего лишнего не видно, все очень красивенько.
Как в нью-йорк занесло тебя?

Упражнения прикольные ты себе придумала, себе на заметочку взяла!

Как собеседование?
И присоединяюсь к вопросу Kirik про то, как занесло

мяско не ешь, яйца - молодец!

Привет, девочки и Валентинчик !!!

Капризик, меня на работу приняли, завтра мой первый день.
Как я счастлива!.Да и вообще жизнь налаживается - вчера случайно совсем встретила одного парня, сегодня гуляли по городу, болтали



Sensy, я просто живу рядом с китайским р-ном, суши у них - пальчики оближишь!!!!



Kirik, , Приветусик!!!!
Спасибо, очень рада тебя видеть!!

2 года назад приехала, как студентка, так и осталась тут учиться, а вообще я из Беларуси.

Доброе утро, позитивная девушка!! Успехов Вам!!

Мой отчетик

Утро- 1 яблоко,
каша овсяная с бананом, соевым молоком , корицей, медом и орешками
Обед - яблоко , банан

Ужин - рис , молоко соевое, папая, банан, все в миксере взбито, 2 яблочка небольших и чуть- чуть орешков
Сейчас поела цветной капусты немножко.

Спорт- 200 прыжков и все (КД) , но гуляла много!
Вроде все, а, забыла-контр. душик и щетка антицеллюлитная.
Теперь тоцно все

Настроение Такая легкость в теле , а сомое главное на душе , спасибо за поддержку, а Валентинчику вообще слов нет, чтобы выразить всю любовь и благодарность

приветик!
спасибо, что зашла ко мне в гостечки , я тебе у себя про процедурки написала.
кстати,классно питаешься, мне нравиться.

как с парнем дела обстоят??

чао!

Спасибо, Valentin!

Всем приветик!!

Раннее yтро у нас , пойду овсяночки покушаю с медом и орешками- и бегом на работу!

Овсянка с медом - это просто неземное наслаждение. Отличнон начала дня. Я теперь только так и завтракаю, не могу себе представить утро без овсянки. Ты ее на воде варишь?

Настя. привет! Пришла знакомиться. Комплиментов тебе и без меня наговорили, я лишь скромно присоединяюсь. Настрой у тебя хороший, умничка! Забегай в гости.

Молодчинка.

Настёна, Приветики! Ты вчера ко мне забегала, и я вот решила по лудше познакомиться с таким добрым и милым человечком!
Мало того, что с таким сострадательным сердечком, так еще красавица, умница и спортсменка!

Я в восторге! И питаешься не плохо (в том плане, что не много, а в самый раз!) Да еще к тому же и правильно!

Насть, молодчинка ты! клюешь как птичка - и главное, все полезное!
А кем работатешь? где училась? как язык - в совершенстве?
как первый рабочий день прошел?

Девочки, прибейте меня! Расскажу обо всем по порядку.

Утро проснулась, как и обешала съела кашку и пошла на работкy
4.00 - на пару мин забежала домой - яблоко, чуток орешков и полезный бaтончик(120 ккал)

потом по делам в город, домой приехала в 8.30 и пошло-поехало ...

яблочко маленькое, салат из фасоли, цв. капусты, брокколи, шпината. потом чай зеленый с печенькой(Бисквит, а внутри орешки , изюм и мед) и более, чем!!!!пол-чоколатки!!!!Ужас, но это не все!! Попозжей -немного винограда! Блин! Все бы ничего , но на ночь же!! Хотя в желудке особой тяжести не чувствую.

Такая измученная была сегодня , а все потому, что сплю всего по 4-6 часов в день, только вечером поняла, как я устала. Но у меня бессонница какая-то!!!немогу спать - и все!!!HELP!!!!

Котенька, спасибо за добрые слова!!! Это ты у нас умничка, красавица(про фотки молчу , иначе пол-страницы испишу ), такая открытая и добрая!! Солнышко ты настоящее!!!

Привет, еще одно солнышко!!
Изучала я экономику и языки, скоро хочу продолжить обучение, только в каком-нибудь другом направлении. Язык неплохой.
А работаю я cocktail официанткой, людей тобишь спаиваю , засранка я такая вот
Сегодня у меня трейнинг был на работе, классно было.

Lenuska, Спасибки, сейчас забегу, жди в гости

Ага, на воде.Я ее АБАЖАЮ.

Настен, насчет твоего мини-срыва на еду, не надо себя так винить, ты же не в МакДональдсе объелась или свинины жирной жареной.. подумаешь, шоколадка, да виноград, а бисквит - так там же мед и орешки
но все равно, просто старайся, если вдруг чувствуешь, что сейчас сорвешься, сразу кушать что-то типа грейпфрута и все будет отлично

Настинька!

Пасиб, Сооолнышко!


Настюш, прибивать совсем не за что Целиком и полностью согласна с Chinche, ты же ни мяса нажралась! вот от него было бы куда хуже! А орешки мед, кусочек шеколада... ну с кем не бывает А виноград- так это совсем хорошо!
Но все таки, на будущее, старайся как можно реже срываться. Ты перед срывом напивайся чаю, причем хоть ведро пей, тогда водичка заполнит животик и еде место не останется, а если и останется, то совсем чуть-чуть Или ставь перед собой тарелку с фруктами и срывайся на них скока влезит Еще вариант- съешь чего-нибудь сытного, свари допустим рисовой кашки(ее вообще, скок хочешь, сток и ешь) или какой другой, когда поешь, ниче больше не захочется Грейфрукт-это тоже очень здорово, Но! его нельзя на голодный желудок, иначе все себе там испортишь, а особенно пищеварение. Можешь во время еды или после, он помогает сжигать калории

Чмакаю!!!

Вообще-то от риса можно сильно разбухнуть, это по-моему известный факт. А грейпфрут да, еще и ананас туда же!

Привет всем!!

ОТЧЕТ

УТРО - овсянка с соев молоком, медом, корицей, бананом, папайя

ОБЕД - яблык , зел чай, пару орешков

YЖИН - яблоко и дынька(нямка!)
сама знаю, что маловато ем, но кушать как-то не хочется. Не хочется - ну и не надо!

Утром - сухой массаж ножек
Вечером - 40 мин различных упражнений(пилатес, растяжка) под релаксационную музику, со свечками. Такой кайф!!!! Потом массаж антицеллюлитной щеткой и контр душ.

Кстати, я похудела, была 158 паундов, сейчас 153(хочу 140) , т.е примерно где-то 2 кг . Вы извините, мне по паундам легче ориентироваться.

Chinche, Kaprice, Kотенька
Спасибо, девочки за советы! Будем применять.





Это смотря сколько есть. коричневый рис очень полезный и после него очень долго чувствуешь себя сытым.

Настюшкин, привет!
ты че там мучеишся уз за каких то пустяков, а ну ка перестань!! я вот вчера мясо поела , вот это настоящая проблема.вот еще что, ты мало ешь, тебе ведь не на много худеть надо насколько я знаю, худеть надо медленно, так что не переусердствуй.
с активностью и процедурами у тебя отлично!
давай фоток еще.

Привет Настенька !!! Ты такая красавица и умница !!! Молодость -это сила !!! Все получится!

Fotka s avatarki


Моя лучшая подружка (Пару недель назад)






Тут , конечно моего целлюлита не видно, но самой всегда любопытно фотки ваши рассматривать, поетому решила выложить. а как будет возможность, устрою фотосессию .И одежки поменьше постараюсь`